Данная лечебная диета при заболеваниях почек является одной из распространенных диет, назначаемых при заболеваниях почек. Курс соблюдения данной диеты  3-4 недели. При необходимости ее можно будет продолжать и далее. Из повседневного рациона следует совершенно исключить алкоголь, слишком жирную, пряную и острую пищу, сократить количество употребляемой поваренной соли (при острой почечной недостаточности, воспалениях и т. д. соль полностью исключается). В любом случае меню подобной диеты следует заранее обсудить со своим лечащим врачом. Количество приемов пищи в сутки не должно быть меньше 5 и (желательно) через равные промежутки времени. Одной из отличительных черт лечебной диеты при заболеваниях почек является ее высокая калорийность. Человек с почечной недостаточностью каждый день должен употреблять не менее 3500 калорий, так как меньшее их количество приведет к изменению обмена веществ в организме.

Примерный рацион на 2 дня

1-й день

Завтрак: 1 яйцо, 200 г молочной каши (пудинга, макарон), 200 мл молока, 20 г приготовленного без соли хлеба из отрубей

2-й Завтрак: 200-300 г фруктов

Обед: 200 мл вегетарианских щей, супа, борща, 100 г отварного мяса или рыбы, 100 г свекольного салата (без соли), 200 мл киселя или компота, 20 г приготовленного без соли хлеба из отрубей

Полдник: 200 г фруктов

Ужин: 150 г приготовленных на пару котлет, 150 г макарон, 200 мл чая с молоком

Перед сном можно съесть 200 г нежирного творога или выпить 200 мл молока.

2-й день

Завтрак: 200 г пшенной каши, фруктовый салат с йогуртом

2-й Завтрак: 200-300 г фруктов

Обед: 200 г спагетти, бутерброд с зеленым салатом и отварным мясом, 200 г фруктово-овощного салата, любой фрукт

Полдник: свежие овощи с лимонным соком

Ужин: салат с курицей и овощами, 200 г отварного риса

Как известно, китайцы редко бывают полными. А все потому, что они очень любят растительную малокалорийную пищу, в большом количестве употребляют морепродукты, а особое место отводят рису. При этом они выпивают не менее 1 л воды и зеленого чая в день.

Китайская диета довольно продолжительная по времени и занимает около 12 недель. Необходимо три раза в неделю утром натощак выпивать по 400 мл теплой воды маленькими глотками. Длительность китайской диеты не только позволит потерять за 12 недель 7-8 кг, но и сохранить результат на долгое время.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 1 вареное яйцо, 150 г салата из свежей капусты без заправки, 200 мл зеленого чая без сахара

Обед: 100 г отварного риса, 150 г салата из свежей моркови с оливковым маслом, 200 мл минеральной воды

Ужин: 150 г отварной рыбы с листом салата, 25 г черного хлеба

2-й день

Завтрак: 1 вареное яйцо, 150 г салата из свежей моркови с растительным маслом, 25 г черного хлеба, 200 мл минеральной воды

Обед: 200 г овощного салата, 25 г черного хлеба, 200 мл яблочного сока

Ужин: 100 г отварного риса с листом салата, 1/2 грейпфрута, 200 мл зеленого чая без сахара

3-й день

Завтрак: 1 вареное яйцо, 200 г салата из грейпфрута и апельсинов, 200 мл апельсинового сока

Обед: 200 г отварной спаржи, 200 г салата из свежей капусты, заправленного лимонным соком, 25 г черного хлеба, 200 мл зеленого чая без сахара

Ужин: 300 г жареных грибов, 200 г отварного риса, 200 мл минеральной воды

[200x302]Ананасовая диета является одной из самых результативных. Ананас содержит фермент бромелин, который улучшает пищеварение, способствует перевариванию белка (особенно животного) и расщеплению жира. Бромелин еще называют «ферментом стройности». В состав ананаса входят пищевые волокна, органические кислоты, минеральные вещества (калий, кальций, фосфор, железо, медь, цинк, магний, марганец, йод) и витамины (В,, В2, В12, РР, А). Наличие таких элементов помогает предотвращать сердечно-сосудистые, инфекционные заболевания, а также заболевания нервной системы. Сама ананасовая диета рассчитана примерно на 3 дня, в течение которых можно питаться ананасами наряду с низкокалорийными продуктами. Рекомендуется в течение дня выпивать не менее 1 л жидкости. Этот вид диеты с осторожностью следует применять людям, страдающим аллергическими заболеваниями.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 100 г нежирного творога, 50 г ананаса, 200 мл чая с лимоном без сахара

