Íåêîòîðûå òèïû ñîïðîòèâëåíèÿ è èõ çíà÷åíèå
Íåîñíîâíîé èíñòèíêò: ñàìàÿ ñòðàøíàÿ òàéíà ñîâðåìåííîé öèâèëèçàöèè
×åëîâå÷åñòâî óñòàëî îò cåêcà. Åìó íå íóæíî åãî ñòîëüêî, ñêîëüêî íàâÿçûâàåò ðûíîê. Àíôèñà ×åõîâà, Çèãìóíä Ôðåéä, Øåðîí Ñòîóí – âû óæå çàäîëáàëè ñî ñâîèì îñíîâíûì èíñòèíêòîì, äàéòå ïîæèòü ñïîêîéíî.
Ýòî, íàâåðíîå, ñàìàÿ ñòðàøíàÿ òàéíà ñîâðåìåííîé öèâèëèçàöèè. Ìàëî êîìó õâàòèò ñìåëîñòè ïóáëè÷íî çàÿâèòü: «Õâàòèò ãîëîãî ìÿñà! ß âîâñå íå õî÷ó êàæäûé äåíü âçáèâàòü ïûëü íà ñâîåé èëè äàæå ÷óæîé ïîñòåëè! È ÷åðåç äåíü – òîæå íå õî÷ó. Ìíå óæå íå èíòåðåñíî ñìîòðåòü íà æåíùèí, ïîòîìó ÷òî ñ íèõ íå÷åãî ñíèìàòü! Çà÷åì ýòè ñâîëî÷è, êîòîðûå ñèäÿò â òåëåâèçèîííîì ïðóäó, èíòåðíåòîâîì ïðóäó è ãëÿíöåâîì ïðóäó, òàê ëþáÿò ùåêîòàòü ìåíÿ çà ÿéöà?! Ó ìåíÿ åñòü ìíîãî äðóãèõ èíòåðåñîâ è æåëàíèé! Òîâàðèù ìèëèöåéñêèé-ïîëèöåéñêèé, ÷åãî Âû ñòîèòå, ñäåëàéòå óæå ÷òî-íèáóäü ñ ýòèìè îçàáî÷åííûìè. Âû æå âèäèòå – îíè íàðóøàþò ìîå ïðàâî íà íåïðèêîñíîâåííîñòü».
«Â ìóæñêîì îðãàíèçìå åñòü ìàëåíüêèé îðãàí, êîòîðûé âñåãäà ãîëîäåí, åñëè åãî ïûòàþòñÿ óäîâëåòâîðèòü, è âñåãäà óäîâëåòâîðåí, åñëè åãî äåðæàò â ãîëîäå»
Ñòîèò òîëüêî êîìó-íèáóäü ñêàçàòü íå÷òî ïîäîáíîå, êàê åãî òóò æå îáâèíÿò â ëó÷øåì ñëó÷àå â ãîìîñåêñóàëèçìå, â õóäøåì – â èìïîòåíöèè. À èìïîòåíòû – ýòî ñàìàÿ äèñêðèìèíèðóåìàÿ êàñòà, õóæå íåãðîâ è òåððîðèñòîâ. Ïîýòîìó íèêòî íå ãîâîðèò. ß ïåðâûé. Çíàåòå, êàê ñòðàøíî?! Âîò ñåé÷àñ çàæìóðþñü è ïðîäîëæó.
Ó ìåíÿ âñå íîðìàëüíî. È ñ ìóæñêèì çäîðîâüåì, è ñ ñåêñóàëüíîé îðèåíòàöèåé, è äàæå ñ ñåìüåé. ß íå ìàíüÿê è íå õàíæà. ß ëþáëþ ñâîþ æåíó, ïðè÷åì íå òîëüêî êàê ìàòü ìîèõ äåòåé. ß óìåþ ñìîòðåòü íà õîðîøóþ æåíñêóþ ôèãóðó è æåëàòü åå îáëàäàòåëüíèöå äîñòîéíîãî æåíèõà, îñîáåííî åñëè ôèãóðà – íå åäèíñòâåííîå, ÷òî äåâóøêà ìîæåò ïðåäëîæèòü. ß äàæå ìîãó, ãëÿäÿ íà î÷åðåäíîé ïðîïëûâàþùèé ìèìî êîðàáëèê â þáêå, âçäîõíóòü î ÷åì-òî òàêîì, íî òîëüêî âçäîõíóòü, ïîòîìó ÷òî æåíà ó ìåíÿ ñòðîãàÿ, ÷óòü ÷òî – ñðàçó íàíîñèò ìîðàëüíûé óùåðá.
Èíîãäà ÿ åçæó â òàêèå êîìàíäèðîâêè, ãäå íåò òåëåâèçîðà, Èíòåðíåòà è æèâûõ æåíùèí, çàòî õâàòàåò ñâåæåãî âîçäóõà, òèøèíû, äåðåâüåâ è ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê. Ýòè ïîåçäêè áûâàþò äîëãèìè. È êàæäûé ðàç ÿ óäèâëÿþñü îäíîìó è òîìó æå: íèêàêèõ ïðåòåíçèé ìîåìó îðãàíèçìó «îñíîâíîé èíñòèíêò» íå ïðåäúÿâëÿåò. Êîãäà íåò íèêàêèõ âíåøíèõ ðàçäðàæèòåëåé, íèêòî íå ñâåðêàåò êîæíûì ïîêðîâîì, òî ïîëîâîå óõîäèò íà âòîðîé ïëàí, óñòóïàÿ ìåñòî ÷åëîâå÷åñêîìó.
Îäíàæäû ÿ îêàçàëñÿ â ïñèõóøêå è ðàçãîâîðèëñÿ òàì ñ ãëàââðà÷îì. Òàê ïîëó÷èëîñü, ÷òî ýòà áîëüíèöà áûëà âûíóæäåíà äåëèòü òåððèòîðèþ ñ ìîíàñòûðåì, ïîýòîìó èíòåðâüþ áûñòðî ïåðåêèíóëîñü íà òåìó âîçäåðæàíèÿ: ÷òî ýòî – íîðìà èëè îòêëîíåíèå?
Îòâåò ìåäèöèíñêîãî ðàáîòíèêà, êîòîðûé, íåñìîòðÿ íà áëèçîñòü ê ìîíàñòûðþ, áûë äàëåê îò âîöåðêîâëåíèÿ, ìåíÿ ïîðàçèë. Îí, òî åñòü îíà ñêàçàëà ïðèìåðíî ñëåäóþùåå: ïîòðåáíîñòü ÷åëîâå÷åñêèõ îñîáåé â ñåêñóàëüíîì îáùåíèè
9 ÊÈÍÅÇÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÕ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÇÀÑÒÀÂßÒ ÌÎÇà ÐÀÁÎÒÀÒÜ ÍÀ ÏÎËÍÓÞ ÌÎÙÍÎÑÒÜ
Ýòè óïðàæíåíèÿ ïîçâîëÿþò âûÿâèòü ñêðûòûå ñïîñîáíîñòè è ðàñøèðèòü ãðàíèöû âîçìîæíîñòåé ìîçãà.
Êèíåçèîëîãèÿ — ýòî íàóêà î ðàçâèòèè óìñòâåííûõ ñïîñîáíîñòåé è äîñòèæåíèè ôèçè÷åñêîãî çäîðîâüÿ ÷åðåç äâèãàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ. Ïîäåëþñü ñâîèì ëè÷íûì îïûòîì ïðèìåíåíèÿ ïðîñòûõ êèíåçèîëîãè÷åñêèõ óïðàæíåíèé.
Êèíåçèîëîãè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ðàçðàáîòàíî íåìàëî — ÿ îòîáðàëà èç íèõ òîëüêî òå, êîòîðûå óäîáíî âûïîëíÿòü â ïîëîæåíèè ñèäÿ, â òîì ÷èñëå âî âðåìÿ ðàáîòû íà êîìïüþòåðå. À â òîì, ÷òî îíè äåéñòâèòåëüíî ïîìîãàþò, ó ìåíÿ íåò íè êàïëè ñîìíåíèÿ, èíà÷å áû ÿ èõ äàâíî çàáðîñèëà, à òàê óæå íà ïðîòÿæåíèè äëèòåëüíîãî âðåìåíè ïðèáåãàþ ê íèì åæåäíåâíî, áëàãî îíè íåñëîæíûå è íå òðåáóþò âðåìåííûõ çàòðàò.
Ýòè óïðàæíåíèÿ ìîæíî âûïîëíÿòü è âçðîñëûì è äåòÿì, îíè áîäðÿò, òîíèçèðóþò, ñíèìàþò óñòàëîñòü, òÿæåñòü â ãîëîâå, ïîìîãàþò ñïðàâèòüñÿ ñ íåæåëàòåëüíîé â äàííûé ìîìåíò ñîíëèâîñòüþ, îáîñòðÿþò âíèìàíèå è ïàìÿòü, à òàêæå çíà÷èòåëüíî ïîâûøàþò ñïîñîáíîñòü êîíöåíòðèðîâàòüñÿ íà âûïîëíÿåìîé ðàáîòå.
Êèíåçèîëîãèÿ — ýòî íàóêà î ðàçâèòèè óìñòâåííûõ ñïîñîáíîñòåé è äîñòèæåíèè ôèçè÷åñêîãî çäîðîâüÿ ÷åðåç äâèãàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ. Îíà âêëþ÷àåò â ñåáÿ êîìáèíàöèþ òåîðåòè÷åñêèõ è ïðàêòè÷åñêèõ çíàíèé èç íàòóðîïàòèè, ôèçèîòåðàïèè, àêóïóíêòóðû, õèðîïðàêòèêè, âîñòî÷íîé ìåäèöèíû, ãîìåîïàòèè è ò. ä.
Ñ ïîìîùüþ ïðèåìîâ êèíåçèîëîãèè óêðåïëÿåòñÿ çäîðîâüå, îïòèìèçèðóþòñÿ îñíîâíûå ïñèõè÷åñêèå ïðîöåññû (ïàìÿòü, âíèìàíèå, ìûøëåíèå, ðå÷ü, ñëóõ, âîîáðàæåíèå, âîñïðèÿòèå), ïîâûøàåòñÿ óìñòâåííàÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü, óëó÷øàåòñÿ ïñèõîýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå.
Óïðàæíåíèå»Êðþêè»
×òîáû ñíÿòü íàïðÿæåíèå, óñïîêîèòü íåðâíóþ
Ìàòü-ïîäðóæêà: íàðóøåíèå ãðàíèö ìàòåðèíñêî-äî÷åðíèõ îòíîøåíèé
Àìàëèÿ Ìàêàðåíêî
Êàê âñ¸ óñòðîåíî: Ðàáîòà ïñèõîòåðàïåâòà
Ïñèõîòåðàïåâò àíîíèìíî ðàññêàçàë The Village, êàê ðàñïîçíàòü äèëåòàíòà, ïî÷åìó íåëüçÿ äðóæèòü ñ êëèåíòàìè è ÷òî íå òàê ñ àðõåòèïè÷åñêèì ïðîîáðàçîì ïðàáàáóøêè.
[ïîêàçàòü]
- Èãîðü Ñàäðååâ
Î ïðîôåññèè
×àñòî ïðîèñõîäèò ïóòàíèöà â òåðìèíàõ è ëþäè íå ïîíèìàþò, ÷åì îòëè÷àåòñÿ ïñèõîëîã îò ïñèõîòåðàïåâòà, à ïñèõîòåðàïåâò îò ïñèõèàòðà, íàïðèìåð.
