Это цитата сообщения Авонаивка37 Оригинальное сообщение
МАСТЕР-КЛАСС || КАК ВЯЗАТЬ ЖАККАРД С ДВУХ РУК || САМЫЙ УДОБНЫЙ СПОСОБ ВЯЗАНИЯ ЖАККАРДА
|
 |
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Супер классная двусторонняя резинкаОчень простой узор!
СУПЕР КЛАССНАЯ ДВУСТОРОННЯЯ РЕЗИНКА СПИЦАМИ ДЛЯ КАРДИГАНОВ, СВИТЕРОВ, ДЖЕМПЕРОВ
СУПЕР КЛАССНАЯ ДВУСТОРОННЯЯ РЕЗИНКА
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение
Восточные техники здоровья
- Рецепт приготовления восточного эликсира молодости из меда, лимона и оливкового масла
- Похлопывания. Энергетическая китайская практика с мощным оздоравливающим и омолаживающим эффектом
- Суперпродукт, нормализующий давление. Простой китайский секрет.
- Получаем здоровье от природы. Речная вода, магия реки или как лечит речка?
- Псаммотерапия -песочная магия или как лечиться песком, правила и советы
- Как улучшить слух? Китайское упражнение
- Золотое молоко из куркумы, полезные свойства, рецепт приготовления, противопоказания
- Очень мощная мантра защиты, убирающая с вашего пути все негативные энергии и препятствия.Видео
- Точка долголетия. Точка от 100 болезней
- Конкурс "Как я.." Как я лечу у себя головную боль без таблеток
- Остеохондроз шейного отдела позвоночника упражнения или Почему китайцы не страдают остеохондрозом шейного отдела позвоночника?
- Тратака- техника для очищения глаз. Как улучшить зрение в домашних
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Йога для лица
Йога для лица
Опытные врачи по состоянию лица пациента могут сказать, какие органы у него страдают. На лице есть рефлексогенные точки практически всех внутренних органов человека, и, если правильно воздействовать на ткани лица, можно положительным образом повлиять и на работу организма в целом.
Примером могут служить мышцы рта и глаз, которые по строению и принципу работы очень сходны со сфинктерным аппаратом в пищеварительной системе, в системе желчевыделения и мочевой системе. Значит, при поддержании тонуса круговых мышц рта и глаз по рефлекторным связям приходят в тонус и улучшают свою работу мышцы и этих органов.
Китайская медицина вообще во многом построена на принципах воздействия на рефлексогенные зоны, а лицо – одна из обширных чувствительных зон.
На здоровье и красоту лица влияют и стрессы, которые добавляют нам морщин и седых волос, их отпечаток остается и в подсознании, программируя наше лицо и его выражение. На лице формируется типичная «гримаса» - мы непроизвольно морщим лоб, опускаем углы губ, щурим глаза. Суровое, нахмуренное, недовольное, усталое или измученное выражение лица программирует состояние всего организма и подсознание.
Лицевая йога
Мимическая или лицевая йога – это комплексные практики, помогающие омоложению лица и оздоровлению тела, освобождению сознания человека через управление мимикой лица. В идеале, этот комплекс должен сочетаться с дыхательными практиками, бандхами (придание телу особого положения и удержания в нем некоторое время), медитациями и глубоким эмоциональным очищением (нужно отключаться от всего, освобождать голову от мыслей).
Цель комплекса – натренировать мимику и уметь управлять эмоциями, сделать лицо, тело и сознание менее чувствительными к стрессу, более подвижными и пластичными. Благодаря йоге для лица снимается тонус мимических мышц, они расслабляются, уменьшается количество морщин, уменьшается одутловатость и отечность. А вместе с расслаблением лица уходят обиды, страх, неуверенность и чувство вины.
Йога для лица: комплекс упражнений
Перед началом упражнений важно отрешиться от всех дел, выключить телефон, компьютер, домофон. Вам нужна полная тишина, чтоб вести внутренний диалог. Необходимо сесть в удобной позе,
Это цитата сообщения panasivna Оригинальное сообщение
Сурья намаскар. Приветствие Солнцу. Видео
Су́рья-на́маскар (приветствие Солнцу) — определённая последовательность асан. Происхождение её основано на поклонении Сурье, индуистскому богу Солнца. Также, кроме асан, комплекс Сурья-намаскара включает в себя пранаямы, мантры и медитацию.
Сурья-намаскара - очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни.
К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом (только на 6-ой асане дыхание задерживается). Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 24 асаны, то есть по 12 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги.
Этот комплекс желательно проводить на восходе Солнца (желательно стоя лицом к Солнцу), так как считается, что оно будет придавать энергию. Выполнение всех упражнений не занимает много времени, что удобно, если нужно быстро привести себя в форму перед началом рабочего дня. Также Сурья-намаскара можно проводить перед ужином, так как она благоприятно воздействует на пищеварение. Главный плюс этого комплекса в том, что он работает со всем телом, включая внутренние органы.
Техника:
Постелите коврик так, чтобы он был обращен к солнцу, даже если вы его не видите. Встаньте лицом к солнцу и, даже закрывая глаза, не переставайте представлять перед собой большой, теплый солнечный диск. Согласно индуистским верованиям, приветствуя бога Солнца, Сурью, вы посвящаете ему свои действия, а взамен получаете солнечную энергию. Во время выполнения отбросьте все мысли, сосредоточьтесь на своих ощущениях и чувствуйте теплые, животворные солнечные лучи. Переходить из одной асаны в другую нужно плавно, делая это с такой скоростью, которая будет для вас комфортной, не приведет к одышке и не собьет дыхание.
Начало:
Встаньте ровно, ноги вместе, руки прижаты к бёдрам.
В этой позе вы должны успокоиться и размышлять о величии солнца. Представьте его полный размер, его энергию. Представьте, как эта энергия устремляется к вашему телу и питает его. Наконец, вы можете произнести следующие слова «О великое солнце! Пожалуйста, очисть моё тело от негативной энергии и наполни твоей светлой силой».
Первая поза1. Пранамасана - поза приветствия. Встаньте прямо, поставив ноги рядом, сложите руки у груди в знаке приветствия “намасте”, макушкой тянитесь вверх, вытягивая позвоночник.
Теперь сделайте глубокий вдох так, чтобы ваша грудная клетка расширилась, а живот максимально втянулся (используйте для этого мышцы пресса). Задержите дыхание на столько, насколько вам будет удобно. Наконец, выдохните (но не вдыхайте сразу после выдоха, ибо следующее упражнение будет начинаться этим вдохом).
Эта поза активизирует третью, солнечную чакру, давая старт для всего комплекса.
Вторая поза2. Хаста уттанасана – прогиб в верхней, грудной части позвоночника. Со вдохом потянитесь руками вверх, постепенно заводя их назад и прогибаясь в спине, вытягиваясь всем телом за руками. Следите, чтобы голова была в одной плоскости с руками, не наклоняйте шею вперед или в стороны
Третья поза3. Падахастасана – наклон вперед. С выдохом плавно наклонитесь вперед, стараясь дотянуть голову к коленям, живот при этом должен касаться бедер, ладони можно положить на пол или обхватить ими ноги. Главное в этой позе вытянуть спину и дотронуться лбом коленей, ноги поначалу можно слегка сгибать, но постепенно выпрямлять, чувствуя натяжение.
Четвёртая поза4. Ашва Санчаласана – поза всадника. Не отнимая рук от пола, с вдохом шагните правой ногой назад, поставив ее на носок, одновременно опустите таз и выпрямите спину, тянитесь макушкой вверх, взгляд устремлен вперед.
Вы почувствуете напряжение в теле и растяжение в области живота.
Пятая поза5. Парватасана - горка. С выдохом сделайте шаг назал левой ногой, поставив ее рядом с правой, одновременно поднимите таз вверх и опустите голову между руками. Постарайтесь достать пятками до пола, грудной клеткой подайтесь к бедрам, шею и голову расслабьте.
Это цитата сообщения panasivna Оригинальное сообщение
Шавасана — расслабление в позе мертвого тела.
Эта асана известна также под названием Мритасана — поза смерти — и является САМОЙ СЛОЖНОЙ АСАНОЙ, хотя внешне выглядит САМОЙ ПРОСТОЙ. Кроме того, Шавасана, безусловно, — САМАЯ ГЛАВНАЯ из всех асан.
Техника выполнения: Лечь на спину на пол, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и сильно напрячь мышцы всего тела. Выдохнуть. Не расслабляясь, выполнить несколько полных дыханий. Закрыть глаза и расслабиться, позволив кистям свободно лечь ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер и разведя ноги на расстояние в полторы ширины плеч. Внимательно отследить состояние мышц всех частей тела в следующем порядке: ног от кончиков пальцев до тазобедренных суставов, рук от кончиков пальцев до плечевых суставов, туловища от промежности до шеи, шеи до основания черепа, головы. Просмотр головы в такой последовательности: затылок — макушка — боковые поверхности и уши — щеки — губы, язык — нос — лоб — глаза. Расслабление лба и глаз — необходимое условие, без этого расслабить тело и "остановить" ум не удастся. Во время просмотра нужно стараться снять напряжение там, где оно ощущается. Достаточно эффективный прием — просмотр основных суставов и снятие ощущения напряжения в них. Если удается убрать ощущение напряжения в суставе, то вся мускулатура, к этому суставу относящаяся, расслабляется сама собой. Дыхание сначала должно быть довольно глубоким, медленным и ритмичным, потом — естественным, и в конце концов его следует "отпустить", позволив ему течь так, как оно само пожелает. О нем желательно просто забыть. Существует огромнейшее количество приемов и медитативных техник, способствующих расслаблению, но опыт говорит о том, что лучше всего каждому человеку отыскать свой собственный метод приведения тела и ума в состояние полного покоя.
Основная сложность Шавасаны заключается в расслаблении ума. Он должен стать абсолютно спокойным, неподвижным, свободным от всех мыслей и идей, как в глубоком сне без сновидений, но — бодрствующим. На достижение такого состояния обычно уходят годы изучения поведения своего тела и сознания при расслаблении. Однозначно можно утверждать лишь то, что попытка решить проблему "остановки" прямо "в лоб" — волевым усилием — дело в большинстве случаев безнадежное. Тут скорее может пригодиться принцип: сильнее напряжение — глубже расслабление. Обычно Шавасана получается по-настоящему глубокой и полной после напряженных асан.В таких случаях не нужна даже ее первая фаза — напряжение всего тела, равно как и особые уловки, предназначенные для снятия блоков напряжения в теле и остановки "внутреннего диалога". В любом случае, заставить внутренний диалог исчезнуть, как правило, невозможно, можно только предпринять некий хитрый ход, в результате которого он остановится сам собой. Одним из приемов остановки внутреннего диалога в Шавасане может быть, к примеру, простое наблюдение за мыслями и их связью с дыханием — отвлеченное и безразличное.
Можно попытаться применить уловку, принятую в даосской практике — постепенно растягивать ненавязчивую остановку дыхания после выдоха.
ЛЮБАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГДА ДОЛЖНА ЗАКАНЧИВАТЬСЯ ШАВАСАНОЙ. Шавасану также следует использовать в промежутках между выполнением упражнений, если телу требуется отдых..
При терапевтической практике Йоги находиться в глубокой Шавасане больше пятнадцати минут нежелательно. [Существует простой способ "энергетической подкачки" за счет практики Шавасаны. Шавасана при этом выполняется до тех пор, пока она сама себя не исчерпает. Человек, находящийся в глубокой Шавасане, вдруг неожиданно замечает, что расслабление как бы мгновенно растворилось в мощном приливе сил и полной готовности тела немедленно активно действовать и преодолевать любые препятствия. Как правило, это происходит не ранее, чем через сорок минут после входа в Шавасану, в течение которых в теле наблюдаются различного рода психоэнергетические феномены. Мягкий осторожный выход из Шавасаны в случае достижения этой фазы не нужен. Следует просто потянуться, открыть глаза, встать — и действовать, стараясь по-возможности разумно распорядиться почерпнутой в Шавасане силой.] Выход из такой непродолжительной Шавасаны должен быть очень мягким и осторожным: сначала чуть-чуть пошевелить пальцами рук и ног, затем мягко, аккуратно потянуться, глубоко вздохнуть и только после этого — открыть глаза; затем следует перевернуться на бок и немного полежать, и только после этого — не спеша подняться в сидячее положение и, если нужно, встать на ноги.
В качестве отдыха по-настоящему выполненная Шавасана намного превосходит глубокий сон, хотя детоксификации организма, имеющей место во сне, не происходит, поэтому в известных количествах сон все же необходим.
Для того, чтобы интенсифицировать процесс накопления в тонком теле дополнительной энергии, можно лежать, соединив вместе пятки прямых ног. Однако при недостатке опыта это несколько снижает эффективность расслабления, а при слишком длительной успешной Шавасане может
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Татьяна Голдман. Йогатерапия пояснично-крестцовый отдела позвоночника
Йогатерапия - еще не Йога, но ее преддверие, - надежная проверенная практикой нескольких тысячелетий система лечения, основанная на методах осознанного пробуждения сил самого организма.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Йогатерапия позвоночника
Направления современной йоги настолько разнообразны, что это древнее учение может использоваться для полного восстановления жизненных сил организма целиком.
