Диета Брегга разработана специально для тех, кто хочет похудеть, но достаточно тяжело переносит воздержание в пище. Основан этот метод на древнем способе лечебного голодания, который позволяет уменьшить массу тела на 20% без негативных последствий для организма. Во время голодания в неограниченном количестве нужно употреблять воду и растительный чай, который тонизирует организм и помогает сохранить умственную и физическую работоспособность. В процессе голодания организм начинает самостоятельно выводить токсины и шлаки. Кроме того, начинается мобилизация деятельности эндокринной системы, активно сжигаются накопленные запасы жира, улучшается состав крови, ускоряется кровоток, нормализуются обменные процессы. Голодание необходимо проводить один раз в неделю (продолжительностью 24 ч, лучше всего, если это будет выходной, чтобы вы имели возможность как следует выспаться), а также в течение недели 3 раза в год. Необходимо также иметь в виду тот факт, что начинать диету Брегга и выходить из нее нужно постепенно.

Рекомендации по диете

1) в течение голодания продолжительностью 24 ч разрешается пить смесь дистиллированной воды с 1/3 ч. л. неочищенного меда и 1 ч. л. лимонного сока (в расчете на стакан воды);

2) после голодания следует съесть салат из свежих овощей (например, салат из черемши). Потом разрешается включать в рацион вареные или тушеные овощи и зелень. Следующие два дня запрещается употреблять пищу, содержащую кислоту;

3) запрещается после голодания есть мясную или рыбную пищу, а также сыр, орехи или семечки;

4) выходить из голодания продолжительностью 7 дней следует постепенно, осторожно включая в свой рацион определенные виды продуктов;

5) при выборе семидневного голодания в крайний день примерно в 17 ч вечера следует съесть 4-5 помидоров среднего размера, разделить их на 2 равные части и опустить в кипяток, а после охлаждения съесть в любом количестве.

Капустная диета низкокалорийная, низкоуглеводная, т. е. ведет к быстрому снижению массы тела. Капуста богата витаминами С, РР, группы В, калием, железом и др. Также в ее состав входят пектин и клетчатка, улучшающие пищеварение. Капуста очищает организм, выводит шлаки и регулирует работу желудочно-кишечного тракта. Курс соблюдения капустной диеты составляет 10 дней. Полностью следует исключить соль. Рекомендуется употребление жидкости до 2 л в день. Гарантируется снижение веса до 7 кг.

Однако недостаток капустной диеты – возможное наступление ощущения слабости и нарушение концентрации внимания.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 200 мл кофе без сахара, 2 тоста

Обед: любая порция салата из капусты, заправленного 1 ст. л. растительного масла, 1 вареное яйцо

Ужин: 200 г отварного мяса или рыбы

2-й день

Завтрак: 200 мл зеленого чая, бутерброд с сыром

Обед: 150 г голубцов, 200 мл ананасового сока

Ужин: 200 г салата из капусты с морковью, 200 г творога, 200 мл кефира

3-й день

Завтрак: 2 сухарика, 200 мл сока

Обед: 300 г тушеной капусты, 200 мл чая

Ужин: 200 г цветной капусты в панировке, 200 г жареной рыбы, 200 мл белого вина

Тыквенная диета создана специально для тех, кто мечтает расстаться с лишними килограммами и одновременно поправить свое здоровье. Такая диета подходит и тем, кто имеет трудности с пищеварением.

Тыква – очень питательный и ценный продукт. В ней содержатся белки, жиры, углеводы, растительный сахар, пектиновые вещества, минеральные вещества (калий, кальций, железо, цинк), витамины (С, группы В, Е, РР, А). Тыква уникальна тем, что содержит в своем составе такие важные витамины, как К (регулирует процесс свертываемости крови) и Т (регулирует обмен веществ), которые редко встречаются в других овощах. Тыквенная диета распределяется на три дня, затем курс повторяется до получения желаемого результата. Для достижения быстрого эффекта не рекомендуется ужинать после 18 ч. Две недели соблюдения тыквенной диеты помогут сбросить до 12 кг лишнего веса.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 200 г салата с тыквой, 250 г тыквы с кашей (любой злак)

Обед: 300 мл овощного супа на основе тыквы

Ужин: 200 г тыквы с сухофруктами, 50 г творога

2-й день

Завтрак: 200 г салата с тыквой, 250 г тыквы с кашей (любой злак)

