Как я писала в предыдущем посте - Я очень люблю закаты! Это моё любимое время суток. Закаты бывают такие разные и такие красивые...а потом наступает моё второе любимое время суток - это ночь. Решила подобрать ряд красивых фотографий заката. Очень хочется увидеть один из этих закатов в живую)
Эти выходные я провела на природе, а точнее в Тимирязевском лесопарке и парке "Дубки". А на природе и дышать легче, чем в городе и настроение поднимается. Еденственное огорчает выженная трава и кучи уже опавших листьев. Такое ощущение как будто на дворе сентябрь или октябрь.
А в поход, как запланировали, так и не съездили...времени всё нет и финансы поджимают. Но ещё есть пару недель, может и успеем съездить)
Ну вообщем вот несколько фотографий с прогулки:
А ещё я очень люблю закаты!
И на последок)
Лишь очень немногим женщинам удается не только прекрасно выглядеть, но и при этом иметь отменное здоровье. Как правило, мы следуем вечному тезису, что «красота требует жертв», а потому готовы прислушаться к любым рекомендациям.
Увы, но в реальности часто оказывается, что чуть ли не половина из них порождена устойчивыми мифами, касающимися нашего с вами здоровья и красоты. Итак, как же все обстоит на самом деле?
Миф №1: Поздний ужин приводит к появлению лишнего веса
Каждый четвертый житель любого крупного города работает допоздна или в ночную смену, что само собой предполагает поздний прием пищи. Но диетологи считают, что это никак не отражается на фигуре, если только не переедать, не превышать суточную норму калорий и если поздний ужин не является вашей единственной трапезой за день. Огромное значение имеет и то, что именно мы едим на ночь. Иногда люди приберегают самое вкусное на вечер, считая, что после рабочего дня они заслужили особое угощение. В основном, это калорийные сладости в виде мороженого или чипсов с пивом. Так что, главное – не когда, а сколько и чего!
Миф №2: Мышцы превращаются в жир без физических упражнений
Те, кто потеют на тренажерах в спортивных залах по три-четыре раза в неделю, опасаются, что после прекращения усиленных тренировок их мышцы начнут перерождаться в жировые отложения. К счастью, этого не происходит: мышцы – это одна ткань, более плотная и компактная по своей структуре, а жир – совсем другая. А вот то, что после прекращения тренировок мышцы становятся дряблыми и вялыми – это факт. Кстати, обратный процесс тоже, увы, невозможен. То есть, жир не превращается в мышечную ткань даже при больших нагрузках. Как утверждают инструкторы, такие усиленные тренировки способствуют всего лишь накачиванию мышц и более активному сжиганию жира.
Миф №3: Чем меньше мы спим – тем активнее худеем
Выглядит это вполне логично. Ведь во сне наш обмен веществ замедляется и энергии расходуется меньше. Значит если меньше спать – жир будет исчезать быстрее. Увы, все как раз наоборот. Если вы думаете, что подсчет калорий и физические упражнения на фоне недосыпа способны заставить улетучиться лишние килограммы, то вы явно ошибаетесь. Ученые считают, что полноценный сон является совершенно необходимой составляющей программы похудения. Исследователи из Чикагского Университета изучили состояние здоровья людей, лишенных нормального сна, и пришли к выводу, что даже если мы спим на час меньше, чем нам положено, то одно это может привести к гормональному дисбалансу. В этом случае уровень гормона лептина (leptin), который сигнализирует мозгу о насыщенности желудка, снижается, а уровень гормона грелин (ghrelin), который говорит нам о голоде, наоборот повышается. Вывод вполне очевиден: чем больше мы спим, тем меньше весим!
