Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
В первый день Нового года не делайте никакой тяжелой и грязной работы, а то весь год будете в грязи возиться и тяготы испытывать. В ночь под Новый год тайно подсуньте бедным одежду, угощения или деньги. Весь год судьба будет милостива к вам. Новый год считается праздником семейным. Поэтому украшайте елку всей семьей. Делая самодельные игрушки и вешая их, вы придаете магическую силу вашим желаниям. Их нужно повесить среди других игрушек. Если хотите богатство, не забудьте монетки обернуть в золотую и серебристую фольгу. Счастье в любви вам принесут парные сердечки, развешанные на елку. Колечко, повешенное на елку, ускорит замужество. Не бросайте в шампанское шоколад, а то будете крутиться так же весь год, как пузырьки газа кружатся в вине. Женщинам, чтобы в Новом году освободится от болезней и всего плохого, нужно до боя курантов накинуть на плечи платок или накидку, а после двенадцатого удара быстро снять Все отрицательное останется в ушедшем году. Обычай водить хороводы вокруг Новогодней елки предотвращает неудачи и всяческие хвори в наступившем году. Испеченный самими новогодний крендель защищает весь год от злых духов и несчастий. Для создания новогодней атмосферы можно прибегнуть к ароматическим свечам. Правильный выбор запаха добавит таинственности новогоднему застолью и избавит от некоторых недомоганий: апельсин – от усталости; гвоздика и яблоко – от головной боли, яблоко оказывает благоприятное воздействие на сердечнососудистую систему; лимон – от отсутствия аппетита. | ||
angel devid
Серия сообщений "Разное ":
Часть 1 - Каталог зарубежных магазинов
Часть 2 - Мудрости...
...
Часть 19 - Покупки в зарубежных интернет магазинах
Часть 20 - Купить прикроватную тумбу на сайте BANDB.RU
Часть 21 - Новогодние приметы
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
В преддверии Нового года, практически каждая хозяйка планирует свое праздничное меню. Как известно ни одно праздничное меню не обходится без вкусной рыбки. Хочу с вами поделиться потрясающим рецептом обалденной рыбки. Горбуша засоленная по этому рецепту займет достойное место в Новогоднем меню!!!!
[показать]
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Любителям поделок из гофрированной бумаги хочу предложить к Новому году создать вот такую симпатичную елочку. Елочка получается плоской, ее можно использовать в качестве панно, а еще данную идею можно взять на вооружение для работ в технике скрапбукинг, для украшения открыток и подарков ручной работы
Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение
Пирожки как пирожки, только вкусные очень! Тесто у них дрожжевое и не требует подъема, а это согласитесь очень экономит время. Тесто без яиц. Размером они на 2 укуса, что отлично подойдет для фуршета. Разделка теста очень необычная и здорово ускорит процесс «лепки». В общем не рецепт, а чудо какое-то. Попробуйте испечь! У нас они разлетаются на УРА!
Это цитата сообщения klavdievna Оригинальное сообщение
|
Вчера я проводила интервальное голодание, покушала пятницу вечером в 18.00 последний раз. В субботу до 17.00 ничего не ела, только пила чаи без сахара. Но к сожалению сегодня утром обнаружила у себя хороший аппетит. Да, я эмоциональный едок, и мне совсем нельзя голодать. В статьях об этом говорилось, но попробовать очень хотелось. Итог: нельзя проводить голодания потому, что повышается аппетит, в ближайшие пару дней буду метелить еду .
Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
[550x413]Ингредиенты:
Куриная грудка - 2 шт
Яйцо - 6 шт
Сыр - 250 гр
Шампиньоны - 250 гр
Орехи грецкие – 1 стакан
Лук - 2 шт
Чеснок - 1 зубок
Майонез - по вкусу
Масло растительное – по вкусу
Зелень, помидоры – для украшения
Рецепт приготовления:
Грудки отварить в подсоленной воде, мелко порезать, 2 белка яичных оставить для украшения, яйца натереть на крупной тёрке, сыр с чесноком натереть на тёрке, перемешать, лук мелко порезать. На растительном масле обжарить грибы с луком. Орехи мелко измельчить. Форму для салата если не разъёмная выстелить пищевой плёнкой, салат выкладывать слоями:
1й слой – куриное мясо, смазать майонезом
2й слой – грецкие орехи
3й слой - яйца, смазать майонезом
4й слой – грибы с луком
5й слой – сыр с чесноком, смазать майонезом.
Верх торта украсить тёртыми яичными белками, поставить в холодильник на пару часов пропитаться, вынуть из формы, положить на блюдо, украсить петрушкой и помидорами «черри».
Приятного аппетита!
Это цитата сообщения Алекс_Вик Оригинальное сообщение
http://www.azbukadiet.ru/2013/02/11/eat-stop-eat-odnodnevnoe-golodanie-dlya-poxudeniya.html
Периодическое однодневное голодание не замедляет обмен веществ, но экономит калории и эффективно для похудения, позволяя сбросить даже «упрямый» лишний вес.
