На озере я пробыла 6 дней. Домой вернулась 5 августа. Естественно, дневник записей того, что я ела – я не вела. А ела я много и разного))) Позволила себе хлеб (свежую выпечку), колбасу (пару раз, но, кстати, немного-то я себе и позволила) и пару конфет. В принципе я могла бы там и объесться, но слава диете этого не произошло. Даже если бы это и произошло, то ничего катастрофического не случилось бы, ибо я постоянно плавала, играла в волейбол, ходила в поход. То есть калории сжигались в течение всего дня. К концу отдыха я почувствовала себя худее. Купальник сидел на мне по-другому и более привлекательно. Живот перестал заметно выпирать. В общем довольная, немного загоревшая и подтянутая я вернулась в деревню. Писать с первого дня приезда мне не хотелось. Не было ни сил, ни времени, ни желания, ни интернета. Я позволяла себе отступиться от диеты, дабы не вызывать излишних вопросов огромной компании и не мучить свой организм дурацкими мыслями о еде. Активный отдых хорошо тем, что ты можешь позволять себе есть то, что хочешь (умеренно), зная, что сожжешь лишние калории в физических нагрузках. Вернувшись, хоть и похудев, я понимаю, что хлеб, колбаса и конфеты – это все замечтательно, но к 26 числу, когда я вернусь обратно к друзьям, мне нужно основательно похудеть. Так, чтобы это бросалось в глаза. Мне нужно вернуться хотя бы стройной. О «худой» и уж тем более «тощей» мне пока мечтать не приходится, хоть и хочется. Самое главное, это услышать минимум от своего парня (который не заметил как я поправилась и похудела на 10 кг!!!), что я похудела. И конечно же от близких подруг. Мне это важно. Это будем наглядным подтверждением моих стараний. Если этого никто не заметит, значит я плохо старалась и не добилась ВИДИМОГО результата, который мне и нужен. Я хочу быть ХУДОЙ!
[366x481]
Завтрак
7 тонких кусочков колбасы вяленой
2 кусочка хлеба
Обед
Половина тарелки пшенки
Ужин
курага 5 шт, чернослив 5 шт
бульон овощной
Сегодня в 5 еду на Селигер. Страшно сорваться. Побаловала себя колбасой, чтобы как-то сбавить обороты голода (просто скучаю по мсясу и хлебу если можно так выразиться). Все-таки больше недели я не ела мучного, шоколада, мяса (кроме 2 ножек вареной курицы). Чтобы выводить шлаки нужно какать. Чтобы какать нужно что-то есть. Исключительно из-за здоровья и страха нанести себе ущерб я ем. Хотя намного проще было бы просто отказаться от еды.
Соблюдать огрничения в пище тяжело морально. Ты об этом думаешь. Не ешь столько, сколько хочешь. Не ешь то, что хочешь. Не позволяешь то, от чего можно располнеть. Соблюдать эти ограничения - сложная и щипетильная работа. Чтобы упростить себе жизнь было бы проще сесть на жидкую диету или голодание. То есть не есть или питаться только соками, чаями, кофе и бульонами. Все это конено привлекательно, особенно из-за быстрого эффекта похудения (которого я ТАК ХОЧУ), но в тоже время это безысходно. Начнешь есть - поправишься, при чем вес пойдет в гору очень быстро, т.к. организм начнет панически восполнять свои утраченные запасы. После этого шока будет сложно худеть. Организм не захочет расставаться с жиром, который снова может исчезнуть и неизвестно когда появиться, а ведь он нужен организму хотя бы для репродуктивной функции.
Таким образом попадаешь в тпик и мучаешь себя словами "Нет, нельзя!". А что делать? Разве есть иной способ похудеть без риска для здоровья? Главное для меня - это идущий вперед процесс, т.е. понижение веса и обьема, а не ступор или его набор. Нужно идти вперед. Когда останавливаешься (а это неибежно) или поправляешься, сам не понимая (или не помня) что ты съел, руки опускаются и хочеться повеситься.
Нужно держать себя в руках и идти вперед.
[700x525]
Большинство людей впервые начинающих голодать задают этот странный, на первый взгляд, вопрос. На самом деле современному человеку очень трудно привыкнуть к мысли, что все мы довольно длительное время можем жить вообще не употребляя никакой пищи. Нас воспитали с мыслью, что если мы пропустим завтрак, то обязательно будем плохо себя чувствовать; если пропустим еще и обед, то вряд ли сможем работать; а если к завтраку и обеду добавиться еще пропущенный ужин – мы будем уже практически на пороге смерти от истощения! Такие нелепые взгляды прививают нам с самого рождения и поэтому не удивительно, что современны люди практически ничего не знают о голодании. Но голодание существует. Это довольно четко отработанная практика и у нее есть свои правила применения.
Одно из основных правил голодания – полное отсутствие пищи. Запомните – во время голодания человек не должен совершенно ничего есть! Нельзя употреблять соки, чай, кофе, нельзя сосать конфеты и использовать жевательную резинку. Абсолютно противопоказан любой алкоголь. Ваш рот должен быть на крепком замке. Только при полном отсутствии пищи вы сможет перейти на внутренне питание. Расщепляя собственные жиры организм будет снабжать себя всем самым необходимым. Если же сохраняется малейшее поступление пищи, то перехода не произойдет и вы будете страдать от истощения.
Так же нельзя употреблять витамины и пищевые добавки. Во время голодания организм сам синтезирует все необходимое и недостатка в витаминах и микроэлементах не испытывает.
Особо следует сказать о лекарственных препаратах. Применение медикаментов во время голодания строго регламентировано и имеет свои особенности. Тем кто регулярно принимает сердечные препараты, препараты снижающие давление, гормоны, инсулин и в других сложных случаях следует обратиться к своему лечащему врачу и провести голодание в специализированной клинике под наблюдением квалифицированных специалистов. Во всех других случаях употребление лекарств запрещается. Возможно применение гомеопатических препаратов для увеличения лечебного эффекта при определенных заболеваниях.
Единственное , что можно употреблять во время голодания – это вода. Воду можно пить любую: кипяченую, талую, родниковую, колодезную, дистиллированную. Основное требование – вода должна быть чистой. Количество воды которое вы можете употреблять во время голодания строго индивидуально. Для начинающих лучше пить больше, это поможет справиться с интоксикацией и легче перенести голодание. Опытные голодающие тонко чувствуют какое количество воды необходимо им в каждом конкретном случае, а отдельные дни, особенно в начале голодания, могут проводить совсем без жидкости.
Иногда, в первые дни голодания у начинающих, для уменьшения чувства голода разрешается разовое применение воды с добавлением незначительного количества меда. После исчезновения неприятных симптомов продолжается голодание исключительно на воде.
Таким образом во время голодания запрещается:
- употреблять любую пищи, включая: соки, чай, кофе, фрукты и овощи;
- алкоголь в любом виде /пиво, вино, водка, коктейли/;
- нельзя употреблять витамины и пищевые добавки;
- исключается употребление медикаментов /тем же кто регулярно употребляет сердечные препараты, гормоны, препараты снижающие давление, инсулин и в других сложных случаях следует посоветоваться со своим лечащим врачом/;
Во время голодания разрешается:
- пить чистую воду;
- употреблять гомеопатические препараты;
- у начинающих, при непереносимом голоде и плохом самочувствии одноразовое применение разведенного водой меда / половину чайной ложки на стакан воды.
