Для приготовления нам нужно:

Творог натуральный 180 г;
Яйцо (3 шт.) 150 г;
Соль, перец, специи, зелень – по вкусу;

Приступаем к приготовлению:

Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.

Приятного аппетита!

Кто из нас не любит сладкое? Все разговоры о фигуре, диетах, калориях и сантиметрах на талии можно позабыть, когда перед Вами оказывается какой-нибудь вкусный десерт. Без сладкого сейчас не обходится ни одно торжественное мероприятие, а уж на детские праздники так и вовсе нельзя не позаботиться о десерте.

Сладостей сейчас существует просто бесчисленное множество - и рецептов, которые можно приготовить самостоятельно, и кондитерских изделий. Они отличаются как по вкусу, так и по внешнему виду - некоторые современные десерты могут стать настоящим украшением стола, которое даже жалко будет есть. 

К таким можно отнести макаруны - маленькие французские пирожные, ставшие популярными в последние несколько лет. Такие изделия являют собой два печенья, склеенных между собой начинкой. Казалось бы - обычное решение, однако оно имеет одновременно и красивое, и безумно вкусное исполнение. 

На http://пироженка.рф/macarons/ Вы можете выбрать и заказать макаруны с доставкой по Москве. Это актуально как для тех, кто собирается что-то отмечать, и хочет выставить на стол вкусный десерт, так и для тех, кто ищет интересный подарок близкому человеку. Ведь макарун - это не только вкусно, но еще и красиво: такие пирожные станут отличным дополнением к букету цветов. 

Поскольку популярность подобных сладостей в Москве только начинает расти, заказать их можно далеко не в каждой кондитерской. Поэтому "Пироженка" выгодно выделяется - в каталоге имеется огромный выбор такого печенья, выполненного в различных цветах. Тут имеется как печенье отдельно, так и интересные подарочные комплекты - макаруны с букетами цветов, макаруны в форме тортов, или даже изделия с фотографиями или логотипами сверху. 

Бью рекорды: для меня вести столько времени дневник тренировок (даже такой простой) - дело непривычное. 

Сегодня проснулась раньше обычного - в 9 уже была готова заниматься. 

Из упражнений делала:

1. Бурпи в максимально быстром темпе - 15 повторений.
2. Обратные отжимания (становимся спиной к опоре, которая примерно достигает колен - например, к дивану; опираем о нее обе руки, отведя их за спину, ноги - вытягиваем как можно дальше вперед; сгибаем и разгибаем руки) - 10-12 повторений в круге. [700x267]
3. Стоя на месте, поочередные подъемы коленей, на максимальную высоту и в максимальном темпе - по 15-20 повторений на каждую ногу. 
4. Планка - около 40 секунд в круге.
5. Выбросы рук с гантелей вперед (становимся ровно, берем в обе руки 1 гантель, и "выбрасываем" ее перед собой, на уровне плеч) - 12-15 повторений в круге.

Получилось сделать 4 полных круга, что заняло почти час. Плохо выдерживаю только бурпи - когда начинаю ускоряться, очень быстро устаю, и приходится сбрасывать темп. 

В современном строительстве используется бесчисленное множество различных материалов, изделий и технологий. Это позволяет быстро создавать надежные и долговечные постройки. 

Одним из наиболее распространенных видов материалов являются металлические колонны - их применяют в качестве опор, на которые укладываются следующие части конструкции. Используются они как в малоэтажном строительстве, так и при постройке многоэтажных домов, и для конструкций других видов. 

Существует несколько разновидностей колонн из металла. Такие изделия различаются по размерам (в первую очередь), по типу нагрузок, по типу профиля и по материалу, из которого их производят. В Дотлевел Вы можете заказать колонны различных видов и с различными характеристиками. 

Когда я ходила в спортзал, то обратила внимание, что большинство людей из упражнений на пресс делают в основном обычные скручивания. Реже - какие-то их вариации. 

На самом же деле вариантов нагрузить пресс - куда больше. Их полезно делать как новичкам, так и тем, кто занимается давно - чтобы "удивить" мышцы новыми движениями. 

1.
[604x591]

2.

На выходные уезжала в другой город, поэтому в субботу вообще не занималась, а сегодня - занималась не утром, а во второй половине дня. 

Сил на тренировку было маловато, т.к. полдня провела в дороге. Поэтому к привычной овсянке пришлось добавить еще Сникерс: самый простой вариант быстро подзарядиться энергией. Помогло: быстрые углеводы все-таки реально придают тонус, пусть и ненадолго, и это не совсем полезно.

