Девочки, вот шла я сегодня и думала..ум это конечно хорошо, приятные манеры тоже..но все таки внешность и фигура играет не менее важное значение в жизни каждой девушки…и на мой взгляд (вы можете со мной не согласиться J) очень важна красота груди, а именно, подтянутость и упругость…Пусть это будут пышные формы или маленькие приятные бутончики, все равно, я считаю красиво, когда упруго и подтянуто.
Еще моя бабушка всегда мне говорила: « Внучка, каждый день перед умыванием не забывай позаботиться о груди, сложи вытянутые перед собой руки в ладони и сделай штук 40 сжатий, это поможет тебе быть подтянутой» я помню этот совет и ни раз не пожалела …
А что еще предлагают нам, девушкам, для поддержания красоты и тонуса этой прекрасной части фигуры?
Вот какие упражнения:
1. Сесть на стул; спину выпрямить, голову приподнять, согнутые в локтях руки поднять на высоту плеч. Медленно отводим руки назад, сближая лопатки и напрягая грудные мышцы. Повторить 6-10 раз.
2. На высоте плеч развести руки в стороны, выполнять круговые движения - начинаем с маленьких кругов, потом все больше, сначала вперед, потом назад. Следите за тем, чтобы при вращении размах был достаточно большим.
3. Садимся на стул, выпрямив спину и свободно опустив руки. Медленно поднимаем руки через стороны вверх и соединяем над головой ладони. Энергично 5 раз нажать одной ладонью на другую, потом отвести руки в прежнее положение. После короткой паузы повторить упражнение З раза.
4. Взять две книги, расположить их на раскрытых ладонях и медленно поднимать вверх. Сделать около 10 повторений. Важно следить за положением локтей и не допускать их провисания.
5. Расположиться в удобном кресле, устроив руки на подлокотниках. Приподнимать туловище, вытянув ноги вперед с упором на руки.Медленно вернуться в кресло. Следить за руками и телом (они должны быть прямыми). Повторить 5 раз.
Помимо этого не забываем, что одним из самых полезных занятий для укрепления мышц, поддерживающих грудь, является плавание и гребля (особенно на байдарке). Но эффективность специально разработанных упражнений так же доказана; единственно, помни всегда, что именно ежедневную гимнастику и сложнее всего делать. Но если ты занимаешься часто, хорошо и регулярно результат не заставит себя ждать.
Источник:
http://beauty101.beautyhealth.community.tingu.ru/uprazhneniya-dlya-grudi