[показать]Геннадий Малейчук
Когда нет тождества между тем,
что есть на самом деле, и тем,
как это проявляется внешне —
тогда нет и подлинности.
Дериси О.
Что такое идентичность?

Оксана Фортунатова
Что такое паническая атака? Какие причины и симптомы этого расстройства? Как лечить панические атаки? В этой статье вы узнаете ответы на все эти вопросы.
«После нескольких изнуряющих лет с паническими атаками, вдруг затишье. Нет уже несколько недель. Возможно ли, что ПА самоизлечились, или они вернутся?». Однозначного ответа в данном случае быть не может. Давайте проанализируем механизм ПА (паническая атака).
Согласитесь, при одинаковых физических симптомах с бегуном – отличие чисто психологического свойства. Бегун прекрасно осведомлен, что определенная нагрузка вызовет у него сдвиги самочувствия, иногда до очень критических. Он привык к ним и точно знает, что они пройдут при определенных условиях, которыми собственно сам бегун и управляет. Для него это – неминуемые издержки достижений.
Для расстройства же характерна бесконтрольность, неожиданность, неуправляемость приступа. Как и иное соматоформное расстройство, ПА тоже издержки, но другого процесса – процесса высказывания «не тем органом».
Eсли бы вы встретили беременную женщину, у которой уже 8 детей, из них трое глухих, двое слепых, один умственно отсталый, а сама женщина больна сифилисом — вы бы посоветовали ей сделать аборт?
Прежде чем ответить на этот вопрос, прочитайте еще один: Нужно выбрать нового мирового лидера, и ваш голос — решающий. Вот информация о 3-х кандидатах:
Кандидат 1: общается с нечистыми на руку политиками, советуется с астрологами, у него две жены, курит без остановки и выпивает 8-10 бокалов мартини в день.
Кандидат 2: дважды изгонялся с должности, спит до полудня, баловался опиумом в колледже, выпивает около литра виски каждый вечер.
Кандидат 3: имеет воинские награды, вегетарианец, не курит, пьет изредка пиво и никогда не изменял жене.
Кого из троих вы выберете?
Первый кандидат: Франклин Д. Рузвельт.
Второй кандидат: Уинстон Черчилль.
Третий кандидат: Адольф Гитлер.
И, кстати, насчет аборта: если ваш ответ «да», то вы только что убили Бетховена.
Правда ли, что при депрессии хорошего настроения вообще не может быть?
Нет, это не совсем там. Иногда яркие и радостные события (вечеринка у друзей, свидание, праздник, путешествие) дарят переживание приподнятости и удовольствия, но, когда событие проходит, все возвращается на круги своя. Прежде всего, имеет значение тот факт, что подавленное настроение сохраняется большую часть времени – дня, недели, месяца.
Кроме того, специалисты утверждают, что кратковременные подъемы настроения случаются при атипичной депрессии. Так что обратите внимание, прежде всего, на глубину переживания тоски и подавленности.
Мне часто становится легче по вечерам. Я чувствую себя в тонусе и успеваю многое сделать. Значит ли это, что у меня не депрессия, а просто лень и слабоволие?
Заочно поставить диагноз, равно как и опровергнуть его, невозможно. Но для депрессии вечернее улучшение весьма характерно. На два-три часа человек словно приходит в норму, а с утра снова испытывает уныние и усталость. Если же речь идет о тревожно-депрессивном расстройстве, может наблюдаться обратная картина – улучшение в первой половине дня.
Мои близкие часто мне говорят, что, займись я тяжелым физическим трудом, я бы быстро вылечился. Что все мои депрессии от того, что я слишком много думаю. Это так?
Нет никаких данных, что тяжелая физическая работа излечивает депрессию, равно как и привычка «много думать» ее провоцирует. Депрессия лечится с помощью психотерапии и антидепрессантов, и никак иначе. Но в процессе лечения посильные физические нагрузки в спортзале (или прогулки на улице) действительно улучшают состояние.
Психолог Джон Готтман (John Gottman) любит проделывать фокус – понаблюдав за тем, как общается между собой пара, он может предсказать с почти стопроцентной вероятностью, будут ли они счастливы вместе спустя годы или у их отношений нет будущего. Звучит невероятно, но у Готтмана за плечами – 40 лет научных исследований*.
«Счастливые пары прежде всего видят позитивное друг в друге, то, за что можно сказать «спасибо», обнять и просто порадоваться, что жизнь свела с таким замечательным человеком, – говорит Готтман. – Они целенаправленно строят отношения на уважении и благодарности. Несчастливые пары, наоборот, все время ищут, к чему бы придраться в партнере, ловят каждую его или ее ошибку».
