Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 2 глава
25-02-2014 19:36
Глава 2.
Контролируй твое питание, а не твой вес. Люди СПОСОБНЫ измениться. ВСЕ на это способны. На самом же деле, мы все меняемся в процессе жизни, просто потому, что с нами происходят вещи, которые накладывают на нас отпечаток. Так что вопрос не в том, можем ли мы измениться, а в том, насколько пассивно мы этому процессу подвергаемся и насколько активно мы управляем процессом личных перемен, насколько активно мы решаем создать человека, каким мы по-настоящему хотим быть.
Важно знать 2 вещи про управление процессом личных перемен.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Глава 2.
Контролируй твое питание, а не твой вес. Люди СПОСОБНЫ измениться. ВСЕ на это способны. На самом же деле, мы все меняемся в процессе жизни, просто потому, что с нами происходят вещи, которые накладывают на нас отпечаток. Так что вопрос не в том, можем ли мы измениться, а в том, насколько пассивно мы этому процессу подвергаемся и насколько активно мы управляем процессом личных перемен, насколько активно мы решаем создать человека, каким мы по-настоящему хотим быть.
Важно знать 2 вещи про управление процессом личных перемен.
Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 3 глава
25-02-2014 19:35
Глава 3.
Не все то золото…
Каждый день вы принимаете решения связанные с пищей. Это может случиться в ресторане, когда вы выбираете что-то из меню, или в магазине, когда вы выбираете, что купить на сегодня к ужину. Или вы стоите на кухне, в раздумьях по поводу того, чем бы перекусить на сон грядущий. Каждый божий день вы принимаете решения по поводу того, что вам поесть, когда это поесть и сколько его съесть. В некотором смысле этот процесс выбора труден для вас. Вы едите что-то и некоторое время спустя вы об этом сожалеете. Вы даете слово не есть некоторых продуктов и блюд, и вы обнаруживаете, что не можете сдержать вашего слова. Вы придерживаетесь диеты в течение некоторого времени, но рано или поздно вы опять переедаете.Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Глава 3.
Не все то золото…
Каждый день вы принимаете решения связанные с пищей. Это может случиться в ресторане, когда вы выбираете что-то из меню, или в магазине, когда вы выбираете, что купить на сегодня к ужину. Или вы стоите на кухне, в раздумьях по поводу того, чем бы перекусить на сон грядущий. Каждый божий день вы принимаете решения по поводу того, что вам поесть, когда это поесть и сколько его съесть. В некотором смысле этот процесс выбора труден для вас. Вы едите что-то и некоторое время спустя вы об этом сожалеете. Вы даете слово не есть некоторых продуктов и блюд, и вы обнаруживаете, что не можете сдержать вашего слова. Вы придерживаетесь диеты в течение некоторого времени, но рано или поздно вы опять переедаете.
Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 4 глава
25-02-2014 19:34
Глава 4.
Могучая движущая сила.
Доктор Натаниэль Бранден — психолог, он изучал и писал про важность самооценки в течение последних 40 лет. Он — автор 16 книг на эту тему, многие из которых являются бестселлерами и опубликованы во многих странах, включая Соединенные Штаты, Европу, Бразилию и Китай.В книге «Шесть Столпов Самооценки» он описывает шесть принципов, от которых зависит самооценка:
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Глава 4.
Могучая движущая сила.
Доктор Натаниэль Бранден — психолог, он изучал и писал про важность самооценки в течение последних 40 лет. Он — автор 16 книг на эту тему, многие из которых являются бестселлерами и опубликованы во многих странах, включая Соединенные Штаты, Европу, Бразилию и Китай.В книге «Шесть Столпов Самооценки» он описывает шесть принципов, от которых зависит самооценка:
Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 5 глава
25-02-2014 19:33
Глава 5.
Про Зависимость.