Åñëè ÷åëîâåê íå ïîìíèò, êòî îí, íå ïîíèìàåò, ãäå íàõîäèòñÿ, êàêîå âðåìÿ ãîäà è ñêîëüêî ñåé÷àñ âðåìåíè — ýòî ê ïñèõèàòðó. Îíè ðàáîòàþò ñ ïñèõè÷åñêè áîëüíûìè ëþäüìè, ó êîòîðûõ íåïðàâèëüíî ôóíêöèîíèðóþò ìîçã, ñîñóäû, íåðâíàÿ ñèñòåìà, è îò ýòîãî ìåíÿåòñÿ õàðàêòåð, ïîÿâëÿþòñÿ ãàëëþöèíàöèè.  ýòèõ ñëó÷àÿõ ïîìîãàþò â îñíîâíîì òîëüêî òàáëåòêè è óêîëû.
Ïñèõîëîã è ïñèõîòåðàïåâò ðàáîòàþò òîëüêî ñî çäîðîâûìè ëþäüìè. Îñíîâíîå îòëè÷èå ìåæäó íèìè â òîì, ÷òî ïåðâûé ìîæåò ïîìî÷ü àäàïòèðîâàòüñÿ ê òîé ñèòóàöèè, êîòîðàÿ ó âàñ åñòü, à âòîðîé — ïîìî÷ü âàì ïðèíöèïèàëüíî èçìåíèòü ñèòóàöèþ â ëó÷øóþ ñòîðîíó. Ïñèõîëîãîì ìîæåò íàçûâàòü ñåáÿ òîò, êòî ïîëó÷èë âûñøåå ïñèõîëîãè÷åñêîå îáðàçîâàíèå è ñåðòèôèêàò, äàþùèé ïðàâî ïðîâîäèòü èíäèâèäóàëüíûå êîíñóëüòàöèè. Ïñèõîëîã ìîæåò âàñ âûñëóøàòü, ïîêèâàòü ãîëîâîé è ñïðîñèòü, êàê âû äóìàåòå ðåøèòü ýòó ïðîáëåìó. Îí â îñíîâíîì ðàáîòàåò ñ ýìîöèÿìè: êàê
Âîëøåáíûå öèòàòû
“Ðàäè Áîãà, ïðåêðàòèòå íà ìãíîâåíèå ðàáîòàòü, îñòàíîâèòåñü è ïîñìîòðèòå âîêðóã.” – Ëåâ Òîëñòîé
 ëþáîå âðåìÿ è â ëþáîì ìåñòå âû ìîæåòå îêàçàòüñÿ íà ãðàíè ñâåðøåíèÿ ìå÷òàíèé âñåé ñâîåé æèçíè — ïðè òîì óñëîâèè, ÷òî ðàñêðûâàåòåñü íàâñòðå÷ó âñåì âîçìîæíîñòÿì. - ×àê Íîððèñ
“Æèçíü ýòî îäíà áîëüøàÿ äîðîãà ñ ìíîæåñòâîì çíàêîâ . Êîãäà âû çàíèìàåòåñü ðóòèíîé, íå ñòîèò âñå óñëîæíÿòü. Áåãèòå îò íåíàâèñòè, çëîñòè è ðåâíîñòè. Íå çàðûâàé ñâîè ìûñëè, âîïëîùàé èõ â æèçíü. Ïðîñíèñü è Æèâè!” –Áîá Ìàðëè
Çàêðîåì ãëàçà è îáðàòèìñÿ ê Ãîñïîäó ñ ìîëèòâîé: “Ãîñïîäè! Îòêðîé íàì ãëàçà…” – àâòîð íåèçâåñòåí
“Åñëè âû íå çíàåòå êóäà èäåòå, òî ëþáàÿ äîðîãà ñìîæåò ïðèâåñòè âàñ òóäà.” – Ëüþèñ Êýððîëë
“Ëîãèêà ïîìîæåò âàì äîéòè îò À äî ß, ñ âîîáðàæåíèåì âû ñìîæåòå ïîïàñòü êóäà-óãîäíî.” – Àëüáåðò Ýéíøòåéí
“Íåò òàêîãî ïîíÿòèÿ, êàê Áîã, åñëè íåò äîâåðèÿ ê ñåáå. Áîã – ýòî óâåðåííîñòü â ñåáå.” - Éîãè Áõàäæàí
“Åñëè ïðåä òîáîþ âåëèêàÿ öåëü, à âîçìîæíîñòè òâîè îãðàíè÷åíû, âñå ðàâíî äåéñòâóé. Èáî òîëüêî ÷åðåç äåéñòâèå ìîãóò âîçðàñòè òâîè âîçìîæíîñòè.” - Øðè Àóðîáèíäî
“Áîëüøèíñòâî ëþäåé ñ÷àñòëèâû íàñòîëüêî, íàñêîëüêî îíè ðåøèëè áûòü ñ÷àñòëèâûìè.” - Áóääà
“Íåîáõîäèìî íàéòè âðåìÿ, ÷òîáû âäîõíóòü àðîìàò ðîç.” – Äçýíñêèé àôîðèçì
“Ðàçâå ÿ ãîâîðþ: «Íàñëàæäàéñÿ ýòèì ìãíîâåíèåì? Áóäü ñ÷àñòëèâ?» Íåò. Ïîçâîëü ìãíîâåíèþ áûòü òàêèì, êàêîå îíî åñòü. Ýòîãî äîñòàòî÷íî.” - Ýêõàðò
Äåâÿòü óðîêîâ æèçíè îò Êîíôóöèÿ
1. Ïðîñòî ïîääåðæèâàéòå äâèæåíèå.
«Ñîâåðøåííî íå âàæíî, êàê ìåäëåííî âû èä¸òå äî òåõ ïîð, ïîêà âû íå îñòàíîâèòåñü».
Åñëè âû áóäåòå ïðîäîëæàòü äâèæåíèå â ïðàâèëüíîì íàïðàâëåíèè, òî â êîíå÷íîì èòîãå âû ïðèáóäåòå ê ìåñòó íàçíà÷åíèÿ. Óñèä÷èâîñòü äîëæíà áûòü ïîñëåäîâàòåëüíîé, êàæäûé ìîæåò äîáèòüñÿ óñïåõà, íå ïðåêðàùàÿ äâèæåíèå. ×åëîâåê, êîòîðûé äîáèëñÿ óñïåõà, ýòî ÷åëîâåê, êîòîðûé îñòà¸òñÿ ïðèâåðæåííûì ñâîåé öåëè, íå ñìîòðÿ íà îáñòîÿòåëüñòâà.
2. Çàòà÷èâàéòå âàøè èíñòðóìåíòû.
«Îæèäàíèÿ â æèçíè çàâèñÿò îò óñåðäèÿ. Ìàñòåðó, êîòîðûé ñîâåðøåíñòâóåò ñâîþ ðàáîòó, íåîáõîäèìî çàòà÷èâàòü ñâîè èíñòðóìåíòû».
Êîíôóöèé ñêàçàë: «Óñïåõ çàâèñèò îò ïðåäâàðèòåëüíîé ïîäãîòîâêè, áåç ïîäãîòîâêè âàñ îáÿçàòåëüíî æä¸ò ïðîâàë». ×òîáû âû íè äåëàëè, åñëè âû õîòèòå äîáèòüñÿ óñïåõà, âàì íåîáõîäèìî áûòü ê íåìó ãîòîâûì. Ýòî êàñàåòñÿ íå òîëüêî âàøåé âíóòðåííåé ðàáîòû, íî è ðàáîòû âíåøíåé. Ýòî è ïëàíèðîâàíèå, è ïîëó÷åíèå íåîáõîäèìûõ íàâûêîâ, è ñâÿçè ñ íóæíûìè ëþäüìè.
3. Êîððåêòèðóéòå ïëàí, íî íå öåëè.
«Êîãäà ñòàíîâèòñÿ î÷åâèäíûì, ÷òî öåëü íå ìîæåò áûòü äîñòèãíóòà, íå èçìåíÿéòå ñâîåé öåëè, èçìåíÿéòå ñâîè ïðàêòè÷åñêèå øàãè».
Åñëè âû íà÷èíàåòå ïîíèìàòü, ÷òî íå ïðîäâèãàåòåñü ê äîñòèæåíèþ ñâîåé öåëè â ýòîì ãîäó, çíà÷èò, íàñòóïèëî õîðîøåå âðåìÿ äëÿ òîãî, ÷òîáû âíåñòè èçìåíåíèÿ â ñâîé ïëàí. Íå ïðèíèìàéòå íåóäà÷è êàê âàðèàíò, íàñòðîéòå ñâîè ïàðóñà è ñïîêîéíî ïðîäâèãàéòåñü ê ñâîåé öåëè. Åñëè äåëàÿ îäíî è òî æå êàæäûé äåíü, âû íå âèäèòå îñîáîãî ðåçóëüòàòà, ïîïðîáóéòå äåëàòü ÷òî-òî äðóãîå, íî íå ìåíÿéòå ñâîåé öåëè, ïðîñòî íàéäèòå ê íåé äðóãîé ïóòü.
4. Âñ¸ èëè íè÷åãî.
«Êóäà áû âû íè íàïðàâëÿëèñü, ñëåäóéòå òóäà âñåì ñâîèì ñåðäöåì».
×òîáû âû íè äåëàëè, ñòàðàéòåñü äåëàòü ýòî ïî ìàêñèìóìó, íàñòîëüêî íàñêîëüêî âîçìîæíî, èëè æå íå äåëàéòå ýòîãî âîîáùå. ×òîáû äîáèòüñÿ óñïåõà â æèçíè, òðåáóåòñÿ âñ¸ îò âàñ çàâèñÿùåå. Äåëàéòå ëó÷øåå èç òîãî, ÷òî ìîæåòå, è âû áóäåòå æèòü áåç ñîæàëåíèé.
5. Âàøå îêðóæåíèå îïðåäåëÿåò âàøå áóäóùåå.
«Íèêîãäà íå âåäèòå äðóæáû ñ ÷åëîâåêîì, êîòîðûé íå ñòàíîâèòñÿ ëó÷øå ñàìîãî ñåáÿ».
Âàøå îêðóæåíèå âëèÿåò íà âàøè öåííîñòè, öåëè è ìèðîâîñïðèÿòèå. Îñîáåííîå âëèÿíèå íà âàñ îêàçûâàþò âàøè äðóçüÿ, ïîòîìó êàê âû áîëüøå âñåãî èì äîâåðÿåòå.
6. Õîðîøèå âåùè ñòîÿò äîðîãî.
«Ëåãêî íåíàâèäåòü è òðóäíî ëþáèòü. Òàê óñòðîåí íàø ìèð. Âñåãî õîðîøåãî òðóäíî äîáèòüñÿ, à ïëîõèõ âåùåé î÷åíü ëåãêî».
Ýòî ìíîãîå îáúÿñíÿåò. Äîâîëüíî ëåãêî íåíàâèäåòü, ïðîñòî áûòü íåãàòèâíûì, ïðîñòî ïðèäóìûâàòü îòãîâîðêè. Ëþáîâü, ïðîùåíèå è ìóäðîñòü, òðåáóþò áîëüøîãî ñåðäöà, áîëüøîãî óìà è áîëüøèõ óñèëèé. Íèêòî èç íàñ íå ñòðåìèòñÿ ê ÷åìó-òî ïëîõîìó, ïî êðàéíåé ìåðå, äëÿ ñåáÿ. Êàæäûé æåëàåò äëÿ ñåáÿ ëó÷øåé ó÷àñòè, íî êàê ïðèéòè ê ýòîìó, åñëè âû íå ïðèëàãàåòå óñèëèé ê òîìó, ÷òîáû áûòü ïîçèòèâíûì. Ïîìíèòå, âàø îêðóæàþùèé ìèð ÿâëÿåòñÿ îòðàæåíèåì âàøåãî âíóòðåííåãî ìèðà.
7. Áûòü îáèæåííûì – ðàçðóøèòåëüíî.
«Áûòü îáèæåííûì íè÷òî, åñëè âû íå ïðîäîëæàåòå âñïîìèíàòü îá ýòîì».
