Чем вредны диеты от дилетантов
03-08-2010 18:08
Оригинал сообщения
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Оригинал сообщения
[200x259]Мания похудения в России набирает обороты, и каждый день на нас обрушивается огромная волна всевозможных диет. Японская диета, бразильская диета, французская диета & голливудская диета! Тема правильного питания вышла на первые страницы газет, дала рождение нескольким журналам и огромному количеству книг. Судя по полкам книжных магазинов, половина книг о правильном питании представляют собой описание очередной диеты. Издания, посвященные вопросам снижения массы тела, пользуются особой популярностью — особенно те, которые обещают легкий и быстрый путь к стройности. Внушительные тиражи этих изданий подтверждают: за последние 5-10 лет в нашем обществе произошли заметные перемены. Число посвященных проблеме ожирения (избыточного веса) популярных книг растет в геометрической прогрессии. Например, в США из 50 книг-бестселлеров, посвященных теме борьбы с лишним весом, 58% были опубликованы после 2000 года.
Несмотря на это, большинство из нас остается в растерянности по поводу того, какую пищу следует употреблять. Огромное количество различных диет только создает путаницу, а их теории часто противоречат друг другу.
Основная масса популярных диет — это так называемые Fad-диеты, в переводе что-то вроде чудных, чудаковатых. Созданы они актерами, политиками и другими публичными людьми, не знакомыми с принципами сбалансированного питания. Многие из таких диет «именные», и чаще всего они носят имена актрис и певиц. Похудеть за неделю на 5 кг? Нет проблем. Отсюда и главный признак «именных» диет — крайняя радикальность. Листья салата и минеральная вода. Капустный суп в течение недели. Три яйца в день.
Конечно, чтение объемных книг по вопросам правильного питания требует времени. Когда его не хватает, мы находим выход в быстрой помощи Интернета. Существуют Интернет-форумы, где общаются между собой единомышленники. Психологическая поддержка, обмен знаниями, обсуждение наболевших проблем, и все это — не выходя из дома. Но не стоит забывать: от человека к человеку иногда передается только часть знаний, нередко вырванная из основного контекста, а достоверная информация соседствует с непроверенной! В самом же неблагоприятном варианте общение в Интернет-форумах может приводить к моментальному распространению мифов о питании и ожирении. Бывает, что источниками таких мифов становятся недобросовестные коммерческие компании, пропагандирующие определенные продукты для снижения массы тела, пищевые добавки и фитопрепараты.
И вот здесь нас подстерегает опасность. Возникают необоснованные предположения, что определенные продукты, их компоненты или пищевые добавки могут излечивать тяжелые заболевания. Другие важные продукты, наоборот, объявляются врагами и полностью исключаются из питания, причем «черный» список может расширяться до бесконечности. Перепады наших пищевых пристрастий не поддаются здравому смыслу: вчера мы объявляли войну жирам, сегодня — углеводам.
Бросаясь из крайности в крайность, испытывая на себе все новые появляющиеся диеты и лекарства, мы забываем очевидное: только индивидуальная система питания плюс физические нагрузки — лучшее решение проблемы ожирения.
К сожалению, отличить достоверную информацию от сомнительной непросто. Самый лучший вариант — обратиться за помощью к профессионалу — возможен далеко не всегда. Статистика говорит: даже в развитых странах за консультациями по вопросам питания обращаются не больше 1 % населения. В США — стране, известной вниманием граждан к собственному здоровью,— когда-либо консультировались с диетологами меньше половины больных ожирением. А если специалисты недоступны, остается единственный выход — читать на интересующую тему как можно больше. Но тогда возникает другой вопрос.
Как выделить в море информации о питании ту, которая заслуживает внимания и доверия? В первую очередь, нужно понимать: хотя сторонники любой диеты могут привести десятки примеров счастливого избавления от лишних килограммов (пациент А., применяя диету Б., похудел на 20 кг), частные случаи никак не могут становиться основанием для серьезных выводов!
Увы, если примеры удачного применения диет мы легко находим в каждой газете, то узнать об их неприятных последствиях можем
Русская диета
03-08-2010 18:08
Оригинал сообщения
Как известно, на формирование русской кухни, как и кухонь других народов, повлияли различные факторы. Характерное для современной русской кухни разнообразие высококалорийных хлебных, мучных, крупяных изделий и мясных блюд во многом объясняется природными условиями и направленностью деятельности славянских народов, в частности развитием земледелия и животноводства со времен глубокой древности.
Русская диета, разработанная диетологами России, основана на ограничении употребления углеводов, животных жиров, соли, продуктов копчения и алкоголя. Русская диета предполагает своего рода раздельное питание, при этом супы готовят только на овощном бульоне, а мясо отваривают и употребляют отдельно. Русская диета поможет снизить вес на 1,5-2 кг за 3 дня.
Примерный рацион на 3 дня
1-й день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 10 г сухарей, 100 мл кофе без сахара
2-й Завтрак: 150 г гречневой каши
Обед: 150 г отварной курицы без кожи, 400 г фруктов
Ужин: 150 г овощного салата или винегрета с оливковым маслом,200 мл компота из сухих яблок
2-й день
Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г салата из квашеной капусты
2-й Завтрак: 100 г нежирного творога
Обед: 300 г овощного супа, 25 г черного хлеба
Ужин: 100 г отбивной из нежирного мяса,150 г салата из отварной свеклы с черносливом, 200 мл зеленого чая без сахара
3-й день
Завтрак: 150 г отварной рыбы, 100 г винегрета, 100 мл кофе без сахара
2-й Завтрак: 200 г отварного мяса, 100 г нежирного творога, 300 г фруктов
Обед: 300 г вегетарианского борща, 200 г тушеной капусты, 200 мл компота из свежих яблок
Ужин: 150 г отварной рыбы, 200 г отварного картофеля, 200 мл зеленого чая без сахара
LIci WP
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Оригинал сообщения
Как известно, на формирование русской кухни, как и кухонь других народов, повлияли различные факторы. Характерное для современной русской кухни разнообразие высококалорийных хлебных, мучных, крупяных изделий и мясных блюд во многом объясняется природными условиями и направленностью деятельности славянских народов, в частности развитием земледелия и животноводства со времен глубокой древности.Русская диета, разработанная диетологами России, основана на ограничении употребления углеводов, животных жиров, соли, продуктов копчения и алкоголя. Русская диета предполагает своего рода раздельное питание, при этом супы готовят только на овощном бульоне, а мясо отваривают и употребляют отдельно. Русская диета поможет снизить вес на 1,5-2 кг за 3 дня.
