==========================================================================================
http://forum.krishna.ru/showthread.php?t=1495
Выдержки из книги Александра Александровича Микулина «Активное долголетие».
Это был удивительный человек – профессор, академик, крупнейший конструктор авиадвигателей – он сделал попытку вскрыть закономерности старения человеческого организма и найти путь продления активной творческой жизни.
«Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день.
Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряженным умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устает.
Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.
Если подняться на носки так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на 1 см и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение.
[показать] |
| Схема ступни человека при ударе о пол. Венозная кровь устремляется к сердцу. |
При этом произойдет то же самое, что при беге, ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.
Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой»
Такое сотрясение тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После 30 упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.
Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены.
Помните я приводил пример с бутылкой, наполненной жидкостью?
Если она будет налита лишь до половины, пробку ни за что не выбить. Гидродинамический удар будет слишком слаб.
При каждом упражнении нужно делать не больше 60 сотрясений. Выполняйте их жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове.
Сотрясения должны быть такие же, какими природа предусмотрела при беге.
Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет.
Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.
В течение дня рекомендую повторять упражнение 3-5 раз по одной минуте. Считаю, что виброгимнастикой полезно заниматься людям стоячей и сидячей работы.
И еще из одного источника
Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.
академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.
Очень вкусный и красивый рецепт запекания баклажан, с помидорами, беконом и сыром
Совместное семейное путешествие на курорт всегда дает возможность не только отлично отдохнуть всем членам семьи и получить яркие позитивные впечатления, но и ощутить семейное единство и, независимо от возраста ребенка, еще лучше узнать его.
Сочи уже давно считается идеальным местом курортного отдыха на территории России. Уникальные природные условия, множество возможностей для развлечений и взрослых и детей - все это способно подарить радость от отдыха в Сочи в любое время года.
Если, например, нередко спутник отдыха в Турции и Египте - изнуряющий зной, то Сочи всегда встречает отдыхающих мягким климатом, чистым воздухом, нежным морским бризом, яркой зеленью роскошной растительности субтропиков.
Многие отели предлагают специально оборудованные комфортные номера для семей с детьми, например отель русские сезоны в сочи .
Летний семейный отдых здесь представлен чудесными возможностями. Можно не только наслаждаться загаром и плаванием в бирюзовых волнах Черного моря. В изумительном океанариуме «Тайны моря» дети могут увидеть очень много нового и интересного. Здесь ребенок в первый раз может познакомиться с экзотическими рыбами, скатами, с различными акулами и муренами, с причудливыми ракообразными и морскими млекопитающими. В местном дендрарии ребёнок увидит, как произрастает экзотическая флора: австралийские эвкалипты, кипарисы, алжирский пробковый дуб, огромное множество других растений и деревьев. Настоящая феерия эмоций ожидает ребёнка в двух сочинских дельфинариях, представляющих удивительные акробатические шоу.
Интересные впечатления подарят многочисленные сочинские достопримечательности: увлекательные путешествия к водопадам, знакомство с таинственными Воронцовскими пещерами, Сочинский маяк, другие экскурсионные программы.
Алупка – прекрасный курорт Крымского побережья. Теплое солнце, изумительный климат и чистое море сделали Алупку одним из самых популярных российских курортов для семейного отдыха с детьми всех возрастов, а отели алупки представлены в большом разнообразии: пансионы, уютные и недорогие гостиницы, роскошные отели, отвечающие требованиям изысканного вкуса.
Отдых в Алупке - это наслаждение целебным воздухом, тишиной и покоем, это удивительные сады города и чудесные живописные ландшафты окрестностей. Специально для детей на этом курорте оборудован пляж - Детские купальни, где очень чистая вода, а сам пляж окружает высокая каменная стена из больших валунов, которые придают пляжу вид гигантской ванны.
Из множеств достопримечательностей самые интересные в Алупке - Воронцовский дворец и знаменитый огромный парк, в котором можно увидеть сотни экзотических растений со всей Земли.
[344x39]
Коротко о себе
[522x550]
Я родилась 11 (23) июня 1889 года под Одессой (Большой Фонтан). Мой отец был в то время отставной инженер-механик флота. Годовалым ребенком я была перевезена на север - в Царское Село. Там я прожила до шестнадцати лет.
Мои первые воспоминания - царскосельские: зеленое, сырое великолепие парков, выгон, куда меня водила няня, ипподром, где скакали маленькие пестрые лошадки, старый вокзал и нечто другое, что вошло впоследствии в "Царскосельскую оду".
Каждое лето я проводила под Севастополем, на берегу Стрелецкой бухты, и там подружилась с морем. Самое сильное впечатление этих лет - древний Херсонес, около которого мы жили.
Читать я училась по азбуке Льва Толстого. В пять лет, слушая, как учительница занималась со старшими детьми, я тоже научилась говорить по-французски.