Обед: 250 г ананаса, 100 г отварной курицы, 200 мл чая с лимоном без сахара

Ужин: 50 г ананаса, 20 г сыра, 20 г хлеба, 200 мл чая с лимоном без сахара

За 2 ч до сна: 200 мл нежирного йогурта

2-й день

Завтрак: 100 г ананаса, 200 мл воды с лимонным соком

Обед: 200 г отварной свинины, 200 г салата с ананасами и нежирным йогуртом, 200 мл чая с лимоном без сахара

Ужин: 100 г салата из консервированных ананасов, 20 г сыра, 20 г хлеба, 200 мл ананасового сока

За 2 ч до сна: 200 мл кефира

3-й день

Завтрак: 200 г нежирного творога с кусочками ананаса, 200 мл чая с лимоном без сахара

Обед: 100 г отварной курицы, 200 мл чая с лимоном без сахара, 150 г ананасового десерта

Ужин: 200 г отварной говядины, 100 г грибов, 200 мл ананасового сока

За 2 ч до сна: 200 мл нежирного йогурта

Злаковая диета способна восстановить функции желудочно-кишечного тракта, нервной системы, печени, крови. Злаковые культуры содержат множество различных элементов – витамины (А, группы В, Е, РР), белки, углеводы, ненасыщенные жирные кислоты, минеральные вещества (кальций, калий, железо, магний, фосфор, натрий, сера, цинк и др.), пищевые волокна, аминокислоты, клетчатку. Злаковой диеты можно придерживаться в течение недели. Необходимо исключить из рациона соль, сахар, алкогольные и газированные напитки. Во время соблюдения злаковой диеты рекомендуется пить зеленый чай, сок, воду. Каши готовить строго на воде! После полного курса злаковой диеты вес снижается на 2-3 кг.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 200 г пшеничной каши,100 мл молока

Обед: 200 мл овощного бульона, 200 г пшеничной каши

Ужин: 200 г пшеничной каши, 150 г йогурта

2-й день

Завтрак: 200 г гречневой каши, 100 мл молока

Обед: 200 мл овощного бульона, 200 г гречневой каши

Ужин: 200 г салата с яблоком и лимонным соком, 200 г гречневой каши

3-й день

Завтрак: 200 г овсяной каши, 100 мл молока

Обед: 200 мл овощного бульона, 200 г овсяной каши

Ужин: 100 г творога с молоком, 200 г овсяной каши

LIci WP

[200x302]Цветная диета основана на употреблении продуктов растительного происхождения с определенным цветом. К таким цветам диеты относят: белый, красный, зеленый, оранжевый, фиолетовый, желтый.

Цветные продукты по-разному воздействуют на организм человека:

1) красные побуждают к активности и показаны при анемии, депрессии;

2) оранжевые укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение;

3) белые способны улучшать работу пищеварительной системы;

4) зеленые действуют на организм успокаивающе, избавляя от стресса и депрессий,

а также выводят шлаки;

5) фиолетовые нормализуют пищеварение и очищают организм от шлаков;

6) желтые способны повышать энергетику, предотвращать сердечно-сосудистые, инфекционные заболевания. Цветная диета рассчитана на неделю, на каждый день приходится продукт того или иного цвета. Вес может снизиться на 5-7 кг за неделю.

Примерный рацион на неделю

«Белый» день:

Отварной картофель, бананы, рис, молоко, сыр, спагетти, яичный белок, цветная капуста

«Красный» день:

Красная фасоль, помидоры, смородина, вишня, красное сухое вино, красный сладкий перец

«Зеленый» день:

Листовые овощи, зеленые травы, киви, зеленый чай, огурцы, все виды капусты

«Оранжевый» день:

Морковь, апельсины, лосось, манго, облепиха, тыква, персики, абрикосы

«Фиолетовый» день:

Баклажаны, виноград, ежевика, голубика, черная смородина, слива

«Желтый» день:

Ананас, сладкий желтый перец, кабачки, желтые яблоки, мед, пиво, яичный желток, кукуруза

Разгрузочный день:

Минеральная вода

Люди со второй группой крови называются «земледельцами». Пищеварительная система этих людей более приспособлена для переваривания пищи растительного происхождения. По свидетельствам ученых, вторая группа крови возникла вследствие перехода людей от охоты и собирательства к земледелию. Люди-«земледельцы» имеют очень чувствительный желудочно-кишечный тракт, очень подвержены аллергиям, дисбактериозам, отравлениям и прочим заболеваниям пищеварительной системы. Также люди из этой группы более подвержены быстрому набору лишнего веса, поэтому им необходимо постоянно соблюдать правильный режим питания или нестрогую диету. Молочная пища в организме людей, имеющих вторую группу крови, не усваивается вовсе. Зато они способны без всякого риска для здоровья есть любые растительные продукты в сыром виде.

