Я не доктор, но посмотреть могу... Да не тебя, а телевизор.  Но для начала сняться в сериале. Что и произошло на днях. Сериал называется "Медиаторы". В серии под названием "Лотерея" главный герой выиграл в лотерею, но попал в аварию и теперь не может вспомнить куда спрятал билет. Лечащего врача этого "везучего" человека мне и довелось сыграть. Так что, если один счастливый случай тебе улыбнулся, сиди дома, пока выигрыш не получишь. А то, знаешь, второй, может и не улыбнуться. Сцены снимались в медицинском кабинете одной из московских школ.

[показать]

Название сериала "Медиаторы" непривычно. Кто это? Дело в том, что с начала этого года в силу вступил закон «Об альтернативной процедуре урегулирования споров с участием посредника (процедуре медиации)». Медиаторы - это люди, задача которых урегулировать спор до суда. Развод, трудовой спор, конфликт между бизнес-партнерами. В такой ситуации может оказаться каждый. Помочь разобраться в спорных вопросах и призвана служба досудебного урегулирования. Ее сотрудники, т.н., медиаторы, выступают в роли нейтральной и беспристрастной стороны. Задача таких посредников – примирить участников конфликта, убедить их решить проблему без обращения в суд. Сериал можно посмотреть на телеканале НТВ. Режиссер - Казбек Меретуков.

Роли врачей преследуют меня по жизни. В начале 2000-ых мне посчастливилось сыграть врача в легендарном спектакле театра "МОСТ" "Кабаре 03" (режиссер - Евгений Славутин). Это музыкальный спектакль, в котором зрители становятся пациентами одного необычного санатория.

[показать]

Его персонал проводил с прибывшими на лечение психотерапевтический сеанс. Последний начинался так. После музыкального антре, я выходил на сцену вместе с помощниками и приветствовал зрителей:

 - Добрый вечер, дорогие больные...

[показать]

После такого неожиданного обращения в зале раздовался смех, который не умолкал до конца спектакля. Ну а как еще можно рассказывтаь  серьезных вещах? Только с юмором. Так что, не болей и не ругайся. "Лучше жить в мире, чем в злобе, лучше быть нужным, чем свободным, это я знаю по себе..." - вспомнилась строчка из песни дуэта "Иваси" (Г.Васильев и А.Иващенко).

С каждым днем весеннее солнышко радует все больше и больше! Уже не морозный, а слегка прохладный воздух наполняет грудь новыми чаяними и ожиданиями. Птицы о чем-то без умолку начали общаться. Наверно, нас обсуждают тех, кто летать не может, ну разве что в своих снах. Хочется жить и радоваться! Причем порой каким-то простым вещам. Вот меня, например, как автомобилиста очень радует сухой асфальт. Шорох шин гораздо приятнее визга тормозов. Вспомнился на эту тему один рекламный ролик, в котором мне довелось сняться.  Запомнился слоган ролика: На дороге мелочей не бывает. Я бы всем, кто выезжает на дорогу, рекомендовал его повторять себе, как "отче наш"...

[300x450]Праздник требует народ
В красный день календаря?
Или это личный повод
Эх, у Батюшки Царя!

Или нужно новобрачных
С караваем повстречать,
И тостов чистосердечных,
И с гостями поиграть,

Если нужно громко крикнуть
С Днем рождения! Ура!
Или пауза возникла
Чем заполнить? То тогда,

Позови меня на свадьбу,
Пригласи на юбилей!
Погуляем мы на славу
Или будем чуть скромней.

Я из этих, тех, которых
С микрофоном и с душой.
Как зовут? Геннадий Хворых
Без гармошки, но с головой!

Позади он слышит рокот: Нас на керлинг променял! Ррррр... "А ведь и правда рычит!" - с детским восторгом  пронеслось в голове. Да еще как! Все как в виртуальном букваре. По одной из версий название игры керлинг (curling - анг.) произошло от шотландского глагола curr, который описывает низкое рычание или рев. Кто-то из участников запустил первый камень и зал наполнился низким рычанием. Аж, мурашки по спине. Ну представь, камень в 20 кг катиться по льду. Проект "Лед и пламя". Сцена "Похищение Спящей Красавицы вместе с постаментом"

Вот так, с микрофоном в руках и большими глазами я стоял в спортивном комплексе "Новая лига". Стоял - это сильно сказано, скорее бегал, переминался с ноги на ногу, и прыгал. Внутри было очень холодно. Внутри был лед! В минувшую субботу в "Новой лиге" прошел Новогодний турнир по керлингу. Среди участников - сотрудники различных компаний. Мне и раньше доводилось вести и комментировать различные корпоративные соревнования (гонки, мини-футбол, гольф, пейнтбол), но керлинг - это было впервые. Спешу поделиться впечатлениями. Сейчас они уже полностью оттаяли...

Несколько слов о самом турнире. В соревнование принимали участие шесть команд: АНТ-Информ, АИЖК, Газпром связь, Сбербанк-лизинг, Сбербанк, Банк "Образование". Каждая команда сыграла в паре с другой, постаравшись заработать как можно больше очков. За победу в матче давали три очка, за ничью по одному. В каждом матче было по два энда, что-то вроде двух таймов в футболе, только в отличие от последнего, энд длится не по времени, а пока участники не бросят все камни. Соответственно по результатам двух эндов определялся победитель матча. Ему то и присуждались очки.