Обед: 300 г вегетарианского супа, тыквенные отбивные

Ужин: фрукты

3-й день

Завтрак: 200 г салата с тыквой, 250 г тыквы с кашей (любой злак)

Обед: 300 мл супа с фрикадельками (мясные)

Ужин: салат с тыквой и ананасом

Бикини-диета прекрасно подойдет тем, кто хочет неотразимо выглядеть на пляже в бикини (отсюда и название диеты). Соблюдать ее несложно, поскольку бикини-диета не требует серьезных ограничений, а результат превосходит все самые смелые ожидания. Многие диеты исключают вечерний прием пищи, в то время как бикини-диета разрешает при сильном чувстве голода есть нежирный йогурт или фрукты. Во время соблюдения бикини-диеты необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды с небольшим количеством лимонного сока. Следует исключить кофе, какао, алкоголь (исключение  бокал красного вина в день), газированную воду, сладкий чай. Рассчитана бикини-диета на неделю, в течение которой достигается снижение веса на 3-5 кг.

Примерный рацион на 2 дня

1-й день

Завтрак: 200 г фруктового салата с нежирным йогуртом или творогом, 200 мл грейпфрутового сока

2-й Завтрак: 1 свежий томат

Обед: 200 г отварной курицы, 100 г овощного салата с лимонным соком, 20 г сыра, 200 мл травяного чая без сахара

Полдник: 4 сливы или 2 томата

Ужин: 100 г твороженого десерта, 1 банан

2-й день

Завтрак: 200 г творога, 200 мл грейпфрутового сока

2-й Завтрак: 1 огурец

Обед: 200 г отварной говядины, 100 г печени, 200 г салата из цветной капусты, 200 мл травяного чая без сахара

Полдник: 2 апельсина Ужин: 200 г творога, 1 яблоко

Как известно, метаболизм человека изменяется в зависимости от времени года. Так, например, в зимний период обмен веществ существенно замедляется, а в летний, наоборот, ускоряется.

В связи с этим был разработан ряд диет, специально предназначенных для определенного времени года и учитывающих не только распространенные в этот период времени продукты питания, но и их влияние на организм.

Зимняя диета отличается более сытным и калорийным меню, так как во время холодов организму требуется гораздо больше энергии. Пагубно сказаться на здоровье организма в зимний период может голодание или резкая смена продуктов питания. Зимняя диета рассчитана таким образом, чтобы организм получал необходимое количество калорий, а лишний вес при этом уходил. Зимняя диета также предназначена для необходимого в зимний период повышения иммунитета. Зимняя диета рассчитана на 5-6 дней, при этом вес снижается на 3-5 кг. Ниже приведено примерное меню на 2 дня, которое необходимо чередовать в течение всей диеты.

Примерный рацион на 2 дня

1-й день

Завтрак: 200 г манной каши на обезжиренном молоке, 20 г меда, 20 г хлеба с отрубями, 10 г сливочного масла, 1 яйцо,200 мл чая

2-й Завтрак: 50 г сыра твердых сортов, 1 яблоко

Обед: 300 г грибного супа или бульона, 200 г тушеной с овощами говядины, 20 г хлеба с отрубями, 200 мл чая

Полдник: 200 мл кефира

Ужин: 200 г морковной запеканки с черносливом,20 г меда, 200 мл чая

Перед сном: 200 мл ряженки или кефира

2-й день

Завтрак: 200 г омлета с нежирной ветчиной, 150 г салата с квашеной капустой, 200 мл кофе с молоком без сахара

2-й Завтрак: 200 мл кефира

Обед: 300 г куриного бульона, 200 г винегрета, 20 г ржаного хлеба,200 мл чая

Полдник: 100 г печеных яблок, 1 морковь

Ужин: 200 г рыбного блюда, 200 г отварного картофеля, 20 г меда, 200 мл чая

Перед сном: 200 мл ряженки или кефира

Ни для кого не секрет, что для плоского и упругого живота необходимо выполнение специальных комплексов упражнений. Однако для достижения эффекта важно уделить внимание образу жизни и питанию. Для того чтобы физические нагрузки положительным образом сказывались на фигуре, лучше употреблять продукты, богатые клетчаткой, а именно – овощи и фрукты. Клетчатка быстро насыщает организм, но не содержит калорий, поэтому чувство голода практически не тревожит. Кроме того, фрукты и овощи содержат большое количество незаменимых веществ. Диета для живота рекомендует исключить из рациона соль и сократить употребление хлебобулочных изделий. Приемы пищи должны быть регулярными, 4-5 раз в день и небольшими порциями. Рекомендуется пить больше жидкости.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

