Чтобы ночной отдых принес максимум пользы, к нему нужно правильно подготовиться.

Первый этап - водные процедуры.

Они лучше всего помогают «смыть» с себя дневные заботы и стресс, а также способствуют безмятежному сну, особенно если в гель для душа или пену для ванны добавить несколько капель эфирного масла (лучше всего подойдет лавандовое или ромашковое).

Помните, что вода обязательно должна быть теплой – слишком горячая или прохладная вода может дать обратный эффект, то есть перевозбудить организм.

Следующий этап подготовки ко сну – массаж лица, вы запросто можете провести его самостоятельно. Используйте такую смесь: 2 столовые ложки кунжутного или оливкового масла, 1–2 капли масла корицы, 2–3 капли масла ромашки, 1–3 капли масла шалфея.
Последовательность движений такова (каждое нужно повторить минимум 6 раз):

* Переплетите пальцы и положите их на лоб. Затем медленно расцепите их и двигайтесь от центра к вискам, постукивая по лбу кончиками пальцев.

* Мягкими постукивающими движениями массируйте область вокруг глаз, начиная от внешних уголков и двигаясь к внутренним через надбровные дуги. Когда дойдете до центра бровей, надавите на него большими пальцами и продвигайтесь дальше, к нижнему веку. Действуйте очень аккуратно, не растягивайте кожу.

* Поместите большие пальцы под скулами (примерно на одной линии с кончиком носа) и мягко массируйте точки круговыми движениями в течение шести секунд. Постепенно передвигайтесь вдоль скул по направлению к ушам

Такой массаж не только укрепляет иммунитет, но также эффективен в борьбе против морщин, особенно если чередовать эфирные масла с антивозрастным и увлажняющим кремами.

Чтобы закрепить эффект от водных процедур и массажа:

* примерно за час до отхода ко сну выпейте чашку теплого травяного чая, например с ромашкой или мятой, – он поможет согреться и успокоиться. Можно добавить немного молока, но постарайтесь обойтись без сахара, даже мед лучше не использовать.

* Когда ляжете в постель, положите на грудь и живот подушку, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Такое простое дыхательное упражнение позволит вам лучше расслабиться и быстрее отключиться от дневных забот.

Желаем вам приятных снов!

Слушайте любимую музыку и будете здоровы, рекомендуют американские ученые. Выяснилось, что прослушивание полюбившихся мелодий благотворно влияет на состояние кровеносных сосудов и, соответственно, на работу сердца.


На научной сессии Ассоциации кардиологов США ученые из Школы медицины Мериленда (the University of Maryland School of Medicine), тремя годами ранее выявившие положительное влияние смеха на работу сердца, представили не менее ошеломительные итоги нового исследования — эмоции, которые человек испытывает при звучании любимых мелодий, положительно влияют на работу кровеносных сосудов.

Профессор Майкл Миллер (Michael Miller), возглавляющий исследовательский отдел профилактики сердечных заболеваний при школе Медицины Мериленда, говорит, что потрясен существенными различиями в работе сердца до прослушивания музыки и после, а также тем как сердце реагирует на различные мелодии – грустные, веселые, быстрые и прочие другие.

В ходе исследования, группу из 10 здоровых некурящих добровольцев попросили на протяжении нескольких недель слушать музыку, которая вызывает у них положительные эмоции. Сравнивая результаты, медики установили, что после прослушивания полюбившихся мелодий сосуды человека расширяются в среднем почти на 26%, в то время, как тревожная музыка заставляла кровеносные сосуды сужаться на 6%.

По мнению Миллера, это может стать методом превентивной стратегии для профилактики сердечных заболеваний в повседневной жизни.

Ученые попросили группу девочек в возрасте от 9 до 13 лет, страдающих ожирением и уже участвующих в программе снижения веса, читать один из серии романов о подростках, написанных Энни Брайант (Annie Bryant). С помощью специалистов-педиатров в текст были внедрены позитивные с точки зрения здорового образа жизни ролевые модели, а также содержались советы по управлению весом.

Шесть месяцев спустя ученые обнаружили, что у 31 девочки, читавшей роман, обнаружилось значительное снижение индекса массы тела (-0,71%), в то время как 14 девочек из контрольной группы напротив показали увеличение индекса на 0,5%.

«Как педиатр, я не могу сосчитать, сколько раз я рекомендовала родителям купить книги, из которых они могли почерпнуть полезные советы, но до сих пор не могла указать исследование, которое поддержало бы мои рекомендации. Это первое исследование, которое показывает, что литература может оказывать положительное влияние на образ жизни молодых девушек», — говорит Сара Армстронг (Sarah Armstrong), руководитель программы здорового образа жизни в клинике Дьюка, где проводилось исследование.

Хотя снижение индекса массы тела, связанное с книгой, невелико, Армстронг поясняет, что любое даже небольшое его снижение весьма обнадеживает, так как индекс у детей обычно растет, поскольку они развиваются. Однако у детей с избыточным весом индекс массы тела растет значительно быстрее.

«Если индекс падает, это означает, что они или теряют вес, или растут и не набирают вес. Оба случая — достаточно положительные показатели для детей, которые пытаются сбросить вес», — поясняет она.

Раньше эффективными способами снижения веса оставались только сильные лекарственные средства, вызывающие побочные эффекты, или хирургическое вмешательство.

НЕРЕГУЛЯРНЫЙ СПОРТ

Спорт и зарядка – разные вещи. Если вы периодически разминаетесь после сна или развлекаетесь Wii перед телевизором – ничего не произойдет, если вы забросите такую практику хоть на месяц. Но, по мнению диетологов Национальной лаборатории Лоуренса Беркелея (США), более серьезные и нерегулярные физические занятия с продолжительными перерывами ведут к более быстрому накоплению лишних килограммов, чем если человек вообще не занимается спортом.
Кроме того, от такого лишнего веса в дальнейшем труднее избавиться. Для эффективного похудения необходимо оставаться физически активным круглый год, в течение многих лет и избегать сезонных «передышек», как, например, во время отпуска, выходных или зимнего периода.
Все плюсы физической активности сменятся жирными минусами, если вы ленитесь или у вас нет времени заниматься зарядкой, спортом или аэробикой последовательно и достаточно часто.

УПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЕЙ

Сахар – штука калорийная, так почему бы не заменить его чем-то другим – тоже сладким? Многие производители диетических продуктов заменяют его фруктозой. А это, как выяснила профессор Юго-Западного медицинского центра Университета штата Техас Элизабет Паркс, гораздо сильнее способствует набору веса.
Фруктоза, или фруктовый сахар, является одним из основных источников углеводов. Для ее усвоения не требуется гормон инсулин, потому она безопасна для людей, страдающих сахарным диабетом. Для фигуры же такая «диетическая» альтернатива сахару является форменной диверсией. Все простые сахара - глюкоза, сахароза и фруктоза - способны превращаться в триглицериды - строительный материал для жира. Но фруктоза, которая до недавних пор считалась самой безопасной с точки зрения диетологии, преобразовывается в первую очередь в жир. При этом организм, однажды запустив этот процесс, будет только наращивать обороты, что чревато сбоем в обмене веществ и стремительным набором веса.
Более детальные исследования на биохимическом уровне позволили Элизабет Паркс объяснить подобное действие фруктозы. В человеческом организме липиды образуются преимущественно в печени, которая играет роль регулировщика, направляющего сахара на различные нужды организма. При поступлении глюкозы печень решает, куда ее направить: на запас в виде гликогена - топлива для работы мышц, на сиюминутные энергетические нужды организма или в жировое депо на долгосрочное хранение. И пока печень разбирается с поступившей глюкозой, более простая по своей химической природе, легкоусвояемая фруктоза «по умолчанию» отправляется на пополнение стратегического запаса - жировой ткани.