Смысл игры в керлинг - это забросить как можно больше своих камней, а так называется снаряд в керлинге, в дом и желательно как можно ближе к центру дома. Не держи камень запазухой, а забрось его в дом! Каждая команда в одном энде запускала по 8 камней.

Для меня было приятным откровением, что игра в керлинг это гораздо больше, чем рассчитать силу броска и запустить снаряд точно в цель. Как говорил полковник на военной кафедре, "строевая - это вам не интегралы считать, здесь еще и головой нужно думать!". Так вот керлинг - это вам не камни швырать, здесь еще и головой нужно думать! Ситуация на площадке каждый раз меняется. Камень соперников остановился в доме. Можно попробовать его выбить таким образом, чтобы свой камень остался в доме. Некоторые из команд-участников просекли эту фишку и тут началось самое интересное. Включилось тактическое мышление. Игроки стали просчитывать свои ходы. Наблюдать и комментировать такое побоище стало гораздо интереснее. Насколько успешно реализуются замыслы участников? Мистер Фикс, у вас есть план? Ха, у меня целых два плана! Случайные попадания, рекошеты и отскоки - это все есть в керлинге! Но есть еще и тактическое мышление.

Трибуна, где расположились болельщики, оживилась. Игра всех увлекла. Кстати, самыми активными болельщиками была группа поддержки Банка "Образование". Они пришли со специальной растяжкой. Она вдохновляла участников буквально на каждый бросок. В результате от организаторов турнира болелщикам достался специальный приз - новогодняя корзина с шоколадным набором, как самым активным болельщикам.

Не смотря на то, что на площадку в составе команды выходили 4 человека, участников было гораздо больше. Однако, чемпионат позволил всем пришедшим спортсменам выйти на лед и показать свою игру. Турнир продолжался три часа. И вот, когда все команды сыграли друг с другом, настало время подвести итоги. Победителями Чемпионата стала команда АИЖК. Сотрудники Агентства по Ипотечному Желищному Кредитованию не стали выдавать кредиты своим соперникам по льду и забрали главный трофей турнира - огромный кубок! Команда была, действительно, очень результативной. Ребята набрали 11 очков в турнирной таблице, выиграв таким образом три игры из пяти и две сыграв в ничью. We are the champions! Мои поздравления победителям! Так держать!

Вот, что меня вдохновляет в подобных мероприятиях - это стремление людей к здоровому, активному образу жизни! В свой выходной, вместо того, чтобы сидеть дома перед "зомбоящиком", собраться, приехать и гонять камни по льду, и получать от этого удовольствие. Я увлекаюсь бегом. Я поражаюсь сколько людей на Западе регулярно выходит на пробежку. Люди там поняли, что формула "жизнь - это движение" - работает! Вот очень хочется эти идеи донести и до наших граждан. Бегайте, плавайте, играйте в керлинг, двигайтесь и жить станет ярче, интереснее и веселее!

В завершении, хочу искренне поблагодарить организаторов турнира, ГК "Корпоративная лига" в лице директора Андрея Тиунова, за приглашение в качестве ведущего чемпионата. Мне всегда приятно быть частью спортивного

В декабре 42-ого под Сталинградом, Красная Армия успешно развивала контрнаступление. Как известно из истории, оно завершилось освобождение Сталинграда, окружением и разгромом 6-ой Немецкой Армии под командованием Паулюса. Когда глава Управы района Бибирево, Леонид Самогин, пригласил меня провести телемост между ветеранами Москвы и Волгограда, я испытал трепет и волнение. Среди приглашенных гостей на это, не совсем обычное мероприятие - ветераны Великой Отечественной Войны, участники Сталинградской битвы.




Это фрагмент телевизионной версии телемоста, снятой телекомпанией ВКТ. Само мероприятие прошло в мае 2009-ого. Оно было приурочено ко Дню Победы. В Москве участники расположились в актовом зале Университета им. Дашковой, а Волгограде гости находились в одной из аудиторий Волгоградского Университета. Когда читаешь книги, смотришь фильмы о войне, все кажется далеким, "не здесь и не сейчас". Когда общаешься с теми, кто там был, отношение меняется. Все становится очень и очень реальным. Становится очень страшно. Теперь каждый раз, когда за окнами падает декабрьский снег, мне живо представляются события тех далеких дней.

Само наступление фашисткой группировки на Сталинград началось в июле. Несколько месяцев наши войска противостояли сопернику, который по количеству солдат и единиц техники значительно превосходил силы оборонавшихся. Самые ожесточенные бои пришлись на августь - октябрь, когда немецкие войска штурмовали Сталинград. По словам очевидцев, город превратился в море огня, дыма, пыли и развалин, а сама война перешла в рукопашную. Приведу только один факт. С 27 сентября по 8 октября 1942г. немецкие войска продвинулись вперед лишь на 400—600 м. Борьба шла буквально за каждый метр. Особенно беспощадным было сражение на Мамаевом кургане, высоте которая была пропитана кровью и несколко раз переходила из рук в руки.

Мне и раньше приходилось выступать и вести различные мероприятия для ветеранов. В основном это были концерты. Но этот телемост многое изменил в моем восприятии Великой Отечественной. Оговорюсь, что телемостов было два. Один прошел весной 2009-ого, а другой осенью. Помню, все смешалось тогда в голове. И война и Интернет технологии, благодаря которым жители двух городов видели друг-друга, вспоминали военные будни, делились своими эмоциями. Но главное, общаясь с ветеранами, я понял насколько хрупок наш мир. Как легко там может воцарится зло, и насколько тяжело добру пробивать себе дорогу в этом мире. Берегите друг друга...

