Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Комплекс аэробики (обучение онлайн)
Это обучающее видео "Комплекс аэробики" посвящен всем любителям обычного формирования, направленных на снижение общей массы тела и укрепления мышц. Спорт - это прежде всего здоровье вашего и благополучие всегда залог. Самый большой плюс такого обучения - это то, что вы можете сделать, не выходя из дома. Это видео, безусловно, будет вашим личным тренером!
https://www.youtube.com/watch?v=pzoCxBNXdOQ
Это цитата сообщения Мама_Дина Оригинальное сообщение
Морозим клубнику. Ссылка.
http://zapisnayaknigka.ru/zagotovki-morozhennaya-k...e-iz-klubniki-v-mikrovolnovke/
[700x525]
Это цитата сообщения palomnica59 Оригинальное сообщение
Черенкований петуний
[700x319]Видеосюжет о правильном черенковании петуний и получении качественного посадочного материала.
Материал предоставлен садовым порталом http://sazhaemsad.ru/
СМОТРЕТЬ ВИДЕО http://www.youtube.com/watch?v=57f_NdbuMtM
1.
[259x194] 2.
[259x194] 3.
[302x167]
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
Чтобы избавиться от грязи и плесени на швах в ванной навсегда. Это средство поражает своей простотой и эффективностью!
|
Это цитата сообщения GalaSilver757 Оригинальное сообщение
Тильда.Подарочная коллекция.на русском.
[539x700]Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Отбеливаем швы на плиточном полу.
Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение
Торт из фруктов и йогурта без выпечки
Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение
Пирожки-расстегаи, С судаком и семгой)))
Это цитата сообщения Островок_Рукоделочки Оригинальное сообщение
Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)
[250x266]В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы. Этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.
Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.
Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.
Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях
Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.
Упражнение 2. Растягивание полотенца
Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.
Упражнение 3. Растягивание полотенца над головой
Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение 4. Планка