Миф №4: Самый лучший шампунь – на основе растительных экстрактов
Натуральные растительные ингредиенты, о которых кричат упаковки практически любых косметических средств, а не только шампуней, увы, не обладают какими-то особыми чудодейственными свойствами. Вы удивитесь, но вовсе не эти приятно звучащие природные ингридиенты способны сделать нашу голову чище, а волосы мягче, объемнее и пушистее. Главные «герои невидимого фронта» - это химические вещества. Но ведь очень сложно продавать чистую «химию», даже если они упакованы в самый лучший и привлекательный флакон. Вот производители и изощряются, играя на нашей с вами уверенности, но «натуральное – значит лучшее».
Миф №5: Депиляция воском ничем не лучше бритвы
Конечно, бритва удобнее – это факт, но вот по эффективности куда меньше. У депиляции воском есть явные преимущества: волосы удаляются с корнем, поэтому новые появляются только через три-четыре недели. При использовании бритвы новые волосы дают о себе знать уже через пару дней: острый срезанный край начинает колоться, причиняя определенный дискомфорт. А при постоянном использовании воска, а точнее при резком рывке, фолликулы волос повреждаются настолько сильно, что резко замедляется рост новой растительности.
Миф №6: Увлажняющий или питательный крем – панацея против морщин
Максимум, что может сделать такой крем - это разгладить мелкие морщинки и улучшить состояние кожи в целом. В противном случае, такие средства позволили бы нам всем выглядеть лет на двадцать как минимум. В целях профилактики старения ученые рекомендуют не тратить миллионы на косметику, а в первую очередь бросить курить, а также беречь свою кожу от солнца, даже если речь идет не о пляже, а просто о выходе на улицу.
Миф №7: Чтение при плохом освещении ухудшает зрение
Подобное утверждение – абсолютная неправда: это все равно, что говорить, что
Рейтинг опасности наркотиков был составлен на основе опроса двух групп экспертов. В первую вошли 29 психиатров, специализирующихся на излечении от зависимости. Вторую группу составили эксперты в разных областях, таких как химия, фармакология, судебная медицина, эпидемиология, а также юристы и сотрудники правоохранительных органов.
Для оценки вреда того или иного наркотика ученые использовали три основных критерия:
- Вред физическому здоровью;
- Социальный вред;
- риск развития зависимости (Зависимость).
Все наркотики оценивались с точки зрения физического вреда, причиняемого отдельно взятому наркоману, их способности вызывать зависимость и их вреда для общества, включая влияние на семьи, группы и общество в целом (с точки зрения преступности и расходов на бесплатную медицинскую помощь). Каждому наркотику присваивалась определенная степень вреда двумя группами экспертов, получившими приблизительно одинаковые результаты.
По результатам исследования был составлен такой список:
1. Героин(класс A)
2. Кокаин(класс А)
3. Барбитураты(класс B)
Синтетические вещества, изготавливаются лабараторным путем.
Мощное успокоительное, выписывается как снотворное.
4. Уличный Метадон(класс А)
Синтетический наркотик, подобен героину. Употребляется как заменитель морфия или героина, при лечении наркозависимости.
5. Алкоголь(Легализован)
6. Кетамин(класс C)
Обезбаливающий препарат.
7. Бензодиазепины(класс С)
Транквилизаторы.
8. Амфетамины(класс B)
Синтетические стимуляторы. Искуственные наркотики учащающие сердцебиение, и внимание. Способны вызвать параною. Более новая форма, метамфетамин- неофициально признан самым опасным наркотиком.
9. Табак(Легализован)
Содержит никотин- быстродействующий стимулянт вызывающий сильную зависимость.
10. Бупренорфин(класс C)
Более дорогая альтернатива метадону, также как и метадон используется для лечения героиновой зависимости.
11. Каннабис(класс С)
12. Растворители(Легализованы)
Всевозможные органические составы. Встречаются в клее, краске, технических растворителях.
13. 4-MTA (вид амфетамина)(ксасс A)
Производная амфетамина, вызывает эфект подобный экстази.
14. ЛСД(класс A)
Галлюциноген, был популярен в 1960-х. Вызывает галлюцинации, потерю времени, потерю своего "Я".