ДИЕТИЧЕСКАЯ ПИЩА

Особенно она вредна детям, так что подумайте дважды, покупая своей пятилетней принцессе два большущих йогуртовых пирожных вместо одной шоколадной «картошки».
Употребление детьми низкокалорийных продуктов и напитков способствует перееданию и развитию ожирения, утверждают канадские исследователи.
Хотя ученые из Университета Альберты (University of Alberta) проводили эксперименты на мышах, это один из тех случаев, когда результаты можно перенести и на людей. Выяснилось, что молодые мыши, питавшееся низкокалорийными заменителями, часто переедали. Взрослые особи обладают способностью регулировать объем потребляемых калорий, ориентируясь на собственные вкусовые ощущения. У детей эта способность недоразвита, и они начинают есть больше, стремясь компенсировать низкую калорийность пищи, полагают ученые.
«Полученные нами данные свидетельствуют о том, что детям полезнее есть здоровую, хорошо сбалансированную пищу с достаточным количеством калорий, а не низкокалорийные закуски и еду», - сообщил руководитель исследования Дэвид Пирс (David Pierce).

ХОЛОДНАЯ ПИЩА

Еще в 60-х годах прошлого века российские медики установили: время пребывания любой пищи в желудке зависит от ее температуры. Если пища теплая, она переваривается в течение двух-трех часов. Холодная еда покидает желудок в несколько раз быстрее, не успев толком перевариться.
Непереваренные белки, попадая в тонкий кишечник, где происходит всасывание пищи, никуда всосаться не могут. Более того, в месте, где должны работать бактерии, отвечающие за расщепление только углеводов, начинают множиться бактерии, которые «живут» на мясе и прочих животных белках. В результате развивается дисбактериоз и нарушается обмен веществ.
Конечно, ничего не случится от порции мороженого или салатика. Но если обед изо дня в день состоит только из них, а теплый сэндвич запивается холодной водой – вы заметите, что через час-два после обеда вам снова хочется есть, ведь ценные питательные белки до организма так и не дошли.

СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Это не просто «не согнанные калории» - оказывается, проблема доходит до уровня биохимии. При анализе механизмов ожирения, заболеваний сердца и диабета физиологи университета Миссури (Колумбия) установили, что при сидении прекращается циркуляция в кровотоке расщепляющего жиры фермента липазы. При стоянии, напротив, задействованы мышцы, способствующие распределению Читать далее...

Теперь в качестве главного критерия оценки физического состояния учёные «выдвигают» талию. Они утверждают, что именно её наличие и размер способны свидетельствовать о том, насколько в плане здоровья благополучен человек.

Столь неожиданный вывод учёным позволили сделать последние исследования. С помощью них удалось выяснить, что, даже имея избыточный вес, можно по всем другим параметрам оставаться совершенно здоровым — иметь нормальное кровяное давление и уровень холестерина. Говорит это о том, что имеющиеся прежде стереотипы относительно размеров явно были ошибочными.

К примеру, выяснилось, что около 51 процента взрослых людей с избыточным весом имеют нормальный уровень кровяного давления, уровень холестерина, жиров крови и уровень сахара в крови. Почти 20 миллионов человек (или одна треть) также находятся в диапазоне в принципе здоровых. И только 16 миллионов находятся под угрозой тех или иных сердечных заболеваний.

Исходя из этого, считают учёные, имеет смысл пересмотреть идентификацию избыточного веса и принятого ранее метода определения индекса массы тела, когда в расчет берется соотношение веса и роста, но при этом не выявляется никакой разницы в количестве жировой и мышечной ткани.

В частности, исследователи предлагают за основной показатель, свидетельствующий о наличии или отсутствии физического здоровья у человека принимать объём талии. Результаты последнего исследования также говорят в поддержку данной методики.

[показать] Почему одни из нас постоянно переедают и набирают вес, а другие держатся в норме? Стимулируя у добровольцев чувство насыщения и анализируя при этом реакцию их мозга, сотрудники Брукхейвенской биомедицинской национальной лаборатории (США) заметили, что полные люди реже других чувствуют себя сытыми, даже когда их желудок полон. Оказалось, что у них снижен кровоток амигдалы, одной из структур головного мозга, и ослаблены нервные импульсы, которые передают в мозг информацию о насыщении. Поэтому человек не получает вовремя «команду» перестать есть. Ученые предполагают, что, воздействуя на определенные структуры мозга, им удастся контролировать хроническое переедание. А пока стоит прислушиваться к своим вкусовым ощущениям и не упускать момент, когда пора отставить тарелку: попробуйте сделать это чуть раньше обычного, тогда переедание не состоится! Юлия П.

От недостатка сна женщины страдают сильнее мужчин. Более того, недосыпающая женщина подвержена высокому риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний или депрессии, пишет газета The Daily Mail.

Ученые также заметили, что у женщин, которые вынуждены прерывать свой сон, в крови повышается уровень белка фибриногена, который отвечает за свертываемость крови. Это, в частности, может привести к диабету. В еще большей степени эти негативные процессы характерны тех женщин, которые мучаются бессонницей.

Исследование проводили сотрудники американского университета Дюка в Дареме (штат Северная Каролина). Вначале медики опросили двести десять здоровых мужчин и женщин, которые не испытывают проблем со сном. Им предлагалось оценить свой уровень депрессии, раздражительности и способности к коммуникации.

По результатам опроса примерно сорок процентов респондентов были отнесены к категории "недосыпающие". При этом медики обратили внимание, что в случае, когда режим сна у мужчины и женщины был примерно одинаков, представительницы слабого пола страдали от недосыпа гораздо сильнее. У мужчин же, напротив, нарушение режима сна никаких дополнительных рисков не вызывало.

Различия в восприятии сна между организмом мужчины и женщины врачи объясняют разными уровнями содержания таких веществ, как аминокислота триптофан, нейромедиатор серотонин и гормон мелатонин.

