• Авторизация


Абсолютный слух. Манюэль Легри 19-01-2018 12:33

Это цитата сообщения Томаовсянка Оригинальное сообщение



 



"Он - настоящий труженик, который привык всегда выкладываться по максимуму и того же требует от других. Он -  лучший танцовщик мира!"  

Такие оценки дали  критики знаменитому французскому балетному премьеру Манюэлю Легри. Обладатель множества престижнейших премий и наград, в 2000 году он был удостоен звания "Лучший танцовщик мира" и Приза Нижинского. Блистательная карьера Легри состоялась на сцене парижского театра Опера Гарнье.



Его творческий путь во многом определил великий  танцовщик, руководитель парижской балетной труппы Рудольф Нуреев. Манюэль Легри согласился дать интервью программе "Абсолютный слух".    

Большой зал Московской консерватории по праву считается одним из самых знаменитых концертных залов мира. Всякий, кто приходит сюда, конечно же, сразу обратит внимание на овальные портреты прославленных русских и европейских композиторов. Эти портреты не только оказались свидетелями множества легендарных концертов, но и сами по себе стали легендой.  

25 августа 1830 года в Брюсселе во время представления оперы французского композитора Д. Обера "Немая из Портичи" прозвучал возглас "к оружию!". Этот текст, прописанный авторами в партитуре, зрители восприняли своеобразно - он спровоцировал начало массовых беспорядков, которые в итоге привели к революции и появлению на карте мира нового Бельгийского королевства.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
НОВОГОДНИЕ И РОЖДЕСТВЕНСКИЕ КОНЦЕРТЫ 16-01-2018 11:13

Это цитата сообщения liudmila_leto Оригинальное сообщение



новый год и музыка (620x413, 53Kb)

C ОГРОМНЫМ УДОВОЛЬСТВИЕМ ПРЕДЛАГАЮ ВАМ, ДРУЗЬЯ МОИ, ФЕЙЕРВЕРК ПРАЗДНИЧНЫХ КОНЦЕРТОВ ИЗ МОСКОВСКОЙ ФИЛАРМОНИИ.
НИ ОДИН ИЗ НИХ НЕ ОСТАВИТ ВАС РАВНОДУШНЫМИ.

    [показать]
    «Jingle-Ёлочка»

    Новогодний бал с Эдуардом Грачом и
    Камерным оркестром «Московия»

    В ПРОГРАММЕ:
    И. Штраус
    Увертюра к оперетте «Летучая мышь»
    Вальс «На прекрасном голубом Дунае», соч. 314
    Песнь любви «Горит костёр, костёр любви»
    на тему дуэта Саффи и Баринкая
    из оперетты «Цыганский барон»
    Шуточная полька «Поезд удовольствий», соч. 281
    Полька «Трик-трак», соч. 217
    Полька-пиццикато, соч. 271
    Музыкальная шутка Perpetuum mobile, соч. 257

    Пьяццолла
    Ave Maria из танго-оперы «Мария из Буэнос-Айреса»
    Adios Nonino
    Libertango

    Андерсон
    The Syncopate Clock
    Plink, Plank, Plunk!

    Крейслер
    Вальс «Муки любви»

    Шварц
    «Песня о соломенной шляпке»
    из музыки к телефильму «Соломенная шляпка»

    Оффенбах
    Ария куклы Олимпии из оперы «Сказки Гофмана»

    Гершвин
    The Man I Love

    Поссе
    «Венецианский карнавал» для арфы и камерного оркестра
    Рождественский стих «И взял меня ангел…»

    Дарем
    «Топси» (аранжировка А.Винницкого)

    Виницкий
    «Самба для пятерых»

    Гардель
    Танго Por una cabeza («Безумие»)
    из музыки к кинофильму «Запах женщины»

    Фролов
    Концертная фантазия на темы из оперы Гершвина
    «Порги и Бесс» для скрипки и камерного оркестра
    (аранжировка В.Терлецкого) (посвящается Эдуарду Грачу)

    Ануй
    «Туберозы»


    hand (214x120, 187Kb)
    Видеозапись концерта

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Борис Алексеевич Чичибабин (1923 - 1994 11-01-2018 13:28

Это цитата сообщения Томаовсянка Оригинальное сообщение

)

  Поэт Борис Алексеевич Чичибабин (настоящая фамилия - Полушин) родился 9 января 1923 года в Кременчуге. По окончании школы [показать] в 1940 он поступил на исторический факультет Харьковского университета, но началась Отечественная война...

