Это цитата сообщения ell_BAGIRA Оригинальное сообщение

Как уменьшить объём бёдер?


[показать]

"Упражнение для бёдер "Шлюпка"

Это упражнение подтягивает и укрепляет мышцы внутренней стороны бёдер. Кстати, именно эта часть наших ног тренирована меньше всего и нуждается в проработке, для гармонично развитого тела. Сядьте на пол, раздвинув ноги в стороны, как можно шире. Не отрывая пяток от пола, потяните к себе носки и разверните их в стороны. Обопритесь ладонями вытянутых рук о пол сзади себя. Выполните дыхательное упражнение: выдох, вдох через нос, мощный выдох через рот, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот. Затем переместите руки из-за спины вперёд, наклонитесь и поставьте руки на пол прямо перед собой. Не отрывая пальцев от пола, передвигайте руки вперёд, постепенно наклоняясь всё ниже. Задержитесь в самом дальнем положении. Считая до 8. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза. Увеличивайте количество повторов постепенно. Представьте на секунду себя гребцом в лодочке, посреди бурных волн. Однако, не забудьте при этом, что Вы женщина, а не боцман, поэтому избегайте резких движений, двигайтесь плавно и следите за дыханием. Ноги держите ровно, как можно меньше сгибая в коленях.


Читать далее...

Это цитата сообщения Tyap-Lyap Оригинальное сообщение

Питание по аюрведе

«Ты есть то, что ты ешь» - избитая истина, которую каждый слышал много раз в своей жизни. Но до конца ли мы понимаем ее? Многие люди увлечены подсчетом калорий, количества съеденной пищи, следуют популярным диетам, которые в большом количестве доступны в литературе. Но вот много ли человек задумывается о качестве пищи, которую он принимает? Знает ли каждый из нас потребности именно своего организма? Нередко мы совершенно не придаем значения этим фактам. Современная диетология с ее стремлением к стандартизации всех людей не также не даст ответов на эти вопросы. Однако, Аюрведа предлагает на этот счет большое количество рекомендаций.

Для того, чтобы постичь основы аюрведического питания, для начала необходимо разобраться хоть немного в ее философии и образе мышления древних. Так, для многих современных людей совершенно непонятен такой занимающий важное место в Аюрведе термин, как «огонь пищеварения» - Агни. Стоит вспомнить, что наши предки мыслили образно, сопоставляя человека с окружающей вселенной. И слово «огонь» для них несло вовсе не такое узкое значение, как для нас. Оно обозначало определенную энергию, активность, силу. И эта сила работает во всех наших органах, в частности в желудке, где она именуется Агни. Знать о ней необходимо хотя бы потому, что Агни действует неравномерно в течение суток. Если днем она работает максимально активно, то утром и вечером эта энергия идет на спад. Также Агни каждого отдельного человека обладает собственными особенностями, что непременно учитывается в системе аюрведического питания.

много текста

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Берлин: стильный уикенд в городе-стиляге

[489x600]
Столица Германии пережила многое, а сейчас в Берлине наконец наступил расцвет. Модные кафе, рестораны, магазины – и еще не остывшая захватывающая история. Проведя в этом городе выходные, вы в следующий раз приедете сюда на неделю.
Собрать чемодан

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

10 минут для пресса

Возможно, что вы уже долго и усердно тренируетесь, прокачивая пресс, но результата никакого нет. Причин этого может быть несколько. Во-первых, весьма вероятно, что ваш пресс скрывает слой жира. Решение проблемы очевидное — сесть на разумную и продуманную диету. Во-вторых, возможно, что ваши мышцы недостаточно развиты, а потому вам необходимы упражнения на пресс для женщин, которые помогут вам развить мышцы.

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Креатив в свадебной фотосессии

[640x390]
Креативная свадебная фотосъемка – три знакомых слова, составляющие незнакомый образ. Незнакомым он становится в силу того, что креатив со свадьбой по застоявшемуся мнению большинства немного не вяжется. Впрочем, это как посмотреть!