ОТБЕЛИВАНИЕ
Химическое отбеливание

При химическом отбеливании на зубы наносится раствор из 35%-ной перекиси карбамида или водорода. Десны во время процедуры защищаются латексными пластинами. Однако этот метод трудно назвать щадящим. После процедуры возникают болезненные ощущения. Не подходит людям с больными и чувствительными зубами.
Фотоотбеливание

При фотоотбеливании на зубы наносится гель перекиси водорода, действие которого активизируется при помощи света. Суть метода в том, что при ярком свете из геля начинает выделяться кислород. Он-то и отбеливает зубы, расщепляя темный пигмент.
Лазерное отбеливание

Луч лазера более точный, он воздействует на каждый зуб в отдельности. В этом случае пациент получает двойной эффект: зубы отбеливает как кислород, выделяемый из перекиси водорода, так и сам лазер. При этом укрепляются стенки эмали. Эффект отбеливания, если не употреблять кофе и не курить сигареты, может продержаться до семи лет.
Ультразвуковое отбеливание

При ультразвуковом методе отбеливание зубов происходит изнутри, поэтому результат при должном уходе остается на всю жизнь. Во время процедуры используется отбеливающий препарат с низкой концентрацией активного вещества (5-15% вместо 35-40%). Травмирования зубных тканей не происходит. Подходит для людей с очень чувствительной зубной эмалью.
УХОД ЗА ЗУБАМИ
Профессиональная чистка

Один раз в год или в полгода специалисты рекомендуют проводить профессиональную чистку у специалиста. Чистка помогает предотвратить большинство заболеваний полости рта и зубов. Она не отбеливает, но возвращает зубам их естественный цвет. Суть процедуры – на поверхность зубов подается мощная струя из смеси воды, воздуха и чистящего порошка. Потом поверхности полируют профилактической пастой и покрывают специальными защитными составами. В результате исчезает весь налет и камни, зубы светлеют и становятся гладкими.
Ежедневный уход

Чтобы поддерживать красоту и здоровье каждый день, важно использовать хорошую зубную пасту. Благодаря фантазии производителей, чистка зубов – уже не скучное занятие, а приятное. Зубные пасты можно выбрать на любой вкус: клубничные, мятные, со вкусом шоколада, апельсина и даже красного перца, для свежести.

Новинка от Carefree

Желание экспертов Carefree подарить каждой барышне уверенность в себе и длительное ощущение утренней свежести сделало возможным появление новых ежедневных салфеток необычной формы.
Гигиенические салфетки на каждый день должны быть незаметными и неощутимыми. Эксперты марки Carefree предусмотрели все нюансы: они сделали салфетки тончайшими, с натуральной поверхностью. Благодаря новой удобной форме с закругленными краями они еще и максимально плотно прилегают к белью, обеспечивая надежную фиксацию и не сбиваясь при движении.
Где бы вы ни находились: на серьезной деловой встрече в офисе, на романтической прогулке в парке, на активной тренировке в спортзале, – новые ежедневные салфетки Carefree позаботятся о вашем комфорте.

Прокладки Always Ultra

Новые прокладки Always Ultra содержат на 20% больше геля и обеспечивают мгновенную защиту даже в решающие мгновения жизни.
Новинка создана специально для лета – сезона коротких юбок, ярких событий, путешествий и встреч, то есть для того, чтобы ничего не мешало жить в удовольствие. Новые прокладки Always Ultra теперь содержат на 20% больше геля, а это значит, что в любой момент жизни тело будет надежно защищено.
Тонкие прокладки Always Ultra обеспечены уникальной системой Gel Action, содержащей гелеобразующие гранулы. В то время как обычные прокладки содержат целлюлозу, которая лишь впитывает жидкость, Always Ultra мгновенно превращают ее в гель и «запирают» жидкость внутри.
Исследования показали: 98% женщин чувствуют себя защищенными от протеканий, когда носят прокладки Always Ultra.

Тампоны o.b. OptiBalance

Среди новинок инновационные тампоны o.b OptiBalance. Они содержат компоненты натурального происхождения GML, которые помогают поддерживать оптимальную численность лактобактерий и противостоять некоторым микроорганизмам, способным неблагоприятно влиять на естественный баланс микрофлоры.
Комментарии врача-гинеколога, кандидата медицинских наук Татьяны Духиной:
1. Ежедневное использование тампонов небезопасно для здоровья?
Многочисленные клинические исследования, первые из которых прошли еще в 40-х годах XX века, доказали, что использование тампонов абсолютно безвредно для здоровья. Российские гинекологи дополнительно провели экспертизу результатов лабораторных и клинических исследований тампонов o.b. и подтвердили, что эти современные и надежные гигиенические средства безопасны для регулярного использования во время менструации.
2. Тампоны могут блокировать выделение менструальной крови?
Тампон работает не как пробка, а как губка. Это подтверждено законами физики и медицинскими исследованиями. Когда тампон полностью пропитывается, жидкость начинает протекать сквозь него или обтекать его снаружи. Правильно расположенный, тампон не препятствует менструальным выделениям, обеспечивая эффективное впитывание.

Казалось бы, в организме среднестатистической женщины содержится всего около 25 граммов этого удивительного элемента. Однако они оказывают поистине магическое воздействие на каждую клеточку тела, играя ключевую роль в энергетическом обмене и принимая участие более чем в 300 биохимических процессах, протекающих в организме.

Где тонко, там и рвется
Особенно от дефицита магния страдает сфера женского здоровья, ведь от этого элемента зависит регулярность менструального цикла, овуляция, зачатие и нормальное протекание беременности. А еще магниевый дефицит отрицательно сказывается на внешности. Нездоровая бледность, отеки, преждевременные морщины могут помешать мужчине вашей мечты разглядеть вашу удивительную душу и понять, что вы с ним просто созданы друг для друга.
Магний жизненно необходим и для нормальной работы нервной системы, поэтому его нехватка отчетливо проявляется эмоциональными проблемами. Женщина часто сама не понимает, почему она стала вспыльчивой и раздражительной, испортила отношения с любимым и переругалась с коллегами по работе. А причина в том, что в ее организме, страдающем от дефицита магния, нарушилось проведение нервных импульсов. Отсюда эмоциональные срывы и невозможность вовремя остановиться, даже когда совершенно четко понимаешь, что неправа.

Почему же так получилось, что нам так остро не хватает магния? Ведь природа предполагала, что его запас можно будет легко пополнить с помощью продуктов. Но спросите себя честно, готовы ли вы регулярно включать в рацион богатые магнием пшеничные проростки и отруби? Часто ли на вашем столе присутствует зелень? Можете ли вы себе позволить без ущерба для фигуры регулярно лакомиться тахинной халвой? Правда, даже те, кто старается следовать заповедям здорового питания, могут все равно испытывать дефицит магния, потому что многие продукты, изначально содержащие этот элемент, теряют его в процессе промышленной обработки. Это оборотная сторона современных технологий, которые делают нашу жизнь такой удобной. Именно поэтому магниевый дефицит специалисты относят к болезням цивилизации.
Между прочим, пытаясь утром взбодриться чашечкой крепкого кофе с сигаретой, а вечером успокоиться за бокалом любимого коктейля, мы ускоряем вывод магния из организма и тем самым еще больше усиливаем его нехватку. Способствуют этому и многие распространенные лекарства – диуретики, антибиотики, некоторые оральные контрацептивы. Хронический стресс замыкает порочный круг: с одной стороны, он способствует потерям магния, а с другой стороны, при нехватке магния он еще больше усиливается.