Закончена работа над озвучкой рекламного фильма "Краски Парад". Хочу искренне поблагодарить компанию, представляющую торговую марку "Парад", за приглашение поучаствовать в создании фильма. Было интересно познакомиться с продукцией компании. Даже и не подозревал о том, что существует так много возможностей для того, чтобы наши дома и квартиры стали красивыми, уютными и по настоящему парадными. Отдельные слова благодарности за подсказки и помощь в работе режиссеру фильма Евгению Демченко (<a data-cke-saved-href="http://href=" href="http://href=" http:="" www.3dlens.ru"="">http://www.3dlens.ru</a> ). Работать с профессионалами в двойне приятно! А вот как начинается фильм. <br> <br>
</p><p></p>

Ее обронил благородный аристократ в маске, - наивно полагал я в детстве. Он спешил на выручку крестьян, оказавшихся в беде, и не заметил потерю. Оказавшись однажды рядом с этим зданием, я удивился: да тут сразу можно на крышу залезть. Когда ты маленький, тебе все время хочется куда-нибудь влезть. Проходя мимо трубы, гаража или крана, неприменно подумаешь: было бы здорово туда забраться, а потом спрыгнуть...  Теперь в голове другие мысли, взрослые. Одна из них: где бегать, когда за окном "ледниковый период"? Тут я вспомнил про шляпу мексиканского Робин Гуда. Здание "Велотрека" в Крылатском мне ее напоминает. Оказалось, что это прекрасное место для тренировок зимой.

Впервые оказавшись в "шляпе", я почувствовал легкий трепет. На мгновение остановился в холле и осмотрелся. 30 лет назад это был центр спортивной жизни нашей страны. Здесь билось сердце велоспорта. За борьбой лучших из лучших велосипедистов наблюдал весь мир! Сегодня в это верится с трудом. Разве что черно-белые фотографии напоминают о том времени. Интерьер всех зданий, построенных в советское время, почему то выглядит одинаково убого.

В холле тихо и спокойно. Интересно побывать здесь в дни соревнований. Эти люди на фотографиях, они наверно могут многое рассказать о своих победах, поделиться впечатлениями от заездов. Задержался на несколько минут перед экспозицией, посвященной Олимпиаде 80-ого года. Помню тогда это были мои первые летние школьные каникулы. И я прилип к телевизору на все время Олимпиады. Смотрел соревнования по всем видам спорта, болел за все команды и всех спортсменов. Для меня это было не объяснимое и не понятное явление. Олимпиада - такого в своей жизни я еще не видел! А гонки велосипедистов захватывали особенно, ведь в остальное от телевизора время, я не слезал с велосипеда. Больше всего меня интересовал вопрос: Почему они не падают, когда едут по наклонной плоскости? А сейчас:

- Скажите, а как заплатить за дорожку?, - спросил я коменданта, занявшего свой плацдарм по правую руку, сразу после входа в здание.
- Видите стекляную дверь? Вот идите дальше по коридору до конца, пока не упретесь в комнату с надписью "Сауна". Там и оплатите.
- Спасибо

Оказалось, что час бега на "Велотреке" стоит 120 руб. Было приятно, что женщины-администраторы, работающие в зале, относятся к посетителям лояльно и вобщем-то меня никто не выгонял, если я находился на "Велотреке" дольше часа. Но я и не злоупотреблял их радушием. Сам "Велотрек" работает с 8.00 до 22.00. Однако, оплатить дорожку лучше не позднее 20.00.

Бегать на "Велотреке" можно в двух местах. Во-первых, по рекортановым дорожкам. 4-е красавицы длиной 200 м, расположились в самом центре помещения. Прекрасное место для интервальных тренировок.

[600x337]

Во-вторых, на верхнем пандусе велотрека. Его то я и облюбовал. Похоже с детства привычка осталась. Все время тянет наверх. Он находится над самим велотреком, попасть на него можно по специальному мостику. Там длина круга составляет уже 400 м. Покрытие - ковролин. Раздевалки и душ для индивидуалов не предоставляются. Переодеться можно прямо в самом зале, на местах для зрителей.

[600x337]

Конечно, бегать по кругу психологически сложно. Но как альтернатива улице, когда за окнами лютый мороз, даже очень комфортно. В конце-концов люди по 100 км бегают в манеже и ничего. Кстати, на том же "Велотреке" в этом году проходил 6-ти часовой забег "Ночь Москвы". Я пока делал темповые тренировки по 10 км. На верхнем пандусе это 25 кругов. В будущем планирую добавить и "половинки". По началу бегать в помещении было необычно, но постепенно даже вошел во вкус. Кстати, внутри "Велотрека" достаточно тепло и сухо. Для интенсивного бега в трусах и майке даже жарковато.

С подсчетом кругов на выручку пришли часы Garmin 405. GPS, конечно, пришлось отключить, в помещении спутники не ловятся. Зато у часов есть удобная опция - ручная установка отметок на дистанции. Пробежал круг, нажал на кнопку. Вот тебе и круги подсчитались, да и время на круге видно, можно контролировать темп. У меня пока среднее время на круге при забеге на 10 км - 01:42 (04:14 мин/км). Ближайшая цель улучшиться до 01:40 (04:10 мин/км), а в перспективе и до 01:36 (04:00 мин/км).

