Она: Думаю, что я тебе надоела…
Он: Почему ты так думаешь?
Она: Не знаю, уверена в этом…
Он: Меня всегда удивляла женская логика — она не знает, но она уверена!


**
— Сколько психиатров нужно, чтобы поменять лампочку?
— Как давно у вас эта фантазия? Почему вы считаете, что лампочка обязательно должна меняться?

**
— Отгадай загадку: грамоты не знает, а весь век пишет. Кто это?
— Блоггер.
— Вообще-то ручка… Но твое точнее.


**
Один из вопросов в анкете: «Были ли Вы когда-нибудь на консультации у психолога?» Варианты ответа: «Да», «Нет», «Не знаю».

**
— Меня мучает бессонница, доктор, всю ночь ворочаюсь с боку на бок.
— Что же вы хотите? Если бы я так ворочался, я тоже не смог бы заснуть.


**
— Врач сказал, что за две недели поставит меня на ноги!
— Ну и как?
— Так и сделал! Чтоб оплатить лечение, пришлось мне продать тачку!

**
У психиатра.
— Доктор, у меня руки трясутся.
— Пьете?
— Пил.
— Курите?
— Курил.
— Так что, бросили?
— Нет, только решил.
— Вот видите, а организм уже испугался.


**
Беседуют два психолога:
— Ну как твои успехи с тем парнем?
— Да, совсем было уже, вылечил его от паранойи, но тут его застрелили.

**
Корреспондент спрашивает директора сумасшедшего дома, какой тест является критерием для выписки. Директор:
— Мы наливаем полную ванну воды, кладем рядом чайную ложечку и большую кружку и предлагаем освободить ванну от воды.
Корреспондент улыбается и говорит:
— Ну, любой нормальный человек возьмет кружку.
— Нет,— говорит директор,— нормальный человек вытянет пробку.


**
Спpашивает психоаналитик:
— Вы кypите?
Пациент отвечает:
— Hет.
— Пьете?
— Hет.
Психоаналитик:
— Hе надо yхмыляться, я все pавно что-нибyдь найдy!

**
Врач — психиатр спрашивает клиента:
— Скажите, вы действительно очень нерешительный человек?
— И да, и нет, доктор.


**
Маленький мальчик спрашивает папу:
— Папа, а ты еще вырастешь?
— Нет, сынок.
— А зачем ты тогда кушаешь?

**
— Мам, а почему плита такая грязная?
— Это доченька наш папа вчера яичницу себе готовил.
— Что без сковороды?


**
Журналист спрашивает у туземца из Кении:
— Какие опасные хищники у вас есть?
— У нас есть лев, леопард, гиена, крокодил, множество ядовитых змей.
— А кого вы больше всего боитесь?
— Русских туристов!!

**
— Стал я делать ей комплименты, а она мне — пощечину.
— Что-нибудь неприличное сказал?
— Вообще молчал.
— А как же ты тогда комплименты делал?
— Руками.


**
Издатель — переводчику:
— Пробелы вы не переводите, поэтому пробелы мы вам оплачивать не будем.
— Хорошо, я пришлю вам перевод без пробелов.

**
Стою у подъезда, подходит парень:
— Сигаретки не будет?
Молча протягиваю ему пачку.
— А зажигалки?
Протягиваю ему зажигалку. Он в шутку так:
— Ещё поди и жвачка есть? …
Достаю с кармана пластинку «Орбита» со словами:
— Вот так глупо ты потратил свои три желания…


**
Очень толстый человек встречается на улице с очень худым человеком.
Толстый говорит худому:
— Глядя на тебя, мне кажется, что еды в мире совсем нет!
Худой говорит толстому:
— Глядя на тебя, я понимаю, почему!

**
— Ты кaк женился?
— Блaгодaря интернету.
— Сaйт знaкомств?
— Нет, в теaтр сходил, когдa интернет отключили…

Даже очень любящей женщине некоторые привычки мужа подчас кажутся ну абсолютно невыносимыми. А вы попробуйте посмотреть на странности вашего супруга не глазами раздраженной женщины, а с точки зрения медика. Вы удивитесь, как проста разгадка. Физиологические различия в наших организмах влияют на то, что мужчина и женщина по-разному реагируют на одну и ту же ситуацию. И именно поэтому женщину выводит из себя то, что мужчине кажется совершенно естественным.

Приходя с работы, мужчина роняет небрежное "привет", через силу выдавливает из себя "нормально" на ваш вопрос "как дела" - и замолкает. Иногда до следующего утра. Не мучайте себя сомнениями, что ему нечего сказать и он разлюбил вас.

Психоневрологи подсчитали, что в течение дня женщина произносит примерно 8 тысяч слов, а мужчина ровно в 2 раза меньше. И к вечеру у любимого могут остаться неизрасходованными всего 2-3 слова, а у женщины - 2-3 тысячи. Вот вам и конфликт. Избежать его вам поможет ваш монолог, не требующий от мужчины ответа. И тогда перед сном милый, дабы выполнить свою лингвистическую норму, вполне вероятно, произнесет какую-нибудь многословную тираду.

Когда мужчина читает газету, внешние раздражители типа вашего голоса на него не действуют. Сколько ни зовите его поужинать или ответить по телефону, он не услышит, пока вы не закроете его газету.