Вряд ли найдутся женщины, которые в попытке пополнить магниевый запас в организме решительно откажутся от цивилизованной жизни, начнут собственноручно выращивать зелень и перейдут на лечение исключительно средствами народной медицины. Да в этом сегодня и нет необходимости, потому что в распоряжении современной медицины есть лекарственные препараты, которые позволяют восполнить нехватку магния.
Эффективно справиться с магниевым дефицитом помогает французский препарат Магне В6. Он содержит не только магний в виде легко усваиваемой органической соли, но и витамин В6, который оказывает регулирующее воздействие на нервную систему. Это сочетание признано наиболее оптимальным и физиологичным для человека, поскольку нехватка магния обычно сопровождается и дефицитом В6. К тому же витамин способствует усвоению магния в кишечнике и транспортирует его внутрь клеток, что значительно усиливает эффект действия обоих компонентов. Магне В6 выпускается как в таблетках, так и в питьевых ампулах c приятным ванильным вкусом, поэтому можно выбрать ту форму препарата, которую принимать будет более удобно.

У французов есть шутка: «Кто придумал каблуки? Женщина, которую постоянно целовали в лоб». А вот настоящая история каблуков не столь интересна, одним словом – древняя. Другое дело – шпильки, они созданы совсем недавно, в 1950-х годах во Франции знаменитым дизайнером обуви Роже Вивье (Roger Vivier). Именно с него началась новая веха в истории красоты, моды и… здоровья.
Наука о шпильках

С тех пор как женщины встали на шпильки, врачи всего мира озаботились влиянием такой обуви на здоровье. И большинство из них пришли к неутешительным выводам: по их подсчетам, около трети всех женщин планеты страдают от неприятных последствий ношения каблуков. Проблемы разнообразны – от «стопы атлета» до артрозов и других неизлечимых заболеваний суставов, вызванных чрезмерной нагрузкой на мысок стопы. Доктора даже вычислили, что каждые два сантиметра каблука увеличивают давление на пальцы ног примерно на 25%. При этом растет риск развития «косточек» на ногах.

Итак, от каблуков страдают женские пальцы, колени и спина. Хотя на счет последней у некоторых медиков другое мнение. Считается, что высокие каблуки благоприятно воздействуют на осанку. То есть буквально, заставляют нас ходить с прямой спиной. Звучит правдоподобно. Кроме того, при ходьбе на высоких каблуках сокращаются ягодичные, бедренные и икроножные мышцы, что позволяет держать фигуру в тонусе. Актриса Ева Лонгория ради этого дома по полчаса в день ходит на носочках.

Шпильки и секс? Совместимы!
Еще одно веское доказательство в пользу шпилек представили итальянские ученые во главе с Марией Черруто из Веронского университета.

В их исследовании приняли участие 66 молодых женщин, которых то и дело просили вставать на высокие каблуки. Тем временем, пока дамы прохаживались, ученые замеряли биотоки, возникающие в так называемом малом тазу – там, где расположены детородные органы и окружающие их «мышцы удовольствия». Периодически высота каблуков менялась, и проводились новые замеры. В итоге выяснилось, что оптимальная высота каблука составляет 4% процента от роста (7 сантиметров для 170-сантиметровой женщины).

Что происходит: во время хождения на шпильках оптимальной высоты максимально снижается фоновая электрическая активность наиболее интимных мышц малого таза (приближенных к влагалищу). Значит, они могут сокращаться сильнее, готовы к появлению полового возбуждения, его усилению и последующему удовлетворению.

«Я сама ношу шпильки, – призналась Мария Черруто. – Мне надоело слушать тех, кто приписывает им вред для здоровья, пугает искривлением ног и артрозом. Захотелось защитить шпильки, делающие женщин столь обольстительными».

Высота имеет значение?
По мнению Кристиана Лабутена (Christian Louboutin), который делает самые удобные туфли в мире, высота идеальной шпильки – 11 см. С ним согласен и любимый дизайнер Кэрри Брэдшоу из сериала «Секс в большом городе» Маноло Бланик (Manolo Blahnik): «Не впадайте в крайности. Каблук выше 11,5 см мешает красиво ходить и выглядит неэлегантно», – предупреждает дизайнер.

Самым щадящим вариантов считаются каблучки не выше 4-5 сантиметров. Что ж, вполне пригодно для ежедневного хождения на работу или по магазинам. Туфли на таких каблуках смотрятся достаточно изящно, а нагрузка на стопу значительно меньше.
Что гласит статистика?

*Оказывается, каждая десятая женщина носит шпильки более трех дней в неделю.
*Большинство мужчин обожают видеть женщину на шпильках, таких набралось 75%. И с ними согласны 50% представительниц прекрасного пола.
*Больше половины женщин планеты носят каблуки выше 10 сантиметров.

Что ж, красота побеждает, это очевидно. Главное, чтобы она была уместной. Высокие шпильки и на прогулке в парке украшают ножку хозяйки, но ставят под сомнение присутствие у нее здравого смысла. Ведь важно не только что носить, но где и как.

Солнечный удар

Лето в наших широтах довольно короткое, и большую часть года мы проводим буквально впотьмах. Естественно, стоит выглянуть солнышку, как мы уже на пляже и готовы часами греться в его ласковых лучах. Вот только солнце отнюдь не доброе, по крайней мере, по отношению к нашей голове. Стоит ей перегреться, как мы тотчас получаем солнечный удар.
Симптомы: покраснение лица, сильная головная боль, тошнота, головокружение, потемнение в глазах и, наконец, рвота. Финальная стадия – потеря сознания.
Как избежать: укрывайте голову светлыми головными уборами – такие отражают солнечные лучи и меньше нагреваются. На пляже старайтесь чаще купаться или принимать душ.
Экстренные меры: если вы почувствовали себя плохо, тут же спрячьтесь в тень, выпейте воды и положите на лоб смоченную в холодной воде ткань. Если ситуация ухудшилась, немедленно вызывайте скорую помощь.

Тепловой удар
Впрочем, даже если мы не сидим под прямыми лучами, но долгое время находимся на жаре, то вполне рискуем заработать тепловой удар. При высокой влажности опасность удваивается.
Симптомы: вялость, сонливость, головокружение, покраснения кожи, учащенное сердцебиение, тошнота и даже слабый стул. Еще немного, и дойдет до потери сознания.
Как избежать: прежде всего, не делайте в жару никакую физическую работу; если вы занимаетесь спортом, снизьте интенсивность тренировок. Носите легкую, хорошо проветриваемую одежду, в еде отдавайте предпочтение свежим овощам, зелени, рыбе, в общем, легким продуктам. Пейте больше воды, желательно комнатной температуры. Хорошо спасают горячие чаи.
Экстренные меры: если вы уже чувствуете первые симптомы перегрева, поскорее искупайтесь в прохладной воде и скройтесь в тень, попейте воды. По возможности измерьте температуру, частоту пульса и артериальное давление. Если же кто-то рядом с вами потерял сознание, постарайтесь как можно быстрее охладить его тело и, конечно же, вызовите скорую помощь.