15. Метилфенидат(класс В)
Химическое название- риталин, наркотик стимулирует концентрацию внимания.
16. Анаболические стероиды(класс С)
Гормоны применяемые культуристами и спортсменами.
17. GNB- Оксибутират натрия(класс С)
Синтетический, успокаивающий препарат. Вызывает эйфорию и потерю контроля.
18. Экстази(класс А)
Синтетический антидепресант, повышает уровень адреналина в крови.
19. Алкил- нитриты(Легализованы)
Жидкость, средство применяемое в кардиологии при лечении стенокардии.
20. Кат(Легализован)
Естественный стимулянт, вызывает приподнятое настроение, употребляется как жвачка.
Возглавлявший исследование профессор Дэвид Натт из Бристольского университета, специализирующийся на психиатрии зависимости, сказал: "Существующая система классификации наркотиков предвзята в своей оценке наносимого вреда. Она не соответствует своему предназначению. Мы попытались создать более подходящую систему, изучив факторы, вызывающие употребление наркотиков, и причиняемый ими вред. Нам следует пересмотреть систему наказаний за употребление наркотиков в свете причиняемого ими вреда и разработать более адекватный ответ".
Профессор Колин Блэкмор, руководитель Совета медицинских исследований (Medical Research Council) и соавтор доклада, сказал: "Мы стремились применить беспристрастный подход к вопросу, вызывающему много страстей. Некоторые выводы могут показаться слишком либеральными, но изначально мы не придерживались такой позиции. Мы намеревались прийти к выводам, которые подтверждались бы фактическими данными".
"Алкоголь и табак занимают верхние строки в сводной таблице, не сильно отставая от героина и кокаина и "уличного" метадона. Общество примирилось с алкоголем и табаком, несмотря на понимание наносимого ими вреда, поэтому мы решили, что будет полезно оценить и их для сравнения с наркотиками".
Профессор Блэкмор добавил: "Мы надеемся, что те, от кого зависит политика в этой области, примут к сведению, что итоговая классификация наркотиков существенно отличается от принятой в Законе о борьбе с наркотиками, а алкоголь и табак гораздо опаснее многих запрещенных субстанций".
Жизнерадостные и живописные полотна Лизы Фиттипальди (Lisa Fittipaldi) обычно очень нравятся зрителям. Но простое удовольствие от разглядывания картин сменяется изумлением и даже шоком, когда люди узнают о том, что автор этих картин лишена зрения. Слепая художница? Не увидев работы Лизы, в такое трудно поверить. Но творчество этого автора в который раз доказывает, что талант и сила человеческого духа могут не просто многое – иногда они творят невозможное.
Уникальность истории Лизы Фиттипальди заключается в том, что женщина перестала видеть в 1993 году, а впервые взяла в руки кисть два года спустя – в 1995-ом. Будучи дипломированным бухгалтером и финансовым аналитиком, Лиза вместе со зрением потеряла работу, независимость и смысл жизни. Ее затяжная депрессия длилась больше года, пока однажды муж не принес ей детский акварельный набор. К всеобщему удивлению, Лиза взяла в руки кисть и начала рисовать.
Она не могла изучать технику живописи, наблюдая за действиями учителя, не могла видеть картины. Но это не остановило женщину, и взамен она придумала собственную систему обучения: прослушивала аудиоверсии книг об искусстве и посещала вместе с мужем знаменитые музеи, для которых она никогда не находила времени в своей предыдущей жизни. Для того чтобы ориентироваться в композиции будущей картины, Лиза натягивала на холст сетки из веревок, но со временем научилась обходиться и без них.
