Нифига себе сюрприз замочили организаторы. Запретили проводить модельерам с собой помощников и друзей и заломили цену на билет в 450 кровненьких. Легче удавиться чем растаться с такими деньгами. Было бы там на что посмотреть. Вот сижу и сам себе поражаюсь, как час тому назад у меня рука поднялась столько заплатить. А что делать? Ну ничего, я припрусь туда после работы, соответственно в рабочей одежде. Тогда их очередь настанет офигивать: все в костюмчиках и вечерних платьях, а Тупой в заношенных джинсах и простой футболке.:)

Вот сейчас навскидку вы можете вспомнить самое авантюрную ситуацию, произошедшую с вами. То о чем можно вспомнить на закате жизни и улыбнуться, было, дескать, было такое, не зря жизнь прожил. У меня есть.

"Заря", подпрыгивая на волнах, неслась по поверхности воды. Впереди было около часа времени. Достали, предусмотрительно купленный сканворд и стали разгадывать. Было довольно весело, и при определенной доле фантазии можно было бы сказать, что время летело незаметно. Но меня терзали переживания. И из-за них я не мог до конца расслабиться. Целую неделю стояла отличная погода, солнце, жара. И вот, под конец недели погода стала портиться. Временами "Заря" уж как-то особенно сильно подпрыгивала, тут не на шутку разволнуешься. Огляделся вокруг. Свободных мест нет. Похоже, кроме меня, никого не волновал процесс движения катера. Угрюмые тетки в старых ветровках сидели на своем скарбе и что-то сосредоточенно обмозговывали. Возможно, предстоящую поливку/прополку, а может что и по-глобальнее.Читать далее...

65,2(+0,1)
После выходных нет сброса массы - это уже позитив.

Тренировка прошла под установкой "болеем за Авангард". Уходя с работы на проходной спросил текущий счет, охранник ответил, что 1:0, Авангард ведет, "как всегда в начале" с иронией добавил он. На треньке читали СМСки, приходившие после окончания каждого периода. Типа, "болели" потихоньку. Облегчение пришло, когда один мужик позвонив другу, долго выпытывал результат матча - была плохая связь, а потом громко объявил результат. Авангард "вымучил" победу у Динамо, 2:1. Мы конечно хреновые болельщики, не знаем расписание матчей, имена хоккеистов и т.п., но победу все же решили отметить. Таки ребята постарались. Прое#ав два матча дома, выиграли два в Москве, а теперь еще победили в дополнительном матче.
Я оказался прав. Дима в пятницу зашел в пивнушку "Сибарит" недалече от родного Политеха "просто, потому что не могу две пары подряд смотреть на одну и ту же рожу, потом хотел вернуться на физкультуру". Зашел на чуть-чуть и ... не помнит каким образом добрался домой. "Пи#дец, не помню как в транспорте ехал, как и что кому говорил, ничего не помню. Зачем я вообще поехал в родной технарь, а потом домой? Помню в брюках 10 рублей лежало. Домой приехал, проверил карман - нет. Значит на 10 рублей как-то домой доехал. ...Эх, не накачаю я таким образом прес никогда."
Нашу инициативу "по пивку" странным образом никто не поддержал. Витка и Сашка ушли в "завязки". Более чем странно. Нифига, мы и вдвоем "посидели". На улице было заметно значительное увеличение стражей порядка. У них начинался "сенокос" пьяных авангардовских болельщиков. Поэтому, чтоб не искушать судьбу, мы ограничились "по одной". Потом попиздели о том, о другом. И о девушках и о войне в Ираке.
Еще меня расстроил факт, что клуб в июне злые дядьки собираются прикрыть. Геннадич написал куда-то письмо с подписями молодых. Может "пронесет". Клуб как родной стал, четвертый год тренируюсь. И не мне одному жалко. Что делать-то будем, а?

Я убит. Растоптано доверие.

Причина, в принципе - и не причина совсем. Так пустячок. Пропала моя тема "Ваша любимая радиостанция". Похоже ее "снесли", как снесли все другие темы с последней записью реньше 1 марта.:(

Сказать, что обидно, все равно, что ничего не сказать. Темка дорога была тем, что там были записи людей, также как и я любящих радио "Модерн".
Теперь читая дневники этих людей, меня не покидает мысль, что "Модерн" - это не станция, "Модерн" - это стиль жизни, взглядов на жизнь. Все мы разные, но что-то объединяет нас всех, тех, кто слушал "Живую Радиоволну". Жалею, что в то время не догадался записать отрывки любимых передач.

Для москвичей: "Модерн" - это питерская радиостанция, не похожая на всё сейчас существующее, накрылась медным тазом летом 2001 не без помощи Березовского и его проекта "Наше радио". В Москве это радио не прижилось, не было нормальной радиочастоты. Осколками "Модерна" на волнах "Максимума" остались Бачинский и Стиллавин в утреннем шоу "Два в одном". Этих двух перцев мне удается слушать редко, но когда удается, не приходится жалеть. Их шоу просто... нет в русском языке такого слова. Если к ним в эфир дозванивается дебил, то они с русской прямотой посылают его на х. И еще чуток глумяться над ним "на дорожку". Короче наши парни, настоящие подонки :).