Примерный рацион лечебной диеты по II группе крови на 3 дня

1-й день

Завтрак: 200 г овсяной каши с яблоком и корицей(или другими фруктами), чашка черного кофе (желательно без сахара)

Обед: вегетарианский суп, 1 ломтик ржаного хлеба, 200 г отварного угря, отвар из фруктов

Ужин: 1 фаршированный перец, 1 ломтик ржаного хлеба, чашка травяного чая

2-й день

Завтрак: омлет с зеленым горошком, чашка кофе с цикорием

Обед: 250 мл щей постных, 100 г гречневой каши с овощами, 1 ржаной хлебец, 1 стакан ягодного киселя

Ужин: 1 фаршированный перец, чашка травяного успокаивающего чая

3-й день

Завтрак: 200 г салата с чечевицей и овощами, чашка травяного бодрящего чая

Обед: вегетарианский суп, 150 г вареной нежирной индейки с рисом и овощами, компот

Ужин: винегрет, заправленный растительным маслом, чашка травяного чая с мятой

[200x302]Герберт Шелдон  основатель теории раздельного питания. Он установил, что каждый вид продукта требует определенных условий для полноценного переваривания (работа желудочных ферментов, совместимость с другими продуктами и т. д.). Если пища после поступления в организм не начала перевариваться с помощью нужного ей фермента, то она впоследствии преобразуется в шлаки и жир. Поэтому Г. Шелдон предложил определить совместимость всех продуктов питания. Диета раздельного питания может длиться от 1 до 2 недель, в результате чего вес снижается на 3-5 кг.

Правила раздельного питания по Герберту Шелдону

Нельзя одновременно совмещать:

1) белки и углеводы;

2) белки и белки;

3) белки и жиры;

4) белки и кислые фрукты;

5) углеводы и кислые фрукты;

6) углеводы и жиры;

7) крахмал и сладкую пищу;

8) крахмал и крахмал.

Классификация продуктов по Шелдону и их сочетание:

1) мясо, рыбу и птицу можно сочетать с некрахмалистыми овощами, нельзя – с углеводами (макароны, картофель)

2) зернобобовые сочетаются с растительным жиром и любыми овощами;

3) растительное масло следует употреблять в сыром виде (причем нерафинированное);

4) кондитерские изделия можно есть в ограниченном количестве отдельно от других продуктов;

5) картофель нельзя употреблять с белками;

6) фрукты лучше не сочетать с другими продуктами, но употреблять их следует за 20-30 мин до основного приема пищи;

7) зеленые и некрахмалистые овощи запрещается есть с сахаром;

8) молочные продукты совместимы только с молочными;

9) яйцо рекомендуется сочетать с зелеными и некрахмалистыми овощами.

Если следовать вышеперечисленным правилам, можно очистить организм, что в итоге приведет к снижению веса. Эти принципы могут стать основой здорового образа жизни любого человека.

[200x302]Рыба содержит достаточное количество протеина (белка), который хорошо усваивается организмом, особенно в сочетании с растительным белком. Содержащиеся в рыбе ненасыщенные жирные кислоты способствуют усвоению витаминов А, Э, Е, а также снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Такие жирные кислоты, как Омега-3, способны снижать уровень вредного холестерина в крови. Кроме того, рыба богата аминокислотами и минеральными веществами (калий, кальций, фосфор, фтор, железо, йод). Содержащийся в 100 г рыбы йод способен обеспечить суточную потребность организма в этом элементе. Собственно рыбная диета рассчитана на 10 дней. Необходимо исключить крахмалистые овощи и ограничить потребление соли. В течение дня рекомендуется пить не менее 1,5 л воды. Из овощей разрешены такие, как болгарский перец, огурцы, цукини, капуста, брокколи, стручковая фасоль. После проведения курса рыбной диеты потеря в весе составляет в среднем до 4-5 кг.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 200 мл зеленого чая, 2 вареных яйца, 100 мл йогурта

Обед: 400 мл воды, 250 г рыбы, приготовленной любым способом, отварные овощи с лимонным соком и зеленым салатом, 100 мл йогурта

Ужин: 200 мл воды, 250 г рыбы, приготовленной любым способом, отварные овощи с лимонным соком и зеленым салатом

Перед сном: 200 мл травяного отвара для похудения (дягиль лекарственный, полевой хвощ, одуванчик и т. д.)

