Это цитата сообщения DEIZI Оригинальное сообщение

НОВОГОДНИЕ ДЕНЕЖНЫЕ ПРИМЕТЫ

[показать] [показать] [показать] Чтобы деньги в семье не переводились, пришлите их себе заранее в красивом конверте по почте, можно даже заказным письмом (лучше всего с поздравительной открыткой). Тогда в течение всего года они непременно будут сыпаться к вам в карман из самых неожиданных источников. Эта примета касается и электронных писем и платежей. Сохраните эти фото и отправляйте в канун Нового года на свой электронный ящик. Чемодан миллионера [показать] Золотые слитки [показать] Бриллианты [показать] Не забудьте, кстати, положить денежку в карман, чтобы не встречать год с пустыми карманами. Чем крупнее, тем, разумеется, лучше. Если у вас есть мешок с рисом, то вы можете последовать совету восточных мудрецов и положить на его дно красный мешочек с тремя медными монетками, которые обязательно должны лежать решкой вверх [показать] [показать] [показать] Nella solneshko

target=

Рамочки от IRINI Интересный и непритязательный способ соорудить своими руками полки, использовав при этом крепкие ремни из кожи или других материалов. Благодаря ремням можно регулировать высоту полок. А в зависимости от того, какие ремешки вы будете использовать, такой и стиль полок получится. Например, со старыми потертыми ремнями хорошо будет смотреться и старое дерево, а к новым разноцветным поясам подойдут яркие крашенные полочки. [показать]   Материалы, которые понадобятся: две или более деревянные доски 2-4 длинных ремня гвозди молоток линейка карандаш [показать] Отметьте карандашом линию на расстоянии около 5 см от каждого края полок. [показать] Ремни застегните и удостоверьтесь, что в застегнутом виде они одинаковой длины. Возможно, потребуется пробить дополнительные отверстия — для этого удобно использовать шило. Если вы планируете сделать стеллаж из более чем двух полок, то понадобится 4 ремня. Два ремня застегиваете между собой, чтобы опять же получилась петля, только большего диаметра. Положите полки в ремни по отмеченным линиям. Переверните и поставьте на боковинку, отрегулируйте расстояние между ними.

Читать далее...

Рамочки от IRINI Свечи — всегда подходящий декор для любого помещения, которому вы хотите придать ауру романтики, тепла и уюта. А возможно ли очень быстро и просто сделать своими руками свечу? Конечно! Если вы забыли купить свечи, но не забыли купить мандарины, а романтический ужин вот-вот начнется, то вот одна идея. [показать]     Вам понадобятся: легко чистящиеся апельсины или мандарины (автор рекомендует использовать мандарины уншиу или сацума) растительное или оливковое масло нож ложка Сторона мандаринки, которая была прикреплена к стеблю, будет низом свечки. Аккуратно ножом отрежьте кожуру мандарина примерно на 1/3 от верха. Снимите отрезанную верхушку. [показать] Именно поэтому и рекомендуется применять фрукты с легко отделяемой кожурой, чем славится сорт мандаринов Сацума (и не только этот сорт). Аккуратно отделить дольки мандарина от кожуры, помогая себе ложкой. Не повредите серединку фрукта там, где дольки крепились к стеблю на

Читать далее...

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] В прошлом веке когда-то Мне образ твой дан, чтоб узнать. Верила – встречу… Но дата?.. И как же мне ЭТО понять? Годы понятье давалось, Я знаки встречала с пути… Время от времени… малость… Так хотелось тебя найти! Ты проходил, может, мимо Но не мог ты узнать меня?.. Это могло быть или было… Ты был рядом, меня маня. Сближала судьба с тобою, Разделяла вновь на века?.. Какой представлял, какою Иль не встретил еще пока?.. А не-то Фея сказала, Что ТЫ лишь – судьба моя… Не верила я… страдала… Поняла – я только твоя? Но как все понять? Проблема… Тебе понять, что судьба?.. Осталась твоя дилемма… Коль с собою идет борьба!.. [показать] [показать] [показать] ramonka

[450x75]

 

 

[560x373]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[450x75]

Уважаемые майя! Лично я не понимаю,
Чем вы думали-гадали,составляя календарь?
Может, был слегка поддатый тот, который ставил даты?
Может, краску экономил? (Чем вы там писали встарь?)
Затупилося зубило или на хандру прибило?
Может быть, не оплатили мужику ударный труд?
Двадцать первое - и здрасьте! На хрена такие страсти?!
Нет, такого перебора не поймёт российский люд!
Прекратите ваши штучки! Обещали нам получку
Дать пораньше. Чтобы к сроку – двадцать первого как раз!
Наш начальник – он же дятел! У него умища хватит
На Армагеддон сослаться! Фигу он тогда отдаст!
Вроде бы очко – к удаче? А у вас – к отбою, значит?
Там же Новый год маячит- это ж надо понимать!
Россияне ждут момента выпить рюмку с президентом.
Даже будь вы трижды майи – грех традицию ломать!
Вы бы только знали, братцы, как хозяйки суетятся.
Бусы – ярче, чем на ёлке, и закуски на столе…
Тут соленья и колбаска, не застолье – прямо сказка!
Сельдь под шубой и картоха, полный тазик оливье!
Рады взрослые и дети! Первая, вторая, третья
–Полетели чарки-чайки: Провожаем Старый год!
Бьют кремлёвские куранты! Мужики сегодня франты.
А вот Леди прямо павы! Ну а вы – такое вот?????
Если речь пошла про даты, то логичнее, ребята,
Общий вам финал наметить на начало января…
После бурного веселья люди маются с похмелья
И, пожалуй, не заметят, откровенно говоря…
Нас концом пугают света. мол, сбываются приметы,
В ряд построятся планеты, как солдаты, напоказ!
Что за повод для печали? Свет нам столько отключали…
Часто – вместе с отопленьем…пронесёт и в этот раз!

 

из интернета.  (из блога Елены Дружининой)

 

[450x75]

[показать] ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ БЛОГЕРАМ КАК ЗАВЕСТИ ДНЕВНИК НА ЛиРу Сегодня было уже несколько вопросов от ПЧ - как завести на ЛиРу дневник и как перенести пост с Мейла на ЛиРу. Кто умеет регистрироваться на сайтах, проходит мимо, а остальные внимательно читают инструкцию..)) Заходим на сайт [217x55] Дальше действуем по скринам: [586x151] [501x519] Теперь идем в свою почту и ждем, когда придет следующее письмо (обычно оно приходит очень быстро) [697x492] Нажали на ссылку и переходим опять на сайт ЛиРу, где заполняем все для дневника: [460x608] [452x536] [525x231] [749x268] [738x483] Теперь в другом окне идем на Мейл к тому посту, который хотим перенести на ЛиРу [624x276] [718x450] Вставили код на ЛиРу [440x312] [560x129] После того, как мы опубликуем пост в свой дневник, он будет выглядеть ТАК. Ну, вот пока и вся информация по этим вопросам. Надеюсь, что у вас все получилось..)) P.S. Сразу скажу, что несмотря на то, что почти все теги и на Мейле, и на ЛиРу работают одинаково, существуют и различия. Например, на ЛиРу по-другому убирают "под кат", т.е. оставляют часть изобажений или текста, а дальше идет надпись "Читать далее..." Если на Мейле ставится такой тег <cut text="Читать далее..."> ТЕКСТ </cut>, то на ЛиРу - вот такой: <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=https://www.li.ru/interface/pda/?jid=3887029&pid=250726408"><b>"Читать далее..."</b></a> На ЛиРу нельзя взять пост себе, нажав, как на Мейле, на (с цитатой). Там все гораздо проще. Понравился пост, жмите В ЦИТАТНИК, и пост автоматически появится у вас в дневнике. [624x137] Вам останется только подписать название и поставить метки. Но это - совсем другой урок. для вас Лариса Гурьянова