До сих пор, я пользовалась словом «зависимость», не объясняя, что это значит. Так что давайте посмотрим, из чего она состоит, это поможет вам с ней разделаться.Не все согласятся что у человека может возникнуть навязчивая зависимость от еды. Я лично в этом убеждена, потому что я вижу, что происходит с людьми, бросающими курить. Курильщики часто курят вместо приемов пищи и едят вместо курения, особенно после того, как они бросили курить. Все согласятся, что табак вызывает у человека зависимость и для многих людей тяга закурить и тяга пожевать становятся взаимозаменяемыми и зачастую неразличимыми. Говоря, что еда может вызвать зависимость, мы не создаем проблемы, а обращаем внимание на уже существующую проблему.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Глава 5.
Про Зависимость.
До сих пор, я пользовалась словом «зависимость», не объясняя, что это значит. Так что давайте посмотрим, из чего она состоит, это поможет вам с ней разделаться.Не все согласятся что у человека может возникнуть навязчивая зависимость от еды. Я лично в этом убеждена, потому что я вижу, что происходит с людьми, бросающими курить. Курильщики часто курят вместо приемов пищи и едят вместо курения, особенно после того, как они бросили курить. Все согласятся, что табак вызывает у человека зависимость и для многих людей тяга закурить и тяга пожевать становятся взаимозаменяемыми и зачастую неразличимыми. Говоря, что еда может вызвать зависимость, мы не создаем проблемы, а обращаем внимание на уже существующую проблему.
Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 6 глава
25-02-2014 19:33
Глава 6.
Свобода выбора.
Невозможно контролировать что-то, за что вы не отвечаете. Вот почему люди, которые пытаются избавиться от переедания, но не хотят нести за это ответственности, обычно не только не добиваются успеха, а и закрепляют их зависимость от еды. С другой стороны, если вы возьмете на себя даже немножко ответственности, дела пойдут на лад на удивление быстро.В этой главе мы поговорим о том, как вы можете взять на себя ответственность. Это не всегда так уж и ясно людям, страдающим от зависимости. Начнем с того, что посмотрим на ситуацию, где вы не будете переедать, но в которой вы не будете отвечать за ваши поступки.Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Глава 6.
Свобода выбора.
Невозможно контролировать что-то, за что вы не отвечаете. Вот почему люди, которые пытаются избавиться от переедания, но не хотят нести за это ответственности, обычно не только не добиваются успеха, а и закрепляют их зависимость от еды. С другой стороны, если вы возьмете на себя даже немножко ответственности, дела пойдут на лад на удивление быстро.В этой главе мы поговорим о том, как вы можете взять на себя ответственность. Это не всегда так уж и ясно людям, страдающим от зависимости. Начнем с того, что посмотрим на ситуацию, где вы не будете переедать, но в которой вы не будете отвечать за ваши поступки.
Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 7 глава
25-02-2014 19:32
Является кульминационной в книге, в ней описывается как обращаться с двумя аспектами приема пищи: т. е. есть необходимые количества (Времена и Планы) и не переедать (Памятка, Дорожная Карта), когда наступают приступы психологического голода, порожденные зависимостью; т. е. что делать, что себе сказать, когда вы на распутье и вас сильно тянет встать на путь удовлетворения голода, который вы знаете голодом настоящим не является. Так, бесы искушают, булькают вином, шуршат оберткой шоколадной, образами лакомств мысли заполняют… :) Я прочитала эту главу самой первой, когда взяла книгу на английском в библиотеке, метод сработал мгновенно. Однако, не могу сказать, что и массаж теоретический в предыдущих главах совсем мне не помог. Для меня главная проблема не в том, что у психологического голода есть сила, а в моих оправданиях к его удовлетворению идиотским способом, т.е. у меня зависимостью сильно поражен ум и вообще образ жизни от этого сильно пострадал. Так что «теория» мне тоже помогла. Вторая половина книги посвящена в основном тому, что с вами будет происходить по мере того, как вы вдруг будете становиться более и более успешной в жизни, реакций будет куча, много будет неожиданных. Желаю всем успехов в этом ЛЕГКОМ деле. Не выдумывайте себе трудностей там где их нет. Примените Времена, Планы, и Пользуйтесь Дорожной Картой когда вы на Развилке и вам решать, удовлетворять ли ваш психологический голод едой или нет. Все очень просто. Надо просто вздохнуть поглубже и почувствовать себя свободной, прищуриться, присмотреться к последствиям, и , пожав плечами, принять решение…