  В 1942-45 Борис Чичибабин служил в армии, в Закавказском военном округе. После демобилизации он поступил на филологический факультет Харьковского университета, сдал экзамены за два курса, но в июне 1946 его арестовали. Срок Чичибабин отбывал в Вятском лагере и был освобожден в 1951.  В 1953 Борис Алексеевич окончил бухгалтерские курсы и до 1962 работал бухгалтером.

   В 1963 в Москве и Харькове вышли его стихотворные сборники - "Молодость" и "Мороз и солнце". С 1964 Борис Чичибабин руководил литературной студией, после ее закрытия в 1966 по идеологическим соображениям вынужден был устроиться на работу в трамвайно-троллейбусное управление Харькова экономистом-товароведом. Очередные сборники стихов Чичибабина подверглись жесткой цензуре, и вскоре он, отказавшись от надежд на публикацию, стал писать "в стол". Появление же в 1972 в "самиздате" сборника стихов Бориса Чичибабина привело к исключению его из Союза писателей и замалчиванию его имени.



 
 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
9 января 1923 года родился Борис Алексеевич Чичибабин 11-01-2018 13:17

Это цитата сообщения Томаовсянка Оригинальное сообщение



Chichibabin.jpg   

    Большую часть жизни Борис Алексеевич Чичибабин  про­жил в Харь­ко­ве.

   Уни­каль­ность твор­че­ской ма­не­ры Чи­чи­ба­би­на опре­де­ля­ет­ся гар­мо­нич­ным со­че­та­ни­ем ис­тин­но­го де­мо­кра­тиз­ма с вы­со­чай­шей куль­ту­рой стиха, яс­но­сти «со­дер­жа­ния» — с изощ­рён­но­стью «формы», ко­то­рая, од­на­ко, ни­ко­гда не за­труд­ня­ет вос­при­я­тие его сти­хов. Афо­ри­стич­ность фор­му­ли­ро­вок и про­ник­но­вен­ный ли­ризм поз­во­ля­ют обос­но­ван­но воз­во­дить ге­не­зис чи­чи­ба­бин­ской по­э­ти­ки к двум таким несхо­жим по ма­не­ре клас­си­кам рус­ской сло­вес­но­сти, как Некра­сов и Фет.

 

Портрет шестидесятых годов


Дай вам Бог с корней до крон
Без беды в отрыв собраться.
Уходящему — поклон.
Остающемуся — братство. 
Вспоминайте наш снежок
Посреди чужого жара.
Уходящему — рожок.
Остающемуся — кара.

Всяка доля по уму:
И хорошая, и злая.
Уходящего — пойму.
Остающегося — знаю.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Основные певческие голоса 24-12-2017 11:49

Это цитата сообщения liudmila_leto Оригинальное сообщение



[800x250]

Попробуем разобраться, чем отличаются друг от друга оперные голоса.

Женские голоса

Сопрано

Самый высокий женский голос, обычно ему подвластны первая и вторая октавы. Причём вторая — часто не полностью. Сопрано бывают разные: есть колоратурное (носительницы такого голоса с лёгкостью делают сложные пассажи во всей второй октаве и даже добираются до середины третьей), драматическое (плотный, тяжёлый голос, легко берёт ноты до середины второй октавы), лирическое (мягкое, задушевное, нежное, серебряное на высоких нотах).

Партии для сопрано являются одними из самых распространённых. Главные героини опер, молодые девушки и молодые женщины с определённым жизненным опытом. Наиболее яркие примеры: партия Татьяны из оперы П. И. Чайковского «Евгений Онегин» (лирическое), Снегурочка из одноимённой оперы Римского-Корсакова (колоратурное), Лиза из «Пиковой дамы» Чайковского (драматическое).

Ария Снегурочки «С подружками по ягоды ходить» из оперы Н. А. Римского-Корсакова. Исполняет Ирина Масленникова



Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
32 закона жизни, которые необходимо усвоить 10-12-2017 15:06

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение



32 закона жизни, которые необходимо усвоить

1. Страшно всем
И тем, кто финансово независим. И тем, кто талантлив. И тем, кто безоговорочно хорош собой. И тем, кто умен и по-житейски подкован. И тем, кто родился в счастливой полной семье. И тем, у кого с виду абсолютно все хорошо. Страшно всем.