Ранее я уже намекнул, что периодическое голодание обходит вопросы, связанные с проблемным жиром. На самом деле, я редко нахожу необходимость в продвинутых стратегиях, чтобы избавить моих клиентов от проблемного жира. Я скоро расскажу вам почему, но сначала позвольте мне дать вам некоторую справочную информацию, касающуюся сегодняшней темы.
Что такое проблемный жир?
Проблемный жир относится к областям тела, которые держат жир дольше всех. Вообще говоря, эти области включают нижние мышцы пресса и нижнюю часть спины у мужчин, нижнюю часть тела у женщин. Эти области являются чертовски трудными для избавления от жира.
Как же эти области стали самыми проблемными? Чтобы понять это, давайте посмотрим на то, как жир мобилизуется (очень короткая версия).
После того как вы поедите, инсулин и жирные кислоты повышены. Вы находитесь в сытом состоянии, и происходит нулевое сжигание жира. Ваше тело полностью полагается на окисление глюкозы в течение нескольких часов после еды.
Один из способов измерения этого через дыхательный коэффициент (RQ). RQ 1.0 обозначает чисто углеводный обмен («режим хранения»), в то время как 0.7 обозначает чисто жировой обмен. Чтобы поставить это в перспективу, считают, что RQ равен 0.95-1.0 около 1.5-2 часа после еды, 0.82-0.85 после ночного голодания и 0.72-0.8 после 16 часов голодания.
По прошествии некоторого времени, когда питательные вещества из еды усваиваются, RQ падает вместе с инсулином. Это и есть сдвиг в сторону сжигания жира и мобилизации жировых отложений. Этот процесс обеспечивается инсулином и кровяными жирными кислотами, когда »чувствуется» падение уровня энергии катехоламины (адреналин и норадреналин) возрастают.
Катехоламины путешествуют через кровь и связываются с рецепторами на жировых клетках. Рецептор может рассматриваться как «замОк». Гормоны и нейротрансмиттеры являются ключами, которые подходят к этому замку и позволяют кое-чему случиться. В этом случае катехоламины включают мобилизацию жира путем активации гормона чувствительной липазы (HSL), который затем отправляет жир из клетки на сожжение.
Теперь существенная разница между обычным жиром и проблемным: обычный жир содержит много бета-2-рецепторов, соразмерно альфа-2 рецепторам.
В The Stubborn Fat Solution Лайл МакДональд использовал аналогию, бета-2-рецепторы были “ускорителями” для сжигания жира, а альфа-2-рецепторы действовали как «тормоза» для потери жира. Это самый простой способ, чтобы думать о них, не слишком углубляясь в физиологию.
Соотношение между b2-рецепторами и a2-рецепторами определяет, насколько легко избавляться от жира в каждой области тела. «Легкий» жир имеет высокий отношение b2-рецепторов к a2-рецепторам, в то время как проблемный жир имеет высокий коэффициент а2-рецепторов к b2-рецепторам.
Один известный пример, который Лайл приводит в своей книге, что у женщин до девяти раз (!) больше a2-рецепторов чем b2-рецепторов в жире на голени и бедрах. Хотя я не могу вспомнить подобные соотношения для нижнего пресса и нижней части спины у мужчин, но вы все же можете быть уверены, что a2-рецепторов больше, чем b2-рецепторов в этих областях.
CIMG0825
Я редко использую причудливые стратегии для избавления моих клиентов от проблемного жира. В этом нет необходимости. Это более или менее линейный процесс на всем пути к необходимой “сухости”.
Интервальное голодание и сжигание проблемного жира.
Каким образом интервальное голодание может быть более эффективным в вопросе сжигания проблемного жира, чем остальные диеты? Ну, для избавления от проблемного жир мы должны активировать b2-рецепторы при деактивации a2-рецепторов. Интервальное голодание достигает этого путем следующих механизмов.
1. Пост(краткосрочное голодание) увеличивает уровень катехоламинов.
2. Пост увеличивает подкожный поток крови, что означает, что катехоламины будут за меньшее время достигать труднодоступные районы.
3.Низкий уровень инсулина достигается в ходе того как голод блокирует a2-рецепторы. Большее время, проведенное в состоянии с низким инсулином равно большему времени, проведенному в состоянии, когда жир может быть мобилизован с проблемных областей. Теперь вы, вероятно, думаете: «Почему бы просто не сесть на низко углеводистую диету», чтобы сохранить низкий инсулин, но имейте в виду, что триглицериды блокируют HSL таким же образом, как и инсулин.
4. Мои исследования показали, что идеальное состояние для сжигания жира достигается после 12-18 часов голодания. В сочетании с высоким уровнем катехоламинов, увеличением притока крови к проблемным регионам и низким инсулином для торможения а2-рецепторов, этот промежуток времени является «золотым веком» в борьбе с проблемным жиром.