Это не раздача призов на "Европе плюс", где задаются вопросы типа: "А уж не вольтметром ли измеряется напряжение?" и даются варианты ответов: "1. Да; 2. Так точно; 3.Повторите, пжалста, вопрос".
Но еще более дурацкий случай произошел с месяц назад на "Русском радио". Ведущая задала вопрос :"В какой стране будет проходить ПЕРВЫЙ чемпионат мира по домино?" Я еще подумал "Прост вопрос, любому известно, что на Кубе". Ведущая предложила варианты ответов: "1. Куба; 2. Испания; 3. Мексика" и взяла телефоный звонок. Дозвонился чел, дебил полный. Попросил повторить варианты ответов и так в слух стал рассуждать: "Ну точно не Куба. Я думаю, либо Мексика, либо Испания... Нет, точно не Мексика. Я думаю, что Испания!" И тут случилось то, что я просто ОХУЕЛ, я ехал в маршрутке и с трудом нашел в себе силы, чтобы сдержаться. А случилось следующее: ведущая глубоко вздохнула и с ноткой досады в голосе произнесла: (ВНИМАНИЕ) "Ну, пусть будет ...Испания" и нажала на кнопку победного джангла. А этот дебил искренне радовался своему "точному" угадыванию и выигранному призу.
Ну спрашивается нафига такое, нафига поощрять слушателей недоумков? Какую аудиторию они вокруг себя собирают? Ясен перец, что массовую, но, плять, какие люди составляют эту массу.

65,1(-0,3)
Долой триста грамм. Ну что, это уже больше похоже на правду.

Кто желает совета от человека, "раскачавшего" свое тело? Подслушено в раздевалке. Каждый день чередуются диеты: день белковая диета, день - углеводная. Когда хлебушка побольше кушать, когда поменьше. И тому подобное. Что меня поразило, человек советует съедать 3-4 грамма белка на килограмм массы за день. Очень серьезно. То бишь по его совету мне треба около 260 грамм белка в день. Нет, пожалуй, столько я не переварю:). Но глядя на него, поверишь любым его словам:). Хорошо, что речь идет о полном дневном рационе, а не о дополнительном.

У меня появился еще один повод любить пятницу. В пятницу тренируется самая красивая девушка клуба. А Димона, как и в прошлую пятницу, не было. Опять, видать, пьянствовал:).

Я не знаю почему, в понедельник я не пью
В среду я совсем не сплю
Я пятницу люблю

А в субботу целый день меня всего съедает лень
Вторник неприятный день
Я пятницу люблю

Простите меня грешного. Не удержался. Когда она делала одно интересное упражнение на прес, с сгибаниями/разгибаниями, пошел на тренажер, стоящий позади ее, и с интересом посмотрел, но мельком - большего не позволила мне моя совесть:) В общем, то упражнение делается в положении, очень напоминающем позицию девушки в догги-стайл:) И ткань шорт при наклоне отчетливо обтягивает прекрасное содержимое. Тут, бля, и фантазии никакой больше не нужно:)
Эх, отчего вы не свободны,
От чего же занят я?
Ладно, это была шутка. Подобных мыслей и маниакальных желаний у меня нет. Но вот если будет подобный показ в будущем, обязательно посмотрю еще раз. Красотой нужно любоваться!

Эх, обстоятельства на работе сложились так, что полная ж. Требуется мое волевое усилие, поэтому добровольно ограничеваю себя в правах на доступ к форуму и дневникам. Надеюсь, что не надолго. Все же постараюсь здесь бывать, но мельком. Если чо, не обижайтесь на меня. Ну да вы сами все понимаете. :)

Всем удачи!
А мне - еще больше :)

65,4 (+1,4)
Типа, наверно, здесь будет... троекратное ура. Типа, после понедельничной катастрофы такой охренительный рывок. За пару дней набрал почти полтора киллограмма веса. Типа.
Мистификация это. Просто в понедельник перед тренькой очень мало ел и пошел почти голодный, а вчера нахавался, как медведь на зиму. От того и резульнаты такие. Сказочные. Реально дела, наверняка, идут по-другому.
Вопрос, что похавать не оставляет культуриста ни на минуту. Вот и вчера, захожу в раздевалку и, пока переодеваюсь, слушаю разговор.
Девушка: - Миша, купи мне яблок, я яблок хочу.
Парень: - Ну ты выбирай. "Вкуснику" (это местный такой вкусный молочный продукт) или яблоки.
- Почему сразу выбирай. Тебя же девушка попросила. Яблок че-то захотелось.
- Так яблок, наверно, нельзя. Вон Леха одним рисом питается. Слыш? Леха с соревнований вернулся, ездил-то куда... забыл. Первое место среди юниоров занял и третье среди мужиков. Вот его спроси. ...Леха! ...А, ушел уже.
- Не, яблоки-то можно. Они же полезные.
Тут я вырулил из раздевалки и не слышал, чем там у них закончилось. На первый взгляд, может показаться, что парень просто жмотился. Возможно, чуток, но основная причина в другом. Они ГОТОВЯТСЯ.
Во время отдыха спросил об этом парней. Оказывается скоро открытый чемпионат Омской области, и та часть, что занимается серьезно, начала подготовку к соревнованиям. Им нельзя есть соленое. Воду пить по минимуму. Есть тоже, по большому счету, не рекомендуется. Спросите, парадокс? Я же, типа, говорил о обратном. Нет. Свою максимальную форму, объемы они уже набрали. А все эти ограничения направлены на улучшение "рельефности" мускулатуры. Вот и приходится им перед соревнованиями "сидеть" на рисовой каше. :) Посмеялись втроем над этой темой. Решили, что такое безобразие нам не грозит. Нет у нас планов становиться чемпионами. Димон поведал о поставленном им на днях личном рекорде: 15 бутылок пива, практически за раз. Мне такое не по силам. Вериться с трудом, но Димон не станет пиздеть, да и подобные "попытки установить рекорд" у него случаются регулярно. Так что верю, точно, верю. Напоследок Витек пошутил, что ОНИ перед этим соревнованием, наверно, даже не трахаются. "Чтобы ни грамма белка не выплескивать наружу". Под смех разошлись продолжать тренировку.
После треньки, стоя в фойе, пили каждый свое: Витька - кефир, я - белковый напиток, и обсуждали результат только что закончившегося хоккейного матча. Результат скинули на мобилу. Наш омский Авангард второй раз подряд проебал Динамо на родном поле со счетом 3:2. Слов нет. Как сказал Геннадич, за зарплату в 15 тыс.баксов могли бы и жопу себе порвать. Но не порвали. ....Все молчу.