Начинать новое. Выходить из привычного круга. Рисковать. Страшно за близких. За дело. За свою жизнь, если прижмет. И много чего еще.

Страх будет и дальше. Сколько бы ни было опыта, практики, уверенности, признания, денег, таланта, но каждый раз, замахиваясь на новую высоту, каждый раз, выходя на сцену, каждый раз, оборачиваясь на близких – в той или иной степени будет страх. Это нормально. Это значит, что ты еще жив. И значит, нужно идти вперед. Через страх. А не пытаться от него избавиться.

2. Жизни без перемен не существует
Стабильность иллюзорна. Состояние «плато» абсурдно. Мы постоянно находимся в движении. Мы постоянно меняемся внешне и внутреннее, эти процессы не прекращаются ни на секунду. И секунды как меры измерения здесь даже много. Процессы идут каждое мгновение. Это множество секунд. Вопрос: «Меняться или не меняться?» у здравомыслящего человека стоять не может. Только: «Имею ли я отношение к этим изменениям и в какой мере?»

3. Быстро – это медленно, но без перерыва
Словами японского фольклора.

Не нужно быстро, интенсивно, круто, очень мощно. Достаточно всего лишь регулярно. Самое главное – держать ритм. По чуть-чуть, но со стабильной последовательностью.

4. Создавать больше, чем потреблять
Иначе все. Беспросветная жизнь потребителя, витиевато сплетающаяся в многозначительный вывод: «Все хорошо, но ничего хорошего».

Человек должен что-то делать. Добровольно и любя. Это формула его душевного здоровья. А бонусом, что любопытно, это единственный способ получать удовольствие от потребления, которое не будет его разрушать.

5. Сегодня – это то, что ты делал и думал вчера, а завтра – это то, что ты делаешь и думаешь сегодня
Эту фразу нужно повторять, как мантру до тех пор, пока не дойдет, что твои родители не имеют отношения к твоим взрослым проблемам. Вопрос: «Почему?» сам по себе не особо-то и ценен, зато тянет энергию по полной программе. Изменить свои действия сегодня можно и вовсе без ответов.

6. Никаких гарантий нет
Базовое правило мироздания, через которое нужно пропускать все свои решения и планы.

7. Эпоха сокровенных знаний, которые могут что-то изменить, закончена. Настала эра информационной гигиены
Знания сегодня не являются главной валютой в вопросе достижений и какого-либо осмысленного существования. Интернет их обесценил своей доступностью. На смену пришла концентрация. Способность удерживать внимание на задаче и не расплескивать интерес – вот кто правит. А этот навык находится в прямой зависимости от информационного шума, который сегодня повсюду. Чем больше словесного мусора вокруг – тем слабее фокус. Чем больше чужих мыслей, тем тише собственный голос. Постоянное нахождение в интернет-потоке атрофирует способность к самоосознанию, подменяя суть концепциями о том, что ею является.

8. Радость и удовольствие — не одно и то же
Мы никогда не получаем радости от шоколадного торта, фужера вина или сигаретки. Мы не получаем радости от новых сапог или духов. Важно называть вещи своими именами — мы получаем удовольствие. А тут уже совсем другая химия. Природа этого чувства очень скоротечна и неразрывно связана с последующей неудовлетворенностью, скукой, пресыщенностью и желанием новой порции.

Не страшно отказать себе в удовольствиях, страшно не познать радость.
9. Страдания существуют
Будда был все-таки прав. Страдания существуют. Страдают все. И те, у кого ничего нет, и те, у кого есть все. А кто конкретно в эту минуту не страдает, уйдет в боль в следующую, как только изменится курс доллара, произойдет теракт, получит в ответ, что его не любят, увидит грязный подъезд, не дождется ответа на сообщение, не получит денег или по любому другому дуновению ветерка. Страдания существуют.

10. Быть счастливыми могут не все
Это удивительно простая вещь. Слишком сильна в нас вера в чудо на счастливый финал по случаю собственной непревзойденной уникальности. Но каждый ли человек может пробежать 42-километровый беговой марафон? В теории – да, человеческие ресурсы способны на это, но на практике – это доступно только натренированному человеку. Но неподготовленный человек на это не способен.