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Является кульминационной в книге, в ней описывается как обращаться с двумя аспектами приема пищи: т. е. есть необходимые количества (Времена и Планы) и не переедать (Памятка, Дорожная Карта), когда наступают приступы психологического голода, порожденные зависимостью; т. е. что делать, что себе сказать, когда вы на распутье и вас сильно тянет встать на путь удовлетворения голода, который вы знаете голодом настоящим не является. Так, бесы искушают, булькают вином, шуршат оберткой шоколадной, образами лакомств мысли заполняют… :) Я прочитала эту главу самой первой, когда взяла книгу на английском в библиотеке, метод сработал мгновенно. Однако, не могу сказать, что и массаж теоретический в предыдущих главах совсем мне не помог. Для меня главная проблема не в том, что у психологического голода есть сила, а в моих оправданиях к его удовлетворению идиотским способом, т.е. у меня зависимостью сильно поражен ум и вообще образ жизни от этого сильно пострадал. Так что «теория» мне тоже помогла. Вторая половина книги посвящена в основном тому, что с вами будет происходить по мере того, как вы вдруг будете становиться более и более успешной в жизни, реакций будет куча, много будет неожиданных. Желаю всем успехов в этом ЛЕГКОМ деле. Не выдумывайте себе трудностей там где их нет. Примените Времена, Планы, и Пользуйтесь Дорожной Картой когда вы на Развилке и вам решать, удовлетворять ли ваш психологический голод едой или нет. Все очень просто. Надо просто вздохнуть поглубже и почувствовать себя свободной, прищуриться, присмотреться к последствиям, и , пожав плечами, принять решение…
Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 8 глава
25-02-2014 19:31
Глава 8.
Ложный Голод.
В этой главе мы немного отвлечемся от темы зависимости и поговорим о чувстве ложного голода. С этой проблемой сталкиваются многие люди и это не позволяет им есть меньше. У некоторых людей никогда не бывает ощущения ложного голода, а у некоторых оно появляется только после того, как они сократили количество потребляемой пищи. Их переедание маскировало симптом.Есть две причины ложного голода:
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Глава 8.
Ложный Голод.
В этой главе мы немного отвлечемся от темы зависимости и поговорим о чувстве ложного голода. С этой проблемой сталкиваются многие люди и это не позволяет им есть меньше. У некоторых людей никогда не бывает ощущения ложного голода, а у некоторых оно появляется только после того, как они сократили количество потребляемой пищи. Их переедание маскировало симптом.Есть две причины ложного голода:
Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 9 глава
25-02-2014 19:30
Глава 9.
Ваши отговорки и оправдания.
Самые популярные оправдания переедания
1) Привычка и традиции
2) Стресс
3) По состоянию здоровья
4) Физический голод
5) За компанию
6) Удовольствие и довольство
7) «Забота» о питательных веществах
8) Отрицание серьёзности происходящего
9) Нет, только не в мусорное ведро!
10) Удобство
11) Дела все равно идут плохо
12) Дела идут очень хорошо
13) Ложное понимание себя
14) Тяжелое прошлое
15) Тяжелая жизнь сейчас
16) Ах если бы только…
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Глава 9.
Ваши отговорки и оправдания.
Самые популярные оправдания переедания
1) Привычка и традиции
2) Стресс
3) По состоянию здоровья
4) Физический голод
5) За компанию
6) Удовольствие и довольство
7) «Забота» о питательных веществах
8) Отрицание серьёзности происходящего
9) Нет, только не в мусорное ведро!
10) Удобство
11) Дела все равно идут плохо
12) Дела идут очень хорошо
13) Ложное понимание себя
14) Тяжелое прошлое
15) Тяжелая жизнь сейчас
16) Ах если бы только…
Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 10 глава
25-02-2014 19:29
Глава 10.
