БАБУШКИНЫ рецепты от кашля:

+++Почки березы, трава душицы, кора дуба, почки сосны, лист подорожника, плоды шиповника, плоды боярышника, плоды рябины обыкновенной  -  поровну. Приготовление и применение: 2 ст. ложки сбора залить 0,5 л кипятка, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь.   Принимать по 1/3-1/4 стакана 3-4 раза в день. Курс  -  1 месяц. Через неделю перерыва курс можно повторить.

+++Кипяченый сок репы с сахаром или медом (лучше с медом) также очень полезен при врачевании болей в груди от простуды и кашля.

+++Мать-и-мачеха 1 ст. ложку сушеных листьев мать-и мачехи залейте стаканом кипятка. Подержите на огне 5 минут, дайте остыть, процедить. Пейте настой теплым по 1/3 стакана после еды 3 раза в день. Последний прием  -  не позднее 17 часов. Помогает при очень сильном глубоком кашле.

+++Размолоть рожь, овес, ячмень с некоторым количеством цикория и несколькими ядрами горького миндаля. Заваривать и пить, как кофе, можно с молоком.Читать далее

[показать]

[показать]

[показать]

ПОСЛЕ 70 ЛЕТ ЛИШНИЙ ВЕС ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ.

[209x150]У 70-ЛЕТНИХ, имеющих лишний вес, гораздо больше шансов прожить еще 10 лет, чем у сверстников с нормальной массой тела. Такой вывод был сделан австралийскими учеными по результатам наблюдения за 4677 мужчинами и 4563 женщинами в возрасте 70-75 лет, которые велось на протяжении 10 лет.

В ходе исследования специалисты учитывали не только индекс массы тела(ВМI), но и состояние здоровья испытуемых, а также их образ жизни. Участники с лишним весом на 13% меньше рисковали умереть в течение 10 лет, чем их подтянутые ровесники. Однако это не распространялось на ожиревших: у них риск преждевременной смерти был повышен. Кроме того, сидячий образ жизни в 2 раза увеличивал шансы умереть до 80 лет у женщин и на 25% – у мужчин.

Индекс массы тела считается нормальным, если составляет 18,5-24,9. Люди, у которых ВМI от 25 до 30, имеют лишний вес, а те. чей ВМI превышает 30, считаются ожиревшими.

ПОЛУНОЧНИКИ И СОНИ РИСКУЮТ НАКОПИТЬ ЖИР ВОКРУГ ОРГАНОВ.Читать далее

[254x199] ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ! 

+++Соленая пища задерживает жидкость в организме, что приводит к повышению давления. Ограничьте употребление соли. Просто недосаливайте еду.

+++По возможности ешьте чеснок /2-3 зубчика в день/. Он очищает сосуды от холестерина и шлаков.

+++Для работы сердца очень полезен цветочный мед, особенно гречишный – по 1 ч.л. или 1 ст.л. в день

+++Следите за весом. Чем больше ваш вес, тем больше нагрузка на сердце.

+++Чашечка кофе с утра, другая за обедом – вполне безопасная доза сердца. Но постоянно выпивая больше 4 чашек крепкого кофе в день, вы рискуете “посадить” ваш моторчик.

+++Боритесь с бессонницей. Здоровый сон – здоровое сердце. У женщин, спящих менее 5 часов в сутки, риск получить какое-нибудь сердечно-сосудистое заболевание аж на 30% выше, чем у тех, кто спит по 8 часов.

+++По возможности спите днем. Хотя бы 15-30-минутный дневной сон или дрема обеспечат вашему сердцу небольшую передышку. Лучшее время для этого – 13 или 17 часов.

+++Проводите /при отсутствии медицинских противопоказаний/ хотя бы 1 раз в месяц 2-3-дневные курсы лечебного голодания.

+++Больше двигайтесь. Самый доступный и безопасный вид физической нагрузки – ходьба пр часу в день. Начните с малого и постепенно увеличивайте время прогулок.

+++При физических нагрузках обязательно следите за пульсом. Безопасные границы такие: 20-29 лет – 140 ударов в минуту;

30-39 лет – 132 удара в минуту;

Ох уж этот ужин. Сколько раз мы давали себе обещание не есть после 18.00 и столько же раз нарушали свои слова. Это и не удивительно. Отсутствие завтрака, питание в течении дня чем попало приводит к тому , что к вечеру аппетит разгорается и человек хочет есть в несколько раз больше чем утром или в середине дня.