С чем у вас ассоциируется креативная фотосъемка? Брызги воды, застывшие на мгновенье, и в каждой капле отражение эпизода. Люди в прыжке, в момент падения... Это необычные ситуации, нестандартные цветовые решения, интересная игра света и цвета, и в то же время смазанные линии или, наоборот, четко выделенные края и так далее.
Свадебный марш Мендельсона

Это цитата сообщения ell_BAGIRA Оригинальное сообщение

Полезные свойства грейпфрута

[показать]

Грейпфрут – цитрусовый фрукт, снискавший популярность за свой сочный, необычный вкус, и витаминный комплекс веществ, который содержится в мякоти и соке плода. Грейпфрут (Citrus paradisi) — субтропическое вечнозелёное дерево рода цитрус семейства рутовых (Rutaceae), а также его плод, достигающий в диаметре 30-40 см. Внешне грейпфрут схож с апельсином, но мякоть его кислее с привкусом горечи. Несмотря на это, в энциклопедиях он безоговорочно отнесен к диетическим плодам. Грейпфрут является, предположительно, результатом природной гибридизации апельсина (Citrus sinensis) и помело (Citrus maxima). При этом он гораздо ближе ко второму, чем к первому. Диетологи причисляют фрукт к категории диетических продуктов, в настоящий момент плоды используются во многих современных диетах, как средство по борьбе с лишним весом, и в качестве натурального витаминного комплекса. Полезные свойства грейпфрута целиком зависят от веществ, содержащихся в мякоти и соке фрукта. Вот ряд полезных свойств, которыми обладают грейпфруты и их применение.

Читать далее...

Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение

Продукты и напитки, которые помогают сжигать жировую прослойку тела.

Если вы хотите сбросить вес, то должны не отказываться от еды до обмороков, а выбирать те продукты, которые ускорят ваш метаболизм и поднимут уровень энергии.

Лосось. Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут помочь при избавлении от лишнего веса. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем.

Кофе. Исследования показали, что кофеин, содержащийся в утренней чашке кофе, помогает нам в борьбе с лишними калориями и лишними килограммами. Богатый антиоксидантами, кофе также снижает риск появления болезни Паркинсона, диабета и некоторых видов рака.

Кисломолочные продукты . Кальций предотвращает голод и способствует потере веса, также он не позволяет организму накапливать жир. Кроме того, йогурт богат протеинами, которые способствуют росту и поддерживают стабильный уровень сахара в крови.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Пародонтит? Кто предупрежден, тот вооружен

[240x160]Все хотят иметь красивую белоснежную улыбку и здоровые крепкие зубы, и сохранить это богатство как можно дольше. Но здоровые зубы невозможны без здоровых десен. Поэтому предлагаю поговорить о пародонтите.

Что это такое? Как это возникает? Какая возможна профилактика? Как бороться?

По статистике в России процент заболеваний полости рта значительно выше, чем в Европе и США. И все это из-за недостаточной гигиены полости рта. Многие до сих пор считают, что раньше люди зубы не чистили, а они сохранялись здоровыми до конца жизни.
Читать далее...

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Здоровое питание: мнение ученых

[496x323]
Ученые постоянно ищут способы усовершенствовать систему питания. Благодаря чему стало известно, что самый полезный элемент - это витамин К, самое полезное мясо - белое, и что мужчины и женщины ведут здоровый образ жизни совершенно по-разному.
Все возможности витамина К.
Далее

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Красота в привычном - вывески

[528x527]
На что мы волей-неволей обращаем внимание прогуливаясь по многочисленным улицам родного города? Из всего многообразия вариантов один ответ не вызывает сомнений - вывески. Реклама на столько сильно вошла в нашу повседневную жизнь, что мы перестали воспринимать ее негативно, скорее даже наоборот, как нечто естественное, полезное, необходимое. Одним из самых основных элементов наружной рекламы и самых действенных на сегодняшний день способов привлечения внимания обывателей являются вывески. Как правило, их изготовление очень трудоемкий и творческий процесс.
Читать далее...

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Розыгрыши 1 апреля

[699x393]

Прикольные смс!

Вася, когда же наконец придет партия героина?

* * *

Новости от UMC: вы переведены на новый тариф "Кончай болтать" - посекундная тарификация, каждая секунда вдвое дороже предыдущей!

Читать далее...

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

«Клиника» 1 сезон, 2 серия




Фитнес_красота_здоровье

Серия сообщений "Клиника":

Клиника (Scrubs) - популярный американский комедийно-драматический телевизионный сериал, посвящённый работе и жизни молодых врачей.

Это цитата сообщения Li-Day Оригинальное сообщение

Счастье - в еде!

В борьбе с депрессией мы иногда начинам есть все без разбора. И в итоге на нас давит не только хандра, но и груз лишних килограммов. Так что первым шагом к хорошему настроению и здоровью должно быть составление сбалансированного меню.

В ходе экспериментов ученые пришли к выводу, что отдельные продукты могут вызывать определенные эмоции. Так, помидоры лишают нас застенчивости, их еще называют яблоками любви и советуют особо робким есть их перед свиданиями. Корица оказывает сильно эротическое действие. Стручковый перец, особенно Чили, повышает тонус организма. Сыр веселит, шоколад стимулирует мыслительные процессы. А вот консервы, соленья и копчености, кроме того, что повышают артериальное давление и усиливают сухость во рту, способствуют стрессу. Черный кофе, крепкий чай и газированные напитки возбуждают и обостряют эмоции, в том числе отрицательные. Тяжелая пища, жирное мясо, крепкие бульоны замедляют эндокринные процессы и способствуют апатии и вялости.