Готтман и его жена Джули, тоже психолог, принадлежат к числу самых известных в мире экспертов по браку. На протяжении нескольких десятков лет они консультировали тысячи пар и провели сотни экспериментов, чтобы выяснить секрет счастливого брака.
Самый интересный эксперимент Готтмана назывался «Лаборатория любви». Молодоженов приглашали в лабораторию, подключали к ним электроды и просили рассказать об истории их отношений – как встретились, из-за чего произошла самая страшная ссора, какие счастливые события совместной жизни запомнились больше всего. Исследователи наблюдали, как они общаются между собой, а электроды замеряли ток крови, частоту ударов сердца и другие физиологические реакции участников. Потом молодоженов отправили домой, а через шесть лет связались с ними снова, чтобы выяснить, вместе ли они еще или нет.
Ангелина Петренко
Существует только две причины, по которым можно НЕ завершать отношения— и вам они не понравятся!
Я посмотрела в интернете и на тему "Завершение…", нашла всё, что угодно, и даже больше, но ни одного упоминания о "Завершении отношений". Я всегда у себя, своих клиентов, да и в жизни вообще наблюдала, как эта тема неосознанно табуируется. Вместе с тем, я полагаю, что это основополагающий момент в жизни многих людей. Если что-то завершено, значит, оно в прошлом. А ведь от прошлого зависит наше настоящее и будущее.
2 причины, по которым можно не завершать отношения
Это болезненная и животрепещущая тема, хоть большинство и не хочет это признавать. Здесь очень много слоёв и сторон, через которые нужно с этим разбираться. Я во всём люблю работать прицельно, чтобы получать максимум результата. И, чтоб мне было интересно, а вам полезно, я придумала опросник.
Итак, опросник "Мои завершения отношений".
10. Я не хочу завершать отношения, даже, если их уже нет, как таковых…
Вы удивитесь, но все эти пункты работают, даже если вашего партнёра давно нет в живых. Но это отдельное направление этой темы.
Существуют только две причины, по которым можно не завершать
Очень часто страх остаться одному присутствует у обоих партнёров. И тогда оба мучают и манипулируют друг другом для получения выгод. А иногда один пользуется другим, этакое садо-мазо. И оба являются заложниками своих ролей. Стараются всё время выйти из этой игры, готовят
Магний контролирует огромное количество важных физиологических функций, включая биение вашего сердца, правильное образование костей и зубов, расслабление кровеносных сосудов и правильную функцию кишечника. Магний улучшает артериальное давление и помогает предотвратить внезапную остановку сердца, сердечный приступ и инсульт. Один из лучших способов оптимизации уровня магния заключается в потреблении большого количества органических зеленых листовых овощей, орехов и семян.
О магнии не так часто говорят, но, по оценкам, 80 процентов американцев испытывают недостаток этого важного минерала, а последствия его дефицита значительны для здоровья. Одна из причин может заключаться в том, что магний, как и витамин D, выполняет так много функций. Как сообщает GreenMedInfo, исследователи обнаружили 3 751 место связывания магния с белками человека, что указывает на то, что его роль в здоровье и болезнях человека, возможно, была значительно недооценена.
Магний также содержится в более чем 300 различных ферментах вашего тела, которые отвечают за:
В ряде исследований ранее было показано, что магний может улучшить ваше кровяное давление и помочь предотвратить внезапную остановку сердца, сердечный приступ и инсульт. Например, в одном метаанализе, опубликованном ранее в этом году в American Journal of Clinical Nutrition, в общей сложности было проведено семь исследований, охватывающих более 240 000 участников.
Результаты показали, что потребление магния в пище обратно связано с риском ишемического инсульта.
Но его роль в здоровье человека представляется гораздо более сложной, чем считалось ранее, и, как витамин D, его преимущества могут быть гораздо более масштабными, чем мы себе представляли. Проект базы данных GreenMedInfo.com на данный момент проиндексировал более 100 полезных свойств магния для здоровья, включая терапевтическую пользу для:

Перевод © Анастасия Гостева и Ольга Турухина
Накопив определённый опыт практики, в частности, в медитации, мы как западные буддийские практикующие сделали, хотя и неохотно, одно открытие. То, что привлекало, и, возможно, продолжает привлекать нас к буддизму, — это обещание освобождения от страданий и болезненного ощущения неполноценности и ограниченной удовлетворённости жизнью. Большинство из нас не были разочарованы. Мы действительно нашли в Дхарме Будды путь и освобождение, которых не могли найти больше нигде. Именно поэтому мы продолжаем практиковать. Однако со временем мы узнали о практике кое-что ещё: она не ограждена от влияния нашей личной истории, нашего характера, наших внутренних конфликтов и наших стилей защиты. Мы постепенно узнаём, что випассана, дзадзэн, нёндро, тонглен, метта — и вообще любая практика из арсенала буддизма, подобно психотерапии и другим вмешательствам, направленным на исцеление, — могут быть использованы прямо противоположно своему предназначению и замыслу.
