Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
6 упражнений для красивых рук…
Руки и шея выдают возраст — это факт. Даже у тех женщин и мужчин, кто и не имеет лишнего веса, с возрастом кожа рук может терять свою форму, обвисать
. 
Поэтому не стоит игнорировать этот факт: если вовремя начать делать эти очень простые и классные упражнения, вы сможете носить блузки без рукавов и майки еще много-много лет и оставаться подтянутой! Начинаем? читать далее
Это цитата сообщения Солнечный__мир Оригинальное сообщение
Варшавский яблочный пирог
Ингредиенты:
5-7 яблок
1 ст. муки
1 ст. манной крупы
1 ст. сахара
100 г сливочного масла
0,5 ч.л. разрыхлителя
сок одного лимона
корица и апельсиновая цедра — по вкусу
Для приготовления начинки вымойте яблоки, почистите и натрите на крупной терке. Полейте яблоки лимонным соком, чтобы они не
потемнели. Посыпьте читать далее
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Домашние булочки. Мягкие, хрустящие, к чаю незаменимые!
Это цитата сообщения Слава44 Оригинальное сообщение
СИМФОНИЯ КРЫШ АДОЛЬФА МИЛЬМАНА (1886-1930). ЕЩЁ ОДИН ВАЛЕТ
И.И. Машков (1881-1944) Тройной портрет художника А.И. Мильмана. 1916 г. Холст, масло. 167,5x142,5 см. Волгоградский музей изобразительных искусств им. И.И. Машкова.
Имя Адольфа Израилевича Мильмана - действительного члена знаменитого общества художников «Бубновый валет» - долгие годы было известно лишь узкому кругу специалистов и коллекционеров, и благодаря произведению Ильи Машкова, научной и просветительской деятельности сотрудников Волгоградского музея изобразительных искусств им. И.И.Машкова личность Мильмана стала известна всему миру.
Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение
Р А С Т А М А Н
Раста, растаманский стиль – характерная одежда для любителей растаманской культуры, представляющей собой синтез религиозных воззрений, музыки регги и жизненных ценностей.
Это цитата сообщения Нина_Андреевна Оригинальное сообщение
Самый СуперБыстрый Торт. Готовится за 15 минут вместе с выпечкой! - рецепт. Фото и видео.
[показать]
Автор Калнина Наталья
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Тесто:
- Яйцо – 2шт.
- Сахар – 4 ст.л.
- Какао – 2 ст.л.
- Мука – 6 ст.л.
- Крахмал (картофельный) – 2 ст.л.
- Разрыхлитель – 2 ч.л.
- Молоко – 10 ст.л.
- Растительное масло – 6 ст.л.
- Ванилин – 0,5 гр.
- Соль – 1/3ч.л.
- Крем:
- Сметана (жирность 20%) – 250 мл.
- Сахарная пудра – 2-3 ст.л.
КАК ПРИГОТОВИТЬ
Это цитата сообщения WWW_555 Оригинальное сообщение
Турецкий яблочный пирог
Турецкий яблочный пирог считается одним из самых вкуснейших.
Его невероятная простота приготовления покорила множество домохозяек, а божественный вкус пришелся по душе многим сладкоежкам.
Нежная, воздушная выпечка с ароматной начинкой может стать вашим любимым десертом!
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Как сшить мужские трусы из трикотажа
Как сшить мужские трусы из трикотажа. Выкройка и мастер-класс
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Как сшить мужские трусы боксеры. Построение выкройки
Приглашаю всех рукодельниц, желающих сшить своими руками трусы боксеры для своей любимой второй половинки, к просмотру урока по построению выкройки трусов) Воспользовавшись публикацией можно сшить и мужские летние шорты
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Выкройка мужских трусов
Девочки) Нашла выкройку мужских трусов, может кому надо? Только вот с размером не определилась...
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Манник с черной смородиной - не отличить от бисквита!
Традиционный манник — это непременно кефир, манка и сахар. Но летом даже самый обычный манник становится объектом для творчества. Предлагаю вам приготовить манник с черной смородиной.
[показать]Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
7 упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами
7 упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами
1. Низкие приседания
Приседания – идеальное упражнение для ног, особенно, для их внутренней части.
Расставьте ноги на ширине плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь.
Медленно начинайте приседать, «отклячив» попу назад.
Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд.
Вернитесь в исходное положение.
2. Скользящий боковой выпад
Боковые выпады работают на ноги и ягодицы, а скользящие боковые выпады – еще и на внутренние части бедер.
Расставьте ноги на несколько сантиметров друг от друга, руки перед собой.
Перенесите вес на одну ногу и плавно «скользните» на бок второй ногой, в то же время приседая.
Медленно выпрямите ногу и повторите то же самое для второй ноги.
Десять подходов к каждой ноге и не халтурить!
скользящий боковой выпад
3. Широкие приседания
Расставьте ноги широко, носки врозь.
Руки за голову.
Медленно приседайте так, чтобы колени не выходили за пределы носков.
Вы должны напоминать балерину, делающую плие.
Минимальная длительность этого упражнения – минута!
4. Ножницы
Это упражнение требует немало терпения и мотивации.
Ложимся на спину и поднимаем ноги под углом 90 градусов.
Расставляем ноги в положение буквы «V» и около минуты делаем ножницы.
Здесь главное – делать в комфортном для себя темпе – за нами никто не гонится. Чем больше сделаете, тем лучше.
упражнение ножницы
5. Скрестный шаг
Все, что вам понадобится для этого упражнения, — кроссовки и лестница.
Просто встаем лицом к лестнице и начинаем подниматься крест-накрест.
Доходим до верха и повторяем.
6. Подъем ног из положения лежа
Лягте на правый бок, равномерно распределяя вес по всему телу.
Попробуйте выпрямить ноги, положив их друг на друга.
Теперь медленно поднимайте и опускайте верхнюю ногу столько, сколько получится, но, как минимум, в течение одной минуты!
Повторите то же самое с другого бока. Завтра точно почувствуете весь эффект этого упражнения!
7. Подъем бедер с напряжением
Чтобы выполнить это упражнение:
Лягте на пол, руки вдоль тела, колени согнуть.
Сожмите мышцы живота и ягодиц и медленно оторвите попу от пола, отталкиваясь ногами.
Ваше тело должно образовать небольшой мостик, но верхняя часть спины не должна отрываться от пола!
Чтобы похудеть, нельзя нацеливаться только на одну часть тела, но добавив к этим упражнениям кардионагрузки и тонизирующие тренировки, вы увидите заметные улучшения в области внутренней части бедер. Придерживайтесь своего тренировочного плана и увидите результаты уже через пару месяцев!
[500x625]