Однако, предлагаю больше сосредоточится на позитивных продуктах. Вот список продуктов с коэффициентом содержащегося в них счастья:

  [450x338]
 

 

Молоко	2,34
Яйца	1,33
Свинина	1,27
Пшеничная мука	1,23

Читать далее...

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Рулеты из рисовой бумаги с форелью,китайской капустой и грибами

[489x698]
Ингредиенты:

Рисовая бумага 10 листов
150 гр китайская капуста (bok choy)
100 гр морковь(протертая на корейской терке)
100 гр коричневые шампиньоны
1 большая долька чеснока
Белая часть лука порея 50 гр
7 листиков базилика
100 гр филе форели
3 ст.л растительное масло
1 щепотка сахара
Приготовление

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Рецепты для здоровья: Лапша удон с креветками

[480x698]
Вы наверное догадываетесь, что содержание жира и калорий в мясе креветки низкое, а вот какими еще полезными качествами обладает креветка. В мясе креветок содержатся, так называемые, "хорошие жиры" омега-три. Благодаря всему перечисленному, креветка может стать основой сбалансированной и вкусной диеты.
РЕЦЕПТ

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Новая жизнь старых вещей: 10 идей

[360x460]
СЕРВИРОВОЧНЫЙ ПОДНОС >> ДОСКА ДЛЯ ЗАПИСИ

Не спешите выбрасывать старый поцарапанный металлический поднос. Если покрыть его акриловой краской, украсить наклейками или салфетками в технике декупаж и повесить на стену, у вас получится доска для семейных объявлений.

Прикреплять записочки, открытки и фото к ней можно при помощи магнитов.
Читать далее...

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Видео уроки Make Up

Девочка безумно талантливая, это ж надо уметь такую красоту создавать на лице!!!!! Просто невероятное преображение!












Ещё

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Маленький сквозняк опаснее купания в проруби

[700x525]
Тема сквозняков особенно актуальна во время приближения великой жары. До появления пластиковых окон в большинстве частных домов и квартир хозяева страдали от сквозняков. Правда, раньше это называлось иначе – естественная вентиляция. Как же всё-таки относиться к сквознякам — бояться или нет? Ведь сквозняк это тот же ветер, так почему же если человек побудет на сквозняке, то он заболевает, и остается здоровым, если даже долгое время находился на ветру? «Я сквозняка не боюсь», — заявляет с гордостью одна половина человечества, поглядывая чуть ли не презрительно на другую, которая закупоривает окна и отсаживается подальше от кондиционеров. В результате возникает парадоксальная ситуация: на улице под сорок, а у людей сопли текут...
Читать далее...

Это цитата сообщения LaNocha91 Оригинальное сообщение

Самые модные оттенки волос этой весной!

[258x319]В год Кролика 2011 (Кота, Зайца) самый модный цвет - это натуральный естественный, ваш природный оттенок волос, приближенный к натуральной окраске символа года. И это очень здорово для волос! Они могут отдохнуть от химических красок и наполниться натуральной красотой, блеском и здоровьем. Каждый человек уникален и у каждого свой неповторимый оттенок волос. В моде без исключения все: натуральные блондинки, брюнетки, шатенки, рыженькие, русые.

Итак, первое, что диктуют тренды весны 2011, — исключительная натуральность. Поэтому если ваши волосы еще не подверглись химической окраске, вы уже в моде! Второе правило сезона — никаких ярких креативных оттенков и тонов.

Теперь перейдем к деталям — трендовым оттенкам волос. Настоящей весной такими оттенками будут «блонд», «шатен» и «брюнет». Если преображение — ваш конек, цвета выбирайте максимально приближенные к натуральным оттенкам. Однако лидирующие позиции этой весной занимают все же блондинки. Но и им стоит быть внимательнее в выборе оттенка. Предпочтение лучше отдавать мягким оттенкам, например, льняному, пшеничному, золотистому или светло-русому. Также будет актуален блонд оттенка карамели или меда.
Читать далее...

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Упражнения для проблемных зон

Данный комплекс эффективных упражнений от чемпиона мира по фитнесу Дмитрия Яшанькина поможет избавиться от жировых отложений на боках, на бедрах и на ягодицах. Всё самое важное о том, как стать стройными и подтянутыми!





Schastie-ryadom