Слушать этот музыкальный файл

Tears of the Ocean

1 день - fast.
Кушать хочется, но терплю, давлюсь чаем.
Завтра днём в модельное. Боюсь, что мерки будут снимать, чёёёёрт...

Итак, план таков.
30 дней фазовой диеты(вегетарианткой). Начиная с 11 марта - диета.
А далее - до 28 апреля на здоровом питании.

Прибейте меня кто-нибудь!!! Это надо было так разожраться... До 59 кг!!!
Ужас!!! И 28 апреля уже показ!!! Мне срочно нужно худеть. Я хочу и обязанна быть снова худой и красивой. Всё, с меня хватит. С завтрашнего дня диета и спорт.
А сегодня последний зажор. Мда.

Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Читать далее...

Хотелось бы попробовать. Судя по-отзывам: очень удачный коктейль, греет изнутри. Но есть ничего нельзя весь день, только этот коктейль и вода. Как-нибудь рискну)

1 литр кипятка
1 ст/л водки
1 ст/л меда
1 ст/л сок лимона
1 ст/л растворимого кофе
пить в течении дня