Соблюдая эти простые рекомендации вы сможете правильно использовать голодание для собственного оздоровления.
|
Я больна анорексией уже почти 12 лет. Все это время длится противостояние между мной и болезнью, с переменным успехом то в ее, то в мою сторону. Расскажу, как все началось. В психологии принято искать корни всех бед в семье. Не правых или виноватых, а причины и взаимосвязи с нашим нынешним положением. Поэтому два слова о моих родителях и обо мне. Моя мама была властной, эмоционально холодной женщиной, а отец, к тому времени как мне исполнилось четырнадцать, стал законченным алкоголиком, агрессивным и неуравновешенным. К своему совершеннолетию я была почти неврастеником с кучей разных комплексов, из-за постоянных домашних битв, которые вели мои родители, и в которых я непременно принимала участие. Мое самоощущение сводилось к ощущению полного бессилия, собственного ничтожества и общего сомнения по поводу моего права на существования в этом мире. Добавлю, что в тот период я была довольно полная девушка. При росте 172 я весила 75 кг. Я плохо контролировала свое питание, постоянно объедалась. Теперь я понимаю, вероятно, таким образом я пыталась заглушить тот страх и боль, которые постоянно жили в моей душе с детства. Конечно, я страшно переживала по поводу своего веса. Огня подливал и мой отец, который называл меня «коровой», говорил много обидных и неприятных вещей в мой адрес. Я пыталась похудеть, но не выдерживала никаких ограничений в еде, занятия спортом не помогали. Еда была моей манией. Я ненавидела себя, ненавидела свое жирное тело, свое безволие. И вот в таком состоянии я дожила до 19 лет, когда впервые в жизни влюбилась. Влюбилась со всей страстью, на которую была способна. Надо сказать, что мой избранник ответил мне взаимностью, несмотря на мои 75 кг, но сама себе я взаимностью ответить не могла. Рядом с ним я казалась себе еще уродливей. В то время я работала медсестрой в больнице. Я заметила, что от ежедневных клизм некоторые больные теряют в весе. Я немедленно испробовала это на себе. И, о чудо! Стрелка весов поползла вниз! Впервые мне удалось добиться снижения веса, да еще таким легким способом! Тем временем, первая любовь превратила мою жизнь в бурный водоворот событий и чувств. Случилось другое чудо! Я начала забывать про еду! Впервые в жизни моя голова была занята не мыслями о еде, а о нем, любимом! Я забывала пообедать! Это было невероятно! Я почувствовала невероятную свободу и легкость! ВПЕРВЫЕ в жизни (это и есть наркотик, вызывающий привыкание) я нравилась себе, т.е. я начала испытывать по отношению к себе по-настоящему приятные чувства, исчез мучительный стыд. Любовь продолжалась. Мы пили вино, занимались любовью, и я худела. За полгода я похудела на 15 кг. Меня не узнавали родные и друзья! Я упивалась гордостью, моя самооценка взлетела до небес. Я сменила гардероб и щеголяла в коротких юбочках и шортах. К тому времени клизмы, слабительные и мочегонные уже вошли в мою жизнь. Я обнаружила, что горячая вода тоже помогает сбрасывать вес, и изводила себя обжигающими ваннами, в которые медленно заползала, затаив дыхание. Кроме того, после них однозначно пропадало чувство голода. Отношения с любимым интересовали меня все меньше и меньше. Вес стал моим главным интересом, отныне и навсегда. Вскоре, я обнаружила, что испытываю определенные сложности с приемом твердой пищи. Пища начала вызывать у меня отвращение и ужас уже при мысли о том, что она окажется внутри меня. Все попытки родных накормить меня вызывали взрывы злости и раздражения. Мне казалось, что таким образом они пытаются вернуть меня обратно в то, как я это называла, свиноподобное состояние, где меня опять поджидали муки от стыда и ненависти к себе. Попытки родных еще глубже загоняли меня в протест и отказ от еды. Кроме того, воспоминания о моих прошлых обжорствах, постыдной зависимости от еды заставляли меня все крепче цепляться за мое нынешнее состояние. Я нашла извращенный способ полюбить себя! За следующие пару месяцев я похудела еще на 12 кг. При росте 172 я весила 48 кг. Я принимала только жидкую пищу, могла есть шоколад или мороженое и пила алкоголь, без которого, конечно, не обходилась не одна |
|
|
|||||||||||||
| |||||||||||||
Завтрак
Каша пшенная тарелка
3 кусочка жиреного кабачка
Обед
2 сырника
Когда я съела тарелку пшенки и сверху заправила это дело кабачками, то мне стало не по себе от чувства насыщенности в желудке. Плюс меня жутко переглючило, что я от нее разжирею. В панике я отправилась на поиски информации о вредности и калорийногсти этого блюда. Результат меня приятно удивил:
Свойства пшенной каши для худеющих:
- Пшенная каша выводит из организма антибиотики и токсины
- От пшенной каши не толстеют, пшено не только не способствует отложению жира, но даже выводит его из организма.
- Пшено обладает липотропным действием (препятствует отложению жира)
- Пшенная каша наполняет организм энергией, а также выводит лишние минеральные соли из организма.
- Если есть пшенную кашу без масла, то организм будет вынужден задействовать свои собственные отложенные жиры, чтобы переварить кашу.
- Отличное блюдо для поддержания себя в хорошей форме.
Так что ешьте сытную пшенную кашу и худейте! Плюс чувство голода не приходило ко до самого обеда, а он был у меня поздний.
Поездка на озеро откладывается до Субботы. Меня это с одной стороны радует (еще немного подтянусь и скину), а сдругой стороны неочень, так как я терпеть не могу ожидание. Попросила прикупить мне жевачек и водички. Буду наполнять желудок и жевать некалорийную пищу)))))
[223x226]
Завтрак:
Творожная тоненькая лепешка без сахара
кофе
Обед
Творожная тоненькая лепешка без сахара
чай зеленый
Ужин
Суп овощной
2 кусочка черного хлеба
Перекусы:
огурцы
грейпрфрут
Целый день пью воду и жую огурцы. Так легче и полезнее. Чувствую себя нормально, делаю зарядку, упражнения в воде, хожу в термо штанах. Живот вроде бы становится меньше, правда руки не худеют как и раньше. Это жутко раздражает. Ляхи подтягиваются но просвет между ними - это еще -5 кг минимум. Похудение это очень тяжкий и долгий труд.
Надвигается проблема. 30 июля я выезжаю с друзъями на озеро Селигер. Там меня ждет бухло, консервы, много еды, хлеба, мяса и прочего. Фруктов там не будет. Овощей там не будет. Кефира тем блее. Жить мы будем в палатках, днем жара достинает отметки 35 в тени. А значит это чипсы, соленая рыба, пиво и... срыв? Мне страшо, ведь это очень тяжелое испытание. Самое плохое в том, что здесь меня мало что может искусить - максимум сладкое, которое я ем очень редко потому что несильно люблю и бутерброды с колбасой. В общении, алкоголе, кострах ночью и походной еде много искушений. Ну очень много. Как не сорваться? Не знаю. У меня мало времени и нужно что-то придумать, пока не поздно. Иначе все эти дни, что я ограничиваю себя уйдут нахуй и будут бессмысленны. Фак. Мне страшно.
