Есть много разных мнений о физических занятиях и снижении массы тела. Когда говорят "спорт", я обычно переспрашиваю "что конкретно вы имеете в виду?" Потому что спорт - это серьёзно, это тяжёлый труд, изо дня в день, неделями и месяцами. Это постоянные тренировки и большие нагрузки. А побегать по утрам, покачать пресс, поскакать в фитнесс-зале или помучить тренажёры - это физкультура. Поддержание физической формы, активности на нормальном уровне. Это полезно и приятно.
Тем, кто собирается заняться физкультурой для того чтобы похудеть, хочу напомнить, что только комплексный подход даст наилучший результат. Для того, чтобы получить от организма больше активности, ему нужно что-то дать. Начиная физические нагрузки, не стоит садиться на ограничительные диеты, и наоборот: садясь на диету нельзя начинать бегать, качать пресс, идти в спортзал. Для начала нужно пересмотреть рацион, убрать все "тяжёлые" продукты - фастфуд, полуфабрикаты, трансжиры, снизить количество быстрых углеводов (однако не стоит их сразу убирать), убрать магазинные сладости и сладкие напитки (обязательно). Проследить, чтобы ежедневно в пище было достаточное количество белка (80-100 г!) и клетчатки, витамины и минералы. Полагаться на витамины из овощей-фруктов не стоит, ведь нмогочисленные исследования на эту тему показывают, что за последние почти 30 лет (1981-1990-2000-2008) содержание необходимых витаминов и минералов в овощах низилось на 80%(!!!). Начиная физические нагрузки, следите, чтобы ежедневно вы получали не менее 1000 кКал. И, очень важно, питьевой режим: минимум 30 мл/кг веса, причём это только количество чистой воды (неминерализованной, негазированной).
Помните, что правильно накормленный организм не нуждается в лечении! Если где-то что-то кольнуло или стрельнуло, значит вы что-то не то едите. И, прежде чем идти к врачу, внимательно изучите содержимое своей тарелки. Исключениями, пожалуй, являются только травмы и острые хирургические патологии - всё равно корни в питании, но лечиться действительно нужно, а потом тут же заглянуть в тарелку :)))
Приятного дня!
Набираю группы поддержки желающих снизить вес!
Еженедельные занятия. Рабочие материалы.
Консультативная помощь по необходимости в любое время, в индивидуальном порядке.
Соревнования. Призы.
А вы знаете что такое "гидроксиметилфурфурол"? Занимательно. Для общего развития
Пропуская завтрак, вы набираете вес
Если вы хотите похудеть или поддерживать вес, ни в коем случае не пропускайте завтрак, так как это вызывает тягу к высококалорийной пище в течение дня. Теперь ученые уверены, что они понимают, почему это происходит.
Пропуская завтрак, вы как бы посылаете мозгу сообщение о том, что вам хочется высококалорийной пищи, что может привести к увеличению веса.
Группа исследователей из Имперского колледжа в Лондоне представила доклад на эту тему на 91-м ежегодном собрании Эндокринологического общества в Вашингтоне. Они использовали функциональную магнитно-резонансную томографию для исследования того, как потребление пищи влияет на центр «удовольствия» в мозге и связанные с этим реакции организма.
В исследовании приняли участие 20 здоровых людей без лишнего веса. Во время теста они смотрели на изображения высококалорийной и низкокалорийной пищи. Высококалорийная пища включала пиццу, пирожные и шоколад. Низкокалорийная – овощи, рыбу и салаты.
Когда они пропускали завтрак, во время томографии мозговой центр «удовольствий» освещался более ярко или становился более активным, когда человеку показывали высококалорийную пищу (по сравнению с низкокалорийной).
Однако, когда участники проходили тот же тест через 90 мин. после завтрака, центр «удовольствий» не регистрировал увеличенной активности. Участников эксперимента также просили дать оценку привлекательности картинок с продуктами. У тех, кто пропускал завтрак, на первом месте по привлекательности были высококалорийные продукты. После завтрака они уже так не реагировали на эти продукты.