[показать] ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ БЛОГЕРАМ САМЫЕ ВОСТРЕБОВАННЫЕ УРОКИ ДЛЯ ЛиРу Уже многие завели на ЛиРу дневник, как запасной тыл перед угрозой закрытия блогов на Мейле. Будет это событие или нет, нам не ведамо. Но потерять свои работы (в любом варианте) жалко. Сервис ЛиРу чуть отличается от Мейловского, с непривычки кажется сложновато. Вот серия уроков, которая поможет вам немного сориентироваться на ЛиРу.. http://www.liveinternet.ru/users/3354683/post187048679/ как на ЛиРу делать рамки Вот, про плееры...http://www.liveinternet.ru/users/3354683/post228656489/ http://www.liveinternet.ru/users/3354683/post227834796 http://www.liveinternet.ru/users/3354683/post227940949/ http://www.liveinternet.ru/users/3354683/post187059060/ - это про музыкальную открытку http://www.liveinternet.ru/users/3354683/post234187200/ - как к посту прикрепить несколько файлов http://www.liveinternet.ru/users/3354683/post181098595/ - код разрезной рамки для ЛиРу http://www.liveinternet.ru/users/3354683/post187063343/ - коды для Мейла и ЛиРу http://www.liveinternet.ru/users/3354683/post225394545/ - как сменить имя, e-mail, пароль и т.д. на ЛиРу http://www.liveinternet.ru/users/3354683/post199402516/ - как сделать схему для дневника для вас Лариса Гурьянова

[показать]

	ДЛЯ МЕЙЛА	ДЛЯ ЛиРу
Рамка в два слоя
Рамка в три слоя
Рамка в четыре слоя

Читать далее...

 

[показать] Pixlr Editor — пожалуй самый популярный и много воруемый «онлайновый фотошоп» из коллекции «фотошопов». Что же он из себя представляет? А представляет он из себя этакий добротный графический редактор с множеством возможностей. Действительно Photoshop Lite! Разрабатывает его компания Pixlr. На данный момент Pixelr Editor переведен на 13 языков, среди которых русский. От своего имени хочу особо поблагодарить авторов этих уроков - Викторию, Ирину и Ксению . Уроки в 2х частяхУрок здесь Продолжаем изучать программу на примере создания коллажа - приветствия для блогаУрок здесь Разрезная рамочка Урок здесь ТрафаретУрок здесь Как нарисовать градиентами шарики Урок здесь Как сделать простую рамочку

Читать далее...

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Новогодние ритуалы на счастье и достаток...

Советы Народной Мудрости

[334x211]

Новогодняя ночь сама по себе очень сильное время. Все человечество в едином порыве старается сбросить все несчастья и негативы и войти в новый период с радостью и позитивом.

Это можно называть коллективной медитацией. И если рассматривать с точки зрения космоэнергетики,то сила такого энергетического цунами невероятно велика. Наша задача – лишь влиться в этот поток ручейками своих  позитивных состояний и мыслеформ. Новогодняя ночь – самое магическое время. Поднимая бокалы под бой курантов, скажите: «Да будет мир, счастье, любовь в нашем доме и нашем мире!».


31 декабря заварите чай, желательно зеленый с добавлением меда. 
Поставьте стакан на листок бумаги зеленого цвета. Новым простым карандашом помешивайте чай и думайте 1 – 2 минуты о суммах денег и приобретениях,необходимых вам в будущем году. Главное – реальных на один год. Не запрашивайте желаемое на ближайшие 10 лет. Затем этим же 
карандашом напишите на зеленом листочке: «Чай деньги будут. Будет так!».После Нового  года до рассвета чай выпиваете, а листок необходимо 
положить в кошелек. Желательно новый. И носите весь год, не вынимая. Заказанные необходимые средства для покупок к вам притянутся.

В первый день нового года не делайте никакой тяжелой и грязной работы – иначе весь год будете в тяготах. С 31 декабря по 19 января ничего не 
давайте в долг из дома. Иначе проведете год в долгах. Не путайте с дарами и подарками от души. Старайтесь, чтобы у вас были деньги в доме, разумно планируйте праздничные расходы.