Позже, возвращаясь домой, встретил в маршрутке мужика, сильно пьяного, с горя. Он предлагал всем желающим выпить пивка за его счет, по поводу проигрыша Авангарда. Желающие нашлись.

Дом стоит
Свет горит
Из окна видать даль
Так откуда ж взялась
Печаль

И вроже жив и здоров
И вроде жить - не тужить
Так откуда ж взялась
Печаль

Наверно, слишком близко принимаю неприятности у знакомых.

И стучит пулеметом дождь
И по улицам осень идет
И стена из кирпичей облаков
Крепка

А деревья заболели чумой
Заболели еще весной
И слетят с ладони листья махавшие нам с высока

На экране окна
Сказка с несчастливым концом
Странная сказка

Только что вернулся из Института Сервиса. Блуждая по зданию, наткнулся на надпись, сделанную маркером: Значок канабиса, а под ним МАРИХУАНА ЭТО НЕ НАРКОТИК.

И ведь, чистейшая правда. На днях в Голландии вышел закон, согласно которому марихуана - лекарственное средство. Врачи имею право выписывать на нее рецепты. И в аптеках нуждающиеся могут по рецепту получить канабис. Бесплатно. Все расходы оплачиваются медицинской страховкой. ??? Правда, согласно закону выписывать марихуану следует онкологическим больным, для уменьшения страданий. Вот

Последнее выполнение пятого курса. И такой отстой. Как, блин все не серьезно. Не в актовом зале, а в костюмерной. Не катит сее на выполнение, не катит.

Эта песня сама собой из ниоткуда всплыла в моей голове вчера. Провела со мной день и вечер. И сегодня, уверен, меня не покинет.

Снова новый начинается день
Снова утро прожектором бъет из окна
И молчит телефон
Отключен

Снова Солнца на небе нет
Снова в бой, каждый сам за себя
И мне кажется Солнце
Не больше чем сон

На экране окна
Сказка с несчастливым концом
Странная
Сказка

А потом прийдет Она
Собирайся
Скажет
Пошли
Отдай земле тело

Ну а тело не допело чуть-чуть
Ну а телу не додали любви
Странное
Дело

На экране окна
Сказка с несчастливым концом
Странная
Сказка

(с)Кино, Звезда по имени Солнце, Сказка, 1989

64,0 (-0,5)
Катастрофа! За выходные сбросил полкилограмма.:) Буду надеяться, что жирка. :)
Чувствую, что постепенно начинаю возвращаться в форму. Но в пот бросает попрежнему от "детских" нагрузок. Эх, молодость, молодость, где ты? ...Нет ответа.
В спортзале достаточно много народу. Все тренажеры постоянно заняты. Много новичков. Особенно хорошо я замечаю новеньких девушек.:) Но все не то, попрежнему мало брильянтов в золе. Об исключениях мы поговорили после треньки с Димоном. Вообще Димона не видел 2 месяца, то у него сессия, то у меня "отпуск". Между подходами тарахтел с парнями о том, о сём. Оказывается, я хожу на треньки, чтобы потолстеть, Димка - чтобы живот от пива не рос, и только Виталий, как нормальный человек, чтобы быть похожим на настоящего культуриста. Слава, тот вообще решил пока отдохнуть, не ходит, только квасит. Посмеялись. У Димона счет неделям идет от вторника до вторника. Военная кафедра, ...это вообще отдельная песня.
Что я делаю во время отдыха? Конечно же наблюдаю за девушками! Зрелище. Есть такие тренажеры, трудно придумать более развращенный движений. Смотри - не хочу! И тонкая спортивная одежда здесь погоды не делает. Есть девченки, которыми можно любоваться безконечно, боже, какие фигуры. Мысли о сексе меня не покидают.
Об одной из "девушек, как звезды" поболтали с Димоном по дороге домой. Мне стыдно, я забыл как ее зовут, вернее у нее есть парень и я особо не пытался запоминать, зачем? А теперь вот не знаю как к ней обратиться. Эх! ...Ее давно не было, а теперь вот опять стала ходить. И хоть ее в этот раз не было, я и Дима быстро поняли друг друга, о ком идет речь. :) :) :) Фигура - это что-то. Она тренируется в просторной футболке и это скрывает часть ее достоинств :). Но когда я увидел ее в обтягивающем джемпере, у меня отпала челюсть. Я сразу же решил "брать быка за рога". Пока она скучала на остановке, подошел и погрузил в комплименты. Вот так просто - со "звездой". Годик назад у меня бы ни за что не хватило бы духа, а щас - запросто! Только волновался чуток :). Димон сказал, что так не знакомится, по-другому. А какая фига разница, знакомство с красавицами просто обязывает быть чуток более собранным, мобилизует. :)
Жалко только секс с незнакомкой не дается также легко. Хотя чего это я пургу гоню. Я же не пробовал. :) :) :)

Идя на остановку, с женой одновременно вспомнили один и тот же эпизод, случившийся в субботу. Тогда в субботу мы в маршрутке встретили двух подвыпивших девушек, гулявших по поводу дня рождения дочки одной из них. От них мы услышали очередной комплимент по поводу, какая же мы с женой красивая пара. И это уже не первый раз. К нам уже подходили на улице, подходили в автобусе, вот так просто, люди и говорили то же самое. Забавно. Может стоит задуматься? Я не знаю, что и делать. А вам делали подобные комплименты, а? А вот так одновременно о чем-нибудь одном вы с вашей половиной вспоминаете?

Это приклеплялось к входному билету. На самом мероприятии понравились клипы, а организация - ни к черту. Задержали начало, крутили ролики спонсоров, целиком программу фестиваля не показали - обрезали из-за нехватки времени. А еще мне понравились девушки. Они были разные. Одеты как на светскую вечеринку - еще бы ролики фестиваля, а не "Чикаго" какое-нибудь. А вот я был одет как распиздяй - как на работу и жена была одета как супруга распиздяя - в простой домашней футболке, я ее вообще из постели поднял, она всю ночь работала, только прилегла, и тут я приперся. Мы, стопудово, выделялись в общей массе. Девушки, девушки. Вечерние платья и массивные украшения. Мои глаза радовались, пробегая по вашим стройным силуэтам. А какие были мысли в моей голове. Нет, цензура такое не пропустит.
Да, писец, былеты были дорогие. На то же "Чикаго" за те же деньги раза четыре можно было сходить.
Вообще-то, я ожидал большего. Но посмотреть было на что.

Эх, не покидает меня чувство безцельности. Не о том пишу, не о том хотелось бы написать. Фигня какая-то. Описываю прошедшие со мной события, просто констатирую факты. И не могу поделиться своими переживаниями. Не нахожу слов. Прав был дедушка Достоевский: и хоть испишите тридцать томов, пытаясь описать свою мысль, всё одно, не хватит вам слов; та самая малость, та самая специфичность вашей мысли окажется не выраженной и каждый читающий поймет вас по-своему, но не так как мыслите вы.
Вот и написал. Убого как-то получилось. Не то. А не снести ли нафиг пост? И колбаситься как прежде. Пойду что ли, поем...

Эх, наивный, еще недоумевал, почему это меня в пятницу с утра не ломало. Вечером обстановочка прояснилась. Ломать стало как только взял в руки штангу. Еле поднял. А ведь мог бы и раньше догадаться. А еще с дуру в пятницу на ноги приседания поделал, хорошо поделал - думал, что в среду размялся. Как итог - субботу и воскресенье передвигался на скрюченных конечностях. Ну, как говориться, и на старуху бывает...

Постараюсь описать мои сборные ощущения за пару первых тренировок. Придя в зал, вторым делом пошел измериться на весах. Оказалось, что за полтора месяца скинул всего 1,5 кг. Это меня даже порадовало. Бывало же, что по кило в неделю сбрасывал. Очень обидно - ведь это труд нескольких недель. Но радовался я не долго - до первого силового подхода. Тут и выяснилось, что хоть сбросил чуть-чуть, но прежняя нарузка для меня теперь за синими морями, за голубыми облаками... Короче, с трудом поднял вес, с которым раньше разминочку в легкую делал.
Подошло время сказануть пару слов о себе. Мой рост 177 см. Вес (на пятницу) 64,5 кг. Ежу понятно, что это очень мало. Для исправления положения дел, я и хожу в спортзал. С переменным успехом. Для многих проблема похудеть. Для меня проблема - "потолстеть". Мой организм легко перерабатывает жиры и нифига не собирается их откладывать. Может быть, кто-то хочет сказать: "Займись физическим трудом, на стройку там, вагоны разгружай". Спасибо, пробовал-с. Худею быстрее и форму теряю. Мне помогает только одно - регулярные силовые тренировки на фоне не менее регулярного усиленного питания. Если мы "одной крови", у вас такая же ерунда, то вам имеет смысл читать мои записи дальше.
Для себя я составил программу "МИНИМУМ": достичь заветных 70 кг массы. Я несколько раз вплотную подбирался к этому показателю и каждый раз что-то не давало мне его достичь. Посмотрим, удастся ли в этот раз?
Продолжая тему про питание, в этот раз расскажу, как же я нахожу выход из затруднительной ситуации.
Итак, для набора массы существует специальное спортивное питание различных производителей. Продают его в специализированных отделах магазинов. В своем большинстве - это порошок белого цвета, сильно напоминающий сухое молоко. Но бывает также питание в виде таблеток, батончиков и уже готовых напитков. Таблетки, в основном это дополнительные энергетики и пищевые добавки для усиления процесса расщипления жира, усиления метаболизма и т.п. Новичкам, вроде меня, они никчему. Питание в виде порошка, разбавляется с помощью миксера (не пытайтесь разбавить вручную - комки вам обеспечены) в воде, соке, лучше в молоке. А затем выпивается. Инструкции, когда пить, производитель дает на упаковке. Общепринято не выпивать все за раз, гораздо лучше пить по частям: до тренировки, непосредственно после треньки и перед сном.
Сейчас на рынке полным полно производителей и у каждого куча различного питания. Ориентируйтесь сами. У меня лишь один совет: за меньшие деньги старайтесь взять большее по объему питание. На увеличение цены действует наличие в питании различных специализированных добавок. Но мы-то новички, нафига нам разные замуты, они созданы специально для профессионалов. Многие, особенно, российские производители всячески пытаются запутать покупателя, примеры я приводил в прошлый раз. Могу порекомендовать следующее питание, которой пробовал лично: Фирма Mega Blast - продукт Mass Turbo 3800 и Mega Max; кажется, эти запутывают. Фирма Mass-L-On - продукт, а-а-а, забыл как называется. Об этой фирме и продукте могу сказать только хорошие слова. На большом жестяном боченке 2,5 кг дается правдивая и достоверная информация и о составе и о том, как лучше употреблять, и мерная ложечка дается впридачу. К тому же это единственный продукт с шоколадным вкусом, который мне понравился. Единственный недостаток - высокая для меня цена.
Внимание! Никогда не покупайте питание с шоколадным ароматизатором, в своем большинстве, это порядочная гадость!
Заключение по специализированному питанию. Обычная стандартная порция питания - это 140-240 грамм порошка. В день тренировки нужно не менее 2-х или 3-х порций. Суммарно около 500-600 грамм питания в день. Вот такая вот суровая правда. Не пытайтесь употреблять по чуть-чуть, "растягивая" запасы упаковки - только зря переведете продукт. Основную причину этого я раскрыл в прошлый раз - организму для набора массы требуется около 3000 дополнительных калорий в день. В общем, поговорка "Лучше сорок раз по разу" для данного случая не подходит!
Для себя эту проблему я решил так. Кроме полноценного питания в тех же специализированных отделах продают "Белок". На упаковке так и написано: Молочный белок, Соевый белок, Сывороточный белок или просто ПРОТЕИН. Какой белок лучше? Говорят, что сывороточный. На вкус они все одинаковы. Процентное содержание в этих порошках белка в среднем от 65% до 80%. Чтобы получить необходимые 120-140 грамм белка в день, разбавляю в молоке или воде 150 грамм порошка. Добавляю еще сухого молока. Такая порция полностью обеспечивает меня необходимым для набора массы Читать далее...

Как и ожидалось, меня сегодня поламывает, но так, чуть-чуть, совсем легонько. Что очень странно, однако.

Начну без вступления. Самое главное в этом деле, эт шоб в день тренировки ваш организм дополнительно к обычному рациону получил 2500, лучше 3000 ккал. Ключевое слово в этой мысли: ДОПОЛНИТЕЛЬНО. Ошибочно считать, что специализированное питание заменит вам основное. Это не так. Цель дополнительных 3000 калорий - дать возможность организму нарастить до 400 грамм мышц (не жирка :-) ) за день. Чую кое кто потянулся за калькулятором в трепетном желании узнать за сколько дней он сможет достичь параметров Ли Приста. Забудьте. 400 грамм/день - это предел. Его можно добиться только очень интенсивными тренировками и удерживать его продолжительное время невозможно. Также важно, за счет чего набираются эти 3000 калорий. В идеале, желательно, чтобы за счет углеводов и белков. Но эт только идеал. Щас, по бырому, расскажу как считаются эти самые калории. Итак, в большинстве случаев производители продуктов считают так: 1 грамм белка дает 4 ккал, 1 грамм углеводов дает 4 ккал, 1 грамм жиров дает 9 ккал.
Когда я сталкиваюсь с этой проблемой, мне всегда смешно. Я уже подметил, что в магазине, выбирая продукты, невольно смотрю на их состав и энергетическую ценность, прям как манекенщица какая-нить, только цель у меня противоположная. :-)
Значит, чтобы получить дополнительных 3000 калорий нужно съесть 750 грамм сухой белково-углеводной смеси. Давайте прикинем, сколько по объему это примерно в эквиваленте обычной еды. Досадно. Но литра два, не меньше. Вопрос, ваш желудок способен дополнительно принять в день еще около двух литров еды? А ваш организм в состоянии после этого еще пойти на тренировку и изрядно попотеть? Мой нет. Тут на выручку приходит специальное спортивное питание для набора массы.
Тут я забыл одну деталь. Для роста мышц нужен белок, как основной строительный материал. Но одного белка не достаточно, без силовых нагрузок организм пропустит белок через себя, не всасывая, и выпустит сами знаете через что. Для тренировок необходима энергия, которую дают углеводы и жиры. Для набора тех самых 400 грамм мышц за день организму понадобиться около 120-150 грамм белка. От этого числа и нужно плясать дальше. В принципе объем дополнительного питания можно резко сократить за счет включения в смесь жиров. Так и поступают производители. В среднем состав спортивного питания такой: 20% белок, 20% жиры, 60% углеводы. 600 грамм такой смеси дадут как раз 3000 калорий. Чтобы жиры перерабатывались в энергию, а не оседали в организме производители в смесь включают специальные добавки - сжигатели жира. Ну и всякие другие приблуды. :-). Утверждая, что это абсолютно безопасно. :-)
Питание выпускается в основном в виде сухой смеси, хорошо растворимой в воде, соке или молоке, со вкусом шоколада, персика, апельсина и т.п. А выпить 500-600 мл. жидкости за день - это несколько проще, чем съесть 2 литра еды.
Перенесемся в магазин и посмотрим, сколько в денежном эквиваленте стоит такое питание. Ага, вижу продукты фирмы Mega Blast под названием Mega Max и Turbo 3800. Цена 130-140 рублей (4,35 $). Вес 600 грамм. Этот производитель хитер. Но не один он хитер. Дается состав смеси в процентном соотношении, вес одной рекомендуемой порции и совершенно астрономическая энергетическая ценность. Я так полагаю, что целиком всей упаковки. Дурят покупателя одним словом! Ну да я вам уже выше расписал, как считать энергетическую ценность. Не обманывайтесь. Еще один хитрый момент состоит в другом. Пишут, дескать, возьмите, к примеру, 200 грамм нашей смеси и добавьте 500 мл молока, мед, бананы, йогурт, мороженное и т.д. (длинный список). В итоге получите супер питательную смесь, и это все благодаря нашему замечательному продукту! Но, если разобраться, то основную часть питательных веществ и энергии дают как раз эти дополнительные мед, орехи, молоко... В общем, не дайте себя запутать. Но продукт сей, я уже вернулся к Mega Blast, в целом хороший.Пробовал. Но, как сами понимаете, за день нужно употребить без малого целую упаковку. Для меня 140 рублей за день тренировки на одно питание - слишком много. Поэтому приходиться крутиться. И хитрить. Но об этом в следующий раз.

О вчерашнем концерте "Гостей из будущего" могу сказать, что полученные эмоции строго положительные.
Как и положено, выступление началось позже намеченного на 45 минут. Концерт проходил на самой большой площадке Омска - СКК им. Блинова - типа, прямо на льду, где днем тренируется наша хоккейная команда "Авангард". Шучу конечно - поверх льда лежал деревянный настил. Танцплощадка прямо перед сценой. Никакого кардона милиции - народ у нас дружелюбный, типа. Сидячие места на трибунах, слишком далековато. Зал был заполнен процентов на 60.

Их было четверо: Ева, Юрий и два танцора. Пели под "минусовку" вживую. Типа прикольно. Действительно старались. Пели песни разные: и с последнего альбома и с самого первого и, конечно, новую песню "...Почему солнца свет...". Типа, все песни хитовые, народ тихонько подпевал, я даже удивился, что знал слова почти всех. И это я, кто слушает музон типа Кино, Pearl Jam, Nirvana, Cranberries. Я уже заметил, что кроме музыки "для души" , нравится танцевальная музыка, U-96, например. :-) По большому счету, поход на "Гостей" был для жены, ей нравиться, но удовольствия, по ходу, я больше получил. :-)
Жена у меня невысокая, посмотрели-потанцевали издали вначале, а потом стали пробираться ближе к сцене, почти безрезультатно. :-) Народ стеной стоял. Чтобы солнце мое хоть чо-нить увидела, посадил ее на плечи и стойко продержал минут 50. С перерывами на отдых конечно, я не Шварц же какой-нить. :-) Удалось протиснуться где-то на метра 4 от сцены. Как раз напротив Евы. Я даже подтанцовывал с сидящей пассией на плечах. Вот. Еще раз отмечу, ребята пели в живую, только бэк-вокал был на записи. Приятно. Ева несколько раз выразила благодарность и поздравила с приходом весны. Ха. Весна у нас была только 8 и 9 марта, а теперь снова минус 10 по утрам. Потом мы сходили, купили пивка и оставшуюся часть концерта потанцевали на свободном пространстве. После выступления Ева представила танцоров и сказала, что ее модельеры-костюмеры родом из Омска, зовут Ольгой и Марго. Тут моя жена чуть-чуть побуянила по теме: "Ева лучше меня возьми в модельеры, у меня лучше получиться...". Это у нее профессиональное. Во время выступления Ева меняла платье: сначала была в полупрозрачном красном, а потом в голубом, кажется. У жены было собственное мнение, как лучше было бы и в каком костюме. Ну еще жена заметила. Нет, не буду писать. Только ее последнюю фразу: "...а ты еще меня полненькой считаешь." ...А вот мне понравилось.