Примерный рацион на 3 дня
1-й день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 10 г сухарей, 100 мл кофе без сахара
2-й Завтрак: 150 г гречневой каши
Обед: 150 г отварной курицы без кожи, 400 г фруктов
Ужин: 150 г овощного салата или винегрета с оливковым маслом,200 мл компота из сухих яблок
2-й день
Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г салата из квашеной капусты
2-й Завтрак: 100 г нежирного творога
Обед: 300 г овощного супа, 25 г черного хлеба
Ужин: 100 г отбивной из нежирного мяса,150 г салата из отварной свеклы с черносливом, 200 мл зеленого чая без сахара
3-й день
Завтрак: 150 г отварной рыбы, 100 г винегрета, 100 мл кофе без сахара
2-й Завтрак: 200 г отварного мяса, 100 г нежирного творога, 300 г фруктов
Обед: 300 г вегетарианского борща, 200 г тушеной капусты, 200 мл компота из свежих яблок
Ужин: 150 г отварной рыбы, 200 г отварного картофеля, 200 мл зеленого чая без сахара
LIci WP
Диета Шаталовой
03-08-2010 18:08
Оригинал сообщения
По сути диета Шаталовой вовсе не является диетой это система естественного оздоровления организма. При помощи этой методики можно не только сбросить до 10 кг, но и оздоровить организм, нормализовать обмен веществ. Суть диеты Шаталовой состоит в употреблении небольшого количества белковой пищи, отдавать предпочтение необходимо углеводной пище. Суммарная энергетическая ценность дневного рациона не должна превышать 800-1000 ккал. При этом необходимо активно заниматься спортом, уделять время дыхательной гимнастике, побольше бывать на свежем воздухе, немаловажное значение имеет и позитивный настрой, как выражается сама Галина Сергеевна, «вера в чудо». Следует обратить внимание на то, что данная система питания имеет ряд противопоказаний, прежде чем начать придерживаться такой системы, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Примерный рацион на 3 дня
1-й день
Завтрак: 100 г свежих овощей, половина яблока, чашка чая на травах
Обед: теплый овощной бульон, гренок из ржаного хлеба, обжаренный на оливковом масле, стакан свежевыжатого фруктового сока
Ужин: 150 г овощного рагу, кисель из любых ягод
2-й день
Завтрак: ягодный салат с лимонной заправкой, сливовый компот
Обед: вегетарианский суп, 20 г хлеба из отрубей, 1 банан, чашка зеленого чая
Ужин: тушеные баклажаны (без соли и масла), 1 персик, вода
3-й день
Завтрак: клубничное или яблочное пюре, 1 чашка черного чая без сахара
Обед: овощное рагу без масла и соли, 1 апельсин, чашка чая с медом или настой цветов вишни
Ужин: отварной картофель, 1 ломтик ананаса
LIci WP
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Оригинал сообщения
По сути диета Шаталовой вовсе не является диетой это система естественного оздоровления организма. При помощи этой методики можно не только сбросить до 10 кг, но и оздоровить организм, нормализовать обмен веществ. Суть диеты Шаталовой состоит в употреблении небольшого количества белковой пищи, отдавать предпочтение необходимо углеводной пище. Суммарная энергетическая ценность дневного рациона не должна превышать 800-1000 ккал. При этом необходимо активно заниматься спортом, уделять время дыхательной гимнастике, побольше бывать на свежем воздухе, немаловажное значение имеет и позитивный настрой, как выражается сама Галина Сергеевна, «вера в чудо». Следует обратить внимание на то, что данная система питания имеет ряд противопоказаний, прежде чем начать придерживаться такой системы, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.Примерный рацион на 3 дня
1-й день
Завтрак: 100 г свежих овощей, половина яблока, чашка чая на травах
Обед: теплый овощной бульон, гренок из ржаного хлеба, обжаренный на оливковом масле, стакан свежевыжатого фруктового сока
Ужин: 150 г овощного рагу, кисель из любых ягод
2-й день
Завтрак: ягодный салат с лимонной заправкой, сливовый компот
Обед: вегетарианский суп, 20 г хлеба из отрубей, 1 банан, чашка зеленого чая
Ужин: тушеные баклажаны (без соли и масла), 1 персик, вода
3-й день
Завтрак: клубничное или яблочное пюре, 1 чашка черного чая без сахара
Обед: овощное рагу без масла и соли, 1 апельсин, чашка чая с медом или настой цветов вишни
Ужин: отварной картофель, 1 ломтик ананаса
LIci WP
Испанская диета
03-08-2010 18:08
Оригинал сообщения
Испанскую диету еще называют средиземноморской, поскольку она распространена во многих странах Средиземноморского побережья. Такая диета не требует особых психологических нагрузок и предполагает постепенное снижение веса – около 3,5 кг за неделю. Очищение организма достигается путем употребления фруктов, овощей, злаковых культур и морепродуктов. В течение дня количество употребляемой воды должно составлять не менее 1,5 л. Испанская диета предполагает употребление множества трудноусвояемых углеводов, растительных жиров и белков, а также микроэлементов. Она может послужить основой здорового образа жизни.