Читать далее...

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] Зима пришла в свой срок, да не одна, а вместе с Морозом, ведь ей без него порядка навести в своем хозяйстве никак нельзя. Проверила она все, обходя каждый уголок, оставленный ей Осенью. - Ой, непорядок, березки свои желтые сарафанчики не сняли! Если Метель много снегу не наметет то, чего доброго ветки у них сломает, пусть не молодые и здоровые, но все равно жаль, - рассуждала Зима, оглядывая окрестности, - а там глядишь, и Мороз нагрянет, нужно чтобы Метель его опередила, все вокруг снежком, как шубкой укутала. Зима была внимательная ко всему вокруг. - Хорошо Метель потрудилась, за несколько дней столько снегу намела, что Мороза бояться не стоит, - Зима довольно оглянулась. - О! Мороз! – Куда же ты так спешил, ведь я совсем недавно сюда пришла, - воскликнула Зима, с улыбкой глядя на Мороза. - Эх, - крякнул Мороз, - работы уж очень много, хочу все успеть, спешу скорее окна узорами разрисовать, детей порадовать своими рисунками, да реки, озера льдом покрыть, чтобы на коньках детки могли кататься, да любители зимней рыбалки порадовались. Люблю видеть радость в глазах людей! Зима наблюдала за работой Мороза с особым удовольствием. Она любила смотреть, за теми, кто трудится. Вот и Мороз с удовольствием и огоньком в глазах разрисовывает окна диковинными узорами. Это так красиво, особенно когда солнечный свет пронизывает эти рисунки. - Как сказочно, так и хочется туда, в сам рисунок, в эти диковинные леса, заселенные Феями, - подумала Зима, а стоило ей только об этом подумать, как прекрасная Фея в белоснежном, серебристом наряде оказалась с нею рядом. - Здравствуй, Зимушка-Зима, я давно тебя ждала, - ласково и распевно произнесла Фея, обнимая Зиму. - Здравствуй, красавица, - с улыбкой отвечала Зима, прижимаясь к Фее, - и чего это ты меня ждешь? - Время бежит быстро, а в разгаре Зимы любимые праздники, которых все ждут, - засмеялась Фея. - Ты права, все радуются подаркам, - я замечала это уже сейчас: Метель все украсила снежком, все радуются этому, а Мороз украсил окна и все от этого в восторге, - сказала Зима. - Я заглянула сейчас в один дом, а там мальчик и девочка в окно смотрят мечтательно, глазки горят от этого, - заметила Фея. -Это, наверное, ты про Ванюшу и Марьяшу говоришь, - предположила Зима. - Про них, ведь я давно на

Читать далее...

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] Первый снег, как сахар – сладкий. Словно белый лист тетрадки. Он кружит несмело, тихо, Словно бабочка-трусиха. Серебрит дома и лужи… Снег – на завтрак, снег – на ужин, Эскимо без шоколада. Вот десерт, какой нам надо! Пышный, словно сливки к кофе, Снег хорош в анфас и в профиль. Вата сладкая в ладонях. Ветерок-гуляка стонет, Не набрал ещё он силу, (Чтобы вихрем закружило) Вальс танцует аккуратно. Первый снег, и всем приятно! [показать] [показать] [показать] ramonka

[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]

Это цитата сообщения prostobastet Оригинальное сообщение

Елочки с секретом

[показать].

[570x640] Как-то бабушка Яга замуж захотела… Выбирая женихов, принялась за дело: Персонажей занесла в список кандидатов… Против каждого в строке - результат дебатов! Вот он, перечень стихов про возможных женихов: Змей Горыныч - он урод…День и ночь в три морды жрёт! Жмот Кащей над златом чахнет…И давно уж дурно пахнет! Леший, как сапожник пьёт, песни глупые орёт! Водяной разбух от пива…Он пузатый, некрасивый! Ну Иван - совсем дурак, он не женится никак! А Емеле - всё б лежать… Как от них детей рожать?! Словом, если посмотреть - в девках лучше умереть… Но как - то вечером в коляске возвращался отпрыск царский… Кони сильно притомились и в лесу остановились… Тут Яга смекнула враз: наконец-то пробил час! Стала в гости приглашать, угощать и ублажать… Градус сделал своё дело: бабка парнем завладела… Глазки царский сын прикрыл… Утром - след его простыл… Коль от страха стынет кровь…, уж какая там - любовь… И вот… такие, брат, дела: бабка сына родила… Крутой у жизни поворот… Кто в сказки верит, тот поймёт… С тех пор Яга не одинока…, хранит ЯГнёнка пуще ока… Ребёнок не по дням растёт, и грудь иссохшую сосёт… И сразу…( вот какое дело! ) мать от забот помолодела! Поправились её бока…, румянцем налилась щека… Избу в порядок привела: трубу отмыла добела…, Все окна ВЕКАй застеклила…, цветами клумбы засадила… Отмыла стены, подмела, всю паутину убрала… Живёт с младенцем во светлице не баба, цаца - молодица! Царевич ходит грустный, мрачный - растёт в чащобе сын внебрачный. Посмотришь - вылитый отец! Не звать же бабу под венец!!! Ну, а Яга живёт беспечно… И «всё пучком» в делах сердечных… И нет метлы, и ступы нет… А вместо них - кабриолет… Вот вам урок: не ждите старость, коль мужа - принца не досталось!!! Пусть это будет муж на час! Ребёнок осчастливит вас! Закрывайте - ка, девицы, в «Одноклассниках» страницы! И не верьте в Интернет! Женихов там точно нет!

[700x]

Будешь скромным — растопчут!!! Будешь буйным — снесут!!! Будешь умным — прогонят! Добрым быть — засмеют! Будешь грешным — осудят! А цветущим — сомнут!!! Будешь чистым — загадят! Ну, а злым — проклянут. Кем же быть — Я не знаю? Но, играя с судьбой, Вновь и вновь повторяю: БУДУ ТОЛЬКО СОБОЙ!!! Из интернета

[700x]




[700x]

[500x345] Улететь бы в сказку дивную, Где великий чародей Сделал верность лебединую Неизбежной для людей... Белокрылые создания, Сонных вод лаская гладь, Грешным людям в назидание Дарят божью благодать. Из инета

[700x]

[300x150]
Существует сахарный диабет первого и второго типов. Всего несколько лет назад это утверждение казалось аксиомой. Сегодня такая классификация нуждается в пересмотре: ученые обнаружили еще один вид диабета, который имеет признаки обоих типов.

Наш эксперт – ведущий научный сотрудник ФГБУ «Эндокринологический научный центр», доктор медицинских наук Татьяна Никонова.

Не два, а полтора?

При диабете первого типа разрушаются бета-клетки поджелудочной железы, в которых образуется инсулин. В результате гормон не вырабатывается или вырабатывается в ничтожном количестве. Это приводит к повышению уровня сахара в крови и последующим осложнениям. Один из признаков разрушения – выработка аутоантител, компонентов иммунной системы, которые как раз и атакуют клетки поджелудочной.

При диабете второго типа выработка собственного инсулина сохраняется долгое время, но при этом снижается чувствительность тканей к этому гормону. Диабет первого типа обычно возникает у молодых людей, у подростков. Диабет второго типа проявляется после 40–50 лет.

Однако болезнь может развиваться и по третьему сценарию. Еще в конце прошлого века ученые обнаружили у некоторых пациентов, казалось бы, несовместимые симптомы. У них в организме были аутоантитела, как при диабете типа I.

При этом у них вырабатывался собственный инсулин и была снижена чувствительность к нему тканей, как при втором типе. Этот промежуточный подтип диабета одно время называли «диабет типа 1,5» и даже «двойной диабет». Но впоследствии он получил название «латентный аутоиммунный диабет взрослых».