Из упражнений делала:

1. Глубокие выпады с 2 гантелями в руках, заднюю ногу ставила на невысокий (примерно 30-40 см) стул. В круге - 15 повторений.
2. Планка обычная - 35-45 секунд в круге.
3. Отжимания от пола (полные, т.е. упор на носки, а не на колени). Постановка рук чуть шире средней. В круге - около 15-18 повторений.
4. Подъем поочередно на носок 1 ноги и задержка на 5-10 секунд. Подниматься старалась максимально высоко. В круге - по 20 подъемов на каждую ногу. 

Сегодня ограничилась 4 упражнениями, причем из простых - дорога отняла немало сил, да и днем заниматься не очень люблю. По времени вышло как раз полчаса. 

Думала, что смогу писать посты о своих занятиях от силы неделю. Но уже середина 3-ей, а я все еще пишу.)) 

Сегодня решила чуть усложнить задачу: 4 упражнения даются слишком легко, не чувствуется приятной усталости, которая должна быть после тренировок. Да и осенью-зимой планирую тренироваться в зале, так что подготавливаться нужно серьезнее. 

Что делала: 

1. Трастер с 2 гантелями (глубокий присед, гантели на плечах, встаем и жмем гантели вверх). По 8 килограмм полностью выжимать мне очень тяжело, тем более в быстром темпе. Поэтому жим делала в пол-амплитуды. По 15-18 повторений в круге. 
2. Боковая планка - по 30-40 секунд на каждую сторону.
3. Бурпи в максимально быстром темпе - 10-12 повторений в круге. 
4. Прыжки на носочках, поочередно (вначале прыгаем на носочке правой ноги, затем - левой). Прыгала бы на скакалке, но не смогла найти дома. Примерно по 40-50 прыжков на каждую ногу, поочередно (10 на одной, затем 10 на другой, и опять смена). 
5. Медленные подъемы прямых ног в положении лежа на спине - 15-18 повторений в круге. На последнем круге нацепила утяжелители. Несмотря на то, что каждый весит немного - при медленном исполнении это очень ощутимо усложнило. 

Полноценно справилась с 3 кругами, на 4-м - делала все упражнения уже медленнее, а жать гантели - вообще не смогла. Пришлось просто приседать. 

Всего на тренировку теперь ушло около часа. Так как бурпи делала в максимально возможном темпе - после них приходилось передыхать по 5-10 секунд. 

Планировала заниматься по 4-5 раз в неделю, но что-то до сих пор не выходит. (( Надеюсь, что в этот раз все будет окей.)

Набор упражнений у меня меняется незначительно, но теперь обзавелась 2 утяжелителями по 2.5 кг каждый. Вес вроде и маленький, но на самом деле делать с ними можно массу упражнений. Если работать на количество раз - мышцы устанут не меньше, чем с большим отягощением.

На завтрак была уже привычная овсянка на воде с кусками яблока. 

Итак, сегодня делала:

1. Глубокие выпады с 2 гантелями (напомню, 8 кг в каждой) - 15 раз в круге.
2. Отведение ног с утяжелителями в упоре лежа: принимаем упор лежа, как для отжиманий, на каждой ноге - по утяжелителю. Поочередно поднимаем максимально вверх ногу, не сгибая ее в колене, чтобы нагрузка приходилась на ягодичную мышцу. В круге - по 20-25 повторов на каждую ногу. Делала поочередно по 5 повторений на каждую ногу (5 на левую, затем 5 на правую, и так до 20-25).  [690x303]
3. Бурпи - 15 повторений в круге.
4. Подъемы прямых ног в положении лежа на спине - 35-40 раз в круге. 

Сделала 4 круга, по времени - ушло около 45 минут. 

Среди всех автопроизводителей особняком выделяются немецкие бренды. Издавна и по сей день они считаются эталоном, и высоко ценятся за свое качество и надежность. 

В Германии существует несколько автомобильных брендов с богатой историей, которые популярны по всему миру не первое десятилетие. Мерседес, БМВ, Опель, Ауди, Порш - вот наиболее известные представители немецкого автопрома. Кстати, именно эта страна и является "родиной" автомобилей: в середине 19 века тут был изобретен двигатель внутреннего сгорания, а в конце того же века - появился первый прототип автомобиля. Конечно, он был и близко не похож на современные модели, однако положил начало автомобилестроению. 

На http://auto.ironhorse.ru/german-cars Вы можете узнать подробнее об истории этих брендов, а также оценить модельный ряд, который они выпускают. О каждой модели - можно почитать отдельно, ознакомиться с ее характеристиками, дизайном и расценками.