Завтрак
кофе
1 кусочек сыра
Обед
Чай зеленый
5 чайных ложек малинового варенья
2 кусочка сыра (с мизинец)
маленький кусочек хлеба с отрубями
Ужин
Овощной суп
кусочек вареной курицы
яблоко
Перекусы между приемами пищи
арбуз
вода
На первый взгляд кажется, что у меня был серьезный обед, однако спешу вас уверить - хлеб с отрубями богат клетчаткой, которая как известно "губкой" подчищает кишечник и выводит из него застоявшиеся шлаки, так что съеден он был мной исключительно из лучших побуждений для своего организма, а не из-за слабости. Нет, я не успокаиваю себя) Не люблю врать себе в лицо (в буквы, в ноут), поэтому пишу по честному.
Арбуз и вода делают свое дело. Наверное уже раз 20 ходила сегодня в туалет "по-маленькому". Таким образом я чищу организм и вывожу из него жидкость. Именно вывожу, т.к. организм не видит потребности ее в себя "впитывать" и разбухать "водяными" кило. Прадв на ночь стараюсь не пить, ибо может появиться отечность. Вода из колодца, т.е. родниковая, чистейшая и холоднейшая. Цвет лица заметно улучшился, приехвавшие со мной пару прыщиков решили свалить и оставить мое лицо впокое, ибо вода, вымывая из меня застоявшуюся гадость чистит еще и почки с печенью, котороые мне в благодарность подчищают в виде бонуса кожу.
Хожу каждый день купаться на речку. Делаю упражнения в воде. Кстати, очень крутая штука! Качается пресс, руки, ноги, спина! Чувствуется, что мышцы по-тихоньку приходят в тонус. Правда, все чертовски сильно болит. По утрам первые 10 минут вообще сложно заставить себя слезть с кровати, а ведь еще и зарядку нужно делать! Тело подтягивается. Не так быстро как я этого хочу. Но по сравнению с тем, какой я была, когда приехала, чувствовать я себя стала легче. Постепенно появляется чувство легкости в теле. Правда это происходит очень медленно, что меня естественно удручает. Хочется все и сразу. Боюсь сорваться именно из-за этого, что время идет очень медленно, будто ползет подбитой кошкой к молоку. Я так прикинула и решила, что раз уж ставить цели на конечный результат (промежуточный - 60), то пожалуй я буду стремиться к 53 кг ( когда достигну 55 - посмотрим). То есть 55 - это моя конечная цель на данный момент. 53 - это я беру про запас))))
Сложно сказать в принципе, как это все будет выглядеть, ведь я в погоне за красотой и уверенностью, а не за костями, которые мне могут не пойти или не понравиться. Однако тут возникает вопрос, зачем мне цифра в 55 кг если можно просто худеть, ориентируясь на то, что видишь в зеркале и в нужный момент просто сказать себе стоп? Ну или так просто проще. Работать на результат. Иметь цель, чтобы к ней стремиться. Возможно и так. Главное здесь - не офанотеть и не изуродовать себя физически и морально. Быть помешанной окончательно на каллориях и жире я не хочу. Это прямой путь к деградации и врачу. Мне нужно чувствовать себя охуенно. "Правда где-то здесь подвох", - сказал бы психолог. "Ведь можно чувствовать себя охуенно и будучи такой, какая есть, не так ли? Уверенность ведь у нас в голове, в нашем самолюбии и эгоизме. Видать комплексы подзамучили девочку? Неужели, чтобы чувствоавать себя охуенной нужно весить 55 кг? В этом сикрет твоей уверенности, детка? В кило на весах?" Так, психлог, иди нахуй, сама разберусь.
Желание похудеть - это естественное желание любой женщины быть красивой, желанной и уверенной в себе, чувствовать комфортно себя в своем теле. В этом ничего странного я не вижу. А комплексы также естественно берутся из сравнений с другими стройными женщинами и внутреннего дискомфорта, ограничивания себя в образе, одежде, манере и стиле жизни. Странно - это выглядеть стремно, калечить себе здоровье, лишать себя стимула и красок жизни. Анорексия - это прекрсная болезнь для полных) Офигеннейший стимул похудеть быстро. Главное - во время с нее слезть. Если это конечно возможно. Но это уже другой разговор, т.к. о силе моего воображения и управления собственными эмоциями я расскажу как-нибудь потом. И это не самоуверенность из вохдуха. Это проверено. Выдумать можно все. Все, что нравится и все, что выгодно. Пока выгодно. Мне бы очень хотелось выдумать себе ану. Погрузиться в нее. Я и так почти в ней мысленно. Но мои "стоп-сигналы" удерживают меня во имя будущего и здоровья, без которого мы уже точно не сможем радоваться ни нашим костям ни жизни.
[227x340]
Характеристика как болезни
Анорексия нервная, заболевание, характеризующееся потерей веса, чрезмерным страхом полноты, искаженным представлением о своем внешнем виде и глубокими обменными и гормональными нарушениями. Возможны также утрата аппетита, прекращение менструаций, повышенная физическая активность, а иногда и усиление аппетита с искусственно вызываемой после еды рвотой, излишняя озабоченность пищей и ее приготовлением, приступы обжорства и стремление к похуданию. Больные зачастую упорно отрицают наличие у себя каких-либо связанных с приемом пищи нарушений.
Нервная встречается главным образом у девочек-подростков. Из каждых 18 больных лишь один – мужчина. До 1960-х годов это заболевание встречалось редко, но затем его частота по непонятным причинам значительно увеличилась. По современным данным, нервной анорексией страдает 1% девочек-подростков.
Обычно заболевание начинается в раннем подростковом возрасте, но иногда может впервые проявиться и гораздо позднее – после 30 и даже 40 лет. Пока не обнаружится потеря веса, больные анорексией описываются как мягкие, увлеченные, трудолюбивые люди без явных признаков нервно-психических расстройств. Почти всегда их семьи социально весьма успешны и принадлежат к средним или высшим слоям общества. В школе такие дети отличаются прекрасной успеваемостью. Нередко они чуть-чуть полноваты и из-за насмешек сверстников решают придерживаться диеты, а когда начинают худеть, то отрицают это.
Когда истощение становится явным и родственники не могут больше игнорировать это обстоятельство, приходится, наконец, обращаться к врачу. Он должен провести тщательное обследование, чтобы отличить истинную анорексию от других соматических или психических заболеваний (таких, как тяжелые токсикозы, нарушения обмена веществ или глубокое нарушение мышления с формированием бреда), при которых потеря аппетита, похудание или то и другое вместе являются лишь вторичными симптомами. На этой стадии для больных анорексией (в типичных случаях – девочек-подростков) характерны враждебность, угнетенность, скрытность, повышенное беспокойство. Они могут жаловаться на зябкость и запоры. Лабораторные анализы обнаруживают признаки обменных и гормональных сдвигов, характерных для голодания. Несмотря на явную опасность, связанную с отказом от пищи, больные не хотят менять свое поведение, с трудом осознают свое болезненное состояние и упорно сопротивляются лечению. Например, больная девушка ростом 173 см и весом всего 27 кг продолжает считать себя полной.
