Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Школа геронтолога: Мал капилляр, да дорог
Школа геронтолога: Мал капилляр, да дорог
Мал капилляр, да дорог
Многие серьезные заболевания начинаются с болезней сосудов, происходящих с ними возрастных изменений. Более того, считают специалисты, не с сосудов вообще, а конкретно с капилляров, разрушение которых и приводит к старению организма. Такого взгляда придерживается и кандидат медицинских наук, врач-иммунолог Корнелия Войткевич. О том, как предохранять и лечить капилляры, она рассказала корреспонденту ЗОЖ Сергею Кифуряку.
Капилляры - это микроскопические кровеносные сосудики, доставляющие питание буквально к каждому мышечному волокну, каждой клеточке нашего организма. Если сложить их общую длину в теле человека, получится невероятная цифра - несколько километров! И это естественно: природа должна была позаботиться о транспортной системе, ведь и кислород, и питательные вещества нужно "подвозить" к местам потребления постоянно.
Кожа и ее подкожная микрососудистая сеть - зеркало иммунитета. Яркий тому пример - трофические язвы на ногах, свидетельствующие о нарушении микроциркуляции крови, сниженной доставке защитных и питательных веществ в места поражения. Или, скажем, зябкость рук и ног. Это в том числе и проблема капиллярного кровообращения, а нередко - симптом различных заболеваний.
Тромбирование капилляров уменьшает объем микрососудистой сети, резервные капилляры "засыпают" и могут не "проснуться", если их не задействовать стимулирующей нагрузкой. Замедляется доставка полезных веществ к органам и очагам воспаления. То есть несостоятельность капилляров - ключ к пониманию многих заболеваний. Больше того, старость может быть определена как высыхание организма вследствие постепенного закрытия капилляров, появления высохших клеточных островков и замедления жизненных процессов.
К сожалению, у многих из нас, страдающих гиподинамией, две трети капилляров бездействуют, они находятся в очень обедненном суженном состоянии. Кровь по ним практически не проходит.
Как же оздоровить кровообращение и очистить капилляры? Замечено: когда человек интенсивно работает, эти мельчайшие сосудики расширяются, наполняются кровью, в них усиливается и ускоряется ее поток. При физической нагрузке возрастает и объем циркулирующей в организме крови в среднем на 1-1,5 л, достигая в целом 5-6 л, пополнение поступает из кровяных депо - своеобразных резервных емкостей, находящихся главным образом в печени, селезенке и легких. Соответственно увеличивается количество движущихся эритроцитов, в результате чего возрастает способность крови транспортировать кислород. С усилением кровотока в действующих мышцах многократно увеличивается и число работающих капилляров. Интенсивность обмена веществ с использованием кислорода возрастает в десятки раз.
Что же представляет собой гимнастика для капилляров? В первую очередь это массаж всех видов. Особенно полезен массаж проблемных участков с помощью иппликатора Кузнецова (кнопки с пластмассовыми иголками смонтированы на прямоугольном куске ткани). Рекомендую делать его регулярно, начиная с позвоночника (от пояснично-крестцового отдела до шейного), далее идут пальцы рук и ног, кожа лба, лица, подбородка. Тем самым повсеместно активизируется капиллярное кровообращение
Еще рекомендую делать простой массаж пальцев рук по методу профессора" Уманской Большим и указательным пальцами правой руки начинаем "перетирать" все пальцы левой руки от кончиков до основания. Затем левой рукой точно так же массируем все пальцы правой руки. Кисти рук при этом согреваются, капиллярное кровообращение усиливается. Этот массаж к тому же эффективен при многих заболеваниях, в частности при ОРЗ, так как проекция руки в головном мозге занимает большую площадь и рефлекторными дугами связана с проекциями всех внутренних органов.
Очень действенны обливания: контрастные и просто холодные.
И, конечно, баня, обязательно с веничком. Веничный массаж - хорошая гимнастика для капилляров. Многие люди после бани любят окунуться в прорубь, бассейн, принять прохладный душ. Это сокращает расширенные капилляры, а их
Это цитата сообщения Stephanya Оригинальное сообщение
В помощь школьникам...интернет уроки.
[показать] [показать]Жми на картинку
Это цитата сообщения Дина312 Оригинальное сообщение
САЙТ БИБЛИОТЕКАРЬ.РУ - ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА
Приглашаю вас на замечательный сайт - Библиотекарь.Ру (Библиотекарь Точка Ру) - электронная библиотека не художественной литературы по русской и мировой истории, искусству, культуре, прикладным наукам. Книги, периодика, графика, справочная и техническая литература для учащихся средних и высших учебных заведений .На сайте можно найти все, что вам нужно...
:: На главную
:: Русская история
:: Репринты
:: Живопись и графика
:: Классика
:: Экономика
:: Медицина
:: Быт. Техника
:: Справочники. Словари. Энциклопедии
:: Аудиокниги
:: Букинисту
:: Книги почтой
:: Рефераты
:: Ссылки
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Урок: Самоуправление
Урок: Самоуправление Алекса Яновского
02.09.2011
Алекс раскрыл следующие темы:
◦Определение личной миссии.
◦Определение профессионального предназначения.
◦Определение основных жизненных ценностей.
А также ответил на много вопросов участников курса
Это цитата сообщения Модная_Маргарита Оригинальное сообщение
Английский с Хрюшей и Степашей. Видеоуроки.
Урок 1
Урок 2
Это цитата сообщения Ильф_Вагизов Оригинальное сообщение
Матрица Эйзенхауэра
Я очень часто я говорю и считаю, что мне не хватает времени на многие дела. Частенько замечаю за собой, что тяжелые, но очень важные дела откладываю на завтра. Потом мне данные дела все равно приходится выполнять и выполняю их скопом. Правда на это уходит очень много времени и мой рабочий день может продлиться до 15 часов и даже больше.
Как распорядиться своим временем? Как научиться не откладывать дела на следующий день?
Тут нам поможет матрица Эйзенхауэра. Американский президент предложил разбивать свои дела на группы в зависимости от срочности дел и их важности. Так появилась матрица Эйзенхауэра и 4 группы дел:
1. Важные и срочные
2. Важные и несрочные
3. Неважные и срочные
4. Неважные и несрочные
Более подробную информацию о матрице Эйзенхауэра вы найдете на сайте podumaiosebe.ru. На сайте представлена и другая полезная информация, которая будет полезна для всех.
Читайте, запоминайте, применяйте знания. А я уже составляю свою матрицу дел...
[617x422]Это цитата сообщения MISTER_MIGELL Оригинальное сообщение
Смотрю любимые онлайн фильмы
Проверено ,что cмотреть фильмы онлайн бесплатно-это здорово!:)) Сам с удовольствием смотрю любимые онлайн фильмы!Скачивать иногда совсем не хочеться...
Во-первых,очень удобно:дома смотришь с доставкой любой фильм.Рядом кофе,чай, да и перекусить можно в перерывах))Выбрать фильм под настроение всегда не просто...А вот найти и посмотреть новинки кино не все знают на каком сайте . В кинотеатре его нет, а на некоторых сайтах можно посмотреть!))Отлично ,когда все новинки,старые фильмы ,сериалы и мультфильмы собраны на одном сайте. Вот такой сайт предлагаю для вас - это kinopod. ru
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
"Калмыцкая йога" против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы
"...В.И. Харитонов создал систему сохранения гомеостаза (равновесия) и укрепления здоровья и назвал ее "калмыцкой йогой" . Автор создал и оригинальную теоретическую концепцию.
Он исходит из того, что кровоснабжение головного мозга у каждого человека на каждый данный период его жизни величина постоянная и не зависит от рода его деятельности, будь это тяжелая физическая работа или иной вид деятельности, так как кровоток перераспределяется. Отдел головного мозга, отвечающий за определенный род деятельности, более полно снабжается кислородом, глюкозой и питательными веществами за счет других отделов мозга. С возрастом кровоснабжение мозга постепенно снижается и к 70 годам это снижение составляет 25-30% (при атеросклерозе и гипертонии это снижение наступает еще раньше). К 90 годам вес мозга снижается уже на четверть. В. И. Харитонов считает, что одной из основных причин старения организма является снижение кровоснабжения головного мозга. Стимуляция кровоснабжения головного мозга происходит при вдыхании воздуха, обогащенного углекислотой.
Martina25Это цитата сообщения галина_суханова Оригинальное сообщение
Фильм "История государства Российского" Н. М. Карамзин. (2007-2009).
Анимационный сериал — проект ТВЦ созданный на основе труда историка Н.М. Карамзина.
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение
Энциклопедия замечательных людей и идей
|
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Как проверить качество меда, как правильно его выбрать и хранить
По цвету
Каждый сорт меда имеет свою окраску, присущую только ему. Цветочный мед - светло-желтого цвета, липовый - янтарного, ясеневый - прозрачный, как вода, гречишный имеет разные оттенки коричневого цвета. Чистый без примесей мед, как правило, прозрачен, какого бы цвета он ни был.
Мед, имеющий в своем составе добавки (сахар, крахмал, другие примеси), мутноват, и если внимательно присмотреться, то в нем можно обнаружить осадок.
По аромату
Настоящий мед отличается душистым ароматом. Этот запах ни с чем не сравним. Мед с примесью сахара не имеет аромата, а его вкус близок к вкусу подслащенной водички.
По вязкости
Возьмите мед на пробу, опустив в емкость тонкую палочку Если это настоящий мед, то он тянется вслед за палочкой длинной непрерывной нитью, а когда эта нить прервется, то она целиком опустится, образуя на поверхности меда башенку, пагоду, которая затем медленно разойдется.
Фальшивый же мед поведет себя, как клей: будет обильно стекать и капать с палочки вниз, образуя брызги.
По консистенции
У настоящего меда она тонкая, нежная. Мед легко растирается между пальцами и впитывается в кожу, чего не скажешь о подделке У фальсифицированного меда структура грубая, при растирании на пальцах остаются комочки.
Прежде чем покупать на рынке мед про запас, возьмите понравившийся вам продукт у 2-3 постоянных продавцов. Для начала граммов по 100. Дома проделайте рекомендованные пробы качества и только затем покупайте его впрок у этих же продавцов.
Проверьте, добавлены ли в мед вода и сахар
Для этого на лист низкосортной бумаги, которая хорошо впитывает влагу, капните мед. Если он растечется по бумаге, образуя влажные пятна, или даже просочится сквозь нее - это фальшивый мед.
Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
Александр Палиенко. Видео.
Интересно:
Как определить мастера/Какие есть Учителя?
http://alexander-seminar.com/novayainf.html
Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение
Хатха-йога
[650x454]Хатха-йога - это самая нижняя ступень йоги. Самая нижняя, но самая важная. Потому что она является основой для других видов йоги. Хатха-йога дает отличное физическое здоровье и совершенное функционирование всех внутренних органов.
режим, который нужно соблюдать;как правильно питаться, отдыхать и работать;режим тренировок и закаливания, с целью предотвращения различных заболеваний, а также лечения болезней быстро и качественно;
заниматься нужно босиком;воздух в комнате должен быть свежим;заниматься нужно на полу, используя для этого коврик;желательно не есть за два-три часа до занятий и в течение получаса после занятий;перед занятиями необходимо опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Если во время занятий захотелось в туалет, занятие необходимо прервать, сходить в туалет, а только потом продолжить.
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение
МУЗЫКАЛЬНЫЕ САЙТЫ
 |
Код для Майла можно ВЗЯТЬ ТУТ
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Кремль открыт! Добро пожаловать!
Да... Приготовьтесь потратить здесь чудовищное количество времени! Из зала в зал (нажимая на красную точку в разных местах панорам), через все двери, лестницы, вверх-вниз, направо-налево... Не знаю, как у кого, а у меня аж голова закружилась... Это нечто!? На создание этого сайта ушло два года работы! Обязательно и внимательно посмотрите его - Виртуальное путешествие по Кремлю (в том числе и по его залам). Обратите внимание ещё и на множество навигаторов, на варианты с разных точек просмотра, на звуковое сопровождение выполненное Алексеем Баталовым. Класс!!!
[700x429](Кликните по картинке для перехода)
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Воспоминание о будущем
Воспоминание о будущем
Самый известный из документальных фильмов о тайнах происхождения человечества и зарождения цивилизаций . В основу картины легла книга Эриха фон Даникена "Колесницы богов" , ставшая, как и фильм, бестселлером во всем мире
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Торсунов O.Г. Закон Kармы
Торсунов O.Г. Закон Kармы
Закон Kармы. Лекции были зачитаны 07.08.2011 Рига, Латвия
1. Лекция. Гуны материальной природы: благость, страсть, невежество. Их влияние на судьбу человека
2. Лекция. Определение кармы, виды кармы, карма и свобода выбора, обязанности человека и его карма
3. Лекция. Закон перевоплошения, рождение и смерть, высшие, средние и низшие миры, их описание
4. Открытая консультация
5. Лекция. Время, его определение и влияние на нас, гуны материальной природы: их функции, проявления, зависимость человека от гун и свобода от гун
Это цитата сообщения Егорова_Таня Оригинальное сообщение
Экспресс курс Windows XP
[x16] [показать]Экспресс курс Windows XPНа сайте размещены книги, учебники, самоучители для самостоятельной подготовки к работе в Microsoft Windows XP , Microsoft Office , Microsoft Access , Microsoft Excel , Microsoft , Outlook , Microsoft Word , Microsoft Internet Explorer , Microsoft Project , Adobe Acrobat , HTML.Учебные материалы помогут изучить пакет начинающим и будут полезны более опытным пользователям. Часть I. Основы работы с Windows XP
|
| из блога Егоровой Татьяны |
Это цитата сообщения Stephanya Оригинальное сообщение
Справочные сведения по географии.....
[показать] [показать]ГЕОГРАФИЯ
Библиотека по географии
Краткая географическая энциклопедия
Тематические библиотеки
Всемирный фонд дикой природы
Энциклопедия «ВОКРУГ СВЕТА»
[показать]Жми на картинки
[показать] [показать]Географический атлас поможет в изучении географии школьникам и студентам. Карты климатические, геологические, почв, растительности,... В атлас включены справочные сведения по физической географии.
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Пирог-десерт "Маня Морковкина"
Нежнейший пирог-десерт из манки и морковки - просто тает во рту!!!. Полезно детишкам и вам!
Серия сообщений "Десерты,торты и пироженые":
Часть 1 - Десерт Стрелы купидона
Часть 2 - Пьяные груши
...
Часть 30 - Персиковые мини-кексы
Часть 31 - Мгновенные оладьи
Часть 32 - Пирог-десерт "Маня Морковкина"
Часть 33 - Эльзасский яблочный пирог: нежнейший десерт с незабываемым вкусом.
Часть 34 - Творожная запеканка за несколько минут!
Серия сообщений "Блюда для детей":
Часть 1 - Куриное суфле
Часть 2 - Фаршированные яйца для детей - "Крысята"
Часть 3 - АПЕЛЬСИНОВОЕ СОЛНЫШКО
Часть 4 - Пирог-десерт "Маня Морковкина"