Аромамасла на вид бывают очень похожи, все они разлиты в маленькие баночки. Главное, при выборе эфирного масла – знать точно, для каких целей вы его будете использовать. В зависимости от того, из каких растений извлечено данное масло, можно делать выводы о его свойствах.
Ведь определенная группа ароматов может вас приободрить, другая поможет успокоиться, расслабиться и спокойно уснуть. Одни ароматы призваны снимать напряжение, а другие могут придать сил в нужный момент.
Существуют эфирные масла, которые пахнут почти одинаково, но эффект, который они оказывают на человека, у них бывает разным. Например, лимон– прекрасное стимулирующее средство, а вот лимонное сорго наоборот обладает успокаивающим действием. Перечная мята и розмарин имеют совершенно разные запахи, но при этом выполняют одну функцию, они являются прекрасными средствами от утомления.
Выбор эфирного масла – особое дело каждого, это очень индивидуально. Некоторые ароматы могут вызывать агрессию, хотя должны успокаивать. А все это происходит потому, что обоняние очень тесно связано с памятью. И пережитые эмоции порой запоминаются вместе с запахами. Также происходит и с положительными эмоциями, почувствовав знакомый запах, мы можем вспомнить памятный день на море или мамину выпечку воскресным утром. Ассоциации помогают нам в выборе ароматов, которые должны оказывать благотворное влияние. Не стоит покупать эфирное масло, даже если это будет масло лаванды, прекрасного антидепрессанта, если его запах напоминает вам о плохих событиях. Расслабиться вы все равно не сможете.
В магазине, выбирая аромамасло, прислушайтесь к своим ощущениям. Городским жителям очень полезно будет ароматерапия с запахами леса, это напомнит о природе, о спокойствии. Можно для большего эффекта сжечь ароматические спирали. Апельсин также полезен тем, кто много работает. Он улучшает цвет лица и, что немаловажно, настроение.
Эфирные масла помогают также при мышечном напряжении, улучшают кровообращение, помогают справиться с заложенным носом и раздраженным горлом. Можно втирать эфирные масла в пораженные места, эффект почувствуете сразу.
Каждое эфирное масло имеет свое предназначение, вы можете выбрать аромамасло, исходя из того, на что будет направлен его эффект.
Для расслабления мышц, уменьшения болей в мышцах применяют следующие масла: ладан, имбирь, розмарин, сладкий майоран.
Смягчить сенную лихорадку помогают масла ромашки или эвкалипта.
Для борьбы с целлюлитом применяют масла: герани, ягод можжевельника, розмарина.
При желудочных и менструальных болях обычно используют для лечения 
[300x204]
следующие масла: майоран, анис, шалфей мускатный, ягоды можжевельника, лаванда.
Расстройство желудка лечится при помощи имбиря, мандарина и перечной мяты.
Снять раздражение в горле можно при помощи масел: ладана, жасмина, чайного дерева, сандалового дерева.
Заложенный нос можно очистить с помощью некоторых эфирных масел: масла имбиря, бергамота, эвкалипта, розмарина.
Для волос склонных к жирности применяют кипарис, для сухих волос – розмарин, а перхоть лечится маслом чайного дерева.
Головную боль снимает масло эвкалипта, лаванды, перечной мяты и розмарина.
Для ухода за жирной кожей следует применять эфирные масла: лимон, кипарис, мандарин, чайное дерево.
Чайное дерево также можно применять для лечения угревой
[300x182]Хоть ароматерапия известна много веков, официальная медицина признала ее совсем недавно.
Еще в Древнем Египте всем известная Клеопатра завоевывала сердца Цезарей не только своим умом и красотой. Она использовала секреты ароматов, ароматных масел, смешивая их в определенных пропорциях, получая такие запахи, которые могли воздействовать на человека самым неожиданным способом.
Этим давно занимались и славяне. Колдуны, повитухи, лекари давно применяли ароматические масла. Даже банщики. На Руси широко использовалось пихтовое, лавандовое, кедровое масло, масла еще многих растений.
Но дело совсем не в запахе ароматических средств. Дело в том, что например, то же пихтовое масло включает в свой состав боле 500 компонентов. То, что мы воспринимаем как запах, есть ни что иное как молекулы веществ, входящих в его состав. Попадая на наше тело, в органы дыхания, они впитываются в слизистую носоглотки, через поры кожи, оказывая лечебное действие на наш организм. Как видите, ароматотерапия это не только приятные запахи, это химическое воздействие летучими веществами на наш организм. Наиболее распространенные на сегодняшний день эфирные масла, применяемые в ароматерапии – это масла эфиромасличных растений: розы, сосны, лаванды, цитрусовых, мирры, кедра, пихты.
Но надо быть осторожным в приобретении того или иного продукта. Например, теперь производители часто применяет синтетические вещества, схожие по запаху с натуральными. Запах-то они дают идентичный натуральному, но вот только лечебного эффекта не будет никакого. Сложное органическое соединение заменено синтетическим продуктом. Если разобрать его на составляющие, он скорее навредит вашему организму, чем принесет пользу. Но и производитель частенько обманывает потребителя. Не редкость когда нам предлагают «натуральное» масло из ландыша, сирени, фиалки, земляники, клубники, киви, банана и т.д. Знайте – вас просто нагло обманывают. В природе, таких масел не существует. Это 100% синтетика, которую вам стараются продать.