Критики и другие художники не раз говорили Лизе, что она сколько угодно может рисовать абстракции или цветы, но ей никогда не стать настоящей художницей, поскольку ей не под силу изображать людей и сцены из уличной жизни. Это был вызов, и Фиттипальди ответила на него достойно. В 1998 году она нарисовала первую уличную сцену и с тех пор делает это постоянно. При этом для всех остается загадкой, как Лизе удается рисовать, не видя красок и холста; художница утверждает, что это непонятно даже ей самой.
Мы упали с высоты.
Мы безнравственно чисты.
Мы бессовестно умны.
Вы нам больше не нужны.
Через несколько минут вас из памяти сотрут,
Через несколько минут, поезда по вам пройдут.
В направлении покоя, в направлении тепла
Эта станция ошибкой на пути у них была.
Мы упали с высоты.
Мы безнравственно чисты.
Мы бессовестно умны.
Вы нам больше не нужны.
Вы раскрашивали снег, отмывали темноту,
Принимали кокоин и жевали кислоту.
За минуты быть умней, за минуты быть сильней
Ради нескольких минут состоянья сверхлюдей.
Мы упали с высоты.
Мы безнравственно чисты.
Мы бессовестно умны.
Вы нам больше не нужны.
Через несколько минут вас из памяти сотрут,
Через несколько минут, поезда по вам пройдут.
В направлении покоя, в направлении тепла
Эта станция ошибкой на пути у вас была.
Мы упали с высоты.
Мы безнравственно чисты.
Мы бессовестно умны.
Вы нам больше не нужны.
Не нужны!
САМАЯ МОЛОДАЯ МАМА УКРАИНЫ ШЕСТИЛЕТНЯЯ ЛИЗА ИЗ ХАРЬКОВА, ЗАБЕРЕМЕНЕЛА... ОТ СОБСТВЕННОГО ДЕДА-МОРЯКА
70 лет назад врачи Харьковского института медицины сняли об этом уникальном случае небольшой документальный фильм, который чудом уцелел во время немецкой оккупации
Кадры кинохроники 1934 года, запечатлевшие шестилетнюю роженицу Лизу, хранятся у профессора Валентина Ивановича Грищенко, заведующего кафедры акушерства и гинекологии Харьковского медуниверситета. Его отец, Иван Иванович Грищенко, был одним из врачей, принимавших у маленькой Лизы роды. Долгое время кинопленка была доступна лишь узкому кругу специалистов. Но недавняя "эпидемия" ранних родов в Украине ("ФАКТЫ" ранее писали о нескольких 13-летних и даже 11-летней роженице) вызвала к уникальному документу острый интерес общественности. Этот исключительный случай лишь подтверждает предупреждение врачей о том, что ранняя беременность опасна для здоровья будущей матери и ребенка.
Но факт есть факт: пленка является неопровержимым доказательством того, что самая молодая мама в мире -- украинка. Не мог же быть отцом ребенка девятилетний Борька
-- Родители Лизы, естественно, ни о чем не подозревали, -- рассказывает "ФАКТАМ" Валентин Иванович Грищенко. -- Они привели девочку в клинику, когда у ребенка стал по непонятным для них причинам расти... живот. Но врачи причину определили быстро. При осмотре им сразу бросилось в глаза, что у девочки слишком рано появились волосы под мышками и в области паха, оформились и увеличились груди. У Лизы было преждевременное половое созревание. Чем это было вызвано -- неизвестно. И хотя месячных у девочки еще не было, яйцеклетки образовывались.
По своему поведению малышка ничем не отличалась от своих сверстников. Она не понимала, о чем говорят взрослые дяди в белых халатах, жутко всполошившиеся после того, как один из них ощупал ее животик. А взволнованная мама и не пыталась ей ничего объяснить. Она лишь успокаивала дочку, шепча на ушко, что дядя-доктор не сделает Лизоньке больно, а всего лишь даст таблеточек, чтобы у нее больше не рос животик.
Даже если через пару недель аномальная погода в центральных областях России вернется к норме, вздыхать с облегчением будет рано. Американские ученые предупреждают, что волны аномальной жары станут для США обычным явлением, а российские эксперты говорят о схожей тенденции как в России, так и по всему миру, пишет сегодня "РБК daily".
К 2039г. погодные аномалии, вероятнее всего, будут представлять серьезные риски для сельского хозяйства и здоровья людей и приведут к разным бедствиям вроде засухи и пожаров.
По прогнозам исследователей из Стэнфордского университета, невиданно жаркие, засушливые сезоны придутся на 2020-е годы, а затем и этот рекорд будет побит в третьем десятилетии века. Как считает руководитель климатической программы Всемирного фонда дикой природы Алексей Кокорин, в целом американцы говорят о той же тенденции, которую можно наблюдать и в докладах Росгидромета, - о тенденции увеличения экстремальных природных явлений. В прошлом году в России было 385 подобных явлений, что в два раза больше, чем 15 лет назад. А еще через 15 лет и это число возрастет вдвое.
Что касается волн жары в нашей стране, то в 2009г. их число равнялось 12, а в 2010г. этот показатель, очевидно, будет побит. "Конечно, многое зависит от того, как далеко конкретное место на карте Земли расположено от, скажем так, источника жары. В США источники жаркого воздуха находятся в пустынях Мексики, в Калифорнии. А мы в Москве относительно близко и от горячих степей Казахстана, и от средиземноморско-сахарского воздуха. Поэтому нашей стране тоже не избежать волн экстремальной жары", - подтверждает А.Кокорин.
Кроме того, многие опрошенные "РБК daily" ученые склонны считать, что за резкой жарой в центральные районы России, возможно, придет волна холода. Наш климат становится все более неустойчивым или, как образно говорят некоторые эксперты, нервным. Волны жары, наводнения, штормовые ветра, резкие выпадения осадков в виде снега или ливневого дождя становятся его основными характеристиками. Для более жаркой страны, конечно, на первом месте будет проблемная жаркая погода, а для России еще более актуальными - сильные морозы. И если в прошлом году у нас в стране было 12 волн жары, то сильных морозов - 23.
Ученые сходятся во мнении, что аномально жаркая погода не только пагубно отразится на самочувствии людей, но и принесет масштабные засухи и частый шквальный ветер. В Москве все чаще объявляют штормовые предупреждения. Американские же исследователи прогнозируют серьезные изменения в почве, не получающей влаги, которые негативно скажутся на выращивании зерновых культур, хлопка, сои и винограда. В результате урожаи могут резко сократиться, что вызовет повышение цен на сельскохозяйственную продукцию.
Похоже, такими драматическими прогнозами ученые подготавливают человечество к той картине мира, с которой к 2039г., скорее всего, придется мириться как с объективной реальностью.
Стоит ли обзаводиться кондиционером, или это опасно для здоровья? Виды кондиционеров, их преимущества и недостатки
Кондиционер - вещь летом незаменимая. Для кого-то он уже давно друг-товарищ, а кто-то все никак не решит: нужен ему охладитель воздуха или нет. Ведь от него много неприятностей...
Врачи рекомендуют
Научно установлено, что оптимальная температура в помещении, где мы живем и работаем, поднимает настроение и работоспособность. А жара, загрязненность воздуха и духота - наоборот. Некоторые врачи настоятельно рекомендуют обзавестись кондиционером людям, страдающим артериальной гипертонией и другими тяжелыми заболеваниями сердечнососудистой системы. Комфортная температура помогает избегать кризов и инфарктов в жаркие летние дни.
Рейтинг
Кондиционеры подразделяют на моноблоки и сплит-системы.
3 место
Моноблоки - оконного типа, напольного типа (лучами в разные стороны от основания, «моноблоки»).
• Оконные кондиционеры изготавливаются единым блоком, они достаточно дешевы, к тому же вам недорого обойдется их установка. Такие аппараты осуществляют вытяжную вентиляцию, то есть выбрасывают часть «переработанного» воздуха из помещения. Но при этом не требуют специальной установки трубопровода.
• Напольные кондиционеры также состоят из одного блока, но для их работы требуется выведение шланга в окно, что не всегда удобно. Такие кондиционеры вообще не требуют специального монтажа, их можно перемещать по квартире, устанавливая в любой комнате.
2 место
Сплит-системы состоят из двух блоков: внешнего и внутреннего. Это позволяет разместить маленькую и бесшумную часть кондиционера в помещении, а большую и шумящую – за окном. К тому же такие системы, как правило, способны очищать воздух от бактерий и загрязнений.
1 место
Мульти-сплит система – это, пожалуй, самый удобный кондиционер. Потому что на один внешний блок приходится несколько внутренних. Их можно установить в разных комнатах и наслаждаться прохладой во всей квартире.
Страшная неправда о кондиционерах
Заблуждение №1
Бытует мнение, что в кондиционерах растут и размножаются легионеллы - опасные для человека паразиты.
С одной стороны, оно справедливо, но лишь для кондиционеров с системой центрального кондиционирования, которые устроены по механизму оборотного водоснабжения. А обычные кондиционеры и сплит-системы, которые устанавливаются в квартирах и офисах, от легионелл застрахованы. Это объясняется тем, что в них не могут возникнуть оптимальные условия для жизнедеятельности этих червячков.
Заблуждение №2
Многие отказываются от кондиционеров, считая, что они разносят вирусы от больного человека по комнатам.
Это не совсем так. В кондиционерах нового поколения входящий и исходящий воздух «не пересекаются». Поэтому вирусы больного человека быстро удаляются из комнаты и никого заразить не могут.
Заблуждение №3
Некоторые винят кондиционер в том, что через их фильтры не проходят аэроны. Поэтому воздух в помещении становится «мертвым», а это очень вредно для здоровья.
Конечно, во всех современных кондиционерах стоят фильтры, но на них оседает пыль, шерсть животных, частички насекомых и растений. Такие фильтры никак не могут задержать микроскопически малый аэрон. К тому же и аэрон, и фильтр кондиционера имеют отрицательный заряд. А одинаковые заряды, как известно, отталкивают друг друга, поэтому кондиционер никак не может стать ловушкой для аэрона!
Под кондиционером простыл...
Не стоит винить кондиционер в том, что вы часто простужаетесь, охладившись под ним. Виновато неправильное использование «освежителя воздуха». Важно установить аппарат так, чтобы исходящий из него воздух не был направлен на человека. Тогда никого не «просквозит». Также причиной простуд могут стать резкие
Совсем недавно американское информационное агентство “Вашингтон аутпост” ссылаясь на исследования научной лаборатории по вопросам личной гигиены Национальной академии США в Колорадо сообщило, что по результатам многолетних исследований было установлена связь между процессом опустошения мочевого пузыря и разговором по мобильному телефону.
Как утверждают ученые, многие люди любят болтать по телефону в туалете, а в особенности мужчины, которые пытаются совместить приятное с полезным. Исследователи установили, что в большинстве случаев разговор приобретает негативную окраску и стресс, оказывающий влияние на организм, вызывает необратимые изменения в мышцах, которые отвечают за сокращений стенок мочевого пузыря. По сути их просто парализует, что приводит к неполному опустошению органа в котором накапливается моча.
Так в результате наблюдения за 2000 пациентами, которые жаловались на боли в низу живота, было выяснено, что многие из них очень часто разговаривали по телефону в туалете. Среди них с такими проблемами были выявлены 136 мужчин и 44 женщин. У большинства из них были выявлены нарушения в работе мочевого пузыря.
Так что берегите себя, отключайте телефон в туалете или вовсе не берите его туда.
На днях собираюсь купить себе сотовый) На данный момент выбор остановила на данном:
LG GS290 Black
Камера 2.0 Мпикс, EDGE, Bluetooth 2.1, microUSB, память 40 Мб, microSD до 16 Гб, медиа плеер, FM, Сенсорный Touch Screen TFT 3", 240x400, 256 тыс. цв.
Цена: 4990 руб.
У кого нибуть есть такой? Хотелось бы узнать ваше мнение)
И снова привет! Теперь у меня есть фотоаппарат и я оооочень рада этому =) Пока что я его изучаю, но во время небольшой прогулки сделала пару фото на пробу:
[500x375]
Велосипед моего знакомого. Сам собрал вроде...ну вообщем шансы увидеть такой же малы =)
[500x375]
А этот кадр получился случайно и просто понравился)
Настроение сейчас - Супер!
Прекрасный сегодня день! На конец то я нашла средство от жары, теперь сижу под мокрым полотенцем, слегка подмороженным в холодильнике и ношу влажную одежду. А так же муж устроился наконец то на работу =) Ещё у меня сегодня появится фотоаппарат и я смогу выкладывать сюда и фотографии. Думаю в моем дневнике появится много чего интересного из моей жизни, а не только то, что я нахожу в интернете. К вечеру уже будут новые фотографии и сюжеты!
Признавайтесь в любви каждый день по-новому!
1.) Абхазский Сара бара бзия бзой
2.) Адыгейский Сэ оры плэгун
3.) Албанский Уне дуа ти
4.) Алтайский Мэн сэни турар
5.) Амхарский Афэггерэ антэ
6.) Английский Ай лав ю
7.) Арабский Ана ахебек(мужчине), Ана ахебеки(женщине)
8.) Арабский Иб""н хеббак
9.) Арабский Ана Ба-хеб-бак
10.) Арабский Охибоке (женщине)
Белая душа
Ты олицетворяешь свет, твои поступки чисты и бескорыстны, ты готов(а) люббить весь мир и не требовать взаимности.1. Эпидемия гриппа 1918-1919 годов унесла жизни более 20 миллионов человек в США и Европе.
2. Человек, который выкуривает пачку сигарет в день, выпивает пол-чашки смолы в год.
3. Человек - единственный представитель животного мира, способный рисовать прямые линии.
4. Длина волос на голове, отращиваемых в среднем человеком в течение жизни - 725 километров.
5. У блондинов борода растет быстрее, чем у брюнетов.
6. При улыбке у человека "работают" 17 мускулов.
7. Поверхность легких - порядка 100 квадратных метров.
8. Человеческая ДHК содержит порядка 80 000 генов.
9. Мужчины считаются карликами при росте ниже 130 см, женщины - ниже 120 см.
10. Лейкоциты в организме человека живут 2-4 дня, а эритроциты - 3-4 месяца.
Яблоки Марула произрастают в Африке, их плоды настолько сильно насыщены сахаром, что упав на землю практически сразу начинают бродить, в этом бесплатном баре заправляются все местные животные.
Утро… о нет! Вы знаете хотя бы одного человека, которому нравится вставать рано утром. Да, возможно вы слышали о людях, которых называют «жаворонками»…
Бывают дни, когда встать очень тяжело. Всё, что вам хочется, — это закутаться в одеяло и продолжить сладко спать.
Но если вы будете проводить утро определенным способом, то возможно и день пройдёт лучше. Если вы ненавидите звук будильника, то следуйте простым правилам. Вы поймете, что ваш день пройдет лучше, если не тратить все утро на борьбу с желанием поспать.
Шаг 1: Просыпайтесь каждый день в одно и тоже время. Вы будете поражены, насколько легче вставать, если ваш организм пробуждается сам. Если вы не можете проснуться без помощи будильника, то следует задуматься: а достаточно ли сна получает ваш организм? Вам необходимо приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время. И тогда организм скажет вам спасибо! Также попробуйте использовать ваши любимые мелодии в качестве будильника.
