• Авторизация


Главные мысли всех психотерапевтических книг. 09-03-2016 11:11


Психотерапевт Шед Хелстеттер в одной из своих книг напечатал список «главных мыслей» и рекомендаций всех психотерапевтических книг. Это:

1. Верь в себя
2. Придерживайся собственных приоритетов
3. Возьми ответственность за свою жизнь
4. Создай сам свое будущее
5. Сфокусируйся на том, что ты хочешь
6. Визуализируй свои цели
7. Никому не позволяй контролировать твою судьбу
8. Будь креативным
9. Думай крупными масштабами, но разбивай работу на малые части
10. Контролируй стресс
11. Думай позитивно
12. поставь конкретные цели и регулярно пересматривай их на предмет нужности и правильности
13. посвяти часть своего дня для улучшения состояния своего ума
14. Пересматривай полученные результаты, их ценность и применимость в жизни
15. Будь толерантным
16. Делай любое дело с любовью
17. Избавься от ненависти
18. Будь смелым
19. Определи, что из твоих знаний о жизни является на самом деле иллюзией
20. Будь честным
21. Работай упорно
22. Верь, что деньги – добро и они придут к тебе
23. Имей веру
24. Если ты согласился что-то делать, наслаждайся этим делом
25. Будь сильным
26. Не скрывая своих чувств
27. Руководи сам своим временем, планируй его
28. Одевайся соответственно ситуации
29. Научи себя делать паузу в работе
30. Ешь правильно
31. Веди себя благоразумно
32. Принимай помощь от тех кто симпатизирует твоим целям
33. Помогай другим
34. Поддерживай мотивацию
35. Медитируй
36. Будь оптимистичен
37. Верь другим и будь достоин доверия
38. Пойми, что успех важнее денег
39. Будь добрым и великодушным
40. старайся увидеть «большую картину» в ситуации
41. Заботься о деталях
42. Будь организованным
43. Не откладывая дела
44. Контролируй свою жизнь
45. Смотри на проблемы, как на возможности
46. Узнай как можно больше о своей работе и применяй свои знания на практике
47. Не бойся успеха
48. Действуй
49. Никогда не сдавайся
50. Старайся достичь гораздо больше, чем ты мечтал.
 
комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии
Воры времени 04-03-2016 10:22


[показать]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Современное общество нельзя представить без этих "воров" нашего драгоценного времени, но именно эти факторы и предметы влияют на нашу занятость. Именно они являются причиной нашей неуспеваемости, постоянной загруженности, прокрастинации и, конечно же, лени. Стоит ли от них избавляться? Нет, не стоит. Они - часть нашей жизни, и часто совсем исключить эти факторы невозможно. Но это не значит, что не нужно контролировать свою жизнь и избавляться от постоянных посиделок в интернете или пустых разговоров, например. Просто помните, что есть такие вещи, которые мы делаем неосознанно. Отвлекайтесь от бесполезных занятий в пользу полезных, и тогда каждый день будет продуктивным.

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Психология цвета - зеленый 04-03-2016 10:08


[604x572]
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Психология цвета - синий 04-03-2016 10:07


[604x554]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Психология цвета - желтый 04-03-2016 10:06


[604x464]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Психология цвета - фиолетовый 04-03-2016 10:05


[604x382]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Психология цвета - оранжевый 04-03-2016 10:04


[604x416]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Психология цвета - красный 04-03-2016 10:03


[604x470]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Структура бизнес-плана. 02-03-2016 18:21


Несмотря на различия, в любом бизнес-плане можно выделить следующие основные разделы:

1. Резюме проекта.

Это общее представление о бизнесе, дающее возможность понять, чего хочет добиться предприятие, каков его потенциал, сколько средств потребует проект и какую прибыль он принесет. Резюме суммирует прогнозы и планы, обоснованные и рассчитанные в последующих разделах. Можно с уверенностью сказать, что бизнес-план не будет прочитан в полном объеме, если резюме не заинтересует потенциальных инвесторов или партнеров. Необходимо чрезвычайно доходчиво изложить миссию (сформулированную глобальную цель предприятия, исходящую из необходимости удовлетворения потребностей потребителей) и цели предприятия (прогнозируемые результаты его деятельности).