Уже давно завтрак считается самой важной едой дня, и теперь ученые находят этому научные доказательства.
«Наши результаты поддерживают мнение, что здоровый завтрак помогает предупреждать и лечить ожирение, - говорит д-р Тони Голдстоун, эндокринолог и консультант Центра клинических исследований при Лондонском Имперском колледже. – Когда люди пропускают приемы пищи, особенно завтрак, изменения в деятельности мозга в ответ на пищу могут помешать снижению веса и даже способствовать его набору».
Автор: Келли Миллер Стейси
WebMD, июнь 2009 г.
Вначале сотворил Бог небеса и Землю.
И Земля была покрыта брокколи, цветной капустой, шпинатом и разными овощами всевозможных цветов: желтыми, оранжевыми, красными. И Адам с Евой жили долго и счастливо, и жизнь у них была здоровая…
Но Змей-искуситель придумал мороженое Бен и Джерри и пончики с повидлом. И сказал Змей Адаму: Добавить сюда жирного творога?
И сказал Адам: Ну, конечно!
И сказала Ева: Я тоже хочу! И еще солений.
И каждый из них поправился на 3 кг.
И сотворил Бог здоровый йогурт, чтобы женщина могла блюсти фигуру, которую так любил Адам.
Но Змей-искуситель придумал белую пшеничную муку, белый тростниковый сахар и смешал их.
И Ева перешла с 36-го размера на 44-й.
И сказал Бог: Ешьте с аппетитом зеленый салат, который растет в моем саду.
И сказал Змей-искуситель: И добавьте в него соус из сыра рокфора, и ешьте его с чесночным хлебом.
И распустили Адам и Ева свои пояса после такой трапезы.
И сказал Бог: Я послал вам овощи и оливковое масло, чтобы ваши сердца были здоровы.
И выставил Змей-искуситель на стол бараний кебаб, шуарму в булочке и обжаренную в сухарях курицу и сказал: Ешьте, сколько душе угодно.
И подскочил холестерин у Адама и Евы до небес.
И сотворил Бог картошку, не содержащую жиров, богатую калием и другими полезными веществами.
И очистил ее Змей-искуситель от кожуры, и нарезал тонкими пластинками, посолил без меры и зажарил их в масле, и назвал это "чипсами".
И снова Адам прибавил в весе, а у Евы появилось акнэ.
И сотворил Бог спортивную обувь, и дал ее своим детям, чтобы сжигали они лишний вес.
И дал Змей-искуситель людям кабельное телевидение с дистанционным управлением, чтобы не перетруждались, переключая каналы.
И Адам и Ева плакали и смеялись перед мерцающим экраном. И были они одеты в старые спортивные костюмы и домашние тапочки.
И дал Бог Адаму и Еве постное мясо, и диетические продукты, и нежирные сосиски, чтобы потребляли они меньше калорий.
И придумал Змей-искуситель МакДональдс и двойной гамбургер за 2 доллара.
И сказал Змей-искуситель Адаму: Добавить чипсов?
И ответил ему Адам: Да, и побольше!
И случился у Адама и Евы сердечный приступ. И вздохнул Бог, и сотворил операцию по шунтированию сердца.
И перевернулся Змей-искуситель в гробу, и сотворил Министерство здравоохранения, медицинские страховки и больницы…
www.poltava.flamy.ru
Смотрю, появляются у меня первые постоянные читатели. Что ж, рада видеть! Располагайтесь :)Уверена, у меня вы сможете найти много интересного для почитать и наверняка даже что-нибудь полезное.
Есть вопросы? Задавайте, отвечу на все.
Всех благ!
