Картинки кликабельны!
[показать] Физическая нагрузка при выполнении упражнений йоги почти не ощущается, но дает работу всем группам мышц и помогает активно сжигать калории.
Укрепляем пресс.
Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты. Оторвите ноги от пола под углом 30°, удерживайте в таком положении на 2 вдоха-выдоха. Проделайте то же самое под углами 60° и 90°.
Убираем отложения на бедрах.
Исходное положение: стоя, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Поверните кисти рук ладонями вперед, втяните живот, напрягая мышцы бедер.
Макушкой тянитесь вверх, направляя взгляд вперед. Задержитесь в положении 30 секунд, повторите 3-5 раз.
Тонизируем мышцы.
Исходное положение: сидя на полу, ноги вместе и вытянуты. Поднимите ноги, слегка согнув в коленях. Руки вытяните вперед, корпус немного отклоните назад, спина прямая. Удерживайте в таком положении 1 минуту., повторите 3-5 раз