Каждый ли человек может быть счастливым? Да, разумеется! Но это в теории. На практике стабильно счастливыми, то есть спокойными, уравновешенными, благостными, если хотите, могут быть только те, кому доступна дисциплина ума. Кто может оставаться в равновесии радости не только в штиль, но и в порыве неприятных ситуаций.

11. Радость – это равновесие ума
Когда тебе днем и ночью мечтается большая светлая любовь, дружная семья, интересное доходное дело, возможность работать на себя, а не на другого, насыщенная путешествиями жизнь,
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Весь Владимир Высоцкий - альбом 6 01-12-2017 11:18

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение



Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!



Серия сообщений "Высоцкий жив!":

Часть 1 - К 80-летию Владимира Высоцкого...
Часть 2 - Весь Владимир Высоцкий - Альбом 1
...
Часть 5 - Весь Владимир Высоцкий - альбом 4
Часть 6 - Весь Владимир Высоцкий - альбом 5
Часть 7 - Весь Владимир Высоцкий - альбом 6


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Весь Владимир Высоцкий - альбом 3 27-11-2017 15:57

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение



Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!



Серия сообщений "Высоцкий жив!":

Часть 1 - К 80-летию Владимира Высоцкого...
Часть 2 - Весь Владимир Высоцкий - Альбом 1
Часть 3 - Весь Владимир Высоцкий - Альбом 2
Часть 4 - Весь Владимир Высоцкий - альбом 3


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Весь Владимир Высоцкий - Альбом 2 27-11-2017 01:45

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение



Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!



Серия сообщений "Высоцкий жив!":

Часть 1 - К 80-летию Владимира Высоцкого...
Часть 2 - Весь Владимир Высоцкий - Альбом 1
Часть 3 - Весь Владимир Высоцкий - Альбом 2


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Весь Владимир Высоцкий - Альбом 1 25-11-2017 11:18

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение



Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!



Серия сообщений "Высоцкий жив!":

Часть 1 - К 80-летию Владимира Высоцкого...
Часть 2 - Весь Владимир Высоцкий - Альбом 1


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Волки умирают в одиночестве 20-11-2017 12:00

Это цитата сообщения Карл_Львович Оригинальное сообщение



В правде сила, в чести слава.
Запах смерти.
Вновь облава.
Принял вызов на себя спасая стаю.
Ранен.
Силы, словно снег под солнцем - тают...
Лай собак, опушка, выстрел...
Как-то все случилось быстро,
Вновь в отрыв под мерзлой речкою пошел
И ушел...
Не видать с подранка-вожака вам шкуры,
Псы, добыча ваша - на подворье куры!...
Вечер.
Солнце в багрянице неба.
Честь в обмен на жизнь он завещал,
Жизнь несправедлива, жизнь свирепа,
Друг прощай...
И старый лес прощал...

Как-то молвил старый лес пророчество:
В правде сила, в чести слава -
Волки умирают в одиночестве...

© Copyright: Карл Львович, 2017
Свидетельство о публикации №117111808983
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
При свечах мы с тобою сидели - Не из моды, а прихоти 20-11-2017 11:59

Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение

«ради»

 

Осенняя грусть… Играет ноктюрн
Седой пианист на старом рояле,
И плачут бемоли под пальцами рук
Дождем, проливающим слезы печали.

Кружится, кружится в танце листва
В последнем аккорде Бабьего лета,
И слышатся звуки рояльного сна
В прохладных лучах осеннего света.

А старый рояль все звучал и звучал,
Прощаясь с последними летними днями;
Седой пианист все играл и играл,
Касаясь клавиш своими мечтами.

Страницы нотных тетрадей листал,
Влетевший в окно обезумевший ветер,
Своим одиночеством ноты писал,
Печаль превращая музыки в пепел.

И строки ложились бемолями нот
На листья, упавшие наземь ноктюрном,
И с каждым листком, словно прожитый год,
Звучат в унисон рояльные струны.

Рина Стоцкая.2012г.                        

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Frederic Francois Chopin - Ноктюрн

      

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
САМЫЙ ДОРОГОЙ ШУМ 30-10-2017 14:34

Это цитата сообщения liudmila_leto Оригинальное сообщение



Из всех шумов, какие только известны человечеству,
музыка — шум самый дорогой.