«Мое тело меня к этому вынудило»
Часто люди объясняют их переедание неким физическим неравновесием — либо биохимическим, либо недостаточностью питательных веществ в организме. Эти оправдания переедания являются вариациями на похожие темы и они очень распространены. Ясно, что в каждом типе зависимости есть некая биохимическая подоплека, но сегодня, когда ученые наконец-то разобрались в том, что происходит в теле наркомана, стало популярным рассматривать зависимость односторонне, только с биохимической стороны. Это нам может только навредить. Когда вы узнаете про то, что некая еда повышает уровень нейротрансмиттера серотонина в теле, а серотонин влияет на наше настроение, вам легко впасть в уныние и потерять всякую надежду на самоконтроль, ибо вам кажется что эти мистические вещества управляют всем действием за кулисами театра.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Глава 10.
«Мое тело меня к этому вынудило»
Часто люди объясняют их переедание неким физическим неравновесием — либо биохимическим, либо недостаточностью питательных веществ в организме. Эти оправдания переедания являются вариациями на похожие темы и они очень распространены. Ясно, что в каждом типе зависимости есть некая биохимическая подоплека, но сегодня, когда ученые наконец-то разобрались в том, что происходит в теле наркомана, стало популярным рассматривать зависимость односторонне, только с биохимической стороны. Это нам может только навредить. Когда вы узнаете про то, что некая еда повышает уровень нейротрансмиттера серотонина в теле, а серотонин влияет на наше настроение, вам легко впасть в уныние и потерять всякую надежду на самоконтроль, ибо вам кажется что эти мистические вещества управляют всем действием за кулисами театра.
Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 11 глава
25-02-2014 19:28
Из Главы 11.
Зависимость и самооценка.
Как применение Времен, Планов и Памятки подкрепляют шесть столпов на которых покоится ваша самооценка.
— Вы живете более осознанно, вы отдаете себе отчет в мыслях и желаниях, порожденных зависимостью: желание есть пищу, в которой ваше тело не нуждается и в способах, которыми вы пытаетесь оправдать удовлетворение этого желания (Я всегда это ем, Мне надо было расслабиться, Я чувствую себя плохо, Подыхаю с голоду, А вдруг мне потом захочется есть?, Все это ели и мне захотелось попробовать, Я себе ни в чем не отказываю, Я люблю поесть, Пища — моя любовь, моя профессия, мое увлечение, Мне не хватало мяса/витамина С/железа/углеводов в сегодняшнем рационе , Всего лишь малюсенький кусочек, Ну, не выбрасывать же еду в мусорку,Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Из Главы 11.
Зависимость и самооценка.
Как применение Времен, Планов и Памятки подкрепляют шесть столпов на которых покоится ваша самооценка.
— Вы живете более осознанно, вы отдаете себе отчет в мыслях и желаниях, порожденных зависимостью: желание есть пищу, в которой ваше тело не нуждается и в способах, которыми вы пытаетесь оправдать удовлетворение этого желания (Я всегда это ем, Мне надо было расслабиться, Я чувствую себя плохо, Подыхаю с голоду, А вдруг мне потом захочется есть?, Все это ели и мне захотелось попробовать, Я себе ни в чем не отказываю, Я люблю поесть, Пища — моя любовь, моя профессия, мое увлечение, Мне не хватало мяса/витамина С/железа/углеводов в сегодняшнем рационе , Всего лишь малюсенький кусочек, Ну, не выбрасывать же еду в мусорку,
Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 12 глава
25-02-2014 19:27
Глава 12.
Что на ужин?