1-й и 3-й прием: нежирный йогурт, 1 апельсин

2-й прием: 250 г отварной курицы без кожи, 250 г фруктово-овощного салата

4-й прием: кусок мяса на гриле, 100 г отварной фасоли, 1 апельсин

2-й день

1-й, 3-й, 5-й прием: 100 г творога, 1 яблоко

2-й прием: 250 г отварной говядины, 250 г тертой моркови

4-й прием: 200 г говядины, 100 г салата из болгарского перца и огурца, 1 апельсин

3-й день

1-й, 3-й, 5-й прием:

200 г мусса из йогурта

2-й прием: 300 г риса, 2 огурца

4-й прием: 200 г рыбы на пару, 100 г отварной фасоли, 1 грейпфрут

[200x302]Соковая диета является низкокалорийной, особенно если сок свежеприготовленный и не содержит сахара. Употребление соков рекомендовано при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени, крови (выводят холестерин), желудочно-кишечного тракта, они способны выводить лишнюю жидкость из организма и т. д. Соки очень богаты витаминами (С, А, В, РР), важнейшими микроэлементами (калий, натрий, кальций, железо и др.), кислотами, клетчаткой. Каждый вид сока имеет свои достоинства и целевое назначение. Соковая Диета на соках способна регулировать обмен веществ, естественным образом очистить организм от шлаков и избавить от лишнего веса. Соковая диета в чистом виде можно применять в течение одного дня. При этом необходимо выпивать 0,5 л сока и 1,5 л воды.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 200 мл сока или коктейля, 200 г творога

Обед: 200 мл сока или коктейля, 100 г отварного риса, 100 г отварной рыбы, овощи и фрукты

Ужин: 200 мл сока или коктейля, 100 г отварного мяса, 50 г отварного риса, овощи и фрукты

2-й день

Завтрак: 200 мл морковного сока, 200 г йогурта

Обед: 200 мл сока или коктейля, 200 г гречневой каши, 100 г отварной говядины

Ужин: 200 мл ананасового сока, 200 г салата из огурцов и помидоров, 300 г отварного риса

3-й день

Завтрак: 200 мл апельсинового сока, 200 мл йогурта

Обед: 200 мл сока или коктейля, 200 г спагетти с грибами, 200 мл овощного супа

Ужин: 200 мл яблочного сока, 200 г салата из огурцов, 300 г отварной курицы

Врачи всего мира спорят о целесообразности применения питания по группам крови, но многие люди, попробовавшие этот метод, уже оценили его достоинства и полностью перешли на соответствующий режим питания. Четвертая группа крови является самой редкой на земле. Очень малое количество человек являются обладателями этой группы крови. Как считают многие ученые, появление четвертой группы крови стало естественным результатом смешения трех групп крови. Появилась эта группа крови уже в нашей эре, менее тысячи лет тому назад. Условное название обладателей четвертой группы крови  «новые люди». Эти люди обладают высокой приспосабливаемостью к условиям окружающей среды. У них достаточно сильный иммунитет и хорошая пищеварительная система, Но при этом плохо усваивается фасоль, кукуруза, гречка, кунжутное семя.

Примерный рацион лечебной диеты по IV группе кровина 3 дня

1-й день

Завтрак: омлет с сыром, чашка зеленого чая

Обед: 150 мл борща вегетарианского, 150 г мяса с тушеной капустой и морковью, 1 стакан жидкого киселя

Ужин: 100 г икры из баклажанов, 1 ломтик ржаного хлеба, чашка травяного чая без сахара

2-й день

Завтрак: 150 г салата из нашинкованной свежей капусты с яблоками и свеклой, заправленного кукурузным маслом, 1 ломтик пшеничного хлеба, чашка кофе

Обед: 150 мл яичного супа, 150 г солянки с морской капустой, 1 стакан компота

Ужин: 100 г отварной рыбы с пряностями и небольшим количеством отварного картофеля, чашка травяного чая