Но как отличить масло от подделки. Ведь можно взять синтетический заменитель, капнуть его в дезодорированное масло рапса, которое не имеет практически запаха, а стоит копейки и выдать за розовое масло, которое стоит весьма существенные средства. В первых надо смотреть, где и у кого вы покупаете. Само собой производитель. А теперь внимательно посмотрите на пузырек. Там не должно быть осадков, мутностей, пузырьков. Все это говорит о том, что эфирным маслом там и не пахнет. Если видимых подозрений нет, капните чуть-чуть на белый лист бумаги и подождите, пока масло испарится. На бумаге не должно остаться коричневых, желтых пятен. Какие-то вкрапления так же исключены. От качественного эфирного ароматического масла должно остаться бесцветное, чуть заметное пятнышко. Ни каких радужных разводов и цветных отливов. Как не удивительно, менее всего подделок и больше выбора, и все это при невысокой цене – в арабских странах. Оттуда туристы всегда везут множество ароматических масел. Больше всего подделок встречается в продуктах, таких как соль для ванн, ароматические чаи и т.д.
[271x300]
В заключении подскажем, как самому приготовить ароматический чай, например цитрусовый. Возьмите упаковку не ароматизированного чая и капните на 100 грамм, в центр пакета 4 капли масла апельсина или лимона. Герметично закройте, поставьте на батарею. На следующий день у вас будет ароматизированный чай. Притом, что ни на есть натуральный. А вот дешевый чай лимонный, который мы видим на прилавках, как правило, ароматизируется дешевым синтетическим заменителем. В лучшем случаи на упаковке вы сможете найти надпись «ароматизатор идентичный натуральному». Проще было бы написать «Эссенция лимона синтетическая». Но на что только не идет производитель, для того чтобы продать свой товар. Чаще всего
Нашла интересную статью,хочу поделиться информацией.Может кому то пригодится.
Заменители вредных и условно-вредных продуктов.
Не всегда, если мы очень хотим чего-то из продуктов, именно это требуется нашему организму. Возможно, ему требуется что-то из витаминов,микроэлементов, и именно эта потребность порождает, к примеру, острое желание выпить бокал-другой красного вина. А если Вам нельзя пить? Вполне возможно, что вредный, или условно-вредный продукт можно заменить другим, полезным, Ваш организм получит то, чего ему не хватало – и острое желание отведать «запретного плода» пропадет.
| Если вы хотите это: | Значит ваш организм требует это: | Полезные продукты, которые содержат это: |
| Шоколад | Магний | Сырые орехи, семечки, бобовые, фрукты |
| Сладости, конфеты | Хром | Брокколи, виноград, сыр, сухая фасоль, говяжья печень, курица |
| Углерод | Свежие фрукты | |
| Фосфор | Курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, орехи, орехи, бобовые | |
| Сера | Клюква, хрен, капуста | |
| Триптофан | Сыр, печень, баранина, изюм, шпинат | |
| Хлеб, сухарики | Азот | Рыба, мясо, орехи, бобовые |
| Жирные продукты | Кальций | Горчица, репа, брокколи, листовая капуста, бобовые, сыр, кунжут |
| Кофе или чай | Фосфор | Курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, орехи, орехи, бобовые |
| Сера | Яичный желток, красный перец, чеснок, лук | |
| Соль | Морская соль, яблочный уксус | |
| Железо | Мясо, рыба, птица, морские водоросли, черешня | |
| Алкоголь | Белок | Мясо, птица, морепродукты, орехи, молочные изделия |
| Кальций | Горчица, репа, брокколи, листовая капуста, бобовые, сыр, кунжут | |
| Глутамин | Свежий капустный сок, глутамино-содержащие смеси | |
| Калий | Черные оливки, маслины, отвар из кожуры картофеля, морские водоросли | |
| Жареные продукты | Углерод | Свежие фрукты |
| Газированные напитки | Кальций | Горчица, репа, брокколи, листовая капуста, бобовые, сыр, кунжут |
| Соленые продукты | Хлорид | Козье молоко, рыба, настоящая морская соль |
| Кислые продукты | Магний | Сырые орехи, семечки, бобовые, фрукты |
| Жидкие продукты | Вода | Вода (можно добавить немного |
Наша кожа может залечивать раны и восстанавливать поврежденные структуры, что и происходит на протяжении всей жизни. Но если бы этот процесс проходил одинаково эффективно на протяжении все жизни, то признаки старения кожи были бы нам незнакомы. Однако с годами процесс обновления идет все слабее: накапливаются поврежденные волокна – и появляются морщины, замедляется скорость обновления эпидермиса - и кожа становится тусклой и вялой, увеличивается толщина слоя отмерших клеток – и кожа становится пергаментной.
И, несмотря на эти изменения, все же кожа сохраняет свою главную способность – регенерировать, восстанавливаться после повреждений. Если аккуратно удалить верхний слой, то через некоторое время он «вырастет» снова. И если такой процесс восстановления пройдет нормально, то после этого кожа будет выглядеть значительно моложе: ведь она создала новые слои клеток взамен старых и изношенных.
Рис. 1
Подобная стимуляция обновления кожи удаление верхних слоев стала сравнительно безопасной лишь тогда, когда были решены такие задачи, как контроль глубины повреждения кожи и предотвращение развития инфекции. Степень повреждения кожи может быть различной – отшелушивание рогового слоя, разрушение эпидермиса, повреждение дермы. И при глубоком воздействии, когда повреждается весь эпидермис вплоть до дермы, в коже разворачивается сложная последовательность взаимосвязанных реакций. Часть таких реакций в конечном итоге приводит к улучшению структуры кожи, однако некоторые из них могут стать причиной осложнений. Итак:
- Любое стрессовое воздействие стимулирует клетки выбрасывать множество различных сигнальных молекул (рис. 1). Это факторы роста, медиаторы воспаления, вазоактивные вещества и др. Способность секретировать сигнальные молекулы позволяет клеткам кожи взаимодействовать как единое целое. Но это же может и создать проблемы для косметологов, так как порой нельзя предсказать, какие клеточные элементы будут затронуты при том или ином воздействии и какие процессы будут запущены. Например, кератиноциты, испытывающие стресс, выделяют вещества, стимулирующие пигментацию.