Вход в здание "Велотрека" находится слева, с торца. Если ехать на машине со стороны Рублевского шоссе, то проезжаешь здание "Велотрека" и сворачиваешь направо под шлагбаум по указателям "Велотрек" и "Гостиница", спускаешься, метров

Поздравь меня! Я наконец-то полюбил печенку! Тьфу, "пересеченку"! А не важно. Это почти одно и тоже. В меню бегуна называется "бег по пересеченной местности". Заказывай регулярно и твоя печенка будет довольна. Было дело, пробовал пару раз бег по лесу, но не пошло. Прям так чтобы "очень-очень". Помню дегустировал "Мурановские холмы". Но это скорее для гурманов. Есть и такие среди бегунов. Три холма, историко-поэтическое наследие, не понятно каким образом связанное с бегом, но это уже специи. Главное, чтобы все было красиво. Ведь в забеге все должно быть красиво. И старт, и финиш, и трасса, и бегун. И тогда все пойдет, а ты побежишь, причем со вкусом. Сегодня пошло. Пересеченка - теперь мое любимое блюдо на десерт.

Нам дали один выходной. Красный день календаря - 14 ноября. Ну там кто-то что-то куда-то перенес, чтобы кому-то где-то было хорошо. Как думаешь, многим от этого стало лучше? Главное, кому-то стало хорошо. Но нашим не важно. Они и с одной фишкой банк заберут, и с одной буквы слово угадают, и в одном кроссовке до финиша добегут. Один выходной? Однозначно, все в лес! Вы там будите костры разжигать, шашлыки готовить? Не дождетесь! Тем, кто приехал воскресным утром в Битцу, было хорошо. Они знали, как провести свой выходной. Им не нужно много для счастья. Внедорожники (не путать с джипом), ветер в ушах и свежие икры. На старт, внимание, кросс!

В Битце тоже красиво, в нее нельзя не влюбится.  Хотя и без холмов, но с подъемами. А еще в Битце очень красивая грязь. Он там всегда красивая, в любое время года. Хотя нет. Зимой она замерзщая. Но это уже специи. Для гурманов. Кстати, в Битце я второй раз в этом году. Первый раз, дело было в июне, тогда бежал полумарафон, и как-то не очень. Круто конечно. Но не очень. "По грязи" не для меня. Что-то лишнее. Или грязь или я. А сегодня, кросс 10 км. Это ж детская дистанция! Но зато по-взрослому. Главное, сделал одно важное открытие. Теперь вот радуюсь, как ребенок. Оказывается, мне нравится "пересеченка"! Да ты что! Вот, что значит хороший повар!

Шеф-повар был что надо! Настоящий француз! Лапками земноводных после забега не кормили, а вот гречневую кашу давали. Душевно так пошла. Вот ты дома гречку ещь? Да ладно тебе, рассказывать. А после кросса по лесу? Так за обе щеки. Еще добавки просишь. И по второму разу в очереди стоишь. А все почему? Да потомучто, только что ты выработал тепло. А тепло, как известно, берется из еды. А еда, как известно, бывает или вкусной, или полезной. А вот гречневая каша после бега и вкусная и полезная.

А теперь заглянем на кухню. Шеф-повара зовут Salomon. Это он 14 ноября в Битце всю кашу и заворил. Вернее она. Salomon - французская фирма, известная во всем мире, производитель спортивной одежды, оборудования и обуви. Ну вот. Последняя фраза получилась как у диктора новостей. Надо меньше по телевизору выступать. Экшен назвали Salomon Trail Running. Что-то вроде кросс и грязебег в одном загоне. Но это еще не все.

Чтобы забег удался, нужна хорошая компания. Забег - это не только ноги, руки, но еще и язык. А поговорить, обсудить? Интриги, скандалы, расследования. Где, кто, что бегал? Опять таки с кем? Куда собирается побежать? И от кого? Компания тоже должна быть красивой. Я восхищаюсь вот этой. Она еще и душевная. Здесь о каждом можно целый рассказ, да что там рассказ, роман написать!

[600x399]

Ладно, это просто нас попросил попозировать один гламурный журнал о беге. Им нужна была иллюстрация "Найди правильный вариант размещения номера". А теперь, звезды забега!

[250x375]Знакомься. Это Наталья Хайдукова. Ей лучше под руку не попадаться. Может запросто отрезать что-нибудь. Или пришить. Главное не перепутать. Лишнее - отрезать, нужное пришить. Наташа - хирург. А еще она увлекается бегом на сверхдлинные дистанции. Ха-ха! В здоровом теле, здоровый хирург! В сентябре Наташа участвовала в ММММ и у нее все получилось, пробежала свой первый марафон. Теперь она готовит грандиозную операцию.

- Вот ты бежишь на Северном полюсе, - поделилась Наташа, - Пробежал 30 км, посмотрел GPS, а ты никуда не пробежал, остался на месте. А все почему? Потому что льды дрейфуют!
- А у нас, - в ответ мне ничего не оставалось, как процитировать слова одной девочки, угодившей в кроличью нору, - когда долго бежишь
со всех ног, непременно попадешь в другое место...

Наташа собирает команду для того, чтобы отправиться на Северный полюс. Ух, ты! Уверен, у нее неприменно и там получится. Ведь задора, энергии и здорового авантюризма ей не занимать. Как хорошо, когда у врача авантюризм - здоровый! Когда Наташа рассказывает о своих поездках

Добегался. Снова пробило на хи-хи. Взялся за старое. Пошел было к психотерапевту, но он сказал: не держи в себе. Ничего не остается, как опубликовать. Теперь это в тебе. Наслаждайся медленно [показать]

Забастовка марафонцев. Митингующие требуют: хлеба и бега!

А в километрах марафон гораздо длиннее!

Он был стрелянным из пушки бегуном!

Мой дядя самых честных правил,
Когда не в шутку занемог,
Он марафон бежать заставил
И лучше выдумать не мог

В моей деревни не было школы. Ближайшая находилась в 10 км. Но я не любил ходить пешком. Каждый день, на занятия и обратно я бегал с ранцем на плечах. Это такая народная кенийская традиция.

Кто не бегает, тот не ест!

Основное блюдо: «Бегун в собственном соку». Десерт: «Банан нарезанный» (из меню ресторана «Кабачок 42км»)

«Ради любимой я готов бежать хоть на край света», ‑ рассказал журналистам победитель суточного бега.

Такое настроение и пропадает! А можно я марафон пробегу?

‑ А бывает любовь с первого раза?
‑ Да, это любовь к марафону!

hvoryh.ru © 2010 г.

У меня маленький праздник. Но я об этом еще не знаю. Хлопоты и заботы первого дня трудовой недели отодвинули занятие бегом на второй план. День был, как обычно, насыщен делами. Большими и маленькими. Они, как поезда, все время прибывают на станцию. А я, как стрелочник, только успевай: скорым - зеленый свет! А эти? Эти на запасной путь! А вот эти сразу в депо. Наверно, так у всех. Ну, или по-крайней мере у тех, кому больше всех надо в этой жизни. Я из таких. И вот вечерние пробки на дорогах большого города уже начали таять, но душа не на месте.

- Хочу тренироваться! Хочу бегать!
- Да уже поздно, посмотри на улицу!
- Хочу в этом году еще успеть пробежать марафон за 03:30!
- Ну-ну. Лучше вкусно покушай и посиди дома, "Хауса" посмотри
- Хм... Бежать или не бежать?

Забавно, но сегодня было просто принять решение. Похоже, маленький Гамлет, который во мне сидит, сегодня уморился и рано лег спать. На часах 10-ый час, а я уже со спортивной сумкой в руках сажусь в машину. Мы никогда не знаем истинной причины с нами происходящего. Порой бывают такие моменты, когда просто следуешь внутреннему голосу. Я чувствовал, что этот день неприменно нужно закончить пробежкой. По плану была темповая тренировка на 21 км. Не смотря на поздний час, я собрался с силами и по уже пустеющим дорогам мчался навстречу мокрому асфальту, сбросившим листву деревьям, редким случайным парочкам и собакам, к счастью на поводках. Меня точно кто-то вел, кто-то подтакливал. Как выяснилось позже, все было не случайно. Но я так и не узнал кто это был. Люди зовут его "внутренним голосом".

Набережная встретила теплым воздухом. В эти дни в столице, как заметил один знакомый, "бабье лето - перезагрузка". Днем +15. Прикинь, а на дворе ноябрь. Ну как тут не бегать. И я побежал.

Помнится в сентябре едва-едва удавалось пробегать "половинку" с темпом 04:50. А в октябре, как раз за неделю до Киевского марафона (16 октября), вдруг неожиданно показал на этой дистанции темп 04:40. С тех пор, вот уже месяц, как 21 не бегал. Подумал, дайка поставлю темп что-то посередине и попробую его подержать. Табло на GPS-часах показало таинственно цифры 04:45 и я нажал кнопку "старт".

Первый километр бега - всегда подъем и прилив сил. Тело, ноги, так и просятся разогнаться. Но нет, давай будем придерживаться строго намеченного плана, - подсказывает скептик. Так еще километр, другой сдерживал себя, а потом, махнул рукой. Подумал, пусть будет несколько секунд преимущества, не помешает. Если вдруг выдохнусь, то можно будет немного отдохнуть. Как никак, там еще небольшие подъемчики будут. В результате темп стал крутиться вокруг 04:40 мин/км. Вскоре 10-ка осталась позади. Здесь все и произошло. Без меня, но со мной.

Меня поперло, причем конретно. Наступило то удивительное состояние, когда дыхание, темп бега, и музыка сливаются воедино. Я не смотрел на часы. Я просто бежал, бежал, а потом снова бежал, окутанный ночью, одночеством и светом фанарей. Я понял, что прибавил. Тело уже полностью разогрелось и требовало драйва. Ноги несли меня сами, едва касаясь земли в такт музыке в стиле техно. Позже, после финиша, уже придя домой, я увидел, что на второй половине дистанции средний темп был 04:30. Но там, в тот момент, на ночной набережной, я боялся - думал вот-вот вырубит и придется оставшуюся часть добегать на полусогнутых. Но организм меня не подвел!