Возможны выраженная потеря массы тела, чрезмерная слабость, головокружения, нарушения менструальной функции, эрозивно-язвенные поражения пищевода, эрозии эмали внутренней поверхности зубов вследствие повторных рвот, повреждение кровеносных сосудов на лице, уменьшение пульса и артериального давления.
Иногда наблюдаются нарушения функции щитовидной железы, секреции гормона роста, а также кортизола, гонадотропина и вазопрессина. При длительном течении нервной анорексии возможны нарушения электролитного баланса, обусловленные дефицитом калия и натрия вследствие дегидратации, мышечные спазмы и даже остановка сердца.
Если используются слабительные средства, то эти нарушения еще больше усугубляются вследствие потери калия.
Гипокалиемия может вызывать аритмии, сердечную недостаточность и представляет собой угрозу для жизни.
В течение последних лет показано, что нервная анорексия - это не только психогенная проблема. Например, установлено, что у людей, страдающих заболеваниями, связанными с нарушениями приема пищи, имеет место химический дисбаланс, сходный с тем, который наблюдается у пациентов с депрессией.
Также показано, что в некоторых случаях анорексия является следствием дефицита цинка.
У пациентов с нервно-психической анорексией могут возникать осложнения, связанные с голоданием. У них могут быть умеренная лейкопения и нормоцитарная анемия; кроме того, при специальном обследовании можно обнаружить нарушения эндокринных функций с увеличением содержания адренокортикотропного гормона и смещением гормонального рисунка гипоталамо-гипофизарной оси к схеме препубертатного периода жизни.
У таких пациентов могут развиваться различные последствия тяжелой и длительной рвоты. При повторяющейся рвоте возникают так называемые эметогенные нарушения. У пациентов, использующих большие дозы слабительных препаратов для очищения желудочно-кишечного тракта, могут развиваться особенно тяжелые электролитные нарушения, в частности гипокалиемия. Иногда у пациентов, которые принимают ипекак (ipecac), может развиваться миопатия миокарда и скелетной мускулатуры. И наконец, у таких пациентов не исключено повышение концентрации амилазы в крови (как правило, изоамилазы слюны).
Большинству больных анорексией помогает стационарное или амбулаторное лечение. Однако у
Завтрак
Яичница с помидорами 1/2
творожок детский 100 г
Чай черный с лимоном без сахара
Обед
Овощной бульон
кусочек отварной курицы
один тонкий кусочек черного хлеба с часноком
Ужин
яблоко
чай из плодов шиповника
Мой завтрак принципиально не меняется. Творог и яичница пока что в приоритете. Пока я живу в деревне по-другому питаться не получиться. Избегаю бутербродов, хотя и безумно хочеться. Мама как назло искушает меня ими, когда делает себе. Запах свежой вареной колбасы, лука и сыра на свежем хлебе с отрубями сводит меня с ума. Кто бы мог подумать, что когда-нибудь я буду так хотеть съесть бутерброд и буду так себя мучать, чтобы в итоге его не есть))))
Когда пью чай позволяю себе пару чайных ложек малинового варенья (свежего, домашнего), чтобы как-то помочь сердцу и организму в целом. В организме происходят изменения.Чувствую, что участилось сердцебеение, чаще хочеться спать, появилась необоснованная усталось. Не могу сказать, что я ем очень мало, ведь я все-таки не извожу себя голодовкой, так как не хочу испортить себе здоровье и потерять злополучные месячные. Тем более, что резкое похудение чревато расятяжками, обвисшей кожей и прочими проблемами со здоровьем и кожей.
Боюсь сорваться. Ведь я не позволяю себе того, что ела раньше, не чувствуя угрызений совести. Страшно представить себе, как я буду себя проклинать если съем что-то жареное, каллорийное или мучное. Как известно, полнеют только от белой муки. Конечно можно располнеть от чего угодно, если жрать как слон, но в белой муке больше всего веществ, которые организм откладывает "на зиму". В животе постоянно урчит. Непривычно. Мама искушает меня едой. Она постоянно ест что-то вкусненькое и предлагает мне. Приходиться врать, что не голодна или переела у себя в доме (я живу в гостевом, а она в основном) или хочу только пить, потому что жарко и все такое прочее. Совсем не есть при ней тоже нельзя. Она очень подозрительная и не дай бог заподозрит что-то неладное, сразу же начнет меня откармливать.
Очень хочу кофе и курить. Не знаю, как это отразиться на моей фигуре (чашка кофе на ночь перед сном). Замечаю за собой легкую помешанность на каллориях, боязни набрать лишние "очки", поправиться снова. Сьесть что-то вкусное меня останавливает мысль о том, что я уже мучаю себя почти неделю и один маленький неверный шаг может уничтожить все мои старания одним махом. Во-вторых прокручиваю себе в голове образы худых подруг и моделей. Я просто обяза чувствовать себя рядом с ними на равных. Всегда было не по себе рядом с худыми девушками. Не то, чтобы я сильно комплексовала или завидовала им. Все-таки у меня не самая худшая фигура да и одежду я умею подобрать так, что можно идти хоть на подиум. Но я-то знаю, какая я в зеркале, когда на мне нет этой одежды. Я-то вижу себя в купальнике перед тем как выйти на пляж. И вижу их. Когда я еще не в купальнике, а они уже на фото. И мне становиться не по себе. Уверенность медленно уползает, как трусливая дворняга с поджатым хвостом при виде породистого добермана. Я чувствую себя толще на 20 кг, когда рядом со мной идет полуобнаженная знакомая, виляя бедрами, показывая голый живот и острые плечи. Я этого зделать не могу. Фигура не позволяет.
А я хочу себе это позволить! И позволю! Я смогу. Я должна, обязана это самой себе. Сколько уже можно терять свои годы драгоценной молодости и не выставлять на показ ее лучшие проявления? Сколько можно подбирать одежду, чтобы не было видно лишних складок? Сколько можно смотреть на фото моделей с мечтательным видом и думать "Круто... А я не такая..."? Сколько можно чувствовать себя неуверенно в купальнике рядом с худыми и красивыми людьми? Сколько можно покупать себе не то, что нравится, а то, во что влезаешь?
ХВАТИТ! Пора меняться и идти вперед! К своей уверенности и красивому телу!
[307x480]
1. Анорексия – это какой-то отдельный мир, особенное заведение с жесткими фейс-контролем и дресс-кодом. Это что-то уютное, родное, существующие отдельно. Капсула, пахнущая глэмом и нежно сладкая на вкус. Лишенная калорий и жира. Невесомая. Она плотным коконом располагается в самом сердце социума, где-то между суматохи, чужих проблем и сплетений жизни. Тут как бы свое, отличимое от всех, толстокожее планетообразное нечто. Для меня это сообщество, эти сайты, даже само это понятие – что-то неординарное, нагло отдающее гламуром, дерзкое, но безудержно родное, свое, непонятное окружающим. Тут свои улицы, переулки и парки. Свои скамейки и подъездные площадки. Свои правила и особое движение. Порядки, законы и тотальное отсутствии логики. Тут свои идолы, криминал и нарушения. Свои наказания и поощрения. Это на самом деле что-то особенное [вдумайтесь в это слово]. МИРок. МИР.