- Ответом на стресс является и активация ферментов, которые разрушают межклеточное вещество. Это приводит к положительному результату – происходит перестройка структур кожи, когда взамен разрушенного коллагена и глюкозаминогликанов очень быстро синтезируются новые молекулы. В зоне повреждения клетки секретируют много разных ферментов, с помощью которых они растворяют не только некротизированные ткани, но и различные временные структуры, создаваемые в процессе обновления.
- К месту повреждения мигрируют клетки иммунной системы – нейтрофилы, которые выделяют активные формы кислорода. С одной стороны, они дезинфицируют область повреждения, с другой – дополнительно повреждают ткани, вызывая воспалительную реакцию. Затянувшаяся воспалительная реакция может существенно замедлить регенерацию, привести к появлению пигментных пятен, стойкой эритемы и рубцов.
- Начинается рост новых кровеносных сосудов, которые необходимы для транспортировки в район восстановительных работ строительных и клеточных элементов, а также вывода метаболитов.
- В области повреждения скапливаются клетки, способные поглощать бактериальные клетки и чужеродные частицы – макрофаги. Макрофаги мигрируют в поврежденную ткань из кровеносного русла. И это крайне важные участники восстановления, которые координируют деятельность всех клеток кожи. Макрофаги выделяют факторы роста, цитокины, активные формы кислорода, ферменты, а также целый ряд других биологически активных веществ.
- Под влиянием факторов роста, вырабатываемых кератиноцитами и макрофагами, происходит активация фибробластов, которые начинают строить коллагеновый каркас. Этот каркас облегчает передвижение кератиноцитов, восстанавливающих эпидермис. Активизирующее влияние факторов роста на фибробласты имеет огромное значение – идет ускоренный синтез новых компонентов межклеточного вещества дермы взамен разрушенных: коллагена, эластина, глюкозаминогликанов. Этот процесс и приводит к исчезновению мелких морщин, разглаживанию кожи, повышению упругости и эластичности.
- Факторы роста и цитокины вызывают деление базальных кератиноцитов и их миграцию в зону повреждения. Базальные кератиноциты ремонтируют поврежденную базальную мембрану и затем начинают делиться, восстанавливая эпидермис. Если регенерация проходит нормально, то кожа после восстановительных процессов выглядит лучше, чем до повреждения.
Гидро-липидный слой (мантия кожи) состоит из роговых чешуек, сцепленных между собой специальными перемычками (десмосомами), роль цементирующего соединения выполняет липидная прослойка. Рис. 1 Проникновение каких-либо веществ как водо-, так и жирорастворимых напрямую через чешуйки практически невозможно (Рис. 1). Умение управлять проницаемостью кожного барьера – важнейшая технология экспериментальной дерматологии. Самый основной путь проникновения веществ через роговой слой – это межклеточные промежутки. И за проницаемость рогового слоя отвечает липидный барьер. Выявлен уникальный состав межклеточных липидов – нигде в организме нет больше подобной липидной «смеси». Она кардинальным образом отличается от липидов кожного сала. Кожное сало образуется в клетках сальных желез. Липиды рогового слоя синтезируются в кератиноцитах по мере их созревания. Из всего многообразия липидов для построения липидного барьера природа подобрала три вида соединений: церамиды, свободные жирные кислоты и холестерин. Липидный барьер рогового слоя состоит из нескольких пластов, наложенных друг на друга, что напоминает коржи торта «Наполеон» (Рис. 2). И роль «заварного крема» в липидном барьере играет вода. Эта вода находится в постоянном движении – достигая самого верхнего слоя, молекулы воды испаряются с поверхности кожи. Большую роль в увлажнении рогового слоя играет натуральный увлажняющий фактор (NMF) – комплекс гигроскопичных молекул в эпидермисе. Эти молекулы способны притягивать влагу из воздуха и удерживать ее у поверхности кожи. Именно поэтому прогулки в туман и дождь очень благотворно влияют на кожу. Рис. 2 Долгое время считали, что роговой слой защищен от высыхания водно-липидной мантией, которая образована секретом сальных и потовых желез, смешанным с отмершими клетками. И поэтому в косметику вводились жиры, напоминающие по своей структуре кожное сало - ланолин, животные жиры, насыщенные и гидрогенизированные растительные жиры. Однако в последнее время признано, что главными хранителями влаги в коже являются липиды рогового слоя, тогда как кожное сало играет вспомогательную роль. |
Рис. 1 Мышцы лица уже не относят к коже. Но так как эти мышцы вносят огромный вклад в возрастные изменения кожи, то их нельзя рассматривать отдельно от кожи. Отличительной особенностью мышц лица является то, что они слиты в единый мышечно-фиброзный слой, который «пришит» к коже в нескольких местах. Сокращаясь, мышцы тянут за собой кожу, в результате чего изменяется выражение лица – морщится лоб, растягиваются в улыбке губы и проч. Такая анатомия (рис. 1) обеспечивает все богатство и разнообразие человеческой мимики, но и она же создает предпосылки для образования морщин и складок на коже – во-первых, мышцы постоянно растягивают кожу, и во-вторых, из-за того, что мышечно-апоневротический слой не связан с костями лица, кожа с годами обвисает под действием силы тяжести. |
1-й слой кожи – Роговой слой
Рис. 1 Модель рогового слоя «кирпичи и цемент»
Формально, роговой слой – это самая верхняя часть слоя, который называется эпидермисом. Но в косметологии этот слой обычно рассматривают отдельно, так как именно на него направлено действие большинства косметологических средств.