Это цитата сообщения Snoopochka Оригинальное сообщение
о результатах диет
в пятницу на кухне включила себе телик, чтобы что-то болтало. И на"1+1" попала на передачу "Справжні лікарі". Что-то там они рассказывали о лечении пчелиными укусами сосудистых патологий, я не обращала внимания особо. А потом громкий заголовок - спецпроэкт "Худеем без вреда" или что-то там такое. Суть в том, что несколько женщин с лишним весом 3 месяца худели каждая по своей выбранной диете, за ней чётко следили, у каждой был помощник - адепт выбранной диеты. Эксперимент судила независимый врач диетолог (нужно сказать, единственная женщина с нормальными размерами и хорошо выглядевшая, чего не скажешь об адептах диет).
Может быть, я что-то забыла (наверняка, их было 5 чел), но вот то, что успела запомнить: одна худела при помощи интенсивных нагрузок, проводя в фитнесс-центре по несколько часов каждый день; вторая - по системе "минус 60"; третья - по "Кремлёвке", ещё одна - использовала диету по гемокоду, т.н. "по группе крови".
Я в шоке. Максимальный результат - 14 кг: с 89 до 75 кг. И вред для здоровья. Ухудшилось самочувствие и клинические показатели. Разрабатывали программу как ей выходить из этой диеты и поправлять здоровье. Минимальный рез-т (у той что в зале надрывалась) -4 кг. У двух других -6 и -9, точно не помню у кого что. И у всех отмечено ухудшение состояния здоровья.
Я вот не понимаю, неужели есть что-то из-зи чего стоит вот так над собой издеваться? Я не имею в виду цель быть стройной и здоровой как таковую. Понятно, это важно и требует некоторого выхода из зоны комфорта. Но не нужно доводить себя до такого состояния, чтобы потом не знать что делать. И явно не стоит мучить себя, бросаясь из крайности в крайность.
Тем более, что есть способы эффективно похудеть и улучшить здоровье без всяких там пыток и приступов мазохизма. Мы с Доктором живые тому подтверждения.
Это цитата сообщения Sugar_Kane Оригинальное сообщение
...
Для определения индекса массы тела просто передвигайте флажки на ваши параметры!
.
Это цитата сообщения Pondohva Оригинальное сообщение
Девочкам о вечном - о калориях
ПРАВИЛА ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙНОСТИ
1. Если никто не видит, как вы что-то едите - это “что-то“ не содержит калорий.
2. Еда из чужой тарелки не содержит калорий.
3. Если вы пьёте несладкий чай с конфетами, калории конфет компенсируются несладким чаем.
4. Когда вы едите вместе с кем-нибудь, ваши калории не засчитываются, если
вы съедите меньше, чем этот “кто-нибудь“.
5. Если вы едите стоя - калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
6. Еда, которую вы употребляете в медицинских целях никогда не
засчитывается - будь то горячее молоко с мёдом и маслом - от простуды или
шоколад - от депрессии.
7. Половинка печенья не содержит калорий, так как при разламывании они
улетучиваются.
8. Шоколад “Сказки Пушкина“ считается пищей духовной!
9. Всё, что слизано с ножа или с ложки во время приготовления или
раскладывания пищи, не содержит калорий, так как является не едой, а
частью производственного процесса.
10. продукты одного цвета имеют одинаковую калорийность и в целом
взаимозаменяемы. Пример: лук-порей и белый шоколад, кочанная капуста и
фисташковый крем.
11. Продукты из холодильника не содержат калорий, так как калории - это
единицы теплоты.
9.00. ЗАВТРАК: Протеиновый коктейль ванильно-шоколадный 300 мл. 92 кКал, 9 г белка, 8,5 г углеводов, 2,2 г жиров. Термочай 0 кКал.
11.00. Кофе чёрный с сахаром.
15.00. ОБЕД. О, на обед мне захотелось вдруг такого! сама не ожидала. Однако съела с удовольствием. Итак.
- Творог нежирный 250 г. (220 к Кал, 45 г белка, 4,5 г углеводов) со сметаной 150 г (240 кКал, 4,35 г белка, 4,5 г углеводов, 22,5 г жира) , зеленью укропа и мяты (10 кКал).