Простуда от кондиционера
Пожалуй, самая распространенная причина простуды летом – это кондиционер. Суть в холодном потоке воздуха, который выходит из внутреннего блока сильным напором. Если струя при этом направлена непосредственно на человека, то это, конечно, грозит ему простудой. Ведь сидеть под струей холодного воздуха – все равно что находиться на сильном сквозняке. А если это происходит в течение всего дня, риск многократно возрастает.
Симптомы: холод. Если чувствуете, что мерзнете, значит, вы в зоне риска.
Как избежать: если вы можете контролировать направление потока, то направьте жалюзи кондиционера вдоль потолка, а не вниз. Так воздух будет распределяться равномерно и не причинит вреда. Если же кондиционер встроен в потолок, как часто бывает в офисах, постарайтесь поменять свое рабочее место на то, где струя воздуха не бьет прямо на вас.
Старайтесь избегать сильного перепада температур: желательно, чтобы разница температур на улице и в помещении была не выше трех-пяти градусов или хотя бы не ниже 22 градусов. Если в офисе находятся сразу несколько человек, учитывайте все пожелания, ведь температурные ощущения у каждого разные, да и воздух кондиционера распределяется неравномерно.

1. Полностью намочите волосы перед нанесением шампуня. Подержите волосы под струей воды минимум минуту. Если у вас длинные волосы, убедитесь, что они хорошо намочены и сзади – для этого разделите волосы на пряди под струей воды. Вода не должна быть слишком горячей или слишком холодной – вы должны чувствовать себя комфортно.

2. Выдавите небольшое количество шампуня размером с крупную монету и разотрите его в ладонях. Нанесите шампунь на волосы, двигаясь в направлении от макушки и линии роста волос до самых кончиков. Массируйте голову нежными круговыми движениями, охватывая весь объем волос.

3. Перед тем как смыть шампунь, проведите по волосам пальцами как гребнем от корней до кончиков, чтобы убедиться, что шампунь полностью покрывает каждый сантиметр ваших волос. Не тяните волосы, просто проведите сквозь них пальцами.
Источник: Промо-материалы

4. Смывание даже более важно, чем нанесение шампуня, и должно занимать вдвое больше времени. Я рекомендую смывать шампунь под душем в течение пяти минут. Попробуйте – и после первого раза вы будете поступать так всегда! Если вы не смоете до конца шампунь, это может привести к тусклому цвету волос и появлению чешуек на коже головы, причиной которых будет оставшиеся и высохшие частички шампуня.

5. Для смелых: в конце ополосните волосы ледяной водой, это придаст им дополнительный блеск. Холодная вода разглаживает чешуйки волосяной кутикулы, стимулирует кровообращение кожи головы, что в результате улучшает рост волос и придает им блеск.

6. При сушке волос не трите волосы полотенцем слишком сильно – мокрые волосы более уязвимы, а потому нуждаются в большей заботе. Представьте, что ваши волосы сделаны из шелка – осторожно промокните их похлопывающими движениями и отожмите воду с кончиков до того, как начнете укладывать волосы как обычно.

7. Помните, что летом не только кожа, но и волосы нуждаются в защите от ультрафиолета. Поэтому для укладки используйте средство с uv-фильтром. Именно так поступает Пенелопа Крус.

Чтобы Анджелина Джоли выглядела особенно сексуально, киновизажист Тед Гибсон использует во время укладки ее волос детский тальк: «Накрутите волосы на бигуди и оставьте минут на 15 . Потом снимите бигуди и наклоните голову вперед. Нанесите немного детского талька на корни волос и – завершающий штрих – обработайте волосы феном, холодным воздухом – буквально одну минуту. Вуаля! Получается очень сексуальная прическа».

У бывшей супермодели Синди Кроуфорд от природы волосы прямые. Секрет ее знаменитых локонов – бигуди-липучки. Для того чтобы придать прическе объем, нужно накрутить на них сухие волосы, а затем постоять немного под душем, предварительно надев непромокаемую шапочку. Пар и тепло прочно зафиксируют объемные локоны.

Знаменитая американская модель Каролин Мерфи каждый день балует себя витаминным коктейлем. «Моя мама всегда мне советовала принимать БАД Омега-3. Она это делает уже много лет и выглядит потрясающе, поэтому я с удовольствием следую ее совету. А еще я пью витамины с кальцием и магнием, это очень полезно для кожи».

Известная кинозвезда Мена Сувари делится семейным секретом красоты, который достался ей от матери: «Моя мама очень уважает сок алоэ вера в чистом виде. Она жить без него не может и каждый раз после душа мажется просто с ног до головы. Теперь я тоже так делаю, потому что она выглядит умопомрачительно».

Супермодель и актриса Рейчел Хантер, побывав в Японии, открыла для себя гениально простой рецепт красоты: «Я теперь всегда храню салфетки для лица в холодильнике и использую их только очень холодными. Это замечательно освежает». С таким же успехом ты можешь заморозить, например, полотенце или влажную мочалку-варежку. Неплохо, да? Достаточно протереть лицо холодным полотенцем, и ты снова в полном блеске!

Американская актриса Эван Рейчел Вуд советует оригинальное средство экстренной помощи от прыщей: «Нужно разрезать лимон, окунуть в него палец и обработать прыщик соком. Буквально через пару часов он подсохнет. Мне это всегда помогает!»

Британская певица Софи Элис Бэкстор предлагает чудодейственное средство для жирных волос: «Мое секретное оружие – это сухой шампунь. Я всегда им пользуюсь, если нет времени помыть голову. Просто разбрызгиваешь его на волосы, и вся грязь и жир исчезают».

Перед тем как отправиться на вечеринку, английская модель Джейд Парфитт выпивает чашку зеленого чая: «Я уверена, что это помогает моему организму вывести все вредные вещества на следующее утро».

Целлюлит бывает даже у моделей. Поэтому Тира Бэнкс растирает кожу на бедрах и ягодицах молотым кофе. Во-первых, это улучшает циркуляцию крови, а во-вторых, активные ингредиенты, которые содержатся в кофе, выводят из кожи вредные вещества.
Режимное предприятие

• Кристи Терлингтон: «Я соблюдаю строгий режим, занимаюсь йогой и ем только здоровую пищу, поэтому моя кожа не стареет».

• Синди Кроуфорд: «Я много сплю, пью много воды, стараюсь не курить и не употреблять алкоголь, ем только здоровую пищу и много двигаюсь. Это, конечно, скучно, но, если попробовать вести идеально здоровый образ жизни, результат заметен уже через неделю».

• Хелена Кристенсен полностью согласна с Синди: «Здоровый образ жизни – это единственный путь к красоте. Мой секрет – дисциплина. Потому что это совсем не легкая задача – устоять от соблазна выкурить сигарету, сходить на вечеринку или позволить себе пару стаканчиков».

• Элизабет Херли считает, что девушкам необходим объект желания: «Страсть в разумных количествах творит с кожей чудеса!»

Три тенора
Глаза, губы и скулы – вот три кита, на которых «держится» наше лицо. И поскольку невозможно полностью убрать морщины или вернуть упругость слегка расплывшемуся овалу, надо отвлечь от них внимание.
«За счет кораллово-розовых румян на верхней части скул и тонкой линии подводки на верхнем веке удается визуально подтянуть лицо (как будто вы сделали легкий лифтинг), а заодно заставить окружающих смотреть именно туда, куда девушке выгодно», – уверяет Бобби Браун (Bobbi Brown).
«Насыщенные перламутровые тени не стоит наносить на все веко, – рекомендует Светлана Удалова (L’Oreal Paris), – ими можно лишь слегка “высветлить” внутренний угол глаз. Это освежит взгляд».
А вот Валерия Филиппова (М.А.С.) настаивает на том, что «важно выбрать графику макияжа. Старайтесь (тенями или карандашом) корректировать линию брови (чуть выше вашей естественной), а под бровь наносите оттенки слоновой кости – тогда визуально “раскроются” глаза. Основное правило: все линии макияжа должны идти вверх... даже подводка для глаз».