Почему анорексия?
Я хочу быть стройной.
Я хочу быть стройнее, чем многие вокруг.
Мне льстит, что я не нахожу в магазине свой размер одежды и то, что есть мне стало велико.
Худоба – признак аристократии.
Худых больше любят.
Все мужчины смотрят только на тебя, а женщины завидуют.
Идет любая одежда. Маленький размер дешевле большого.
Легко ходить на высоких каблуках и тонких шпильках.
Меньше расходуется крем для тела, гель для душа (шучу).
Я остаюсь со своим увлечение один на один, и мне никто не нужен.
Анорексики и булимиики – люди более душевные, чуткие и искренние по отношению друг к другу.
Деньги не прожираешь, а даришь себе в виде подарков.
Не идешь на поводу у своего желудка.
Не пьешь и не куришь, как в нормальном весе: заботишься о здоровье, знаешь меру и всегда выбираешь. Лучше меньше, но лучше качество.
Всегда есть цель.
Вместо еды можно купить одежду или обувь.
Не волнуешься за торчащий живот, если надеваешь обтягивающий сексуальный топ и кофту.
Ты – особенная.
Ты – сильная.
Ты хочешь обратить на себя внимание.
Ты просишь о помощи у тех, кто о тебе забыл.
Наслаждаешься эгоизмом.
2. В холодных прозрачных ручках
Дрожит сигарета
Стоят на хрустальных ножках
В сумраке дымного света
Девочки, тонкими ручками
Сжимают с кофе стаканчики
Девочки с острыми плечиками
От холода прячут пальчики
В стеклянно-прозрачных глазках
Испуг и простая усталость
Девочки в модных масках
Им не страшна даже старость
Ножки,хрящики и жилки
Прозрачные ана-худышки
Пальцы тонкие,как нитки
Усталые хрупкие малышки
В обмороки тихо падают
Девочки, легкие как птички
Косточками своими радуют
Нас ДЕВОЧКИ-АНОРЕКСИЧКИ
3. Девочки –девочки,
Такие хрупкие малышки
Ручки, словно палочки
Стеклянные худышки.
На завтрак кофе,
На обед сигарета
Еда -это плохо
И ты так модно одета.
Пафос и шик-
Неприступная сука,
Растворилась вся в миг
В килограммах испуга.
Безнадежно устала,
Хочешь есть и плакать
Держись за воздух
Чтобы не падать.
Руки дрожали
От прозака передоза
Врачи написали
Anorexia-nervosa
4. Детка, если ты хочешь жить,брось есть и брось пить…. И пусть от голода иногда охота факнуться об стену, голод этого стоит+кофе с сигаретами,и ты в раю,своём собственном раю….
Да я чертова сумашедшая, но зато я счастлива…..
5. Тонкие косточки
Пальчики-ниточки.
Жизни на гвоздики
К стенке прибитые
Воздухом завтраки
Ужином кола лайт
Позже в инете
О новой диете сайт.
Глазки огромные,
Кожица бледная.
Девочки-палочки,
В них сидят демоны.
Смотрят в оглядку им
Люди-прохожие.
Ведь все они на них
Ничуть не похожие.
Дым сигарет,
Чашка чаю зелёного-
Это их жизнь
Изнурённо-влюблённая.
От зависти корчатся лица подружек.
До нас,до худых,
Им далеко..нам все хуже..
6. девочки, девочки
полупрозрачные,
такие уязвимые.
девочки, девочки
маленькие анорексичные шлюхи
со впалыми щечками.
ломают,
ломают тонкие пальчики
как толстые сигареты,
с которых уже пепел стряхнуть нет сил.
девочки, девочки
с потухшими глазками.
принцессы из порнофильмов,
они живут в своем сказочном мирке,
в пузыре розовой жвачки без сахара,
окутанные запахом дорогих бутиков,
в пустой капсуле,
лишенной жира и калорий.
дрожат, дрожат от холода.
девочки, девочки
на никотиновых батарейках
трясущимися ручками
разматывают клубки волос из расчесок,
ломкими ноготками
распутывают каждое утро у зеркала.
девочки, девочки
с усохшими грудками
в панике
в панике
заедают стресс таблеточками,
заливают стресс кока-колой лайт.
вот-вот кто-то, проходя по улице,
не заметит девочек
каблуком проткнет их уютное личное пространство
Все девушки хотят быть стройными и красивыми. Но природная стройность дана, увы, далеко не всем. Большинство представительниц слабого пола вынуждены всю свою жизнь отвоевывать у собственного тела каждый лишний килограмм. Одни из них усердно занимаются шейпингом или другими видами фитнеса, другие соблюдают строжайшую диету, а третьи, после нескольких неудач на этом поприще, перестают предпринимать попытки похудеть и становятся толстушками. Так и живут, покупая год от года одежду все большего размера. Конечно, этот путь не для вас!
Давайте, для начала, встанем перед зеркалом и критически посмотрим на собственное тело. Что вы видите? Все ли вам нравится в собственном отражении? Конечно, нет! Кому же может понравиться этот круглый живот, жир, свисающий по бокам, бедра, как бочонки, не говоря уже о явных признаках целлюлита! Конечно, ваша мама совсем другого мнения, ей все время кажется, что вы даже излишне худенькая, поэтому, в своих стремлениях исправить это, мама бесконечно пытается накормить вас повкуснее и побольше. Но ведь мама будет считать вас все еще ребенком до самой вашей пенсии, поэтому ее заблуждения вполне понятны. Ведь маленькие детки должны быть пухленькими, а именно так смотрит на вас мама!
Нет, вне всяких сомнений, то, что вы видите в зеркале нужно немедленно улучшить! Посмотрите на моделей, летящих по подиуму, легких и таких же полупрозрачных, как и их одежды! На них любая тряпка смотрится просто божественно, хоть в занавеску их заверни, все равно не оторвать восхищенных глаз! Или балерина, парящая над сценой, подобно ангелу! Ни грамма лишнего веса и никакого целлюлита! И все это достигается тяжелой ежедневной работой над своим телом!
Есть несколько способов достижения поставленной вами цели. Во-первых, диета. Самый сложный вопрос в том, что можно есть для того, чтобы похудеть. Конечно, лучше всего ничего не есть совсем, но долго голодать вы не сможете, потому, что в таком случае вы рискуете не дожить до светлого дня, когда ваше тело станет безупречным. Есть придется, но выбор пищи всегда будет под вашим контролем. Можно есть фрукты (только не слишком сладкие), можно есть многие овощи (за исключением картофеля), иногда можно съесть кусочек чего-нибудь еще, лишь бы он был совсем малюсеньким. Рекомендуемые напитки - чай, кофе и вода. Опять же, иногда можно сделать глоточек чего-нибудь сладкого, например, фруктового сока. Заведите себе самую маленькую тарелочку, какую только сможете найти (лучше всего из игрушечного сервиза), кладите на нее пищу, измельченную на крошечные кусочки, берите их по одному и тщательно пережевывайте каждый до тех пор, пока не почувствуете, что кусочек просто растворился у вас во рту. Чем дольше жуете, тем быстрее наступит чувство насыщения. Конечно, ваши близкие обеспокоятся, если увидят, как вы едите. Поэтому лучше уединиться под любым предлогом и поесть одной, в тишине, располагающей к размышлению над каждым кусочком пищи.