- Помидоры 100 г (20 кКал) с сыром "Регина Блу" 15 г и растительным маслом: льняное 5 г (45 кКал, 5 г жира) и оливковое экстрапервого отжима 5 г (45 кКал, 5 г жира)
- Яичница в хлебе на сливочном масле под соевым соусом: Хлеб белый 75 г (183 кКал, 6 г белка, 37,7 г углеводов, 0,83 г жира), яйцо куриное 55 г ((29,2 кКал, 7 г белка, 2,6 г жира, углеводов меньше 1), масло сливочное 15 г (99,2 кКал, 11 г жира, углеводов и белка меньше 1), соус соевый 15 г (27,8 кКал).
Десерт: кофе нат. с пирожными безе. Считаем. Для приготовления я использовала белки 5 шт, 120 г (63 кКал), сахар 220 г (823 кКал), т.е. 886 кКал на 20 шт, на одно выходит около 45 ккал. я съела 4 шт, так что 180 ккал, питательную ценность считать не буду. Пара рогаликов с маком не скитается - это же из пекарни, калькуляции не поддаётся :)))
18.00. ПЕРЕКУС: яблоко 100 г ок. 50 кКал.
20.00. УЖИН: Протеиновый коктейль 300 мл с клубникой 20 г. 100 кКал, 9 г белка, 9 г углеводов, 2,2 г жиров.
Считаем, что получилось за целый день?
белки: 80 г, углеводы: 304 г (сахар я тоже считала), жиров 52 г. Калорийность 1373 кКал, это ещё без рогаликов и сыра с голубой плесенью. За время пробежки за 20 мин. я сжигаю ок. 260 ккал, вечерняя прогулка 1,5 часа ок. 150 кКал, метаболизм в состтоянии покоя у меня 1200-1300 ккал. Так что всё вполне в равновесии, ничего особо лишнего, ничего особо в недостатке. Хотя углеводов вообще и в частности сахара много, белка маловато, особенно учитывая что я с понедельника бегаю.
За этот день я выпила не менее 3,5 литров воды. Чистой, неминерализованной, негазированной воды. Это кроме чаёв и кофе.
В комментариях парочка фотографий для наглядности.
В котором я собираюсь делиться опытом. Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Чего нельзя - знают все. "Мучное, сладкое, газировки...". Есть много диет в которых оговаривают чего нельзя. А чего можно? Расплывчато "белковый день", "фруктовый день", "овощной"... В какой-то диетке, мены сразило наповал, в один из овощных дней можно есть только... тадам! КАБАЧКОВУЮ ИКРУ! Из магазина. И девушка одна ела. И, как я и предостерегала, было ей нехорошо.
Часто бывает, что диета на овощах и фруктах любых считается полезной и эффективной уже потому, что это не фастфуд а овощи и фрукты. А те кто на эти диеты садится, часто ни сном ни духом, что и овощи и фрукты бывают разные. Так же как не все йогурты одинаково полезны, не вся растительная пища подходит для диет.
Я не претендую на истину в последней инстанции о полезности и диетичности того, что ем. Я просто очень люблю вкусно покушать. Возможно, кому-то приглянется какая-нибудь идея из моего меню.
Кроме фотографий и, возможно, краткого описания процесса приготовления постараюсь, по мере возможности, выкладывать питательную ценность блюд и калорийность рациона в течение дня.
Рубрика называется "Еда в моей тарелке"
Уверена, хоть один человек из тех, кто осолил этлот раздел до конца, задавался вопросами типа: а в чём соль? Почему даты двухлетней давности? Что произошло за эти два года? И что сейчас?
Отвечаю. В сентябре того же 2008 мы перестали курить. Сначала муж. Он, кстати, к тому времени тоже порядочно сбросил веса, аж 25 килограмм. Итак, он просто сказал что не курит. На следующий день то же самое пришлось сделать и мне - одной скучно сидеть на балконе с сигаретой за закрытой дверью, когда сын и муж заняты дома чем-то интересным :) Мы не использовали никаких таблеток или никотиновых пластырей, не читали специальных книг и не смотрели особых фильмов. Никакой альтернативы сигаретам не было, разве что еда.