2-й день

Завтрак: 2 тоста с сыром, 200 мл зеленого чая

Обед: 200 мл сока, отварные овощи, 200 г минтая, яблоко

Ужин: 200 мл ухи, 200 г творога

3-й день

Завтрак: 2 яйца, 200 мл кофе

Обед: 200 г рыбных котлет, 200 г отварного риса, 200 мл чая

Ужин: 200 г салата из морепродуктов, 200 г любых суши, 200 мл белого вина

[200x302]Вегетарианская диета предназначена специально для людей, придерживающихся вегетарианства. Всевозможные мясные продукты полностью исключаются, преимущество отдается овощам, фруктам, соевому мясу и т. д. Продолжительность вегетарианской диеты составляет 14 дней. При желании курс вегетарианская диеты можно повторить, однако между диетами следует сделать перерыв в 10-14 дней. Врачи и диетологи всего мира советуют вегетарианскую диету людям, желающим провести очищение организма, вернуть чувство легкости и подвижности. Курс диеты желательно совмещать с легкими физическими упражнениями, пешими прогулками, утренней зарядкой. Тогда действие диеты многократно увеличится. В среднем за один курс вегетарианской диеты можно сбросить от 3 до 6 кг лишнего веса. При этом количество потребляемых в день калорий должно быть около 1100 для женщин и 1500 – для мужчин.

Примерный рацион на 2 дня

1-й день

Сразу после пробуждения необходимо выпить 200 мл воды, разбавленной соком 1/2 лимона. Можно добавить в воду 1/4 ч. л. меда.

Завтрак: 25 г хлопьев, 100 г фруктового салата, 200 мл морковного сока

Обед: 150 г отварного картофеля, 150 г макарон, 50 г отварной фасоли, 100 г консервированных фруктов, 200 мл зеленого чая

Полдник: 1 яблоко

Ужин: 300 г овощного салата, 150 г отварной фасоли, 150 г цветной капусты, 200 г овощного или фруктового сока

2-й день

Сразу после пробуждения необходимо выпить 200 мл воды, разбавленной соком 1/2 лимона. Можно добавить в воду 1/4 ч. л. меда.

Завтрак: 100 г мюсли, 1 яблоко, 200 мл зеленого чая

Обед: 150 г отварного риса, 150 г свеклы, 2 апельсина, 200 мл ананасового сока

Полдник: 1 яблоко

Ужин: 300 г салата из огурцов и помидоров, 250 г тертой моркови, 200 мл овощного или фруктового сока

Минеральную негазированную воду можно употреблять без ограничений в течение всего дня

Диета Ангела относится к разряду строгих быстродействующих диет, следовательно, перед началом ее проведения следует в обязательном порядке проконсультироваться со своим лечащим врачом. Курс диеты Ангела состоит из 13 дней. После окончания диеты можно вернуться к привычным продуктам питания, однако количество их следует существенно сократить. В среднем после проведения 13-дневного курса данной диеты можно потерять 7-8 кг. Считается, что диета Ангела значительно изменяет обмен веществ в организме, в связи с чем лишний вес не будет появляться в течение последующих 2-3 лет. Диета Ангела является строгой, употреблять не указанные в меню продукты запрещается. Между приемами пищи разрешается только пить чистую минеральную воду без газа. В период соблюдения данной диеты необходимо увеличить физические нагрузки, делать интенсивные зарядки, совершать длительные пешие прогулки, делать массаж и т. д. Ниже приведен примерный рацион на 6 дней, после чего меню повторяется.

Примерный рацион на 6 дней

Завтрак: 300 мл кофе без сахара

Обед: 300 г салата из стручковой фасоли, 2 яйца

Ужин: 200 г бифштекса, поджаренного без масла

Завтрак: 300 мл кофе без сахара,20 г сухарей

Обед: 200 г бифштекса, поджаренного без масла, 200 г зеленого салата, 1 свежий томат Ужин: 300 г овощного бульона