3-й день

Завтрак: омлет с сыром, 1 гренок, чашка черного кофе

Обед: 200 мл рыбного супа с морской капустой, 1 фаршированный мясом кабачок, 1 ломтик пшеничного хлеба, 100 мл фруктово-ягодного компота

Ужин: 200 г трески с помидорами и сладким зеленым перцем, чашка травяного чая

Диета Синди Кроуфорд  очистительная. Модель не любит длительных и изнуряющих диет, она сторонник здорового питания и активного образа жизни. Диета Синди Кроуфорд предполагает очищение организма от шлаков и токсинов, нормализацию работы желудочно-кишечного тракта и, как следствие, снижение веса. Входящие в ее состав компоненты содержат витамины, минералы и богаты клетчаткой. Диета Синди Кроуфорд рассчитана на неделю. В результате произойдет снижение веса на 3 кг. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 л жидкости. Рекомендуется исключить из рациона соль, жирное мясо и морепродукты, копченые, молочные, крупяные, макаронные, мучные, сладкие изделия, алкоголь. Разрешены все овощи и зелень, которыми можно заменить соль.

Примерный рацион на неделю

1-й день

Капустный суп, свежие овощи в любом количестве, 150 мл диетического йогурта

2-й день

Капустный суп, свежие овощи в любом количестве, 150 мл диетического йогурта

3-й день

Капустный суп, свежие овощи в любом количестве, 150 мл диетического йогурта

4-й день

Капустный суп, 1/2 отварной курицы

5-й день

Капустный суп, говядина отварная

6-й день

Капустный суп, свежие овощи в любом количестве, 150 мл диетического йогурта

7-й день

Капустный суп, свежие овощи в любом количестве, 150 мл диетического йогурта

[200x302]Мнение большинства людей, что макароны  самый большой источник калорий, ошибочно. Несомненно, для некоторых, особенно страдающих ожирением, макароны противопоказаны. Однако, когда человек садится на ту или иную диету, его организм начинает очень быстро терять питательные вещества. Лишая себя удовольствия наслаждаться привычной высококалорийной пищей, человек испытывает психологический стресс. Научно доказано, что порция отварных (но не переваренных) макарон из твердых сортов пшеницы на обед или ужин отнюдь не ведет к излишней полноте и менее калорийна, чем хлеб, способствует быстрому насыщению организма. Макаронную диету можно соблюдать в течение довольно длительного времени. Макаронная диета позволяет сбросить около 5 кг за 10 дней.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 200 мл кофе или чая, фрукты

2-й Завтрак: 200 мл фруктового сока

Обед: 1 вареное яйцо, 300 мл супа с макаронами

Полдник: 200 мл фруктового сока

Ужин: 200 г отварных макарон, 200 г отварных или тушеных овощей

2-й день

Завтрак: 10 г сухарей, 200 мл зеленого чая

2-й Завтрак: 200 мл фруктового сока

Обед: 300 г отварной или запеченной рыбы, 200 г овощей, приготовленных на пару

Полдник: 200 мл фруктового сока

Ужин: 150 г спагетти, 200 г отварных овощей

3-й день

Завтрак: 200 мл чая или кофе, фрукты

2-й Завтрак: 200 мл фруктового сока

Обед: 100 г твердого сыра, 300 г овощей, приготовленных на пару

Полдник: 200 мл фруктового сока

Ужин: 400 г салата с отварными макаронами и овощами

[200x268]Многие медики считают, что усвоение организмом тех или иных веществ напрямую зависит от того, какой группой крови обладает человек. Людей, имеющих первую группу крови, принято называть «охотниками», так как их организм способен лучше усваивать белки животного происхождения, чем прочие вещества. Первая группа крови считается самой древней и самой распространенной среди людей всего мира. Считается, что люди с первой группой крови являются прямыми предками древних охотников, основной пищей которых являлось сырое или запеченное мясо. Эти люди отличаются стойкой системой пищеварения, хорошей иммунной системой. Их организм с трудом переносит отсутствие белковой пищи, поэтому им очень сложно приспособиться к растительным диетам. Чтобы оставаться здоровыми, людям-«охотникам» необходимо обязательно есть мясные продукты.

