[показать]Главное отпичие ухмылки от смеха - зто сдержанность и в тоже время искренность и, кстати, мало кто додумается ее имитировать. Ухмылка зачастую выражает превосходство и нет смысла имитировать мелкое превосходство, ведь это жалкое зрелище. Так же можно выразиться и о тех, кто пытается создать счастливый вид с помощью наигранной ухмылки. Конечно не всегда недоулыбка носит негативный характер, например, если вы замечали за собой привычку приветливо ухмыляться при встрече с незнакомыми людьми, то вы должны были заметить, что каждый третий незнакомый почему-то посчитает будто он вас где-то раньше видел!!!
[550x550]Не нужно морить себя голодом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть.
Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле:
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) - ( 4,7 х (возраст в годах)
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу
затем получившийся результат умножаем на:
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом
и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть:
сократите получившуюся цифру на 20 -25%
Годы не жалеют никого, и постепенно к каждому из нас приходит старость. Но оказывается, даже в преклонном возрасте можно быть активным и здоровым, например, как Валерий Леонтьев, который в свой 65 лет на сцене способен дар фору многим молодым. В одном из последних интервью Валерий Яковлевич признался, что оставаться молодым ему помогает одно необычное средство. Какое именно, он не сказал, что породило множество слухов и предположений. Но не будем их перечислять и гадать, а лучше спросим об этом самого Валерия Леонтьева. Корреспонденту HELLO удалось взять у артиста небольшое интервью в перерыве между репетициями.
Валерий Яковлевич, чувствовали вы когда-либо ощущения старости?
Безусловно, я ведь тоже человек, и как ни крути, не могу противостоять годам. Первые признаки упадка сил, я заметил достаточно рано – после 50-ти. В обычной жизни это, может быть, меньше ощутимо, а в концертном туре очень даже. Недосыпы, усталость и нехватка сил дают о себе знать. Пришлось даже однажды изменить свой концертный график, тогда-то я и понял, что уже не молод. Физически, в душе я был молодой всегда.
Вопрос о том, как найти в жизни свое место, может начать интересовать абсолютно любого человека независимо от того, сколько ему лет. Хорошо, если это произошло в детстве, и человек сразу же смог поставить перед собой цели и начать свое движение к ним. Но нет ничего плохого, если вы заинтересовались этим, будучи человеком зрелого возраста. Если человек пытается переосмыслить свою жизнь, расставить новые приоритеты, сделать свою жизнь более яркой и насыщенной — это всегда хорошо.
[500x346]
Если вас интересует вопрос о том, как найти себя в жизни, попробуйте воспользоваться способом, который рекомендуют все без исключения психологи. Возьмите в руки карандаш, положите перед собой чистый лист бумаги и напишите на нем все то, что вы больше всего любите делать. Постарайтесь сделать так, чтобы у вас получилось как минимум три десятка таких записей. Когда список будет готов — вычеркните из него то, чем вы готовы заниматься только под настроение. Потом исключите из списка те увлечения, в которых вы не собираетесь достигать профессионализма и высот.
Фитнес для глаз творит чудеса
Сохрани себе
Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.
[500x500]
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
Диетические куриные грудки с брокколи
Правильное сочетание мяса с овощами способствует хорошему усвоению пищи в организме, не взывая чувства тяжести и вздутия кишечника. Один из самых полезных овощей, с которыми должна дружить женщина, это капуста брокколи. Она имеет в своем составе много растительного белка, клетчатки, кальция, йода и массу витаминов, которые помогут восстановить дефицит кальция, улучшат состояние кровеносных сосудов и будут способствовать похудению.
[537x357]
Для приготовления грудок вам понадобится:
Форма груди становится более округлая и красивая
Красота бюста оптимально подчеркивается
Уменьшает обвислость и повышает упругость груди
Многие современные женщины столкнулись с необходимостью эстетического моделирования бюста. Роскошные формы хотят практически все. И не удивительно, ведь декольте во все времена было зоной повышенного внимания мужчин. [537x537]
Низкокалорийный грибной суп с сыром (69 ккал на 100 гр)
Ингредиенты:
0,5 кг. грибов шампиньонов
150-200 гр. плавленного сыра
1 шт. репчатого лука
соль
зелень по вкусу.
19 советов, как похудеть без диет
Не нужно ожидать от процесса похудения мучительных ограничений. Не сложно похудеть и без диет. Просто нужно соблюдать несложные правила похудения
Многие из предлагаемых советов для похудения помогут «обмануть» нас же самих, не дав почувствовать никаких ограничений в питании. При этом можно будет легко и непринужденно сбрасывать от пяти и больше килограммов веса месяц. Все зависит от вашей настойчивости и целеустремленности, то есть от вас самих.
[500x500]
Итак, как похудеть без диет
Эффективный бальзам для волос
Очень действенный рецепт, после применения которого на месте лысин появляются здоровые волосы! Если мазать бальзамом только лысину, то выросшие волосы будут отличаться немного от остальных волос на голове.
[537x537]
полстакана кефира,
1 яйцо,
1 чайная ложка какао,
На старый Новый год 13 января ближе к дню Василия 14 января в Молдавии дети ходят поздравлять родственников и хэйкают:
Aho, aho, ho-ho,
Mâine anul se-nnoiește
Plugușorul se pornește
Și începe a brăzda,
Pe la case a ura.
Iarna-i grea, omătu-i mare,
Semne bune anul are,
Semne bune de belșug,
Pentru brazda de sub plug.
[229x220]Гипертония – одно из самых часто встречающихся заболеваний человека, которое, как свидетельствует статистика, есть практически у 40% жителей России и Украины. При этом далеко не каждый, у кого повышается давление, спешит в поликлинику, предпочитая лечиться дома. Врачи утверждают, что это все-таки лучше, чем не лечиться совсем. Но как это правильно делать и чем можно вылечить гипертонию в домашних условиях, мы поговорим с терапевтом, врачом высшей категории, кандидатом медицинских наук Евдокимовым Павлом Константиновичем.
Павел Константинович, здравствуйте. И сразу первый вопрос. Насколько опасна гипертония, и обязательно ли ее лечить?
Здравствуйте. Гипертония действительно очень опасное заболевание, которое может привести к инвалидности и летальному исходу. Высокое давление очень быстро изнашивает сосуды и сердце, приводя к развитию различных патологий, что может вызвать инфаркт, инсульт, стенокардию, сердечную недостаточность и многие другие заболевания сердечно-сосудистой системы. Кроме того, гипертония ухудшает работу всех внутренних органов, делая их более слабыми, что также приводит к развитию самых опасных заболеваний. В целом проблемы с давлением негативно сказываются на всем организме. Именно поэтому гипертонию лечить нужно, и делать это необходимо как можно скорее. И если раньше заболевание наблюдалось больше у людей старшего возраста, то в последнее время оно значительно помолодело. В той или иной степени гипертония имеется практически у каждого 2 человека. И чисто больных с каждым годом только увеличивается. Способствует тому, прежде всего, малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок и некачественная еда.
Накачать пресс в домашних условиях за неделю?
Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день.
Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени
[407x451]
1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
Корица – не только ароматная специя, это безопасная альтернатива осветляющим смесям, которая не только поможет сделать ваши волосы светлее, они станут более блестящими, мягкими и шелковистыми на ощупь. А уж пахнуть они будут просто невероятно!
1. Делаем смесь из корицы
В миске среднего размера смешайте чашку кондиционера для волос, 3 ст. ложки молотой корицы и 1/3 чашки меда. Тщательно перемешайте ингредиенты пластиковой или деревянной ложкой, для образования однородной массы. Не используйте металлическую посуду – она может вступить в реакцию с нашей смесью.
[537x506]
2. Нанесение
Мойте голову как обычно - вашим любимым шампунем. Когда волосы немного подсохнут, разделите их на пряди и расчешите широким гребнем. Нанесите коричную смесь на волосы, старайтесь тщательно прокрашивать каждую прядь. Следите за тем, чтобы корица не попадала на кожу лица, как известно, она может вызвать небольшое покраснение или раздражение. Втирать смесь в кожу головы тоже не стоит.
Комплекс упражнений.
БЕДРА И НОГИ
1.Подъем и отведение колена. Встаньте прямо, руки на поясе. Перенесите вес тела на правую ногу, а левую поставьте рядом на носок. Расправьте плечи и напрягите пресс. Согнув левую ногу, оторвите ее от пола . Выпрямите и, не касаясь пола, тут же отведите в сторону . Выполните все повторы, затем поменяйте ноги.
Для усложнения возьмите гантели весом по 2,5–4 кг и упритесь ими в плечи.
Укрепляются квадрицепс, мышцы задней и внутренней поверхности, а также верхней части бедра рабочей ноги; мышцы верхней части бедра опорной ноги работают как стабилизаторы. [604x453]
2. Диагональный выпад. Встаньте прямо, руки на поясе, ноги вместе, пресс напряжен. Носок правой ноги разверните на 450, при этом пятка должна примыкать к своду левой стопы . Скользящим движением отведите правую ногу по диагонали вперед и опуститесь в выпад, не выводя колено за носок . Вернитесь в исходное положение и выполните все повторы сначала с одной, затем с другой ноги.
[показать]С 1 января 2016 года до отдельного распоряжения вводится полный запрет на продажу браслетов Бяньши из черного нефрита в России и странах СНГ.
Совместные контрольные проверки Минздрава РФ и Роспотребнадзора выявили, что в проверенных торговых точках от 78 до 95% находившихся в продаже браслетов являются опасными для здоровья человека подделками.
СПРАВКА:
“Браслеты «Бяньши» из черного нефрита поступили в продажу в Россию и страны СНГ относительно недавно, но в ходе научных исследований проблем сохранения молодости уже давно запатентованы в США, а в Китае и Японии используются с древнейших времен и ранее ценились дороже золота. Неслучайно Китай сейчас является самой богатой страной в мире. Природный элемент черный нефрит, из которого состоят браслеты Бяньши, кроме омоложивающего влияния на организм, оказывает фиксируемое воздействие на энергетическое поле человека, благодаря чему нормализуются физиологические процессы, улучшается кровообращение, повышается общий тонус организма и происходит излечение от многих болезней.”
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох. [537x537]
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
[500x334]1. Сегодня мой папа пришел домой с розами для мамы и меня. "В честь чего?" - спросила я. Он сказал, что некоторые из его коллег сегодня жаловались на своих жен и детей, а я им не смог составить компанию.
2. Сегодня, я спросил у деда совета, как вести отношения и он ответил: "Честно говоря, в тот момент когда я познакомился с твоей бабушкой, я разочаровался, пытаясь найти подходящую женщину, и просто начал пытаться стать нужным человеком. И именно тогда ко мне подошла твоя бабушка и сказала "Привет".
3. Сегодня, было 10 лет, как я живу с мужем, который не стал бы им, если не не выпускной был. В то время моя семья пыталась свести концы с концами и мы не могли позволить себе купить даже платье. Он купил мне платье, помогал родителям и через своих родителей нашел для моего папы работу. У нас двое детей и я всё также люблю его.