Завтрак: 300 мл кофе без сахара,20 г сухарей

Обед: 200 г бифштекса, поджаренного без масла, 200 г зеленого салата

Ужин: 50 г нежирной ветчины, 2 яйца

Завтрак: 300 мл кофе без сахара, 20 г сухарей

Обед: 1 яйцо, 1 морковь, 50 г сыра

Ужин: 200 г фруктового салата, 1 стакан кефира

Завтрак: 200 г тертой моркови с лимоном

Обед: 200 г жареной рыбы и 1 помидор

Ужин: 200 г бифштекса, поджаренного без масла, 200 г зеленого салата

Завтрак: 300 мл кофе без сахара,20 г сухарей

Обед: 200 г курицы, жаренной без жира, 200 г зеленого салата

Ужин: 200 г бифштекса поджаренного без масла, 200 г зеленого салата

[200x302]Данная очищающая диета позволяет за максимально короткий срок полностью очистить организм. Она основывается на натуральных продуктах, оказывающих благотворное влияние на здоровье человека. Так, например, каждый день во время соблюдения диеты следует употреблять не менее 150 г неочищенного риса, который способствует выведению из организма различных шлаков и токсинов. Помимо риса следует ежедневно употреблять сухофрукты, овощи, фрукты и не менее 1 ст. л. нерафинированного оливкового масла. Срок соблюдения очищающей диеты строго не ограничен и составляет от 3 до 7 дней. Кроме того, в течение 3-5 дней до и после диеты необходимо полностью отказаться от мясных продуктов. При соблюдении очищающей диеты вес снижается примерно на 3 кг за неделю.

Примерный рацион на 3 дня

После пробуждения необходимо выпить 200 мл минеральной воды без газа или такое же количество слабо заваренного зеленого чая.

1-й день

Завтрак: 200 г тертой моркови с лимонной цедрой, 1 яблоко

Обед: 300 г овощного супа или бульона, 200 г салата с сельдереем, огурцом и оливковым маслом, 150 г риса с сухофруктами, 200 мл апельсинового сока

Ужин: 200 г овощного супа или бульона, 200 г риса с морковью и сельдереем (баклажаном, кабачком)

2-й день

Завтрак: 200 г риса с натертой апельсиновой или лимонной цедрой и сметаной, 1 апельсин

Обед: 300 г овощного супа или бульона, 150 г риса, 200 мл зеленого чая

Ужин: 200 г овощного супа или бульона, 200 г риса с морепродуктами

3-й день

Завтрак: 200 г риса с корицей, 1 груша

Обед: 300 г овощного супа или бульона, 200 г огуречного салата, 150 г риса с шампиньонами, 200 мл зеленого чая

Ужин: 200 г овощного супа или бульона, 200 г риса с капустой

[200x302]Основной принцип французской диеты – раздельное питание. Мясо необходимо есть в один прием пищи, а овощи  в другой. Благодаря этому питательные вещества гораздо быстрее усваиваются организмом. Запрещается употреблять фаст-фуд, консервы, модифицированные продукты с высоким сроком хранения, жареные продукты, газированные напитки. Нельзя пить во время и после еды. Пить воду в течение дня обязательно, причем маленькими порциями и не менее 1,5 л. Все продукты должны быть обезжиренными или маложирными. В качестве способа приготовления лучше выбирать отваривание или тушение.

Длительность французской диеты не должна быть больше 9-10 дней. Французская диета поможет снизить вес на 3 кг за неделю.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев или мюсли с молоком, 200 мл чая или кофе с заменителем сахара

Обед: 200 г салата из огурцов, 100 г йогурта без добавок

Полдник: 200 мл фруктового или овощного сока

Ужин: 150 г отварных овощей, 25 г хлеба с отрубями, 200 мл чая с заменителем сахара

2-й день

Завтрак: 200 мл черного кофе без сахара

Обед: 200 г отварной курицы

Полдник: 100 г листьев салата

Ужин: 25 г хлеба с отрубями, 200 мл чая с заменителем сахара, 200 г салата из нежирного вареного мяса

3-й день

Завтрак: 25 г ржаного хлеба, 200 мл черного кофе без сахара

Обед: 200 г отварной говядины, 200 мл чая без сахара

Полдник: 200 мл фруктового или овощного сока

Ужин: 200 г отварной говядины, 200 мл зеленого чая

[200x302]Диета на супе стала очень популярной и распространенной в последнее время.

Диета на супе способствует активизации работы желудочно-кишечного тракта, ускоряет переваривание жиров, при этом в супах содержится меньше калорий, чем во вторых блюдах. Супы можно готовить из таких продуктов, как капуста, кабачки, стручковая фасоль, помидоры, морковь, сладкий перец, зелень. Помимо супов в рацион можно включать любые овощи, отварное мясо и рыбу, нежирные молочные и кисломолочные продукты, чай, кофе без сахара, соки. В течение дня важно выпивать до 2 л жидкости. Категорически запрещаются макароны, хлебобулочные изделия, сладкое, рис, животный жир, копченые, жареные и консервированные продукты, а также алкогольные напитки.

Диета на супе рассчитана на неделю и поможет снизить вес на 2,5-3,5 кг.