Примерный рацион на 3 дня
1-й день
Завтрак: 2 апельсина, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока
Обед: 250 г салата из морепродуктов с оливковым маслом, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока
Ужин: 200 г тушеных овощей, 200 г фруктов
2-й день
Завтрак: 150 г ананаса (можно консервированного), 200 мл ананасового сока
Обед: 2 фаршированных перца, тушенных с оливковым маслом, 200 г овощного салата, 200 г фруктов, 250 мл апельсинового сока
Ужин: 200 г отварных креветок, 150 г риса, 150 мл красного вина
3-й день
Завтрак: 1 банан, 2 сухарика, 200 мл ананасового сока
Обед: 250 г отварного минтая, 150 г овощного салата, 200 мл зеленого чая
Ужин: салат из фасоли и авокадо, 200 г отварного кальмара, 200 мл сухого белого вина
LIci WP
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Оригинал сообщения
Испанскую диету еще называют средиземноморской, поскольку она распространена во многих странах Средиземноморского побережья. Такая диета не требует особых психологических нагрузок и предполагает постепенное снижение веса – около 3,5 кг за неделю. Очищение организма достигается путем употребления фруктов, овощей, злаковых культур и морепродуктов. В течение дня количество употребляемой воды должно составлять не менее 1,5 л. Испанская диета предполагает употребление множества трудноусвояемых углеводов, растительных жиров и белков, а также микроэлементов. Она может послужить основой здорового образа жизни.Примерный рацион на 3 дня
1-й день
Завтрак: 2 апельсина, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока
Обед: 250 г салата из морепродуктов с оливковым маслом, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока
Ужин: 200 г тушеных овощей, 200 г фруктов
2-й день
Завтрак: 150 г ананаса (можно консервированного), 200 мл ананасового сока
Обед: 2 фаршированных перца, тушенных с оливковым маслом, 200 г овощного салата, 200 г фруктов, 250 мл апельсинового сока
Ужин: 200 г отварных креветок, 150 г риса, 150 мл красного вина
3-й день
Завтрак: 1 банан, 2 сухарика, 200 мл ананасового сока
Обед: 250 г отварного минтая, 150 г овощного салата, 200 мл зеленого чая
Ужин: салат из фасоли и авокадо, 200 г отварного кальмара, 200 мл сухого белого вина
LIci WP
Салатная диета
03-08-2010 18:08
Оригинал сообщения
Салатная диета низкокалорийная, легкая. Эта диета способна насытить организм необходимыми витаминами, улучшить пищеварение, обмен веществ, работу нервной системы, укрепить стенки сосудов, снизить уровень холестерина в крови.
Примерный рацион на 2 недели
1-я неделя
После сна: 200 мл воды комнатной температуры с лимонным соком
Завтрак (через 30 мин): порция фруктового салата, заправленного 1%-ным йогуртом
2-й Завтрак: 200 мл 1%-ного кефира
Обед: салат капустный с овощами (1 порция), 200 мл 1%-ного кефира
Полдник: 200 мл 1%-ного кефира
Ужин: салат капустный с овощами (1 порция), 200 мл 1%-ного кефира
Перед сном: 200 мл 1%-ного кефира
2-я неделя
После сна: 200 мл воды комнатной температуры с лимонным соком
Завтрак (через 30 мин): порция фруктового салата, заправленного 1%-ным кефиром
2-й Завтрак: 200 мл 1%-ного кефира
Обед: 100 г отварного мяса, салат капустный с овощами (1 порция), 200 мл 1%-ного кефира
Полдник: 200 мл 1%-ного кефира
Ужин: салат капустный с овощами (1 порция), 200 мл 1%-ного кефира
Перед сном: 200 мл 1%-ного кефира
LIci WP
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Оригинал сообщения
Салатная диета низкокалорийная, легкая. Эта диета способна насытить организм необходимыми витаминами, улучшить пищеварение, обмен веществ, работу нервной системы, укрепить стенки сосудов, снизить уровень холестерина в крови.Основу салатной диеты составляет салат, а точнее, его разновидности. Главное в приготовлении салата знать совместимость продуктов. Овощи для салата важно отваривать в малом количестве воды, чтобы они сохранили свои полезные вещества. Нельзя соединять плоды, растущие на деревьях, с плодами, выращенными на грядках. Не рекомендуется готовить большие порции на один раз. Из меню исключить картофель и соль. Во время соблюдения салатной диеты лучше пить зеленый чай, воду с лимоном. Эффект от такой диеты – минус 7 кг за две недели.
Примерный рацион на 2 недели
1-я неделя
После сна: 200 мл воды комнатной температуры с лимонным соком
Завтрак (через 30 мин): порция фруктового салата, заправленного 1%-ным йогуртом
2-й Завтрак: 200 мл 1%-ного кефира
Обед: салат капустный с овощами (1 порция), 200 мл 1%-ного кефира
Полдник: 200 мл 1%-ного кефира
Ужин: салат капустный с овощами (1 порция), 200 мл 1%-ного кефира
Перед сном: 200 мл 1%-ного кефира
2-я неделя
После сна: 200 мл воды комнатной температуры с лимонным соком
Завтрак (через 30 мин): порция фруктового салата, заправленного 1%-ным кефиром
2-й Завтрак: 200 мл 1%-ного кефира
Обед: 100 г отварного мяса, салат капустный с овощами (1 порция), 200 мл 1%-ного кефира
Полдник: 200 мл 1%-ного кефира
Ужин: салат капустный с овощами (1 порция), 200 мл 1%-ного кефира
Перед сном: 200 мл 1%-ного кефира
LIci WP
Диета Лаймы Вайкуле
03-08-2010 18:08
Оригинал сообщения
Ни для кого не секрет, что чем меньше масса тела, тем больше усилий необходимо приложить, чтобы сбросить лишние килограммы. Эта диета разработана именно для того, чтобы сбрасывать лишний вес при массе тела, максимально близкой к норме. Самой певице эта диета помогла сбросить более 4 кг. Диета Лаймы Вайкуле основана на строгом ограничении в пище. Каждый день можно сбрасывать до килограмма, если в точности придерживаться такого режима питания. При необходимости диету можно повторить несколько раз. Основным преимуществом диеты Лаймы Вайкуле является то, что она помогает избавиться от лишнего веса за очень короткий срок. Сама Лайма Вайкуле советует всем женщинам, которые хотят иметь стройную и красивую фигуру, независимо от того, превышает их вес норму или нет, голодать по крайней мере один день в неделю. В течение этого дня организм самостоятельно очистится от шлаков и токсинов, а вместе с ними уйдут и лишние килограммы.