Конечно, про праздничные застолья и просто дружеские посиделки придется забыть. Отказывайтесь от визита в гости, будьте находчивой при указании причин вашего отказа! Если никак нельзя не ходить, скажите, что вы уже плотно поели и даже вид стола, уставленного праздничными блюдами, вызывает у вас приступ тошноты. Уверяю, в следующий раз вас не пригласят!
На первых порах, когда вы соблюдаете строгую диету, вам, может быть, будет слишком тяжело переносить чувство голода. Заглушить его хорошо помогает стакан газированной воды, выпитый залпом. Возникает ложное чувство наполнения желудка, и чувство голода отступает. К сожалению, придется немного помучится прежде, как стать анорексиком!
Второй способ борьбы с лишними килограммами подойдет тому, кто все еще находится в рабской зависимости от пищи, считая поглощение различных вредных продуктов делом приятным. Получили удовольствие от пищи, теперь немедленно и беспощадно изгоняйте ее из организма! Вызывайте рвоту, принимайте слабительные препараты, лишь бы ни при каких обстоятельствах ваша слабость к пище не сказалась на вашей фигуре!
Конечно, быстрых и хороших результатов вам не достигнуть, если вы не будете достаточно двигаться. Бег, фитнес, элементарная гимнастика или танцы в домашних условиях - непременное условие обретения красивой фигуры! Причем, главный принцип таков: вы должны расходовать больше калорий, чем употребили в пищу. Желательно, чтобы эта разница была значительная. Можете считать калории при помощи различных таблиц, можете взять за правило выполнять упражнения на завтрак, обед и ужин - до ощущения легкой усталости. Не беспокойтесь, вульгарные мышцы вам не грозят, если, конечно, вы не нарушаете диету и не едите продукты, содержащие животный белок в больших количествах.
Если вы все делаете правильно, недели через две вы почувствуете, что одежда стала велика, окружающие не замедлят сообщить о том, как вы похудели. Но не останавливайтесь на достигнутом! Чтобы стать анорексиком необходимо иметь дефицит массы
Завтрак
Половина яичницы с помидорами и луком
Кофе
5 ложек творога
Обед
Яблоко без кожуры
курага, чернослив по 1 шт.
кусочек сыра с мизинец
1/3 сырка глазированного
Ужин
кофе
Кажется, я делаю небольшие успехи. Сегодня я ничего не ела на ужин, хотя и безумно хотелось. Мама предложила мне бутерброд со свежей колбасой и сыром на офигенном свежем куске хлеба. Слюни обильно начали выделяться, ими и перекусила))))) Мало есть это для меня подвиг. Не есть всякой ерунды вместо перекусов в промежутках между обедом и ужином дается мне сложновато. В животе неприятные ощущения.
Каждое утро кручу хулахуп и делаю зарядку. Пью много воды. Не ем сладкого, мучного. Страдаю))))) Главное не сорваться. Однако баловать себя тоже иногда нужно. Немного. Иначе велика угроза большого срыва, когда в панике жрешь все подряд. У меня такое было много раз. Не ешь почти ничего всю неделю, видишь позитивный результат и расслабляешься. Позволяешь себе отдохнуть от похудения, побаловать свой желудок и переедаешь вредной пищи, от которой возвращаеться за один такой пережор все то, что с такими мучениями скидывал всю неделю. На следующий день встав на весы, сначала падает челюсть, потом настроение, потом самооценка и в результате впадаешь в депрессию, с которой справляешься либо очередным голодняком с таким же исходом, либо идешь на кухню и с горя снова нажираешься. Нечего ведь уже терять, итак переела, теперь хоть порадую себя немного. С такими мыслями вес внова лезет вверх и до следующего похудения нужно ждать какой-либо цели или события ради которого худеть.
В общем то, что похудение - это стиль жизни я постепенно для себя начала осознавать. Раньше я считала свою фигуру абсолютно нормальной. Даже стройной. Красивая грудь, широкие бедра, длинные ноги. Единственное, что иногда меня смущал мой живот и ляхи, но это проходило после нескольких дней похудения. Насмотревшись своих фото, сравнив их с фото своих подруг и незнакомых стройных худых девушек я поняла, что очень далека от идеала.
Не стану скрывать, что навязчивыми мыслями о диетах, худобе, анорексии, костях и отсутствии жира начинаешь набираться в интернете, в сообществах, группах В контакте и т.д. Лично я скорее всего жертва именного такого зомбирования. Изначально интересно почитать, посмотреть, заценить, да и похудеть вроде не мешает, но после нескольких недель чтения комментов под фото, тем о булемии, анорексии и прочих проблемах худеющих, после просмотра не одной, а десятка передач он-лайн о диетах и похудении, фото с моделями и просто очень худыми девушками начинаешь этим заражаться. Похудение становиться навязчивой идеей. Начинаешь читать об этом книги, форумы, спрашивать людей в сообществах, сохранятьсотни фоток моделей на комп, чтобы в свободное время смотреть и пускать слюни, настраивая себя на голодовку.
Мы жертвы моды? Жертвы зомбирования, на которое так легко поддаться или же мы просто девушки, которые хотят быть сексуальыми и уверенными в себе?
Меня всегда раздражал стереотип, что девушка должна быть и в том числе и худой (хрупкой, маленькой, в общем вы поняли). Из-за этого должнабыть миллионы женщин по всей планете страдают в погоне за кем-то придуманным идеалом. Но ведь не все женщины от природы худые, не у всех узкие плечи, узкая кость и модельная внешность. Так что же нам, смертным теперь делать? Худеть? Быть рабами своих идеалов? А может чужих? На то мы и стадные животные, что поддаемся или обязанны поддаваться общим тенденциям, которые есть начинается от правил поведения и заканчивая модой на вещи или фигуру.
Хочешь быть охуенной? Худей. Вот тебе и вся правда внешности ( я не говорю об уме, увлечених и прочем).
[234x300]
Как надо мыслить, чтобы стать анорексичкой
Начнем с психологии. С самого начала всячески портите свои отношения с едой. Вам надо чувствовать как можно большее отвращение к еде, питанию, кухне, холодильнику, ресторанам, можно пойти еще дальше и начать ненавидеть сам источник еды, животных, растения и продуктовые магазины. Я, например, ненавижу заводы. Даже заводы, на которых производят подушки, черт с ними, все они одинаковые. Но вы! Ненавидьте все! И этого цыпленка тоже ненавидьте! Если, конечно, вы не вегетарианка, что тоже неплохо.