Пип-пип. Часы радостно сообщили: тренировка закончилась! You are winner! Дурацкая надпись светилась на табло. Она появляется, если ты бежал быстрее заданого темпа. То, что я - "винер", было понятно. Но время? Покажи мне время. Наконец, надпись пропала. Улыбка на моем лице, а сердце радостно стучит: 01:36:21, средний темп 04:34 мин/км (запись Garmin). Не может быть! Вот так вот в легкую, скинуть еще пару минут! Получается ровно на столько я улучшил время на "половинке" по сравнению с результатом месячной давности. Что со мной? Я начинаю себя бояться в беге!

А все-таки приятно чувствовать силу в ногах, легкость в движении, толчок и еще толчок, и еще тысячу касаний ноги асфальта. Динамика бега завораживает. Но самое интересное произошло потом. Дома, наслаждаясь зеленым чаем с жасмином, я вдруг осознал, что же все-таки произошло. Этот рассказ - благодарность той неведомой силе, которая меня "выпихала" сегодня на пробежку. Внезапмно я прозрел! Боже! Сегодня же ровно пол года, как я впервые в жизни пробежал полумарафон. Тогда это был вызов судьбе. Никогда ранее я не бегал на такие огромные дистанции. Я вообще никогда не бегал так много, так долго, и так часто.  Максимум во время учебы в Университете, кросс 10 км. И это было 17 лет назад. И вот желание проверить себя - пробежать 21 км. Я чуть не умер. Я ели-ели добежал до финиша. Я неделю потом

Не успел смыть пыль Нью-Йорка с кроссовок, как снова бежать. Первый день в Москве, но дома не до сна - нужно готовиться к эктримальному бегу в эти выходные. Сегодня позвонила представитель компании Salomon Екатерина Сучинова и пригласила поучаствовать в беге по пересеченной местности. А сколько бежать? 10 км?!  Ах, в Битце бежать? Тогда другое дело. Записывайте!

Это будет "отрыв по полной"! Я согласился участвовать, не раздумывая. На то было несколько причин. Но сначала, как говорят в новостях, "коротко о главном". Соревнование называется Salomon Trail Running. Забег состоится 14 ноября, в Битцевском парке, старт в 11.00. Есть дистанции 5 и 10 км. Подробнее в положении о соревнованиях. Регистрация на сайте http://www.salomonrun.ru. Трейл раннинг - это все вместе и бег по пересеченной местности, и горный бег и бег по грязи. А это значит, драйв, адреналин и щенячий восторг будет обеспечен выши крыши.

А теперь, почему I'm in! Во-первых, трасса! Она запала мне в сердце... почки и печень еще во время "Битцевского полумарафона" в июне этого года. Тогда я чуть на умер на дистанции. А это вызов. Хочется вновь сделать тест-драйв по прошествии времени и тренировок.

Во-вторых, вот уже несколько месяцев, как наблюдаю за ходом событий в Kilian's Quest, многосерийном фильме в жанре репортаж, рассказывающем о забегах Килиана, ведущего спортсмена команды Salomon по трэйл раннингу.

Видео вдохновляет и заряжает на занятия бегом. Рекорды неутомимого француза, которые он ставит в разных уголках мира, самых красивых местах планеты, восхищают. Как мысли порой материализуются. Смотрел на Килиана, восторгался, завидовал. И вот приглашение. Конечно, участвовать! Почувствовать себя в шкуре (а лучше кроссовках)  главного героя. Каково это сражаться с грязью и ветром, спусками и подъемами, лужами и временем!

В-третьих, бег по пересеченной местности пока большая "заноза" в моих тренировочных планах. Битца, Ромашково, Воробьевы Горы, Мураново - редкие вылазки на соревнования по "пересеченке". Природа боится пустоты. Эх! Уже весь трепешу. В воскресенье будет круто!!! Что-то стало холодать! Не пора ли нам бежать?
 

Великий день - 7 ноября, 2010 г. Самый крупный в мире марафон, который ежегодно проходит в Нью-Йорке, вошел в историю моих забегов на 42 км! О том, как начался этот безумный день и чем он закончился в подкасте, записанном сразу после финиша.

С данными "полета" в цифрах можно ознакомиться здесь.
 

А для этого нужна соковыжималка, в каждом доме быть должна соковыжималка! - невольно вспомнились слова популярной в конце 80-ых рекламы в СССР. В ролике легендарный хит исполнил Вячеслав Малежик. Певец тогда был безумно популярен среди молодежи. Его песни "Наташка" и "Ты ничего не меняй" звучали чуть ли у каждого костра в туристических походах, чуть ли с каждой сцены на вечерах студенческой самодеятельности. Сегодня в рекламе мало что изменилось. По-прежнему селебрити приходится "отдуваться" в роликах. Песенка про то, что "пейте только сок" вспомнилась мне на съемках очередного ролика для телеканала <a href="http://domatv.ru">"Домашний магазин"</a>.

Предюсерам телеканала пришла в голову идея - объединить "Домашний магазин" с новым сериалом "Наш домашний магазин". Последний начал выходить с 18 октября в эфире телеканала "Домашний" . Так на съемочной площадки оказались актер Олег Филипчик и я.

[600x900]

Нам предстояло снять рекламный ролик, в котором рассказывается об автомобильной пылесосе. Казалось бы, вещь понятная и нужная в машине. Все просто. Вот мусор, вот пылесос, вот одна кнопка. Включил и приводи в порядок салон своего автомобиля. Но, когда мы начали репетировать, стало понятно, что "круто мы попали на ТВ". После каждой фразы вся съемочная группа в буквальном смысле угорала от смеха. Простой и понятный текст про пылесос оказался с подтекстом, думаю, не сложно догадаться каким.