Позвольте мне очень быстро объяснить, что я имею в виду под идеальным состоянием для сжигания жира. Исследования изучали окисление свободных жирных кислот (СЖК) в разных условиях, от поста продлившегося всего лишь ночь, до трех дней без еды. В то время как окисление СЖК увеличивается с течением времени, которое вы проводите в голодном состоянии,
Это цитата сообщения Celestialom Оригинальное сообщение
Принципы Leangains: интервальное голодание для сушки и набора массы
опубликовано http://make-me-proud.com
Закончил перевод большой статьи Мартина Брекхана о его подходе к питанию – The Leangains Approach. Мартин произвел небольшую революцию в мире фитнеса – голодание, углеводы на ночь, тренировка методом перевернутой пирамиды и многое другое. То, что раньше считалось великим злом теперь принимают на вооружение специалисты в области питания и фитнеса. Ниже – обзор основных принципов подхода Мартина, полезно будет всем, кто худеет или растит мышцы.
Меня зовут Мартин Беркхан, я диетлог-консультант, автор статей в журналах о фитнесе и создатель leangains. Leangains – это уникальный подход к силовым тренировкам и питанию. Моя программа совмещает силовые тренировки и интервальное голодание, ставя своей целью снижения процента жира и увеличения мышечной массы. Эта цель достигается переключениями между фазами переедания и недоедания, а также контролем пропорций макронутриентов в рационе.
Когда Калеб впервые попросил меня написать про мою программу, я сопротивлялся. Идея была столь необычна и так сильно отличалась от общепринятых, что я решил, что это непосильная задача – изменить ваш взгляд на питание написав всего несколько страниц. Особенно учитывая, что те принципы которые я собирался критиковать вы слышите повсеместно.
К делу. Я вкратце расскажу вам про мой подход, проясню некоторые моменты, и в конце снова вернусь к моей программе. То есть я расскажу про основные моменты, а если вы захотите подробностей, вы найдете много материалов в свободном доступе на моем сайте (www.leangains.com). Там же вы найдёте множество отзывов и фотографий до/после тех людей, которые использовали мой нестандартный подход с большим успехом и мою собственную историю трансформации из 100кг толстяка в парня с 6% жира в теле.
Мартин в 18 лет
Мартин сейчас
Это цитата сообщения Celestialom Оригинальное сообщение
Текущее…
Ну что? Я начинаю потихоньку привыкать к своей новой системе питания. Уже получается легко обходиться без еды по 18-19 часов в сутки. Такое вот интервальное голодание. Почти как у Martin Berkhan. [показать] Очень мне комфортно при таком режиме.
1. Я экономлю кучу времени с утра, так как не заморачиваюсь с завтраком. Обхожусь кофе с имбирем и сигареткой (двумя-тремя [показать])
2. Во время обеда у меня не болит голова – где и чем и как пожрать. Поэтому я просто сижу и работаю. Со свежей головой и стабильным уровнем сахара в крови.
3. К вечеру у меня нагуливается вполне физиологичный аппетит (но ни разу не голод) и я с удовольствием кушаю что-нибудь белково-жировое. И уже начинаю пить кофе со сливками. Ну раз уже погнала инсулин, значит, гуляй, рванина. [показать]
Вчера вечером я травмировалсь очень сильно и совершенно не было аппетита. Поэтому я не ела, решив просто позавтракать с утра. Но с утра я обнаружила полное отсутствие аппетита. Которое плавно перетекло в обеденное отсутствие аппетита. А потом и в вечернее. И тут я испугалась. Двое суток не хотеть есть – это странновато. И я себя заставила. [показать]
Вроде все наладилось. Сейчас ещё выпью свой любимый кофе со сливками. Может быть поем сыра. И свободна до завтрашнего вечера.
А как у вас дела??
Серия сообщений "Инсулинопонижающий метод":
Часть 1 - Гликемический индекс - мифы и предрассудки
Часть 2 - Вношу изменения в рацион.
...
Часть 12 - Частичный перевод статьи "Инсулин, гормон роста и спорт"
Часть 13 - Рациончег!!
Часть 14 - Текущее...
Часть 15 - Принципы Leangains: интервальное голодание для сушки и набора массы
Часть 16 - Чем я не воин??
Часть 17 - Ох уж эти дипломированные специалисты.....
Часть 18 - Чем я питаюсь
Часть 19 - Этот пост будет дополняемым.
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение
 |
|
Это цитата сообщения Semenova_Irina Оригинальное сообщение
[800x448]Фотографии в альбоме «уголки» Ya.semira на Яндекс.Фотках
Это цитата сообщения IrchaV Оригинальное сообщение
Фотографии в альбоме «МОЙ Н/Г ДЕКОР» АЗАЛИЯ на Яндекс.Фотках