З.Ы. Щас в своей теме про пиво сделаю очередную запись по поводу очередной дегустации. Так с-ать пусть будет тема для меня одного, раз больше пиво никого не интересует.

Пора оправдывать название моих записей. Дневник, так дневник. Пусть будет дневник культуриста.

Разобравшись с навалившимися задачами, решил вернуться в спортзал. В последнее время не могу смотреть на себя в зеркало. Отощал. Пора, типа, мышцУ подкачать. Полтора месяца простоя - это много. Это почти, что начинать все с начала. Так что, может быть, кому-то будут полезны мои записи, тому, кто решит пойти этой нелегкой дорогой бодибилдинга.

Среда. После работы. Захожу в родной спортзал. Геннадич - тренер обрадовался, поздоровались за руку, спросил, чо давно не был и, как буду теперь ходить. Записался, как всегда: понедельник, среда, пятница с 19:00 до 21:00. Типа, два часа в день. Для дополнительной стимуляции желания ходить, заплатил сразу до конца месяца. :-) Фигня, это когда я молодой был :-), студент ишо, тогда действительно по два часа тренировался. А щас раньше 20:00 на тренировки редко удается попасть. Иногда проблема вообще попасть. Геннадич так и сказал, может тебе лучше по разовой оплате ходить, все равно то придешь, то нет, а так, типа, деньги сэкономишь. И это тоже фигня. Пусть лучше стимул будет.

Главное для культуриста что? Грамотно качаться? Нет! Главное для культуриста - хорошо питаться! Действуя согласно этому постулату, усилил свой дневной рациончик. Вот так, в обычные дни ем, сколько обычно, а в дни тренировок - поболе. О том, как и что я ем, я попозжа напишу. В следующий разок. И так главное - кушать. Слезы горькие льются из моих глаз, когда вижу совсем молодых людей, усиленно занимающихся, но не набирающих вес, а соответственно и форму. Силовые показатели у них растут, вот уже в полтора раза больше, чем раньше поднимают, а объема нет. Да, откуда же ему взяться! Где, блин, источник строительного материала
Ну, короче, вы меня окончательно вняли. Кушать надо.

Еще ОБЯЗАТЕЛЬНО подсесть на "колеса". ЕЖЕДНЕВНО. Чо испугались? Допинг? Ни хуя! Речь веду о витаминах и минеральных веществах. Не мне вам говорить, что в нашем обычном рационе не хватает витаминов. И не буду. Просто возьмите за правило покупать себе элементарный "Ревит" или чо покруче, как финансы позволяют. После интенсивных тренировок, в организме идет соответственно не менее интенсивный процесс расхода этих самых витаминов. Плюс, настоятельно рекомендую, прикупить какой-нить препарат йода, например, "Йодомарин". Пиздеть о нехватке йода в организме каждого первого жителя России тоже не буду. Йод влияет на что-то там, в организме, и его нехватка подавляет выработку естественного для мужского организма гормона тестостерона. Грамотные поймут, что это значит.
Типа, и зачем нам нужны эти самые витамины и йод? В принципе, на этом можно сэкономить, но не удивляйтесь потом, что стали чувствовать постоянную усталость и вялость. Есть еще один плюс от применения препаратов йода. Это может заинтересовать даже тех, кого не прельщает карьера начинающего культуриста, возможно, заинтересует даже женщин. (Хи-хи. Девушка, любезная, если ты дочитала до этого места, оставь, плиз, коммент. Чисто так для спортивного интереса. Угу?) Короче, из-за нормализации выработки собственного тестостерона, могут начать пухнуть яйца от спермы, словно почки на берёзе и усилиться желание сами знаете чего. Мудрая жена найдет применение этому факту. Главное не перестараться, потому что избыток йода в организме может принести больше вреда, чем его отсутствие. Типа, читайте инструкции к препаратам, там все сказано.

Ну, что, подготовительная часть благополучно пройдена. В зал я пришел минут за 50 до закрытия. Но в первый раз для меня этого достаточно. Программа "максимум" на первую тренировку - хорошенько размяться. Если вы в первый раз в спортзале, не стесняйтесь, подходите к тренеру. Расскажите, чего бы вы хотели, а он распишет какие, где и сколько упражнений будет у вас в личной программе. Типа, расскажет и покажет. Особенно любит у нас Геннадич показывать упражнения новеньким девушкам. Он просто расцветает в процессе.
Блин, размялся я на славу. Торопился и работал практически без перерывов. Нарушая все законы, тренировал подряд все группы мышц. И жимчик лежа поделал и сразу бицепс покачал. И то и сё. В общем полный пиздец. А никто и не говорил, что я грамотный специалист! Вы меня больше слушайте, я вам насоветую! :-) Короче, чо мне делать, а сам для себя решаю. Совет. Вы, наверняка, с этим уже сталкивались. После неожиданной( ) физической нагрузки, на следующий день жестоко плющит. И продолжает плющить еще пару деньков. Руки-ноги сильно болят. Не сгибаются, не разгибаются. И вообще желание поскорее умереть. Но это только у новичков. Ха-ха. Меня начинает плющить через сутки. Я это учел. Сегодня иду с женой на концерт "Гостей из будущего", потанцуем хорошенько, повеселимся. И пусть меня ломает завтра. Однохуйственно завтра тренировка, там и "вылечимся". Бороться с этим состоянием ломки можно двумя путями:
1. не нагружать себя сильно в первый раз
2. сделать титаническое усилие и, переборов себя, не смотря на жестокие боли, взять Читать далее...