[600x400]

В сериале Олег исполняет роль продавца техники Василия. Этакого обаятельного выпивохи, любимца женщин. По тексту рекламного ролика, Олег подвозил тещу, которая грызла у него в машине семечки и жаловался мне: дескать, что делать? Ну конечно, воспользоваться для уборки нашим автомобильным пылесосом.

[600x400]

Мне было приятно поработать с Олегом. После того, как импровизированный сеанс "смехотерапии" закончился, съемки прошли на одном дыхании. Вот что значит перед работой создать себе и коллегам хорошее настоение. Кстати, о рекламе. В 2000-ом году по телику крутили ролик, где Олег сыграл одного из героев. Помнишь? Это реклама пива "Золотая бочка". Да, да! "Надо чаще встречаться"! Чего и вам желаю!

Фото: Алексей Хромушин

Это была сложная трасса, - говорят профи. Этот забег был для меня самым легким, - спешу поделиться впечатлениями я. Пять подъемов и спусков не помешали подтвердить прошлый результат, его удалось даже улучшить. Минувшие выходные я провел в городе с более, чем 1.5-тысячилетней историей! В городе, который со школы остался в памяти, как оплот великого  Древнерусского государства. А в 21 веке на его улицах поклонники бега бросили вызов расстоянию в 42 км! Впервые соревнования по марафону прошли в Киеве. Я не мог удержаться от соблазна стать частью истории.

Береженого Бог бережет, казака - сабля, а марафонца... темп! На марафоне главное - это умение держать ровный темп на протяжении всего забега. В сентябре я задался целью - пробежать марафон за 3.5 часа. Это означает, что 42 км нужно преодолеть, поддерживая темп 5 мин/км. Первая попытка взять эту высоту только лишь приблизила к желаемому результату. 26 сентября на "Космическом марафоне" (г.Королев, Россия), удалось продержаться с таким темпом до 33-его км. В итоге удалось улучшить прошлый показаетль на 13 мин, получилось время 03:40. Однако, "еще не вечер". И вот, Киев. Попытка номер два!

Это была моя первая поездка в Киев, в Украину. Хотелось по-больше узнать о городе, пообщаться с такими же "фанатами" бега, как и я. Единомышленников удалось найти на портале 42km.ru.  Там я познакомился с ребятами из Киева. Оказалось, что нас объединяет общая цель - пробежать марафон за 3.5 часа! Слово, за слово - родилась идея бежать в троем. Было решено держаться друг-друга до 30 км, а после бежать каждому в своем темпе и по-возможности прибавить. Мы рассчитывали, что в группе будет легче контролировать темп на старте, не давать друг-другу разгоняться пока еще есть силы, а затем помогать морально оставаться на трассе. С такими чаяниями и ожиданиями, сборная "Россия-Украина" стартовала в забеге.

[600x450]
На фото (слева-направо): Владимир Сидоренко, Василий Боков, Геннадий Хворых.

Большая часть трассы проходила по центральной улице города, богатой своей историей, как и сам Киев, Крещатик. Ее название происходит от места вдоль Днепра, где Владимир Великий крестил своих домочадцев. Тот самый Владимир Святославич, который в 10 в. ввел христианство на Руси.

Крещатик для марафонцев полностью перекрыли. Однако, Киевляне уже привыкли к отсутствию транспорта на этой улице. В выходные и праздничные дни центр города отдают пешеходам. На следующий день, в воскресенье, перед отъездом в Москву, я еще раз прогулялся по знаменитой улице. В Киев пришли дожди. Как хорошо, что вчера солнышко радостно приветствовало бегунов, - подумалось мне. И стало немного грустно, что все так быстро закончилось.

[600x400]

Свой современный облик улица получила в послевоенное время, когда была отстроена заново.  К сожалению, во время войны центр города был полностью разрушен. Здания Сталинской эпохи столь знакомые жителям Москвы не покидали меня в Киеве. Советский монументальный классицизм "прописался" и в столице бывшей братской республики. Ну чем не Кутузовский проспект? Так что бежалось, почти, как дома. Итак, пять раз подряд. Ровно столько кругов предстояло преодолеть марафонцам.

Для старта было выбрано весьма символичное место. Традиционная для подобных случаев арка расположилась рядом с "нулевым километром". От него ведется отсчет расстояний дорог Украины. На этом месте находится необычный памятник, где перечислены крупные города, указано направление и расстояние до них. Вот и марафонцы начали свой бег тоже от нулевого километра.

Первый международный киевский марафон не остался без внимания украинских СМИ. За несколько минут до старта журналисты живенько общались с участниками забега. Обратились и ко мне. Я охотно поделился своими мыслями. Небольшой фрагмент интервью попал в репортаж, прошедший в эфире украинского общенационального телеканала СТБ.
 

Организаторы постарались от души. На Майдане Незалежности установили большую сцену для выступлений. Перед стартом участников забега поприветствовали творческие коллективы. Сначала бегунов порадовал своим выступлением фольклерный танцевальный ансамбль, а затем заряд бодродсти придали музыканты, исполнившие бит на барабанах. Всего марафонскую дистанцию преодолели 116 спортсменов, среди которых была и наша интернациональная троица.