· Во-первых, четко сформулируйте свою цель. Сделайте ее бессмертной. Купите толстый блокнот, он станет чем-то вроде вашего убежища. Запишите ПОЧЕМУ вы хотите похудеть. Не забудьте указать, как вы хотите чувствовать себя на 5-10-20 кг легче, роскошную одежду, которая будет подчеркивать вашу фигуру или в которую вы хотя-бы влезете. Поставьте перед собой конечную цель и разбейте ее на несколько отрезков. Например, если вы весите 60 кг, но вам хочется весить 44 кг, разбейте путь в 16 килограмм на несколько этапов. Вот вы весите 58 кг, потом 55, потом 50, потом 48 и так далее. Перечитывайте свои записи для вдохновения. В дальнейшем этот блокнот вы будете использовать для создания коллажей с фотографиями худющих девушек – своих вдохновительниц и для другого.
· Визуализация. Используется тот же принцип, что и при НЛП (Нейро-лингвистическом программировании). Надо убедить свое сознание и подсознание в том, что еда – это одно из зол (это САМОЕ большое зло). Начните ассоциировать еду с тошнотворными вещами. Для начала попробуйте нарисовать кусочек очаровательнейшего торта, который каким-то немыслимым образом превращается в дохлую, разлагающуюся, червивую кошку. Наклейте эту и подобные картинки везде по дому, предпочтительнее – на самой еде. Никогда не недооценивайте силу зрительных образов. Расклейте везде фото толстых девушек, не забудьте про холодильник. А еще лучше – наклейте туда свою фотографию, ведь вы тоже УЖАСНО ТОЛСТАЯ. Также расклейте везде фотографии костлявых моделей и селебритиз, это, во-первых, будет вас воодушевлять, а во-вторых, поможет вам ярче видеть свои недостатки, на фоне таких красоток. Также почаще пишите фразы типа «Я толстая». Вы хотите вбить себе это в голову. «Я буду худой» это хорошее утверждения, так же, как и все остальные, которые начинаются с «Я буду…». Это позитивные утверждения и они довольно действенны и ведут к длительному процессу похудения (в том смысле, что вы больше потратите, а не будете дольше худеть).
· Теперь придумайте наказания, за еду и даже за мысли о еде. Попробуйте больно щипать себя за руку всякий раз, когда в голову начинают лезть мысли о еде. Когда вся рука у вас будет в синяках, вы подумаете несколько раз прежде чем допускать мысли о еде. Пример наказаний – немыслимые физические нагрузки, чистка организма, самобичевание, изоляция, отказ от необходимых удобств - например от одеяла холодной ночью, или от зонта в дождь, или же какие-нибудь гадкие задания – например почистить туалет. Помните, что вы должны быть дисциплинированной.
· Придумайте себе повод для депрессии. Подключите воображение – убедите себя в том, что ваша жизнь – дерьмо. Будьте невежливыми и злыми с людьми, чтобы они отвечали вам взаимностью – таким образом, вы всегда будете на пределе или получите несколько нервных срывов, ну и в итоге не
Метаболическая диета – принципиально новый подход к сбросу лишнего веса!
Вы будете худеть не считая калории и не исключая из своего рациона какие-либо продукты.
Основной принцип Метаболической диеты – в правильном распределении продуктов в течение суток.
Мало кто знает, что за набор и сброс веса человеком отвечает гормональная система. Есть гормоны, стимулирующие накопление жира (инсулин, эстрогены и т.д.) и жиросжигающие гормоны (тиреоидные гормоны, самототропин, тестостерон, адреналин, норадреналин и т.д.).
Основная цель Метаболической диеты – ограничение синтеза жиронакопительных гормонов и стимуляция выработки жиросжигающих.
Это делает Метаболическую диету:
Высокоэффективной
МД позволит вам в кратчейшие сроки избавиться от жировых отложений. В ней учтены все факторы, влияющие на скорость обменных процессов.
Особый бонус Метаболической диеты: вы будете сжигать максимальное количество жира во время сна! Исключение углеводов на ужин и включение полноценного белка стимулирует синтез самототропина, гормона сжигающего жир.
Легкой
Вам не придется морить себя голодом, скрупулезно подсчитывать калории или отказываться от любимых продуктов. Все что вам нужно – просто выбрать любой продукт из списка, подходящий для текущего времени!
Здоровой
МД включает все виды питательных веществ (жиры, белки, углеводы и клетчатку), что делает ее полноценной и абсолютно безопасной для вашего здоровья.
Напротив, питаясь таким образом, вы будете употреблять больше нежирных белковых продуктов, полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов, воды. А именно нехваткой этих питательных веществ страдает современный рацион человека.
Легко трансформируется в режим питания
Метаболическая диета – это и есть стиль здорового питания. Следуя ей, вы сбросите и больше никогда не наберете лишние килограммы!
Метаболическая диета состоит из 3 фаз:
1 фаза – Максимальное жиросжигание
2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты)
3 фаза – Поддержание веса
На 1 фазе «Максимальное жиросжигание» вы теряете лишний вес максимально быстро.
Длительность ее не должна превышать 10-14 дней. После чего надо перейти на 2 фазу диеты.
При необходимости через 2 недели 1 фазу можно повторить.
Все, что вам разрешено есть во время 1 фазы – это продукты с 0 баллом + 1 ст.л. оливкового/льняного масла ежедневно.
Так же, не забывайте принимать мультивитаминный комплекс.
Последний прием пищи – не позже 3 часов до сна.
Важно! Во время этой фазы Метаболической диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно выпейте сладкого чая при следующих состояниях: при потемнении в глазах, сильной слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Сразу переходите ко втрой фазе диеты.
2 фаза Метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание».
Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена.
На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:
Завтрак до 10.00 4 балла
Перекус до 12.00 2 балла
Обед до 15.00 2 балла
Перекус до 18.00 1 балл
Ужин до 20.00 0 баллов
При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее!
Идеальное время для приема пищи:
Завтрак 8.00 4 балла
Перекус 11.00 2 балла
Обед 14.00 2 балла
Перекус 16.00 1 балл
Ужин 18.00 0 баллов
Желательно выбирать полезные продукты (те, у которых балл меньше) и комбинировать их друг с другом, суммируя баллы. Подробнее смотрите “Пример меню 2 фазы Метаболической диеты”.
Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа.
Последний прием пищи – за 3 часа до сна минимум.Баллы не плюсуются! Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). У
Завтрак:
9 ложек творога
5 ложек малины
кофе (как обычно)
Обед:
рыбный бульон
Ужин:
Одна курага, один чернослив, одна изюминка
1/4 грейпфрута
Кажется, я делаю успехи. Во всяком случае за целый день я не умудрилась съесть ни одной сосиски)))).
Утром сделала зарядку на мышцы ног, порастягивалась, поприседала + кручу хулахуп для талии. В целом эти физические процедуры заняли у меня минут 15-20.
После завтрака отправилась купаться. Поделала упражнения в воде.
Читаю журналы про похудение. Ничего нового не вычитала. Некоторые вещи правда меня поразили:
В журналах для правильного похудения норма ккал в день примерно = 1400. Как по мне, то это многовато. Во всяком случае я считаю, что норма не должна превышать 800 ккал в идеале.