Примерный рацион на 3 дня
1-й день
Рис с сухофруктами – 100 г на завтрак, обед и ужин, соевый соус-до 10 мл, вода
2-й день
белое куриное мясо, приготовленное на пару или отваренное, 50 г на завтрак, обед и ужин, вода
3-й день
Яблоки, груши или любые другие низкокалорийные фрукты – 100 г на завтрак, обед и ужин, вода
LIci WP
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Оригинал сообщения
Ни для кого не секрет, что чем меньше масса тела, тем больше усилий необходимо приложить, чтобы сбросить лишние килограммы. Эта диета разработана именно для того, чтобы сбрасывать лишний вес при массе тела, максимально близкой к норме. Самой певице эта диета помогла сбросить более 4 кг. Диета Лаймы Вайкуле основана на строгом ограничении в пище. Каждый день можно сбрасывать до килограмма, если в точности придерживаться такого режима питания. При необходимости диету можно повторить несколько раз. Основным преимуществом диеты Лаймы Вайкуле является то, что она помогает избавиться от лишнего веса за очень короткий срок. Сама Лайма Вайкуле советует всем женщинам, которые хотят иметь стройную и красивую фигуру, независимо от того, превышает их вес норму или нет, голодать по крайней мере один день в неделю. В течение этого дня организм самостоятельно очистится от шлаков и токсинов, а вместе с ними уйдут и лишние килограммы.Примерный рацион на 3 дня
1-й день
Рис с сухофруктами – 100 г на завтрак, обед и ужин, соевый соус-до 10 мл, вода
2-й день
белое куриное мясо, приготовленное на пару или отваренное, 50 г на завтрак, обед и ужин, вода
3-й день
Яблоки, груши или любые другие низкокалорийные фрукты – 100 г на завтрак, обед и ужин, вода
LIci WP
Бельгийская диета
03-08-2010 18:08
Оригинал сообщения
[200x302]Концепция бельгийской диеты основана на делении женщин на три типа, для каждого из которых был разработан свой план питания. У женщин
первого типа содержится большое количество гормона эстрогена. К этому типу относятся женщины с округлыми формами. Проблемными зонами у них являются бедра и ягодицы.
Второй тип отличается хрупкостью, пониженным содержанием гормона эстрогена. Как правило, это обладательницы узких бедер, небольшой груди. Однако их главным уязвимым местом является живот. И, наконец, третий тип собственно амазонка обладательница плотного телосложения с повышенным содержанием мужских гормонов. Бельгийскую диету можно применять в течение полугода, если она не приносит побочных эффектов. Главное правильно определить свой тип.
Первый тип
Завтрак: 250 мл смеси соков (грейпфрутового, апельсинового и т. д.), 25 г зернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 10 г листьев салата
Обед: 200 г овощного салата, заправленного кефиром, 25 г зернового хлеба, 30 г твердого сыра, 100 г груш или яблок
Ужин: 300 г тушеных овощей, 200 мл зеленого чая
Второй тип
Завтрак: 100 г овсяных хлопьев с сухофруктами, 200 мл натурального обезжиренного йогурта
Обед: 150 г овощного салата с кукурузой, 25 г зернового хлеба, 100 г сухофруктов и орехов
Ужин: 200 г консервированной фасоли в томатном соусе с тушеными овощами, 50 г соевого сыра, 200 мл зеленого чая
Третий тип
Завтрак: 50 г черного хлеба, 150 г творога со сметаной, 100 г филе индейки, куриной грудки или кролика
Обед: 150 г овощного салата с индейкой, 25 г зернового хлеба, 100 г грейпфрута или ананаса
Ужин: 100 г отварной куриной грудки, 50 г отварного риса, 200 мл зеленого чая
LIci WP
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Оригинал сообщения
[200x302]Концепция бельгийской диеты основана на делении женщин на три типа, для каждого из которых был разработан свой план питания. У женщинпервого типа содержится большое количество гормона эстрогена. К этому типу относятся женщины с округлыми формами. Проблемными зонами у них являются бедра и ягодицы.
Второй тип отличается хрупкостью, пониженным содержанием гормона эстрогена. Как правило, это обладательницы узких бедер, небольшой груди. Однако их главным уязвимым местом является живот. И, наконец, третий тип собственно амазонка обладательница плотного телосложения с повышенным содержанием мужских гормонов. Бельгийскую диету можно применять в течение полугода, если она не приносит побочных эффектов. Главное правильно определить свой тип.
Первый тип
Завтрак: 250 мл смеси соков (грейпфрутового, апельсинового и т. д.), 25 г зернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 10 г листьев салата
Обед: 200 г овощного салата, заправленного кефиром, 25 г зернового хлеба, 30 г твердого сыра, 100 г груш или яблок
Ужин: 300 г тушеных овощей, 200 мл зеленого чая
Второй тип
Завтрак: 100 г овсяных хлопьев с сухофруктами, 200 мл натурального обезжиренного йогурта
Обед: 150 г овощного салата с кукурузой, 25 г зернового хлеба, 100 г сухофруктов и орехов
Ужин: 200 г консервированной фасоли в томатном соусе с тушеными овощами, 50 г соевого сыра, 200 мл зеленого чая
Третий тип
Завтрак: 50 г черного хлеба, 150 г творога со сметаной, 100 г филе индейки, куриной грудки или кролика
Обед: 150 г овощного салата с индейкой, 25 г зернового хлеба, 100 г грейпфрута или ананаса
Ужин: 100 г отварной куриной грудки, 50 г отварного риса, 200 мл зеленого чая
LIci WP
Немецкая диета
03-08-2010 18:08
Оригинал сообщения
Немецкая диета не является длительной по времени, и применять ее можно два раза в год. Данную диету соблюдали многие знаменитые люди, также она распространена сегодня среди жителей Германии.
Немецкую диету разработали диетологи Германии и проверили ее на женщинах с избыточным весом. Результат оправдал все ожидания: за две недели строгого соблюдения немецкой диеты вес снизился приблизительно на 7,5 кг. Чтобы добиться результатов, необходимо следовать меню и не изменять его содержания или последовательности употребления продуктов. На протяжении всей диеты можно пить воду и есть грейпфруты. Следует полностью отказаться от спиртного.
Примерный рацион на 3 дня
1-й день
Завтрак: 150 мл зеленого чая или кофе без сахара, 1 сухарик
Обед: 2 вареных яйца, 100 г шпината с растительным маслом, 1 томат
Ужин: 100 г мясной или рыбной котлеты, приготовленной на пару, 150 г салата из томатов и лука, заправленного соком лимона
2-й день
Завтрак: 150 мл зеленого чая или кофе без сахара, 10 г сухарей
Обед: 200 г салата из томатов и кислой капусты с растительным маслом, 300 г фруктов
Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварного мяса с зеленым салатом
3-й день
Завтрак: 200 мл яблочного сока
Обед: 250 г отварной или жареной рыбы, 1 томат, 200 г фруктов
Ужин: 200 г мясной или куриной котлеты, 160 г листьев салата с оливковым маслом
LIci WP
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Оригинал сообщения
Немецкая диета не является длительной по времени, и применять ее можно два раза в год. Данную диету соблюдали многие знаменитые люди, также она распространена сегодня среди жителей Германии.Немецкую диету разработали диетологи Германии и проверили ее на женщинах с избыточным весом. Результат оправдал все ожидания: за две недели строгого соблюдения немецкой диеты вес снизился приблизительно на 7,5 кг. Чтобы добиться результатов, необходимо следовать меню и не изменять его содержания или последовательности употребления продуктов. На протяжении всей диеты можно пить воду и есть грейпфруты. Следует полностью отказаться от спиртного.
Примерный рацион на 3 дня
1-й день
Завтрак: 150 мл зеленого чая или кофе без сахара, 1 сухарик
Обед: 2 вареных яйца, 100 г шпината с растительным маслом, 1 томат
Ужин: 100 г мясной или рыбной котлеты, приготовленной на пару, 150 г салата из томатов и лука, заправленного соком лимона
2-й день
Завтрак: 150 мл зеленого чая или кофе без сахара, 10 г сухарей
Обед: 200 г салата из томатов и кислой капусты с растительным маслом, 300 г фруктов
Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварного мяса с зеленым салатом
3-й день
Завтрак: 200 мл яблочного сока
Обед: 250 г отварной или жареной рыбы, 1 томат, 200 г фруктов
Ужин: 200 г мясной или куриной котлеты, 160 г листьев салата с оливковым маслом
LIci WP
Диета для повышения IQ
03-08-2010 18:08
Оригинал сообщения
[200x268]Для повышения IQ, улучшения работы головного мозга и памяти также существуют специальные диеты. Так, например, считается, что для увеличения умственной способности лучше всего подходят диеты, составленные на основе богатых пищевыми волокнами продуктов – злаков и овощей. Основой диеты для повышения IQ являются употребляемые каждый день на завтрак мюсли. Во время соблюдения диеты следует избегать жирной и острой пищи, продуктов, богатых холестерином, слишком острых пряностей, т. е. любой пищи, негативно влияющей на состояние сосудов. Следует ограничить употребление соли и животных жиров. Для улучшения показателей мозга обязательно следует употреблять витамины группы В, С и Е, которые в больших количествах содержатся в различных ягодах: чернике, землянике, клубнике, смородине и т. д.
Считается, что диета для повышения IQ не только увеличивает работу мозга, но и улучшает показатели организма в целом, снимает усталость и депрессию, повышает тонус, поднимает настроение, за неделю можно снизить вес до 7 кг.
Примерный рацион на 2 дня
1-й день
После пробуждения необходимо выпить 200 мл чистой воды с лимонным соком и медом.
Завтрак: 200 г мюсли, 200 г овощного салата или салата с морскими водорослями, 200 мл кофе с молоком
2-й Завтрак: 200 г творога, 1 зеленое яблоко или ягоды
Обед: 200 г овощного супа, 150 г отварного мяса с белым соусом, 150 г каши из любого злака, 200 мл киселя или компота
Ужин: 200 г отварной рыбы или морепродуктов, 200 г отварного картофеля с зеленью, 200 мл чая с лимоном
2-й день
После пробуждения необходимо выпить 200 мл чистой воды с лимонным соком и медом.
Завтрак: 200 г мюсли, 200 г клюквы, перетертой с сахаром, 200 мл киселя
2-й Завтрак: 200 г йогурта, 100 г смородины
Обед: 200 мл ухи, 150 г каши из любого злака, 200 мл киселя или компота
Ужин: 200 мл супа из мидий, 200 г отварного риса с зеленью, 200 мл чая с лимоном
LIci WP
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Оригинал сообщения
[200x268]Для повышения IQ, улучшения работы головного мозга и памяти также существуют специальные диеты. Так, например, считается, что для увеличения умственной способности лучше всего подходят диеты, составленные на основе богатых пищевыми волокнами продуктов – злаков и овощей. Основой диеты для повышения IQ являются употребляемые каждый день на завтрак мюсли. Во время соблюдения диеты следует избегать жирной и острой пищи, продуктов, богатых холестерином, слишком острых пряностей, т. е. любой пищи, негативно влияющей на состояние сосудов. Следует ограничить употребление соли и животных жиров. Для улучшения показателей мозга обязательно следует употреблять витамины группы В, С и Е, которые в больших количествах содержатся в различных ягодах: чернике, землянике, клубнике, смородине и т. д.Считается, что диета для повышения IQ не только увеличивает работу мозга, но и улучшает показатели организма в целом, снимает усталость и депрессию, повышает тонус, поднимает настроение, за неделю можно снизить вес до 7 кг.
Примерный рацион на 2 дня
1-й день
После пробуждения необходимо выпить 200 мл чистой воды с лимонным соком и медом.
Завтрак: 200 г мюсли, 200 г овощного салата или салата с морскими водорослями, 200 мл кофе с молоком
2-й Завтрак: 200 г творога, 1 зеленое яблоко или ягоды
Обед: 200 г овощного супа, 150 г отварного мяса с белым соусом, 150 г каши из любого злака, 200 мл киселя или компота
Ужин: 200 г отварной рыбы или морепродуктов, 200 г отварного картофеля с зеленью, 200 мл чая с лимоном
2-й день
После пробуждения необходимо выпить 200 мл чистой воды с лимонным соком и медом.
Завтрак: 200 г мюсли, 200 г клюквы, перетертой с сахаром, 200 мл киселя
2-й Завтрак: 200 г йогурта, 100 г смородины
Обед: 200 мл ухи, 150 г каши из любого злака, 200 мл киселя или компота
Ужин: 200 мл супа из мидий, 200 г отварного риса с зеленью, 200 мл чая с лимоном
LIci WP
Гречневая диета
03-08-2010 18:08
Оригинал сообщения
Основу гречневой диеты составляет гречневая крупа. Она позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм, улучшить зрение и кровоснабжение. Гречневая крупа содержит много витаминов и растительного белка. Ее можно только отваривать или замачивать. Также ее не рекомендуется солить. Во время гречневой диеты следует воздержаться от мучных изделий, картофеля. Порция отварной гречки может быть любой. Пить можно минеральную воду, чай, соки, это компенсирует недостаток жидкости в организме. Гречневую диету легко соблюдать, поскольку она не требует голодания. Результат гречневой диеты – потеря веса около 2 кг в неделю.
Примерный рацион на 3 дня
1-й день
Завтрак: 200 г отварной гречки, 200 мл молока
Обед: 300 г овощного супа, 150 г салата, 150 г отварного мяса или рыбы
Ужин: порция гречневой каши с обжаренным луком и морковью
2-й день
Завтрак: 2 сухарика, 200 мл зеленого чая
Обед: 200 г отварной гречневой каши, 200 г нежирного йогурта
Ужин: 200 г отварной курицы, 200 мл ананасового сока
3-й день
Завтрак: 2 апельсина
Обед: 200 г овощного салата, 200 г отварной говядины
Ужин: 300 г гречневой каши, 200 г нежирного творога
LIci WP
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Оригинал сообщения
Основу гречневой диеты составляет гречневая крупа. Она позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм, улучшить зрение и кровоснабжение. Гречневая крупа содержит много витаминов и растительного белка. Ее можно только отваривать или замачивать. Также ее не рекомендуется солить. Во время гречневой диеты следует воздержаться от мучных изделий, картофеля. Порция отварной гречки может быть любой. Пить можно минеральную воду, чай, соки, это компенсирует недостаток жидкости в организме. Гречневую диету легко соблюдать, поскольку она не требует голодания. Результат гречневой диеты – потеря веса около 2 кг в неделю.Примерный рацион на 3 дня
1-й день
Завтрак: 200 г отварной гречки, 200 мл молока
Обед: 300 г овощного супа, 150 г салата, 150 г отварного мяса или рыбы
Ужин: порция гречневой каши с обжаренным луком и морковью
2-й день
Завтрак: 2 сухарика, 200 мл зеленого чая
Обед: 200 г отварной гречневой каши, 200 г нежирного йогурта
Ужин: 200 г отварной курицы, 200 мл ананасового сока
3-й день
Завтрак: 2 апельсина
Обед: 200 г овощного салата, 200 г отварной говядины
Ужин: 300 г гречневой каши, 200 г нежирного творога
LIci WP
Бразильская диета
03-08-2010 18:08
Оригинал сообщения
[200x302]Бразильская диета предполагает 5-разовое питание. Бразильские диетологи считают, что раздельное питание наилучшим образом сказывается на состоянии нашего здоровья: пищеварительная система не перегружается, пища лучше переваривается. Бразильская диета исключает сладкие, копченые, острые блюда, а также рекомендует заменить или ограничить употребление хлебобулочных изделий и бобовых. При этом необходимо как можно больше употреблять гарниров из овощей. Между приемами пищи разрешается выпивать стакан сока. При правильном соблюдении пропорций блюд наблюдается снижение веса на 4,5 кг за неделю.
Примерный рацион на 3 дня
1-й день
Завтрак: 400 г фруктов, 200 мл апельсинового сока
2-й Завтрак: 200 мл апельсинового сока, 10 г сухарей
Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г овощного салата
Ужин: 100 г отварной рыбы, 100 г овощного салата
Перед сном: 200 мл апельсинового сока,10 г сухарей
2-й день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 200 мл яблочного сока
2-й Завтрак: 200 мл яблочного сока,10 г сухарей
Обед: 100 г отварного мяса, 200 г отварного картофеля с листьями салата
Ужин: 200 г рыбного салата с морковью
Перед сном: 200 мл яблочного сока, 10 г сухарей
3-й день
Завтрак: 200 мл нежирного молока, 10 г сухарей
2-й Завтрак: 100 г нежирного творога
Обед: 100 г отварного риса, 150 г салата из свежей капусты
Ужин: 100 г отварного мяса с зеленым салатом, 200 г фруктов
Перед сном: 200 мл яблочного сока, 10 г сухарей
LIci WP
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Оригинал сообщения
[200x302]Бразильская диета предполагает 5-разовое питание. Бразильские диетологи считают, что раздельное питание наилучшим образом сказывается на состоянии нашего здоровья: пищеварительная система не перегружается, пища лучше переваривается. Бразильская диета исключает сладкие, копченые, острые блюда, а также рекомендует заменить или ограничить употребление хлебобулочных изделий и бобовых. При этом необходимо как можно больше употреблять гарниров из овощей. Между приемами пищи разрешается выпивать стакан сока. При правильном соблюдении пропорций блюд наблюдается снижение веса на 4,5 кг за неделю.Примерный рацион на 3 дня
1-й день
Завтрак: 400 г фруктов, 200 мл апельсинового сока
2-й Завтрак: 200 мл апельсинового сока, 10 г сухарей
Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г овощного салата
Ужин: 100 г отварной рыбы, 100 г овощного салата
Перед сном: 200 мл апельсинового сока,10 г сухарей
2-й день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 200 мл яблочного сока
2-й Завтрак: 200 мл яблочного сока,10 г сухарей
Обед: 100 г отварного мяса, 200 г отварного картофеля с листьями салата
Ужин: 200 г рыбного салата с морковью
Перед сном: 200 мл яблочного сока, 10 г сухарей
3-й день
Завтрак: 200 мл нежирного молока, 10 г сухарей
2-й Завтрак: 100 г нежирного творога
Обед: 100 г отварного риса, 150 г салата из свежей капусты
Ужин: 100 г отварного мяса с зеленым салатом, 200 г фруктов
Перед сном: 200 мл яблочного сока, 10 г сухарей
LIci WP
Итальянская диета
03-08-2010 18:08
Оригинал сообщения
[200x302]Основу итальянской диеты составляют блюда из спагетти или других видов пасты, приправленные разнообразными овощными соусами. Диетологи Италии настоятельно рекомендуют употреблять спагетти несколько раз в неделю, однако приготовленные блюда должны содержать минимум жиров. Секрет итальянской диеты заключается в том, что для изготовления макаронных изделий используют муку грубого помола из твердых сортов пшеницы.