Дело вовсе не в том, что ему "наплевать на ваши просьбы". Невропатологи выяснили, что делать одновременно несколько дел позволяют соединения между левым и правым полушарием мозга. Женский мозг имеет их предостаточно за счет женских гормонов эстрогенов, благодаря чему женщина может красить ногти, давая мужу ценные указания и следя за перипетиями судьбы Дикого Ангела или лейтенанта Коломбо. Мужчине же придется сперва закрыть газету, потом съесть ужин. И только потом вы можете высказывать ему свои претензии - не скопом, а последовательно, по одной. Для лучшего запоминания.

Больше всего женщину раздражает, когда муж с каменным лицом отказывается принимать участие в общественной жизни своей семьи. "Неблагодарный!" - в гневе думает жена. Нет-нет, он просто не может так быстро переключиться на другие вопросы.

Социологи своими исследованиями подтвердили, что подавляющее большинство мужчин работу считают важнее семьи. При этом такое же количество женщин отдают приоритет семье. Поэтому, когда он и дома продолжает решать важные деловые задачи, ни в коем случае нельзя приставать к нему с вопросами: в какую школу отдавать ребенка, куда мы поедем в отпуск и будем ли мы менять квартиру. Для него это сущая мелочь по сравнению с тем, что сегодня на планерке сказал шеф по поводу соответствия его способностей и возможностей.

Вот еще одна странность мужского поведения. Он может целый день ныть, что опять кто-то спрятал его любимую футболку, хотя женщина даже боковым зрением видит: вот она, лежит справа, на стуле. Или начнет ворчать на детей, что они "заиграли" его молоток, пока любимая жена не скажет: милый, опусти глазки, он у тебя под ногами. Зато он отлично видит через окно, что делается на другой стороне улицы.

"Это все от вредности", - решит супруга.

А вот офтальмологи знают, что периферическое зрение, позволяющее видеть слева, справа и даже сзади, у женщины развито значительно лучше, чем у мужчины. То есть у него оно вообще не развито, и он хорошо смотрит лишь вперед и вдаль.

А как женщину обижает, что мужчина так мало говорит о любви, так редко дарит цветы и никогда сам не предложит поужинать при свечах на балконе с видом на закат.

Психологи уверяют, что все дело в специфике мужской психологии. Свою любовь они выражают не через слова, а через поступки. Только очень любящий мужчина для очень любимой женщины будет забивать гвозди, чинить водопроводный кран и выносить мусорное ведро. Если он все это делает, не сомневайтесь: он любит.

Получив глубокие медицинские знания, возникает соблазн воскликнуть: да мы, женщины, более высокоорганизованные существа, нежели мужчины. Милые дамы, пожалуйста, никакого высокомерия. Сильные должны быть снисходительны к слабостям любимых!

[450x300]
Главная » Психология для женщин » Межличностные отношения »
КАК СТАТЬ ХОРОШЕЙ ЖЕНОЙ НА РАДОСТЬ СВОЕМУ МУЖУ



Если вы читаете эту статью – значит, вы хотите быть не просто женой, а прекрасной женой. Но что это значит и как стать хорошей женой? Ну, в конечном итоге зависит это не только от вас, но и от вашего мужа. Ведь хорошая жена должна уметь определять потребности своего мужа, и поступать она должна согласно этим потребностям. При этом необходимо помнить, что брак является партнерством, так что вы вправе ожидать, что и ваш муж тоже сделает определенные усилия для вашего благополучия. Но сейчас речь именно о вас.

Качества хорошей жены

Каждый женатый мужчина хочет иметь хорошую жену. И на свадьбе каждая невеста слышит пожелание быть хорошей женой своему мужу. Но что это значит – хорошая жена? Многие женщины не знают, какие задатки могут сделать её идеальной женой. А ведь многие из этих качеств присущи женщинам от природы. Если чего-то и не хватает, это вполне можно в себе воспитать.

Итак, какие же качества, которые обычно мужчина ищет в женщине, надо в себе воспитывать?

Приятность и легкость в общении
Как говорится, сама будь такой, какими хочешь видеть окружающих. Никогда не будьте грубой с мужем, детьми, друзьями. Будьте теплее, добрее, позитивнее. Не забывайте о необходимости взаимопонимания. Не будьте одной из тех людей, которые умеют постоянно держать всех в напряжении только потому, что у них самих был трудный день. Хорошая жена всегда разговаривает с мужем, сохраняя приятный тон голоса, и всегда встречает мужа с улыбкой, а не с кислой миной.

Чувство уважения к мужу
Если вы хотите, чтобы муж вас уважал, относитесь и вы к нему с уважением. Уважение начинает проявляться уже в том, как человек разговаривает и ведет себя с другими. В разговоре с мужем необходимо воздерживаться от жестких высказываний. Хорошая жена никогда не станет унижать мужа или разговаривать с ним неуважительно – ни на людях, ни наедине. Принимайте мужа таким, какой он есть, и не пытайтесь изменить его по своему уразумению. Он многое сделает для вас, если только вы дадите ему возможность быть самим собой. Ваш муж ведь тоже, как и вы, является личностью, причем, личностью развивающейся. Просто помогите ему расти в том направлении, которое он выберет сам, и дайте ему шанс помочь вам в развитии вашей личности.

Взаимопонимание и взаимосвязь
Эти качества – ключ к здоровому, крепкому браку. Никогда не обманывайте друг друга, ничего не утаивайте. Будьте всегда честны со своим мужем. Каждый день найдите время, чтобы сесть и поговорить о чем-нибудь, даже если такое общение будет не слишком продолжительным. Хоть по полчаса, но регулярно. Каждый из вас должен знать, чем живет его драгоценная половинка. Каждый из вас должен чувствовать, что вы открыты друг перед другом. Как только появится ощущение, что есть такие вещи, поделиться которыми с мужем вы не можете – это будет означать, что на ваш брак надвигается беда.