Самые радикальные средства личной трансформации могут быть ненароком использованы для предотвращения подлинной трансформации, чтобы избежать проблем, представив всё так, словно мы работаем с ними. В результате мы не освобождаемся от страдания, а лишь продлеваем его. Это было непрошеное и дезориентирующее открытие. Мы начинали с мыслью, что духовная практика растворит все наши эмоциональные проблемы. Возможно, это было типичной западной спесью или наивностью, укоренившейся в нас верой в возможность совершенствования человека и его право на счастье. В то же время это заставило нас усовершенствовать свою практику, стоящую за ней мотивацию и выбор между тем, какую практику выполнять, а какую — нет.
[624x351]
В 1991 году неизвестный англичанин Дэмиан Херст купил за 5000 фунтов
Нам всегда приятно слышать комплименты и признания. Но поступки – вот то, что способно тронуть до глубины души. Искренние и глубокие чувства позволяют признаваться в любви, не произнося три слова: Я тебя люблю
1. Прощайте мелочи. Он разбил чашку с мишкой Тедди? Возможно, у него и правда растут руки из не совсем привычных мест. Но крик только усугубит ситуацию. Можете игриво посокрушаться, попросив партнера быть аккуратнее.
2. Делайте вместо партнера то, что не нравится ему. Например, вынесите мусор, позвоните сантехнику.
3. Флиртуйте с партнером. Показывать мужу/жене свой интерес необходимо и после десятилетий совместной жизни. Это дает приятные толчки к самосовершенствованию и заряжает отношения изнутри.
4. Проявляйте терпение. Если партнер высказывает вам свое недовольство, не спорьте и не перекрикивайте. Умейте слушать. И для разнообразия, когда он храпит, попробуйте потерпеть и не пинать его локтем под бок. Как знать, возможно, вы храпите еще сильнее, просто не слышите себя во сне!
5. Не меряйтесь выполненными обязанностями в быту. "Ты не помыл тарелку!". "Сегодня же была твоя очередь поливать цветы!". Взаимопомощь - вот выход из ситуации. И см. пункт 2.
6. Встречаясь после работы, обнимайте и целуйте друг друга. Ощущение того, что вы поддержка, опора и единое целое - крайне важно.
7. Придавайте большее значение вашим отношениям. Вы договорились идти в кино с любимым, а подруга зовет на девичник с шампанским и тирамису? Выбирайте поход в кино с партнером. А после сеанса зайдите в кафе, заказав выше перечисленные позиции меню.
8. Думайте и заботьтесь друг о
Ангелина Петренко
В этой статье вы узнаете какие эмоции и какое отношение к жизни отличает гипертоника и гипотоника.
У меня для вас две новости, одна хорошая, а другая плохая! Начну с плохой. Высокое давление (гипертония) медициной не лечится. Вывод окончательный. А хорошая новость - это то, что гипертония - всего лишь способ реагирования на кризисные ситуации, ответ на нажим. И если поменять этот способ, то и исчезнут симптомы!⠀
Гипертония - это не заболевание, это характер! Что отличает людей, у которых после стресса зашкаливает давление? А то, что все эти люди. сильные, они так о себе думают. У них стоит программа:" Я сильный, я со всем справлюсь, меня просто так не взять!", "Нас бьют, а мы крепчаем!"

Итак, подведём итог, кто такой гипертоник? Это человек, который не может дать эмоциональный отпор обидчику (человеку или ситуации) и бурно все переживает внутри тела. Это его выбор - бороться с внешним давлением внутри себя.
Илья Латыпов
Основной из "спусковых крючков" насилия — это неспособность принять состояние собственного бессилия. Почему возникновение чужого "Я" на пути к желаемому вызывает такой гнев, что в ход идёт всё, что наработала психика за годы жизни, чтобы устранить преграду?