Я не смогу ответить на вопрос, поправляются ли люди от того, что бросают курить. Но я точно знаю, от чего мы начали набирать вес. Сначала вместо перекуров я ела яблоки. Это мне быстро надоело. Тогда я плевала семечки. Но это неэстетично. Поэтому я начала просто жевать. Чего ни попадя. Питалась я нормально, сбалансированно, по прежнему следила за тем, что ем. Но неконтролируемо жевала всё остальное время. Супруг мой, на первый взгляд, был более спокоен. Но, как подсказали мне наши друзья, он присел конкретно на леденцовые конфетки. Не буду утверждать, что проблема веса приобрела катастрофические масштабы, ибо это не так, но по нескольку килограммов мы таки набрали.
Однако я не делала из этого большой трагедии, избавиться от никотиновой зависимости раз и навсегда было моей приоритетной задачей. И я с ней справилась блестяще. А вес потом сам пришёл в норму, как только я вернулась в нормальный режим питания.
Мой вес стабильно держится на отметке около 60 килограммов. Не более 61, но не менее 59. Я не ограничиваю себя во вкусной еде. Я очень люблю вкусно есть. Но синтетические добавки и усилители вкуса больше не присутствуют в моём рационе. Я внимательно читаю этикетки, удляя внимание не только составу, но и питательной ценности, и, ясное дело, калорийности. Я перестала зависеть от шоколада. Я об этом не упоминала раньше, но наряду с сигаретами был ещё один продукт, у которого был неснижаемый остаток в доме - шоколад. Иначе скандал. Могла ночью в ливень потопать в магазин, если было меньше двух сигарет или двух кусоков шоколада. Думаю, наелась на всю жизнь. Я к нему равнодушна. Хотя люблю съесть что-нибудь сладенькое под кофе. Только без убийственных добавок, чаще сама готовлю.
Я вообще не ем колбасные изделия, полуфабрикаты (в т.ч. и покупные пельмени, домашние раз в год если есть много свободного времени). Изредка майонез (остался такой грешок :) ). Никаких синтетических "приправ", быстрорастворимых напитков или продуктов быстрого приготовления, что бы там не говорили о том что кашки типа "Быстров" полезны. Никаких компотов, крайне редко, чрезвычайно редко "сок" и никогда сладкие газировки. Никакого чая из пакетиков и растворимого кофе и иже с ними. Я редко ем копчёности, очень редко селёдку и давно не ела копчёную рыбу. Никаких плавленных сырков или крабовых палочек. Кашу ем раз в месяц, если не реже. Картошки полтора-два килогрмма на семью хватает на 7-10 дней. Бывает, в доме по нескольку дней нету хлеба: батон лежит, давно заплесневел а никто и не замечает. Хлеб покупаю по привычке. Я не ем "готовые" продукты из кулинарных отделов супермаркетов, не питаюсь в сети быстрой еды или обеденных кафешках. Опыт показывает, что там и еда пересолена, и вторично готовятся продукты которые не съели накануне, и жиры вредные, и, что меня возмущает больше всего, добавляются синтетические приправы с глутаматами. Что ещё? Сгущёнка, сиропы, сливки из баллончиков, кетчупы всякие, масло типа "олейны"... Понятное дело, типа чипсы и сухарики из пакетиков для меня не существуют, хоть я готовлю великолепные сухарики с оливковым маслом. Поп-корн, каюсь, ем. Дома. А покупной в кино - нет. И "пиво" не пью, водку вооще почему-то перестала. И тамянки с кагорами тоже. "Крымские", "молдавские" и "грузинские" вина перестали для меня существовать давно. Список очень большой, всего наверняка не упомню. Но суть в том, чтобы перестать хавать то, чем пытаются пичкать нас производители т.н. "продуктов питания". И жить сразу становится легче.