[595x393]
1. Люди думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, а
потом оказывается: куда бы ты ни поехал,ты берёшь с собой себя.
2. Счастье - как поцелуй: чтобы насладиться им, его нужно с кем-то разделить.
3. Цените людей, которые приходят в те моменты, когда плохо не им, а вам.
4. Не закрывай рот тем, кто открывает тебе глаза. И твердо, став на
ноги, не забывай тех, кто поднимал тебя на руках.
5. "Нет никакого смысла пытаться помочь людям, которые не помогают
себе сами. Человека невозможно заставить подниматься по лестнице, если он сам не желает подниматься."

|
|
Серия сообщений "■ ЖЗЛ":
Часть 1 - NATALI PUSHKINA..Неравный брак
Часть 2 - НАТАША РОСТОВА
...
Часть 14 - РИСУНКИ МАРИНЫ ЦВЕТАЕВОЙ в МУЗЕЯХ США
Часть 15 - СЕРГЕЙ ЕСЕНИН И АВГУСТА МИКЛАШЕВСКАЯ: последняя любовь хулигана...
Часть 16 - ВЛАДИМИР ВЫСОЦКИЙ. СТИХИ
|
Увертюра к опере Петра Ильича Чайковского "Евгений Онегин"
[показать]
Ужель та самая Татьяна?" - сцена из фильма-оперы "Евгений Онегин"
В роли Татьяны - Ариадна Шенгелая
Ариозо Онегина из оперы "Евгений Онегин"
Поёт - Муслим Магомаев

[показать]Чайный гриб не только, просто, вкусный напиток, но и полезный. В нем очень много витаминов, минералов, есть угольная, молочная и другие кислоты, которые укрепляют иммунную систему, нормализуют обмен веществ.
Также при постоянном употреблении чайного гриба можно, практически, вылечить неполадки желудочно-кишечного тракта.
Напиток чайного гриба быстро устраняет изжогу.
Многие берут чайный гриб у друзей или родственников, но не все знают, что его можно вырастить самим.
Как это сделать?
Afghanistan Albania Algeria Andorra ![]() Angola Anguilla Antigua_and_Barbuda Argentine |
Серия сообщений "Анимашки":
Часть 1 - СОБАЧКИ в 3D
Часть 2 - Анимашки на тему ЛОШАДИ - символ 2014 года
...
Часть 10 - СМАЙЛИКИ с СЕРДЕЧКАМИ К ДНЮ ВЛЮБЛЕННЫХ. Для комментарий и поздравлений
Часть 11 - Анимашки на тему ВОЕННЫЕ к 23 февраля
Часть 12 - Анимированные флаги всех стран мира.
Часть 13 - Анимашки на тему ПАРОЧКИ !
Часть 14 - Очень красивая анимация, на прозрачном фоне, для украшения постов
Инфографика рассказывающая чем же знаменит каждый штат США.
[показать]
24 мая родился, не побоимся этого слова, один из величайших поэтов XX века Иосиф Бродский. Этому человеку с трудной судьбой, но необычайным дарованием, нечаянно удалось влюбить весь мир в свои стихи. Просто, звонко и с силой, неподвластной времени и моде, его римфа и сейчас задевает тончайшие струны человеческой души. Она учит сопереживать, не драматизируя. Любить, не требуя ничего взамен. Жить, не жалея ни о чем.
|