Íå äîïóñêàéòå ïðîñòóïêàì äðóãèõ ëþäåé èñïîðòèòü âàì æèçíü. Íå ïîçâîëÿéòå èõ íåãàòèâó ïðîíèêíóòü â âàø ðàçóì è ñåðäöå. Áûòü îáèæåííûì – íè÷òî, åñëè âû ñîãëàñèòåñü îñòàâèòü ýòî â ïðîøëîì. Íå ñáèâàéòåñü ñ âàøåãî êóðñà è ïîçâîëüòå äðóãèì ëþäÿì áûòü ñàìèìè ñîáîé. Ïðèìèòå ýòî. Ïðîäîëæàéòå äâèæåíèå íåñìîòðÿ íè íà ÷òî.
8. Ïîìíèòå î âîçìîæíûõ ïîñëåäñòâèÿõ.
ÊÀÊ ñåáÿ ÂÅÑÒÈ ñ îáåñöåíèâàþùèìè ëþäüìè
Èðèíà ×åñíîâà
«Áûë áû ìóæèêîì, äàâíî áû ïîëêó ïðèáèë»
«Ýòî òâîÿ çàðïëàòà èëè ïîäà÷êà îò øåôà?»
«Òû ïðàâäà äóìàåøü, ÷òî òåáå ýòî èäåò?»
«Âîò êîãäà áóäåøü çàðàáàòûâàòü ñòîëüêî æå, ñêîëüêî è ÿ, òîãäà è ïîãîâîðèì»
«Íîâûå øòîðû? Îíè ÷òî, èç ñòàðîé ïðîñòûíè ñäåëàíû?»
«Âîò ó Ñâåòêè ñèñüêè òàê ñèñüêè, à ó òåáÿ ÷òî?»
«×òî çíà÷èò, ñìåíè ðàáîòó? ß æå íè÷åãî íå óìåþ. Êîìó ÿ íóæåí?»
Âû íàâåðíÿêà íàêèäàåòå ñþäà åùå ñîòíþ îáåñöåíèâàþùèõ ðåïëèê, êîãäà-ëèáî çâó÷àâøèõ â âàøåé æèçíè.
Âðåìÿ îò âðåìåíè ìû âñåì ýòèì ãðåøèì – ïðèíèæàåì èëè èãíîðèðóåì ÷üè-òî (èëè äàæå ñâîè) äîñòîèíñòâà, ïðåóâåëè÷èâàåì íåäîñòàòêè, êîãî-òî ãäå-òî «îïóñòèì», êîãî-òî óìàëèì.
À åñòü ëþäè, äëÿ êîòîðûõ îáåñöåíèâàíèå – ïðàêòè÷åñêè åäèíñòâåííàÿ ìîäåëü îáùåíèÿ. Òàêîé ñïîñîá ìûñëèòü è ñïîñîá æèòü. Ïðè÷åì îíè ýòîãî íå çàìå÷àþò, íå îñîçíàþò è äàæå íå ïðåäñòàâëÿþò, ÷òî ìîæíî-òî è ïî-äðóãîìó.
Îáåñöåíèâàíèå – ýòî çàùèòíûé ìåõàíèçì îò íåãàòèâíûõ ïåðåæèâàíèé. Ïàíöèðü, îäíèì ñëîâîì. Îí òîëñòûé, òÿæåëûé, íå ñëèøêîì óþòíûé, çàòî íàäåæíûé. Áðîíÿ.
Çà÷åì îíà?
Îáåñöåíèâàíèå – ýòî ñïîñîá ñîõðàíèòü ñîáñòâåííóþ ïîçèòèâíóþ ñàìîîöåíêó. Ñàìîîöåíêà îáåñöåíèâàþùèõ ëþäåé íåñòàáèëüíà è óÿçâèìà. Îíà òðåáóåò ïîääåðæêè èçâíå.
Îáåñöåíèâàþùèå ëþäè, êàê ïðàâèëî, íå ïîíèìàþò ÿçûê ëþáâè, îíè ïîíèìàþò ëèøü ÿçûê ñèëû è óâàæåíèÿ.
Óâàæàòü â ïåðâóþ î÷åðåäü íóæíî ñåáÿ. Çà ÷òî? Óâàæàòü ñåáÿ ìîæíî, ëèáî âñÿ÷åñêè ðàçâèâàÿñü è äîáèâàÿñü âíóøèòåëüíûõ óñïåõîâ (êîíñòðóêòèâíûé ïóòü), ëèáî «îïóñêàÿ», óíèæàÿ, îáåñöåíèâàÿ äðóãèõ (è íà ôîíå ýòèõ «íè÷òîæåñòâ» ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ñèëüíûì, êîìïåòåíòíûì, ïðàâûì, îáëàäàþùèì âëàñòüþ). ×òî ïðîùå? Êîíå÷íî, âòîðîå.
Îáåñöåíèâàíèå – ýòî (êàê áû ñòðàííî ýòî íè çâó÷àëî) ñïîñîá ñîõðàíèòü ñîáñòâåííóþ íèçêóþ ñàìîîöåíêó.  ýòîì ñëó÷àå ëþäè îáåñöåíèâàþò íå äðóãèõ, à ñåáÿ – ñâîè çíàíèÿ, óìåíèÿ, öåëè, äîñòèæåíèÿ.
Åñòåñòâåííî, íå ïðîñòî òàê, äëÿ ÷åãî-òî: ÷òîáû â î÷åðåäíîé ðàç íå ðàçî÷àðîâûâàòüñÿ â ñåáå â ñëó÷àå íåóñïåõà (íó ÿ æ íåñïîñîáíûé, ÷òî ñ ìåíÿ âçÿòü? êàêèå ó íåóäà÷íèêîâ ìîãóò áûòü äîñòèæåíèÿ?).
Èëè ðåàãèðîâàòü íå òàê áîëåçíåííî íà êðèòèêó îêðóæàþùèõ, à ìîæåò äàæå âîâñå åå èçáåæàòü –
Êýðîë Ðèòáåðãåð
Ñèãíàëû òåëà. Î ÷åì ãîâîðÿò íàøè áîëåçíè. [ïîêàçàòü]
 áîëüøèíñòâå ÿçûêîâ ìèðà ñëîâî "èñöåëåíèå" ïðîèñõîäèò îò ñëîâà "öåëûé". Öåëûé - çíà÷èò çäîðîâûé. Êàê òàêèì ñòàòü?
Äëÿ ýòîãî íàäî ïîíÿòü, ÷òî ìûñëè - ýòî âíóòðåííèé ãèä, à ÷óâñòâà - âíåøíèé áàðîìåòð, ÷òî åñòü â ïîäñîçíàíèè ÷åëîâåêà áîëåçíåòâîðíûå óáåæäåíèÿ, êîòîðûå ñëåäóåò âûÿâèòü è îáåçâðåäèòü, ÷òî ñóùåñòâóåò îñîáàÿ, ïñèõîäóõîâíàÿ àíàòîìèÿ è ó êàæäîãî íåäóãà åñòü ñâîé ñêðûòûé ñìûñë.
À ãëàâíîå - äóõ, äóøà è òåëî îáëàäàþò íè ñ ÷åì íå ñðàâíèìûì ïîòåíöèàëîì âûçäîðîâëåíèÿ. Íàì íå íóæíî íè÷åãî îñîáåííîãî äåëàòü. Íàäî ëèøü çíàòü, êàê åìó ïîìî÷ü ðàñêðûòüñÿ.
Îäíàêî ýòî íå òàê-òî ëåãêî, êàê ìîæåò ïîêàçàòüñÿ íà ïåðâûé âçãëÿä, èáî âàøå ó÷àñòèå.  ýòîì ïðîöåññå âåñüìà ñèëüíî îáóñëîâëåíî âàøèìè æå ïðåäñòàâëåíèÿìè.
Ïîçâîëüòå îáúÿñíèòü. Åñëè âû âîñïðèíèìàåòå áîëåçíü êàê ñëåäñòâèå âîçäåéñòâèÿ âíåøíèõ ôàêòîðîâ — âèðóñîâ, áàêòåðèàëüíûõ èíôåêöèé, çàãðÿçíåíèé îêðóæàþùåé ñðåäû èëè ñúåäåííîãî âàìè çà îáåäîì, òî âàø ïîäõîä ê èñöåëåíèþ áóäåò îñíîâàí ãëàâíûì îáðàçîì íà íóæäàõ òåëà. Åñëè âû óñìàòðèâàåòå â íåäóãàõ íåêóþ ïñèõîëîãè÷åñêóþ ðàñïëàòó çà ñîäåÿííîå, âàì áóäåò ñëîæíî óñìîòðåòü â íèõ âîçìîæíîñòü óçíàòü ïîáîëüøå î ñåáå — âîçìîæíîñòü, ñëóæàùóþ ìîùíûì ñòèìóëîì ê èçìåíåíèþ ïðè÷èíû, âûçûâàþùåé áîëü è ñòðàäàíèÿ â âàøåé æèçíè. Åñëè âû îæèäàåòå, ÷òî âàñ êòî-òî èñöåëèò, è ñêëîííû ïîëàãàòüñÿ íà ñõåìû ëå÷åíèÿ, îäèíàêîâî ïîäõîäÿùèå âñåì áåç èñêëþ÷åíèÿ, òîãäà âàì íå ïîíÿòü, ÷òî áîëåçíü — ýòî âàøå èíäèâèäóàëüíîå ñòðàíñòâèå â ïîèñêàõ öåëîñòíîñòè. È ñàìîå ãëàâíîå: åñëè âû äóìàåòå, áóäòî áîëåçíü åñòü íå÷òî ÿâíîå, òî âàøè øàíñû íà óñïåøíîå ñàìîèñöåëåíèå ðåçêî ïàäàþò, ïîñêîëüêó ñ ÷åëîâå÷åñêèìè íåäóãàìè íå âñå òàê ïðîñòî. Îíè çàòðàãèâàþò ñêðûòûå ôàêòîðû, îêàçûâàþùèå ñèëüíåéøåå âëèÿíèå íà ìíîãèå àñïåêòû âàøåé æèçíè.
Áîëåçíè îòðàæàþò âñ¸ òàÿùååñÿ â ãëóáèíàõ ÷åëîâå÷åñêîé äóøè — ìûñëè, ýìîöèè, óñòàíîâêè, âåðîâàíèÿ, ïðåäñòàâëåíèÿ, à òàêæå ãëóáèííûå óáåæäåíèÿ, âëèÿþùèå íà òî, î ÷åì ìû äóìàåì, êàê âîñïðèíèìàåì ñåáÿ, ïî÷åìó ïîñòóïàåì òàê, à íå èíà÷å, êàê âîñïðèíèìàåì îêðóæàþùóþ äåéñòâèòåëüíîñòü, è íà íàøó âåðó â âîçìîæíîñòü èñöåëèòü ñàìèõ ñåáÿ. Áîëåçíü îòðàæàåò èñòîðèþ íàøåé æèçíè è ðàñêðûâàåò òî, êàê îáóñëîâëåííîñòü ïîâëèÿëà íà íàøå ñàìîâîñïðèÿòèå. È çàòðàãèâàåò îíà íå òîëüêî òåëî — âìåñòå ñ íèì îíà âîçäåéñòâóåò íà ìîçã, ýíåðãåòè÷åñêîå òåëî è äóøó.  êàêîì-òî ñìûñëå îíà ñèìâîëèçèðóåò ïñèõîäóõîâíóþ ðàçîáùåííîñòü ìåæäó íèìè è óêàçûâàåò íà íåîáõîäèìîñòü ïåðåìåí, íà êîòîðûå íàì ñëåäóåò ðåøèòüñÿ, ÷òîáû âåðíóòü ñåáå õîðîøåå çäîðîâüå.