И знаете, что? Я перестала болеть. Мы все трое перестали болеть, даже в периоды эпидемий.
Если организм правильно накормлен, ему всё нипочём. и не нужно его лечить. Ему нужно дать всё необходимое и ничего лишнего. И не мешать.
Несмотря на стрессы поездки, обилие выпитого-съеденного после возвращения с гостями, приходившими поинтересоваться "как оно там" и скромное застолье в честь моего дня рождения человек на 16, весы меня перестали пугать. Ежесубботние замеры как-то сошли на нет, периодически я становилась на весы - убедиться что у меня действительно все в порядке. В июле, 11.07., вес составлял 59 кг, а в конце августе я оставила запись, что вес 57,6 и у меня по-прежнему всё хорошо.
Привожу сравнительную таблицу веса и обмеров с 10 февраля по 16 июля:
|
Дата |
10.02. |
23.02. |
29.03. |
26.04 |
24.05. |
16.07 |
Да, Испания это что-то потрясающее! Впечатлений хватит на огромный раздел, и то всё вряд ли смогу отразить. Было разных и приключений и ситуаий. Я многое увидела, ещё больше услышала и кое-что новое попробовала. Осознание того, что "борщ, галушки, сало и вареники" не являются основой рациона, что мир вкусов настолько широк и многогранен, и что не все, что вкусно - вредно, было для меня шоком. И некоторые вещи стали для меня любимой пищей - морекпродукты, оливковое масло (с тех пор как я вернулась, оно обязательно занимает главную позицию среди нескольких других, "Олейна" и иже с ними там кстати больше не живёт), хамон, старый сыр... сейчас уже и не прпомню всего, но это была революция.
Главное, что я привезла из Испании - дух перемен, радость жизни и реальность. Да, именно реальность, с её красками, настоящими ощущениями, реальными людьми. Не картинки с монитора, не репортажи из телевизора и листатьи из журналов. Настоящие живые люди, с их проблемами и достижениями, люди, которые смогли изменить свою жизнь и дать почувствовать то же другим, люди, у которых жизнь складывается так как они того хотят.
Здесь, в Украине, на постсоветских территориях, нас учат, что всё плохо, жизнь удалась если есть работа, дети и муж. А если и отдельная квартира - то считай счастья выше нормы. Квартира, дача-огород, машина... Дом, работа, детский сад, детская школа, потом обязательно пристроить в институт... По праздникам застолье с майонезными салатами, горячим и сладким, шампанское и водка и бутылка Кагора или Тамянки для чудаков которые думают что пить вредно. На первомай - шашлыки на природе, летом по выходным - пиво на речке. А июле-августе с детьми на море... Ни на кого не похоже? Такую программу заложили в голову мне с детства родители. Потому что так надо, чтобы быть как все. Суп обязательно в обед или борщ, потому что без вареного пищеварине не будет работать. И ещё что хлеб всему голова и основа рациона, к супу его обязательно, эту привычку прививают с детского сада. И что обязательно гарнир и салат, причём на гарнир каша или картошка. А после еды обязательно - чай или компот. А ещё лучше сок. Потому как в компоте много витаминов, а сок ими просто кишит. И болезни у нас у всех наследственные, замечали? Если у мамы язва, то у дочери скорее всего будет тоже. У первой - на нервной почве, у дитятки - "наследственное". То же с сахарным диабетом, гипертонией, аретосклерозом и ещё несколькими десятками болячек. Меня всегда удивляет, когда кругленькая мама о пышке дочке говорит, что это наследственная комплекция. Ага, и кремезный папа с огромными щеками и пивным животом тоже имеет наследственную полноту. От этой же мамы :))) Это всё кастюльное. Это следствие тех "правил" и привычек питания, которые нам прививают с детства, следуя традициям советской "диетологии", которая зачастую давала рекомендации исходя из экономической целесообразности а не пользы для здоровья. Взять те же супы или хлеб.