2. Модель проекта.

Разработка структурной схемы проекта в виде укрупненных бизнес-процессов. Реализуется в виде визуальной блок-схемы товарных, финансовых, информационных потоков, описывающих условия снабжения, производства и сбыта продукции.

В итоге инициатор проекта должен как можно точнее представить себе проект в визуальной форме и понять, как проект будет организован в бизнес-среде и в географическом плане (особенно важно для расчета логистики поставок сырья, оборудования, продукции).

3. Инвестиционный план.

Разработка инвестиционного плана, является одной из самых важных частей проекта. В итоге инициатор проекта должен как можно точнее представить себе, что он должен сделать, в какие сроки, с какими затратами. Планирование осуществляется посредством построения диаграммы Гантта (календарный план работ с указанием сроков начала-окончания, ответственных за этапы, стоимости этапов, ресурсов, амортизации оборудования, взаимосвязь этапов). Инвестиционный план предназначен для создания модели реализации проекта во времени (от начала работ до запуска проекта в эксплуатацию – операционной деятельности) и оптимального распределения инвестиционных ресурсов.

4. Операционный план.

Под операционным планом проекта понимается деятельность по производству продукции (услуг). В итоге инициатор проекта должен как можно точнее представить себе организацию производства тех или иных продуктов (услуг).

В общем случае проект должен включать в себя следующие разделы:
Описание номенклатуры продуктов или услуг предприятия (наименование, назначение, единица измерения, планируемое начало продаж)
Энергоресурсы, материалы и комплектующие для производства данных продуктов или услуг. ( наименование, стоимость единицы, расходы на единицу продукции, возможные схемы закупок).
Накладные расходы на производство и реализацию продуктов или услуг (принцип формирования, наименование, сумма затрат в месяц или процент от)
План персонала (структура персонала, количество, должностные оклады, система премий)
План производства (сдельная зарплата, полуфабрикаты, специфические издержки, график производства)
План продаж (цена продуктов или услуг, ежемесячный объем продаж, возможные схемы реализации)
Налоговое окружение (список налоговых платежей, ставки, периодичность выплат, специальные платежи)

5.Маркетинговый план.

Это один из важнейших разделов проекта. По важности его можно поставить перед инвестиционным планом. Это и понятно – нет никакого смысла начинать проект, если анализ рынка говорит о его нецелесообразности. В итоге инициатор проекта должен понять – стоит ли начинать проект или нет. Если стоит, то каким образом выйти на рынок, что бы в конечном итоге окупить инвестиционные затраты, выполнить все обязательства по финансированию и начать получать стабильную прибыль.

В общем случае маркетинговый план проекта должен включать в себя следующие разделы:
Анализ потенциального рынка (отраслевой анализ, структура потребителей планируемой продукции, анализ рынка производимой продукции, конкурентный анализ, ценовой анализ и т.д.).
Стратегия выхода на рынок (программа продвижения продукции, торговая марка, рекламная компания и т.д.)
Тактика подержания продаж и присутствия на рынке (маркетинговый операционный бюджет, инструменты работы с потребителями, системы стимулирования клиентов, системы привлечения новых клиентов и т.д.)

6. Организационный план.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Зарядка на рабочем месте 29-02-2016 20:15


Зарядка в офисе представляет собой полезный и активный отдых в течение нескольких минут вместо перекуса, не отходя от рабочего стола. Недостаток подвижности – бич современного общества. В свете всеобщей компьютеризации, множества видов беспроводной связи, современный человек почти не нуждается в передвижении. Особенно данная проблема касается офисных работников, ведь специфика профессиональной деятельности большинства из них состоит в постоянном нахождении за своим рабочим местом. Это приводит к заболеваниям позвоночника, утере эластичности мышц, приобретению лишнего веса и целой массе других проблем со здоровьем, что поможет исправить зарядка в офисе. Но отсутствие возможности постоянного движения и активного образа жизни - не повод вам опускать руки!