У насилия есть несколько "спусковых крючков", и один из основных - неспособность принять состояние бессилия. Ведь что такое насилие? Это применение силы или власти для того, чтобы заставить другого человека сделать то, чего он сам делать не хочет, но от него это требует тот, кто пытается применить силу. Столкнувшись с тем, что он не в состоянии "мирными" способами получить для себя желаемое, человек не останавливается, признавая ограниченность (или даже отсутствие) своих возможностей по влиянию на других людей или на ситуацию, а напротив, бросается с удвоенной энергией ломать препятствие. А этим препятствием очень часто выступает воля другого человека. И её нужно сломать. Ты должен/а стать другим/другой, подчиниться. Неважно - мужчина, женщина, ребенок...
Спусковые крючки насилия
Почему же возникновение чужого "Я" на пути к желаемому вызывает такой гнев, что в ход идёт всё, что наработала психика за годы жизни, чтобы устранить преграду?Почему невозможно сказать "стоп", и получается только дальнейшее раскручивание злости и спирали насилия?
Ответ довольно прост, что вовсе не означает, что его просто принять. Когда другой человек не подчиняется нашим желаниям, он отказывает нам в удовлетворении некоторой нашей потребности. И чем сильнее эта потребность - тем сильнее ярость в ответ на "нет".
Чаще всего - это потребность быть хорошим для кого-то очень важного. Будешь хорошим - получишь любовь (прозвучит очень странно, но нередко дикие случаи насилия - это извращенное желание добиться любви, только не объекта насилия, а кого-то третьего).
Пытаешься изо всех сил быть хорошей матерью, и предъявить эту хорошесть собственной маме (реальной или уже существующей только в собственной душе - не столь важно).
А тут этот ребенок своим своеволием и своей "неправильностью" ломает всю картину, и уже ничего не предъявишь презрительно сморщившейся матери, никак не заткнёшь унижение и тревогу. И ребенок становится просто объектом, о который разбивается ярость и боль мамы от того, что опять она - плохая, недостаточно хорошая для своей мамы или для своего отца.

То есть перед вспышкой гнева на считанные доли секунды возникают стыд или вина, но они, к сожалению, мелькают слишком быстро для осознания...
А может, на ребенка обрушится не ярость, переходящая в рукоприкладство, а холодное и презрительное молчание - тоже насилие, тоже имеющее своей целью сломать, подчинить - и предъявить сломленную волю в качестве подарка кому-то третьему. "Видишь, я справилась...". Извращенная, изуродованная - но потребность в любви...
В глубине души домашних тиранов прячутся униженные, испуганные дети, над которыми постоянно и непрерывно издеваются образы родителей или каких-либо других значимых взрослых.
В отчаянной попытке заткнуть этот ад люди пытаются использовать других людей, попавшихся под руку, в качестве объектов, чтобы
Когда приходит Зрелая Любовь?

Существует расхожее мнение, подтверждаемое специалистами, о том, что первая любовь и первые (ранние) браки – всегда разваливаются. Почему так? Давайте попробуем это выяснить.
Для ответа на этот вопрос я привлекла ряд психотерапевтических метафор. И вот, Метафора Первая. «Танец».
В какой-то момент в ушах юного существа начинает звучать неземная музыка. Она приказывает ему – танцевать. Кто-то называет эту музыку – гормонами. Кто-то – «этапом социализации через поиск партнёра для создания семьи». Но это — скучно. Оставим метафору Танца.
Юное существо смотрит по сторонам и видит: все вокруг уже давно «вальсируют». Около стеночки стоят только самые неприятные создания. Чтобы не дай Бог не стоять в компании «неприятных созданий», юное существо бросается в центр круга, подхватывает по дороге партнёра (все танцуют — парами) и начинает кружиться, с радостью отмечая про себя — получается, причём не хуже, чем у других.
На этом этапе жизни самое главное для человека – войти в ритм и рисунок общей пляски, не остаться за кругом танцующих.
Поэтому ответ на заданный в заголовке вопрос очевиден: важен совсем не партнёр, важен —Танец.
Потанцевали... и разошлись. Партнёр оказался несимпатичным. Зато станцевали на «пять»!
Однако, метафорой Танца объяснишь не многое в этом сложном вопросе – почему «пропадают» первые, ранние браки и теряется «первая любовь». Поэтому я ввожу вторую психотерапевтическую метафору.
Все мы живём в мире, где не видим ничего, кроме... текстов разных уровней сложности. Мы взаимодействуем только с текстами, так уж устроены. Потому мы и – люди. Мы не умеем просто — созерцать, просто жить моментом «здесь и сейчас», как это делают животные, младенцы, йоги.