Примерный рацион на 2 дня

1-й день

Завтрак: любая порция супа, 200 мл сока

2-й Завтрак: любая порция супа, фрукты

Обед: любая порция супа, 50 г отварной курицы, 150 г овощного салата, 200 мл сока

Ужин: любая порция супа, 100 г отварного нежирного мяса, 150 г фруктового салата

Перед сном: 200 мл теплого молока

2-й день

Завтрак: любая порция супа, 2 сухарика, 200 мл зеленого чая

2-й Завтрак: любая порция супа, фрукты

Обед: любая порция супа, 100 г отварной говядины, 100 г тертой моркови, 200 мл чая

Ужин: любая порция супа, 200 г жареного минтая, 100 г салата из морской капусты, 150 г творога

Перед сном: 200 мл теплого молока

Белковая диета пользуется огромной популярностью у спортсменов. Доказано, что она способствует снижению веса от 2 до 6 кг в неделю. Однако, чтобы добиться эффекта, необходимо потреблять высококачественный белок с богатым аминокислотным составом. Сегодня диетологи рекомендуют наряду с белковой пищей употреблять рис. Это связано с тем, что рис является источником многих полезных веществ, в том числе белков и углеводов.

Белковая диета на основе риса рассчитана на неделю. Рис следует отваривать без соли и употреблять без жировой заправки (масла). Что касается мяса, то оно должно быть без жировых прослоек, постное и только отварное.

Ниже приведен рацион на 3 дня, а в скобках – приблизительное содержание белка в каждом блюде.

Примерный рацион белковой диеты на 3 дня

1-й день

Завтрак: 200 мл молока, 10 г сухарей (6 г)

Обед: 150 г отварного риса, 100 г салата из вареной капусты с растительным маслом (20 г)

Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из свежих овощей, 200 мл яблочного сока(21 г)

2-й день

Завтрак: 100 г обезжиренного творога, 200 мл чая или кофе (24 г)

Обед: 150 г отварного мяса, 100 г отварного риса (40 г)

Ужин: 200 г овощного салата, 200 мл томатного сока (18 г), 50 г сыра

3-й день

Завтрак: 100 г отварного мяса, 200 мл чая без сахара (20 г)

Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты и зеленых овощей, 100 г сыра (51 г)

Ужин: 150 г отварного риса с яйцом и грибами,1 яблоко, 200 мл яблочного сока (20 г)

Популярный эстрадный певец Филипп Киркоров уделяет немало внимания своему внешнему виду. Чтобы оставаться стройным и подтянутым, певец придерживается диеты, которую сам разработал. Суть диеты Филиппа Киркорова состоит в том, чтобы есть в неограниченном количестве только два вида продуктов: грейпфруты и куриные яйца (причем только яичный белок, поскольку в желтке велико содержание холестерина). Все остальные продукты из рациона певец исключает, пьет либо воду, либо грейпфрутовый сок. С одной стороны, такая диета является нерациональной и, придерживаясь ее постоянно, можно приобрести заболевания пищеварительной системы. Но для кратковременного применения диета Филиппа Киркорова вполне подходит. Яйца являются отличным источником белка, грейпфруты – углеводов (таким образом, жиры в рационе вообще отсутствуют), а отсутствие разнообразия в пище помогает воздержаться от переедания. При помощи диеты Филиппа Киркорова можно сбросить до 4 кг всего за 3 дня.

Завтрак: 1 куриное яйцо всмятку (или 2 белка) без соли, 1 стакан грейпфрутового сока

Обед: 1 грейпфрут, овощной суп с яйцом

Ужин: салат из отваренных вкрутую яичных белков и мякоти грейпфрута, вода или зеленый чай

Завтрак: сырые яичные белки, взбитые с лимонным соком, вода или зеленый чай

Обед: яичница из 2 яичных белков, предварительно взбитых, обжаренная на небольшом количестве оливкового масла, 1 стакан грейпфрутового сока

Ужин: 2 белка отваренных вкрутую яиц, 1 грейпфрут, вода

Завтрак: салат из отваренных вкрутую яичных белков и мякоти грейпфрута, 1 стакан грейпфрутового сока

Обед: 2 белка отваренных вкрутую яиц, теплый овощной бульон, 1 грейпфрут

Ужин: сырые яичные белки, взбитые с лимонным соком, вода или зеленый чай

[200x260]Любая диета считается низкокалорийной, если количество калорий в сутки не превышает 800. Низкокалорийную диету можно соблюдать довольно длительное время (до полугода), а затем сделать перерыв на две недели. Результат диеты  потеря веса на 3 кг. Низкокалорийная диета по сути является своеобразной программой питания и, по мнению диетологов, относится к числу безвредных и эффективных. Она заключается в том, что количество потребляемых жиров сводится к минимуму. Организм человека, максимально исключившего из рациона жир, начинает расходовать собственные подкожные жировые отложения. Питательную основу составляют белки и углеводы в соотношении 1: 2.

Низкокалорийная диета разрешает употреблять злаковые продукты, нежирные рыбу и мясо, овощи, яйца, растительные жиры в минимальном количестве. Сладкое практически исключается из рациона. Однако диета противопоказана людям с высоким уровнем выработки инсулина (инсулин – жиронакопитель).

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 100 г овсяной каши на воде, 200 мл чая без сахара (200 ккал)

2-й Завтрак: 1 яблоко (40 ккал)

Обед: 1 вареное яйцо, 100 г мяса (240 ккал)

Полдник: 200 мл чая (10 ккал)

Ужин: 150 г мяса, 150 г овощного салата, заправленного растительным маслом (210 ккал)

На ночь: 200 мл травяного отвара (2 ккал)

2-й день

Завтрак: 100 г мюсли,

100 мл чая без сахара (200 ккал)

2-й Завтрак: 1 яблоко (40 ккал)

Обед: 200 г овощного салата, заправленного соевым соусом, 150 г мяса (300 ккал)

Полдник: 200 мл чая (10 ккал)

Ужин: 100 г мяса, 100 г отварного риса (250 ккал)

На ночь: 200 мл травяного отвара (2 ккал)

3-й день

Завтрак: 150 г пшенной каши, 100 мл чая без сахара (212 ккал)

2-й Завтрак: 1 апельсин (30 ккал)

Обед: 100 г запаренной гречи, 100 г мяса (400 ккал)

Полдник: 200 мл чая без сахара (10 ккал)

Ужин: 100 г пшеничной каши с клубникой (150 ккал)

На ночь: 200 мл травяного отвара (2 ккал)

[200x302]Гипертония  это одно из самых распространенных заболеваний в современном обществе, причем ему подвержены люди всех возрастов  от детей до пенсионеров. Для того чтобы сбросить вес человеку, страдающему гипертонией, требуется специальная диета, которая не повредит здоровью и не приведет к рецидивам. При соблюдении диеты для гипертоников необходимо принимать пищу не менее 4 и не более 5 раз в сутки. При этом еда должна употребляться небольшими порциями. Следует также исключить из рациона все продукты, поднимающие давление, например кофе или шоколад. Запрещается принимать пищу после 19 ч. Кроме того, следует полностью исключить сдобное тесто, любые консервы, копченое и острое, алкогольные напитки и сократить количество употребляемой поваренной соли. Соблюдение диеты для гипертоников способствует не только нормализации давления, но и профилактике атеросклероза и ишемической болезни сердца. Диета рассчитана на 7 – 10 дней. Ниже приведено примерное меню на первые 2 дня, впоследствии дни чередуются.

Примерный рацион на 2 дня

1-й день

Завтрак: 200 г приготовленного на пару омлета, 200 г приготовленной без соли перловой, рисовой или овсяной каши, 200 мл чая с молоком

2-й Завтрак: 200 г фруктового желе

Обед: 100 г отварной курицы, 100 г отварного картофеля, 200 мл киселя, 20 г пшеничного хлеба

Полдник: 200 г фруктов, ягод или мюсли

Ужин: 200 г творожно-овощной запеканки, 200 мл кефира, 20 г пшеничного хлеба

2-й день

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 мл чая с молоком, 20 г пшеничного хлеба

2-й Завтрак: 1 печеное яблоко

Обед: 200 г овощного супа или бульона, 100 г приготовленных на пару котлет, 100 г гречневой каши, 200 мл овощного или фруктового сока, 20 г пшеничного хлеба

Полдник: 200 г фруктов, ягод или мюсли

Ужин: 150 г отварной рыбы, 150 г картофельного пюре, 200 мл отвара шиповника, 20 г пшеничного хлеба

Диета для тонуса организма предназначена для людей, желающих за короткий период времени очистить организм от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Она представляет собой один из видов разгрузочных диет и позволяет всего за одну неделю не только сбросить несколько килограммов лишнего веса (около 3 кг), но и значительно повысить жизненный тонус всего организма. Диету для тонуса организма не следует соблюдать чаще 1 раза в 3-4 месяца. Для того чтобы данная диета дала эффект, необходимо на время ее соблюдения увеличить количество ежедневных физических нагрузок. Кроме того, данная диета оказывает сильное очищающее воздействие на организм, шлаки выводятся гораздо активнее. Вследствие этого необходимо 2 раза в день принимать душ и хотя бы 1 раз в неделю попариться в бане или сауне. После проведения данной диеты для тонуса организма повышается не только тонус организма, но и настроение, уходят усталость и депрессия. Лучшее время для проведения диеты  ранняя весна. Между приемами пищи разрешается в неограниченных количествах пить чистую воду.