Есть простые упражнения, которые можно выполнять не уходя с рабочего места! Они снимут напряжение и улучшат работоспособность:

[570x358]
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Как избавиться от чувства раздражения 29-02-2016 20:06


Как избавиться от чувства раздражения

Узнайте, как это сделать!

 

[показать]

Когда ты раздражен, нервирует все: громкие звуки, действия других людей, предметы, попадающиеся на пути, и даже собственные поступки. Чувство раздражения знакомо каждому человеку. Но когда оно возникает слишком часто, стоит задуматься о причинах такого явления и предпринять меры, чтобы «погасить» излишнюю раздражительность в себе.

Повышенная раздражительность говорит о проблемах

Для некоторых людей повышенная раздражительность – это особенность их личности. Но по оценкам психиатров таких людей очень мало. Обычно же причиной раздражительности являются какие-то проблемы, появившиеся в нашей жизни. Среди причин раздражительности:

  • истощение нервной системы, переутомление, депрессия, стресс
  • психологические проблемы, связанные с переживанием какого-то угнетающего события
  • болезни, например, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, пищеварительного тракта
  • прием препаратов, побочным действием которых является раздражительность

Психологи считают, что чрезмерная раздражительность зачастую появляется на фоне хронического стресса и недовольства собой. Неудовлетворенность тем, что с тобой происходит, и что окружает, ощущение того, что ты сам не можешь ничего изменить в своей жизни и живешь не так как хотел, приводит к тому, что человек постоянно находится «на взводе» и выбрасывает агрессию вовне по поводу и без.

Чрезмерная раздражительность также свойственна людям, часто злоупотребляющим алкогольными напитками.

Как проявляется раздражительность

Раздражительность проявляется в виде повышенной возбудимости и возникновения негативных эмоциональных реакций в ответ на самые незначительные раздражители. Любая мелочь может стать причиной очередного приступа гнева. В момент раздраженности:

  • меняется громкость речи и ее интонация
  • движения становятся более резкими
  • ускоряются движения глазных яблок
  • пересыхает во рту
  • потеют ладони
  • учащается дыхание

Иногда можно подавлять в себе раздражительность, просто сдерживать желание выплеснуть отрицательные эмоции. Но если делать так постоянно, эмоция может «накапливаться», и со временем мы

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Творческий кризис. Методы борьбы 28-02-2016 10:58


Творческий кризис. Методы борьбы

[400x273]

Очень часто занимаясь даже любимым делом, мы сталкиваемся с тем, что теряем фокус. Даже при грамотно составленном списке задач, мы "буксуем" остановившись на текущей задаче, либо мечемся между пунктами to do list’а. В простонародье это называется "творческий кризис", но я категорически отвергаю данный термин. В жизни здорового, счастливого человека никаких кризисов просто не может быть. Ваш мозг — это мощная машина генерации интереснейших идей, важно просто знать, как управлять ею в тех или иных ситуациях.

Усталость

Самая банальная причина — усталость. Ваша голова "перегрелась" и вам нужно на некоторое время выключить ее Самое первое, что может прийти в голову — просто пойти и как следует выспаться. Не стоит отказывать себе в этом удовольствии, особенно если до этого вы несколько ночей трудились над своими проектами. Как вариант — пойти прогуляться, навестить друзей, родственников или сделать уборку дома.

Отдельно хочу выделить такой вид отдыха от умственной деятельности, как игра на музыкальных инструментах. Не нужно пытаться покорить мир. Разучите парочку приятных вам этюдов и играйте, получая удовольствие. Я, например, держу неподалеку от своего рабочего стола гитару. Как только чувствую, что достиг своего предела, сразу закрываю ноутбук и беру инструмент. Я почти не умею играть, но мне просто нравится расслабиться, закрыть глаза и брать приятные уху септ-аккорды.