Правила отрицания
Девушкам, которые хотят при помощи прически скрыть свой возраст, важнее знать, чего НЕ надо делать. Креативный директор марки Authentica Лидия Торопова акцентирует внимание на том, что «крупным и статным категорически не рекомендуется делать короткие стрижки, оголяя уши и шею».
Для окрашивания она рекомендует теплые оттенки, которые, отражая свет, придадут коже приятный тон и сияние. Тогда как холодные отенки лишь подчеркнут морщинки и бледность. «Я советую быть осторожными и с яркими цветами, – говорит Лидия. – Не стоит слишком увлекаться красным, рыжим и иссиня-черным».
Итак, идеальный вариант – стрижка с более длинными прядями на висках, по бокам и на затылке: она скроет возрастные особенности овала лица и шеи.

На тон выше
Универсального тонального средства на всю жизнь не существует – вы меняетесь, и тон должен за вами успевать.
Неправильная плотность крема и/или не тот цвет способны сослужить дурную службу: например, подчеркнуть морщинки или сделать цвет лица слишком неестественным. «Правило тут только одно, зато золотое, – советует Андрей Шилков (Chanel), – минус один оттенок – минус десять лет!»
В один голос визажисты уверяют нас и в том, что тональный крем непременно должен обладать увлажняющими свойствами. «Но он не должен быть жирным, – подчеркивает Валерия Филиппова. – Слишком маслянистое средство будет скатываться в мимических морщинках. А цвета должны быть чище и теплей!»
Избегать также стоит и тональных средств, матирующих кожу. «Пудру используйте очень аккуратно и только в Т-зоне, – добавляет Светлана Удалова, – не наносите ее под глаза и вокруг губ, так как она способна даже мелкие складки превратить в заметные».

Губы в цвете
Оттенок губной помады – немаловажная деталь взрослого макияжа. «Яркий и темный контур губ прибавляет к возрасту как минимум пару лет», – предупреждает Дмитрий Вишневский (Menard).
«Я бы посоветовал использовать нейтральные оттенки для макияжа губ», – вторит ему Алексей Молчанов (Lancцome). А еще избегайте слишком холодных и темно-коричневых цветов. «Они даже ребенка превратят в даму с порочным прошлым», – считает Светлана Удалова.
Губная помада, особенно ярко-красная, имеет неприятное свойство затекать в мелкие морщинки и тем самым визуально портить контур губ. «Обязательно используйте базу под помаду, – рекомендует Валерия Филиппова. – Она гарантирует, что макияж будет четким».

Если очки – ваш вечный спутник по жизни, не отчаивайтесь! Иван Безуглый, заручившись поддержкой лучших косметологов и визажистов, научит расставлять правильные акценты и строить «вооруженные» глазки.

На самом деле, у очков масса достоинств: они сами по себе красивый аксессуар, с помощью которого можно быстро сменить имидж. А если понадобится, они легко превратят вас в неприступную крепость и отпугнут «умным видом» лишних поклонников. Чтобы не потерять этих преимуществ, от вас потребуется не так уж много. У макияжа «в очках» свои особенности. Значение имеют линзы (увеличивающие или уменьшающие), форма и материал оправы.
Украшаем

Визажисты YSL Beaute рекомендуют выделять глаза, используя светлый корректор для участков кожи, на которые очки отбрасывают тень.

Стекла со знаком «+» (для дальнозорких) визуально увеличивают глаза и зону вокруг, сигнализируя о любой погрешности.

«Не следует использовать светлые, блестящие, яркие и перламутровые тени – вместо них я рекомендую спокойные, матовые и пастельные оттенки. Линия подводки должна быть как можно тоньше», – советует Марина Матинян из Dior.

Визажист Lancaster Ксения Никитина склонна к минимализму: «Достаточно подводки карандашом по верхнему веку с легкой растушевкой. Идеально подойдут коричневый и серый».

Глаза в увеличивающих стеклах кажутся близко посаженными, поэтому цветовой акцент необходимо сделать у переносицы – он зрительно увеличит расстояние. «Не стоит увлекаться удлиняющей тушью, так как существует опасность, что ресницы будут задевать стекла. В идеале – щипцы для подкручивания и немного нашей туши Vertiginous или Lash Queen, чтобы максимально распахнуть глаза», – рекомендует визажист Helena Rubinstein Юлия Павлычева.

Андрей Дрыкин (Giorgio Armani) про тушь говорит следующее: «Не стоит обильно прокрашивать нижние ресницы – это добавит глазам излишнюю округлость». А вот с губами ни в чем себе отказывать не стоит – яркий контур, броская помада или блеск.

Стекла со знаком «–» (для близоруких), напротив, уменьшают глаза. «Не все знают, что для зоны глаз не подходят обычный тональный крем и пудра – они сушат кожу и подчеркивают морщинки, если вы в очках. Лучше использовать корректор, скрывающий недостатки за счет светоотражающих пигментов», – советует Анна Юрлова (Givenchy).

Для коррекции «маленьких глаз» Андрей Шилков из Chanel рекомендует нанести на верхнее веко светлые тени, а в складку над ним – более темные, подчеркнув внешний угол глаза коричневым, черным или фиолетовым карандашом. Смело экспериментируйте со светлыми, перламутровыми и мерцающими тенями или играйте на контрастах – от самых светлых до насыщенных темных тонов.

«Хорошо растушевывайте тени, используя кисть со сменным аппликатором», – советует Андрей Дрыкин. И не бойтесь подводки. «По линии роста верхних ресниц проведите жидкой подводкой. И по нижним тоже – отступив на 2–3 мм, – советует арт-директор Menard Дмитрий Вишневский. – Тушь не обязательно должна быть черной, но всегда – увеличивающей объем».

И еще одна важная деталь: если линзы очков с затемнением, сложносочиненный макияж глаз никто не увидит. В этом случае достаточно будет черной подводки, а главные усилия сконцентрируйте на линии бровей и четком контуре губ.

Бриллиант в оправе
Оправа очков – заданная часть вашего макияжа, поэтому остальное следует подбирать под нее. Как это делать, рассказывает Анна Юрлова из Givenchy.

ОЧКИ БЕЗ ОПРАВЫ. Обязательно учитывайте размер стекол, чтобы макияж и глаза не смотрелись отдельно.

ЧЕРНАЯ ОПРАВА выглядит самодостаточно, поэтому основной акцент необходимо сделать на губы.

ТОНКАЯ СЕРЕБРИСТАЯ ОПРАВА. К ней подойдут дымчато-серые, сиреневые, серебристо-голубые тени. Губная помада и макияж в целом должны быть более интенсивными, можно даже использовать тональное средство из бронзовых линий.

ТОНКАЯ ЗОЛОТИСТАЯ ОПРАВА «разрешает» коричневые и бежевые тени и контурный карандаш тех же оттенков.

РОГОВАЯ ОПРАВА гармонично смотрится со всеми оттенками терракотового, коричневого и бежевого.

ЯРКАЯ ПЛАСТИКОВАЯ ОПРАВА не нуждается в цветных тенях – сделайте акцент на ресницы.

Брови «не домиком»
«Идеально оформленные брови должны немного повторять форму оправы, ведь изломанная форма брови придает мефистофельский вид, а слишком насыщенный цвет провоцирует эффект “двойных бровей”», – говорит Дмитрий Вишневский (Menard). «Если оправа практически невесомая, брови необходимо прорабатывать с особой тщательностью, так как на них ложится большая визуальная нагрузка», – предупреждает Андрей Дрыкин (Giorgio Armani). «Если форма бровей невыразительная, для маскировки можно воспользоваться массивной оправой», – считает визажист Rouge Bunny Rouge Ирина Кузнецова.

Цель и средства
«Темные круги и мешки под глазами – результат нарушения микроциркуляции и лимфодренажа под давлением оправы, а бесконечные моргания и прищуривания ведут к появлению ранних морщинок, – рассказывает тренинг-менеджер Orlane, Methode Jeanne Piaubert и Lancaster Майя Дадеева. – Помимо Читать далее...

Дэвид Кольберт: «Скажите нет вредной пище»
Доктор Дэвид Кольберт уже много лет имеет исключительно звездную клиентуру. К его советами прислушиваются певица Мэрайя Кэри, одна из самых красивых актрис Рэйчел Вайс, а также многие модели. И что ни говори, у каждой из них кожа выглядит идеально. «Я не против ботокса, – говорит Кольберт, – но «правильная еда» – средство гораздо более доступное и эффективное». Доктор гарантирует, что стоит прекратить употреблять в пищу плохую еду вроде хлопьев, пиццы и бургеров, как уже через 4-9 дней организм очистится и нормализуется уровень сахара. Кожа лица просто засияет чистотой, если включить в рацион постное мясо, овощи и специи, столь богатые антиоксидантами. К тому же изменится и вес тела, естественно в сторону уменьшения.

Ховард Мурад: «Налегайте на фрукты!»
Один из лучших диетологов Голливуда Ховард Мурад. Ему принадлежит самое известное и посещаемое медицинское SPA Murad Medical, куда частенько захаживают Хиллари Дафф, Дженнифер Лав Хьюитт, Ева Лонгория и Ванесса Карлтон. Своим звездным клиентам Мурад всегда говорит, что для здоровья коже необходимо клеточное увлажнение. И для этого рекомендует употреблять побольше овощей и фруктов. Обычная и даже лечебная вода, по мнению диетолога, с этой задачей не справится.

Оз Гарсия: «Не устану повторять о пользе лосося»
Другой звездный диетолог Оз Гарсия лично курирует кухню Мадонны, Ричарда Гира и Гвинет Пэлтроу. Его мантра посвящена лососю. «Употребляйте каждый день по куску лосося, и вы никогда не будете нуждаться в услугах пластических хирургов», – изрекает он. И добавляет, что для большей эффективности нужно отказаться от сахара. По мнению диетолога, сахар ускоряет процессы старения и приводит к преждевременным морщинам.

Диета на 14 дней от Оза Гарсии
Диета, рассчитанная на 14 дней, поможет избавиться от 2-3 лишних килограммов и улучшить состояние кожи и волос. Перед началом запомните главное правило: сведите к минимуму потребление соли и сахара и пейте не менее полутора литров воды в день.

Утро: выпейте натощак 250 мл теплой воды. На завтрак приготовьте омлет из 2-3 яиц с овощами и небольшим количеством оливкового масла. На десерт – фрукты.

Второй завтрак: через час устройте себе второй завтрак из фруктов.

Обед: за 10-20 минут выпейте 100 мл теплой воды. Во время обеда отдайте предпочтение отварной или тушеной рыбе с большой порцией зеленого салата, заправленного ложкой оливкового масла. В качестве питья – один выжатый лимон на 250 мл воды.

Ужин: до еды также выпейте стакан воды. В качестве основного блюда приготовьте цыпленка (в любом виде), 150 г спаржы, сбрызнутой оливковым маслом.

Перед сном: коктейль из фруктов.

Николас Перриконе: «Продукты должны заряжать энергией»
Николас Перриконе, любимый диетолог Ким Кэтролл, Дженнифер Лопез, Уилла Смита и его супруги. Он разработал особую диету, куда включил только «суперпродукты», главным критерием выбора которых стал так называемый гликемический индекс (он отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии). Главным блюдом стал органический лосось. А также ячмень, чеснок, лук, гречка, брюссельская капуста и йогурт. Диетолог разработал систему под названием face lift diet – диета для лифтинга кожи. Супермодель Линда Евангелиста подсела на экспресс-курс «трехдневная подтяжка лица», который помогает в кратчайшие сроки сделать кожу идеально упругой и гладкой.

Жирные сорта рыбы, в первую очередь все лососевые (радужная форель, сиг, омуль) и осетровые (осетр, белуга), а также сельдь, содержат жирные кислоты омега-3, которые разглаживают кожу, сохраняя водный баланс, а витамины группы В улучшают циркуляцию крови и облегчают поглощение кислорода клетками кожи, волос и ногтей.

Лосось доктор рекомендует готовить на гриле или запекать – это лучший способ приготовить рыбу и сохранить все ее витамины. Можно приготовить рыбу на пару и даже съесть вместо свежей рыбы баночку консервированной, главное – не жарить.
Экспресс-диета для упругости кожи

Утро: только проснувшись, выпейте стакан простой воды.

Завтрак: приготовьте 150 г лосося; полпорции овсянки на обезжиренном молоке с куском дыни и горстью ягод и еще один стакан воды (или минералки).

Обед: 250 г лосося или столько же консервированных сардин; салат из латука с лимонным

соком и оливковым маслом; дыня, смесь ягод и минеральная вода.
Между основными приемами пищи перекусите небольшим кусочком куриной грудки, зеленым яблоком и пятью крупными сырыми орехами. Если минералка сильно надоест, пейте зеленый чай.

Ужин: вечерний прием пищи не отличается от дневного. Также приготовьте лосося и салатик.

На четвертый день вы заметите первые результаты – кожа посвежеет и разгладится. Приятный нюанс: вы сбросите до 2 кг веса.

Гвинет Пэлтроу не скрывает, что поддерживает красоту кожи самыми простыми методами. Кинодива любит побаловать себя сладким, но делает это с умом – использует в качестве пилинга для тела смесь из тростникового (коричневого) сахара, оливкового масла и кофе грубого помола. После чего звезда наносит на тело маску, состоящую из меда и овсяной каши. А если требуется снять раздражение на коже, звезда рекомендует добавить в маску сок алоэ. Для закрепления результата Гвинет увлажняет тело кокосовым маслом. Актриса утверждает, что после такой процедуры кожа светится красотой и здоровьем.

Дженнифер Энистон в свои 40 выглядит моложе 34-летней Анджелины Джоли. Актриса занимается йогой, следит за питанием. Но при этом принципиально бойкотирует лос-анджелесские SPA-салоны. Она предпочитает народные средства. Например, делает скраб для тела из растительного масла и соли. И надо отдать должное, кожа звезды просто сияет!