Как вы определяете что поесть? Может быть, вы просто едите то, что вам больше всего нравится? Если это так, то откуда вы знаете, а может быть, это ваше желание, порожденное зависимостью, диктует вам вид пищи, на котором вы остановили свой выбор? Например, можно представить себе человека, едящего очень маленькие количества пищи, он ест в соответствии с Временами и Планами, но все, что он ест — это шоколадки и хрустящую картошку из пакетиков. Согласно нашему определению, питание такого человека все ещё будет питанием, продиктованным зависимостью.Как вы помните из главы 5, питание, продиктованное зависимостью, — это поедание пищи, в которой ваше тело не нуждается для поддержания хорошего состояния здоровья. Для контроля количества съедаемого пользуйтесь Временами и Планами. В этой главе мы поговорим о качестве пищи.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Глава 12.
Что на ужин?
Как вы определяете что поесть? Может быть, вы просто едите то, что вам больше всего нравится? Если это так, то откуда вы знаете, а может быть, это ваше желание, порожденное зависимостью, диктует вам вид пищи, на котором вы остановили свой выбор? Например, можно представить себе человека, едящего очень маленькие количества пищи, он ест в соответствии с Временами и Планами, но все, что он ест — это шоколадки и хрустящую картошку из пакетиков. Согласно нашему определению, питание такого человека все ещё будет питанием, продиктованным зависимостью.Как вы помните из главы 5, питание, продиктованное зависимостью, — это поедание пищи, в которой ваше тело не нуждается для поддержания хорошего состояния здоровья. Для контроля количества съедаемого пользуйтесь Временами и Планами. В этой главе мы поговорим о качестве пищи.
Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 13 глава
25-02-2014 19:26
Глава 13.
Спорт и тонус.
Пока мы учимся уделять больше внимания тому, что проступает к нам в тело с пищей, нам надо подумать и о том, что должно его покинуть. Ядовитые вещества поступают к нам в тело каждый день. Мы не можем этого предупредить и, в некотором смысле, — это даже и не является проблемой, ибо мы постоянно отфильтровываем яды и избавляемся от них естественным путем. Наше тело делает это вполне автоматически, совсем как наше сердце бьется само по себе и не нуждается в понукании.Читать далее...
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
Глава 13.
Спорт и тонус.
Пока мы учимся уделять больше внимания тому, что проступает к нам в тело с пищей, нам надо подумать и о том, что должно его покинуть. Ядовитые вещества поступают к нам в тело каждый день. Мы не можем этого предупредить и, в некотором смысле, — это даже и не является проблемой, ибо мы постоянно отфильтровываем яды и избавляемся от них естественным путем. Наше тело делает это вполне автоматически, совсем как наше сердце бьется само по себе и не нуждается в понукании.
Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 14 глава
25-02-2014 19:25
Глава 14.
Едим всю жизнь.
• Зависимость создает выборочную память
• Памятка
• Между безволием и владением собой
1) Самоконтроль — это процесс взятия на себя большей ответственности
2) Самоконтроль — это распознание разных аспектов вашей зависимости от пищи
3) Самоконтроль — это избавление от конкретных привычек в переедании
4) Самоконтроль значит обнаружить пределы вашей способности держать себя в руках
5) Самоконтроль — это процесс развития вашей мотивации
6) Самоконтроль меняет ваше понимание выражения «дальше некуда» (= «совершенно опуститься», «дойти до ручки»)
7) Самоконтроль — это естественная череда взлетов и спадов.
• План успеха
• Терпимость к несовершенству
• Свидетельство Елены
• Советы автора
Читать далее...
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
Глава 14.
Едим всю жизнь.
• Зависимость создает выборочную память
• Памятка
• Между безволием и владением собой
1) Самоконтроль — это процесс взятия на себя большей ответственности
2) Самоконтроль — это распознание разных аспектов вашей зависимости от пищи
3) Самоконтроль — это избавление от конкретных привычек в переедании
4) Самоконтроль значит обнаружить пределы вашей способности держать себя в руках
5) Самоконтроль — это процесс развития вашей мотивации
6) Самоконтроль меняет ваше понимание выражения «дальше некуда» (= «совершенно опуститься», «дойти до ручки»)
7) Самоконтроль — это естественная череда взлетов и спадов.