Никакое событие Реальности просто не существует для нас до тех пор, пока мы не удостоверимся, что его можно пересказать, перерисовать, перепостить, то есть — превратить в мёртвый, статичный и очень субъективный Текст для публики.
Мы не сможем насладиться жёлтым осенним деревом, просто пялясь на него час, два или три — пока не достанем фотоаппарат или телефон и не сфотографируем увиденное, превратив кусок Реальности в Текст.
Мы не сможем насладиться вчерашним упоительным событием, если нам некому будет на следующий день пересказать его в подробностях по телефону приятелям.
То есть, превратить наш живой опыт, который мы не должны ни с кем делить (если у нас есть ум!) в публичный Текст.
Поэтому когда приходит время Любить, мы тоже выбираем Тексты, написанные в жанре «любовная мелодрама». Готовые (причём —шаблонные!) тексты, а не Живых Партнёров, до которых нам, в общем-то, нет дела. Как нет дела театральной актриске до того — как там дела у её напарника, который играет с нею Отелло.
Как же это происходит?
О том, что существует Любовь, мы конечно же, знаем из Текстов. В этом нам помогают сказки, мультики, журналы, глянцевые фотографии, видеоклипы, реклама, рассказы мамы и подруг, песни, ну и, конечно же – книги, балеты, оперы, французское кино.
Каждый человек способен охватить своим умом, наверное, в пределах тысячи разнообразных сюжетов о Любви. Даже если его край беден журналами, клипами и балетами, юное существо найдёт, где почерпнуть информацию о Сценариях романтических историй. Их откроет ему Коллективное

Мне кажется, что многие женщины в браке вообще никогда не расслабляются. Даже при наличии золотого и по краям бриллиантового мужа или бойфренда, они все равно мониторят ситуацию, как диспетчеры.
Причин несколько, иногда все сразу:
1. Очень сильна идея о том, что мужчина в любой момент может куда-то деться. Не обязательно уйти - умереть, сбежать на работу и так далее. Метафорически это означает, что женщины спят обутые и в одежде - они никогда не расслабляются. При этом себя в отношениях они видят стабильными - им кажется, что они никуда не уйдут.
То есть даже в крайнем смысле идея внезапной смерти мужчины есть, а внезапной смерти женщины - нет. Более того, что интересно, мужчины тоже не боятся, что их жены или партнерши умрут. Хотя они, конечно же, умирают;
2. Для мужчины эта работа необязательна. Например, мужчина взял младенца и ушел гулять. Женщина не может расслабиться, потому что в любой момент ждет, что мужчина вернется с прогулки, сказав, "мы нагулялись". И придя с прогулки он не будет, например, переодевать и кормить ребенка, а потом играть с ним, как это сделала бы женщина.
Он выполнил одно - и уже молодец. Дальше снова все на ней. И даже в момент прогулки она все равно несет за ребенка всю
[600x900]
Немного в другом плане описывается нарциссизм в психологии. Имеется 7 грехов нарциссизма, описанные Хоткинсом. Это:
1. Бесстыдство.
Человек охотно рассказывает о себе все интимные подробности, грешки и т.п. Может делать что-то интимное и отталкиваещее в присутствии других из тех соображений, что в его исполнении и у него это не может вызывать осуждения или порицание у других, потому что он прекрасен.
Например, такой человек может охотно рассказывать о том, что использует других в своих целях, обманывает лохов, учит быдло, водит машину в нетрезвом виде. Да, он это может, потому что он умнее, опытнее хитрее, удачливее и имеет полное на это право.
2. Магическое мышление.
Тут употребляется не в смысле веры в чудеса, а в смысле, что всегда, за все неудачи и проблемы у нарцисса волшебным образом бывает виноват кто и что угодно, но только не он. Тут могут быть виновниками родители, которые не дали того, чего он достоин ( как он сам считает), жена и дети ( которые не дают ему жить так, как он хочет), разные группы лиц, выделяемые по национальному или профессиональному принципу (евреи, чурки, конкуренты), неизвестные и известные болезни ( синдром Аспергера).
3. Высокомерие.
4. Зависть.
Нарцисс всегда уверен, что ему завидуют окружающие, из-за его исключительности, и поэтому ему ставит всякие препоны. Вместе с тем зависть так же и его

Алёна Райхерт
Что же такое здоровые отношения или здоровая любовь в паре?
Они включают в себя: