ПРИХВАТКИ
11-11-2015 20:28
Это цитата сообщения Сударыня_Галя Оригинальное сообщение
Кухонные мелочи. Грелки на чайник. Выкройки, идеи
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Сударыня_Галя Оригинальное сообщение
Кухонные мелочи. Грелки на чайник. Выкройки, идеи
[236x327]
[236x225]
[233x320]
[263x200]
[246x315]
[236x169]
СКРАП-НАБОР "РАДОСТЬ РОЖДЕСТВА"
09-11-2015 21:19
Это цитата сообщения AnnaDu Оригинальное сообщение
Скрап-набор "Радость Рождества"
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения AnnaDu Оригинальное сообщение
Скрап-набор "Радость Рождества"
Скрап-набор "Радость Рождества"
НОВОГОДНИЙ SHADOW-BOX.
09-11-2015 21:15
Это цитата сообщения ЯНЗА Оригинальное сообщение
Новогодний Shadow-box.
[630x640]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ЯНЗА Оригинальное сообщение
Новогодний Shadow-box.
http://scrapogoliki-shop.blogspot.com/2015/11/shadow-box.html
[630x640]
САНТА КЛАУС - ИЗОБРАЖЕНИЯ НА ПРОЗРАЧНОМ ФОНЕ
09-11-2015 21:15
Это цитата сообщения AnnaDu Оригинальное сообщение
Санта Клаус - изображения на прозрачном фоне
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения AnnaDu Оригинальное сообщение
Санта Клаус - изображения на прозрачном фоне
Санта Клаус - изображения на прозрачном фоне
Пароль к альбому: Санта
РЕЦЕПТ ПИРОЖНОГО "ДОМАШНЕЕ"
09-11-2015 21:10
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Рецепт пирожного "Домашнее"
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Рецепт пирожного "Домашнее"
Хочу поделиться простым рецептом пирожных "Домашнее". Бисквит по этому рецепту получается очень нежный и не требует дополнительной пропитки. Крем для таких пирожных можно использовать любой, подойдёт и заварной, и взбитые сливки.
Для приготовления пирожного "Домашнее" понадобится:
молоко - 200 мл;
варенье - 200 мл;
сахар - 200 г;
яйцо - 2 шт.;
мука - 400 г;
разрыхлитель - 12 г;
сливки для взбивания - 300 мл;
сахарная пудра - 2 ст. л.;
шоколадная крошка.
САШЕ В ЛОСКУТНОЙ ТЕХНИКЕ ОТ LIZ JOHNSON. МАСТЕР-КЛАСС
08-11-2015 09:02
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Саше в лоскутной технике от Liz Johnson. Мастер-класс
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Саше в лоскутной технике от Liz Johnson. Мастер-класс
Саше в технике пэчворк. Мастер-класс
Всем привет!
Меня лично тянет создавать ароматные саше с приходом холодов - вероятно, потому что весной и летом всевозможных запахов и так хватает:) Очень понравилась идея от Лиз Джонсон (sew4home.com), спешу поделиться и с вами. А то все сердечки, да сердечки, хотя и без них никак:) Шаблон и мастер-класс прилагается. Приятного просмотра!
КАК ПОБОРОТЬ В СЕБЕ СИНДРОМ “ТЕТКИ”.
08-11-2015 08:53
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Как побороть в себе синдром “тетки”.
О синдроме «тётки»
вы не прочтете ни в одном психологическом справочнике. Хотя в жизни он обозначает вполне реальное явление: состояние уныния, ворчания, усталости, умноженное на потухший взгляд, асексуальность и нежелание мечтать. Эдакая смесь негатива. И страдающих этим недугом женщин, к сожалению, довольно много…
[700x466]
А вы уже заметили, что в вас завелась «тётка»? Вероятно, не сразу. Сначала она «забегала просто на минутку» к вашей легкой, бесшабашной, но вместе с тем сильной, уверенной «внутренней девчонке». Происходило это в виде «откуда ни возьмись взявшихся» наплывов хозяйственности, стремления к уборке и стирке. Но самое главное — в виде ворчания на домашних, что никому, кроме вас, в этом доме ничего не нужно. Но «внутренняя девчонка» быстро выдворяла засидевшуюся гостью. И всем опять становилось легко и весело.
Правда, после рождения первого ребенка, непрошеная гостья стала заглядывать к вам все чаще, прячась под социально поощряемыми масками чувства долга и ответственности. После рождения второго чада «тётка» переехала к вам насовсем. Грубо и нагло. Со всем багажом — грустью, хандрой, скукой, домовитостью и лишним весом.
Она провела ревизию в доме и жесткой рукой выставила за дверь девчоночий гардероб и совсем по-пелевенски запретила носить туфельки на каблуках. Когда вы робко предлагали зайти в магазин нижнего белья, «тётка» была неумолима: «Куда?! У сына нет комбинезона!».
С каждым днем она все смелее распоряжается в доме, от чего дети реже стали смеяться, друзья — заходить в гости, а муж шептать на ушко всякие нежности. Но однажды, солнечным весенним днем в вашей «внутренней девчонке» должно что-то екнуть: жизнь нужно менять. Купив сапоги на шпильке и перекрасившись в огненно-рыжий цвет, вы вышвырнете вон из своего дома злобную толстую хозяйственную «тетку» с ее борщами, брюзжанием, усталостями и чувством долга.
Вот эти заповеди помогут вам побороть синдром «тётки»:
Заповедь 1: Все делайте с легкостью и любовью
Как говорят философы, что внутри, то и снаружи. Если вы радуетесь миру, наслаждаетесь каждой минутой жизни, то и внешне становитесь красивой, притягательной: и для окружающих, и для удачи. Ваше хорошее настроение, словно круги на воде, распространяется на всех, кто рядом. Только «тетки» забывают, что у счастливых мам — счастливые дети, у счастливых жен — счастливые мужья.
Заповедь 2: Возведите дамские радости в ранг жизненно необходимых
Помните песенку из фильма «Гардемарины, вперед!»? «Умным родиться не хитрый секрет, Мужеский ум — либо есть, либо нет. Женская прелесть — другое. Дело оно наживное». Так что же мы «наживаем», балуя себя различными женскими штучками — духами от Chanel, стрингами со стразами и годовой подпиской на «Натали»? Женственность! Шарм! Кокетство! Способность свести с ума! Никакой «тётковости». Только чувство, что вы еще ого-го. Независимо от возраста!
Заповедь 3: Вы никому ничего не должны
Чувству долга («я должна», «мне должны») стоит посвятить целый ряд психиатрии. Классика жанра: ненавижу готовить (стирать, убирать), но обязана. И вместо того чтобы попросту отказаться от нелюбимых дел, насилуем себя, раздражаясь на всех, превращаясь в озлобленную «тётку». Хотя «все» здесь ни при чем: они же вас не просили три часа угорать на кухне, чтобы порадовать их обедом из пяти блюд? От внушенного с детства убеждения, что без сытного борща муж сбежит, а дети умрут с голоду, нужно избавляться! Героиня фильма «Вам и не снилось» на занудство классной руководительницы: «Девочка моя, когда ты подрастешь, у тебя будет муж. Ты поймешь, как это хорошо, когда у человека есть чувство долга», — отвечала так: «А по-моему, только любовь умеет всем управлять».
Заповедь 4: Вам все равно, что скажут люди. Главное — что о себе думаете именно вы
А о себе надо думать только хорошее. А если кто-то думает иначе — это его проблемы. О том, «что скажут люди», переживают только «тётки». «Девчонки» же, как кастанедовские воины, «ищут безупречности только в собственных глазах». Прямая спина, легкая походка, приподнятый подбородок: разве кто-то усомнится, что вы — богиня, благополучная, безупречная, счастливая женщина? Нет! И, кстати, меньше будут потом судачить.
Заповедь 5: Высокому каблуку и сексапильным нарядам даже с детьми на руках — да!
Авоськам и бесформенным одеждам даже при отсутствии мужа — нет!
Знаете ли вы, что самое большое количество помады используют… не угадаете! Женщины Арабских Эмиратов. Долго не могла понять — почему? Они же в парандже ходят! Оказывается, все просто! У нас женщины приводят себя в порядок, когда идут на улицу, на работу, в гости. При муже ходят в халатах, без прически, без косметики — в общем, сами знаем. АЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Как побороть в себе синдром “тетки”.
О синдроме «тётки»
вы не прочтете ни в одном психологическом справочнике. Хотя в жизни он обозначает вполне реальное явление: состояние уныния, ворчания, усталости, умноженное на потухший взгляд, асексуальность и нежелание мечтать. Эдакая смесь негатива. И страдающих этим недугом женщин, к сожалению, довольно много…
[700x466]А вы уже заметили, что в вас завелась «тётка»? Вероятно, не сразу. Сначала она «забегала просто на минутку» к вашей легкой, бесшабашной, но вместе с тем сильной, уверенной «внутренней девчонке». Происходило это в виде «откуда ни возьмись взявшихся» наплывов хозяйственности, стремления к уборке и стирке. Но самое главное — в виде ворчания на домашних, что никому, кроме вас, в этом доме ничего не нужно. Но «внутренняя девчонка» быстро выдворяла засидевшуюся гостью. И всем опять становилось легко и весело.
Правда, после рождения первого ребенка, непрошеная гостья стала заглядывать к вам все чаще, прячась под социально поощряемыми масками чувства долга и ответственности. После рождения второго чада «тётка» переехала к вам насовсем. Грубо и нагло. Со всем багажом — грустью, хандрой, скукой, домовитостью и лишним весом.
Она провела ревизию в доме и жесткой рукой выставила за дверь девчоночий гардероб и совсем по-пелевенски запретила носить туфельки на каблуках. Когда вы робко предлагали зайти в магазин нижнего белья, «тётка» была неумолима: «Куда?! У сына нет комбинезона!».
С каждым днем она все смелее распоряжается в доме, от чего дети реже стали смеяться, друзья — заходить в гости, а муж шептать на ушко всякие нежности. Но однажды, солнечным весенним днем в вашей «внутренней девчонке» должно что-то екнуть: жизнь нужно менять. Купив сапоги на шпильке и перекрасившись в огненно-рыжий цвет, вы вышвырнете вон из своего дома злобную толстую хозяйственную «тетку» с ее борщами, брюзжанием, усталостями и чувством долга.
Вот эти заповеди помогут вам побороть синдром «тётки»:
Заповедь 1: Все делайте с легкостью и любовью
Как говорят философы, что внутри, то и снаружи. Если вы радуетесь миру, наслаждаетесь каждой минутой жизни, то и внешне становитесь красивой, притягательной: и для окружающих, и для удачи. Ваше хорошее настроение, словно круги на воде, распространяется на всех, кто рядом. Только «тетки» забывают, что у счастливых мам — счастливые дети, у счастливых жен — счастливые мужья.
Заповедь 2: Возведите дамские радости в ранг жизненно необходимых
Помните песенку из фильма «Гардемарины, вперед!»? «Умным родиться не хитрый секрет, Мужеский ум — либо есть, либо нет. Женская прелесть — другое. Дело оно наживное». Так что же мы «наживаем», балуя себя различными женскими штучками — духами от Chanel, стрингами со стразами и годовой подпиской на «Натали»? Женственность! Шарм! Кокетство! Способность свести с ума! Никакой «тётковости». Только чувство, что вы еще ого-го. Независимо от возраста!
Заповедь 3: Вы никому ничего не должны
Чувству долга («я должна», «мне должны») стоит посвятить целый ряд психиатрии. Классика жанра: ненавижу готовить (стирать, убирать), но обязана. И вместо того чтобы попросту отказаться от нелюбимых дел, насилуем себя, раздражаясь на всех, превращаясь в озлобленную «тётку». Хотя «все» здесь ни при чем: они же вас не просили три часа угорать на кухне, чтобы порадовать их обедом из пяти блюд? От внушенного с детства убеждения, что без сытного борща муж сбежит, а дети умрут с голоду, нужно избавляться! Героиня фильма «Вам и не снилось» на занудство классной руководительницы: «Девочка моя, когда ты подрастешь, у тебя будет муж. Ты поймешь, как это хорошо, когда у человека есть чувство долга», — отвечала так: «А по-моему, только любовь умеет всем управлять».
Заповедь 4: Вам все равно, что скажут люди. Главное — что о себе думаете именно вы
А о себе надо думать только хорошее. А если кто-то думает иначе — это его проблемы. О том, «что скажут люди», переживают только «тётки». «Девчонки» же, как кастанедовские воины, «ищут безупречности только в собственных глазах». Прямая спина, легкая походка, приподнятый подбородок: разве кто-то усомнится, что вы — богиня, благополучная, безупречная, счастливая женщина? Нет! И, кстати, меньше будут потом судачить.
Заповедь 5: Высокому каблуку и сексапильным нарядам даже с детьми на руках — да!
Авоськам и бесформенным одеждам даже при отсутствии мужа — нет!
Знаете ли вы, что самое большое количество помады используют… не угадаете! Женщины Арабских Эмиратов. Долго не могла понять — почему? Они же в парандже ходят! Оказывается, все просто! У нас женщины приводят себя в порядок, когда идут на улицу, на работу, в гости. При муже ходят в халатах, без прически, без косметики — в общем, сами знаем. А
ОРИГИНАЛЬНЫЕ ПОДУШКИ. ПОДБОРКА.
07-11-2015 20:11
Это цитата сообщения Мама_Дина Оригинальное сообщение
Оригинальные подушки. Подборка.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Мама_Дина Оригинальное сообщение
Оригинальные подушки. Подборка.
ШИТЬЕ
07-11-2015 20:01
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Шьем сами кухонное полотенце
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Шьем сами кухонное полотенце
Приветствую всех рукодельниц, которые любят шить для создания уюта в своем доме) Сегодня я хочу вам предложить сшить своими руками кухонное полотенце в технике пэчворк. Данный вид полотенца интересен тем, что его можно повесить на ручку газовой плиты, что очень удобно на кухне. Полотенце может быть вафельным или махровым, вы можете переделать уже имеющееся или приобрести ткань в магазине. А для пошива цветной верхушки полотенца можно использовать имеющиеся в доме лоскутки ткани или старую ненужную одежду. Полотенце ручной работы украсить кухонный интерьер, поможет вам в приготовлении блюд и в мытье посуды на кухне, а для сохранения чистоты во всем доме предлагаю приобрести незаменимую вещицу, завоевавшую сердца многих хозяюшек - робот-пылесос. В официальном интернет-магазине компании irobot вы сможете приобрести интеллектуальный робот-пылесос от официального представителя по самым разумным на сегодняшний день ценам.
КУКЛЫ
07-11-2015 20:00
Это цитата сообщения losik-kurnosik Оригинальное сообщение
Мини-куколки
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения losik-kurnosik Оригинальное сообщение
Мини-куколки
[700x453]
2.
[375x500]
3.
[375x500]
4.
[375x500]
5.
[604x429]
6.
[416x645]
7.
[428x645]
8.
[420x645]
Автор Giul
ЗНАМЕНИТЫЙ КРЕМ ПРОТИВ МОРЩИН, КОТОРЫЙ ЗА НЕДЕЛЮ РАЗГЛАДИТ САМУЮ ПЛОХУЮ КОЖУ.
06-11-2015 13:06
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу.
Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу.
На заметку: впитывается долго, больше часа, поэтому им нужно пользоваться за 2 часа до сна. Первый результат увидите через 3 дня. Рецепт несложный и действительно волшебный.
Понадобится.
Половина свежего желтка, 2 ч. ложки миндального масла (можно заменить оливковым), 1 ч. ложка морской пищевой соли, 2 ч. ложки отвара ромашки( 1 ст. ложка сухой травы на 200 мл воды, кипятить 15-20 мин.), 0.5 ч. ложки настоящего меда, 2 ч. ложки косметического вазелина (продается в аптеке).
- Смешать тщательно все ложечкой до однородной массы. И так несколько раз, чтобы была однородная консистенция. Хранить в холодильнике.
- Легкими массажными движениями нанести на кожу. Через минут 30 снять остатки ватным тампоном, смоченным в минеральной воде.
Тому, кто с уважением относится к своей коже, крем должен очень понравится.
[604x405]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу.
Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу.
На заметку: впитывается долго, больше часа, поэтому им нужно пользоваться за 2 часа до сна. Первый результат увидите через 3 дня. Рецепт несложный и действительно волшебный.
Понадобится.
Половина свежего желтка, 2 ч. ложки миндального масла (можно заменить оливковым), 1 ч. ложка морской пищевой соли, 2 ч. ложки отвара ромашки( 1 ст. ложка сухой травы на 200 мл воды, кипятить 15-20 мин.), 0.5 ч. ложки настоящего меда, 2 ч. ложки косметического вазелина (продается в аптеке).
- Смешать тщательно все ложечкой до однородной массы. И так несколько раз, чтобы была однородная консистенция. Хранить в холодильнике.
- Легкими массажными движениями нанести на кожу. Через минут 30 снять остатки ватным тампоном, смоченным в минеральной воде.
Тому, кто с уважением относится к своей коже, крем должен очень понравится.
[604x405]
ЯБЛОЧНЫЙ ШТРУДЕЛЬ
06-11-2015 12:58
Это цитата сообщения Шедевры_от_Маришки Оригинальное сообщение
Яблочный штрудель
[570x320]
[показать]
Это цитата сообщения Шедевры_от_Маришки Оригинальное сообщение
Яблочный штрудель
[570x320]
[показать]
ПОДУШКИ
06-11-2015 12:17
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ЮБКА (КОВРИК) ПОД ЁЛКУ
05-11-2015 19:37
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
НОВОГОДНИЕ ПОДЕЛКИ ОТ ЛЮДМИЛЫ КОТОВОЙ.
04-11-2015 18:30
Это цитата сообщения letsgo65 Оригинальное сообщение
Новогодние поделки от Людмилы Котовой.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения letsgo65 Оригинальное сообщение
Новогодние поделки от Людмилы Котовой.
ФИНСКОЕ РОЖДЕСТВО С ULLA NIEMELA.
04-11-2015 18:18
Это цитата сообщения letsgo65 Оригинальное сообщение
Финское Рождество с Ulla Niemela.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения letsgo65 Оригинальное сообщение
Финское Рождество с Ulla Niemela.
[показать]
НГ КОНВЕРТЫ
04-11-2015 18:14
Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение
НГ Конверты
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение
НГ Конверты
1.
[599x700]
2.
[599x700]
3.
[599x700]
4.
[599x700]
5.
[599x700]
ШАБЛОНЫ ПОДАРОЧНЫХ КОРОБОЧЕК, КОРЗИНОК,ЕЛОЧНЫХ ИГРУШЕК
04-11-2015 18:11
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Коробочки, корзинки и новогодние игрушки из картона. Шаблоны
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Коробочки, корзинки и новогодние игрушки из картона. Шаблоны
Дорогие мои) Спешу с вами поделиться шаблонами коробочек для подарков, корзиночек и новогодних игрушек. Думаю, что иметь такие шаблоны в своих копилочках никогда не помешает, обязательно что-нибудь пригодится, тем более, если вам приходится частенько дарить подарочки малышам) Идеи с немецкого сайта bettys-creations.blogspot.com
Для работы вам понадобится цветной картон или плотная бумага, цветная бумага, принтер (если нет принтера, шаблоны можно переносить прямо с экрана монитора), клей и ножницы. Для декорирования коробочек можно использовать любые вырезки из журналов, распечатки, салфетки и так далее. Желаю вам успехов в творчестве!
ПЕРВЫЕ БЛЮДА СОГРЕВАЮТ НАС В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА
02-11-2015 19:43
Это цитата сообщения Sergey_Grebennikov Оригинальное сообщение
Первые блюда согревают нас в холодное время года
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Sergey_Grebennikov Оригинальное сообщение
Первые блюда согревают нас в холодное время года
Первые блюда согревают нас в холодное время года
Первые блюда – идеальный способ согреться с пользой для здоровья в холодную сырую погоду, и обязательно должны быть на столе хотя бы раз в сутки. Приготовить их совсем не сложно...
Рецепты здесь:
Серия сообщений "борщи":Моя_кулинарная_книга
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА, ТРЕНИРОВКИ ВСЕГО ПО 10 МИНУТ В ДЕНЬ
02-11-2015 19:43
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Эффективные упражнения для плоского живота, тренировки всего по 10 минут в день
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Эффективные упражнения для плоского живота, тренировки всего по 10 минут в день
5 эффективных упражнения для плоского живота
Красивую фигуру хочет иметь каждая женщина, а основой красивой фигуры всегда была красивая осанка и плоский живот. Речь не идёт о том, чтобы быть обязательно худой женщиной. У женщины должна быть и грудь и животик, но всё хорошо в разумных пределах. Любимый стандарт стройности с детства, запомнившийся мне с детства: когда стоишь должны быть хорошо видны пальчики ног, живот ни в коем случае не должен быть препятствием для этого. Конечно, речь не идёт о беременных женщинах, там всё иначе. Для того, чтобы иметь стройную фигуру совсем не обязательно изнурять себя бесконечными тренировками в спортивном зале. Нужно знать основные упражнения и правила питания, которыми следует руководствоваться на протяжении всей жизни, и тогда стройная фигура будет гарантирована.
Основные правила питания.
1. Попробуйте отказаться от копчёностей, колбасы и майонеза.
2. Будьте разумны при употреблении пищи, не впадайте в крайности есть слишком мало так же вредно, как есть слишком много: это приводит к ожирению.
3. Умеренно употребляйте в пищу сдобу, хлеб, сладости и шоколад.
4. Алкогольные напитки обезвоживают организм, приводят к морщинам и сухости кожи, от них лучше отказаться.
5. Ограничьте употребление соли – она приводит к появлению отёков и неравномерному распределению жировых отложений.
6. Выпивайте больше воды, от 1,5 до 3,0 литров – это обеспечит нормальное потребление жидкости тканями организма, предотвратит возникновение судорог.
7. Принимайте льняное масло или льняное семя. Они нормализуют обмен веществ и ускоряют сжигание жиров. Есть противопоказания, об этом расскажу чуть позднее.
8. Очень полезны овсяные отруби. Включите их в ежедневный рацион в любом виде, добавляйте в выпечку, они способствуют похудению.
Правила и техника выполнения упражнений для мышц живота.