Сегодня проснулся с ощущением, что видел очень длинный сон. Сон, где я был частью какой-то системы, мощного организма, скрытого от глаз простых людей. Закрытые совещания. Переговоры. Конференц залы и дорогая мебель. И ощущение того, что этот механизм работает упорно, стабильно и где-то совсем рядом. Рядом с нами, в нашем времени.
Но со всего сна отчетливо помню только заключительный эпизод.
...Ветер очень сильный, почти сбивает с ног. Я иду по футбольному полю большой спортивной площадки соседской школы. На улице нет людей. Нет солнца, сумерки и облака плотной стеной заковали небо. Я поднял голову, чтобы рассмотреть, в каком месте сейчас солнце, но тутже закрыл глаза из-за неприятного ощущения. Комки снега, мало похожие на обычные снежинки, влекомые порывом ветра больно ударили по лицу. Завораживающая картина. Мимо меня на ошеломительной скорости проносятся миллионы снежинок. Появляясь из серой пустоты неба, они опускаются почти до земле, несясь над полем и пропадают в серой пустоте с противооложной стороны. На месте улетевших тут же появляются новобранцы. На эту картину можно смотреть часами, расфокусировав взгляд и воспринимая не отдельные детали, а в целом всю картинку. Чувствовать движение. Монотонность движения. ...Ноги, словно в песке, проваливаются и засыпаются снегом. Из секундного оцепенения меня вырывает вызов персональной радиостанции. Спрашивают про ветер.
- Да, ветер здесь сильный. Какая скорость, щас прикину.
Опускаю глаза в то место, где снежинки впервые касаются поверхности земли и слежу за их быстрым полетом. Оценив быстроту движения, даю ответ:
- Мне кажется, скорость примерно восемь, десять метров в секунду. Дует на северо-восток. Со снегом.
Я иду домой. Вот там впереди в 40 метрах длинный дом с аркой. А там за аркой мой дом. Стандартная панельная пятиэтажка, такая же, как и все остальные вокруг. Только сейчас замечаю, что вокруг меня ветра почти нет, но снег попрежнему на запредельной скорости проносится над головой. Прикольно. Как под колпаком. Снежный поток рождается над крышей дома, плавно спускается и проносится над полем. Там над полем чудовищные порывы, а здесь, рядом с домом, безветренно. Ничему не удивляюсь - это работа наших. В какой-то мере, значит, и моя работа. Да, этот колпак - не случайность, а профессионализм чьи-то действий. ...Спокойно прохожу через арку и далее следую повороту асфальтированной дорожки. Невольно улыбаюсь. Прямо из сугроба торчат мобильные телефоны. Их продавец - мой знакомый.
- Привет, Санек! Чой-то у тебя телефоны в снегу валяются?
- Да так, вот засыпало.- Санек как-то виновато улыбнулся и принялся разгребать снежные завалы.
Здесь под колпаком снег спокойно и медленно падал вниз. Ветра нет совсем. Редкие снежинки не торопятся коснуться земли и как могут растягивают свой полет. А в небе сумасшедшая вакханалия бешенного движения. Я почти дома, мой подъезд через 60 метров.

Уговор дороже денег.

Резервирую это место под свою точку зрения о корпоративных вечеринках.

Ну вот, "родил". 25-03-2003.

Корпоративные вечеринки. Громко сказано. Просто в конце рабочего дня скидываемся деньгами и несколько человек шуруют в ближайший супермаркет за "выпить-закусить".
Частенько у меня возникает ощущение, что что-то здесь не чисто: скидываемся по чуть-чуть, а в итоге стол ломится от пива, орешков, сухариков, салатов и всевозможных бутербродов. Даже забавно как-то.:)
В коллективе много взрослых людей, работавших за свою жизнь в разных местах. Конторках всяких полусекретных, НИИ разных. Мне кажется,что при советской власти вся страна в едином порыве работала на оборону и военную промышленность, всё благодаря услышанному во время корпоративных застолий. Диапазон обсуждаемых тем широк. Вы вот знаете, как связываются с подводными лодками, находящимися на противоположной стороне земли глубоко под водой? Никакие радиоволны до них не дойдут. А я вот теперь знаю.:) Петровичу нравятся горы. Любые. Кавказ, Алтай, Тянь-Шань, нет никакой разницы. Лучше гор могут быть только горы, на которых еще не бывал.:) И он не одинок в коллективе в этом своем хобби. А почему лучшие усилители - усилители с двухполярным питанием тоже не знаете? Ну да мало вы от этого потеряли. Мне вот объяснили. Я даже понял. Но :) забыл. А еще на корпоративной вечеринке непосредственный начальник доводит последние шаги высокого :) руководства и свое мнение по этому поводу. А то бы так просто и работали, ничего не зная:). Беседа, громкая беседа, спор. В споре рождается истина :).
Вообще мне это занятие нравится, нравится общение.