Такие макаронные изделия содержат значительное количество аминокислот (трипофан), клетчатки и витамина В1 (тиамин). Считается, что подобные составляющие не только способствуют поддержанию оптимального веса и значительно снижают уровень холестерина, но и могут оказывать помощь в борьбе с депрессией. За месяц соблюдения итальянской диеты вес снижается на 4-5 кг.
Примерный рацион на один день
Завтрак: 200 мл нежирного йогурта (кефира), 1 сваренное вкрутую яйцо
2-й Завтрак: 400 мл минеральной воды без газа
Обед: 1 порция макарон (или другого вида пасты) с зеленым соусом, 100 г тушеной тыквы, 100 мл апельсинового сока
Полдник: 150 г салата из огурца и зелени с оливковым маслом, 50 г тушеной капусты или фасоли, 1 яблоко
Ужин: 200 г запеченного лосося или креветок, 100 г натертой с яблоками моркови или свеклы, 200 мл вишневого, смородинового или малинового компота
LIci WP
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Оригинал сообщения
[200x302]Основу итальянской диеты составляют блюда из спагетти или других видов пасты, приправленные разнообразными овощными соусами. Диетологи Италии настоятельно рекомендуют употреблять спагетти несколько раз в неделю, однако приготовленные блюда должны содержать минимум жиров. Секрет итальянской диеты заключается в том, что для изготовления макаронных изделий используют муку грубого помола из твердых сортов пшеницы.Такие макаронные изделия содержат значительное количество аминокислот (трипофан), клетчатки и витамина В1 (тиамин). Считается, что подобные составляющие не только способствуют поддержанию оптимального веса и значительно снижают уровень холестерина, но и могут оказывать помощь в борьбе с депрессией. За месяц соблюдения итальянской диеты вес снижается на 4-5 кг.
Примерный рацион на один день
Завтрак: 200 мл нежирного йогурта (кефира), 1 сваренное вкрутую яйцо
2-й Завтрак: 400 мл минеральной воды без газа
Обед: 1 порция макарон (или другого вида пасты) с зеленым соусом, 100 г тушеной тыквы, 100 мл апельсинового сока
Полдник: 150 г салата из огурца и зелени с оливковым маслом, 50 г тушеной капусты или фасоли, 1 яблоко
Ужин: 200 г запеченного лосося или креветок, 100 г натертой с яблоками моркови или свеклы, 200 мл вишневого, смородинового или малинового компота
LIci WP
Индийская диета
03-08-2010 18:08
Оригинал сообщения
[200x302]Как известно, индийская кухня основана на древних традициях, религиозных убеждениях, образе жизни индийцев, а также климатических условиях этого государства Южной Азии. Индийская диета основана на продуктах растительного происхождения и предполагает полный отказ от мяса. Возможно, причина вегетарианства большинства жителей Индии заключается в том, что корова является священным животным в этой стране. Но «вольное» вегетарианство допускает употребление молочных продуктов.
Индийская диета включает молочные, овощные, фруктовые, злаковые продукты, а также орехи, яйца и сухофрукты. Вегетарианская диета подходит не всем, поскольку требует тщательного составления рациона с учетом индивидуальных необходимых для здоровья элементов. Поэтому при ухудшении самочувствия необходимо выбрать более щадящую диету без сильных ограничений в продуктах. Длительность индийской диеты не должна превышать 9-12 дней. За 3 дня вес снижается приблизительно на 2-3 кг.
Примерный рацион на 3 дня
1-й день
Завтрак: 200 г овсяных хлопьев, заправленных нежирным йогуртом, 200 мл чая без сахара
Обед: 200 г творога, 200 г фруктового салата
Ужин: 150 г салата с грибами, 250 г овощной запеканки, 25 г ржаного хлеба, 200 мл чая без сахара
2-й день
Завтрак: 100 г мюсли со злаками, заправленных обезжиренным кефиром, 200 мл апельсинового сока
Обед: 200 г фруктового салата, заправленного йогуртом, 30 г хлебцев, 200 мл зеленого чая
Ужин: 250 г риса с соевым соусом, 200 мл ананасового сока
3-й день
Завтрак: 200 г обезжиренного йогурта, 200 мл зеленого чая
Обед: 200 г коктейля из сухофруктов с орехами, 200 мл апельсинового сока
Ужин: 200 г риса с изюмом и медом, 50 г мюсли с экзотическими фруктами, половина среднего манго, 200 мл ананасового сока
LIci WP
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Оригинал сообщения
[200x302]Как известно, индийская кухня основана на древних традициях, религиозных убеждениях, образе жизни индийцев, а также климатических условиях этого государства Южной Азии. Индийская диета основана на продуктах растительного происхождения и предполагает полный отказ от мяса. Возможно, причина вегетарианства большинства жителей Индии заключается в том, что корова является священным животным в этой стране. Но «вольное» вегетарианство допускает употребление молочных продуктов.Индийская диета включает молочные, овощные, фруктовые, злаковые продукты, а также орехи, яйца и сухофрукты. Вегетарианская диета подходит не всем, поскольку требует тщательного составления рациона с учетом индивидуальных необходимых для здоровья элементов. Поэтому при ухудшении самочувствия необходимо выбрать более щадящую диету без сильных ограничений в продуктах. Длительность индийской диеты не должна превышать 9-12 дней. За 3 дня вес снижается приблизительно на 2-3 кг.
Примерный рацион на 3 дня
1-й день
Завтрак: 200 г овсяных хлопьев, заправленных нежирным йогуртом, 200 мл чая без сахара
Обед: 200 г творога, 200 г фруктового салата
Ужин: 150 г салата с грибами, 250 г овощной запеканки, 25 г ржаного хлеба, 200 мл чая без сахара
2-й день
Завтрак: 100 г мюсли со злаками, заправленных обезжиренным кефиром, 200 мл апельсинового сока
Обед: 200 г фруктового салата, заправленного йогуртом, 30 г хлебцев, 200 мл зеленого чая
Ужин: 250 г риса с соевым соусом, 200 мл ананасового сока
3-й день
Завтрак: 200 г обезжиренного йогурта, 200 мл зеленого чая
Обед: 200 г коктейля из сухофруктов с орехами, 200 мл апельсинового сока
Ужин: 200 г риса с изюмом и медом, 50 г мюсли с экзотическими фруктами, половина среднего манго, 200 мл ананасового сока
LIci WP
Английская диета
03-08-2010 18:08
Оригинал сообщения
В Англии существуют особые традиции питания, отсюда и несколько разновидностей диеты. Ценность английских диет – сочетание низкой калорийности блюд с их разнообразием. За счет умеренного приема пищи и соблюдения строгой дисциплины курс английской диеты обеспечивает стройность на долгие годы. Одна из английских диет может применяться в течение длительного времени: от 20 дней примерно до полугода. Она начинается с двух разгрузочных дней. Затем чередуются белковые и овощные дни (2 через 2). Разгрузочные дни не повторяются. Следует сократить употребление соли, алкогольных напитков, мучного, картофеля фри, винограда, дыни, сухофруктов, сладкого. Исследования показали, что за 20 дней соблюдения английской диеты происходит снижение веса приблизительно на 12 кг.
Примерный рацион на неделю – Английская диета
1–2-й дни Разгрузочные дни
Завтрак: 300 мл кефира, 50 г черного хлеба
2-й Завтрак: 200 мл кефира
Обед: 300 мл кефира, 50 г черного хлеба
Полдник: 200 мл кефира
Ужин: 300 мл кефира, 100 г морской капусты
Перед сном: 200 мл кефира
3–4-й дни Белковые дни
Завтрак: 200 мл кофе с молоком без сахара, 25-50 г ржаного хлеба с маслом и медом
2-й Завтрак: 200 мл молока
Обед: 200 мл мясного бульона, 250 г мяса или рыбы отварной, 100 г овощного салата, 25 г ржаного хлеба, 200 мл зеленого чая без сахара
Ужин: 2 вареных яйца
5-6-й дни Овощные дни
Завтрак: 500 г фруктов, 200 мл фруктового сока
2-й Завтрак: 500 г сырых овощей, 200 мл овощного сока
Обед: 300 мл овощного супа, 200 г овощного рагу, 200 г фруктового салата
Ужин: 700 г фруктов, 200 мл фруктового или овощного сока
LIci WP
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Оригинал сообщения
В Англии существуют особые традиции питания, отсюда и несколько разновидностей диеты. Ценность английских диет – сочетание низкой калорийности блюд с их разнообразием. За счет умеренного приема пищи и соблюдения строгой дисциплины курс английской диеты обеспечивает стройность на долгие годы. Одна из английских диет может применяться в течение длительного времени: от 20 дней примерно до полугода. Она начинается с двух разгрузочных дней. Затем чередуются белковые и овощные дни (2 через 2). Разгрузочные дни не повторяются. Следует сократить употребление соли, алкогольных напитков, мучного, картофеля фри, винограда, дыни, сухофруктов, сладкого. Исследования показали, что за 20 дней соблюдения английской диеты происходит снижение веса приблизительно на 12 кг.Примерный рацион на неделю – Английская диета
1–2-й дни Разгрузочные дни
Завтрак: 300 мл кефира, 50 г черного хлеба
2-й Завтрак: 200 мл кефира
Обед: 300 мл кефира, 50 г черного хлеба
Полдник: 200 мл кефира
Ужин: 300 мл кефира, 100 г морской капусты
Перед сном: 200 мл кефира
3–4-й дни Белковые дни
Завтрак: 200 мл кофе с молоком без сахара, 25-50 г ржаного хлеба с маслом и медом
2-й Завтрак: 200 мл молока
Обед: 200 мл мясного бульона, 250 г мяса или рыбы отварной, 100 г овощного салата, 25 г ржаного хлеба, 200 мл зеленого чая без сахара
Ужин: 2 вареных яйца
5-6-й дни Овощные дни
Завтрак: 500 г фруктов, 200 мл фруктового сока
2-й Завтрак: 500 г сырых овощей, 200 мл овощного сока
Обед: 300 мл овощного супа, 200 г овощного рагу, 200 г фруктового салата
Ужин: 700 г фруктов, 200 мл фруктового или овощного сока
LIci WP
Дневник Dietolog-Online
03-08-2010 18:06
Собираю диеты, интересные рецепты, заговоры и привороты - в общем все самое действенное, мистическое и необычное.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Собираю диеты, интересные рецепты, заговоры и привороты - в общем все самое действенное, мистическое и необычное.