Диета летняя разработана диетологами специально для лета, содержит 1200 ккл.
Диета относится к разряду малокалорийных диет.

Соответственно диету можно использовать как долговременную диету для похудения, так и для разгрузки организма.

Очень сбалансированный рацион питания не навредит вашему организму.

Утром:

5 любых фруктов



Обед:

Четверть курицы (или: 2 кусочка куриной грудинки,

рыба, тунец в воде + яйцо,
упаковка творога (250мл) + яйцо)

Овощи без ограничения (приготовленные любыми способами)

Полдник:
2 фрукта или кусочек диетического хлеба с медом или повидлом

Ужин:

2 ст. риса или макарон (или 2 картофелины)

Горячие и холодные салаты и супы без ограничения (приготовленные с вашими любимыми специями и способами)

*Можно поменять местами ужин и обед.

*Перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 2 часов.

Настроение сейчас - вроде норм))

Японская диета

Японская диета Диета продолжается 14 дней потеря веса составляет 6 - 8 кг.
При этой диете нельзя употреблять:
картофель,
сахар,
лимонад,
пиво,
алкоголь,
хлеб,
мучные
и кондитерские изделия.

Ограничить потребление соли. Т.к. соль задерживает вывод воды из организма.

Вода - без ограничений.

Из опыта читателей чем больше пьешь - тем больше худеешь.


Японская диета 1 день
Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 сваренных в крутую яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная.

Японская диета 2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, тушеная капуста на растительном масле.

Ужин: вареная говядина 220 г, стакан кефира.

Японская диета 3 день
Завтрак: кефир и сухарик.
Обед: жареный кабачок на растительном масле или кабачковая икра, 2 яблока.

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Японская диета 4 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 15 г сыра.

Ужин: фрукты.

Японская диета 5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

Японская диета 6 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей моркови.

Ужин: нет.

Японская диета 7 день
Завтрак: чай.

Обед: вареная говядина 200 г, фрукты, стакан кефира.

Ужин: фрукты или рацион 3-го дня диеты.

Японская диета 8 день
Следует повторить рацион 7 дня.

Далее повторяем рацион с 3-го по 8-й день(включительно)