Одним словом, нужно заняться любыми делами которые никак не связаны с вашей основной деятельностью. Ваш мозг отдохнет и снова начнет выдавать убойные идеи одну за другой. Причем произойти это может довольно неожиданно, так что держите по близости блокнот или диктофон, чтобы случайно не упустить их.

Расфокусировка

Вторая банальная причина — расфокусировка внимания. Сколько раз за сегодня вы проверили свою почту? А профиль на Facebook? А сколько раз проверяли количество ретвитов очередной сальной шуточки в Twitter? А сколько сообщений отправили в мессенджерах? Я могу перечислять до бесконечности, но бьюсь об заклад, что суммарно по времени все эти бесполезные действия заняли полдня. А потом я вижу в ваших же твиттерах: "Эх, сегодня был не мой день….".

Это ваша жизнь и каждый день только ваш! Возможно именно сегодня вы должны были сделать нечто гениальное, стать новым Цукербергом или Джобсом, но опять убили свои мечты очередной инъекцией информационного шума!

Как избавиться от влияния социальных сетей, я писал. Однако не они одни создают информационный шум. Выключите телевизор, телефон и очистите рабочий стол от хлама. А если есть возможность, то возьмите ноутбук и отправьтесь в парк, или библиотеку — там точно вам никто не будет мешать, и вы наконец сможете сфокусироваться. Только не забудьте включить на телефоне услугу голосовой почты и оставить его дома. Так вы не пропустите ничего важного, но при этом не будете отвлекаться.

По приходу домой, отведите себе час и разом расправьтесь с накопившейся информацией. Всего лишь час на рутину, а оставшийся день на ваши проекты — заманчиво не правда ли? 

Учите матчасть

Может быть и такое, что вы бодры и полны сил, вокруг вас эталонная тишина читального зала, но процесс не сдвигается с мертвой точки, либо идет вперед маленькими шажками. Мой диагноз — явная нехватка знаний. Помните золотое правило всех успешных людей: 20% усилий приносят 80% процентов результата. Если это не так, то нужно остановиться и подумать, как увеличить ваш КПД. К вашим услугам весь интернет с его неимоверным

Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Чем заняться в жизни или как найти себя и своё дело 28-02-2016 10:34


Чем заняться в жизни или как найти себя и своё дело

От автора: Что на самом деле нужно чтобы найти своё дело в жизни? Только ли внимательно прислушаться к своим желаниям и интересам? Или есть более важное условие?

Мои читатели периодически задают мне вопрос: «Как узнать, чем заняться в жизни? Как найти дело для себя, чтобы и кормило, и удовольствие приносило?». Банальным советом «Найдите что вам нравится делать больше всего и займитесь этим» тут не отделаешься – требуется серьёзный и обстоятельный ответ.

 

И для того чтобы этот ответ был понят следует честно взглянуть на реальность и осознать простой жизненный факт – есть люди, которые сами устраивают свою жизнь, становятся сами себе хозяевами, а есть люди, которые предпочитают отдавать себя в найм. И неважно как они при этом себя называют – работа на хозяина, есть РАБОТА НА ХОЗЯИНА.

 

Разные установки – разная жизнь

Если Вы выбираете для себя путь наемного труда, то проблемы “чем заняться в жизни, как найти себя” перед Вами вообще стоять не может – просто потому что Вы ВСЕГДА будете делать то, что нужно ХОЗЯИНУ. Скажет хозяин копать траншею – будете копать траншею, скажет хозяин перебирать бумажки – будете перебирать бумажки. Единственное – Вы можете выбрать какой конкретной деятельностью и у какого хозяина Вы будете заниматься. Но только хозяин, а не вы будет решать что вам делать.

Если вы идёте на кого-то работать, то вы идёте на своеобразный компромисс с жизнью, но жизнь компромиссов не признает и рано или поздно возьмёт вас в тиски. Так устроена жизнь. Везде. В любой точке земного шара.