Трудности лечения

От того, с каким видом диабета столкнулся пациент, сильно зависит схема лечения. При первом типе очень важны инъекции инсулина. При втором типе, особенно если болезнь не запущена, их могут не назначать. Зато используют секретогены – средства, стимулирующие производство в организме собственного инсулина. Также применяются препараты периферического действия, улучшающие взаимодействие инсулина с рецепторами в тканях.

Если же терапию секретогенами назначить пациентам с латентным аутоиммунным диабетом, организму это навредит. Производство своего инсулина очень быстро начнет истощаться, и сахароснижающие препараты перестанут действовать. При этом коварство латентного аутоиммунного диабета в том, что симптомы заболевания стерты.

Процесс разрушения клеток поджелудочной железы идет медленно, и поначалу кажется, что терапия человеку подходит. В итоге пациент попадает к врачу уже с резким дефицитом инсулина.

Неуловимые


аутоантитела

Столь неприятных сюрпризов может и не быть, если вовремя провести аутоиммунное исследование крови пациента. Наличие титров одновременно двух видов антител или их высокие значения могут прогнозировать необходимость назначения инсулина.

Беда в том, что такие исследования на аутоантитела больным диабетом практически не назначаются. Далеко не в каждой клинике сумеют поставить диагноз латентного аутоиммунного диабета, более того, не каждый врач сможет заподозрить в привычных симптомах это заболевание. Хотя определенные вещи должны насторожить – это нетипичные для 2‑го типа симптомы. Например, сравнительно молодой возраст – от 25 до 50 лет. Нормальный вес. И очень быстрое снижение эффекта от сахароснижающих препаратов.

При этих симптомах человек должен быть направлен на исследования, чтобы определить аутоантитела и выявить, есть ли аутоиммунный процесс.






«Гастроэнтерологический портал России»

[300x150]
Состояние иммунной системы, как и любой другой в вашем организме, может ухудшаться, если не заботиться о ней должным образом. Следующие шесть правил помогут вам поддерживать работу иммунной системы на пике активности.

Иммунная система - это ваша персональная армия, которая каждую секунду защищает ваш организм от всевозможных вторжений извне (бактерий, грибков, вирусов), борется с инфекциями и некоторыми видами раковых заболеваний. Система настолько умна, что умеет запоминать своих "врагов" с тем, чтобы в следующий раз быть готовой дать отпор. В то же время, состояние иммунной системы, как и любой другой в вашем организме, может ухудшаться, если не заботиться о ней должным образом. Следующие шесть правил помогут вам поддерживать работу иммунной системы на пике активности и оставаться здоровым человеком.

1. Правильное питание.

В теории звучит довольно просто: ешьте правильную здоровую пищу, когда испытываете голод, и знайте меру. К сожалению, применять этот принцип в реальности зачастую не так легко. Мы сталкиваемся с соблазнами нездорового питания на каждом шагу. Часто при выборе еды мы либо следуем своими эмоциями, или же просто не знаем, что представляет собой правильное питание. Попытаемся разобраться в этой проблеме. Не ешьте слишком много. Переедание приводит к лишнему весу и наносит вред иммунной системе. Исследование, проведенное учёными совсем недавно, доказало связь между ожирением и ухудшением функционирования иммунной системы, сказывающуюся в повышенной восприимчивости организма к заболеваниям. В процессе исследования, мыши с признаками ожирением были на 50% менее способны побороть вирус гриппа, чем мыши с нормальным весом. Есть основания полагать, что выводы можно распространить и на людей. Сколько вы едите также важно, как и то, что именно вы едите. Вот некоторые питательные вещества и продукты питания, которые помогут вам укрепить иммунную систему: Витамин С, содержащийся в цитрусовых фруктах и брокколи Витами Е - в орехах и злаковых Чеснок Цинк - в бобовых Биофлаваноиды, содержащиеся практически во всех фруктах и овощах Селен - в злаках, семенах подсолнечника и неочищенном рисе Каротеноиды - в моркови и сладком картофеле Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты - в орехах, льняном и конопляном масле Конечно, вы можете найти эти питательные вещества и в виде таблеток. Сертифицированные биологические добавки содержат различные витамины, которые ваш организм будет усваивать, если не получает их из пищи. Однако, натуральная пища всегда обеспечивает наиболее лучшее усвоение витаминов и минералов. Некоторые продукты, которые смело могут носить звание главных помощников иммунной системы, это овощи, относящиеся к виду капусты - брокколи, брюссельская, цветная и кочанная капуста. По данным нового исследования, химические элементы, образующиеся во время употребления в пищу этих овощей способны останавливать рост раковых клеток и увеличивать воспроизводство отдельных важных компонентов иммунной системы.

2. Регулярные упражнения.

Данные многочисленных исследований показывают, что регулярные физические упражнения сокращают количество больничных дней. В трёх отдельных исследованиях, у группы женщин, которые уделяли фитнес-ходьбе по 35-45 минут в день в течение недели, наблюдалось снижение количества больничных дней в последующие 3-4 месяца по сравнению со второй контрольной группой, которая напротив вела малоподвижный образ жизни. Как мы видим, не обязательно выполнять упражнения с повышенной нагрузкой и уделять им много времени, чтобы поддерживать здоровье в норме - умеренные физические нагрузки на регулярной основе помогут обеспечить ещё лучший результат. Инфекции верхних дыхательных путей были зафиксированы в большей степени у тех спортсменов, которые практиковали интенсивные тренировки. Что бы вам не приходилось делать, всегда слушайте свое тело.

3. Высыпайтесь.

Глубокий сон, стимулирует и заряжает иммунную систему энергией. Недостаток сна приводит к противоположному эффекту. По мнению авторов исследования о влиянии сна на организм от 2001 года значительное негативное воздействие на функционирование иммунной системы проявляется уже через несколько суток лишения сна или даже нескольких ночей частичного недостатка сна. По данным Института Здравоохранения, средняя потребность взрослого человека во сне составляет от 7 до 8 часов в сутки, хотя некоторым людям может быть достаточно не более 5 часов, а другим не менее 10 часов. Чтобы убедиться в том, что вы получаете достаточное качество сна, следует избегать употребления напитков с содержанием кофеина (и прочих стимуляторов), принятия противоотёчных лекарственных средств, а также курения и употребления алкоголя. Алкоголь, конечно, может помочь организму заснуть, или точнее впасть в лёгкий сон, однако он же и будет препятствовать переходу организма в Читать далее...

[300x150]
Слезы защищают работу сердца



Плакать полезно для здоровья, утверждают американские исследователи из Миннесоты и британские — из Ланкастера.

Специалисты в рамках исследования изучали физиологические процессы, которые происходят с человеком в то время, когда он плачет. Оказалось, что вместе со слезами из организма выводятся вещества, которые связаны со стрессом. Накопление этих веществ может привести к сердечному приступу. Кроме того, глубокие вдохи и выдохи, которые сопровождают всхлипывания, также снижают уровень гормона стресса кортизола, утверждают ученые.

Эксперты пришли к выводу, что, в общем, 88,8% людей после того, как поплачут, действительно чувствуют себя лучше.






«Сам себе доктор. Просто о медицине. Новости и технологии»

[300x150]
Как правильно питаться в зимний период?

Зима. Как много в этом слове… нагрузки для нашего организма. Уменьшение светового дня и понижение температуры за окном не самым лучшим образом сказываются на его работе. Ослабевают наши защитные силы, изменяются функции гормональной системы, замедляется обмен веществ.

В холодный период года люди меньше двигаются, в результате чего энергозатраты уменьшаются. Положение усугубляется тем, что в это время очень многие чувствуют себя угнетенными и подавленными, а возвращение радости жизни зачастую видится в еде — вкусной, с большим количеством калорий.

Все эти факторы (снижение метаболизма, уменьшение физических нагрузок и переедание), воздействуя одновременно, становятся причиной набора избыточной массы тела. Да такой явственной, что весной люди просто не узнают себя в зеркале.

Как не допустить такого развития событий? Если повлиять на естественное замедление обмена веществ мы не можем, а найти возможности для полноценных занятий спортом не всегда получается, то рационально питаться и не переедать — уж это в наших силах! Стоит только захотеть и все обязательно получится.

Развенчиваем «сезонные» мифы

К сожалению, в такой успех некоторые люди не верят. В ходу «сезонный» миф о том, что зима является самым неблагоприятным временем года для того, чтобы заботиться о фигуре. Мол, старайся ни старайся, а все равно ничего не выйдет. И приводят такой аргумент: нет свежих овощей с грядки, свежих фруктов и ягод, поэтому о каком похудении или поддержании веса в норме тут можно говорить? Это, дескать, вам не лето.

Конечно, летом худеть намного проще. Но холодный сезон не причина махнуть на себя рукой и бесконтрольно поправляться. При желании каждый из нас может скорректировать рацион таким образом, что сохранит не только фигуру, но и оградит себя от зимней хандры или, того хуже, депрессии. А последние в свою очередь только усиливают тягу к еде и мы еще больше начинаем переедать. Получается замкнутый круг. Почему бы его не разорвать?

Другие люди, наоборот, считают, что особо ограничивать себя в еде зимой не стоит даже в ущерб фигуре. По их мнению, чем больше человек в эту пору ест, тем лучше он обеспечивает себе защиту от холода. Это тоже миф! Зима вынуждает нас значительную часть времени проводить вне улицы, поэтому никакой необходимости дополнительно нагружать себя лишними калориями не существует. Самое правильное — это хотя бы не превышать суточную норму, если уменьшать ее вам трудно.

Принципы правильного питания зимой

На этот период года приходится много любимых в народе праздников, например новогодние и рождественские. От связанных с ними застолий отказываться не нужно. Но не запихивайте в себя все подряд. Достаточно поесть два–три блюда, и то в небольших количествах. После праздничных ужинов нелишне будет делать разгрузочные дни, меню которых каждый может выбрать себе сам. Главное в такие дни вообще не употреблять «тяжелых» продуктов (хлеб, картофель). Углеводистые продукты, особенно легкоусвояемые, желательно вообще ограничить.

Пища в повседневном рационе должна быть горячей. Ешьте супы (на овощном или нежирном бульоне, из бобовых), но от супов-пюре, в составе которых мука, маргарин либо сметана, лучше отказаться. Употребляйте овощи в отварном или тушеном виде, приготовленные на пару. В вашем холодильнике зимой вареные овощи не должны заканчиваться. Например, свекла и морковь. Натерли их через терку, добавили немного растительного масла или нежирной сметаны, и вкусный и полезный салат готов! Полезны салаты из капусты (как свежей, так и квашеной). Включайте в меню каши, но не злоупотребляйте жирными подливками.

На десерт можно нежирный творог, фрукты и сухофрукты, а вот от сладкой выпечки, тортов, пирожных лучше отказаться. Если совсем без них не можете, то хотя бы не наедайтесь до отвала. Не увлекайтесь и шоколадными конфетами. Из полезных сладостей можно порекомендовать мед и черный шоколад, но, конечно, в меру. Меньше старайтесь пить кофе, чашка которого обычно не обходится без пирожного или куска торта. Лучше замените его зеленым чаем, травяными чаями. Они могут согреть и успокоить и на какое-то время отвлекут от мыслей о вредной калорийной пище.

Придерживаясь такого направления в питании, вы не обделите организм углеводами, но в то же время и не поправитесь. Вкупе с ограничением жиров такой зимний рацион позволит чувствовать себя сытно и тепло. Во время приготовления в блюда добавляйте больше специй: они усилят их вкусовые качества и позволят заменить растительное масло. Пряные травы полезны и тем, что содержат много витаминов, которые зимой необходимы как никогда — они укрепляют иммунную


систему.

Итак, вне зависимости от того хотите вы похудеть или просто не поправляться зимой, придерживайтесь следующих правил:

ваше питание должно быть Читать далее...