Хорошие связи между супругами способствуют укреплению доверия и делают связь между ними более прочной. Не принимайте никаких решений, касающихся семейных вопросов, не посоветовавшись с мужем.

Оказание поддержки
Муж ждет от жены поддержку и понимание, особенно когда его начинают преследовать неудачи. Что значит быть хорошей женой в трудные времена? Это значит – продолжать любить своего мужа во времена его неудач так же сильно, как и тогда, когда он успешен. Значит – поддерживать своего мужа на всех этапах его карьеры и жизни. Никогда не умалять достижения мужчины, не ранить его упреками. Нет более быстрого способа заставить вашего мужчину возмутиться, чем начать критиковать или унижать его, особенно в присутствии посторонних. Гордитесь его достижениями и искренне хвалите его. Если вы будете так делать, то можете быть уверены, что ваш муж будет поступать с вами таким же образом, а еще будет уважать вас и ценить за вашу поддержку.

Никогда не пилить
Ни один мужчина не любит, когда жена начинает читать ему нотации. Но многие женщины, к сожалению, ошибочно считают, что это единственный способ заставить мужа сделать что-то так, как надо. Правда в том, что такое поведение с вашей стороны может существенно подтачивать ваши отношения; отношения могут ухудшиться и даже дойти до разрыва. Ваш муж – взрослый человек со своими мыслями и желаниями. Он может видеть ситуацию по-своему. И то, что вы думаете, что он должен что-то сделать так или иначе, вовсе не означает, что он действительно это должен сделать именно так.

Умение ясно выражать свои чувства и потребности
За исключением редких случаев, когда ваш муж экстрасенс, не ждите, что он сможет угадать ваши мысли и желания. Если вы хотите что-то – скажите ему об этом. Если он что-то сделал не так – спокойно объясните ему это, а не дуйтесь молча, сидя в углу. Говорите прямо, когда Читать далее...

Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение

Маска домашнего приготовления буквально "стирает" морщины

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Крокис Оригинальное сообщение

Широкие бедра и толстая попа - как с этим бороться

[700x464]
Вопрос о приведении свой попки в тонусное состояние беспокоит примерно 40% от всей массы женщин, следящих за своей фигурой. И столько же девушек обеспокоены неприглядным видом собственных бедер (например, наличием на них «жировых ушей», то есть слишком широкой зоны галифе).

Худеем?

Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах? Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а значит и жировых отложений. Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.

Ешьте дробно.
Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.

Не пропускайте завтрак.
С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак – самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.

Ешьте больше белков.
Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.

Пейте зеленый чай.
Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.

Пейте больше воды.
При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.

Принимайте в пищу железо.
Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.

Избегайте алкоголя.
Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.

Ешьте молочные продукты.
Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.

Ешьте рыбу.
У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.

Ешьте орехи или арахисовое масло.
Как бы парадоксально это ни звучало, арахисовое масло (или арахисовая паста) помогает сжечь больше калорий. Только не надо злоупотреблять: достаточно 1 ст.л. арахисового масла или 1 ст.л. орехов в день. Арахисовое масло чрезвычайно богата магнием, минералом, ускоряющим обмен веществ. Ежедневная доза магния должна доходить до 320 мг: бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе содержит 100 мг магния, 100 г шпината содержит 80 мг магния.

Употребляйте калий.
Калий ускоряет Читать далее...

Прыжки через скакалку уже давно вышли из категории забавы для девчонок и являются хорошим видом физической подготовки боксёров, легкоатлетов и тех, кто занимается единоборствами.
Скипинг (другое название прыжков через скакалку) очень полезен для тех, кто только начинает делать шаги в мир спорта - неважно, профессионального или любительского. Во-первых, Вы задействуете большое количество мышц ног, в частности, икроножные и четырехглавые мышцы. Активную роль в прыжках берут и мышцы спины, предплечья. Во-вторых, скипинг оказывает благоприятное влияние на всю сердечно-сосудистую систему человека.
Также прыжки через скакалку полезны тем людям, которые намерены развить свою выносливость и сбросить лишний вес. Подумать только - 10-минутные прыжки в среднем темпе 100 - 120 движений в минуту смогут заменить Вам двухкилометровую пробежку. Учёные утверждают, что скипинг сжигает больше калорий, чем плаванье или езда на велосипеде. К тому же, это один из самых доступных и недорогих тренажёров для тренировки в наше время.

В инструкции к любому лекар­ству имеются указания о времени приема. Натощак - значит утром, за 20-40 минут до завтрака. В это время суток лучше «работают» сердечные препараты. До еды - это за 30-40 минут до запланированного завтрака, обеда или ужина. Так доктора рекомендуют принимать большинство препаратов и особенно те, в отношении которых в анотации нет особых отметок
После еды - для достижения наибольшего терапевтического эффекта время приема лекарства лучше отодвинуть на 2 часа после последней трапезы.
Сразу после застолья разреша­ется принимать только лекарства, которые могут раздражать слизистую желудка, - это диуретики, болеуто­ляющие, желчегонные средства.
Во время еды кислотность же­лудка очень высока, а это может по­влиять на всасываемость лекарств.
принимать лишь препараты, повы­шающие выработку желудочного сока, пищеварительные ферменты, слабительные и мочегонные средства
Независимо от приема пищи
можно лечиться бронхолитиками. средствами, улучшающими мозговое кровообращение, антибиотиками. Не имеют своего времени и лекар­ства «под язык» - нитроглицерин и валидол.
За 30 минут до сна врачи ре­комендуют принимать снотворное, сердечные и противоаллергические препараты, средства от астмы и язвы желудка.
Если в инструкции указано "три раза в день", это вовсе не значит завтрак - обед - ужин. Лекарствам нужна «подкрепляться» каждые во­семь часов, чтобы в крови ровно под­держивалась его концентрация.
Опоздали» на 1-2 часа - не страшно: примите препарат, как обычно. Если же перерыв боль­ше - следует пропустить прием лекарства до следующего, чтобы избежать передозировки.
Нельзя принимать препарат в удвоенной дозе - это может вызвать побочный эффект. Большинства ле­карств начинает действовать через 30-40 минут.
Строго по часам следует при­нимать гормональные и сердечные препараты. Составьте схему приема и повесьте ее на видном месте, а лучше воспользуйтесь будильникам
Очередность - главное прави­ла приема лекарств. Обязательно сообщите врачу, выписывающему новый рецепт, что лечитесь и дру­гими средствами. Одновременный прием 3 препаратов повышает риск побочных действий на 15-25 процентов
Витамины тоже имеют свои осо­бенности. Жирорастворимые (А, D, Е, К) больше пользы принесут после еды, а водорастворимые (С и груп­пы В) - до или во время трапезы. Комплексные препараты лучше пить сразу после приема пищи.
Измельчать и разжевывать таблетки не желательно, глотать их надо целикам. Исключением может быть, например, фурацилин для полоскания или активированный уголь - его в количестве 5-6 штук глотать не очень приятна.
Не раскручивайте капсулы - желатиновую оболочку придумали не для красоты, а чтобы обеспечить «доставку» лекарства по назначе­нию, в желудочно-кишечный тракт.
Средства пролонгированного (продленного) действия, которые действуют до 12 часов, покрыты специальной оболочкой, которую разрушать ни в коем случае нельзя, иначе эффективность лекарства снизится
Чем запивать? Алкоголем, кофе и соком цитрусовых - ни в коем случае! Некрепким чаем или молоком - можно, но не стоит. Молоко является адсорбентам, а чай образует с лекарствами не­растворимые соединения. Лучше всего запивать таблетки теплой кипяченой водой.
Нельзя принимать одно и то же средство годами, не консультиру­ясь со специалистом, не соблюдая диету. Если человек пьет таблетки от гипертонии, но продолжает налегать на копченое и соленое, толку от лечения не будет. Во всем должны быть мера и контроль.

Для поднятия общего тонуса по утрам недостаточно одной лишь зарядки, необходимо еще следующее:
1. По утрам принимать не резко контрастный душ.
2. После него растираться докрасна махровым полотенцем.
З. По вечерам принимать лечебные ванны с хвойным или валериановым экстрактом, с пустырником или с морской солью (курсом по 7-10 дней, повторяя его при необходимости через 1,5-2 недели).
Во время работы лучше всего, вспомнив о вреде гиподинамии, каждые два часа делать легкую разминку. Потом можно посидеть, расслабившись и слегка пошевеливая пальцами рук и ног, в своем рабочем кресле.
Если позволяет ваша работа (и ваше начальство), можно разминаться и с помощью следующих несложных упражнений:
1. Попрыгайте (ноги вместе - руки врозь) в течение 1 минуты.
2. Сделайте 20 приседаний.
3. Сделайте 25 отжиманий или пару минут побегайте на одном месте.
Этого чаще всего бывает достаточно, чтобы ускорить циркуляцию крови и увеличить приток кислорода.
Ну а для того, чтобы «подзарядить свой внутренний аккумулятор», можно воспользоваться и любыми энергизирующими приемами самомассажа.
Экспресс-помощь
Если же проблемы давят так, что днем у вас подкашиваются ноги, можно проделать такую простую процедуру:
• Представьте эти проблемы как тяжесть на своих плечах, даже почувствуйте ее физически и, когда вам сделается совсем невмоготу, резко выпрямитесь и как бы сбросьте ее со своих плеч.
• Повторив эту процедуру (не более 10 раз), вы непременно почувствуете значительное облегчение. И не только физическое, но и душевное!
Придя домой...
• Возвратившись же домой после нелегкого трудового дня, нужно сразу сменить одежду (особенно нижнее белье!). Ведь после трудного, наполненного стрессами дня на ней остаются биологически активные вещества, выработанные организмом в ответ на стрессовые воздействия. Всасываясь в кожу, они могут усиливать ваше дискомфортное, а то и вовсе болезненное состояние.
• Не забывайте и о целебном воздействии воды! Омывая хотя бы 2-3 минуты кисти рук под струей воды, вы таким образом будете очищаться, освобождаться от накапливающейся в течение дня болезненной, «злой» энергии. Но не забывайте, что в летнее, жаркое время года вода должна быть холодной, а вот в зимнее время, напротив, теплой.
• Кроме того, растирая руки под струей воды, вы будете воздействовать на определенные биологически активные точки, проводя своеобразный тонизирующий самомассаж.
• Ну а так как после тяжелого трудового, особенно наполненного стрессами дня у большинства людей остается чувство напряжения лица, можно размять его, едва касаясь подушечками пальцев щек и лба.
И витамины!
Неплохо пить витаминные напитки - отвар плодов шиповника, настой крапивы двудомной (3-4 ст. л. ее нужно настоять 1 -2 часа в 1 л кипятка и пить по 2/3 стакана 3-5 раз в день после еды) или настой сухих плодов рябины (заварить стаканом кипятка, дать настояться в течение 1 часа) - принимать по 0,5 стакана 2-3 раза в день.
Старайтесь ограничить время работы с компьютером.
Меньше времени тратьте на просмотр телепередач.
Исключите крепкие спиртные напитки. Постарайтесь бросить курить. Не забывайте также о необходимости рационального, сбалансированного питания.
Желательно пить свежий морковный сок со сливками на завтрак, сделать акцент в питании на растительные продукты (особенно на орехи, зелень, овощи, фрукты) с уменьшением количества мяса и животных жиров.

Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках.

И тогда никакая гиподинамия, отсутствие времени и дефицит свежего воздуха не помешают вам обзавестись спортивной фигурой и здоровым цветом лица.
Если хорошенько приглядеться, в офисе можно отыскать множество совершенно бесплатных тренажеров. Нужно только научиться ими пользоваться. Любую тренировку, в том числе и офисную, нужно начинать с разминки. Идеальный вариант - подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же «разбудите» сонную от сидячего положения кровеносную систему. А заодно и передохнете на пару минут от рабочей суеты.

Размялись - и начинаем работать.

Упражнение №1 для передней поверхности бедра

Сядьте на край стула и поставьте ноги вместе, прижав колени друг к другу. Спина обязательно прямая. Поочередно выпрямляйте левое и правое колено, потягивая носок на себя. Выполняйте упражнение до тех пор, пока в мышцах не возникнет ощущение легкого жжения.

Если это упражнение для вас слишком простое, разгибайте сразу две ноги, не забывая держать колени вместе. Этот вариант позволяет также задействовать мышцы брюшного пресса и спины.

Упражнение №2 для внутренней поверхности бедра

Для их проработки очень хорошо использовать маленький надувной мячик. Просто зажмите его между коленями и ритмично сжимайте ноги до тех пор, пока мышцы не устанут. Если мячика под рукой нет, в качестве сопротивления подойдут кулаки.

Упражнение №3 для внешней поверхности бедра

Именно там образуются упорные «галифе». Сидя, прижмите колени друг к другу. Руки поставьте на стул с обеих сторон, на уровне середины бедер. Преодолевая сопротивление рук, давите на них, изо всех сил напрягая мышцы в течение 5-7 секунд, потом расслабляйтесь. Повторите не меньше 20 раз.

Упражнение №4 для задней поверхности бедра

Поставьте ноги под столом на ширину плеч. Если вы в туфлях на высоких каблуках, их лучше снять. Не забудьте выпрямить спину и напрячь мышцы живота. Поочередно давите пяткой правой и левой ноги в пол, удерживая напряжение 5-7 секунд. Повторите упражнение по 10 раз каждой ногой.

Упражнение №5 - упругие ягодицы

Сядьте на самый край стула и немного наклонитесь вперед. Руки можно положить перед собой на стол, но не переносите на них весь свой вес. Сильно напрягите мышцы ягодиц и буквально на несколько миллиметров приподнимитесь над стулом. Удержав это положение на 2-3 секунды, опускайтесь на место. Выполните 12-15 повторов.

Упражнение №6 для грудных мышц

Сядьте на край стула, выпрямите спину и обхватите руками подлокотники кресла так, чтобы локти и кисти оказались на их внешней поверхности. Теперь аккуратно сжимайте локти, стараясь подтянуть подлокотники к себе. Только не перестарайтесь, иначе придется отвечать за сломанное кресло. Сделайте 15-20 повторов этого упражнения, удерживая напряжение по 5-6 секунд.

Упражнение №7 - скульптурные руки

Прижмите локти к туловищу и поставьте ладони с нижней стороны столешницы. В том же режиме - 5-7 секунд напряжения и расслабления - пытайтесь как будто «приподнять» стол. Это упражнение укрепляет бицепсы. Делать его нужно «на совесть», до ощущения жжения.

Упражнение №8 для укрепления трицепсов

Для их выполнения потребуется какой-нибудь устойчивый объект - стол, стул или подоконник.

Встаньте к выбранному объекту спиной и поставьте на него ладони, согнув локти и отведя их назад. Немного «провисните» в плечах и чуть согните колени, перенеся вес тела на руки. Теперь сгибайте руки в локтях, стараясь «выключить» мышцы ног, а затем разгибайте обратно. Сделайте столько повторов, сколько сможете.

Упражнение №9 - рельефный пресс

Вряд ли у вас есть возможность прилечь на офисный ковер и элегантно выполнить пару серий скручиваний. Поэтому сядьте на стул. Выпрямите спину, расправьте плечи и немного напрягите ягодицы. Сделайте глубокий вдох и на выдохе изо всех сил втяните живот. Выполните не менее 50 таких втягиваний. Упражнение следует выполнять именно за счет напряжения мышц пресса. Следите, чтобы диафрагма практически не поднималась. Очень важно ритмично вдыхать и выдыхать, поэтому не задерживайте дыхание.

Упражнение №10 для нижней части брюшного пресса

Сидя, поставьте руки немного позади себя, ладонями вперед. Соедините колени. На выдохе невысоко приподнимайте согнутые ноги, не забывая сохранять прямую спину. Сделайте не менее 30 подходов.

Все упражнения можно выполнять как вместе, так и по отдельности. Лучше всего делать их каждый день, чередуя нагрузку на разные группы мышц. После тренировки попейте воды и по возможности потяните поработавшие мышцы.

Все тренировка занимает не больше 20 минут. Совсем не сложно освободить это время для заботы о собственном здоровье и красоте!

Вы - житель большого города и ищите возможность приобщиться к спорту не в ущерб повседневным делам? Или хотите поддерживать свое тело в прекрасной форме, несмотря на малоподвижный образ жизни? Для вас - элементарные упражнения пассивной гимнастики, которые заставят вашу энергию циркулировать правильно. А главное, вы можете тренировать мышцы и в офисе, и в длинной очереди, и в автобусе.
Занимаемся сидя
• Сидя на стуле, поднять выпрямленные ноги и положить одну на другую. Верхней ногой давите вниз и одновременно нижней ногой поднимайте вверх. Поменяйте ноги.
• Сидя на стуле, наклонитесь вперед и возьмитесь руками за передние ножки стула. Теперь тяните их вверх, как будто хотите оторвать от пола.
• Передвиньте руки под сиденье и попытайтесь приподнять себя над землей вместе со стулом.
Занимаемся стоя
• Встаньте позади стула, возьмитесь за его спинку руками сбоку и попеременно старайтесь то его сжать, то растянуть как гармошку.
• Упритесь согнутыми пальцами в стол, сделайте вдох и на выдохе плавно надавите пальцами на стол, как будто хотите вогнать его в пол. Давите в течение нескольких секунд.
• Вытяните руки вперед, ладонями вовнутрь, и надавливайте ладонями друг на друга.
• Вытяните руки вперед и возьмите кисти в замок. Изо всех сил попытайтесь разомкнуть "замок".
Занимаемся у стены
• Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно одного шага, упритесь руками в стену и попытайтесь отодвинуть ее подальше.
• Упершись плечом в стену, пытайтесь сдвинуть ее с места.
• Стоя в дверном проеме, пытайтесь руками раздвинуть проем.
На работе, сидя за столом, можно незаметно для окружающих выполнить несколько упражнений, одновременно делая умное лицо

Для кого-то осень-лишь сезон дождей, а кто-то в это время начинает строить новые планы и готов к переменам, в том числе и профессиональным. Но что делать, если основным препятствием к достижению заветной цели становиться лишний вес, который порождает в нас массу комплексов?
Замечено, что после летнего отдыха у людей просыпается желание сделать свою жизнь ярче и интереснее. Не удивительно, что многие стремятся поменять место работы и начинают поиск более перспективного места.
Однако, как показывает практика, работодатели оценивают не только профессиональные качества соискателей, но и то, как они выглядят. Недавно было установлено, что стройные люди имеют больше шансов получить хорошую работу по сравнению с теми, у кого есть лишний вес.
Не в наших силах поломать стереотипы, но в наших -изменить ход событий. Ведь лишние килограммы - не заболевание. С ними можно и нужно бороться. И пусть путь к стройной фигуре не будет легок, зато результат окупит затраченные усилия.
Программа действий
Очень часто люди мечтают похудеть. Но для того, чтобы мечты обрели реальные черты, просто сидеть на диване не достаточно. Начните действовать!
УВЕЛИЧЬТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
Скажем, вы обычно добираетесь до метро и обратно на автобусе. А вы попробуйте проходить этот путь (или хотя бы часть его) пешком. Причем ежедневно, в любую погоду. Хорошо, если удастся преодолевать расстояния по 5-7 км. Вот увидите, уже через пару недель первые результаты не заставят себя ждать. А еще через месяц это войдет в приятную привычку. И даже по выходным вместо времяпрепровождения у телевизора вы станете выходить на прогулку с любимым человеком или детьми.
СХОДИТЕ В БАНЮ
Раз в неделю посещайте баню или сауну. Однако не делайте это слишком часто. Ходить в парилку - отличный способ детоксикации организма и полезно для похудения.
ПЕРЕСМОТРИТЕ РАЦИОН
Хорошо, если на столе будет как можно больше здоровых низкокалорийных продуктов, а офисным перекусам в виде булочек и печенья предпочтете фрукты и овощи. Главное - питаться 5 раз в день, но небольшими порциями, и обязательно съедать пять порций разноцветных фруктов и овощей.
ЗАБУДЬТЕ О СТРОГИХ ДИЕТАХ
Заблуждение - считать, что в борьбе с лишними килограммами помогают жесткие диеты. Какое же это заблуждение! Как показывает практика, взамен ушедших 2 кг вы при малейшем срыве постепенно приобретаете лишние четыре.

Чтобы похудеть, нужно научиться есть. Люди, стремящиеся похудеть, должны научиться жить по-новому, не так, как они привыкли. Нужно сделать основательную ревизию всех своих представлений о здоровом питании, в большинстве случаев - сменить навязчивую идею похудеть на более здоровую: научиться кушать. Знаешь ли ты, что мало знать, сколько нужно выпить воды в день - надо уметь ее выпить. Мало знать, какую порцию и какой еды ты можешь себе позволить, если хочешь похудеть,- нужно уметь съесть эту порцию, получив максимальное удовольствие. И не забывай, что не бывает универсальных программ похудения: всегда нужно учитывать вес, возраст, психофизиологические особенности организма и т. д. Но в основе любой индивидуальной программы - базовые принципы здорового питания, которые нужно соблюдать всем без исключения людям, желающим быть здоровыми.
1. При небольшом избыточном весе (не более 10 килограммов) разовая порция еды должна составлять от 250 до 350 г.

2. Придерживайтесь принципов раздельного питания. При этом перерывы между приемами пищи должны быть не более 3-4 часов.

3. Выпивайте достаточное количество воды в день - от 1,5 до 2,5 литра.

4. Исключите из рациона продукты питания с высоким содержанием жиров - более 10-15 г на 100 г. При этом суточная норма жира должна составлять 20-30 г в сутки.

5. Употребляйте фрукты в первой половине дня -250-350 г за один прием.

6. Составляя меню, отдайте предпочтение следующим продуктам:
• телятина, говядина, кролик, индюшатина, домашняя курица;
• рыба (хек, минтай, треска, сайда, мерлуза, дорадо, нототения, камбала, толстолобик, щука, судак, окунь);
• морепродукты (мидии, креветки, крабы, устрицы, лобстеры, гребешки, кальмары);
• каши - любые (кроме манки и шлифованного риса);
• макароны - из твердых сортов пшеницы;
• картофель - отварной, запеченный;
• овощи (корнеплоды в небольшом количестве);
• фрукты (кроме винограда и дыни - они достаточно калорийны);
• хлеб из муки грубого помола или хлебцы;
• кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт)- до 2 % жирности;
• сухофрукты: чернослив, курага, изюм, вяленая вишня, кизил (20-30 г);
• орехи (сушеные).

Это враг любой здоровой системы питания и вашей фигуры. Мечтаете похудеть-возьмите на вооружение следующие советы диетологов:
■ Никогда не появляйтесь голодной ни на вечеринке, ни в супермаркете.
■ Снизить аппетит, а заодно освежить дыхание помогут несколько веточек свежей петрушки.
■ Когда готовите, жуйте жвачку: так вы убережете себя от соблазна без конца что-то дегустировать, рискуя наесться до ужина.
■ Если вас пригласили на вечеринку, старайтесь больше общаться с гостями и почаще выходить из-за стола, чтобы потанцевать, познакомиться с прекрасным незнакомцем или просто подышать свежим воздухом.
■ Выпейте первый из положенных ежедневно 8 стаканов воды в... ванной, когда чистите зубы. Это естественно, удобно и практично. Маленький секрет: чтобы придать обычной воде свежесть и вкус, положите в нее несколько тонких кружков огурца.
■ Захватите с собой на работу яблоко и морковку: в минуту острого желания что-нибудь пожевать они вам пригодиться. Кстати, согласно новейшим исследованиям, люди, съедающие в день эту фруктово-овощную пару, в меньшей степени страдают от плохой экологии.
■ Примените тактику "+5 минут". Ощутив страстное желание положить добавки, сделайте над собой усилие и сдерживайте приступ обжорства хотя бы 5 минут. Затем увеличьте время до 10 минут и так далее. Стремитесь к тому, чтобы удерживать аппетит в узде в течение 20 минут. Это не приведет автоматически к тому, что вам не будет хотеться есть. Но вы научитесь контролировать импульсивное желание поесть.

Будем составлять рацион с учётом режима дня каждого члена семьи.
Я: работаю на предприятии, там есть столовая где можно полноценно пообедать. Мне остаётся только позавтракать и поужинать.
МУЖ: ему нужно будет собирать обед с собой, а так же обеспечивать завтрак и ужин. Пообещал мне не покупать вкусняшки по дороге на работу, и не клянчить их у коллег.
ДОЧУРКА: растущему организму нужно всё, но она в основном питается в саду, дома не завтракает, для неё остаётся только ужин.


Ужин у нас будет не позднее 18.00. ПО максимуму исключим из рациона сладкое и мучное.И добавим в наш рацион физ. нагрузки.

Здравствуйте! Я мама семейства пончиков! И сама конечно я не худенькая, но я приняла решение взяться за свою семью. Сегодня вторник, но это не имеет значения-РЕШЕНИЕ ПРИНЯТО! С сегодняшнего дня я чётко начну следить за питанием своего мужа и ребёнка, ну и конечно же за своё собственное.
Коротко о нас: мне 27 лет,мой вес почти 90 кг ( да ужас!), сама понимаю что для организма это тяжело, да и эстетически -не очень. Так уж вышло, что я второй раз за мужем. Моему мужу 42 года (да он старше меня на 15 лет) ....ииии.... он тоже "колобок". Его вес 130 кг. У меня есть дочка ей 5 лет, она очень рослый и крупный ребёнок, и в последнее время стала сильно поправляться. Живём мы в квартире, но у нас есть бабушкин огород,и дача. Рядом набережная. Попробую справиться с такими задачами: мне похудеть на 30 кг, мужу на 50 кг. Отчёты буду писать в дневнике.

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Лечим сильный кашель

Попался мне рецепт , на мой взгляд, очень хороший, решила и с Вами поделиться. Зима на носу, так что такие средства пригодятся

Что-бы не кашлять! 

[показать]Вот , что пишет автор поста :

Несколько лет подряд осенью я болела трахеитом, а это всегда сопровождается очень мучительным кашлем. Каких только лекарств я не перепробовала - кашель не давал жить.

Придя в очередной раз в аптеку , я попросила что -нибудь более эффективное, чем все эти "АЦЦ " и "Амбробене". Провизор дала мне волшебный рецепт, который я распространила среди всех своих знакомых. Стоит он копейки, а помогает быстро и эффективно.
Необходимо купить:
1." Таблетки от кашля" ( они так и называются, это термопсис);
2. "Грудной эликсир"( нашатырно-анисовые капли);
В стакане растереть 2 таблетки , добавить 1 десертную ложку эликсира и залить 2-мя столовыми ложками горячей воды. Все перемешать и выпить. Принимать 3 раза в день за полчаса до еды и за два часа до сна.

Рецепт найден здесь: urlid.ru/ahtl

Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение

Деревце под украшения

Смотрите какое замечательное решение подставки под украшения! Нашла вот здесь - http://blog.i.ua/community/2785/804147/

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Овсянные пирожные сo сгушенным молоком, орехами и шоколадом

[450x564]

 

Диета мамы для мужа и детей часто оборачивается шоковой терапией: изменения в домашнем меню кажутся беспощадными. Между тем для успешного похудения нужны не жесткие ограничения, а правильное, сбалансированное питание, которое пойдет на пользу всей семье.

Больше всего на здоровье влияют режим и качество питания. И здесь интересы худеющей мамы и других членов семьи совпадают.

КАЧЕСТВО ВМЕСТО КОЛИЧЕСТВА

Напомним: правильный режим питания подразумевает три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Причем хотя бы завтракать и ужинать хорошо бы всем вместе, потому что, к сожалению, в обеденное время кто-то на работе, кто-то в школе, кто-то в институте.

Кроме того, необходимо внести качественные изменения в состав еды. Нам более привычен простой старый метод регулирования веса: «Меньше жрать!» И мы, чтобы похудеть, начинаем урезать порции, пытаться меньше есть или вовсе не есть, когда хочется. Да, таким образом можно сбросить вес, но для длительного поддержания результата это безнадежный путь. Невозможно постоянно держать себя в узде и есть непривычно мало.

Но если не урезать порции, как тогда создать нужный для похудения дефицит энергии? Сделать еду более сытной и легкой, сохраняя при этом ее количество. Совместить эти, на первый взгляд, несовместимые понятия помогут овощи: они способны насыщать и при этом имеют очень низкую калорийность.

ТАЙНА МАЛЕНЬКИХ ИЗМЕНЕНИЙ

«Худеем правильно» призывает людей к постоянным небольшим изменениям в питании, которые способны медленно, но верно влиять на вес. Очень важно, чтобы они, эти перемены, были нам по душе: механическое следование чужим советам хороших результатов не дает, впрочем, как и насильственное приучение себя и особенно родных к невкусной здоровой пище.

Когда речь идет о семье, детях и нередко капризных мужьях, изменения нужно вводить крайне осторожно. Попытки в один прекрасный вечер накрыть стол пареной репой и вареной рыбой без соли однозначно окончатся провалом и скандалом. Вместо этих радикальных и бессмысленных действий нужно просто готовить привычные блюда чуть-чуть по-другому. Опытные худеющие знают, что домашние, как правило, даже не замечают этих изменений и поэтому легко успевают к ним привыкнуть. Главное – обойтись без громких деклараций, что с такого-то дня семейство Ивановых переходит на правильное, здоровое питание без масла, соли и сахара, потому что всем давно пора на себя посмотреть в зеркало и заняться фигурой и здоровьем. Недоброжелательная критика в семье просто противопоказана как в адрес взрослых, так и в адрес детей.

Любые перемены воспринимаются и приживаются лучше, если они позитивны: не отказ, а новые предложения. Можно видоизмененным блюдам дать специальные названия – детям это помогает принять новые вкусовые ощущения. Ведь приятнее есть «котлету Спайдермена» (когда в фарш добавлены морковь или кабачок) или «фрикадельки разбойника» (с добавлением свеклы), чем мамины здоровые котлеты с овощами.

ПРАВИЛА ХОРОШЕЙ ХОЗЯЙКИ

Когда людям задают вопрос, что самое главное в правильном питании, обычно первое, что можно услышать в ответ: нельзя есть жареное. Но так ли это?

Да, если поливать сковороду маслом прямо из бутылки – на глаз. Тогда там с легкостью окажется и 900 ккал, и 1200. Но пассеровать лук или другие овощи для супа можно и в маленьком количестве растительного масла. Зажарка, плавающая в жире, для супа не нужна.

Картофель, вопреки распространенному предубеждению, разрешен худеющим, но все же жареную картошку мы в системе «Худеем правильно» рекомендуем не чаще, чем раз в месяц. А значит, самое ценное на кухне – хорошая посуда: кастрюли и сковородки с антипригарным покрытием.

Лучшие для похудения способы приготовления пищи:

варить (например, картошку в мундире);
запекать в духовке (например, котлеты);
тушить на сковороде в небольшом количестве воды или в собственном соку;
тушить в духовке;
готовить в пароварке.
Мы в ответе за тех, кого кормим

Взрослые несут ответственность за то...

...чем питается семья, поскольку именно они покупают и готовят еду;
...сколько раз в день и как едят в семье – спокойно, не спеша, собравшись за одним столом, или каждый в своей комнате перед компьютером или телевизором;
...какие перекусы приняты в семье: важно, чтобы в доме всегда были фрукты, овощи, зерновой хлеб, йогурт и поменьше конфет и булочек.
И именно взрослые отвечают за лишние килограммы – свои и своих детей.
[300x300]