
[264x173]
[320x377]В 100 гр. получается 75 ккал
Для приготовления нам нужно:
Нежирный творог – 150 гр.,
1% Кефир – 150 гр.,
Банан – 130 гр.,
Изюм – 15 гр.,
Минеральная вода – 50 мл,
Порошок какао (без сахара) – 9,0 грамм.
Приступаем к приготовлению:
Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира.
Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.
[304x289]
на 100 г 100 ккал
Для приготовления нам нужно:
- 2 пачки обезжиренного творога,
- 1 яйцо,
- 2 ст.л. муки,
- 6 перезрелых бананов.
Приступаем к приготовлению:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180ºС до румяной корочки.


[291x221]
[318x300]На 100г. – около 40ккал.
Для приготовления нам нужно:
- молодой кабачок - 1шт;
- помидор - 2 шт;
- сыр - 70 гр;
- соль, перец.
Приступаем к приготовлению:
Помидоры с кабачками помоем, нарежем кружками толщиной по 7-8 мм. Сыр нарезаем небольшими ломтиками. Форму для выпечки застилаем бумагой. Выкладываете на неё овощи, чередуйте их. Начинаем и заканчиваем с кабачка, каждый слой по вкусу посолим и поперчим. Количество овощных слоев по вашему желанию. Под конец к каждому овощному столбику положим кусочек сыра. Запекаем в духовке в течение пятнадцати минут при температуре в сто восемьдесят градусов.
[303x264]
Для приготовления нам нужно:
- Отруби - 2 столовые ложки;
- Творог мягкий обезжиренный - 1,5 столовые ложки;
- Яйцо куриное - 1 штука.
Приступаем к приготовлению:
Смешать отруби, творог и яйцо (или только его белок). Разогреть сковороду с антипригарным покрытием и вылить на нее все тесто или его половину — смотря какого размера блинчики вам нравятся. Жарить по полторы минуты с каждой стороны до золотистости. Подавать на завтрак, на закуску или как гарнир к любому горячему.

[235x176]
[225x185]
[368x267]
Для приготовления нам нужно:
Кефир 600 мл;
Вода минеральная без газа 400 мл;
Орехи грецкие 100 г;
Огурцы 4 штуки;
Редис 6 штук;
Петрушка по вкусу;
Укроп по вкусу;
Масло рафинированное 1 чайная ложка;
Чеснок 2 зубчика;
Специи по вкусу
Приступаем к приготовлению:
Смешать кефир и воду в глубокой посуде или сразу супнице. Вода может быть просто кипяченая. Добавить нарезанные маленькими кубиками огурцы и редис. Растолочь крупно грецкие орехи и добавить, тут же мелко нарезать и добавить чеснок. Добавить специи по вкусу. Лучше всего просто соль)) Капнуть рафинированного масла для интересного запаха.
Мелко нащипать руками зелень и кинуть в суп.
Приятного аппетита!
[272x208]
[227x193]
[374x381]
Для приготовления нам нужно:
Овсяные хлопья - 1 ст. (75г);
Яблоко - половина (65г);
Чернослив - 50г;
Изюм - 1 5г;
Курага - 50 г;
Приступаем к приготовлению:
Сухофрукты ошпарить кипятком. Курагу и чернослив порезать на мелкие кусочки.
Смешать овсяные хлопья,с тертым яблоком, сухофруктами.
Выложить в форму, разровнять.
Выпекать при температуре 180 С 30минут, вытащить разрезать и сново на 10 минут при температуре 140 С.
Выходит 5 штук.