Ïîñðåäñòâîì ñâÿçè «äóøà — óì — òåëî» áîëåçíü óêàçûâàåò íà òå ìåñòà â òåëå, ãäå ó íàñ âîçíèêëè ýíåðãåòè÷åñêèå ñêîïëåíèÿ íåãàòèâíûõ ýìîöèé, — íà îðãàíû, æåëåçû, ìûøöû, — à òàêæå íà îòäåëû ïîçâîíî÷íèêà, ãäå ìû õðàíèì íàøè ñòðàõè è óñòàíîâêè. È ïîñêîëüêó çàáîëåâàíèå — ýòî âñåãäà áîëüøå, ÷åì, êàæåòñÿ íà ïåðâûé âçãëÿä, òî è ëå÷åíèå äîëæíî âûõîäèòü çà ïðåäåëû ïðîñòî òåëåñíûõ íóæä: ñëåäóåò îáðàòèòüñÿ ê ïåðâîïðè÷èíå, èç-çà êîòîðîé è âîçíèêëà ðàçîáùåííîñòü, — ê óìó. Áåç èçìåíåíèÿ îáðàçà ìûñëåé äóøà, ýíåðãåòè÷åñêîå òåëî è ôèçè÷åñêàÿ ÷àñòü íàøåãî «ß» òàê è áóäóò ïîëàãàòüñÿ íà ìèëîñòü «âîçáóäèòåëåé áîëåçíè», ãëóáîêî çàõîðîíåííûõ ñðåäè õèòðîñïëåòåíèé óìà.
ÏÐÅÄÑÒÀÂËÅÍÈÅ ÎÁ ÎÒÄÅËÅÍÍÎÑÒÈ
Çà âñþ
Ïðèìåð ñåññèè ñèìâîëè÷åñêîãî ìîäåëèðîâàíèÿ
Èç êíèãè Äæåéìñà Ëîóëè è Ïåííè Òîìïêèíñ "Ìåòàôîðû â óìå". [ïîêàçàòü]
Êëèåíò – ìóæ÷èíà ëåò 50.
Ïðîäåëêè âàøåãî ðàçóìà
Íåéðîïñèõîëîãè óâåðåíû: ó íàñ îäèí ìîçã, íî äâà ðàññóäêà. Òî åñòü, ãîâîðÿ ïðîùå, â êàæäîì èç íàñ æèâóò äâà ÷åëîâåêà. È, ïîõîæå, ýòî äåéñòâèòåëüíî òàê. Äîñòàòî÷íî ïîíàáëþäàòü çà ñîáîé, ÷òîáû ïîíÿòü, íàñêîëüêî ìû çàáëóæäàåìñÿ íà ñâîé ñ÷åò. Îñîáåííî ïî ÷àñòè ñâîåé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè è ðàöèîíàëüíîñòè.
Íàì òîëüêî êàæåòñÿ, ÷òî ìû âñå êîíòðîëèðóåì. Ñàìîîáìàí è ñàìîêîíòðîëü ëåãêî ïîäìåíÿþò äðóã äðóãà, äàáû íå íàãðóæàòü íàø ìîçã. Ìîçã âîîáùå íå ëþáèò, êîãäà åãî íàïðÿãàþò è òðàòÿò åãî ðåñóðñ. Çàìåòèâ óãðîçó íåõâàòêè ðåçåðâîâ, îí ïåðâûì äåëîì "îòêëþ÷àåò" íàì ñàìîêîíòðîëü - îäíó èç ñàìûõ ýíåðãîçàòðàòíûõ çàäà÷.
À âêëþ÷àåò ÷òî? Âåðíî - àâòîïèëîò. Íà íåì-òî ìû è ñîâåðøàåì áîëüøèíñòâî íàøèõ äåéñòâèé. Íå âäàâàÿñü â òî, ÷òî íàìè äâèæåò, è îñîáî íå äóìàÿ î ïîñëåäñòâèÿõ.
 îäíîì èññëåäîâàíèè ëþäåé ñïðàøèâàëè, ñêîëüêî ðåøåíèé î åäå îíè ïðèíèìàëè â òå÷åíèå äíÿ.  ñðåäíåì îíè îòâå÷àëè 14. Êîãäà æå èõ ïîïðîñèëè ôèêñèðîâàòü ñâîè ðåøåíèÿ, îêàçàëîñü, ÷òî â ñðåäíåì îíè äåëàëè âûáîð 227 ðàç â äåíü. Âûõîäèò, ÷òî î 200 ñ ëèøíèì ñëó÷àÿõ ëþäè äàæå íå äîãàäûâàëèñü. À ýòî òîëüêî ðåøåíèÿ î åäå...
Î÷åâèäíî, ÷òî î åäå ìû äóìàåì ÷àùå, ÷åì äóìàåì. Ïðàâäà, õóæå, êîãäà ìû î íåé (åäå) íå äóìàåì èëè ïûòàåìñÿ íå äóìàòü. Íàïðèìåð, ñèäÿ íà äèåòå èëè ðàáîòàÿ áåç îáåäà. Çàïîäîçðèâ íåëàäíîå, èçãîëîäàâøèéñÿ ìîçã ïåðåêëþ÷àåò íàñ â èìïóëüñèâíîå ñîñòîÿíèå. Àêòèâèçèðóÿ íàøè èíñòèíêòû è ïðèòóïëÿÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòü ê ðèñêó.
Òàê, ïåðåä îáåäîì òðåéäåðû áîëüøå âñåãî ñêëîííû êóïèòü áåçíàäåæíûå àêöèè, à çàáûâøåìó ïîçàâòðàêàòü ïîñòîÿëüöó îòåëÿ ìîæåò íåîæèäàííî ïðèãëÿíóòüñÿ ãîðíè÷íàÿ ("òû - íå òû, êîãäà ãîëîäåí").
Îäíàêî íå òîëüêî ãîëîä çàñòàâëÿåò íàñ èäòè íà ïîâîäó ñâîèõ ñëàáîñòåé. Âñå, ÷òî íàñ äåðãàåò, îòâëåêàåò, ñíèæàåò íàø ñàìîêîíòðîëü. Ïðîôåññîð ìàðêåòèíãà Áàáà Øèâ äîêàçàë: êîãäà ìû îòâëåêàåìñÿ, ìû áîëåå ñêëîííû ïîääàâàòüñÿ ñîáëàçíàì.
Ðàññåÿííûå ïîêóïàòåëè áîëåå âîñïðèèì÷èâû ê ìàãàçèííîé ðåêëàìå è äåëàþò áîëüøå íåçàïëàíèðîâàííûõ ïðèîáðåòåíèé. Êîãäà íàø ìîçã ïåðåãðóæåí, â ñâîèõ ðåøåíèÿõ ìû ðóêîâîäñòâóåìñÿ ñèþìèíóòíûìè ïîðûâàìè, à íå äîëãîñðî÷íûìè öåëÿìè.
Íàø ìîçã - òîò åùå ïóòàíèê, ëåãêî âûäàþùèé æåëàåìîå çà äåéñòâèòåëüíîå. (Ïîìíèòå âûñòóïëåíèå Äåðåêà Ñèâåðñà, ïðèçûâàþùåãî ïîìàëêèâàòü î ñâîèõ ïëàíàõ?) Ñõîæèé ýôôåêò ìîæåò îêàçûâàòü è ñïèñîê äåë.
Áûâàëî ëè òàê, ÷òî, ñîñòàâèâ ïåðå÷åíü íåîáõîäèìûõ äåéñòâèé, âû ÷óâñòâîâàëè ñåáÿ òàê, ñëîâíî âñå óæå ñäåëàëè? Âû íå îäèíîêè. Íàø ìîçã ïóòàåò óäîâîëüñòâèå îò ñîñòàâëåíèÿ ñïèñêà äåë ñ óäîâëåòâîðåíèåì îò èõ âûïîëíåíèÿ.
Ýòî, êñòàòè, îáúÿñíÿåò ïîïóëÿðíîñòü âñåâîçìîæíûõ òðåíèíãîâ ëè÷íîãî ðîñòà è ïðîäóêòèâíîñòè: ïîñëå íèõ âíóòðè òàêîé "ïðîäóêòèâ", õîòÿ ðåàëüíî åùå íè÷åãî íå ñäåëàíî (è íå ôàêò, ÷òî áóäåò ñäåëàíî).
Îáèëèå óâåðòîê è õèòðîñòåé íàøåãî ðàçóìà ïðîñòî çàâîðàæèâàåò. Êåëëè Ìàêãîíèãàë â êíèãå "Ñèëà âîëè. Êàê ðàçâèòü è óêðåïèòü" ïðèâîäèò óéìó êîâàðíûõ íàõîäîê è íàáëþäåíèé. Âîò òîëüêî íåêîòîðûå èç íèõ:
Ìû îøèáî÷íî ïîëàãàåì, ÷òî â áóäóùåì íàñ æäåò áîëüøå ñâîáîäíîãî âðåìåíè, ÷åì ñåãîäíÿ. Èìåííî ïîýòîìó êóïëåííûå íàìè ñïîðòèâíûå ñíàðÿäû â 90% ñëó÷àåâ ïûëÿòñÿ â øêàôàõ.
Ìû ñìîòðèì â áóäóùåå è íå çàìå÷àåì â íåì ñåãîäíÿøíèõ òðóäíîñòåé. Íàì êàæåòñÿ, ÷òî â ïåðñïåêòèâå íàì äîñòóïíî áîëüøå ñèë íà òî, ÷åì ìû íå õîòèì çàíèìàòüñÿ ñåãîäíÿ. Ýòà óâåðåííîñòü çàñòàâëÿåò íàñ îòêëàäûâàòü äåëà íà ïîòîì.
Ìû âèäèì ìåíüøå êàëîðèé â ÷èçáóðãåðå ñ ñàëàòîì, ÷åì â îäèíîêîì ÷èçáóðãåðå áåç ãàðíèðà. Ýòè ëèñòèêè ñàëàòà îñåíÿþò áóðãåð îðåîëîì çäîðîâüÿ, è ó íàñ âîçíèêàåò óâåðåííîñòü â òîì, ÷òî ìû åäèì çäîðîâóþ ïèùó.
Ìû ïóòàåì îùóùåíèå ñ÷àñòüÿ ñ åãî ïðåäâêóøåíèåì. Ýâîëþöèè ïëåâàòü íà ñ÷àñòüå, îíà íàì åãî îáåùàåò, ÷òîáû ìû áîðîëèñü çà æèçíü. Ìîçã èñïîëüçóåò îæèäàíèå ñ÷àñòüÿ (à íå åãî ïåðåæèâàíèå), ÷òîáû ìû ïðîäîëæàëè èñêàòü, äîáèâàòüñÿ, æåíèòüñÿ è ðàçìíîæàòüñÿ.
Ìîçã
Èìáèðü äëÿ òîíóñà
Êàêîå ïèòàíèå ïîìîæåò ãèïîòîíèêó õîðîøî ñåáÿ ÷óâñòâîâàòü? Ðàññêàçûâàåò íàø êîíñóëüòàíò, êàðäèîëîã, äîêòîð ìåäèöèíñêèõ íàóê Èðèíà Òðóøêèíà.
Îñíîâíûå ïðàâèëà
Ëþäè ñ ïîíèæåííûì äàâëåíèåì ñêëîííû íàáèðàòü ëèøíèé âåñ. Ïîýòîìó èì íàäî îãðàíè÷èâàòü êàëîðèéíîñòü áëþä.
 äåíü íóæíî óïîòðåáëÿòü 1 ã áåëêà íà 1 êã âåñà, ó÷èòûâàÿ, ÷òî ýòî êàñàåòñÿ ÷èñòîãî áåëêà, êîòîðîãî äàæå â ìÿñå ãîðàçäî ìåíüøå 100%. Òî÷íóþ äîëþ ïðîòåèíà ìîæíî óçíàòü èç òàáëèö ñîñòàâà ïðîäóêòîâ èëè èç ýòèêåòîê.