Примерный рацион лечебной диеты по I группе кровина 3 дня

1-й день

Завтрак: 100 г отварной рыбы (хек, треска, палтус), 150 г салата из свеклы, зеленого горошка с добавлением небольшого количества оливкового масла, чашка чая с мятой без сахара

Обед: рассольник на мясном бульоне, 150 г отварного мяса с гречневой кашей, стакан компота

Ужин: 2 небольших кусочка сыра Фета (сыр из овечьего или козьего молока), кусочек ржаного хлеба, чашка зеленого чая без сахара или минеральная вода

2-й день

Завтрак: 200 г салата из морской капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, стакан отвара шиповника

Обед: 150 г капусты, тушенной с мясом, 1 кусок ржаного хлеба, стакан яблочного компота

Ужин: 150 г отварной рыбы и 1-2 небольших клубня картофеля (сваренных или испеченных), минеральная вода или чай с липовым цветом

3-й день

Завтрак: 1 яйцо всмятку с сухариками, чашка зеленого чая

Обед: борщ, 150 г тушеной или отварной нежирной говядины с рисом, 1 ломтик ржаного хлеба, 1 стакан фруктового киселя

Ужин: 50 г отварного лосося (палтус, морское ушко, тунец) с кусочком ржаного хлеба, 1 стакан отвара шиповника

Капуста, тушенная с мясом

[200x302]Тибетская диета основана на древних традициях. Чтобы ее понять, важно стремиться к гармонии души и тела, поскольку диета предполагает не только телесное, но и духовное здоровье. Специалисты-диетологи Тибета разработали эффективный метод снижения веса и омоложения организма человека. Тибетская диета исключает потребление мясных продуктов в течение первой недели из-за их плохого переваривания и усваивания организмом. Весь курс диеты рассчитан на три недели. В течение второй недели можно ввести в рацион немного отварного мяса. При этом тибетские медики рекомендуют пить больше парного молока, есть сухофрукты (изюм, курага, орехи и т. д.) и растительную пищу. По окончании третьей недели вес снизится на 3-5 кг.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 150 мл молока, 10 г сухарей

Обед: 200 г отварной фасоли, 150 г овощного салата с зеленью, 200 г фруктов

Ужин: 200 г салата из сырой капусты, заправленного соком одного лимона, 200 г фруктов, 200 мл зеленого чая без сахара

2-й день

Завтрак: 200 мл воды или зеленого чая без сахара, 200 г фруктов

Обед: 200 г отварной рыбы, 150 г фруктового салата, 200 г цитрусовых фруктов

Ужин: 200 г тушенных на растительном масле кабачков, 200 г томатов, 200 мл томатного сока

3-й день

Завтрак: 200 мл молока, 20 г сухарей

Обед: 200 г отварной фасоли, 200 г овощного салата, заправленного растительным маслом

Ужин: 200 г салата из отварной свеклы, 25 г черного хлеба, 300 г фруктов, 200 мл томатного сока

[200x302]В настоящее время все большую популярность приобретают диеты с учетом знака зодиака человека. В зависимости от собственного знака зодиака можно подобрать для себя идеальную диету, которая лучше других подходит для снижения веса. Основывается данная диета на том утверждении, что каждый знак зодиака отличается собственными вкусами, предпочтениями и даже обменом веществ, и диета, предназначенная для одного знака, может никаким образом не повлиять на другой знак.

Астрологи разделяют все знаки зодиака на женские (Телец, Козерог, Дева, Рак, Рыбы, Скорпион), для которых характерен медленный метаболизм, и мужские (Овен, Лев, Водолей, Стрелец, Весы, Близнецы), отличающиеся более быстрым метаболизмом и часто возникающим чувством голода.

Считается, что соблюдать астрологическую диету следует от 10 до 15 дней. Ее можно будет при желании продолжать и далее, однако между курсами необходим перерыв в 10-12 дней. При соблюдении астрологической диеты потеря веса достигается в среднем 5 кг.

Примерный рацион по знакам зодиака

Овен (21 марта -19 апреля) Подходящие продукты: хлопья, молоко, салаты, фрукты.

Телец (20 апреля  20 мая) Подходящие продукты: томат, молоко, суп, дыня.

Близнецы (21 мая – 21 июня) Подходящие продукты: сыр, рыба, йогурт, фрукты.

Рак (22 июня  22 июля) Подходящие продукты: гранаты, картофель, морепродукты.

Лев (23 июля  22 августа) Подходящие продукты: суп, фрукты, кофе, сыр.

Дева (23 августа  23 сентября) Подходящие продукты: хлопья, йогурт, капуста, дыня.