Для приготовления 2-3 порций (или 6 котлеток среднего размера) нам потребуется: 

1. Полкило картофеля.
2. 100-150 грамм грецких орехов (кто как любит - мне, например, нравится, когда орехов много).
3. Треть стакана муки.
4. 5-7 шампиньонов среднего размера.
5. 1 небольшая головка лука.
6. По вкусу: оливковое масло, соль-перец, зелень.

[604x345]

Готовим:

1. Картофель чистим, моем, варим, после чего разминаем в пюре, без комочков. 
2. В пюре всыпаем муку и щепотку соли, и вливаем воду - столько, чтобы получилось однородное и не жидкое тесто.
3. Делим тесто на 5-6 колобков. 
4. Лук, грибы, зелень - мелко режем, пассируем, добавляем по вкусу специи и соль. Готовим на небольшом огне под крышкой на протяжении 4-5 минут - это у нас будет начинка. 
5. Раскатываем каждый колобок, и выкладываем в него немного начинки.
6. Формируем пирожок: оборачиваем начинку в тесто. 
7. Орехи чистим (если были нечищеные) и мелко толчем.
8. Обваливаем каждый пирожок в толченых орехах.
9. Духовку греем до 180 градусов, и выпекаем пирожки на протяжении 20 минут. 

День свадьбы - одно из наиболее ярких и долгожданных событий в жизни любой влюбленной пары. В эту дату Вы перестаете быть друг для друга просто "моим парнем" и "моей девушкой", а становитесь мужем и женой. Это - самый серьезный этап в каждых отношениях. 

По традиции свадьбы проводятся с размахом - огромным количеством гостей, песнями и танцами, конкурсами и прочими мероприятиями. Причем нередко празднование проходит не 1 день. А поскольку свадьба бывает зачастую всего раз в жизни - то и запечатлеть такое событие на память - просто обязательно. 

Именно поэтому наравне с выбором платья, поиском ресторана и составлением праздничной программы молодожены решают еще один - не менее важный - вопрос: какой свадебный фотограф будет снимать мероприятие? Всем обязательно хочется найти настоящего профессионала своего дела - никому не хочется, чтобы снимки самого главного дня в жизни оказались пересвечены, или смазаны, или просто плохо сделаны. Поэтому на самом деле свадебный фотограф не менее важен, чем тамада, и выбирать его следует внимательно и вдумчиво.

[700x286]

Если Вам необходим свадебный фотограф в Тольятти, на http://motyakina.ru/ можно ознакомиться с портфолио настоящего мастера своего дела. Помимо свадебных фотосессий (а они, кстати, тоже могут быть разными - отличаться по сроку), Вы можете также заказать и другие виды фотосъемок в Тольятти - это может быть "обычная" индивидуальная фотосессия, семейная съемка, сессия-прогулка или студийная съемка.

Слегка приболела, и почти на всю неделю тренировки мои прекратились. Сегодня наконец-то снова в строю))

Завтракала привычно овсянкой с фруктами, и стакан йогурта. Разминаться начала где-то через 40 минут после еды.

Из упражнений делала:

1. Присед с 2 гантелями на плечах, с широкой постановкой ног - 15-20 раз.
2. Скручивания обычные ~30 раз.
3. Отжимания с узкой постановкой рук - 15 раз.
4. Планка - 45-60 секунд.

Сделала 4 круга, по времени вышло около 35-40 минут. Упражнения все для меня легкие, поэтому даже почти неделя перерыва никак не сказалась. 

Для приготовления нам нужно:

- Кабачки - 2 шт;
- Мука пшеничная - 3 ст;
- Яйцо куриное - 3 шт;
- Помидор - 1 шт;
- Сыр ( берите твердый) - 100 г;
- Соль;
- Зелень (петрушка, укроп);

Приступаем к приготовлению:

Хорошенько моем кабачки, помидор и зелень. Кабачки натираем в глубокую посуду на крупной терке, помидор режем тонкими кольцами, сыр трем на мелкой терке, а зелень мелко режем ножом.
Важно через 10 минут отжать натёртые кабачки и слить эту воду. Лишняя жидкость в тесте не нужна совсем. Разбиваем все яйца в миску с кабачками, добавляем соли и муки. Я сначала добавила 2 стакана.
Понадобилось муки ещё. Перемешиваем. Смотрите по консистенции, с мукой желательно не переборщить, но жидким оно не должно быть. И ни соду, ни разрыхлитель я не добавляла.
Готовим пирог, как и положено всем пирогам, в духовочке. Поэтому берём разъёмную форму, застилаем пергаментом, формируя высокие борта. Посыпаем дно панировочными сухарями. Высыпаем кабачковое тесто в форму, ровняем. Сверху выкладываем порезанный помидор и натёртый сыр.Духовку разогреваем до двухсот градусов и ставим форму на решётку почти в самый низ. На решётке лучше всего делать выпечку. Сырный верх не успеет сильно подгореть, если форма внизу, а тесто успеет пропечься.
Кабачковый пирог будет готов через полчаса. Ещё 15 минут он доходил в выключенной духовке. Итого 45 минут.

Для приготовления нам нужно:

- 255 грамм песочного печенья;
- 1 столовая ложка сахара;
- 3 столовые ложки несладкого какао-порошка;
- 100 мл. воды, теплой;
- 170 грамм не сладкой кокосовой стружки;
- 113 грамм сливочного масла, комнатной температуры;
- ⅓ чашки / 56 грамм сахарной пудры;
- 3 столовые ложки сгущенного молока.

Приступаем к приготовлению:

Раскрошите печенье от руки или в кухонном комбайне, и разотрите пока оно не будет похоже на муку. Переложить крошки печенья в большую миску, добавить какао-порошок и перемешать.

Для приготовления нам нужно:

- Сметана - 120 г;
- Кефир - 120 мл;
- Сода - 0.5 ч.л;
- Сахар - 2-3 ст.л;
- Соль - 0.5 ч.л;
- Мука - 150 г;
- Масло;

Приступаем к приготовлению:

Смешиваем кефир и сметану, добавляем соду, оставляем на 5-10 минут. Затем добавляем сахар и соль, перемешиваем хорошенько.
Теперь нужно просеять муку в тесто, перемешиваем. Долго месить не нужно.
Жарим оладьи на масле, лучше под крышкой и на медленном огне.

Приятного чаепития!

Понедельник-вторник заниматься не получилось - возникли дела. Поэтому только сегодня - в среду - начала заниматься. 

Два дня отдыха пошли на пользу, энергии с утра было море, и тренировка прошла на "Отлично". 

Из упражнений делала:

1. Круги гантелей 8 кг над головой (берем гантель двумя руками, держа на уровне пояса справа, после чего поднимаем гантель по диагонали вверх-влево, делаем круг над головой, и опускаем к поясу слева). 8-10 повторений в круге. Далось упражнение нелегко, поскольку с гантелей делать его не очень удобно. 
2. Глубокий присед с широкой постановкой ног + подъем коленей к груди (приседаем, встаем из приседа, делаем подъем левого колена, снова приседаем, встаем, делаем подъем правого, и повторяем). По 20-25 повторений в круге. 
3. Отжимание с широкой постановкой рук, с поднятием ног (на 1-е отжимание поднимаем вверх левую ногу, на 2-е отжимание опускаем, на 3-е поднимаем вверх правую ногу, на 4-е опускаем, и так далее). По 20 повторений в круге. Далось сложнее всего. 
4. Скручивания+подъемы коленей одновременно ~35 повторений в круге. 

[302x369]

Всего тренировка заняла около 35 минут - в максимально быстром темпе такие упражнения делать тяжело. Пришлось бы либо перерывы делать, либо темп снижать (что я и выбрала).

[176x207]

Все мы (если не все - то большинство) частенько заказываем одежду по Интернету. Я начала покупать вещи таким образом примерно с 2011 или 2012 года, и теперь бОльшую часть гардероба обновляю именно так. 

У меня есть свой список из примерно десятка магазинов и групп , в которые я периодически (примерно раз в 2-4 недели) захожу - проверяю, есть ли новинки или скидки. Если вижу что-то интересное - делаю заказ: давно уже поняла, что если находишь по-настоящему стоящую вещь, то лучше ее купить, даже если сейчас не сезон, или если ее не с чем носить. А то потом понадобится - и обязательно ни в одном магазине не найдешь.

Из последних покупок - мужская рубашка marks spencer для Дениса. Он вообще больше любит футболки и свитера, рубашки - носит редко. Но для всяких походов и торжественных мероприятий надо иметь несколько вещей и такого плана в своем гардеробе. 

Рубашку в M&S покупали впервые. Однако не ошиблись - и вещь сама качественная, и сидит отлично. Выбор достаточно большой, но интересную вещь нашли сразу. Доставка пришла традиционно быстро - в marksandspencer.ru мы вообще заказы делаем регулярно, и с этим проблем еще ни разу не было. 

Доставка мне досталась бесплатно, по промокоду - SL-N8RVW-HFSFNDD. Им еще можно воспользоваться, так что если и Вы планировали делать заказ - спешите сэкономить.))

Упражнения для красивой фигуры в картинках:

1.
[300x167]