Можно есть все, что тебе хочеться, т.к. диета - это польза и удовольствие, а не мучение и стресс.
Спортом нужно заниматься ОБЯЗАТЕЛЬНО, иначе эффекта не будет.
Есть все, что захочеться, ограничиваясь дневной нормой ккал в 1400 чревато последствиями. Одно дело если человек за здоровый образ жизни и не ест в Маке, не пьет газировку, не любит сладкое. Однако с такими рекомендациями и такой диетой можно разжиреть еще больше, чем с обыкновенным зажором, после которого хотя бы устраиаешь разгручочные дни.
Спорт безусловно ускоряет похудение и подтягивает мышцы, кожу, проблемные зоны. Тем более, что благодаря мышечной ткани жир расщипляется быстрее (благодаря кислоте, которая выделяется при тренировках). Благодаря нагрузкам выходят лишние соли (с потом), ораганизм быстрее очищается от шлаков (процесс пищеварения запускается быстрее вместе с усилевшемся кровообращением), Есть хочеться меньше, а пить жидкости больше.
С этим сложно спорить, однако и без спорта похудеть можно, хоть и не с эффектом подтянутой фигуры.
Посмотрела фотки подруги, которую давно не видела и стало не по себе, т.к. перед этим посмотрела фотки с недавнео выпуска. Я просто коровина. У меня тяжелый верх. Широкие плечи, которые отравляют мне всю жизнь. Из-за них я кажусь полнее, чем есть, т.к. они придают фигуре массивоности. Также у меня проблема с руками. Я перекачала их гантелями в 16 лет и ои остались полнее, чем были до этого. Плюс ко всему этому у меня немаленькая грудь. В общем свои фото я не люблю))))
Блин. Снова настроение испортилось. Оказыается, худеть и не срываться это очень сложно. Ха.
[380x480]
Завтрак:
7 ложек творога
кофе с молоком и 2 кусочками тростинкового сахара
Обед:
5 кусков дыни
Ужин:
8 сосисок
Не ев толком ничего целый день, я просто не удержалась от этих злополучных сосикок, на которые меня так и тянет в последнее время. Мы с друзъями отправились в лес на костер, и как обычно взяли с собой алкололь, сосиски и хлеб. От хлеба я удержалась, выпила мало (буквально 30 мл водки и 200 мл сока), а вот заесть жуткий голод меня усердно подбило нытье пустого жуледка.
Если честно, то такой расклад дел меня жутко расстраивает и раздражает. У меня не получается взять себя в руки и сказать себе НЕТ. Единственное, что радует, так это то, что утоление голода стало более мотивированным. То есть я ем тогда, когда голодна физически.
Лишних кусков в рот не кладу. Не ем хлеба (который я так люблю), не ем сладкого (кроме тростникового сахара в кофе) и неем жирной пищи.
Проблема до сих пор заключается в том, чтобы отвыкнуть от ночных перееданий. На так называемый "жор" меня пробивает именно ночью или поздно вечером. То есть перед сном. О жире и отсутствии похудательных эффектов и говорить не приходится...
[323x481]
Я уже на даче, то есть в глухой деревне на берегу Волги в тверской области. Мы выехали с отцом на машине в 6 утра. Дома после ночи на крыше и обжорства я была в 5. Целый час я мучила себя, чтобы не заснуть, думала о журналах про диеты, которые накупила в магазине перед тем, как зайти домой, думала о парне, по которому соскучилась, думала о работе, в общем, о чем угодно, лишь бы не заснуть.
Утренний завтрак
черный чай без сахара
2 ложки клубничного варенья.
После такой ночки переедания на еду было смотреть противно. Завтракали мы в придорожном кафе. Я позволила себе яичницу и то только белок. Пообедала я уже в деревне.
Обед
Жидкий суп
Творожок детский с живым изюмом, курагой и черносливом
Зеленый чай
Все-таки рецепт смешивания кураги, чернослива и изюма действительно помогает. Примерно через 3 часа я сходила в туалет на ура.
Сейчас моя основная цель привести себя в порядок за 2 недели до поездки с друзьями на Селигер. Все девочки худенькие и выглядеть необъемной коровой на их фоне мне не хочется. Более важная и основная цель похудеть хотя бы до 60 кг до 1 сентября. То есть на 9 кг. В Киев я прилетаю 15 и мне безусловно хотелось бы приехать заметно похудевшей. Нацепила на себя свои термо-щтаны, лежу в кровати злюсь на себя за свои слабости. Если честно мне очень тяжело вериться в цифру 60 на весах, т.к. сколько я не пыталась похудеть вес вставал на 63 кг и ниже не опускался. Нужно ложиться спать и чистить завтра организм.
Из-за того, что вылет самолета задержали на 2 часа, и я все это время провела в бизнес-зале ожидания, где бесплатно угощают едой и алкоголем, я превысила свою обеденную норму на 3 бутерброда и 3 чашки кофе. Однако, как оказалось это еще не самое страшное. В самолете я съела 2 кусочка рыбы, выпила бокал вина и чай. По приезду в Москву я встретилась со своими друзьями, и мы поехали на крышу. Сначала зашли в магазин, купили бутылку красного вина (я выпила больше половины), сыр со специями 200 г, шоколадку риттер спорт (я съела половину) и вдобавок ко всему этому я еще нахваталась всякой гадости в виде маленьких кусочков копченого сыра. Теперь приплюсуем ко всему этому съеденный мной на подходе к заветному зданию с крышей ход-дог и «ву-аля», я обожралась на 2 дня вперед! Не знаю, что и думать. Вместо того, чтобы сказать себе «НЕТ!», я объелась вредной едой, напилась калорийным алкоголем и поехала домой, чтобы через час выехать на дачу. Чувствую себя паршиво.
Съела:
Завтрак
1. Одно маленькое пирожное "картошка"
2. Выпила кофе без сахара
На этом пока все. Скоро еду в аэропорт. Улетаю 1 классом. Там поем какой-нибудь зелени и запью халявным алкоголем. Пектин решила все-таки не брать.
Пирожные, хот-доги и прочая дрянь - это ли то, что я могу себе позволить, стремясь к своим идеалам? Могу ли я достигнуть того, о чем мечтаю, не став помешанной моральной анорексчиской? Честно говоря, не знаю. Я просто пока что мало ем. Психологически я не готова отказаться от еды вообще, т.к. резкое похудание чревато последствиями в виде растяжек на коже, прекращения месячных, болей в желудке. Данные обстоятельства останавливают меня сделать такой отважный шаг на встречу анорексии. Но разве анорексики задумываются о своем здоровье? О вреде голода? Анорексия это культ. Культ голода и болезненной худобы. Хорошо это или плохо, но я не из тех, кто относит себя к какой-либо религии. Духовной или социальной. У меня нет кумиров, я не чувствую потребности подражать, вживаться в роль. Это не скучно. Это тоже весело. Однако для того образа, который засел у меня в голове, того, что я вижу, закрывая глаза, культа мне не помешало бы. Так было бы проще. Но я не хочу переходить грань. Во всяком случае пока).
[319x479]