Роговой слой – это тончайшая пленка на поверхности кожи, которую можно приподнять иглой и которая образует россыпь пузырей при ожоге. Если рассмотреть эту пленка под микроскопом, то можно увидеть огромное множество полупрозрачных чешуек (роговых чешуек или корнеоцитов). Чешуйки построены из особого белка – кератина. Когда-то роговые чешуйки были живыми клетками, но в процессе развития утратили ядро и клеточные структуры (органеллы). С того момента, как клетка теряет ядро, она формально становится мертвой. И главная задача таких мертвых клеток – защищать все то, что находится под ними. То есть, эти чешуйки выполняют ту же функцию, что чешуя у ящериц или перья у птиц.
Роговые чешуйки плотно прилегают друг к другу, так как соединяются специальными выростами на оболочке. И все пространство между слоями роговых чешуек заполнено веществом, состоящим из смеси липидов (жиров). Это межклеточное вещество скрепляет роговые чешуйки между собой и обеспечивает целостность всей структуры, что напоминает кирпичную кладку (рис. 1).
Обладая водоотталкивающими свойствами, межклеточное вещество рогового слоя не допускает потери воды из глубины кожи. Именно поэтому кожа является надежным барьером, ограждающим организм человека от внешней среды и чужеродных веществ.
Как бы ни были прочны чешуйки, и как бы хорошо ни скрепляло их межклеточное вещество, испытания, которым ежедневно подвергается кожа, так многочисленны, что роговой слой очень быстро изнашивается. Поэтому обветшавшие роговые чешуйки «слетают» с поверхности кожи и превращаются в обычную пыль. На смену утерянным роговым чешуйкам изнутри безостановочно поступают новые чешуйки. Формально, смена рогового слоя - это движение чешуек снизу вверх. И такое продвижение чешуек рогового слоя из глубины кожи на поверхность и их последующее отшелушивание является одной из причин, по которой косметическим средствам очень непросто проникнуть в глубокие слои эпидермиса.
2–й слой кожи - Эпидермис
Рис. 2 Слои эпидермиса
Эпидермис представляет собой эпителиальную ткань, состоящую из 4-х слоев кератиноцитов. Его толщина зависит от участка тела: так, толщина эпидермиса на ладонях составляет около 1,5 мм, а на веках – около 0,05 мм. 2-й слой кожи представлен пятью слоями: базальным, шиповатым, зернистым, блестящим, роговым (рис. 2).
Одна из главных задач эпидермиса - это создание и обновление рогового слоя. Этому посвящена «жизнь» главных клеток эпидермиса – кератиноцитов. По мере созревания кератиноциты продвигаются к поверхности кожи единым пластом, «плечо к плечу».
Самый нижний слой эпидермиса, где расположены непрерывно делящиеся клетки, называется базальным слоем. От того, насколько интенсивно делятся клетки базального слоя, зависит и скорость обновления кожи. На базальной мембране между базальными кератиноцитами находятся клетки, ответственные за образование пигмента – меланоциты. Немного выше расположены иммунные клетки, отвечающие за распознавание чужеродных веществ и микроорганизмов – клетки Лангерганса (рис 3). Еще один тип клеток, обнаруженных в эпидермисе – клетки Меркеля, именно они отвечают за тактильную чувствительность.
Рис. 3 Строение эпидермиса
На рисунке видны изменения формы кератиноцитов (К) в ходе кератинизации и три других типа клеток эпидермиса: меланоцит (М) – пигментная клетка, клеткая Лангерганса (Л) – иммунная клетка, клетки Меркеля (кМ) – осязательная клетка, связанная с нервным окончанием
[273x200] Цвет лица оставляет желать лучшего? Голова тяжелая? Пропал аппетит? Чувствуете себя так, будто вы слегка отравились? Сомнений не остается: организму требуется генеральная уборка — детоксикация! Народные методы, как очистить организм вам пригодятся!
Наши органы и ткани могут быть перегружены конечными продуктами обмена веществ (шлаками) по разным причинам. Так бывает после любой болезни, при нехватке витаминов и движения, а также при запоре, избытке тяжелой пищи (мяса и жира) в рационе, питании всухомятку (если в организм поступает мало жидкости, почки работают не в полную силу). Много токсинов образуется и при распаде подкожного жира при голодании. Они обладают неприятным запахом — отсюда несвежее дыхание, появляющееся при попытках резко ограничить себя в пище.
Во избежание самоотравления организма конечные продукты обмена необходимо вывести из организма, активизировав работу его очистительных систем — кожи, печени, почек, легких, кишечника.
Программа
Различные SPA-центры и салоны красоты сейчас предлагают немало очищающих процедур под общим названием "детокс" на основе народных методов, как очистить организм. Они не только помогают избавиться от токсинов, но и способствуют омоложению и оздоровлению организма в целом.
Совет. Специалисты салона помогут вам подобрать требуемый курс. Он может включать водные процедуры с лечебно-косметическими средствами Мертвого моря, лимфодренажный массаж, направленный на улучшение кровообращения и вывод излишков воды из организма, прием очищающего чая, соблюдение специальной диеты, а также различные маски для лица, обертывания, пилинги и скрабы для тела. Впрочем, некоторые процедуры можно провести и дома.
Медовый массаж
Мед (обязательно свежий и без добавок) прекрасно вбирает в себя токсины, накопившиеся в коже и жировой прослойке, а массаж помогает вывести их на поверхность тела. После курса из 10 сеансов, проводимых через день, вы почувствуете себя другим человеком!
Эффект обертывания
В качестве основы возьмите 20 мл базового масла—жожоба, лесного ореха, оливкового или персикового, добавьте в него 3 капли эфирного масла на ваш вкус — апельсина, бергамота, гвоздики, душицы, кедра, лаванды, лимона, пихты, ромашки, сосны, чабреца или эвкалипта. Хотите использовать ароматную композицию? Тогда сначала смешайте масла между собой, а потом добавьте к базовому.