Возвращаясь к теме, хочу подчеркнуть, что изменения проходят во всех сферах жизни. Или проходят стороной. Это нужно осознать и принять. Поэтому если вы хотите похудеть, например, то мало временно посидеть на диете. Нужно изменить сам принцип питания накорню. Ибо помните: то, что вы делали до этого, привело вас к тому, что вы имеете сейчас. И если вы хотите изменить это, перестаньте делать то, что к этому приводит.
Когда я принимала решение изменить свой вес, я даже подумать не могла, насколько сильно доведётся мне подвергнуться этим самым изменениям. Я не просто худела - менялся мой образ жизни, мой образ мыслей; мой стиль - не только в одежде, но и в речи, интонациях; я стала спокойнее, увереннее в себе, проще относиться ко многим вещам; менялась жизнь вокруг меня. "Хотите изменить свою жизнь? Это просто: начните с себя!" Я не понаслышке это знаю, это часть мой жизни.
Кем я была? 29 лет, сыну 7 лет, 9 лет замужем, 8 из них проработала медицинским статистиком, рыдая над историями болезни безнадёжно больных, периодически "находя" у себя симптомы смертельных болезней и молясь, чтобы это никогда не случилось со мной или моими близкими. Я бросалась лечить малейшие недомогания, пила таблетки от головной боли пачками, страдала от сезонных обострений и ходила на эндоскопию, надеясь что там ещё нет язвы и боли просто от нервов. Мне врач, тучный не совсем здоровый мужчина с язвенным стажем более 10 лет, прописывал щадящую диету и таблетки. И так от весни до осени и обратно. Коллеги мои более всего были озабочены двумя вопросами: что приготовить поесть и как похудеть. И весьма продвинулись в накоплении разных рецептов как в одном, так и в другом вопросе. Однако это не приносило здоровья и эффективных результатов. Только тему для жалоб. Господи, какое счастье, что я говорю об этом в прошлом времени!
Поэтому, понятно, что мои первые успехи вызвали бурную реакцию. Это, кстати, дало дополнительный толчок отважиться бросить всё ("медицина - это всегда кусок хлеба 2, - говорила моя мама) и уйти неизвестно куда непонятно зачем. И - бинго! - я оказалась права. Я стала хозяйкой собственной жизни. И поняла, что я могу изменить мир.
Да, так вот, о чем я? Я о том, что в мае внезапно всё сложилось таким образом, что появилась возможность съездить за границу на обучение. И по всему выпадало, что еду я! Представляете, забитая, забившая было на себя женщина, которая одна никогда не покидала не то что страну, а город? И не куда ни попадя, а в самую Испанию. И, как ни странно, у меня хватило наглости подать документы и получить визу!
За этими хлопотами похудение отошло на второй план, тем более, что я уже тогда вернулась нормальному весу, выбросила весь свой "48-50" размер и начала собирать 44-46. Но не очень активно, ибо процесс таки ещё шел.
В течение конца мая-начала июня мои параметры практически не изменились и в утро отъёзда, 14.06., были таковы:
Вес снизился до 60,2 кг
- шея 31
- грудь 74
- талия 68
- плечо 26
- бёдра 91
- одно бедро 52.
P.S. Что примечательно, в офомлениях документов, мотаясь за билетами, исправляя просчёты и преодолевая препятствия, я заметила, что фаст-фуд больщше не воспринимается как пища. Совсем т.е. полностью Последней каплей был кофе из макдоналдса, под сигарету хотелось чего-то попить сладкого. Я плевалась и дала себе зарок, что больше ни крошки ни капли ничего подобного. Застал голод в городе - купить банан, в суперкрайнем случае сдобную булку. Но не пирожки или фастфудовскую гадость. Третий год прекрасно соблюдаю это правило. И отговорки "хотелось есть а ничего другого не было" не понимаю. Мы же не едим, например, землю, или объедки из мусорки, если мы в городе и хочется есть. Равно как я не приемлю сладкие газировки. Вообще. Пару раз пила 2кока-колу" (за эти два года). но от того, что хотелось именно её, а не просто пить. И оба раза плевалась.