Ïðè èçáûòî÷íîì âåñå æèðû îãðàíè÷èâàþò äî 40 ã â äåíü. Ïðåäïî÷òèòåëüíî ïîëó÷àòü èõ èç ìîðñêîé ðûáû è äîïîëíÿòü ðàöèîí ñòîëîâîé ëîæêîé íåðàôèíèðîâàííîãî ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà. Ìÿñî, ïòèöó æåëàòåëüíî óïîòðåáëÿòü ïîñòíûìè, æèðíóþ ãàñòðîíîìèþ (ãðóäèíêà, áåêîí, êîëáàñà) îãðàíè÷èâàòü äî ìèíèìóìà, âûáèðàòü îáåçæèðåííûå ìîëî÷íûå ïðîäóêòû.
Óãëåâîäû ðåêîìåíäóþòñÿ â êîëè÷åñòâå 300–350 ã â äåíü. Èõ ñëåäóåò ïîëó÷àòü èç êðóï, òâåðäûõ ñîðòîâ ìàêàðîí, áîáîâûõ, îâîùåé. Êîíäèòåðñêèå èçäåëèÿ íàäî îãðàíè÷èòü äî íåñêîëüêèõ íåáîëüøèõ ïîðöèé â íåäåëþ.
Ðåêîìåíäóþòñÿ 4–5 ïðèåìîâ ïèùè â äåíü. Âàæíî íå ïåðååäàòü, òàê êàê ïîëíûé æåëóäîê ñìåùàåò äèàôðàãìó, ÷òî çàòðóäíÿåò ðàáîòó ñåðäöà. Óæèíàòü ñëåäóåò çà 2 ÷àñà äî ñíà.
Íóæíî ïèòü ìíîãî íåãàçèðîâàííîé âîäû – îíà ïîìîãàåò ïðèáëèçèòü äàâëåíèå ê íîðìå. Ðåêîìåíäóåòñÿ â äåíü ïèòü äî 30 ìë íà 1 êã âåñà (âåñèòå 70 êã – çà ñóòêè ñëåäóåò âûïèòü 2,1 ë). Ñþäà âõîäèò ëþáàÿ æèäêîñòü, íî îñíîâíàÿ ÷àñòü äîëæíà ïðèõîäèòüñÿ íà âîäó.
×òî îãðàíè÷èòü?
Àëêîãîëü, ãàçèðîâàííûå ñëàäêèå íàïèòêè, ýíåðãîòîíèêè. ×àñòîå óïîòðåáëåíèå òàêèõ ñòèìóëÿòîðîâ âåäåò ê çàâèñèìîñòè îò íèõ è ñåðüåçíûì ïðîáëåìàì ñî çäîðîâüåì.
Ñîëü çàäåðæèâàåò æèäêîñòü â îðãàíèçìå. Ãèïîòîíèêè ñêëîííû ê îòåêàì â ñèëó îñîáåííîñòåé ðàáîòû ñâîåé âåíîçíîé ñèñòåìû. Îãðàíè÷üòå ñîëü 1 ÷àéíîé ëîæêîé â äåíü, äîáàâëÿéòå åå â ãîòîâûå áëþäà, èçáåãàéòå ñîëåíèé è áëþä, ãäå çàâåäîìî ìíîãî ñîëè.
Êîíñåðâû, ïðîäóêòû è íàïèòêè ñ êîíñåðâàíòàìè, àðîìàòèçàòîðàìè, êðàñèòåëÿìè.
Ñàõàð, áåëûé õëåá è ìó÷íûå èçäåëèÿ, òàê êàê èõ óïîòðåáëåíèå ïîâûøàåò ðèñê ðàçâèòèÿ îæèðåíèÿ è ñàõàðíîãî äèàáåòà.
Ëþáûå ïðîäóêòû, êîòîðûå âûçûâàþò ó âàñ âçäóòèå æèâîòà è ìåòåîðèçì.
×òî ïðèáàâèòü?
Ïðè ïîíèæåííîì äàâëåíèè ÷åëîâåê íóæäàåòñÿ â ïîâûøåíèè òîíóñà. Äëÿ ýòîãî ïîëåçíî èñïîëüçîâàòü ðàçëè÷íûå ïðÿíîñòè – äîáàâëÿòü â ïèùó îñòðûé ïåðåö, à íàïèòêè ãîòîâèòü ñ êîðèöåé, èìáèðåì, øèïîâíèêîì, æåíüøåíåì.
Íå çàïðåùåí, à èíîãäà äàæå ðåêîìåíäîâàí êîôå, êðåïêèé ÷åðíûé è çåëåíûé ÷àè. Äîïóñêàåòñÿ êîíüÿê â êîëè÷åñòâå íå áîëåå 2–3 ðþìîê â íåäåëþ. Ñ óòðà ñòèìóëèðóþùèå íàïèòêè òèïà êîôå ìîãóò çàìåíèòü ñóõîôðóêòû: êóðàãà, ôèíèêè è ò. ï.
Óâåëè÷üòå äîëþ ïðîäóêòîâ, áîãàòûõ êàëèåì, ìàãíèåì è éîäîì.
Íà êàæäûé äåíü
Ñïåöèàëüíûå äèåòû ãèïîòîíèêàì íå íàçíà÷àþò.  Ðîññèè äëÿ
Ðåêîìåíäóþòñÿ:
áëþäà èç ðàçëè÷íûõ êðóï; îòâàðíûå ìàêàðîííûå èçäåëèÿ; ëþáûå âåãåòàðèàíñêèå ñóïû; íåæèðíûå ñîðòà ìÿñà, ðûáû, ïòèöû; íåæèðíîå ìîëîêî, êèñëîìîëî÷íûå íàïèòêè è òâîðîã; îâîùè â îòâàðåííîì è çàïå÷åííîì âèäå; õëåá â÷åðàøíåé âûïå÷êè, íåñäîáíûå ïå÷åíüÿ è áèñêâèòû; ìÿãêèå ñïåëûå ôðóêòû è ÿãîäû, íåìíîãî ìåäà èëè âàðåíüÿ.
Èñêëþ÷àþòñÿ:
ñâåæèé õëåá, èçäåëèÿ èç ñäîáíîãî òåñòà; ñóïû èç áîáîâûõ, æèðíûå ìÿñíûå, ðûáíûå è áóëüîíû; æèðíûå ñîðòà ìÿñà, ðûáû, ïòèöû; ïî÷êè, êîï÷åíîñòè, êîëáàñû;
Ñìûñë îòíîøåíèé âîâñå íå â òîì, ÷òîáû âàñ äåëàëè ñ÷àñòëèâûìè
 ÷åì èñòèííûé ñìûñë îòíîøåíèé ìåæäó ìóæ÷èíîé è æåíùèíîé? Âîçìîæíî, âû äàæå íå çàäóìûâàëèñü îá ýòîì. Äàâàéòå ïîïðîáóåì âìåñòå ðàçîáðàòüñÿ.
Êàê-òî îäèí èç ÷èòàòåëåé ïëàòôîðìû Medium Àëåêñ Áàê ñïðîñèë: «À êàêèå âîîáùå åñòü ïðè÷èíû äëÿ òîãî, ÷òîáû áûòü ñ êåì-òî â îòíîøåíèÿõ? ×òî äîëæíî áûòü ñìûñëîì òàêèõ îòíîøåíèé, è èõ êîíå÷íîé öåëüþ?» ×òî ìîæíî îòâåòèòü íà òàêîé âîïðîñ? Íà ñàìîì äåëå ìû ïðîñòî íå ìîæåì äàòü íà íåãî óíèâåðñàëüíîãî è ïîäõîäÿùåãî âñåì îòâåòà, âåäü îí î÷åíü ñèëüíî çàâèñèò îò òîãî, êîãî âû ñïðîñèòå, è êàêîé ïîäõîä ê æèçíè âû ïðàêòèêóåòå â îáùåì. Ñëèøêîì ìíîãèå ëþäè, âñòóïàÿ â îòíîøåíèÿ, äóìàþò ïðåæäå âñåãî î òîì, ÷òî îíè ìîãóò ïîëó÷èòü îò ñâîåãî ïàðòíåðà, è ÷òî îí ÿêîáû îáÿçàí äåëàòü — âíå çàâèñèìîñòè îò îáñòîÿòåëüñòâ.
 ÷¸ì ñìûñë îòíîøåíèé
Êîíñåðâàòèâíûé ïîäõîä
«Ñìûñë îòíîøåíèé â ñîçäàíèè ÿ÷åéêè îáùåñòâà è ïîääåðæàíèè ñîöèàëüíûõ ñòðóêòóð — ê ïðèìåðó, íåïðåìåííîì âñòóïëåíèè â áðàê è âîñïèòàíèè ñâîèõ èëè ïðèåìíûõ äåòåé». Ëþäè, ïðàêòèêóþùèå òàêîé ïîäõîä ê ñâîèì ëè÷íûì îòíîøåíèÿì è æèçíè â öåëîì çà÷àñòóþ îêàçûâàþòñÿ èìåííî òåìè, êòî áîëüøå âñåãî áåñïîêîèòñÿ îá îïðåäåëåíèè ÷åòêèõ ãðàíèö, öåëåé è íàïðàâëåíèÿ, â êîòîðîì äâèæóòñÿ èõ îòíîøåíèÿ. Èì íåïðåìåííî õî÷åòñÿ çíàòü, «â ÷åì ñìûñë âñåãî ýòîãî» è «êóäà ìû äâèæåìñÿ».
Ïîäõîä îáîþäíîé çàâèñèìîñòè
«Ñìûñë ëè÷íûõ îòíîøåíèé â ïîèñêå ñâîåé «âòîðîé ïîëîâèíêè», ÷åëîâåêà, êîòîðûé äîïîëíèò âàñ è ñãëàäèò âñå âàøè îñòðûå óãëû, ñòàíåò äëÿ âàñ âñåé âñåëåííîé». Òàêîé ïîäõîä, êàê ïðàâèëî, ïðàêòèêóþò ëþäè ñ ìèðîâîççðåíèåì âå÷íîé íåõâàòêè, íåäîñòàòêà ÷åãî-òî ïðèìåíèìî ê ñàìèì ñåáå è ñâîåé æèçíè, è îíè âñåãäà èùóò ÷òî-òî (è êîãî-òî) ñïîñîáíîå çàïîëíèòü îùóùàåìóþ èìè ïóñòîòó. Òàêîé ïîäõîä ÷àñòî êàæåòñÿ îêðóæàþùèì äîâîëüíî ðîìàíòè÷åñêèì, íî íà ñàìîì äåëå îí äîâîëüíî íåçäîðîâ.
Ïîäõîä, çàöèêëåííûé íà ñåáå
«Ñìûñë ëè÷íûõ îòíîøåíèé â òîì, ÷òîáû áûòü ñ÷àñòëèâûì», èëè â «ëè÷íîñòíîì ðîñòå», èëè, ñêàæåì, â «óäîâëåòâîðåíèè ñâîèõ ñåêñóàëüíûõ è ïðî÷èõ ïîòðåáíîñòåé». Ïîòîìó ÷òî, íó… ýòî âåäü ïðîùå âñåãî — ñòàòü ëó÷øå, «èñïîëüçóÿ» êîãî-òî åùå, èëè õîòÿ áû «ãëÿäÿ íà ñåáÿ ÷óæèìè ãëàçàìè», ðàçâå íå òàê?
Ïîäõîä, îñíîâàííûé íà ñòðàõå
«ß íå õî÷ó áûòü îäèíîêèì», èëè, ê ïðèìåðó «ß íå õî÷ó óìèðàòü â îäèíî÷åñòâå». Ëþäè, ïðàêòèêóþùèå èìåííî ýòîò ïîäõîä, îòíîñÿòñÿ ê îêðóæàþùèì, ëèáî êàê ê æèâûì «ïîäóøêàì áåçîïàñíîñòè», ëèáî ê óãðîçàì, îò êîòîðûõ ýòè «ïîäóøêè» äîëæíû èõ óáåðå÷ü.
Íèãèëèñòè÷åñêèé ïîäõîä
Êîãäà òåáÿ ÍÅ ËÞÁßÒ, íàäî ÓÕÎÄÈÒÜ
Áûâàåò òàê, ÷òî ñðåäè áëèçêèõ ëþäåé îêàçûâàþòñÿ ñîâåðøåííî ïîñòîðîííèå ëþäè, íàäî ïðîñòî ýòî ïðèíÿòü. Êîãäà òåáÿ íå ëþáÿò, íàäî óõîäèòü. Âåäü ïîêà òû çàíÿò ïîïûòêàìè âîñêðåñèòü ìåðòâûå îòíîøåíèÿ, ãäå-òî óìèðàåò îò îäèíî÷åñòâà òâîé ÷åëîâåê, òâîå äåëî, òâîÿ ìå÷òà...
- ß äóìàþ, îíà óäîâîëüñòâèå ïîëó÷àëà îò òîãî, ÷òî áèëà ìåíÿ.
- Äà ëàäíî, ýòî óæå ïåðåáîð! Íå ìîæåò òàêîãî áûòü!
- Ñîãëàñåí, äèêîñòü, íàâåðíîå! Íî çíàåøü, ó íåå áûë òàêîé óçåíüêèé ðåìåøîê, îò øóáû. Êîãäà îíà ìåíÿ áèëà èì, âîçäóõ ñâèñòåë. È åùå îíà óëûáàëàñü ñëåãêà. Ìíå êàçàëîñü, ÷òî ÿ ïî-äóðàöêè âûãëÿæó, êîãäà êîð÷óñü îò áîëè, ïîýòîìó åé ñìåøíî, è ÿ ñòàðàëñÿ äåðæàòüñÿ. Íî áûëî ÷åðòîâñêè áîëüíî, è ÿ îðàë, êîíå÷íî, à îíà óëûáàëàñü è áèëà, óëûáàëàñü è áèëà. Îòåö ïî-äðóãîìó áèë, ñäåðæàííî, ó íåãî áûë øèðîêèé îôèöåðñêèé ðåìåíü. Èì íå òàê áîëüíî áûëî, è âîçäóõ íå ñâèñòåë. À êîãäà ìàòü áèòü ñîáèðàëàñü, ìåíÿ ïðÿìî óæàñ ïðîáèðàë. Ãîâîðèëà: íåñè ðåìåíü, ñêîòèíà, ñàì íåñè! È ÿ íåñ, à îíà ëóïèëà èçî âñåõ ñèë. Ïîòîì ïîëîñû íà êîæå îñòàâàëèñü äîëãî, ñíà÷àëà ñèíèå, ïîòîì ÷åðíåëè ïîíåìíîãó...
Íåæåëàíèå ïðèçíàòü, ÷òî òåáÿ íå ëþáÿò
Ìû ñèäèì â ïàðêå. Îñåíü. Ñåé÷àñ êàê ðàç òà ñàìàÿ ïîðà, êîãäà ñûðîñòü åùå íå ïðîáèðàåò äî êîñòåé, íî âîçäóõ óæå ïðîõëàäíûé, è åñëè îäåòüñÿ ÷óòü òåïëåå, ìîæíî äîëãî ïðîñèäåòü íà ïðèðîäå ñ õîðîøèì ñîáåñåäíèêîì...
- Åùå îíà ëþáèëà íåäåëÿìè íå ðàçãîâàðèâàòü. Òàê è ãîâîðèëà, êîãäà çëèëàñü íà ìåíÿ: âñå! íåäåëþ ñ òîáîé íå ðàçãîâàðèâàþ, äàæå íå ñìåé ïîäõîäèòü!
- È íåäåëþ ìîë÷àëà?
- Àãà. Îòåö ìåíÿ èíîãäà çàñòàâëÿë èäòè è ïðîñèòü ïðîùåíèÿ, íî îíà ÷àùå âñåãî ñðàçó îðàòü íà÷èíàëà.
- Íå õîòåëà ïðèíèìàòü èçâèíåíèÿ?
- Íå çíàþ. Íàâåðíîå, åé ýòî òîæå äîñòàâëÿëî óäîâîëüñòâèå - âèäåòü óíèæåííîãî ðåáåíêà. Îäíàæäû îíà ìûëà ïîñóäó, à ÿ êàê ðàç ïîåë è íåñ òàðåëêó â ðàêîâèíó. Îíà îáåðíóëàñü è êàê çàîðåò: ÿ æå ñêàçàëà, äàæå íå ñìåé ïîäõîäèòü êî ìíå! ß èñïóãàëñÿ, îòñêî÷èë è îòâåòèë, êàê åñòü: ìîë, ÿ è íå äóìàë ïîäõîäèòü, ÿ ïðîñòî òàðåëêó íåñ. Íó îíà òóò âîîáùå âçâèëàñü. Òðÿïêîé, êîòîðîé ïîñóäó ìûëà, õëåñòíóëà ìåíÿ ïî ëèöó íàîòìàøü, ÿ è çàêðûòüñÿ íå óñïåë. Ïîòîì ïî ãîëîâå, ïî øåå áèëà, ÿ âåñü â æèðó áûë îò ïîñóäû ãðÿçíîé.
- Ýòî óæàñíî! Óæàñíî ïðîñòî!
- Òû íå äóìàé, ÿ íå æàëóþñü. Ïðîñòî ìû ýòîé òåìû êîñíóëèñü, è ìíå çàõîòåëîñü âûñêàçàòüñÿ. Èçâèíè, åñëè ÷òî.
Ìîé ñîáåñåäíèê - ñîáñòâåííèê íåáîëüøîé êîìïàíèè. Ìû ìíîãî ëåò çíàêîìû, õîðîøèå ïðèÿòåëè, íî íå áëèçêèå äðóçüÿ. Âûøëè ïîñëå îáåäà â ïàðê, ñåëè íà ëàâî÷êó, îí çàêóðèë...
- Äà, ÷óæàÿ ñåìüÿ - ïîòåìêè. Òàê ãîâîðÿò?
Êàê ðàññòàòüñÿ ïî-õîðîøåìó
Ðàññòàâàòüñÿ âñåãäà ñòðàøíî — ýòî ñåðüåçíàÿ ïåðåìåíà â æèçíè, îòêàç îò ìíîãèõ óñòîÿâøèõñÿ ïðèâû÷åê è ïîòåðÿ ñîãðåâàþùåé äóøó ñòàáèëüíîñòè. Íî ðàíî èëè ïîçäíî îòíîøåíèÿ çàêàí÷èâàþòñÿ, è íóæíî ïåðåâåðíóòü äîïèñàííóþ ñòðàíèöó. Ãëàâíîå, ñäåëàòü ýòî òàê, ÷òîáû áûëî ïðèÿòíî âñïîìíèòü ÷åëîâåêà è îòíîøåíèÿ, êîòîðûå íåêîãäà äëÿ âàñ òàê ìíîãî çíà÷èëè.
Ñàìàÿ áîëüøàÿ îøèáêà, êîòîðóþ âû ìîæåòå ñîâåðøèòü, — çàáûòü, ÷òî êîãäà-òî âû áûëè ñ÷àñòëèâû âìåñòå. Íå òàê âàæíî, èç-çà ÷åãî ïðèõîäèòñÿ çàêàí÷èâàòü îòíîøåíèÿ, âàæíî ñîõðàíèòü î íèõ õîðîøèå âîñïîìèíàíèÿ è îñòàâèòü èõ â ïàìÿòè ïàðòíåðà. Âåäü íèêòî íå äåðæàë âàñ âìåñòå ñèëîé, âû ïåðåæèëè ìíîãî ðàäîñòíûõ ìîìåíòîâ è ïðîæèëè ñ÷àñòëèâî n-íîå êîëè÷åñòâî äíåé, ìåñÿöåâ èëè ëåò ñâîåé æèçíè. Çà÷åì ïåðå÷åðêèâàòü èõ óïðåêàìè è îáèäíûìè ôðàçàìè? Íàîáîðîò, íàïîìíèòå ìóæ÷èíå î åãî äîñòîèíñòâàõ è ïðåêðàñíûõ ÷åðòàõ. Âûðàçèòå åìó ñâîþ áëàãîäàðíîñòü çà òî, ÷òî îí áûë â âàøåé æèçíè. Âåäü åñëè ó âàñ íåò ñîâìåñòíîãî áóäóùåãî ñ ýòèì ÷åëîâåêîì, ýòî âîâñå íå çíà÷èò, ÷òî îí ïëîõîé.
Öàðåâè÷ èëè ëÿãóøêà
Ïðàâäà, èíîãäà ñëó÷àåòñÿ òàê, ÷òî ÷åëîâåêà áóäòî ïîäìåíèëè: ðàíüøå îí áûë ïðåêðàñíûì ïðèíöåì, à òåïåðü âåäåò ñåáÿ, êàê íàòóðàëüíàÿ æàáà. Îäíàêî ýòî ìíèìàÿ ïåðåìåíà, âåäü ëþäè ìåíÿþòñÿ î÷åíü ðåäêî, è ðàíüøå ýòèõ íåãàòèâíûõ êà÷åñòâ íå ñóùåñòâîâàëî, ïîòîìó ÷òî âû ïðîñòî íå õîòåëè èõ çàìå÷àòü. Áûëè âëþáëåíû — ïðîñòèòåëüíî. Íî óäèâëÿòüñÿ òóò íå÷åìó.
«Îò ìåíÿ óøåë ìóæ, — ðàññêàçûâàåò Êàòÿ, 32 ãîäà. — Ïðè÷åì óøåë òàê, ÷òî âðàãó íå ïîæåëàåøü: ÿ âåðíóëàñü â ñâîþ êâàðòèðó, à îíà ñîâåðøåííî ïóñòàÿ. Íåò íå òî ÷òî õîëîäèëüíèêà è äèâàíà, à äàæå íîâûõ ïîëîòåíåö è ãóáêè äëÿ îáóâè! Êîãäà ÿ ïîñëå íåñêîëüêèõ äíåé ðîçûñêîâ ïîéìàëà ìóæà ó ðàáîòû, îí ñêàçàë, ÷òî æèâåò ñ äðóãîé äåâóøêîé è èì íà ñúåìíîé êâàðòèðå âñå ýòè âåùè î÷åíü íóæíû. ß, êîíå÷íî, áûëà â øîêå. À ïîòîì êàê-òî âñïîìíèëà, ÷òî ðàíüøå â íåì ýòà ïîäëîñòü òîæå ïðîÿâëÿëàñü. Îäíàæäû ìû íàøëè â ïàðêå ÿâíî æåíñêèé òåëåôîí, ÿ ïîäîáðàëà åãî, ÷òîáû íàéòè õîçÿéêó è âåðíóòü. Ìóæ âûðâàë òåëåôîí ó ìåíÿ èç ðóê, âûáðîñèë ñèì-êàðòó â êóñòû, ñêàçàë «Ñàìà âèíîâàòà, íå÷åãî òåëåôîíû òåðÿòü» è îñòàâèë ñåáå».
Äðóãîå äåëî, åñëè ÷åëîâåê îñòàëñÿ ïî-ïðåæíåìó äîáðûì è ïîðÿäî÷íûì, íî îòíîøåíèÿ ñ íèì ïðîäîëæàòü ïðîñòî íå õî÷åòñÿ. Òî ëè ëþáîâü ïðîøëà, òî ëè ñëèøêîì ìíîãî îãîð÷àþùèõ è îòÿã÷àþùèõ îáñòîÿòåëüñòâ íàêîïèëîñü. Ïðåæäå ÷åì ñîîáùèòü î ðåøåíèè ðàññòàòüñÿ, çàïèøèòå èëè ïîîáåùàéòå ñåáå íå çàáûòü ïðè÷èíû ðàçðûâà — âåäü îíè âñå ðàâíî åñòü. Ïîçæå ýòî ïîìîæåò íå îêàçàòüñÿ âî âëàñòè ïàìÿòè: îíà â ìèíóòû îäèíî÷åñòâà áóäåò óñëóæëèâî ïîäñîâûâàòü ëèøü èäèëëè÷åñêèå êàðòèíêè, êàê áû íàìåêàÿ âåðíóòü âñå «êàê áûëî». Ïðîáëåìà òîëüêî â òîì, ÷òî «êàê áûëî» óæå íèêîãäà íå áóäåò: âñå õîðîøåå, ÷òî ìîãëî ñëó÷èòüñÿ, óæå ïðîèçîøëî, è íåò ñìûñëà òÿíóòü áåçðàäîñòíûå îòíîøåíèÿ. Ïîýòîìó íå ïîçâîëÿéòå ðîäíûì è äðóçüÿì óïðåêàòü âàñ â òîì, ÷òî âû êîâàðíî «áðîñèëè òàêîãî ìóæ÷èíó», è íå ïðèíèìàéòå áëèçêî ê ñåðäöó ïðîâîêàöèè â äóõå «òû áîëüøå òàêîãî çàìå÷àòåëüíîãî íå íàéäåøü!». Âî-ïåðâûõ, áðîñèòü è íàéòè ìîæíî ëèøü íåîäóøåâëåííûé ïðåäìåò, à ëþäè âñòðå÷àþòñÿ è ðàñõîäÿòñÿ ïî æåëàíèþ. Âî-âòîðûõ, «òàêîé ìóæ÷èíà» íå ïðîïàäåò â ëþáîì ñëó÷àå. À â-òðåòüèõ, òîëüêî âû ïîíèìàåòå, ïî÷åìó âàì áûëî ïëîõî â ýòèõ îòíîøåíèÿõ, è çíàåòå, ÷òî äîñòîéíû áûòü íå ïðîñòî ÷üåé-òî äåâóøêîé, à ñ÷àñòëèâîé äåâóøêîé. È áóäåòå.
Ñóðîâûå ìåòîäû
Ñàìûé æåñòîêèé ïî îòíîøåíèþ ê ÷åëîâåêó âàðèàíò — òàê ïîäàòü ñâîå æåëàíèå ðàçîéòèñü, ÷òîáû ó ïàðòíåðà íå îñòàëîñü âûáîðà. Íåò íè÷åãî õóæå ëàêîíè÷íîãî «íàì íàäî ðàññòàòüñÿ», ñêàçàííîãî çàìîãèëüíûì ãîëîñîì ñ êàìåííûì ëèöîì. Õîòÿ íåò, åñòü êîå-÷òî ïîñòðàøíåå: ïîëíîå èãíîðèðîâàíèå ñîîáùåíèé è çâîíêîâ, êîòîðûå îáðóøàòñÿ íà âàø òåëåôîí ïîñëå òîãî, êàê âû âíåçàïíî ñúåäåòå èç åãî êâàðòèðû.
Ïîëíîöåííî ïîãîâîðèòü, äàòü ïàðòíåðó âûñêàçàòü ñâîþ òî÷êó çðåíèÿ ñîâåðøåííî íåîáõîäèìî. Âîçìîæíî, ýòî ÷òî-òî èçìåíèò â îòíîøåíèÿõ — åñëè ëþáîâü âñå-òàêè îñòàëàñü. Åñëè ÷óâñòâ íåò, à åñòü æåëàíèå äâèãàòüñÿ äàëüøå, òî ÷åñòíàÿ îòêðîâåííàÿ áåñåäà ïîìîæåò èçáåæàòü èçíóðèòåëüíîé îñàäû ñî ñòîðîíû áûâøåãî â áóäóùåì.
«Ìû âñòðå÷àëèñü îêîëî ãîäà, çàòåì ïî îïðåäåëåííûì ïðè÷èíàì ÿ ðåøèëà ðàññòàòüñÿ, — ãîâîðèò Àíÿ, 25 ëåò. — Âèäèìî, ÿ â ñëèøêîì ìÿãêîé ôîðìå ñêàçàëà ìóæ÷èíå îá ýòîì, ïîòîìó ÷òî îí ñíà÷àëà íè÷åãî íå ïîíÿë, à êîãäà ïîíÿë, ñòàë ìíå íàçâàíèâàòü, óáåæäàòü, ÷òî ìû äîëæíû áûòü òîëüêî âìåñòå è îí íå ñìîæåò áåç ìåíÿ. Òàê ìåíÿ äîñòàë, ÷òî ïðèøëîñü óäàëèòü åãî èç âñåõ ñîöñåòåé è äîáàâèòü íîìåð â ÷åðíûé ñïèñîê».
Ïîìíèòå èñòîðèþ î ÷åëîâåêå, êîòîðûé
ïîñòîÿííî êóñàë
íîãòè? 
Ïîìíèòå èñòîðèþ î ÷åëîâåêå, êîòîðûé ïîñòîÿííî êóñàë íîãòè? Êîãäà åãî îäíàæäû ñïðîñèëè î òîì, çà÷åì îí ýòî äåëàåò, îí îòâåòèë: «Íó êàê æå, ÷òîáû ïðîãíàòü ñëîíîâ, êîíå÷íî». Òîãäà ñîáåñåäíèê âîçðàçèë, ÷òî íèêàêèõ ñëîíîâ â ãîðîäå íåò, íà ÷òî ìóæ÷èíà îòâåòèë: «Âèäèøü, êàê õîðîøî ýòî ðàáîòàåò?»
Îøî
Ôîòî: Jeremy Lock
Íàðóøåíèÿ èåðàðõèè â ñåìåéíîé ñèñòåìå: ×åãî íåëüçÿ äåëàòü ðîäèòåëÿì
Ìàðèÿ Ìóõèíà
Èåðàðõèÿ – îäèí èç ïàðàìåòðîâ ñåìåéíîé ñèñòåìû, ïðèçâàííûé óñòàíàâëèâàòü ïîðÿäîê, îïðåäåëÿòü ïðèíàäëåæíîñòü, àâòîðèòåò, âëàñòü â ñåìüå è ñòåïåíü âëèÿíèÿ îäíîãî ÷ëåíà ñåìüè íà äðóãèõ
Ñåìåéíàÿ ñèñòåìà
Èåðàðõèÿ – îäèí èç ïàðàìåòðîâ ñåìåéíîé ñèñòåìû, ïðèçâàííûé óñòàíàâëèâàòü ïîðÿäîê, îïðåäåëÿòü ïðèíàäëåæíîñòü, àâòîðèòåò, âëàñòü â ñåìüå è ñòåïåíü âëèÿíèÿ îäíîãî ÷ëåíà ñåìüè íà äðóãèõ.
Îäíî èç ïîëîæåíèé èåðàðõèè çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî â ñåìüå ðîäèòåëè íåñóò îòâåòñòâåííîñòü çà äåòåé è èìåþò âñþ âëàñòü â íóêëåàðíîé ñåìüå.
 ñâîåé ñòàòüå ÿ õî÷ó ðàññìîòðåòü íåêîòîðûå âàðèàíòû îòêëîíåíèé îò ýòîé íîðìû è èõ ïîñëåäñòâèÿ.
Òðèàíãóëÿöèÿ
Òðèàíãóëÿöèÿ - ýìîöèîíàëüíûé ïðîöåññ ìåæäó äâóìÿ ëþäüìè, êîòîðûé èìååò òåíäåíöèþ âîâëåêàòü â îòíîøåíèÿ òðåòüåãî. Â íàðóøåííîé ñåìüå, ãäå âíóòðåííèå ãðàíèöû ðàçìûòû, ðîäèòåëè ìîãóò èíîãäà äåëàòü äåòåé ñâîèìè ýìîöèîíàëüíûìè ïàðòíåðàìè. Ýòî ïåðåâåðíóòàÿ èåðàðõèÿ, ïðè êîòîðîé ñòàòóñ ðåáåíêà â ñåìüå ðàâåí ðîäèòåëüñêîìó.
Ïðèìåð: «Äî÷ü-ïîäðóæêà».Ìàìà îáùàåòñÿ ñ äî÷åðüþ íà ðàâíûõ, êàê ïàðòíåðû, êàê ïîäðóãè, ÷òî ïðèâîäèò ê ïñèõîëîãè÷åñêîìó äèñêîìôîðòó ó ðåáåíêà, ê ñìåøåíèþ ðîëåé, ê îñëàáëåíèþ ñèëû ðåáåíêà.
 íîðìå ñèëà ðåáåíêà äîëæíà íàïðàâëÿòüñÿ â ñîöèóì, èñïîëüçîâàòüñÿ äëÿ îáùåíèÿ ñî ñâåðñòíèêàìè, äðóçüÿìè è ñèáëèíãàìè (áðàòüÿìè, ñåñòðàìè).
 ñëó÷àå, êîãäà ìàìà íà÷èíàåò äåëèòüñÿ ñ äî÷êîé òåì, êàêèå ó íå¸ ïëîõèå îòíîøåíèÿ ñ ïàïîé, êàê îíè êîíôëèêòóþò, äåëèòñÿ ñâîèìè ïîäîçðåíèÿìè îòíîñèòåëüíî èçìåí îòöà, â äóøå ó ðåáåíêà íà÷èíàåò ïðîèñõîäèòü ñóìÿòèöà.
Êîãäà ìàìà ñòàíîâèòñÿ äî÷åðè ïîäðóãîé, â ãëàçàõ äî÷åðè ýòî ñíèæàåò åå àâòîðèòåò è, êàê ñëåäñòâèå, äî÷ü íåïðîèçâîëüíî ýìîöèîíàëüíî ïðèñîåäèíÿåòñÿ ê îòöó. Ðåáåíîê íå õî÷åò ñëûøàòü ïîäîáíûõ âåùåé, åìó òÿæåëî ñëóøàòü íåãàòèâíûå âåùè ïðî îäíîãî èç ðîäèòåëåé.  ðåçóëüòàòå äî÷ü ñòàðàåòñÿ äèñòàíöèðîâàòüñÿ îò ìàòåðè.
Òî æå ïðîèñõîäèò è â ñëó÷àå èçëèøíå äîâåðèòåëüíûõ, òîâàðèùåñêèõ îòíîøåíèÿõ îäíîãî èç ðîäèòåëåé ñ ñûíîì.
×åãî íå äîëæíû çíàòü ïðî âàñ äåòè
Çàòðàãèâàÿ òåìó èçáûòî÷íîé îòêðîâåííîñòè â îáùåíèè ñ äåòüìè, ñëåäóåò ñðàçó îáîçíà÷èòü, ÷åãî â íîðìå íå äîëæíû çíàòü äåòè. Äåòè íå äîëæíû çíàòü ïðî ëè÷íûå èíòèìíûå ïîäðîáíîñòè è òàéíû ðîäèòåëåé.  ïåðâóþ î÷åðåäü ýòî
«Ðîäîâîå ïðîêëÿòüå». ×òî ìû çíàåì î ñîïðîòèâëåíèè íåñ÷àñòüÿì?
Î òîé áîðüáå, êîòîðóþ âåäåò äðóãîé ÷åëîâåê? Ìû íå òàê ìíîãî çíàåì äðóã î äðóãå. Î áîðüáå è íåñ÷àñòüÿõ äðóãèõ ìàëî äóìàþò. È ýòî íîðìàëüíî. Íî ÿ ðàññêàæó ïðî ôàíòàñòà Àëåêñàíäðà Áåëÿåâà, ýòî îí ïðèäóìàë ãîëîâó ïðîôåññîðà Äîóýëÿ, ëåòàþùåãî ÷åëîâåêà Àðèýëÿ, Èõòèàíäðà...