Очищение в ванне
Вытянуть токсины через кожу помогают также ванны с солью. На одну ванну понадобится примерно 2—3 кг соли. Температура воды должна быть 37—38 С, длительность процедуры — 15-20 минут. Не менее полезны ванны с хвоей (можно взять 2 стол, ложки жидкого экстракта) и водорослями, (стандартный брикет). И то и другое можно добавлять в ванну с солью — детокс-эффект только усилится!
Отлично выводит шлаки и грязевая ванна с белой или голубой глиной. Как и соль, она вытягивает на поверхность кожи токсины, накопившиеся в коже и подкожной клетчатке.
Совет
Растворите 300 г глины в теплой воде, полежите в ней 15—20 минут, а затем ополоснитесь под душем без применения косметических средств.
Овсяной кисель
Настой, отвар и каша из овса обладают свойством энтеросорбентов — вытягивают токсичные продукты из крови в кишечник и не позволяют им всасываться обратно. Причем сорбция (вытягивание) не сопровождается раздражающим действием на кишечную стенку при помощи народных методов, как очистить организм.
Совет
Залейте 1 стакан овса 2 стаканами кипятка, дайте настояться 12—16 часов, а затем процедите. Полученный настой принимайте по полстакана 2 раза в день.
Минералка вместо мыла
Обратите внимание на оксигенированную (обогащенную кислородом) минеральную воду. Биохимические процессы, которые она запускает в организме, образно можно уподобить генеральной уборке. Кислород и антиоксиданты выполняют во внутренней среде роль мыла, а сама вода промывает печень, почки и кишечник, освобождая их не только от токсинов, но и от накопившихся в них камней и песка.
Если у вас нет проблем с почками и сердцем, в течение дня рекомендуется выпивать 1,5—2 л негазированной минеральной воды.
Вывести токсины и избыток
Проблема похудения заботит множество женщин. Эта тема всегда одна из самых животрепещущих в любом дамском коллективе. Попробуем собрать воедино самые важные правила, которые сделают любую диету более эффективной.
Существует несколько простых уловок, которые способны повысить результативность любой диеты. Все они нацелены на нейтрализацию основных сложностей диеты – обостренное чувство голода, нервозность и желания нарушить запрет. Ведь почему не работают диеты? Потому что мы ставим, порой, невыполнимые для организма цели – похудеть любой ценой. Отказываем себе в любимых лакомствах и ставим чрезмерно жесткие рамки.
Однако организм – штука умная и сложная. Во время любой диеты обмен веществ замедляется, потому как наступает "голодовка" и наше тело не спешит расставаться с жировым запасом. Мы едим гречку и огурцы, лишая себя всех радостей жизни, а вес не спешит покидать насиженные места. Как сдвинуть его с мертвой точки? В помощь худеющим 5 правил, которые помогут обмену веществ работать в полную силу, сжигая жировые отложения.
[275x]1. Не пропускайте завтрак
Существует распространенное заблуждение среди худеющих, что кусочек сыра и чашка кофе без сахара – самый нормальный завтрак при диете. Или, что еще хуже, вообще пропуск утреннего приема пищи. Однако диетологи всего мира уже давно доказали обратное: чем сытнее завтрак, тем лучше организм сжигает калории в течение дня. Конечно, утреннее меню должно быть здоровым и включать цельные злаки, белки и сахар для работы мозга. Идеальный завтрак – тарелка овсяной каши на воде с чайной ложкой меда, бутерброд из цельнозернового хлеба с тонким слоем масла и кусочком сыра или отварного мяса. Из напитков – чай или кофе. Благодаря таком у плотному завтраку желание перекусить чем-то запрещенным во время обеда пройдет.
Если вы находитесь на жесткой диете, оставьте тарелку каши и кусочек сыра, а вот хлеб и масло – исключите.
2. Вкусно – не значит вредно
Большинство диет запрещают употреблять макаронные изделия. А зря. Вредны не сами макароны, а соусы и всевозможные топпинги, подаваемые к ним. С чем чаще всего подают макароны? Со сливочными подливками. Готовьте соусы на основе томатов, вина, вегетарианского песто и устричного экстракта с минимальным добавлением оливкового масла. Жирный бекон замените креветками и прочими морепродуктами. А вот от сыра, такого, как пармезан или чеддер, все же придется отказаться – в нем слишком много соли и жира. Добавляйте лучше низкожирные творожные сорта, рикотту, например.
3. Готовьте правильно
От способа приготовления пищи зависит очень многое. При строгой диете, например, можно употреблять продукты, приготовленные на пару или на гриле. Тушение или запекание зачастую предусматривает добавление жира. А лишние калории в борьбе за стройность фигуры ни к чему. Даже вне диеты старайтесь готовить правильно – эта здоровая привычка обязательно отразится не только на вашем теле, но и на коже – она станет более ровной и молодой.
[300x]4. Не лишайте себя десерта
Десерт во время диеты – это возможно! Просто выбирайте мене вредные сладости. Заменяйте шоколад , выпечку и жирное мороженое фруктово-ягодными парфе, суфле и сорбетами. Мармелад, пастила и зефир без шоколада также не содержат жиров и являются более безопасной альтернативой тому же шоколаду. Ну, и, конечно, не забывайте про свежие фрукты и ягоды.
5. Полюбите травы
Всевозможные специи и душистые травы способы легко заменить соль: они обладают ярковыраженным вкусом, делают еду пряной и аппетитной. Кроме того, некоторые специи, например, карри, чеснок, лук, эстрагон, петрушка, перец чили и имбирь способны ускорять обмен веществ и помогать в расщеплении жиров.
Зеленый чай – весьма полезный напиток, однако диетологи не рекомендуют выпивать более 3 кружек в день. Замените его не менее полезными настоями лечебных трав – мятой, ромашкой или мелиссой. Их можно пить практически без ограничений, также, как и ройбуш и имбирный чай с лимоном.
[показать]
[показать]
Размеры: 36/38(40/42)
Вам потребуется: 500 (600) г бежевой пряжи New Cotton Seta (55% вискозы, 25% полиамида, 20% шелка, 110 м/50 г); прямые и круговые спицы № 5,5
Узор с листьями: число петель кратно 12 + 1 + 2 кром. Вязать по схеме, на которой приведены только лиц. р. В изн. р. вязать все петли и накиды изн. Начинать с 1 кром. и петель до раппорта, затем повторять петли раппорта, заканчивать петлями после раппорта и 1 кром. Повторять с 1-го по 12-й р. Выполняя убавления, следить за тем, чтобы число накидов соответствовало числу провязанных вместе петель
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц, п., изн. р. - изн, п.; в круг. р. вязать только лиц. п.
Узор с дырочками, прямые и обратные р.: число петель кратно 4 + 2 кром. Кром., * 1 протяжка (= 1 п. снять как лиц., 1 лиц. и протянуть ее через снятую п.), 2 накида, 2 п. провязать вместе лиц., повторять от *, кром.; изн. р.: все петли вязать изн., первый накид - изн., второй накид - изн. скрещ.; в круг, р. число петель кратно 4. 1-й круг, р.: * 1 протяжка. 2 накида, 2 п. провязать вместе лиц., повторять от *; 2-й круг, р.; все петли вязать лиц., первый накид - лиц., второй накид - лиц. скрещ. 1-й и 2-й р./круг. р. выполнить 1 раз.
Плотность вязания. Узор с листьями: 24 п. и 27 р. = 10 х 10 см; лиц. гладь и узор с дырочками: 20 п. и 28.5 р =10 x 10 см
ОПИСАНИЕ РАБОТЫ
Спинка: набрать 111 (123) п. и связать 1 изн. р. лиц. (этот ряд в дальнейших расчетах не учитывается). Затем вязать узором с листьями. Через 31 см = 84 р. от наборного края закрыть с обеих сторон для пройм 1 х 5 п., затем в каждом 2-м р. 1 х 3, 1 х 2 и 2 х 1 п. = 87 (99) п. Через 40 см = 108 р от наборного края работу продолжить лиц. гладью, при этом в 1-м р. равномерно убавить 15 (17) п. = 72 (82) п. Через 9 см = 26 р. (12 см = 34 р.) от окончания узора с листьями закрыть для выреза горловины средние 24 (26) п. и обе стороны закончить раздельно. Для закругления выреза горловины закрыть с внутреннего края в каждом 2-м р. 2 x 5(6) п. Через 9.5см = 28 р. (12,5 см = 36 р.) от окончания узора с листьями закрыть для скоса плеча 1 х 5 (6) п., затем в след. 2-м р. 1 х 5 п. Через 11 см = 32 р. (14 см = 40 р.) от окончания узора с листьями закрыть оставшиеся 4 (5) п.
Перед: вязать как спинку, только с более глубоким вырезом горловины. Для этого через 4 см = 12 р. (7 см = 20 р.) от окончания узора с листьями закрыть для выреза горловины средние 14 (18} п., затем в каждом 2-м р. 1 (2) х 4, 1 (0) х 3, 2 х 2 и 4 x 1 п.
Рукава: набрать 42 (50) п. и связать 1 изн. р. лиц. Затем связать сначала 4 р. лиц. гладью и 2 р. узором с дырочками. Затем вязать пиц. гладью. Для скосов прибавить с обеих сторон, начиная от наборного края. 5 (0)х 1 п. в каждом 10-м р. и 5 (12) х 1 п. в каждом 8-м р. = 62 (74) п. Через 34,5 см = 98 р. от наборного края закрыть с обеих сторон для оката рукава 1 х 3 (4) п., затем в каждом 2-м р. 1 х 2, 15 (14) х 1 п. и 1 (2) х 2 п. Через 47 см = 134 р. от наборного края закрыть оставшиеся 18 (26) п.
Сборка: выполнить плечевые швы. По вырезу горловины набрать на круговые спицы 112 (124) п. и вязать след. образом: по 2 круг. р. лиц. гладью, узором с дырочками и лиц. гладью. Затем все петли закрыть лиц. Втачать рукава. Выполнить боковые швы и швы рукавов.
![1277663968_samye_yeffektivnye_uprazhneniya_dlya_potryasayushhego_poxudeniya[1] (150x150, 4Kb)](http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/3/78/206/78206405_1277663968_samye_yeffektivnye_uprazhneniya_dlya_potryasayushhego_poxudeniya1.jpg)
Самые эффективные упражнения для потрясающего похудения
Регулярные тренировки в программе обретения нового тела обязательны. Ведь лепить фигуру без фитнеса — все равно, что строить замки из воздуха: занятие нереальное и бесполезное. Комплекс занятий, первые результаты которого можно оценить уже через три недели, а также самые эффективные упражнения для потрясающего похудения мы разработали специально для вас!
Программа минимум!
Во время выполнения этих упражнений прорабатываются основные проблемные зоны: бедра, ягодицы, область талии и мышцы рук. Такая гимнастика под силу даже начинающим фитнес-вумен. Усложняйте программу: можно, к примеру, немного изменить привычное выполнение — к подъему корпуса добавить подъем ноги.
Три недели — первый этап для тела: формы станут более подтянутыми. Для серьезной коррекции фигуры и поддержания мышц в тонусе ежедневные тренировки должны войти в привычку.
Правила фитнеса
Разминка (10-15 минут). Идеальное начало — быстрая ходьба или пробежка. Так же стоит размять мышцы стретчингом: круговыми движениями плеч, заведением рук за голову, наклонами из стороны в сторону и к выставленной вперед ноге.
Контроль дыхания. Мышцы необходимо обогатить кислородом перед нагрузкой, поэтому перед выполнением силовой части упражнения вдыхаем воздух, во время нее — выдыхаем.
Безопасность. Движения не должны быть резкими, во время опускания корпуса не стоит до конца расслабляться («проваливаться»). Выполняя упражнения для пресса, поясница должна быть прижата к полу.
Качество. Количество повторений почти для всех упражнений — 15. Однако лучше сделать меньше повторов, но выполнить упражнения правильно.
Растяжка. Необходима после нагрузки на каждую группу мышц — это залог их эластичности. Например, после упражнений для мышц спины с этой ролью справятся наклоны корпуса вперед с вытянутыми руками, сидя в позе лотоса. Для растяжения ягодичных мышц подойдут скручивания: сидя в позе лотоса, завести сначала правую ногу за левую (поддерживая ее руками за стопу) с одновременным поворотом корпуса влево. Повторить упражнение с левой ногой. Несколько повторов будет достаточно.
Питьевой режим. Во время физических нагрузок организм активно теряет жидкость. Поэтому до начала тренировки, во время и после нее стоит пить чистую воду — пару небольших глотков за один раз.
Разумный подход. В погоне за телом-мечтой заниматься трижды в день бесполезно — мышцы меняются не во время работы, а во время отдыха. Тем более что комплекс составлен профессионально: вряд ли на это хватит сил.
Красивые руки
Лежа на правом боку. Левая рука упирается в пол, правой обнимаем корпус. Правая нога согнута, левая — прямая.
На выдохе поднять корпус вверх, выпрямляя левую руку. На вдохе вернуться в и. п. Упражнение прорабатывает трицепс. После выполнения упражнения №2 — сменить положение для проработки мышц правой руки.
Лодочка
Лежа на животе, руки вдоль тела, плечи приподняты, живот напряжен. На выдохе поднять корпус и ноги, зафиксировать положение на пару секунд, на вдохе опуститься вниз. В работу включены мышцы спины, ягодицы и задняя поверхность бедра.
Отжимания
На коврике: руками упереться в пол, ноги согнуты, живот втянут. Выполнить отжимания: сгибая локти — вдох, выпрямляя их — выдох. Работают мышцы груди и рук.
Аппетитные формы
Правое колено — на коврике, правая рука упирается в пол (между ними должна получиться почти буква «П»), левая нога — вытянута, ягодицы чуть поданы вперед и напряжены, живот втянут. Другая рука за головой.
На выдохе поднять левую ногу параллельно полу, на вдохе опустить ее вниз. Сменить положение ног для завершения подхода. Прорабатываются ягодичная мышца, внешняя поверхность бедра, мышцы корпуса.
Плечевой мост
Лежа на спине, плечи прижаты к полу, ноги — на фитболе. Ноги можно немного развести в стороны, что поможет удерживать равновесие. На выдохе поднять таз, напрягая ягодичную мышцу. На вдохе опуститься вниз. Можно усовершенствовать упражнение: оставаясь в верхнем положении, нужно согнуть колени, подтягивая мяч к себе. Задействуются задняя поверхность бедра и ягодицы.
Подъем ног
Лежа на спине, руки за головой,
|
Этот жакет с ажурными полосами хорошо будет смотреться на любой девушке, при правильно подобранном размере. Вяжется он не сложно, а выглядит красиво. Размеры: 36/38 (40/42) Вам потребуется: • 600 (650) г пряжи шоколадного цвета Newcolton Seta (60% микроволокна (модаля), 20% шелка, 20% микроволокна (полиамида), 110 м/50 г) • спицы No 4.5 и N 5.5 • 5 пуговиц Узор для планок: платочная вязка: лиц. и изн. р. - лиц. п. Основной узор: вязать по схеме на которой приведены только лиц р., в изн р. петли вязать по рисунку, накиды вязать изн. Повторять с 1-го по 4-й р. Плотность вязания, основной узор, спицы № 5.5: 23 п. и 30 р. = 10 х 10 см. Левая полочка: на спицы № 4.5 набрать 44 (50) п. и связать 4 р. узором для планок, равномерно прибавив в последнем р 7 (8) п. = 51 (58) п. Затем перейти на спицы № 5.5 и вязать основным узором и узором для планок, распределяя петли с правой стороны (= лиц. р.) следующим образом: кром., начинать по схеме, повторить 3 раза раппорт, 7 п. узора для планок, кром. (кром., начинать по схеме, повторить 3 раза раппорт, провязать первые 7 п. раппорта. 7 п. узора для планок, кром.). На общей высоте 35 (36) см закрыть для проймы с правой стороны 4 п. и в каждом 2-м р. 1 х 3 и 2 х 1 п. На общей высоте 47 (49) см отложить для выреза горловины с левой стороны 7 п. и закрыть в каждом 2-м р 1 х 4, 1 х 3, 1 х 2 и 4 х 1 п. На общей высоте 55 (57) см закрыть оставшиеся 22 (29) п. Правая полочка: вязать симметрично и одновременно выполнить на планке полочки 5 отверстии для пуговиц. Выполнить 1-е отверстие с правой стороны на общей высоте 6 (8) см следующим образом: кром., 3 лиц., 1 накид, провязать 2 п. вместе лиц., 2 лиц., остальные п. вязать основным узором. В следующем изн. р. провязать накид лиц., остальные 4 отверстия выполнить с интервалом в 6 см. Спинка: на спицы N5 4.5 набрать 79 (88) п и связать 4 р узором для планок равномерно прибавив в последнем р. 11 (15) п. = 90 (103) п. Затем перейти на спицы № 5.5 и вязать основным узором распределяя петли с правой стороны (= лиц. р.) следующим образом: кром., начинать по схеме, повторить 6 (7) раз раппорт, заканчивать по схеме, кром. Выполнить пройму как описано для левой полочки, но только с обеих сторон. На общей высоте 55 (57) см закрыть оставшиеся п. Рукава: на спицы № 4 5 набрать 51 п и связать 4 р. узором для планок. Затем перейти на спицы № 5.5 и вязать основным узором, распределяя петли с правой стороны (= лиц. р.) следующим образом кром. начинать по схеме, повторить 3 раза раппорт, заканчивать по схеме, кром. На общей высоте 12 см прибавить для скосов рукава с обеих сторон в каждом 8-м р. 10 х 1 п (в каждом 8-м р. 8 х 1 и в каждом 6-м р. 4 х 1 п.). На общей высоте 43 см закрыть для оката рукава с обеих сторон 4 п. и в каждом 2-м р. 1 х 3 и 18 х 1 п. На общей высоте 56 см закрыть оставшиеся п. Сборка: выполнить швы; на спицы № 4.5 набрать по внутреннему краю выреза горловины 89 п. и вязать основным узором: кром., последние 9 п. раппорта (от стрелки А), повторить 6 раз раппорт, кром. Через 6 р перейти на спицы № 5.5. Через 11-12 см все петли закрыть лиц. Пришить пуговицы. |
Это цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение
вязание спицами
[494x699]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Люка24 Оригинальное сообщение
Несколько советов тем, кто решил связать обувь на лето. Как связать сапоги.
Не успела закончиться зима, пройти холода, как девушки и женщины постарше сменили зимние сапоги … на летние. Всё дело в том, что на смену UGGI (бесформенные сапоги, эффектно подчёркивающие ногу, за счёт контраста с толщиной ноги) пришли вязаные ажурные сапожки, связанные из тонких хлопковых ниток. Такие сапоги отлично продуваются за счёт неплотности узора и прекрасно выглядят в любую летнюю погоду. В этой статье мы решили подробнее рассказать о вязании сапог и об общих принципах вязания обуви на лето.
Какой крючок и какие нитки лучше использовать. Поскольку узор обуви должен быть ажурным (чтобы ножка продувалась, но плотным, то вязать лучше маленьким крючком (например, №3) и прочными, плотными нитками (шелковыми, льняными, хлопковыми).
Что ещё понадобится для работы.
Во-первых, вам нужно тщательно снять мерки. Обвести стопу, померить подъём ноги и др – это особенно важно при вязании босоножек, плотно прилегающих к ноге.
Во-вторых, нужна основа, то есть подошва. Лучшая подошва – та, что осталась от ваших любимых (с удобной колодкой) босоножек, туфель, сланцев. Как подготовить её к работе мы расскажем чуть ниже. Если у вас нет подходящей старой истрепавшейся обуви, зайдите в обувной магазин, а лучше, в салоны ремонта обуви – у них часто бывают подошвы на продажу. Если и там не найдёте то, что нужно, поищите в специализированных магазинах для производителей обуви.
В- третьих, в зависимости от способа, которым вы будете крепить вязание в основе, вам понадобятся клей, шило, прочная нить – бечёвка,обувное шило (то, которым можно пришивать и прокалывать одновременно).
Как начать вязание.
Есть несколько способов крепления вязаного полотна: приклеить его поверх имеющейся основы, закрепить на подвижной части старой обуви, закрепить его прямо на стельке.
Для соединения вязаного полотна с подвижной частью основы необходимо взять старые босоножки с удобной колодкой и отрезать верхнюю часть, отступив 1 см от подошвы. Проколоть шилом дырочки на расстоянии 0,5 см от подошвы и 0,2 – 0,5 см между ними. Выполнить обвязку дырочек (смотрите рекомендации и техники обвязки деталей крючком в статье “Новая жизнь старых вещей из кожи, драпа и замши. Способы и техника обвязки деталей крючком“). Далее плотно вязать по схеме для конкретных босоножек или туфелек. Схемы вязания босоножек.
Для соединения вязаного полотна прямо со стелькой, вам необходимо сделать дырочки в стельке, проколов их шилом, затем соединить их плотной нитью – бечёвкой, и выполнить обвязку.
Если вы вяжете сапоги, то за основу можно взять удобные мягкие мокасины, обшив подошву плотной ниткой по кругу, а затем навязывая верх сапог.
Вязание можно выполнять отдельно. Затем его
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ЖАКЕТ MulberryGrid... с описанием...
Размеры: S (М, L, 1X). Размеры изделия:
• обхват груди: 35 (39.5, 43, 46)"
• длина: 22 (23.5, 25, 27) ''
• длина от середины спинки по рукаву до края манжеты: 30.5 (33.5, 34.75, 35.5) ''
1 дюйм = 2.54 см.
Пряжа: Grand Opera (86% merino wool, 9% viskose, 5% metalіzed polyester) 50г/117м 9 (11, 13, 15) мотков.
Спицы прямые 3,5мм, или подберите те, которые обеспечат указанную плотность вязания. Дополнительные спицы.
Плотностъ вязания сетчатого узора: 25п х 25 р. = 10 х 10см.
Примечание.
1. Снимать все петли, как изн., нить перед работой.
2. Использовать традиционный набор петель для нижнего края каждой детали, использовать набор воздушных петель с наклоном влево для сетчатого узора.
3. При убавлении петель в раппорте сетчатого узора, если не достаточно петель для выполнения закрытая 2-х п. и 2 п. вместе лиц. в 3-м р., то провязывать эти петли в 3-м и 4-м р. лицевой гладью.
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ДВА ТОПА С АЖУРНОЙ ОТДЕЛКОЙ... с описанием...
 |
|
Смотреть подробнее... |
 |
|
|
Смотреть подробнее... |
|
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Жакет с круглой кокеткой...
http://knitsi.ru/id366/zhaket-s-krugloy-koketkoy.html
Это цитата сообщения jelena88 Оригинальное сообщение
Красивые тапочки крючком.
Красивые тапочки крючком.Легко вяжутся,плотная стелька.
Нашла тут
[700x524]