Многие совершают непростительную ошибку, исключая ужин из своего рациона, следуя известной поговорке «… ужин отдать врагу». Мнение диетологов и практика на сегодняшний день показывают обратное.

Ужин — это обязательно, но с некоторыми поправками. Компромисса
можно достичь путем создания здорового и правильного ужина. Он должен быть легким и желательно принимать его не позднее, чем за два, три часа перед сном. Если вы возвращаетесь домой в 9 вечера, а ложитесь спать в 12 часов, то понятно, что ваш прием пищи сдвинется по времени. Ничего страшного, просто ужинайте не перед самым отходом ко сну, а сразу же по приходу домой.

Самый лучший ужин — это низкокалорийные продукты и небольшие по размеру порции. Таким образом вы утолите чувство голода и избежите переедания на ночь. Обильная пища способна вызывать дискомфорт в желудке и беспокойные сны. Это прежде всего связано с тем, что обмен веществ в вечерние часы замедляется. Организм готовится ко сну и ему уже не нужно большое количество энергии. Пища не успевает перевариваться и усваиваться, а все калории оседают на наших проблемных зонах.

Существует единое мнение диетологов, что промежуток между завтраком и ужином должен составлять 14 часов. В таком случаи ужин в 18 часов вполне оправдан, так как позавтракали вы в 8 утра. Соблюдая это правило вы не загоните себя в жесткие рамки диеты, что неизбежно приведет к срыву, научитесь правильно и с аппетитом завтракать, а вечерний прием пищи из врага превратится в вашего друга.

Каким же должен быть ужин, чтобы похудеть и не поправляться? 

Калорийность ужина должна составлять примерно ¼ от общей дневной калорийности. Самым правильным вариантом принято считать белковый ужин. Всего 2 часа затрачивает наш организм на переработку чистого белка. Из этого следует, что уместными будут нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты, блюда из яиц. Белки растительного происхождения намного лучше усваиваются организмом в отличии от белков животного происхождения. Углеводы, как «долгоиграющие», так «быстрые», желательно исключить. Молочные продукты — кефир, йогурты, творог очень хорошо вписываются в вечерний прием пищи. Овощи и фрукты незаменимые продукты о которых не следует забывать организуя свой ужин. Хорош любой овощной салатик, но желательно без майонеза. Фрукты, но не очень сладкие. Зелёный чай – это тот напиток, которому следует отдавать предпочтение. Если же вы привыкли пить чай с сахаром да еще и с какими-то сладостями, помните — это все равно что поздний ужин.Читать далее

Китаянки даже в пожилом возрасте, не говоря о молодых женщинах, выглядят свежо и молодо: бархатная кожа, здоровые белые зубы, шикарные блестящие волосы…
При этом они не особенно-то благоволят к косметике. Как же удается китайским красавицам сохранять свою красоту в течение долгого времени?

Да, китаянки остаются молодыми и свежими не благодаря косметике.
Их главный козырь – здоровый образ жизни, к которому родители – китайцы приучают своих детей с раннего детства.

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ КИТАЯНОК.

1. Девочки, едва научившись делать первые шаги, начинают заниматься оздоровительной гимнастикой;

2. Во время месячных женщины не употребляют в пищу холодные блюда и не пьют холодную воду. Температура пищи и воды должна быть не ниже, чем температура нашего тела. Кроме того, в период менструации китаянки остерегаются сквозняков и не купаются в холодных водоемах. Так они оберегают себя от различных заболеваний мочеполовой системы;3. Китайские женщины ежедневно делают самомассаж. К примеру, чтобы грудь оставалась здоровой, они выполняют следующее: складывают руки над правой грудью – правая сверху, а левая снизу, и массируют грудь по часовой стрелке 36 раз. То же самое производится с левой грудью. Для каждого участка тела имеются свои упражнения самомассажа;Читать далее

Многомиллионная армия курильщиков, прочитав заголовок этой  статьи, обязательно закурят очередную сигарету. Даже такие заболевания, как гипертония, сердечная недостаточность, одышка, астма, бронхиты, тромбофлебиты, атеросклероз и целый ряд других, более серьезных заболеваний, таких, как злокачественные опухоли, не в состоянии удержать их от чрезвычайно вредной привычки. Об этом уже писали много раз, но до 1986 года, до того времени, когда на наши головы выпала радиационная пыль Чернобыльской АЭС.  Большинство любителей никотина даже не подозревают, что они сейчас курят. Особенно это касается всех курящих, проживающих в загрязненной зоне, вблизи нее, и всех работников, связанных с радиоактивными веществами.

Курильщик, делающий затяжку, одновременно с табачным дымом втягивает загрязненный воздух. Радионуклиды  из него, попадая в табачный дым, проникают сразу в кровь, а с ней – во все части организма. Кроме того, табак, привезенный из чистой зоны в загрязненную, впитывает в себя радиацию быстрее, чем, например, грибы, черника и другие подобные растения.

  Курильщик, смакуя такую сигарету в загрязненной зоне, втягивает в легкие повышенную дозу радиации, которая вызывает непредсказуемые последствия. Кроме того, все любители покурить губительно действуют не только на свой организм, они оказывают очень вредное воздействие на всех окружающих их людей. Особенно это опасно для детей и подростков, заболеваемость которых за последние годы значительно возросла, и особенно в семьях курильщиков. Есть ли выход из создавшегося положения? Да, есть! Так как отвыкнуть от вредной привычки очень трудно, и не всякий с ней может справиться, советуем безотлагательно обратиться к врачу по месту жительства за соответствующей помощью. Всем курильщикам надо срочно самостоятельно начать борьбу с вредной привычкой. Вот один пример избавления от курения. Всем, желающим порвать с вредной привычкой, советуем не откладывать в долгий ящик и лечить себя немедленно. Хорошо начинать во время отпуска, когда у Вас будет очень интересная работа по дому или на даче,  такая, чтобы Вы забыли даже про еду, не только про сигарету, и чтобы вблизи Вас не было курильщиков, не желающих избавиться от вредной привычки. Трудно выдержать первые 2-3 недели, а потом 3-4 месяца. Тот, кто выдержит этот период, в дальнейшем отвыкнет просто. Начинать надо немедленно. сокращая число выкуриваемых сигарет на одну в день. Если Вы выкуривали 20 сигарет в день, то на следующий день Вы должны выкурить 19, затем 18, и т. д.  до тех пор, пока не останется одна сигарета, которую Вы не должны прикуривать. Держите ее в зубах, слегка посасывайте, можете даже немного табака пожевать и подержать во рту, пока Вам не станет противно. С этой сигаретой Вы  должны расстаться только тогда, когда почувствуете, что больше не курите. В течение некоторого времени у злостных курильщиков может появиться бессонница, повышенная нервозность, раздражительность, иногда с головной болью, даже с головокружением, слабостью и потливостью. Пусть это Вас не пугает, поскольку продлиться недолго. В этот период Вы можете обратиться к врачу, который окажет Вам помощь. Но самое главное, за весь период отвыкания Вы не  должны принимать ничего алкогольного. Если  выдержите, будете вознаграждены на всю оставшуюся жизнь всеми земными радостями. Особенно будут довольны Ваши родственники, которые также бросят вредную привычку, глядя на Вас.

ХОЧЕШЬ БЫТЬ УМНЫМ – КРУТИ ПЕДАЛИ.

Ничто так благотворно не воздействует на работу мозга пожилых людей, как регулярные физические упражнения. Рекомендуемые 30 минут в день физической активности не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и в не меньшей степени стимулируют химические процессы в мозгу. Они делают людей умнее, сообразительнее, защищают от воздействия процессов старения и стресса. Это куда полезнее разгадки кроссвордов и потребления рыбьего жира для мозга являются физические нагрузки, они запускают в кровоток химические вещества, воздействующие на инфраструктуру мозга. Один из этих протеинов устанавливает клеточные связи между нейронами мозга, и даже небольшая по интенсивности активность заставляет работать этот протеин.

Эксперименты показали, что даже 30 секунд быстрого кручения педалей велотренажера запускают процесс образования человеческого гормона роста, сжигающего жир, укрепляющего мышцы и стимулирующего мозг.Ученые советуют уделять один час физической активности четыре раза в неделю. Они считают, что таким образом можно установить возрастное усыхание мозга.

Но не меньше чем пожилым людям движение требуется детям. Надо делать родителям все от них зависящее, чтобы оторвать своих чад от компьютеров, посадить их на велосипед, заставить гулять, бегать. Что существенно повысит способность к учебе.