• План успеха
• Терпимость к несовершенству
• Свидетельство Елены
• Советы автора
Идея стильного MAKE UP
25-02-2014 13:05
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
Идея стильного МАНИКЮРА
25-02-2014 10:46
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА
24-02-2014 14:19
[500x325]
На 100 гр - 78 ккал
Ингредиенты:
цукини – 400 гр;
брокколи – 400 гр.;
капуста белокочанная – 500 гр.;
шампиньоны – 300 гр.;
лук-порей – 200 гр.;
1 луковица среднего размера;
морковь – 200 гр.;
сыр моцарелла – 150 гр.;
сыр пармезан – 40 гр.;
сливки 10% -200 мл;
2 ст.л. оливкового масла;
соль по вкусу
Способ приготовления:
Цукини, брокколи и репчатый лук мелко нашинковать.
Грибы и белую часть лука-порея тонко нарезать.
Капусту нашинковать кубиками 1 см х 1 см.
Морковь натереть на крупной терке.
Все овощи поочередно немного спассировать (пока они не станут немного прозрачными).
Выложить все овощи в форму для запекания, посолить и перемешать.
Нагреть сливки.
Потереть моцареллу на крупной терке и выложить в горячие сливки.
Когда сыр расплавиться, залить этим соусом овощи.
Натереть пармезан и посыпать запеканку.
Выпекать в духовке при 180 градусах около 25 минут.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[500x325]На 100 гр - 78 ккал
Ингредиенты:
цукини – 400 гр;
брокколи – 400 гр.;
капуста белокочанная – 500 гр.;
шампиньоны – 300 гр.;
лук-порей – 200 гр.;
1 луковица среднего размера;
морковь – 200 гр.;
сыр моцарелла – 150 гр.;
сыр пармезан – 40 гр.;
сливки 10% -200 мл;
2 ст.л. оливкового масла;
соль по вкусу
Способ приготовления:
Цукини, брокколи и репчатый лук мелко нашинковать.
Грибы и белую часть лука-порея тонко нарезать.
Капусту нашинковать кубиками 1 см х 1 см.
Морковь натереть на крупной терке.
Все овощи поочередно немного спассировать (пока они не станут немного прозрачными).
Выложить все овощи в форму для запекания, посолить и перемешать.
Нагреть сливки.
Потереть моцареллу на крупной терке и выложить в горячие сливки.
Когда сыр расплавиться, залить этим соусом овощи.
Натереть пармезан и посыпать запеканку.
Выпекать в духовке при 180 градусах около 25 минут.
Рамка № 29
24-02-2014 11:56
Читать далее...
комментарии: 4
понравилось!
вверх^
к полной версии
|
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА СО СТУЛОМ
23-02-2014 20:33
комментарии: 8
понравилось!
вверх^
к полной версии
Поздравляю Вас с Днем Защитника Отечества!
23-02-2014 12:55
[300x380]
-23 февраля-
Это праздник хоть куда!
Всех мужчин хотим поздравить.
И конечно же добавить:
Чтоб Вас женщины ценили,
Чтоб тепло свое дарили,
Чтоб машина не ломалась,
И работа успевалась!
Рыба чтоб всегда клевала,
Дичь чтоб на ловца бежала,
Чтоб хотелось, чтоб моглось,
В шоколаде чтоб жилось!
Желаю всем Мужчинам быть мужественными и терпеливыми, короче быть МУЖИКАМИ, а то нынче мужик не тот пошел )))!
Счастья и любви!
Читать далее...
комментарии: 11
понравилось!
вверх^
к полной версии
[300x380]Это праздник хоть куда!
Всех мужчин хотим поздравить.
И конечно же добавить:
Чтоб Вас женщины ценили,
Чтоб тепло свое дарили,
Чтоб машина не ломалась,
И работа успевалась!
Рыба чтоб всегда клевала,
Дичь чтоб на ловца бежала,
Чтоб хотелось, чтоб моглось,
В шоколаде чтоб жилось!
Желаю всем Мужчинам быть мужественными и терпеливыми, короче быть МУЖИКАМИ, а то нынче мужик не тот пошел )))!
Счастья и любви!