vkontakte.ru/murkaheart

Фотографии not_rendered_Murka : майн фоти

Фотографии not_rendered_Murka : майн фоти

Фотографии not_rendered_Murka : майн фоти

Фотографии not_rendered_Murka : майн фоти

Фотографии not_rendered_Murka : майн фоти

Фотографии not_rendered_Murka : майн фоти

1)Умереть за любовь - не сложно.Сложно найти такую любовь,за которую стоит умереть
2)Жизнь - это улыбка, даже если по щекам бегут слезы...
3)Незаменимых нет,есть неповторимые!!!
4)любовь,это когда смс состоящую из одного слова, каждый день перечитываешь....
5)Любовь - это когда ты заходишь в интернете на его страницу чаще, чем на свою…
6)Цени того, кто без тебя не может! И не гонись за тем, кто счастлив без тебя!!
7)! Однажды ты заглянешь в мои смеющиеся глаза и заплачешь....
8)Мечтай так...как будто будешь жить вечно! Живи так, как будто умрешь завтра
9)Жизнь – дерьмо, и все мы сдохнем.Да, и я именно одна из таких счастливчиков
10)Наушники в ушах, Плеер под подушкой... Он снова в ее снах И целует ее ушко.
11)Есть ли у меня мечта? Была... А теперь? А теперь у меня есть ты.
12)Полюбят тебя или нет - вопрос везения. А вот чтобы тебя ненавидели - нужна индивидуальность...
13)Лев влюбился в овечку... глупая овечка. ну а лев просто мазохист!
14)»я открыла дверь и там стоял он….моё личное чудо»
15)если хочешь,чтобы девушка была ангелом ... то подари ей РАЙ
16)Люди уходят из моей жизни..вторгаются в мою жизнь.А я просто одеваю очки,вставляю наушники,пью кофе и живу дальше.И что важно ровно дышу...Без сбоев с ярлыком "LOVE".Без сбоев с ярлыком "You"
17)Я написала твоё имя на сигарете, зажгла её, чтобы выкурить и забыть тебя,но... поняла, что дышу тобой....
18)ТаМ НиЧеГо Нет, ЧтоБы БоЯтЬсЯ…
19)Чертов вампир, я схожу по нему с ума!
20)! Ты плачешь? Нет, бля! Это я ночью в постели лук режу!
21)Телефон молчал... Счастье просто не знало моего номера..
22)Самое ужасное ощущение когда тебе безумно хочется сказать "Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ!!!",но ты понимаешь,что не можешь сказать ему даже "ПРИВЕТ..."
23)Мама воспитала во мне истинную леди. Отец - доброго человека. Судьба - мстительную суку...Спасибо им за это
24)Есть один мир, в котором моя душа чувствует себя, как дома... Это мир твоих задумчивых глаз...
25)У меня слишком дорогая тушь, чтобы плакать...
26)Мне нужен не тот, кто будет говорить "все хорошо", а тот, кто скажет "все х*ево, но я с тобой."
27)Смерть – это покой .. лёгкость. Жизнь труднее …
28)Но знаешь, что самое важное. Если тебя не будет рядом, мне небеса не нужны
29)У меня нет сил оторваться от тебя!
-И не надо!"
30)Ты постоянно спрашиваешь, почему в моих глазах столько боли, но никогда не задумываешься о том, что эта боль - ты...
31)Он любил когда её ресницы прикасаются его лица, Любил её духи , Её фруктовую жвачку, А она просто любила его....
32)Целый день она ходит мимо него в розовых очках и улыбается, а ночами плачет в подушку, потому что никто не может заменить ей его...
33)Ты никогда не узнаешь как я радовалась и прыгала от счастья когда ты звонишь, прежде чем взять трубку и похуистично сказать - чё хотел?!
34)Любовь - это когда первым о твоих чувствах узнает плюшевый мишка.
35)Тянет к тебе дорогой, меня, как кошку к валерьянке!
36)Он думает, что у нее кто-то есть, видя романтические статусы... поэтому не пишет... она думает что не нужна ему, видя равнодушное онлайн... и посвящает ему статусы...
37)Любовь - это когда ОН поранит палец, а болит ЕЁ сердце. Но если болит ЕЁ сердце - ОН отдает ЕЙ своё.
38)Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было
39)Обними меня так сильно, как ты меня любишь! - Тебя задушить что ли?...
40)Счастье есть... Я его знаю. Я знаю его номер телефона, цвет его глаз, и его смех...

[400x400]
Настроение сейчас - ГАВНО(((

привет дневник у меня горе у меня хотят разводиться родители....это КОШМАР просто я не знаю ..если это произойдет я не переживу .....я хочу плакать но не могу потому что во мне кипит злобьа.. хотя я прекрасно понимаю что это не моё дело.. просто для моей мамы это было ударом и я не знаю как она на это отреагирует(( я очень за неё переживаю.. и за папулю тоже(((( мне щас так хренова .. просто словами даже не передать(((
я просто хочу забиться в углу и там ждать своего конца... вот на сколько мне плохо((((

Настроение сейчас - ГАВНО(

Существует простая причина тому, что 25-летняя звезда «Сумерек» Келлан Латс так часто фотографируется без рубашки. Кто бы отказался ходить полуобнаженным с таким совершенным телом? Но мы почти не видели его в фильме «Сага Сумерки: Затмение». Эмметт Каллен стремится быть малозаметным, но даже так сложно ошибиться и не заметить спортивное телосложение. Эмметт – вампир-защитник; он часть семьи Калленов, которые сражаются с темными существами, пришедшими за Беллой (Кристен Стюарт).

«Затмение» - самый наполненный экшеном сумеречный фильм. AskMen поговорил с Латсом во время его недавнего посещения Торонто и спросил его, что делает «Сумерки» такими чертовски популярными.

Кажется, «Сумерки» захватили подростков. Это невероятно страстный фильм.

Первый фильм был об Эдварде и его любви, второй – о Джейкобе и оборотнях. Этот парень всегда пытается сказать: «Ну, давай же, выбери меня! Выбери меня!». Хорошего или плохого парня она выберет? Это интересный любовный треугольник, интересное сочетание, обстоятельство, с которым мы все когда-то сталкиваемся.

Эти фильмы показывают так много аспектов любви, но они всегда неявны.