По словам Дженифер Лопес, все, что нужно женщине, чтобы долго выглядеть юной – это регулярно заботиться о себе, не лениться смывать макияж, увлажнять кожу и тщательно ухаживать за волосами.

Актриса Софи Марсо много времени отдает спорту. Дома истинная француженка любит принимать ванны с аромамаслами, а на кожу наносить обычное оливковое масло. Оно идеально увлажняет и питает кожу. Главное – не переборщить с количеством.

Секрет свежести Синди Кроуфорд в молоке. Самый простой способ – залить в пульверизатор воду и молоко в равных пропорциях и увлажнять лицо по мере необходимости в течение всего дня. Отличная альтернатива термальной воде. Только молоко желательно брать настоящее. По крайней мере пастеризованное, а не стерилизованное.

Красавица Джессика Альба тщательно следит за кожей и использует все достижения в области косметологии. Однако актриса призналась, что обожает принимать ванну с морской солью. Для создания расслабляющей атмосферы она зажигает в ванной комнате свечи с ароматом ванили.

Бобби Браун, создательница марки Bobbi Brown:

«Самый надежный и быстрый способ избавиться от кругов под глазами - использовать корректор»

* Если вы задумали роскошный вечерний макияж, отложите тени теплых оттенков. Серо-коричневые, песочные, бежевые – это все не то. Черный и все его варианты – вот идеальные цвета!
* В первую очередь обратите внимание на освещение в комнате, в которой вы делаете макияж. Направьте на лицо максимальное количество источ­ников света – слева и справа – и только после этого начинайте краситься.
* Чтобы подправить вечерний макияж, нанесите совсем чуть-чуть крема для глаз на нанесенный ранее корректор. Таким образом вы «расправите» его и застрахуетесь от того, что он забьется в морщинки.

Линда Кантелло, арт-директор Giorgio Armani Cosmetics:

«Не бойтесь красной туши и красных теней!»

* Не нужно пугаться незаурядных цветовых ре­шений. При помощи «красного на глаза» многие звезды (в том числе Мадонна) добиваются невероятной выразительности макияжа. Так, темно-красная тушь, нанесенная поверх обычной черной, сделает цвет глаз необычайно ярким. А две небольшие красные точки теней – на боковой части переносицы на уровне внутренних уголков глаз – добавят взгляду выразительности.
* Женщины часто забывают о том, что с годами их лицо изменяется, так что в 40 лет делать тот же самый макияж, что и в 25, – большая ошибка! Взрослым нужно более внимательно относиться к цветам и особенно к текстурам. Слишком жирные переливающиеся тени будут забиваться в морщинки, подчеркивая возраст. А очень яркие румяна могут придать лицу уставший вид.
* Если у вас всего три минуты на то, чтобы сделать макияж, – используйте комбинацию «красное и черное». Она – беспроигрышная! Только сначала доведите до совершенства кожу. В этом вам может помочь мое любимое тональное средство Face Fabric, Giorgio Armani. Нежное и воздушное, оно создает безупречное покрытие. Если предварительно вы воспользуетесь нашей основой Primer – не ошибетесь, она выравнивает поверхность кожи. Немного черной туши и ярко-красная помада, и ваш макияж – вне конкуренции.

Руки

* Есть один универсальный способ мгновенно придать рукам ухоженный вид – лак молочного цвета. Даже если нанесете его чуть-чуть неровно – никто не заметит. Только перед тем, как накрасить ногти, не забудьте обезжирить ногтевую пластину, например при помощи жидкости для снятия лака.
* Если вы очень сильно спешите и у вас нет времени на то, чтобы красить и сушить ногти, просто обработайте их полировочной пилкой. Это соз­даст эффект «только что из салона». Попробуйте профессиональную пилку Quick Shine Polish File, Alessandro – вас порадует интенсивность блеска!
* Тем, кто не может отказать себе в ярком лаке, рекомендую наносить его в один слой. Но верхнее покрытие нужно обязательно – оно не только сократит время высыхания лака, но и придаст ему правильное сияние.

Екатерина Шмидт, специалист по маникюру Alessandro:
«Ногтям нужно уделять время – каждый день по чуть-чуть»

Ноги

* Для многих женщин идеальный педикюр – это в первую очередь яркий лак. Не буду спорить, но порекомендую менять лак на ногтях каждые три дня. Ноготь должен дышать. Чтобы он рос красивым и здоровым, его нужно постоянно подпитывать питательными маслами. Наносить их на лак бесполезно – все равно что втирать драгоценный крем для лица поверх косметики.
* Многие рассматривают тальк для ног исключительно как средство, позволяющее ступням оставаться свежими на протяжении целого дня. А  ведь у него есть еще одно немаловажное преимущество – с ним трение обуви о ступню смягчается, а значит, мозоли образуются гораздо медленнее.
* Вы носите слишком узкую обувь, и на пальчиках появляются мозоли? С ними надо бороться – каждый вечер по 2–3 минуты массируйте их, втирая питательный бальзам для ног.

Бастьен Гонзалес, создатель легендарного педикюра Reverence de Bastien:
«Нет ничего прекрасней, чем женская ступня, о которой хорошо заботится ее хозяйка»

Кожа

* Чтобы взбодрить кожу и подготовить ее к нанесению средств по уходу и макияжа, сделайте контрастное умывание минеральной водой. Чередуйте теплую воду с прохладной – это улучшит микроциркуляцию крови и активизирует действие крема.
* В борьбе с темными кругами и отеками под глазами отлично помогают маски-патчи. Их просто использовать, и они дают неплохой результат.
* Чтобы в максимально короткий срок заставить кожу сиять и излучать здоровье, используйте активные маски и сыворотки. Сыворотка SOS, Hydra Zen Neurocalm, Lancome – настоящее спасение от покраснений и раздражений. А маска Renergie Morpholift R.A.R.E. не только придаст коже здоровое сияние, но и сделает черты лица более четкими.

Вероник Дельвинь, директор по научным разработкам Lancome:
«Устать» и «выглядеть уставшей» – разные вещи»

Количество выделяемого организмом допамина влияет на то, насколько острое удовольствие от вкусной пищи получает человек: чем его меньше, тем меньше человека радует аппетитная еда, тем больше требуется этой еды, чтобы удовлетворить его потребность в удовольствии – и, следовательно, тем больше у него шансов растолстеть, выяснили ученые из Университета Орегона (University of Oregon).

Исследователи в течение года наблюдали за 76 девушками в возрасте от 14 до 22 лет, каждая из которых прошла тест на генетический вариант Taq1A1 (у его носителей в мозгу понижено количество допаминовых рецепторов). Участницам эксперимента предлагали выпить сначала шоколадный коктейль, а затем безвкусный напиток, при этом с помощью специальной аппаратуры контролируя активность «центра удовольствия».

В результате удалось не только проследить определенную закономерность, но и точно спрогнозировать, кто из девушек в течение года наберет лишний вес.

«Хотя в выходивших в последнее время исследованиях говорилось, что полные люди испытывают меньше удовольствия от еды, и, дабы скомпенсировать эту особенность, едят больше, потенциальное доказательство существования такой взаимосвязи получено впервые», — заявил Эрик Стайс (Eric Stice)