*Теофиль Готье



Луиджи Боккерини
Струнный квинтет op. 11 № 5 ми мажор, G.275

III. Minuetto



Знаменитый «Менуэт» Луиджи Боккерини в оригинале является не самостоятельной пьесой, а частью квинтета для двух скрипок, альта и двух виолончелей. Квинтет этот был написан в 1772 году, когда Боккерини находился в Испании (в Аранхуэсе), где состоял на службе у испанского инфанта Луиса в качестве виртуоза и композитора камерной музыки. Боккерини приходилось сочинять многочисленные камерные произведения, причем излюбленным жанром для него стал струнный квинтет.
Менуэт — старинный народный французский грациозный танец, названный так вследствие своих мелких па.

ключ скрипичный (65x69, 7Kb)
слушаем дальше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Упражнения для здорового позвоночника от Кацудзо Ниши 27-10-2017 17:53

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение



Упражнения для здорового позвоночника от Кацудзо Ниши

Нарушение осанки, искривление позвоночника создают неблагоприятные условия для циркуляции крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

Кацудзо Ниши, японский целитель, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий исправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Избавляемся от болезненных ощущений!

1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева». Помогает улучшить кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас - спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

2. Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка». Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение: стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева», ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

Выполнение упражнения: положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб.

Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.

3. Упражнение для позвоночника «Тетива лука». Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника

Исходное положение: стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторить упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.

4. Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза». Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, ноги расслаблены.

Выполнение упражнения: помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.

Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени и подарит комфортным ощущения во всем теле.

1.
_mHIrhRCc_M (153x188, 12Kb)

2.
[365x95]

3.
[311x235]

4.
[240x228]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мудрые слова и не менее мудрые советы 16-10-2017 13:22

Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение

✿ღ✿✿ღ✿

[600x416]
Почему один из мудрецов говорил, что если мыслишь, значит живешь?... Не значит ли это, что отсутствие мыслей есть признак смерти?
Но если вы проводите время в соцсетях и попали на эту страничку в поиске чего-нибудь умного для нового поста - значит своих мыслей у вас нет или они так ничтожны, что не уживаются рядом с вашим самомнением. И хочется мыслей чужих, да чтоб поумней и побольше... Удивительно, не правда ли, - нет мыслей, но вы все равно живы. И, невзирая на досадное безмыслие, ещё что-то ищете, ищете... Да здравствует жизнь!
Как сказал еще один мудрец - "В здоровом теле здоровый дух". Невзирая на присутствие мыслей или их полное отсутствие. Итак, теперь вы должны признать свою унылую дебильность и то, что нуждаетесь в оздоровлении. Да здравствует здоровый образ жизни! Все на велосипеды! Кто не на велосипеды - покупаем плавки, шапочки, ласты, и - в бассейн!

119901299_gvy308 (140x87, 18Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
План питания похудеть и держать вес 12-10-2017 11:06

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

План питания, чтобы без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным.

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью впитаться, добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте ­
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

1-2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра ­

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
[604x382]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Школа Домашнего Кондитера Ирины Хлебниковой: 27-09-2017 20:06

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

26 рецептов и мастер-классов [тесто, бисквиты, крема, торты, украшения...]

[840x475]
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Трогательные классические композиции 03-09-2017 12:32

Это цитата сообщения liudmila_leto Оригинальное сообщение

Трогательные классические композиции

[640x580]



Классическая музыка разительно отличается от современной как формами композиции, так и сочинительскими приемами,но готова радовать и нынешние поколения.

Послушаем произведения, которые трогают сердца спустя многие годы после написания.

♪ ♫♪♪ Антонио Вивальди
Концерт для гобоя RV 452
II. Adagio
♪ ♫♪♪





За Рыжим священником прочно закрепилась слава мелодиста. Его любимым жанром был концерт – оркестровое произведение, состоящее из трех частей, в котором главная партия чередуется с соло, поэтому не удивительно, что маэстро, написавший более 400 таких работ, уделял особое внимание мелодии, одному из важнейших элементов жанра. При жизни Вивальди пользовался переменным успехом, который с трудом мог обеспечить ему достойную жизнь, и еще больше бед накликал на него духовный сан, что не
помешало ему стать одним из самых продуктивных композиторов в истории.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии