Данная лечебная диета при заболеваниях сердца также является одной из известных и даже классических лечебных диет, занимает одно из ведущих мест в лечении и профилактике большинства сердечно-сосудистых и кардиологических заболеваний. Лечебная диета при заболеваниях сердца основана на снижении употребления холестерина. Из повседневного меню следует в обязательном порядке исключить жирную и острую пищу, следует также сократить количество употребляемой поваренной соли и других пряностей и приправ. Хлебобулочные изделия должны быть диетическими или изготовленными из муки грубого помола. Сдобное тесто исключается. Супы и бульоны следует готовить только вегетарианские, с крупами и овощами. Птица, рыба и мясо должны быть нежирными. Употребление молочных и кисломолочных продуктов не ограничивается, исключение – индивидуальная непереносимость. Каждый курс лечебной диеты при заболеваниях сердца составляет 7-10 дней, однако при желании его можно продлить.

Примерный рацион на 2 дня

1-й день

Завтрак: 1 сваренное всмятку яйцо или 100 г творога, 200 г овсяной, рисовой каши на молоке или гречневая каша, 200 мл чая

Обед: 300 мл вегетарианского супа или бульона, 100 г отварного мяса, 100 г тертой моркови, 200 мл компота из сухофруктов

Полдник: 200 мл отвара шиповника или 200 г кураги

Ужин: 150 г отварной рыбы, 150 г отварного картофеля, 100 г творога или творожного пудинга, 200 мл чая

Перед сном: 200 мл кефира или отвара шиповника

2-й день

Завтрак: 200 г творога, 200 г овсяной, рисовой каши на молоке или гречневая каша, 1/4 граната, 200 мл чая

Обед: 300 мл вегетарианского супа или бульона, 100 г отварного мяса, 100 г тертой свеклы, 200 мл компота из сухофруктов

Полдник: 200 мл отвара шиповника или 200 г кураги

Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г отварного риса, 2 яблока, 200 мл чая, 50 г грецких орехов

Перед сном: 200 мл кефира или отвара шиповника

В настоящее время учеными и диетологами разработан ряд диет, предназначенных для людей, планирующих пополнение в семье. Существует вероятность как бы «запрограммировать» пол будущего ребенка в зависимости оттого, какого меню будут придерживаться родители. Точность «программирования» достигает 70-75%.

Диета для зачатия ребенка является наиболее популярной среди подобных. Диета для зачатия ребенка предназначена для будущих мам, однако для более быстрого достижения желаемого эффекта соблюдать ее могут и оба родителя. Придерживаться данной диеты необходимо за 3 месяца перед временем предположительного зачатия. Для того чтобы с большей вероятностью получить желательный пол ребенка, будущей маме следует продолжать придерживаться данной диеты в течение 6-7 недель после зачатия.

Меню для зачатия девочки

Запрещены шоколад, бананы, цитрусовые, сухофрукты, кофе, чай, алкоголь, капуста, томаты, копченые и соленые продукты.

Завтрак: 200 г рисовой каши с молоком, 30 г сыра, 1 яйцо, 1 яблоко, 200 мл натурального йогурта

2-й Завтрак: 200 г творога

Обед: 150 г блюда из говядины, свинины или курицы, 150 г гарнира из риса с овощами, 300 г овощного салата, 200 мл натурального сока

Полдник: 300 г фруктов или ягод, 50 г орехов

Ужин: 200 г блюда из морской рыбы или морепродуктов, 200 г макарон, 200 г консервированных фруктов

Меню для зачатия мальчика

Запрещены молоко и молочные продукты, морепродукты, выпечка, мороженое.

Завтрак: 200 г рисовой каши без молока, 100 г ветчины, 1 банан или апельсин, 1 свежий томат, 200 мл кофе

2-й Завтрак: 100 г сухофруктов, 50 г шоколада

Обед: 200 г мясного блюда, 200 г гарнира из картофеля, фасоли или гороха, 200 г салата, 200 мл натурального сока

Полдник: 200 мл горячего шоколада, 50 г сливы или фиников

Ужин: 200 г блюда из речной рыбы, 200 г грибного супа, 100 г кукурузы, 200 мл чая

Основу творожной диеты составляет творог. Он богат молочным белком, молочной кислотой, молочным сахаром, витаминами (А, С, группы В), минеральными веществами (калий, кальций, фосфор, железо, магний), аминокислотами. Метионин  аминокислота, которая способствует предотвращению ожирения. Творог признан лечебным продуктом из-за своей способности выводить из организма вредные токсины и некоторые лекарственные препараты, его назначают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и т. д.

Творожная диета рассчитана на неделю, за время ее соблюдения можно потерять в весе до 5 кг. При этом организм обогатится за счет поступления достаточного количества полезных веществ и не будет испытывать чувство голода из-за питательной ценности творога. При соблюдении творожной диеты завтрак и ужин можно разнообразить такими блюдами, как хлопья с молоком, бутерброд с мясом и овощами, хлеб с маслом, овощной суп. Предлагаемые творожной диетой блюда можно употреблять в течение дня небольшими порциями.

Примерный рацион на неделю

1-й день

400 г творога с ветчиной, яблоками, картофелем и листьями салата

2-й день

400 г филе трески с творогом, солеными огурцами, картофелем и зеленью

3-й день

550 г отварных овощей с творогом

4-й день

350 г творога с сыром и красным болгарским перцем

5-й день

500 г творога с клубникой и мюсли

6-й день

350 г творожного омлета с ревенем

7-й день

300 г творожного супа, 200 г фаршированных яблок

Арбузная диета предназначена не только для похудения, но и для очищения организма от шлаков. Арбуз  ягода, содержащая большое количество клетчатки, сахаров, витаминов (А, С, РР, группы В) и микроэлементов (калия, железа и др.) и не имеющая в своем составе жира и холестерина.

В 150 г мякоти арбуза содержится суточная норма магния для гипертоников. Арбуз способен снижать уровень холестерина в крови и удалять камни из почек. Это прекрасное мочегонное средство улучшает работоспособность мочевой системы, позволяя выводить лишнюю жидкость из организма. Арбузный сок выводит токсины и наполняет организм легкоусвояемым железом.

Чисто арбузной диеты рекомендуется придерживаться не более 5 дней подряд. Лучше, если арбузы вводить в рацион постепенно в сочетании с другими продуктами. Арбузная диета помогает избавиться от 3,5 кг за курс. Арбузная диета противопоказана при сахарном диабете, панкреатите.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 300 г арбуза

2-й Завтрак: 20 г сыра, 20 г хлеба, 200 мл зеленого чая

Обед: 300 мл овощного супа, 100 г отварной курицы

Полдник: 350 г арбуза Ужин: 300 г арбуза

За 2 ч до сна: 200 г отварных овощей

2-й день

Завтрак: 200 г арбуза, 1 порция коктейля из арбуза

2-й Завтрак: 200 мл арбузного сока

Обед: 300 г овощного салата, 100 г отварного мяса, 200 мл зеленого чая

Полдник: 350 г арбуза

Ужин: 300 г арбузного салата с яблоком и персиком

За 2 ч до сна: 200 г тушеных овощей

3-й день

Завтрак: 300 г арбуза

2-й Завтрак: 20 г хлеба, 20 г сыра, 200 мл зеленого чая

Обед: 300 г тушеных овощей, 100 г отварной рыбы, 200 мл зеленого чая

Полдник: 350 г арбуза Ужин: 300 г арбуза

За 2 ч до сна: 200 г отварных овощей

[200x302]Вино – источник долголетия. Это неоднократно доказывали всевозможные медицинские и научные исследования. И действительно, элементы, содержащиеся в вине, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, головной мозг, желудочно-кишечный тракт. Многие здоровые люди ежедневно употребляют около двух фужеров качественного вина, что отнюдь не ведет к алкогольной зависимости. Винной диеты следует придерживаться в течение 3-5 дней. Соблюдая винную диету, необходимо принимать пищу в строго определенные часы: завтрак, через 2 ч  второй завтрак, через 2 ч - обед, через 3 ч – ужин. В течение дня можно выпивать по одной бутылке сухого вина маленькими порциями, но не есть больше положенного.

В результате потеря веса составит примерно 5 кг.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 свежий помидор

2-й Завтрак: 1 зеленое яблоко, 150 г тушеных помидоров с зеленью

Обед: 200 г нежирного творога, 1 огурец

Ужин: 250 г отварной рыбы, 150 мл сухого белого вина

2-й день

Завтрак: 2 апельсина, 200 мл зеленого чая

2-й Завтрак: 100 г отварной курицы

Обед: 250 г овощного супа, 150 г спагетти с сыром

Ужин: 250 г отварной говядины, 150 г гречневой каши, 200 мл красного вина

3-й день

Завтрак: 150 г ананаса (можно консервированного), 250 мл апельсинового сока

2-й Завтрак: 200 г риса

Обед: 200 г мяса кролика, 150 г тертой свеклы

Ужин: 200 г отварной курицы, 200 г тушеных томатов, 250 мл красного вина

Голливудская диета основана на двухразовом приеме пищи. Это может быть как прием пищи в обед и ужин (такой режим больше всего подходит для «сов», т. е. для людей, которые поздно встают и поздно ложатся спать), так и на завтрак и на обед (этот режим оптимален для тех, кто предпочитает пораньше уснуть и пораньше встать, т. е. для «жаворонков»), также эта голливудская диета подразумевает медленный переход на строгий режим питания и такой же постепенный переход на привычное питание. Рекомендуется придерживаться голливудской диеты в течение не менее 7 дней, но не более 18, поэтому приведенный ниже рацион на 3 дня необходимо повторить несколько раз. Нельзя резко выходить из диеты, так как это может привести к быстрому повторному (иногда избыточному) набору веса. Если использовать голливудскую диету более двух раз в год, можно спровоцировать нарушение обмена веществ, повышенную свертываемость крови и образование тромбов.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе

Ужин: 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут

2-й день

Обед: 2 яйца, чашка кофе, грейпфрут

Ужин: 200 г тефтелей, огурец, чашка кофе

3-й день

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат

Ужин: телячье каре, испеченное на решетке без жира, огурец, чашка черного кофе

Кабачковую диету можно обозначить как систему питания и здорового образа жизни. Кабачки также включают органические кислоты, клетчатку, глюкозу, золу, витамины (С, А, группы В, РР) и минеральные вещества (калий, кальций, фосфор, натрий, магний, медь, железо). Они обладают свойствами успокаивать нервную систему, восполнять недостаток в организме витаминов и минералов, улучшать работу желудочно-кишечного тракта, выводить шлаки и практически не вызывают аллергии. Кабачки – низкокалорийный продукт, который содержит в 100 г около 30 ккал. Однако придерживаться кабачковой диеты не следует людям с нарушением работы почек.

Соблюдать кабачковую диету можно довольно длительное время, если не употреблять в пищу только одни кабачки. Диета из одних только кабачков  монодиета, соблюдать которую можно не более 3-5 дней. После такого курса кабачковой диеты вес снижается примерно на 2-5 кг.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 10 г сухарей, 200 мл зеленого чая

2-й Завтрак: 200 мл фруктового сока

Обед: 200 г отварной говядины, 300 г отварных кабачков

Ужин: 300 г макарон с тушеными кабачками, 200 г творога

2-й день

Завтрак: 200 мл чая или кофе, фрукты

2-й Завтрак: 200 мл фруктового сока

Обед: 200 г риса, 200 г кабачков с мясом

Ужин: 300 г жареной с кабачками курицы, 100 г йогурта

3-й день

Завтрак: 10 г сухарей, 200 мл зеленого чая

2-й Завтрак: 200 мл фруктового сока

Обед: 200 г отварной говядины, 200 г тушеных кабачков

Ужин: 200 г макарон со сладким перцем, 300 г кабачков на пару

Данная экспресс-диета предназначена специально для того, чтобы избавиться от лишнего веса за максимально короткий срок. Эта экспресс-диета просто незаменима в таких ситуациях, когда требуется выглядеть как можно лучше, например во время какого-либо знаменательного события, праздника, юбилея, встречи, поездки и т. д. Она позволяет быстро и безвредно похудеть на 2-4 кг за 2-5 дней. Однако врачи и диетологи советуют после проведения данной диеты в обязательном порядке либо сократить количество употребляемых в день продуктов питания, либо сесть на какую-нибудь более медленнодействующую очищающую диету, для того чтобы сброшенный во время экспресс-диеты вес не вернулся вновь. Во время соблюдения данной диеты разрешается употреблять кофе, зеленый чай, молоко, обезжиренный творог, апельсины, яблоки, авокадо. Полностью запрещена жирная, жареная, острая, копченая и соленая пища, а также выпечка и консервы. Ниже приведено приблизительное меню блюд для 3-дневной экспресс-диеты.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 100 г авокадо, 1 яйцо, 200 мл кофе без сахара

2-й Завтрак: 100 г творога

Обед: 100 г риса, 100 г отварной рыбы, 1 свежий огурец, 200 мл зеленого чая

Полдник: 100 г творога

Ужин: 100 г слегка поджаренного бифштекса, 200 мл красного сухого вина

2-й день

Завтрак: 100 г яблок, 1 яйцо, 200 мл кофе без сахара

2-й Завтрак:1 апельсин

Обед: 100 г гречневой каши, 1 куриная котлета, 1 свежий томат, 200 мл зеленого чая

Полдник: 100 г творога

Ужин: 100 г слегка поджаренной курицы без кожи, 100 г салата из авокадо, капусты и репчатого лука, 200 мл красного сухого вина

3-й день

Завтрак: 100 г салата из авокадо и яблок, 1 яйцо

2-й Завтрак: 1 груша

Обед: 200 г салата из томатов, редиса, болгарского перца и зелени,1 огурец, 200 мл зеленого чая

Полдник: 100 г творога

Ужин: 100 г слегка поджаренного бифштекса, 200 мл красного сухого вина

Данная диета является одной из самых известных и любимых знаменитостями всего мира. Она подходит практически для каждого человека вне зависимости от его возраста, пола и привычного режима питания. Основной особенностью диеты «Десять продуктов» является то, что ежедневно необходимо употреблять 10 видов разнообразных продуктов, однако готовить эти продукты можно совершенно различными способами. Например, в первый день есть на завтрак вареные яйца, во второй  омлет, в третий – яичный салат и т. д. Примерное меню на 3 дня диеты приведено ниже. Пищевыми продуктами, которые в обязательном порядке должны быть включены в ежедневный рацион, являются курица, яйца, грибы, томаты, баклажаны, кабачки, огурцы, капуста, яблоки и кефир. К тому же общая масса этих продуктов не должна быть больше 1,5 кг в день.

Срок соблюдения данной диеты составляет 10 дней. За это время можно сбросить до 4-5 кг. Между курсами диет желательно делать перерывы сроком не менее 1-2 недель. Дополнительно к этим продуктам можно употреблять: лук (1 головку в день), чеснок, укроп, петрушку, лимонный сок, мед (1 ч. л. в день), зеленый чай, оливковое масло (1 ст. л. в день), черный хлеб (1 ломтик в день).

Примерный рацион диеты «Десять продуктов»на 3 дня

1-й день

Завтрак: 200 г салата из капусты, грибов и яиц, 1 яблоко, 100 мл кефира

Обед: 200 г отварной курицы, 100 г тушеных баклажанов с чесноком, 100 г огуречного салата

Ужин: 200 г запеченных кабачков с томатом, 1 ломтик черного хлеба, 100 мл зеленого чая

2-й день

Завтрак: 2 вареных яйца, 100 г яблочного пюре, 200 мл кефира

Обед: 200 г курицы с грибами, 200 г рагу из капусты и кабачков, 1 ломтик черного хлеба

Ужин: 100 г запеченных баклажанов, 200 г салата с огурцами и томатами, 100 мл зеленого чая

3-й день

Завтрак: 200 г омлета, 1 яблоко, 100 мл кефира

Обед: 200 г курицы, тушенной с баклажанами и кабачками, 200 г огуречного салата с помидорами, 100 мл зеленого чая

Ужин: 200 г салата из капусты и огурцов, заправленного лимонным соком, 100 г тушеных грибов с чесноком, 100 мл зеленого чая

Кефирная диета Ларисы Долиной предназначена для очищения организма от шлаков и одновременного снижения веса за неделю. Кефир – основной компонент диеты – рекомендован при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, дыхательных органов, малокровии, слабости. Помимо лечебных свойств кефир обладает диетическими свойствами. Диета Ларисы Долиной не навредит организму, а наоборот, избавит его от лишних килограммов до 5 кг за неделю. Меню необходимо делить на 6 примерно равных порций и кушать строго по определенным часам  в 8,10,12, 14,16,18 часов. Следует исключить соль. За день до диеты рекомендуется провести разгрузочный день. За полчаса до каждого приема пищи следует выпивать 50 мл травяного настоя (зверобой, ромашка и календула – по 1 пакетику на стакан воды). За день необходимо выпивать 0,5 л воды (лучше кипяченой).

Примерный рацион на неделю

1-й день

400 г печеного картофеля без соли и 500 г кефира 1%-ного

2-й день

400 г творога обезжиренного и 500 г кефира 1%-ного

3-й день

400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда)и 500 г кефира 1%-ного

4-й день

400 г куриных грудок отварных без соли и 500 г кефира 1%-ного

5-й день

400 г фруктов и 500 г кефира 1%-ного

6-й день

1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне)

7-й день

400 г фруктов и 500 г кефира 1%-ного

Условно людей, имеющих третью группу крови, принято называть «кочевниками». По мнению ученых, эти люди являются прямыми потомками кочевников, которые мигрировали из поселений с благоприятными климатическими условиями на север. Этих людей отличает мощный иммунитет, поэтому они не так сильно ограничены в потребляемых продуктах, как обладатели первой и второй групп крови. Эти люди очень активны (причем это относится как к умственной, так и к физической активности) и не предрасположены к полноте. Но у этих людей, как правило, лучше усваиваются молочные продукты. Категорически противопоказано таким людям соевое молоко и продукты из сои. Не рекомендуется употреблять в пищу и куриное мясо, растительное масло, гранаты и помидоры, очень полезна рыба (особенно красная) и морепродукты.

Примерный рацион диеты по III группе крови на 3 дня

1-й день

Завтрак: 100 г отварной рыбы (скумбрия, треска, камбала), 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и вареной морковью, 1 чашка черного кофе без сахара

Обед: борщ на мясном бульоне, 200 г тушеного мяса кролика с капустой и морковью, 1 стакан яблочного компота

Ужин: запеканка из манной крупы с ягодами, чашка травяного чая без сахара

2-й день

Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, 1 стакан зеленого чая

Обед: похлебка с репой и рисом, тушеная белокочанная капуста с мясом и фасолью, 1 кусок ржано-пшеничного хлеба, 1 стакан яблочного компота

Ужин: 100 г тушеной рыбы с картофелем, 1 стакан травяного успокаивающего чая

3-й день

Завтрак: 1 яйцо всмятку или омлет, 1 гренок, чашка черного кофе

Обед: борщ на мясном бульоне, 1 рыбная котлета с пшенной кашей или овощами, отвар из фруктов

Ужин: 1 репа, фаршированная грибами, стакан яблочного сока или компота

Низкоуглеводная диета предполагает уменьшение потребления калорий за счет снижения количества употребляемых углеводов. Если в организм поступает небольшое количество углеводов, он начинает использовать собственные резервные жиры в качестве источника энергии. Поэтому низкоуглеводная диета подходит основной массе худеющих. При соблюдении низкоуглеводной диеты организм вырабатывает определенные ферменты, отвечающие за метаболизм жира. Кроме того, диета контролирует чувство голода и не вызывает психологической нагрузки. Расчет питательных элементов должен производиться так, чтобы при уменьшении количества углеводов количество белка и жиров увеличивалось. Необходимо употреблять продукты, богатые белком, – мясо, творог. Нельзя исключать из своего меню на день клетчатку (морковь, свекла, хлеб и муку грубого помола). Во время низкоуглеводной диеты обязательно нужно принимать поливитамины и рыбий жир. Низкоуглеводная диета длится около недели, при этом вес снижается приблизительно на 2-3 кг.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 50 г нежирного творога, 2 вареных яйца

Обед: 200 г овощного салата, заправленного растительным маслом, 300 г постного мяса, хлеб из муки грубого помола

Ужин: 250 г нежирного творога, 200 г рыбы

2-й день

Завтрак: 200 г нежирного йогурта, 100 мл кефира

Обед: 200 г салата со свеклой, 300 г отварной рыбы

Ужин: 350 г любого отварного мяса

3-й день

Завтрак: 250 г нежирного творога, 200 мл зеленого чая

Обед: 300 г мидий на пару, 100 г мисо-супа

Ужин: 350 г любого мяса

Глютен  это особый растительный белок, содержащийся в пшеничной, ржаной, ячменной и некоторых других видах муки. Безглютеновая диета является одной из лечебных диет, она предназначена для больных целиакией (глютеновой энтеропатией) или для людей с непереносимостью глютена. В организме людей, больных подобными заболеваниями, содержащие глютен продукты питания становятся токсичными. Помимо прочего, врачи и диетологи нередко рекомендуют безглютеновую диету людям, страдающим дерматитом и некоторыми другими кожными заболеваниями. В меню безглютеновой диеты могут входить рис, гречиха, кукуруза, чечевица и соя. Употребляемый сахар также должен быть безглютеновым. Полностью исключаются все хлебобулочные и макаронные изделия (исключение – рисовые макароны), маринованные и консервированные продукты, изготовленные на основе зерновых культур напитки (пиво и квас) и т. д. Сроки соблюдения безглютеновой диеты не ограничены.

Примерный рацион на 1 день

1-й день

Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо, 200 г творожных шариков, 20 г безглютенового хлеба, 10 г сливочного масла, 200 мл какао или чая с молоком

2-й Завтрак: 200 мл натурального сока

Обед: 200 мл рыбного супа с картофелем и морковью, 100 г отварной рыбы, 100 г отварного картофеля с зеленым горошком, 100 г овощного салата с растительным маслом, 20 г безглютенового хлеба, 200 мл компота из сухофруктов

Полдник: 100 г творога, 100 г фруктового салата, 50 г кукурузных палочек, 200 мл кефира

Ужин: 100 г тушеной индейки, 150 г отварного картофеля с зеленью, 20 г безглютенового хлеба, 1 свежий огурец, 200 мл чая с безглютеновым сахаром

Перед сном: 200 мл кефира

[200x302]Эффект апельсиновой корки можно обнаружить у 90% женщин. Целлюлит – это скопившийся жир, который стечением времени становится заметен в виде ямочек на коже. На его образование оказывают влияние гормональные нарушения, нарушения обмена веществ, малоподвижный образ жизни, неправильное (нерациональное и несбалансированное) питание. Избавляясь от целлюлита, не рекомендуется соблюдать строгих и изнуряющих диет, так как быстрое похудение лишь подчеркнет этот недостаток. Основные правила антицеллюлитной диеты  сбалансированность и исключение «вредных» продуктов. При антицеллюлитной диете вы теряете в весе 2-3 кг за 5 дней.

Правила антицеллюлитной диеты

1) все продукты должны быть натуральными и приготовлены щадящим способом;

2) исключить жареные, жирные, копченые блюда, колбасные изделия, субпродукты, консервы, полуфабрикаты;

3) сократить потребление кофеина, алкоголя, кондитерских изделий, супов быстрого приготовления, белого хлеба, соли, картофеля;

4) убрать из рациона сахар, искусственные красители, пищевые добавки (т. е. все искусственные вещества);

5) увеличить потребление морепродуктов, бобовых, соков, кисломолочных продуктов;

6) выпивать в течение дня около 5 стаканов чистой воды;

7) свести потребление жиров до 10% от общего объема продуктов;

8) употреблять только нежирное мясо в отварном виде;

9) основным блюдом должны стать овощи в любом виде.

[200x302]Японская диета является рациональной и сбалансированной, так как основана на принципе раздельного питания. Японская диета не подразумевает голодания. Создатели японской диеты утверждают, что после 13-дневного курса обмен веществ в организме человека изменяется и эффект сохраняется на несколько лет. Необходимо отметить, что во время японской диеты запрещается употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные изделия. В течение дня разрешено пить без ограничений, особенно зеленый чай без сахара. Известно, что японцы употребляют около 1 л зеленого чая в день. Особое внимание следует уделить морепродуктам, рису, водорослям, редису, моркови, побегам бамбука. Блюда японской кухни уже сами по себе являются диетическими, также при подаче на стол их красиво оформляют, а японцы не устают повторять, что главная красота – в простоте.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 100 г риса с овощами, 200 мл зеленого чая

Обед: 200 г салата из морской капусты и редиса, 200 мл зеленого чая

Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г тертой моркови, заправленной соевым соусом

2-й день

Завтрак: 200 мл зеленого чая, 20 г сухарей

Обед: 200 г жареной рыбы, 200 г японской лапши

Ужин: 200 г отварной говядины, 200 мл зеленого чая

3-й день

Завтрак: 200 мл зеленого чая, 100 г риса с соевым соусом

Обед: 200 г кабачков, жаренных на растительном масле, 200 г отварной курицы или рыбы

Ужин: 300 г креветок с лимонным соком, 100 г салата из морской капусты и риса, заправленного соевым соусом

Диету на сухофруктах разработали в Италии.

Сухофрукты содержат большое количество микроэлементов (калий, кальций, магний, марганец, железо, фосфор и др.), витаминов (В, А, В5 и др.), а также клетчатки, растительных волокон и других полезных веществ. Как следствие, эти продукты помогают при некоторых недугах. Например, работу желудочно-кишечного тракта наладит ежедневное употребление чернослива, кураги, инжира, а также крутой отвар из этих фруктов; пополнить запас железа помогут 5-6 штук кураги и т. д. Считается, что уже через неделю улучшится цвет лица, уменьшатся потеря волос и ломкость ногтей.

Диета на сухофруктах рассчитана на 3-5 дней. В течение диеты необходимо пить зеленый чай или кофе без сахара. К сухофруктам обязательно добавить орехи, которые должны составлять 200 г всей дневной нормы диеты.

В течение каждого дня диеты на сухофруктах следует съедать в перерывах между приемами пищи 0,5 кг сухофруктов.

Из сухофруктов можно приготовить блюдо без добавления других продуктов.

Диета из сухофруктов может использоваться не только для снижения веса, но и при лечении гипертонии, плохого кровообращения, болезнях печени и почек.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 200 мл зеленого чая

Обед: 200 г отварной курицы, 100 г грецких орехов

Ужин: 300 г отварного риса, 100 г арахиса

2-й день

Завтрак: 200 мл апельсинового сока, 100 г арахиса

Обед: 200 мл супа с сухофруктами, 200 мл чая с сухофруктами

Ужин: 300 г гречневой каши, 100 г грецких орехов

3-й день

Завтрак: 200 мл чая с сухого сока, 100 г арахиса >фруктами

Обед: 200 г отварной рыбы

Ужин: 300 г макарон с сыром, 50 г грецких орехов

LIci WP

[200x302]Несмотря на напряженный ритм жизни, Софии Ротару удается всегда оставаться красивой и привлекательной. Секрет певицы в том, что она периодически прибегает к диете, не относящейся к сложной и тяжелой, но в то же время она очень эффективна, способна дать результат всего за несколько дней. Поэтому можно не придерживаться этой диеты долгое время, оптимальная ее продолжительность составляет всего 7 дней. За это время можно сбросить до 5 кг. Сама София Ротару с помощью этой диеты похудела на 3 кг. Диета Софии Ротару предполагает исключение из рациона любых видов напитков, кроме негазированной минеральной воды. Один или два дня придется обходиться без горячей пищи, поэтому эта диета Софии Ротару противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 60 г отварного белого риса (не солить, можно добавить специи или соевый соус), 200 мл минеральной воды без газа

Обед: теплый овощной бульон и 60 г коричневого риса, приготовленного на пару, 200 мл минеральной воды без газа

Ужин: 80 г рисовой каши, 200 мл минеральной воды без газа

2-й день

Завтрак: 2 помидора, 200 мл минеральной воды без газа

Обед: 200 г салата из брокколи, моркови и помидоров, 200 мл минеральной воды без газа

Ужин: 100 г тушеной капусты (или любых других тушеных овощей, кроме картофеля и кукурузы), 200 мл минеральной воды без газа

3-й день

Завтрак: 100 г фруктового салата с грейпфрутом и ананасом, 200 мл минеральной воды без газа

Обед: 2 банана, 1 небольшое яблоко, 200 мл минеральной воды без газа

Ужин: 100 г любого фруктового пюре (только не бананового), 200 мл минеральной воды без газа

Лечебное голодание является одним из медицинских методов борьбы со многими видами заболеваний: аллергическими, кожными, психическими, болезнями суставов и др. Однако перед проведением данного метода похудения в обязательном порядке необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как существует список противопоказаний к применению лечебного голодания. Например, некоторые хронические заболевания, инфекции, истощение. Всего существует два основных вида лечебного голодания – кратковременный (1-3 дня без пищи) и длительный (1-1,5 месяца). Количество потребляемой воды не ограничивается – она должна способствовать вымыванию шлаков из организма. Существует несколько правил проведения лечебного голодания и подготовки к нему. Так, например, за 5-10 дней до непосредственного начала голодания следует перейти на вегетарианское питание и постепенно убавлять количество потребляемой пищи. Организм должен быть подготовлен к голоданию. После окончания лечебного голодания возвращаться к привычным объемам пищи следует также в течение нескольких дней. Курс лечебного голодания и кратковременного и длительного категорически запрещается проводить чаще 3 раз в год.

Примерный рацион на 5-10 дней до и после голодания

После пробуждения следует выпить 200 мл воды с лимонным соком и 1/4 ч. л. меда.

Завтрак: 150 г овощного салата, 200 мл натурального сока

Обед: 150 г пшенной каши, 200 г тертой моркови и капусты, 200 мл травяного чая

Ужин: 200 г салата, 250 г вареных овощей, 200 мл молока

За день перед голоданием и через день после него лучше всего ограничиться натуральными соками, можно даже разбавленными водой.

Квашеная капуста очень богата витамином С, который так необходим для укрепления иммунитета, помогает восстановить обмен веществ, способствует обновлению клеток и снижению уровня холестерина в крови, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему. Кроме того, капуста содержит витамины группы В и такие микроэлементы, как калий, магний, железо и др. Витамин Вб способствует лучшему расщеплению и усвоению животного белка. Самое главное  квашеная капуста не должна содержать много соли и уксуса. Диеты на квашеной капусте рекомендуется придерживаться не более 4 дней. За это время произойдет снижение веса примерно на 2,5 кг и одновременно очистится организм. Диета на квашеной капусте противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 1 бутерброд из зернового хлеба с творожной массой

Обед: 300 г квашеной капусты, тушенной с грушей, 100 г отварной свинины

Ужин: 250 г овощного салата с квашеной капустой под йогуртово-ореховым соусом

2-й день

Завтрак: 200 г банана,

150 г обезжиренного йогурта

Обед: 350 г квашеной капусты, тушенной с луком и сладким перцем

Ужин: 150 г жареного филе лосося, 200 г салата из квашеной капусты

3-й день

Завтрак: 250 г обезжиренного творога с апельсином

Обед: 200 г квашеной капусты, тушенной с луком,150 г жареной рыбы

Ужин: 100 г квашеной капусты с виноградом, 200 г вареного картофеля, жаренного с яйцом

Диета с 5-дневным рационом является одной из самых известных быстродействующих диет. Она позволяет за 5 дней избавиться от 3-4 кг лишнего веса. При этом диетологи утверждают, что данная диета не наносит никакого вреда здоровью и повышает тонус организма. Кроме того, соблюдение диеты с 5-дневным рационом позволяет за короткий период времени нормализовать уровень сахара в крови. 5-дневную диету можно соблюдать несколько раз в год, однако перерывы между курсами диеты должны составлять не менее 25-30 дней. Существует несколько разновидностей меню для 5-дневных диет, однако ниже приведено одно из самых оптимальных по всем показателям. Содержащиеся в нем продукты включают в свой состав полный набор витаминов и микроэлементов, ежедневно необходимых человеческому организму для правильного функционирования, и при этом содержат минимальное количество калорий. Ниже приведено меню на 2 дня, затем меню повторяется.

Примерный рацион на 2 дня

Сразу после пробуждения необходимо выпить 200 мл чистой воды с лимонным соком и 1/4 ч. л. меда.

1-й день

Завтрак: 200 мл черного кофе без сахара,50 г плавленого сыра

2-й Завтрак:1 сваренное вкрутую яйцо, 1 свежий томат

Обед: 100 г салата из редьки, 20 г орехов

Полдник: 200 г обезжиренного творога, 1 свежий огурец

Ужин: 1/2 яблока,

200 мл красного сухого вина

2-й день

Завтрак: 200 мл черного кофе без сахара,50 г плавленого сыра

2-й Завтрак: 1 свежий огурец, 4-5 оливок

Обед: 1 груша, 1 морковь

Полдник: 100 г обезжиренного творога, 100 г салата из яблока с болгарским перцем

Ужин: 1 свежий томат,

200 мл красного сухого вина