Îí ïðèäóìàë, ïîòîìó ÷òî íå ñäàâàëñÿ. Õîòÿ âñÿ æèçíü åãî - òèïè÷íîå ïðîÿâëåíèå òîãî, ÷òî íàçûâàþò "ðîäîâûì ïðîêëÿòèåì" â íàðîäå. À êàê íà ñàìîì äåëå ýòî íàçûâàåòñÿ - íèêòî íå çíàåò. Òîëüêî ôèëîñîôû çíàþò, ÷òî åñòü ïðîòèâîáîðñòâî ñ Ñóäüáîé è Çëûì Ðîêîì. Íàñòîÿùåå. Ïîæèçíåííîå.  äåòñòâå Àëåêñàíäð Áåëÿåâ ïîòåðÿë ñíà÷àëà ñåñòðó - îíà óìåðëà îò ñàðêîìû. Ïîòîì óòîíóë åãî áðàò. Ïîòîì óìåð îòåö, è Ñàøå ïðèøëîñü ñàìîìó çàðàáàòûâàòü íà æèçíü - îí åùå áûë ïîäðîñòêîì. À åùå â äåòñòâå îí ïîâðåäèë ãëàç, ÷òî ïîòîì ïðèâåëî ïî÷òè ê óòðàòå çðåíèÿ.
Ïîãèáàþò ðàíî èëè ïîçäíî àáñîëþòíî âñå. À ïîáåæäàþò íåìíîãèå
Íî èìåííî â äåòñòâå îí ñàì âûó÷èëñÿ èãðàòü íà ñêðèïêå è íà ïèàíèíî. Íà÷àë ïèñàòü, ñî÷èíÿòü, èãðàòü â òåàòðå. Ïîòîì, â þíîñòè, ñàì Ñòàíèñëàâñêèé ïðèãëàøàë åãî â ñâîþ òðóïïó - íî îí îòêàçàëñÿ. Ìîæåò áûòü, èç-çà ñåìüè îòêàçàëñÿ. Êòî çíàåò? Îí êàê ðàç æåíèëñÿ â ïåðâûé ðàç.
×åðåç äâà ìåñÿöà æåíà åãî îñòàâèëà, óøëà ê äðóãîìó. Ïðîøëî âðåìÿ, ðàíà çàòÿíóëàñü è îí ñíîâà æåíèëñÿ íà ìèëîé äåâóøêå. È îäíîâðåìåííî çàáîëåë êîñòíûì òóáåðêóëåçîì. Ýòî áûë ïî÷òè ïðèãîâîð. Áåëÿåâà çàêîâàëè ïîëíîñòüþ â ãèïñ, êàê ìóìèþ - íà òðè ãîäà! Òðè ãîäà â ãèïñå íàäî áûëî ëåæàòü â ïîñòåëè. Æåíà óøëà, ñêàçàâ, ÷òî îíà óõàæèâàòü çà ðàçâàëèíîé íå ñîáèðàåòñÿ, íå äëÿ ýòîãî îíà çàìóæ âûõîäèëà.
È Áåëÿåâ ëåæàë, âåñü çàêîâàííûé â ãèïñ. Âîò òîãäà îí è ïðèäóìàë ãîëîâó ïðîôåññîðà Äîóýëÿ - êîãäà ìóõà ñåëà åìó íà ëèöî è ñòàëà ïîëçàòü. À îí íå ìîã ïàëüöåì ïîøåâåëèòü, ÷òîáû åå ïðîãíàòü... Íî ýòîò óæàñíûé ñëó÷àé ïîáóäèë Áåëÿåâà íàïèñàòü ðîìàí. Ïîòîì, êîãäà îí âñå æå âñòàë íà íîãè è ñòàë õîäèòü â ãèïñîâîì êîðñåòå. Ïîëóñëåïîé è íåêðàñèâûé. À áûë êðàñàâåö â ìîëîäîñòè...
Îí ïèñàë è ïèñàë ñâîè çíàìåíèòûå ðîìàíû. Ôàíòàçèÿ åãî íå èññÿêàëà, äîáðî ïîáåæäàëî çëî, ëþäè âûõîäèëè çà ïðåäåëû âîçìîæíîñòåé, ëåòàëè íà äðóãèå ïëàíåòû, èçîáðåòàëè ñïàñèòåëüíûå òåõíîëîãèè, ëþáèëè è âåðèëè. Õîòÿ íåìíîãî ãðóñòíî îí ïèñàë. Ñîâñåì íåìíîãî. Åñëè âñïîìíèòü, â êàêîì îí áûë ñîñòîÿíèè...
Îí æåíèëñÿ ïîòîì íà õîðîøåé æåíùèíå. È äâå äî÷åðè ðîäèëèñü. Îäíà óìåðëà îò ìåíèíãèòà, âòîðàÿ - òîæå çàáîëåëà òóáåðêóëåçîì. À ïîòîì â Öàðñêîå Ñåëî ïðèøëè ôàøèñòû - íà÷àëàñü îêêóïàöèÿ. Áåëÿåâ íå ìîã âîåâàòü - îí ïî÷òè íå õîäèë. È óåõàòü íå ñìîã. Îí óìåð ïîëóïàðàëèçîâàííûé, îò ãîëîäà è
ÅÑËÈ ÂÛ ÍÅ ÕÎÒÈÒÅ ÎÒÏÓÑÒÈÒÜ ÁÎËÅÇÍÜ — ÎÍÀ ÎÑÒÀÍÅÒÑß
«ÈÑÖÅËÅÍÈÅ ÍÅ ÇÀÂÈÑÈÒ ÍÈ ÎÒ ÒÎÃÎ, ×ÒÎ ×ÅËÎÂÅÊ ÕÎ×ÅÒ, ÍÈ ÎÒ ÒÎÃÎ, ×ÒÎ ÎÍ ÇÍÀÅÒ. ÈÑÖÅËÅÍÈÅ ÇÀÂÈÑÈÒ ÈÑÊËÞ×ÈÒÅËÜÍÎ ÎÒ ÒÎÃÎ, ×ÒÎ ÎÍ ÄÅËÀÅÒ».
Íà ñàìîì äåëå ýòîò äåâèç – èñòèíåí.
Çíàíèå äà¸ò ëèøü ïîòåíöèàëüíîå ëå÷åíèå.
Îíî äà¸ò ÷åëîâåêó ñðåäñòâà, ÷òîáû äåéñòâîâàòü. Òàêèì îáðàçîì, îñîçíàâàÿ êîíôëèêò, êîòîðûé çàïóñòèë áîëåçíü, ÷åëîâåê ñïîñîáåí íàéòè ðåøåíèå ýòîãî êîíôëèêòà, îñóùåñòâèòü åãî è, òåì ñàìûì, âûçäîðîâåòü.
Îò ÷åãî æå çàâèñèò èñöåëåíèå?
ËÅ×ÈÒ ÍÅ ÇÍÀÍÈÅ ÏÐÎÁËÅÌÛ, À ÐÅÀËÈÇÀÖÈß Å¨ ÐÅØÅÍÈß.
×åëîâåê ìîæåò îòäàâàòü ñåáå îò÷¸ò, îòêóäà ïðèøëà áîëåçíü, ïîíèìàòü, êàêèå èìåííî ýìîöèè ïîâëèÿëè íà îïðåäåë¸ííûå îðãàíû, íî âñ¸ åù¸ îñòàâàòüñÿ áîëüíûì.
ÅÑËÈ ÎÍ ÍÅ ÕÎ×ÅÒ ÎÒÏÓÑÒÈÒÜ ÁÎËÅÇÍÜ, ÒÎ ÎÍÀ ÎÑÒÀÍÅÒÑß.
Ýòî òàêæå ñðàáàòûâàåò, åñëè ó çàáîëåâøåãî ÷åëîâåêà êîíôëèêò ðåøàåòñÿ ñàì ñîáîé, òî â ýòîì ñëó÷àå íàñòóïàåò âûçäîðîâëåíèå.Òàêèì îáðàçîì, íåâàæíî, çíàåò ÷åëîâåê èëè íåò, ðåøåíèå êîíôëèêòà ïðèíîñèò âûçäîðîâëåíèå.
ÎÒÍÎØÅÍÈÅ Ê ÏÐÎÁËÅÌÅ – ÂÎÒ ÑÓÒÜ
×åëîâåê ìîæåò ïîìåíÿòü îòíîøåíèå ê ïðîáëåìå, èçìåíèòü ñâîþ æèçíü è âûçäîðîâåòü. Ñðåäñòâà ìàññîâîé èíôîðìàöèè è ìåäèöèíñêèå àññîöèàöèè, à òàêæå îáùåñòâî ñ÷èòàþò, ÷òî ÷åëîâåê äîëæåí áîðîòüñÿ ñ áîëåçíüþ. «Áîëåçíü – ýòî âðàã, êîòîðûé àòàêîâàë íàø îðãàíèçì, è íàì íåîáõîäèìî áîðîòüñÿ, ÷òîáû èçáàâèòüñÿ îò íåãî». Òàêîå îòíîøåíèå íå ñïîñîáñòâóåò âûçäîðîâëåíèþ. Íà ÿçûêå áèîëîãèè áîðüáà îçíà÷àåò - òû äîëæåí ïî-ïðåæíåìó íàõîäèòüñÿ â ñòðåññå. Íî ýòî êàê ðàç è âûçûâàåò áîëåçíü.
ÁÎÐÜÁÀ Ñ ÁÎËÅÇÍÜÞ ÓÑÈËÈÂÀÅÒ ÝÒÎÒ ÑÒÐÅÑÑ È ÓÑÈËÈÂÀÅÒ ÁÎËÅÇÍÜ.
Ïðàâèëüíîå îòíîøåíèå – ýòî ÷óâñòâî áëàãîäàðíîñòè, áîëåçíü ïðèçâàíà îêàçàòü ïîìîùü.
Áîëåçíü ñóùåñòâóåò, ÷òîáû ñïàñòè íàøó æèçíü è ïîìîãàåò íàì óâèäåòü òîò àñïåêò æèçíè, ãäå ìû íå ñïðàâèëèñü ñ ýìîöèÿìè èëè ñ ñèòóàöèÿìè. Äëÿ èñöåëåíèÿ, íàì íàäî áûòü â ñïîêîéíîì ñîñòîÿíèè.
Íåîáõîäèìî îòäîõíóòü.
Èñöåëåíèå òðåáóåò ìíîãî ýíåðãèè, à åñëè ìû íàõîäèìñÿ â ñîñòîÿíèè áîðüáû ñ áîëåçíüþ, òî òîëüêî ðàñõîäóåì æèçíåííóþ ýíåðãèþ áåç ïîëüçû.
Íóæíî èñïîëüçîâàòü â ñâîèõ èíòåðåñàõ ìîìåíò áîëåçíè, ïîêà îíà â íàñ ñóùåñòâóåò, à êîãäà ïðèä¸ò ðåøåíèå êîíôëèêòà, âûçâàâøåãî áîëåçíü, íóæíî ïîçâîëèòü ñåáå âûçäîðîâåòü.
Åùå î÷åíü âàæíûì ôàêòîðîì ÿâëÿåòñÿ ÂÅÐÀ.
Îíà ñïîñîáíà èçëå÷èòü äàæå áåç ïîìîùè äðóãèõ ôàêòîðîâ. Ýòî ìîùíåéøàÿ ñèëà - êëþ÷ êî ìíîãèì ïðîáëåìàì.
Ê ñîæàëåíèþ, ïîíÿòèå âåðû çà÷àñòóþ
Æåíñêàÿ èäåíòè÷íîñòü. Êðèçèñ è êîíêóðåíöèÿ ñ ìàòåðüþ.
Ìàðèÿ Äîëãèõ