|
Сшилось у меня недавно пальто. ( Это именно над ним я последнее время работала так, что на время забыла про свой канал).
Кстати будет и статья на тему этого пальто. Смотрите в новостях...
И поскольку пальто тёплое и носить я его планирую холодной осенью, то и головной убор к нему соответственно подразумевается.
Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5d07972cf5dc000f8d0...aboty-5f7ae8cd952c3b370e60f28f
Подготовка в самому волшебному празднику в самом разгаре. И символу наступающего года нужно соответствовать – в том числе и в новогоднем меню.
Вышивка крестом - подушки, схемы. Для начинающих рукодельниц можно попробовать вышивать подушки полукрестом, это и проще и быстрее, но не менее красиво.
Размеры 36-56 (евро)
Европейские размеры женской одежды:
36 (грудь-талия-бедра) 82-66-88
38 (грудь-талия-бедра) 86-70-92
40 (грудь-талия-бедра) 90-74-96
42 (грудь-талия-бедра) 94-78-100
44 (грудь-талия-бедра) 98-82-104
46 (грудь-талия-бедра) 102-86-108
48 (грудь-талия-бедра) 106-90-112
50 (грудь-талия-бедра) 110-94-116
52 (грудь-талия-бедра) 114-98-120
54 (грудь-талия-бедра) 118-102-124
56 (грудь-талия-бедра) 122-106-128
/vrutmilife.com/wp-content/uploads/2019/04/original-10-300x228.jpg" target="_blank">https://vrutmilife.com/wp-content/uploads/2019/04/original-10-300x228.jpg 300w, https://vrutmilife.com/wp-content/uploads/2019/04/original-10-320x243.jpg 320w, https://vrutmilife.com/wp-content/uploads/2019/04/original-10-360x273.jpg 360w, https://vrutmilife.com/wp-content/uploads/2019/04/original-10-435x330.jpg 435w, https://vrutmilife.com/wp-content/uploads/2019/04/original-10-80x60.jpg 80w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; transition: opacity 0.3s ease 0s; opacity: 1 !important; margin-bottom: 10px;" width="640" />
/vrutmilife.com/wp-content/uploads/2019/04/original-9-1-300x233.jpg" target="_blank">https://vrutmilife.com/wp-content/uploads/2019/04/original-9-1-300x233.jpg 300w, https://vrutmilife.com/wp-content/uploads/2019/04/original-9-1-320x248.jpg 320w, https://vrutmilife.com/wp-content/uploads/2019/04/original-9-1-360x279.jpg 360w, https://vrutmilife.com/wp-content/uploads/2019/04/original-9-1-435x337.jpg 435w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; transition: opacity 0.3s ease 0s; opacity: 1 !important; margin-bottom: 10px;" width="640" />
/vrutmilife.com/wp-content/uploads/2019/04/original-8-1-300x237.jpg" target="_blank">https://vrutmilife.com/wp-content/uploads/2019/04/original-8-1-300x237.jpg 300w, https://vrutmilife.com/wp-content/uploads/2019/04/original-8-1-320x253.jpg 320w, https://vrutmilife.com/wp-content/uploads/2019/04/original-8-1-360x285.jpg 360w, https://vrutmilife.com/wp-content/uploads/2019/04/original-8-1-435x344.jpg 435w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; transition: opacity 0.3s ease 0s; opacity: 1 !important; margin-bottom: 10px;" width="630" />
|
Изучите эти упражнения, и вы никогда больше не будете платить за членство в фитнес-клубе.
Вы можете заниматься спортом в любом месте, используя только собственный вес.
Мы предлагаем упражнения, которые используют только вес вашего тела в качестве сопротивления, — например, отжимания и выпады. Для них не нужно необходимого оборудования.
Эти движения — главный элемент во многих тренировках высокой интенсивности. Такие тренировки интенсивные и быстрые.
Вы быстро делаете упражнения менее чем за 30 минут. Это означает, что вы можете быть в отличной форме, при этом не ходить в спортзал, не тратить часы на тренировки, и не использовать специальное оборудование для тренировок. (Серьезно, это наука.) Достаточно знать правильные движения.
Мы приводим список упражнений, придуманный личным тренером и физиологом Альбертом Матени.
Эти 12 упражнений важны для тех, кто хочет тренироваться всегда и везде.
Тренер также приводит 9 вариантов тренировок, которые являются комбинациями этих движений. Вы можете использовать эти 12 упражнений, как строительные блоки для разных вариантов быстрых, высокоэффективных тренировок, которые возможны в любом месте.
К некоторым из этих движений есть инструкции о том, как сделать их более удобными. Просто старайтесь выполнить движения, которые не имеют «облегчающих» инструкций, как можно лучше. Знайте, что лучше сделать всего несколько повторений каждого движения на отлично, а не делать много движений неправильно.
После того, как вы освоили эти упражнения, узнайте, как объединить их в полноценную 20- или 30-минутную тренировку.