Весы (23 сентября  23 октября) Подходящие продукты: овощи, курица, салат, соки.

Скорпион (24 октября  22 ноября) Подходящие продукты: кефир, салаты овощные и фруктовые, горячий шоколад.

Стрелец (23 ноября  21 декабря) Подходящие продукты: каша, котлеты (паровые), молоко, морепродукты.

Козерог (22 декабря  20 января) Подходящие продукты: рис, салат, яйца, кефир.

Водолей (21 января – 18 февраля) Подходящие продукты: морковь, рыба, салат, дыня.

Рыбы (19 февраля – 20 марта) Подходящие продукты: нежирная ветчина, салаты, пирог с рыбой.

[200x302]В сельдерее содержится большое количество витамина С (больше всего его находится в листьях и черешках растения, выращенного на открытом воздухе, а не в теплице). Кроме того, в сельдерее содержится провитамин А, витамины В, и В2, соли калия, натрия, магния и фосфора. В народной медицине сельдерею приписывают способность повышать физическую и умственную работоспособность, нормализовать обменные процессы, очищать кровь от вредных примесей, успокаивать и укреплять нервную систему. Продолжительность диеты на сельдерее составляет 14 дней, но можно частично придерживаться сельдереевой диеты постоянно. Диета на сельдерее практически не имеет противопоказаний и рекомендуется всем, кто заботится о своей фигуре и здоровье. Во время ее нельзя употреблять в пищу мучное, жирное, сладкое, соленое, маринованное, алкоголь.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 1 стакан сока из стеблей и листьев сельдерея (свежевыжатого), 100 г гречневой каши, зеленый чай без сахара

Обед: 200 г сельдерея, запеченного под соусом, 20 г отрубного хлеба, чай

Ужин: салат из листьев сельдерея с лимонной заправкой, свежие овощи

2-й день

Завтрак: свежие фрукты (можно использовать любые фрукты, кроме бананов)

Обед: суп из стеблей сельдерея и сладкого перца, чаи

Ужин: 1 стакан кефира

3-й день

Завтрак: 100 г отварного коричневого риса, салат из листьев сельдерея

Обед: суп из сельдерея, 1 маленькии ломтик отварной говядины, 20 г отрубного хлеба

Ужин: овощной салат, отварное куриное мясо

Обмен веществ в человеческом организме изменяется стечением времени, и то, что благотворно сказывалось на здоровье в 20 лет, в 50 может и навредить. Одни и те же продукты в разные периоды времени могут оказать на организм совершенно разное влияние. При этом человеку в каждом возрасте требуется употреблять различное число калорий в день. В связи с этим врачи и диетологи разработали ряд специальных диет, предназначенных для каждого возраста. В возрасте от 20 до 30 лет лучше всего подходят фруктовые диеты (фруктовые дни), например яблочная диета; от 30 до 40 лет – овощная диета; от 40 до 50 лет  рисовая диета. Считается, что чем старше становится человек, тем более замедляется его обмен веществ, и уменьшается мышечная масса. Следовательно, диеты должны становиться более строгими и при этом не приносящими вреда здоровью. Диета по возрасту длится около недели.

Примерный рацион по возрастам

20-30 лет

Завтрак: 200 г тертого яблока с йогуртом и кукурузными хлопьями

2-й Завтрак: 1 яблоко

Обед: 300 г яблочного салата с огурцом и зеленью, 150 г отварной курицы, 20 г грецких орехов

Ужин: 200 г тертого яблока с лимоном, 100 г сыра

30-40 лет

Завтрак: 200 г мюсли или хлопья с молоком, 1 морковь

2-й Завтрак: 1 огурец

Обед: 300 г овощного салата, 150 г отварной фасоли

Ужин: 300 г овощного салата, 50 г ржаного хлеба

40-50 лет

Завтрак: 200 г риса, 20 г меда

2-й Завтрак: 200 мл йогурта

Обед: 200 г отварной рыбы, 1 огурец

Ужин: 100 г творога, 200 г фруктов

[200x273]Лунная диета является одной из самых интересных и легких диет. Отличительной ее особенностью является то, что соблюдать ее необходимо не курсами, а только в дни полнолуния и новолуния.

Лунная диета основана на том убеждении, что фазы Луны воздействуют не только на приливы и отливы морей и океанов, но и на человеческий организм, который на 80% состоит из воды. Во время соблюдения данной диеты единственным, что можно употреблять в пищу, являются жидкости. Лунная диета позволяет без особых усилий очистить организм от шлаков и токсинов, просто урегулировав процесс перемещения воды в организме, стимулирует процесс расщепления жиров (что способствует снижению веса), выводит лишнюю жидкость из межклеточного пространства и т. д.

Соблюдать лунную диету необходимо 24 ч в период полнолуния и 36 ч во время новолуния (всего 2,5 дня в месяц). За 2 дня перед диетой и в течение 2 дней после нее следует отказаться от мяса и стараться употреблять только ананасы, грибы и постные овощные бульоны.

Примерный рацион на 2 дня

День полнолуния

Начало диеты  20 ч (в канун полнолуния): 200 мл чистой минеральной воды без газа

8 ч: 300 мл сока(яблочного, гранатового, запрещены только банановые соки)

11 ч: 200 мл любого травяного настоя, обладающего мочегонным действием

14 ч: 300 мл овощного сока, 200 мл чистой воды

17 ч: 200 мл овощного морса (морковного, тыквенного и т. д.)

20 ч: 200 мл минеральной воды без газа

День новолуния

Начало диеты – 20 ч (в канун новолуния): 200 мл чистой минеральной воды без газа

8 ч: 300 мл сока (запрещены только банановые соки)

11 ч: 200 мл компота из ягод

14 ч: 300 мл овощного или фруктового сока, 200 мл чистой воды

17 ч: 200 мл овощного морса (морковного, тыквенного и т. д.)

20 ч: 200 мл минеральной воды без газа

[200x302]Бессолевая диета рассчитана на употребление пищи без соли. Эта диета рекомендована для людей с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Ее придерживаются при ожирении, связанном с выводом жидкости из организма. Бессолевая диета предполагает употребление пищи небольшими порциями 5 раз в день. Лучше всего готовить блюда на пару, а масло добавлять после приготовления. Прием жидкости  не менее 2 л в день. Соблюдая бессолевую диету, можно употреблять следующие продукты: ржаной хлеб и сухари (не более 200 г в день); овощные супы; нежирную говядину, курицу, рыбу; сырые и отварные овощи; фрукты и ягоды; яйца (не более одного вдень); «геркулес», гречку, перловку; молоко, творог, неострый сыр; сухофрукты; зеленый чай.

Исключение составляют: жареное и жирное, острое и копченое, соленое и маринованное; кондитерские изделия; макаронные изделия, мучные изделия; рыбные и мясные бульоны; баранина, свинина.

Предлагаемый вариант бессолевой диеты рассчитан на 15 дней. После полного курса диеты вес снизится на 6-7 кг.

Примерный рацион

1-3-й дни

500 г курицы без кожи в день

4 – 6-й дни

500 г нежирной рыбы в день

7 – 9-й дни

800 г каши на воде или молоке 1,5%-ной жирности в день

10 – 12-й дни

2 кг любых овощей (кроме картофеля) в день

13 – 15-й дни

2 кг фруктов и ягод (кроме бананов и винограда) в день

Сыроедение  это диета на основе сырой пищи является одной из самых известных и популярных в мире диет. Продукты, употребляемые при соблюдении данной диеты, должны быть сырыми, любая термо- или другие виды обработки исключаются. Сырая пища растительного и животного происхождения является непременным составным элементом правильного питания. Считается, что сырая пища более богата витаминами и полезными минеральными веществами, чем продукты, подвергнутые обработке. Однако полностью исключать из рациона белки и жиры не следует. Диетологи придерживаются мнения, что некоторые входящие в состав диеты сыроедения продукты можно подвергать термической обработке, однако температура при этом не должна превышать 45 °С. Рацион сыроедения состоит из овощей, фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, орехов, злаковых, морепродуктов и т. д. Обязательным правилом соблюдения диеты сыроедения является то, что любые фрукты следует употреблять только перед основным приемом пищи. Срок соблюдения данной диеты не ограничен. Ниже приведен примерный рацион на 2 дня для начинающих сыроедов, при котором разрешена обработка продуктов на пару.