Примерный рацион на неделю

1-й день

Завтрак: 200 г мюсли с дольками фруктов, 1 зеленое яблоко, 150 мл йогурта

Обед: 200 г тушеных овощей, 200 г творога, 1 зеленое яблоко

Ужин: 200 г фруктового салата, 150 мл йогурта, 2 диетических хлебца

2-4-й дни

Завтрак: 200 г капустного салата, 200 мл травяного или фруктового чая без сахара

Обед: 300 мл овощного супа или бульона, 50 г сельдерея, 1 морковь

Ужин: 300 г овощного сока, 1 огурец

5-й день

Завтрак: 5 штук чернослива, 1 зеленое яблоко, 200 мл травяного или фруктового чая

Обед: 300 г супа-пюре со шпинатом, 1 зеленое яблоко

Ужин: 200 г томатного супа, 200 г блюда из баклажанов, 2 диетических хлебца, 200 мл травяного чая с мятой, мелиссой и валерианой

6-й и 7-й дни

Завтрак: 200 г мюсли, 5 штук чернослива или инжира, 200 мл травяного или фруктового чая

Обед: 300 г тушеных овощей, 50 г сухофруктов, 2 диетических хлебца

Ужин: 200 г овощного салата, 1 зеленое яблоко, 1 огурец, 200 мл йогурта

Овощная диета разнообразна и полезна. Придерживаться такой диеты можно в течение месяца, так как при ее соблюдении практически отсутствует чувство голода. С помощью такой диеты можно поправить свое здоровье и очистить организм. Овощи содержат практически все необходимые витамины, минеральные вещества, пектины, пищевые волокна и т. д., к тому же они малокалорийны, поэтому за неделю соблюдения овощной диеты можно сбросить до 15 кг веса.

Овощная диета предполагает употребление свежей моркови, фасоли, огурцов, тыквы, салата, зелени, картофеля. Однако особое место отводится капусте. Овощи следует употреблять в течение дня в количестве до 1,5 кг в любом виде за 6 приемов. Кроме овощей можно в неограниченном количестве есть фрукты и пить жидкость.

Примерный рацион на неделю

1-й день

Суп с капустой, 200 мл йогурта, 200 мл чая или кофе без сахара

2-й день

Суп со свеклой, овощи в любом виде, 200 мл чая или кофе без сахара

3-й день

Овощное рагу, 200 мл йогурта, 200 мл чая или кофе без сахара

4-й день

Суп с картофелем, 500 г бананов, 1,5 л молока

5-й день

5 томатов, курица или рыба отварные (200 г), 200 мл йогурта, 200 мл чая или кофе без сахара

6-й день

Суп с капустой, курица или рыба отварные (200 г), 200 г творога, 200 мл чая или кофе без сахара

7-й день

Суп с фасолью, овощи и фрукты в любом виде, 200 мл йогурта, 200 мл чая или кофе без сахара

[200x302]Морепродукты обладают изысканным вкусом и полезными свойствами. Еще в древности они считались символом стройности и красоты. И это не случайно, поскольку морепродукты способны снизить уровень холестерина в крови и жира во всем организме. Кроме того, морепродукты  кладовая витаминов и микроэлементов (магний, калий, фосфор, фтор, йод). Также они содержат незаменимые аминокислоты, ненасыщенные жирные кислоты, легкоусвояемый белок. Такой состав благотворно влияет на здоровье, улучшает кровообращение, работу нервной системы, укрепляет костную ткань. Диета из морепродуктов рассчитана на неделю. В течение дня необходимо выпивать до 2 л жидкости (вода, чай, сок). Рекомендуется исключить потребление соли. За время соблюдения диеты из морепродуктов можно сбросить до 3 кг. Основа диеты – суп из морепродуктов, который можно употреблять в любом количестве.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 2 тоста с сыром, 200 мл зеленого чая

2-й Завтрак: 100 г салата из морской капусты, 200 мл зеленого чая

Обед: суп из морепродуктов

Ужин: 100 г запеченной рыбы, 1 перец или огурец, зеленый салат

2-й день

Завтрак: 200 мл зеленого чая, 1 банан

2-й Завтрак: 200 г отварной рыбы, 200 мл апельсинового сока

Обед: 300 г мидий, запеченных с сыром

Ужин: 300 г жареных креветок, 200 г овощного салата, 200 мл белого вина

3-й день

Завтрак: 200 г творога, 200 мл ананасового сока

2-й Завтрак: 2 яблока

Обед: 200 г салата с кальмарами

Ужин: 200 г ризотто с морепродуктами, 100 г морской капусты, 200 мл зеленого чая