Но чтобы подобное стало возможным, необходимо правильно подходить к выбору специальных занятий по йогатерапии.
Читать далее
Это цитата сообщения panasivna Оригинальное сообщение
Утренний комплекс для проработки спины и позвоночника.
Это цитата сообщения panasivna Оригинальное сообщение
Йога для всех- комплекс на каждый день / йога класс-45 минут.
Это цитата сообщения panasivna Оригинальное сообщение
Виньяса йога когда нет времени или утром - 20 мин.
Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение
Упражнения - Снятие боли
|
Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение
Выращивание грибов "Вешенка" на кофейной гуще и картоне. Мастер - класс
ВЫРАЩИВАем ГРИБЫ В КОФЕЙНОЙ ГУЩЕ и картоне
Очень простой метод, сделать это можно в помещении и на открытом воздухе в любое время года! Замечательный семейный бизнес и сегодня у вас есть возможность научиться выращивать грибы. Очень подробное описание и видео мастер - класс присутствуют. Пробуйте!!!
Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение
Выращивание белых грибов на даче. Реальность?
Выращивание белых грибов на даче. Реальность?
Выращивание белых грибов на даче это не миф, а реальность. Главное — это знать некоторые особенности и тогда выращивание белых грибов будет результативным (было бы удивительно, если бы этот король грибов не имел своих требований к уходу за ним). В этой статье расскажу о том, как вырастить белые грибы с помощью двух способов. Первый способ — это выращивание с помощью мицелия, второй — с использованием свежих шапок грибов.
Но сначала немного о самом грибе.
Белый гриб по праву считается самым ценным среди съедобных грибов. У него мясистая большая шляпка и толстая вздутая белая ножка. Он вкуснее и ароматнее, чем другие грибы. А белым называется, поскольку не темнеет при заготовке и приготовлении. С этим грибом готовят прекрасные ароматные светлые соусы, бульоны и супы, а также многие другие блюда.
Все эти качества позволяют назвать белый гриб самым желанным в корзине грибника. А если он будет расти в собственном саду, то это еще лучше.
Ну, а теперь о самом выращивании белых грибов на даче.
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
КАК СЕЯТЬ ГРИБЫ
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Этот массаж от отечности лица впечатлил с первого раза не только меня. Не больше 5 минут, а ощущения как после хорошей зарядки
Это цитата сообщения kuzya123452 Оригинальное сообщение
Варежки с животными(схемы)
https://vk.com/jakkardmaksimova
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
Верхний пост. ВСЁ - по диете Дюкана.
|
Решила создать пост, который всегда будет вверху дневника, это облегчит поиск информации. Буду его постоянно дополнять, поэтому пока его можно не цитировать, и он всегда будет наверху. Здесь будут собраны все шпаргалки по этапам, подсказки, необходимые рецепты. Как добавить сообщение в сообщество, как написать пост и другие вопросы собраны в рубрике ЛИРУШНЫЙ ЛИКБЕЗ - жми на картинку!
Кто хочет начать "С нуля"- почитайте здесь (где график создать и линейку) - Почитайте этот пост -
там все ссылочки, и подробно все описано. Если хотите в сообщество - добро пожаловать! Заходите - знакомьтесь. |
Это цитата сообщения angela7 Оригинальное сообщение
Борщевая заправка
Очень удобно зимой - баночку маленькую открыл - и борщик за полчаса готов! Можно вегетарианский, можно на бульоне, можно на тушенке - вообще минутное дело!
Ингредиенты:
свекла 3 кг
морковь 1 кг
лук репчатый 1 кг
перец сладкий 1 кг
помидоры 1 кг
1 стакан сахара
3 ст.л. соли
1 стакан растительного масла
125 мл (половина тонкого стакана) уксуса 9%
выход: около 12 банок по 0,5 л
Приготовление:
Все овощи помыть, почистить, далее слоями уложить в таз в следующей последовательности:
Лук порезать полу- или четвертькольцами
Свеклу натереть на крупной терке (можно и на корейский лад)
так же натереть и морковь
перец порезать тонкой соломкой,
помидоры полукружками
добавить соль, сахар, уксус, масло
все перемешать и поставить на маленький огонь, как только даст сок, огонь прибавить и варить 25 минут,
разложить горячим в стерильные банки и закатать.
Зимой просто варите бульончик, заправляете капустой, картошечкой, немного провариваете и отправляете содержимое баночки, минут через 7-10 борщик готов! В конце я предпочитаю рубленный чеснок добавить прямо в кастрюльку.