[600x450]ЧТОБЫ кожа на шее выглядела на все 20…лет, надо помочь ей быть такой. А в этом помогут :

Компрессы масляные. Нагреваете масло до 4о градусов, пропитать марлю, кладете на шею, сверху ткань, затем полиэтилен, через 30 мин смываете теплой водой, ополаскиваете прохладной водой и наносите крем. Курс 10 дн. Масло можно оливковое.

***Протирать кусочком льда (сок огурца, зеленого чая, отвар трав) и конечно похлопывание тыльной стороной ладони, не менее 200 раз, массаж.

***Делать упражнения, только не забывать. 1) Напрягите подбородок и шею – расслабтесь, и так несколько раз. 2) Напрягите мышцы шеи, и как бы с трудом поворачиваете голову вправо-влево, тоже несколько раз. 3) Упритесь подбородком в подставленные – напрягите шею, несколько раз. 4) Смазали шею кремом, и снизу вверх тыльной стороной ладони осторожно прогладили ее (только снизу вверх), несколько раз. Только делать надо регулярно и быстрых результатов не ждите, но постепенно будет лучше.

***Произносите попеременно звуки “О”, “У”, “И”. Важно при этом максимально вытягивать/напрягать все задействованные мышцы!!! Можно делать это беззвучно.

***Очень хорошая маска из фасоли натертой на мелкой терке + немного масла растительного на шею и глубокие морщины на 30 минут. Потом смыть теплой водой. Можно добавлять чуть сока лимона. Шея подтягивается хорошо и морщины немного меньше.

Английские врачи призвали правительство срочно запретить трансжиры, которые наносят непоправимый вред здоровью.

Трансжиры  -  это всем нам знакомые маргарин и кулинарный жир. В начале прошлого века их сознание было объявлено спасением человечества от угрозы недоедания. Ведь маргарин был недорогой и вполне вкусной заменой сливочному маслу, а стоил значительно дешевле. Получают трансжиры из растительных масел в процессе гидрогенизации  -  особой обработки масла водородом под давлением в присутствии катализаторов. Изогнутые молекулы растительного масла, которые делают его жидким, но слишком подверженным быстрому окислению, превращают в прямые  - и масло становится твердым. На маргарине выросло не одно поколение не слишком богатых людей, пока врачи не пригляделись к нему пристальнее. Оказалось, что прямые молекулы трансжиров делают твердыми также и стенки наших клеток, которые состоят из жира. А это ухудшает их работу, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Выяснилось также, что трансжиры увеличивают количество “плохого” холестерина, который оседает на стенках сосудов, снижают иммунитет и даже ухудшают качество спермы у мужчин. Сегодня трансжиры запрещены в Дании, Швейцарии и Австрии.

На самом деле вокруг проблемы трансжиров научные споры идут до сих пор. Некоторые ученые считают, что ничего особого страшного в них нет: поскольку у нас от природы нет ферментов, которые могли бы расщеплять твердые молекулы измененных масел, то они просто выводятся из организма, и все. Другие доказывают, что все наоборот: вредные молекулы связывают полезные ферменты, призванные расщеплять полезные растительные масла.

Рыба в банке - умопомрачительно вкусно

Скумбрия свежемороженая (800 г) 2 шт.

Морковь (200 г) 2 шт

Лук репчатый (150 г) 1 шт

Лимон (120 г) 6 ст. л.

Масло растительное (рафинированное) 60 г

Соль, приправы для рыбы по вкусу

1 литровая банка с металлической или стеклянной крышкой

Овощи (брокколи, сладкий перец, кабачки, помидоры и пр.) + зелень

[600x400]

[350x233]ЕСЛИ вместо белого риса потреблять коричневый, можно защититься от высокого кровяного давления и атеросклероза, а также снизить риск возникновения сердечных приступов.

Коричневый рис гораздо полезнее белого – в нем больше питательных веществ (они сохраняются в коричневой отрубной оболочке) и волокон. В Азии такой рис употребляют в пищу в основном дети и старики, в то время как в Европе и Америке его ценят сторонники здорового образа жизни. У коричневого риса только один недостаток – небольшой срок хранения (из-за маслосодержащей оболочки на зернах).

Недавние исследования показали, что коричневый рис содержит особое вещество, которое защищает сердце от повреждений белками. В белом рисе такого соединения нет, т. к. оно разрушается при шлифовке зерен.

Это наблюдение может объяснить, почему в Японии, где рис является основной пищей большинства людей, заболевания сердца менее наблюдается чем в других странах.