30 км пролетели, как один миг, на одном дыхании. Бежалось легко и свободно. Мне досталась роль контролировать темп по GPS-часам, где я включил режим "виртуального

Хочу поделиться результатами последнего месяца - рассказать о своих успехах в беге на длинные дистанции. Это мое хобби, которое я неожиданно открыл в себе по весне. Итак, минувшие 30-ть дней были несколько необычным по сравнению с остальными. Ранее, с мая и по июль, мои тренировки сводились к ежедневным темповым пробежкам по 10 км и раз в неделю 21 км. Однако, в последний месяц все происходило в несколько ином режиме, что на мой взгляд, привело к улучшению результатов, на дистанциях 10, 21, и 42 км.

Итак, чем же минувший месяц  отличался от остальных? Во-первых, в нем удалось пробежать два марафона. Во-вторых, в тренировках появились регулярные длинные пробежки 27-30 км, были еще, конечно, восстановительные и очень мало темповых по 10 км и 21 км. Суммарный пробег за месяц составил 330 км. В результате, на мой взгляд, это привело к улучшению показателей по сравнению с таковыми месячной давности.

Так, удалось пробежать марафон за 03:40 (ранее дважды показывал 03:53). 10-ку удалось улучшить на 1 мин и пробежать за 44 мин. И, сегодня, еще один приятный подарок - на дистанции 21 км удалось сократить время на 4 мин. Новое время теперь составляет 01:38:11. Ровно месяц назад на той же трассе на преодоление полумарафона потребовалось 01:42:08.

[показать]

Фото: Ирина Алаева

На мой взгляд, улучшение показателей связано с тем, что в тренировках появились длинные пробежки. По внутренним ощущениям, такие тренировки придали уверенности в себе, способности распределять ресурсы на дистанции, и, конечно, выносливости. Чего всем начинающим и продолжающим бегунам желаю! "Стучите и откроется!" - сказано в толстой книжке под названием "Библия". От себя добавлю: "Бегайте и откроется!"

3 октября, в Подмосковной усадьбе "Мураново" прошел 6-ой ежегодный кросс "Мурановские холмы". Более 300 участников лихо преодолели дистанцию в 12 км. Мне также посчастливилось испытать себя в беге по холмам. Сразу после забега автор любительских фильмов о беге Евгений Соловьев попросил меня поделиться впечатлениями.

Между первой и второй перерывчик небольшой. На прошедшей недели было много бега и много смеха. Боюсь лопну. Наливаю… Отходи!

-  Меня нет ни на одной фотографии «Московского марафона»! С уважением, Джон Смит, UK.
-  Мистер, Смит, а Вы по какой стороне бежали?

-  На что жалуетесь?
-  ММММ…
-  А, это Вам к логопеду! Следующий!

Владимир Путин решил пробежать «Сибирский марафон». Теперь Омским дорожникам предстоит отремонтировать 42 км дорог!

-  Да, у меня черный пояс по карате! Я обладатель шестого дана!
-  А я МСМК по легкой атлетике!

Я с Вами бегал! Чего же боле?
Что я еще могу? Сказать?

-  Скажите, Хайле, а в чем секрет Вашего успеха?
-  Помню, мама в детстве, когда что-то просила принести, всегда добавляла «… и чтобы одна нога здесь, а другая – там»

2010 год. Производитель спортивной одежды и обуви, компания ASICS – генеральный спонсор фильма «Станцуем на 42 км». Режиссер – Евгений Соловьев.
2015 год. Обладатель двух «Оскаров» в номинации «Лучшая режиссура» и «Лучший фильм года», режиссер Евгений Соловьев – генеральный спонсор компании ASICS.

«Кайфуем! Сегодня мы с тобой кайфуем!» – разговор на линии старта на 42 км.

Так недолго и кроссовки отбросить…

А напрасно производители дезодоранта не хотят быть спонсорами марафона!

hvoryh.ru © 2010 г.
 

Геннадий Хворых © 29.09.10

Играет солнышко в ветвях.
Осенний воздух наполняет грудь.
И ты бежишь, не думая о снах.
Лишь бы бежать, куда-нибудь!

А где-то пустота и первый спутник
Танцует в телескопе вальс-бостон
И Королев, ученый и романтик
Прокладывает в Космос марафон

Я счастлив до безобразия в стихах. Удалось пробежать свой третий марафон на 13 мин быстрее предыдущих двух. "Космический марафон", что прошел в Подмосковном Королеве - это фантастика! Мне кажется в этом городе особая аура, если хочешь связь с Космосом. Здесь сама Вселенная помогает стайерам. Удивительное ощущение. Не могу передать словами. Какбуд-то в Космосе побывал. Вот, оно оказывается каким бывает счастья. Есть только миг между прошлым и будущим...

[600x400]

По GPS часам получилось время 03:39:53. На старте взял темп 5 мин/км. Бежалось легко и свободно, как парящей птице над землей. Вся трасса проходит по лесному массиву. "Осенний марафон" после жаркого лета, и я не один кто подумал про это...  Обломинго приетела на 32 км. Здесь начался настоящий бег на преодоление, на силу характера, на выживание... Есть над чем работать дальше... Подроности забега в цифрах здесь. Кстати, чувак, в этом квесте есть трофеи!

[600x400]
 

Мы рождены, чтобы сказку сделать бегом!
Преодолеть ракетой марафон
Нам ветер дал стальные ноги-крылья,
А вместо сердца пламенный мотор!