... продолжение обязательно будет, и причём самое интересное и удивительное - впереди. Готовлю фотографии :)
Сегодня вечером планирую продолжить!
В течение недели появятся рубрики "Для клиентов", "Полезная информация", какой-то кулинарный раздел с иллюстрациями "из первых рук" о том, как питаться полноценно, вкусно, не тратить уйму времени и при том не поправляться и не мучить домашних "диетическим рационом".
Дневник молод ещё, но начинается активная стадия развития.
Планирую уделить больше времени уже сегодня!
Апрель месяц выдался активным и напряжённым.
На работе директор вернулась из отпуска, провели первую инвентаризацию. Всё было нормально. Только считались ночью, между средой и четвергом, после рабочего дня и перед рабочим днём. За двое суток мне довелось поспать 5 часов. К счастью, мне хватило сил как посчитаться, так и навести порядок на следующий день, не падая с ног. Когда организм правильно накормлен, он может позволить себе больше.
Кроме того, провели одно массовое (явка перевалила за полтыщи человек) мероприятие на свежем воздухе, на котором с утра пятницы до ночи воскресенья мы спали каждый по 6 часов одну ночь, он - на субботу, я на воскресенье. В остальное время много ходили, говорили, решали, выясняли, улаживали.
Процесс приведения себя в порядок шёл полным ходом. Энергии добавлялось прямо каждый день.
В какой-то момент заметила, что у меня вообще перестали появляться головные боли, даже несмотря на беспорядочный режим работы и отдыха. Как-то незаметно наладилось с пищеварением, как только прошли "праздники". Хотя и умудрилась сильно травануться яичным салатом из магазина - дура, кто ж после Пасхи в "Фуршете" покупает чесночный салат и шашлык! - да благо организм окреп и было чем привести себя в норму, зеленела всего несколько часов.
В середине марта сделала себе 21-дневный курс очистки, мне нравится что он из двух компонентов: вечером ешь "очищающую" формулу, а утром - "восполняющую". И кроме потрясающего очищения (между прочим, без расстройств, в состав не входят слабительные компоненты) я восполнила и наладила микрофлору кишечника во всех отделах. Так что с запорами я распрощалась навсегда. И никаких дисбактериозов больше.
Витамины и кальций сделали своё дело: ногти перестали ломаться а волосы сыпаться. Хотя дело, конечно, в первую очередь, в белкЕ.
В течение апреля мои изменения имели такую динамику:
|
|
05.04.2008 |
26.042008 |
03.05.2008 |
24.05.2008 |
Едва оправившись от мужского праздника, сыновьего дня рождения и Международного женского дня, мне пришлось пережить день рождения супруга. Честно говоря, с трудом. Поскольку я не очень хотела отпрашиваться с нового места работы, чтобы не злоупотреблять доверием директора :), моя милая мама решила мне помочь "отпраздновать как следует". Она приехала к нам на такси, припёрла полные сумки продуктов. И занялась накрыванием столов, "чтобы было чем покормить друзей". Придя вечером в начале седьмого домой, я тут же была приставлена к плите жарить рыбу и гренки, делать чесночник и бутики со шпротами. Муж со страдальческим выражением лица приготовил картофельное пюре и нарезку из колбас и копчёностей. Да, со стороны моей мамы это было жестоко и нагло - ворваться в наш дом со своим уставом, начать хозяйничать там по своему усмотрению, хоть причина "торжества" её совершенно не касалась. А муж мой, на минуточку, тоже худел, и у него лишнего веса было куда как больше моего. И, к его чести, он мужественно выдержал все испытания и не только умудрился не поскандалить, а практически промолчал.
Следующие измерения я провела аж 29 марта. О, как мне они понравились!
Вес: 64,6 кг,
- шея 32
- плечо 28,5
- под грудью 76
- талия 71
- бёдра 97,5
- одно бедро 57