Примерный рацион диеты сыроедения на 2 дня

Завтрак: 200 г салата из авокадо и лайма с орехами, 200 г арбуза, 200 мл натурального сока

2-й Завтрак: 100 г орехов или сухофруктов

Обед: 200 г овощного супа, 200 г каши с сухофруктами, 200 мл натурального сока

Полдник: 100 г кокосового печенья или крекера

Ужин: 200 г фруктового салата, 200 г овощного рагу, 200 мл натурального сока

Завтрак: 200 г салата из апельсина и кураги с орехами, 200 г дыни, 200 мл натурального сока

2-й Завтрак: 100 г орехов или сухофруктов

Обед: 200 мл овощного супа, 200 г мюсли с йогуртом, 200 мл натурального сока

Полдник: 100 г кокосового печенья или крекера

Ужин: 2 яблока, 200 г салата из свежих овощей, 200 мл натурального сока

Диеты могут служить не только для похудения, но и для оказания лечебного воздействия или косметического эффекта. Ярким примером этому является диета Джулии Робертс, известной голливудской актрисы . Эта диета носит название «Face lift diet», что в переводе с английского означает «диета для подтяжки кожи лица».

Диета Джулии Робертс предполагает полное исключение из ежедневного рациона жирной и сладкой пищи. Косметический эффект на кожу лица оказывает мясо лосося, которое рекомендуется употреблять в достаточном количестве в течение всей диеты. Диета Джулии Робертc позволяет всего за 7-14 дней значительно сократить морщины, улучшить цвет лица, увеличить тонус кожи, избавиться от пигментных пятен, сухости и шелушения. Рекомендуется проводить в комплексе с диетой различные косметические процедуры, использовать маски для лица.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 350 мл минеральной воды, 100 г овсяной каши на воде или геркулесовых хлопьев, 100 г отварного мяса лосося, 1 зеленое яблоко

Обед: 350 мл минеральной воды, 4 лесных ореха, 50 г отварной куриной грудки

Ужин: 350 мл минеральной воды, 200 г консервированного мяса лосося, яблоки

2-й день

Завтрак: 350 мл минеральной воды, салат из листьев салата, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, 250 г мяса лосося

Обед: 350 мл минеральной воды, 50 г тушеного или отварного мяса индейки, 4 лесных ореха

Ужин: 350 мл минеральной воды, салат из морепродуктов с мясом лосося, свежие овощи

3-й день

Завтрак: 350 мл минеральной воды, 100 г гречневой каши, 100 г отварного мяса лосося, 1 апельсин

Обед: 350 мл минеральной воды, овощной салат, половина зеленого яблока, 50 г белого куриного мяса

Ужин: 350 мл минеральной воды, салат из свежих овощей с отварным мясом лосося

Рис является прекрасным диетическим продуктом. Он достаточно питателен, но в то же время не приводит к полноте. В рисе содержится много белков и углеводов (соответственно 7 г и 73 г на 100 г продукта), в то время как количество жира не достигает и 1 г. Также рис обогащает организм человека необходимыми микроэлементами (калием, фосфором и магнием). В настоящее время существует множество рисовых диет. Классический вариант рисовой диеты (он является наиболее строгим) предполагает равномерное распределение на 3 приема пищи 1 стакана отварного риса. Другие варианты рисовых диет допускают дополнение риса какими-либо фруктами, овощами, ягодами, а также приправами и специями. Рис можно готовить различными способами: отваривать, тушить, а также готовить на пару. Длительность рисовой диеты может быть от 3 до 14 дней.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день

Завтрак: 1 небольшое свежее яблоко, 60 г отварного риса с добавлением небольшого количества лимонной цедры, натертой на мелкой терке, 1 чашка зеленого чая

Обед: 100 г овощного салата и горячий овощной бульон, 60 г отварного риса с мелко нарезанной зеленью и 1 ч. л. оливкового масла

Ужин: овощной бульон, 60 г отварного риса, 50 г отварной моркови и кабачка

2-й день

Завтрак: 1 апельсин, 60 г отварного риса с апельсинами, 1 ч. л. обезжиренной сметаны

Обед: мясной бульон, 60 г вареного риса

Ужин: овощной бульон, 60 г отварного риса, зелень

3-й день

Завтрак: 1 груша, 60 г отварного риса с корицей

Обед: овощной бульон, 100 г салата из свежих огурцов с уксусной заправкой, 50 г обжаренных на оливковом масле шампиньонов, 40 г отварного риса

Ужин: 60 г отварного риса, 100 г капусты брокколи, приготовленной на пару