И это уникально. Моя сестренка пошла в старшую школу, и эта история многому её научила. Эта история – как урок, который отцы и матери уже могут не рассказывать детям – как урок о птичках и пчелках (история о птичках и пчелках – то же, что и наша история о пестиках и тычинках, - прим. переводчика). Она учит тебя, что ты можешь подождать секса. Стремись к любви и терпению. Каждая история чему-нибудь учит. Хорошо, когда она что-то кому-то дает. Даже у сумеречных мамочек голова идет кругом как у школьниц: это возвращает их к тем дням, когда они были безумно влюблены и неуверенны. То, что создала Стефани Майер, действительно здорово.Вы очень изменились физически, даже ваша манера говорить. Вы специально работали, чтоб создать образ Эмметта?

Да, я постарался сделать что-нибудь с голосом, и просто вжился в Эмметта. Я придумал свою собственную предысторию, а Стефани придумала этот сюжет. Я читал различные отзывы фанатов – они столько всего знают про «Сумерки». Я вхожу в роль старшего брата, которую раньше мне не приходилось играть, хотя я один из восьмерых детей, у меня шесть братьев, а я являюсь старшим для двух моих младших братьев-близнецов, так что попробовать снова очень здорово. Это весело. Действительно весело.

В этой части саги делается акцент на накачанных телах - вы с Тейлором очень большие и мускулистые.

Они защитники. Это сложный вопрос. Эмметт сам по себе большой – мне приходится много тренироваться, чтобы быть большим. Часто случается, что ради безопасности людям приходится становиться просто огромными. Это не в моем характере и не в характере Тейлора (Лотнера). Мы просто такими рождены, и наша внутренняя сила позволяет нам быть защитниками.

Смешно, потому что говорить в таком ключе о женских телах считается «неполиткорректным».

Да ну?

Ну, разве ты можешь сказать, что у актрис в фильмах обалденные тела?

Моя лучшая подруга Эшли Грин давала интервью, и я был сражен её честностью. Кто-то спросил её, не боится она отощать. Я думаю, в нашей индустрии вокруг этого вопроса большая шумиха, людям приходится поддерживать имидж. Но ответ Эшли был таким: «Нет, я хочу выглядеть как женщина. Я буду худеть, но не настолько. Я люблю свое тело». И я подумал: «Слава богу!» Индустрия может измениться, но люди должны оставаться собой.А у вас были похожие проблемы?

Меня просили похудеть. И мне придется это сделать ради роли старшеклассника, а мне 25, я играю с актерами, которые меньше меня. Иногда мне приходится сбрасывать вес, но в основном мне нравится быть большим. Мне бы хотелось сняться в таком фильме, как «Машинист». Это экстремальное кино, но весьма впечатляющее.

Возможность молодому актеру попасть в «Сагу Сумерки» - одна на миллион. Вы должны испытывать огромную благодарность.

Одна на миллиард! Я раньше спокойно работал, и не знал, что выйдет из «Сумерек». Я думал: «О’кей, хорошо. Я возьмусь за эту работу» и так же планомерно продолжил работать. Меня не заботит популярность и присутствие во всех журналах, типа: «Ой, смотрите! Здесь Келлан!»

Ну, уже слишком поздно!

Да, я знаю! Но все нормально. Меня не беспокоили папарацци возле дома, а сейчас они там. Но это определенно счастливый билет. Актеры старались стать частью «Сумерек», и «Сумерки» стали чем-то невероятным. И, наблюдая за реакцией фанатов на Тейлора и Роба Паттинсона, я рад, что не стою в ряду с ними.

Вам понравилось работать в отдаленных лесистых областях гор Британской Колумбии, ведь там всегда пасмурно и туманно?

Понравилось. Мне нравится природа. Мне понравились натурные съемки – особенно на съемках первого фильма. Был и дождь, и град – приходилось все останавливать и начинать заново. Я всегда был на улице – как ребенок, ловил градины ртом. Здорово быть в лесу.Если ты отойдешь от образа Эмметта и сыграешь плохого парня, как к этому Читать далее...

Фотографии not_rendered_Murka : смешные картинки

Фотографии not_rendered_Murka : смешные картинки

Фотографии not_rendered_Murka : романтичные картинки чтобы задуматься

Фотографии not_rendered_Murka : романтичные картинки чтобы задуматься

Фотографии not_rendered_Murka : романтичные картинки чтобы задуматься

Фотографии not_rendered_Murka : романтичные картинки чтобы задуматься

Фотографии not_rendered_Murka : романтичные картинки чтобы задуматься

Фотографии not_rendered_Murka : майн фоти