Шаг 2: Примите душ. Вода поможет пробудиться, но не купайтесь в слишком горячей воде — от этого опять захочется спать.
Шаг 3: Включите музыку, но не слишком громко. Она уменьшает напряжение и хорошо влияет на здоровье. Музыка даст вам заряд позитивной энергии и спокойное восприятие окружающего мира.
Шаг 4: Утренняя зарядка. Я знаю, что в тот момент, когда вы пытаетесь открыть глаза, утренние упражнения — это то, чего вы хотите меньше всего. Но если утренняя зарядка станет вашей привычкой, вы будете приятно удивлены тем, насколько хорошим будет не только утро, но и весь день. Однако, если все это для вас слишком тяжело, предлагаем перейти к следующему шагу.
Шаг 5: Потянитесь! Всего лишь 5 минут упражнений на растяжку дадут организму естественный старт в начале дня. Нормализует работу сердца так, чтобы вы чувствовали себя активным и готовым к выполнению испытаний грядущего дня. Кроме того, в отличие от кофе, растяжка придает силы и гибкость вашим мышцам. Вы будете более энергичны. Начните с расслабления мышц ног, затем аккуратно вращайте ступни 3-4 раза по часовой стрелке и против нее. Разомните все тело от головы до ног. Разомните каждую мышцу, а затем расслабьте ее. Это займет примерно 5-7 минут. После выполнения этих упражнений, организм наполнится эндорфинами (гормоны удовольствия). И вы будете чувствовать себя великолепно!
Шаг 6: Ведение журнала. Теперь, когда ваш организм полностью готов к новым испытаниям предстоящего дня, самое время заставить работать ваш мозг. Последние исследования показали, что когда вы пишете о происходящих с вами событиях, увеличивается чувство счастья и позитива. Пусть эта маленькая забава станет частью вашего утреннего пробуждения.
Попробуйте написать об одном из любимых моментов, упоминая как можно больше мелких деталей. Описывайте в ярких красках не только то, как вы достигли поставленной цели. Обязательно вспомните все звуки, достопримечательности и даже запахи, ощущаемые в тот момент. Это поможет вам поверить в себя и в то, что вы способны достичь успеха. Если у вас есть проблема или что-то вас беспокоит, попытайтесь написать об этом. Заставьте себя написать хоть что-то хорошее. Тем самым вы подарите себе надежду на то, что эту проблему возможно решить.
Потратив 10-15 минут, описывая всё происходящее с вами, вы поможете мозгу проснуться.
Шаг 7: Сбалансированный завтрак. Лёгкий завтрак — это лучший способ получить заряд энергии. Почему бы вместо тостов с джемом, не попробовать более полезный виноград и йогурт. В винограде содержится антиоксиданты, а в йогурте полезные бактерии, способствующие улучшению работы пищеварительной системы.
Шаг 8: Пейте зелёный чай или кофе. Чашка горячего чая подготовит вас к новому дню. В зелёном чае есть антиоксиданты. Что касается кофе, то я никогда не слышал, что одна чашечка вам сможет повредить.
Шаг 9: Старайтесь выпивать утром 2 стакана воды. А если можно, то еще несколько бутылок в течение дня. Вечером выпивайте ещё 2-4 стакана перед ужином. Вашему организму необходимо 8-10 стаканов воды в день.
Шаг 10: Наслаждайтесь утром. Считайте, что это дополнительный период времени перед началом работы. Так что не тратьте его впустую, нежась в постели до самой последней минуты. Если есть возможность, то позавтракайте с вашим лучшим другом в кафе, посидите за столиком, наслаждаясь завтраком. Или, к примеру, прочитайте пару глав какой-нибудь книги.
Шаг 11: Добирайтесь на работу, в университет, в школу разными маршрутами. Изменение ваших привычек очень полезно. Этим вы ограждаете себя от монотонности. Пользуйтесь разными видами транспорта: автобусом, велосипедом, автостопом. Или ходите пешком.