Если Вы выбираете путь делать СВОЁ дело, а не искать работу, то Вы автоматически переходите на роль хозяина. Да, быть хозяином тяжелее чем наемным рабочим на стабильном окладе – выйти на самоокупаемость не всегда удаётся сразу, а ответственность уже ощущается по полной, больше рисков, но больше и возможностей. Преимущество хозяина заключается в следующем – он всегда будет расти вверх, в то время как наемный рабочий медленно, но верно спускается в дерьмо.

[показать]

Так что всё дело в жизненных установках – сознание определяет место в бытии.

 

Как сделать верный выбор?

Представьте себе такую картину – Вы живете в самом обычном доме на самом обычном участке в окружении таких же людей. У всех из вас ситуация, в принципе, одинаковая – да, у кого-то может что-то лучше, у кого-то хуже, но в целом все равны.

И у каждого во дворе лежит куча всякого разного материала – доски, камень, цемент, кирпичи, шифер и т.д. и т.п. Каждое утро Вы просыпаетесь, проходите мимо материала, смотрите на него, говорите себе «Завтра обязательно начну строиться. Слово даю!» и садитесь на лавочке возле дома, посмотреть вокруг, поболтать с соседями. Так проходят дни, всё чаще проходя мимо кучи ресурсов Вы забываете напомнить себе «вот завтра как начну!».

Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
15 МУДРЫХ И СВЕТЛЫХ ФАКТОВ О НАШЕЙ ЖИЗНИ ОТ ХАРУКИ МУРАКАМИ 28-02-2016 10:31


15 МУДРЫХ И СВЕТЛЫХ ФАКТОВ О НАШЕЙ ЖИЗНИ ОТ ХАРУКИ МУРАКАМИ

Давайте на минутку отвлечёмся от суеты, и представим себе…

Давайте на минутку отвлечёмся от суеты, и представим себе… озеро.

Да-да, тихое, зеркальное озеро в зелёном лесу под прозрачным небом. Солнечные лучи льются сквозь искрящуюся воду. Лёгкий ветерок пробегает по листве и шепчет о чём-то важном…

Именно такая картинка возникает в голове, когда читаешь глубокие, как вода лесного озера, и светлые, как лучи солнца в густой зелени, высказывания Харуки Мураками — одного из самых любимых и признанных писателей современности.

  1. Мир без любви — всё равно, что ветер за окном. Ни потрогать его, ни вдохнуть.
  2. На свете не бывает ошибочных мнений. Бывают мнения, которые не совпадают с нашими. Вот и всё.
  3. Жизнь в городах приучает смотреть разве что себе под ноги. О том, что на свете бывает небо, никто и не вспомнит.
  4. Обнимая друг друга, мы делимся своими страхами.
  5. Ошибки — это знаки препинания жизни, без которых, как и в тексте, не будет смысла.
  6. Нужно выплёскивать чувства наружу. Иначе они будут накапливаться и затвердевать внутри. А потом — умирать.
  7. Я не люблю одиночество. Просто не завожу лишних знакомств, чтобы лишний раз не разочаровываться в людях.
Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Правила убеждения: Сократа, Гомера, Паскаля 28-02-2016 10:28


Правила убеждения: Сократа, Гомера, Паскаля

 
 
 
Иван Михайлович Сеченов (знаменитый русский физиолог) однажды, сказал: "Нужно иметь смелость высказывать свои убеждения".
 
Часто ли мы высказываем свои убеждения? На мой взгляд, довольно распространена практика, когда мы уклоняемся от высказываний в силу разных причин, но общность у всех одна: мы опасаемся, что наши убеждения не примут и мы не в силах будем их отстоять.
 
Мы начинаем серию статей про «убеждения» в которых расскажем про разные методики и приемы как же все таки убеждать и выглядеть убедительным. Сегодня мы расскажем про 3 правила, названных в честь ученых и философов давно минувших дней. Это правила: Сократа, Гомера и Паскаля.
 

Правило Сократа

Для получения положительного решения по важному для вас вопросу поставьте его на третье место, предпослав ему два коротких вопроса, на которые собеседник ответит вам "да".
 
Вначале приведем два исторических эпизода, показывающих, что в древности наиболее просвещенные люди действовали в соответствии с данным правилом.
 
Первый пример из жизни великого китайского мудреца Кунцзы (Конфуция) (ок. 551-479 до н.э.).
 
Конфуций в странствиях на горе Тайшань увидел Жунцици, который ходил по пустырю вблизи Чэн, одетый в негодную шубу, подпоясанный вервием, играл на цине и пел.
 
[показать]
Конфуций спросил его: "Почему учитель так радостен?" Тот ответил: "У меня много радостей. Небо рождает все десять тысяч вещей, и только человек драгоценней всего. А мне удалось родиться человекам, и в этом первая радость. Различие между мужчиной и женщиной в том, что мужчина почитаем, женщина же в пренебрежении, поэтому мужчина более ценен. А мне удалось родиться мужчиной, и в этом вторая радость. Бывают такие жизни, когда человек лишается возможности увидеть дни и месяцы, даже не успев еще расстаться с пеленками. А я дожил до девяноста лет, и в этом третья радость. Бедность обычна для ученого мужа, смерть же - конец человека. Живя в
Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
5 распространенных мифов про обезболивающие 28-02-2016 10:22


Обезболивающие

1. Если прежняя доза обезболивающего мне не помогла, значит я наркоман

Привыкание к препарату или потеря чувствительности к обезболивающему средству еще не значит, что у вас наркотическая зависимость. К слову, зависимость может развиться и от кофе, когда человек не мыслит утро без этого напитка.

Если вы на протяжении длительного периода принимали обезболивающее средство, а после отказа от препарата у вас развились симптомы отмены, то это еще не значит, что вы наркоман. Это лишь говорит о том, что вы резко прекратили прием обезболивающего. В таком случае вам следует перейти на более мягкую схему отказа от препарата.

2. Если обезболивающее принимать долго, то обязательно разовьется зависимость

Это не так. Как показывают медицинские наблюдения, большинство пациентов, принимающих обезболивающие препараты на протяжении длительного срока, не сталкиваются с проблемой зависимости. Здесь главное строго придерживаться рекомендаций врача и назначенных дозировок.

Если же вы начинаете принимать препараты чаще чем положено или увеличивать их дозировку, то это должно насторожить вас. Такое поведение указывает на развитие зависимости. Поэтому старайтесь не нарушать врачебных предписаний, а строго придерживаться выписанного рецепта.

3. Лучше терпеть, чем рисковать принимая обезболивающее

Терпеть боль не нужно. Она не только причиняет вам страдания, но и делает вас более раздражительным. Боль – это сигнал того, что вам следует предпринять действия и обратиться к врачу.

Естественно, самое главное – определить причину боли, но это не значит, что нужно уживаться с этим симптомом.

Врачи призывают пациентов не придерживаться крайних позиций. Отказываться от обезболивающих препаратов при сильных мучительных болях не нужно.

4. Основная функция обезболивающего

Действительно, снятие боли – это важнейшая задача обезболивающих препаратов. Но, назначая такие средства пациентам, врач не просто заглушает болевые ощущения пациентов, но и стремится восстановить функциональность человека. То есть, основная задача – не зависеть от боли, а жить в обычно режиме, занимаясь своими делами.

Для того чтобы пациент получал наркотические обезболивающие на дому, он должен состоять на учете у онколога по месту жительства.

5. Если есть сила воли, то зависимость от лекарств не развивается

Зависимость – явление, которое никоим образом не зависит от силы воли. Здесь все зависит от физиологии. Сама зависимость представляет собой хроническое заболевание, и некоторые лица имеют к нему предрасположенность, и другие нет.

Если в вашей семье есть случаи алкоголизма или наркотической зависимости, то вам стоит с осторожностью принимать препараты, только по назначению врача.

Аркадий Галанин
[580x580]
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Вам не хватает йода! 7 признаков йододефицита 27-02-2016 22:39


1. Хроническая усталость

Одним из первых симптомов при хроническом дефиците йода является упадок сил, вялость и сонливость. Одной из основных функций гормонов щитовидной железы является обеспечение организма энергией.

В большинстве случаев хроническая усталость при дефиците йода сопровождается мышечной слабостью. Такие симптомы должны побудить человека обратиться к врачу.

2. Нехватка йода и отечность

Этот симптом йододефицита, который можно заметить невооруженным глазом. Чаще всего при нехватке йода отечность проявляется под глазами, на ногах и руках. При этом принимать мочегонные средства в данной ситуации не только бесполезно, но и опасно. При приеме этих препаратов из организма вымываются полезные вещества, что приводит к нарушению водно-солевого баланса.

3. Нарушение менструального цикла

У женщин дефицит йода нередко сопровождается нарушениями менструального цикла, поскольку при этом нарушается общий гормональный фон. При длительной нехватке йода возможно развитие бесплодия и наступление преждевременного климакса.

Если йододефицит развивается в период беременности, то это негативно отражается на состоянии плода. Возможны врожденные патологии и даже самопроизвольный аборт.

4. Йододефицит и снижение иммунитета

Частые простуды могут быть одним из симптомов дефицита йода. Йод играет важную роль в поддержании нормальной сопротивляемости организма. При нехватке йода организм становится более уязвимым к вирусным, бактериальным и грибковым инфекциям.

5. Железодефицитная анемия

Снижение метаболической активности из-за йододефицита часто сопровождается недостаточностью железа в крови. В таких случаях анемия, как правило, носит невыраженный характер, и проявляется уже на поздних стадиях гипотиреоза (снижение активности щитовидной железы, связанной с нехваткой йода). Больного беспокоит шум в ушах, слабость, бледность кожных покровов и головокружение.

6. Лишний вес

Йод необходим для нормальной деятельности щитовидной железы, которая вырабатывает гормоны тироксин и трийодтиронин. Они принимают активное участие в метаболизме. При нехватке йода, снижается выработка гормонов, а значит и снижается метаболизм. Все это приводит к накоплению жировой ткани. А проблема отечности, которая также характерна при йододефиците, только усугубляет ситуацию, способствуя появлению лишнего веса.

7. Снижение интеллекта

Недостаток йода в организме приводит к снижению внимания, ухудшению памяти и интеллекта. Йододефицит приводит и к снижению метаболизма в клетках мозга, из-за чего теряется способность запоминать даты, обрабатывать информацию и решать сложные задачи. Если йододефицит не устранить, то возможно развитие глубокой депрессии.
[580x350]
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Как ускорить обмен веществ 27-02-2016 22:35


Как известно, проблема лишнего веса часто связана с проблемой медленного обмена веществ в организме. Поэтому зачастую чтобы похудеть необходимо этот самый обмен веществ ускорить. Что же нужно сделать для этого? Ответ прост. Нужно соблюдать несложные правила, которые помогут вам добиться желаемого результата:

Дробность питания. Кушайте чаще, но меньшими порциями. Более тяжелую и калорийную пищу старайтесь съедать утром – завтрак способствует ускорению вашего обмена веществ (метаболизма)

Занятия спортом. Крайне эффективное средство, однако стоит заметить, что если спортом вы раньше не занимались, то необходимо начать с небольших нагрузок, постепенно наращивая и отягощая упражнения. Отлично влияют на ускорение метаболизма бег, плавание,упражнения с гантелями или на тренажерах. Кроме того, желательно больше гулять на свежем воздухе и почаще подниматься по лестнице вверх пешком.

Ускорить обмен веществ в организме хорошо помогает массаж. Рекомендованы антицеллюлитный, медовый и вакуумный массажи – они значительно улучшают лимфоток и кровообращение в тканях. Также массаж помогает выводу избыточной жидкости и токсинов из организма.

Пете воду! Это способствует ускорению метаболизма. Кроме того, вода помогает подавлять чувство голода и способствует очищению организма. Сходите в сауну или баню – это также стимулирует ваш метаболизм и помогает очищать кожу, выводя при этом шлаки и грязь.

Ешьте продукты, ускоряющие обмен веществ. Это белковая пища, клетчатка, острые приправы, углеводы (в меру), грейпфруты, лимоны, имбирь,растительная пища, а также зеленый чай и натуральный кофе.

Спите глубоко и в достаточных количествах. Это способствует выработке гормонов роста и обновлению мозговых клеток, что помогает ускорить метаболизм.

Соблюдайте вышеперечисленные рекомендации и похудеть вам будет просто как раз-два-три!
[353x215]
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Пищевая пирамида питания 27-02-2016 22:31


Пищевая пирамида питания – это схема здорового питания, разработанная крупнейшими диетологами мира. Она представляет собой нечто вроде пирамиды: продукты, которые находятся в ее основании показаны к частому употреблению, а те, что находятся на вершине, стоит употреблять в пищу в минимальных количествах.

Впервые о пирамиде услышали в 1992 году – ее разработало министерство сельского хозяйства Соединенных Штатов Америки. Затем она много раз перерабатывалась. Для нашей страны была одобрена пирамида американских ученых (проект MyPyramid), однако она была немного переработана с учетом национальных факторов и особенностей.

Поговорим подробнее о самой пирамиде. В ее основании лежит несколько видов продуктов – это цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Они - источник углеводов и растительных жиров, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты. Диетологи строго рекомендуют употреблять такие продукты с каждым приемом пищи

Вторая ступень пирамиды – это продукты, содержащие растительный и животный белок. Это могут быть орехи, семена, бобовые, а также постная рыба, нежирные мясо и птица. Такие продукты рекомендованы к употреблению 1 раз в день, предпочтительно в обеденное время.

На третьей ступени стоят молочные и кисломолочные продукты – это йогурты, молоко, кефир, творог, сыр и т.д. Употребление этих продуктов также должно быть 1 раз в день. Такие продукты – постоянный источник кальция и витамина D3.

Ну и наконец верхушка пирамиды – это продукты, которые следует употреблять в минимальных количествах. Это хлебобулочные изделия, газировка и другие сладкие напитки, а также крахмалистые овощи, сливочное масло и животный жир мяса красных сортов.

Отдельно следует сказать об алкогольных напитках – их можно употреблять в ограниченных количествах несколько раз в неделю. Кроме того рекомендуется принимать поливитамины, так как суточный рацион у большинства людей не обеспечивает дневную норму потребности организма в витаминах и минеральных веществах.
[700x525]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Доверие с точки зрения психологии 27-02-2016 22:28


Доверие - это очень важный пункт в человеческих взаимоотношениях! Доверие, лишает человека тревоги, возможно и страхов некоторого рода. Если вы доверяете человеку, то вы верите его слову и мыслям. Как бы это не прозвучало странно, но ревность, в определенном смысле тоже доверие, ну, а в противном случае самолюбие.

Когда человек ревнует, значит он выражает свою неудовлетворенность, пытается выкликнуть « сделай так, чтобы я тебе верил на 100%»,он боится разочароваться и еще больше он боится потерять человека, боится сам доверится, потому что добрых слов доверительного направления ему мало, ему необходимо ощущать это и в одиночестве и в компании людей.

Если человек не доверяет, значит, он не полностью живет, он не может ощутить свои ноги без кандалов или горло без цепи. В наше же время, слово доверие имеет двоякий характер. Большинство фраз вовсе лишились полного смысла, такие как честь, любовь, доверие, дружба. Человек только говорит что доверяет, на самом деле всегда ждет подвоха и поэтому он не может полностью открыться! Спросите почему? Все просто, планету одолела ложь во всех проявлениях и над искренностью марали преобладает безжалостный, холодный расчет.

В последствии, если человек обожжется об недоверие, то он закроется, на долгое время и будет обвинять всех. Именно эти люди и являются несчастными! Но счастливый тот, кто не обобщает все ситуации, понимая, что любые отношения разные и люди одинаковыми быть не могут. И не переваливает отрицательные чувства на будущего потенциального парня или девушку!!!
[680x534]
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии