Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Жакет и сумка спицами

Жакет и сумка спицами своими руками - делюсь схемами:

1.
[549x700]

2.
[549x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Запеченные баклажаны

[524x338]

Читать далее...

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Маски для лица на основе желатина

Маски для лица на основе желатина
Желатин изготовлен из животного коллагена и поэтому маски с его использованием очень эффективны при уходе за кожей лица. Желатиновые маски для лица прекрасно помогают избавиться от черных точек, также хорошо подтягивает, укрепляет кожу и разглаживает морщины.

Перед использованием маски из желатина, необходимо хорошо очистить кожу от косметики и загрязнений. Желательно сделать паровую ванну, чтобы поры открылись. Нанеся маску на лицо, удобно лягте, на глаза положите пакетики с ромашкой или ломтики огурца и самое главное – расслабьтесь и думайте о чем-то хорошем.

От черных точек

1 стол. л. бесцветного желатина смешайте в миске с 1/2 стаканом молока. Поместите миску с содержимым в микроволновую печь на 10 секунд. Полученную смесь нанесите на лицо. Когда маска полностью высохнет, потяните за нее, вместе с образовавшейся пленкой, сойдут и черные точки.

На основе сока

Вам потребуется: 1 пакет желатина, 1/2 стакана свежего сока. Cок для каждого типа кожи свой. Для нормальной и сухой кожи подойдут соки из яблока, персика, малины, груши и клубники; для жирной — лимон, апельсин, грейпфрут, томат, морковь и белый виноград. Смешайте сок и желатин в небольшой кастрюльке, на небольшом огне, постоянно помешивая, нагревайте, до тех пор, пока желатин полностью не растворится. Поместите полученное желе в холодильник на 20-30 минут, после чего нанесите на лицо густую массу, лягте и расслабьтесь. После того, как маска высохнет, снимите ее, затем умойтесь прохладной водой. Такая маска питает, тонизирует и смягчает кожу.

Маска из желатина и молока

Потребуется: 1 стол. л. желатина, 1/2 стол. л. молока, 1 яичный белок. Желатин с молоком поместите на медленный огонь, чтобы он растворился. Дайте остыть и добавьте белок. Все тщательно перемешайте. Нанесите смесь на лицо, расслабьтесь на полчаса. Снимите маску с лица и умойтесь прохладной водой. Подходит для всех типов кожи.

От морщин

Потребуется: 4 стол. л. глицерина, 4 стол. л. кипяченой воды, по 2 чайн. л. желатина и меда. Все ингредиенты перемешайте в небольшой кастрюльке, поставьте на медленный огонь, постоянно помешивая, до полного растворения. В полученную смесь добавьте еще кипяченой воды (4 стол. л.). Приготовьте стерильную баночку и полученную массу залейте в нее. Такая маска наноситься на 20 минут. Оставшуюся смесь можно хранить в холодильнике.
[557x340]

Это цитата сообщения Л_ё_п_а Оригинальное сообщение

Жакет с листочками от Ledi Ti

схемы и описание

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Пуловер

Пуловер с узором из кос спицами - делюсь схемой:

1.
[489x622]

2.
[656x565]

3.
[660x569]

Sonya_kot

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА НА КОЖЕ ??? ЛЕЧИМ...

[400x320]Кожа это, между прочим,особый орган нашего тела,хотя мы к этому и не привыкли. Кожные покровы кроме всего прочего обеспечивают около 10 % нашего кислородного питания,так что ей мы еще и дышим...
Но чаще...Происходит нечто иное.
У Вас на пол мусор падает...??? Полагаю бывает. И что мы...??? Веником и в ведро.
Так и здесь. Кожа обеспечивает компенсаторные функции организма. Это когда обмен идет,а сразу выбросить невозможно поэтому "временно складируется на коже".
Так что...ну да по кожным покровам можно много что сказать о "положении дел нашего организма".
Теперь прямо по теме.
"Пигментные пятна" - это не то,что бы врожденные,хотя и бывает. Мы сейчас о таких маленьких и не очень,похожих на веснушки,но обычно гораздо темнее - коричневые и...рассыпаны по всему телу.
Руки,зона декольте- да где угодно.
Не што б даже некрасиво - не полезно это.
В чем проблема...??? "Сикотические проблемы печени". Печеночное это... А "сикоз" в переводе на обычный не гомеопатический - это онкотенденции. Именно поэтому при них и на солнце загорать не советуют.
Провоцируют солнечные лучи процесс развития,всего,онкологию тоже могут сдернут.
Часто говорят ,что это "возрастное",что не так.
Печень это. Вялая,да работает плохо. кровь очищает,а токсины куда? Вот и...складирует.
Но не волнуйтесь это безопасно,к тому же ,разумеется активно лечим(в плане успешно...)
Здесь как обычно - воздействие на весь организм с восстановлением печени,но и пятна они тоже,пройдут,вплоть до "кожа очистится полностью". Ну не сразу,конечно. Органика- а это оно - это от квартала (3 месяца...) но улучшение общего самочувствия(печень нормально заработает...) ну и динамика кожи(меняться будет к лучшему) заметно будет сразу.Читать далее...

/nashaplaneta.su/.s/t/963/21.gif" target="_blank">http://nashaplaneta.su/.s/t/963/21.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: no-repeat;"> Норвежские учителя бьют тревогу.

Норвежские учителя бьют тревогу. Норвежские малыши отвечают по-русски и перенимают язык у детей из России 
Норвежские дети перенимают русский язык у русских друзей 

[показать]

Либеральная миграционная политика норвежских властей привела к тому, что школы в Норвегии стали интернациональными. 
Однако несмотря на всю европейскую толерантность, обучение пока ведётся не на арабском, не на урду и даже не на английском, а всё ещё на норвежском, и то, что половина учеников не понимает, что говорит учитель, мало кого волнует – дети кучкуются по национальному признаку, и пока черноволосые детишки играют в дальнем углу в свои игрушки или молятся там своему аллаху, белобрысые внимательно слушают учителя. 
Всех такое положение устраивало до тех пор, пока во многих норвежских школах не стали появляться русскоязычные дети. 

$IMAGE2$ 

Будучи расово европейцами, они, естественно, больше тяготеют к норвежским сверстникам, чем к арабским. 
Однако далеко не все они к моменту поступления в школу знают норвежский язык. 

Впрочем, и норвежские дети к своим шести годам не так уж хорошо владеют родным языком, поскольку говорить начинают позже русских – до четырёх лет они ходят в памперсах с соской во рту. 
И вот когда встаёт вопрос, на каком языке им общаться, дети безошибочно выбирают именно русский, и уже через неделю пребывания в классе русского первоклассника учителей перестают понимать не только арабчата, но и коренные норвежата, а на задаваемые им вопросы начинают отвечать по-русски, искренне недоумевая, почему их не понимают учителя. 

[показать] 

Конечно, родителей русских детей вызывают в школу, отчитывают их за поведение ребёнка, но и сами родители, сказав пару слов по-норвежски, переходят на английский – его в Норвегии знает почти каждый. Ещё большую тревогу вызывает ситуация в детских садах – там, где норвежские дети и произносят свои первые слова. Если в детсадовской группе окажется хоть один русский ребёнок, по-русски будет говорить вся группа. 
Феномен перенимания детьми русского языка отмечен не только в школах и детсадах Норвегии, но и в Германии, Бельгии, Канаде и, естественно, в Израиле. Причём в Канаде в районах смешанного проживания квебекцев и англо-канадцев русский в детских коллективах становится зачастую языком межнационального общения чилдренят и гарсонят. 


Сайт "Наша Планета":http://nashaplaneta.su/blog/norvezhskie_uchitelja_...2014-08-04-40687#ixzz39SOixJ2Z

К недобрым я не добр .
Журналист Александр Роджерс ДНР отвечает на вопросы :

Граждане комментаторы! Я хороший макроэкономист. Я очень хороший макроэкономист. В частности потому, что использую единственную реально работающую экономическую теорию – марксистскую (ту самую, которую преподают в Оксфорде и Кембридже, но давно не преподают туземцам в колониях).
И спорить со мной по экономике могут люди только примерно такого же уровня подготовки. Глазьев, Федоров, Хазин могли бы. Но не будут, потому что наши оценки ситуации преимущественно совпадают (что доказывает их верность).
Ну и прогнозы мои (в отличие от прогнозов либеральных экономистов) сбываются с завидной точностью. Поэтому прежде чем пытаться меряться виртуальными членами – покажите мне свои аналитические выкладки, которые реализовались с точностью до 1%. А потом будем меряться, если вам это так нужно (мне не нужно, я и так адекватно оцениваю свои возможности).
Периодически мне задают откровенно тупые вопросы. Ок, и на такие нужно иногда отвечать.

Вопрос 1. Почему не проводится национализация имущества олигархов в Новороссии? Где преобразования в сторону «народной экономики»?

Ответ: Идёт война, вы не заметили? Чтобы национализировать завод, нужно, как минимум, завести на его территорию несколько десятков вооружённых людей. Есть ли у республик свободные вооружённые люди? Нет, все ополченцы выполняют военные задачи.
Сто лет назад было проще – не было электронных расчётных систем, банки оперировали бумажными счетами, а не криптованными электронными. Вы себе представляете, как сложно реализовать собственный аналог электронной расчётной системы? А интегрировать её в SWIFT? Нет, вы себе этого не представляете. Поэтому и задаёте тупые вопросы.

Вопрос 2 (обычно задают сторонники хунты): Зачем вообще воевать? Там где нет ополчения ДНР, там нет и боевых действий.

Ответ: Идёт подмена понятий. Где нет нацистских карателей, там и нет боевых действий. А в Одессе 2 мая ополченцев ДНР не было, а массовое убийство было. Воевать нужно хотя бы для того (оставим за скобкой на время моральный аспект), чтобы отсоединиться от трупа Украины.
Почему от трупа? Потому что государство, которое оставляет безнаказанным массовое убийство своих граждан – мертво. Жить в стране, которая не гарантирует твою защиту (а при необходимости и справедливое возмездие, если защитить не удалось) – не только бессмысленно, но и опасно для жизни.

Вопрос 3: Почему ты называешь Украину трупом? Это оскорбляет мои патриотические чувства.

Ответ: Потому что она мертва. Мертва морально и мертва экономически. Когда граждане страны РАДУЮТСЯ смерти других граждан страны – это моральная смерть. И никакие камлания «единакрайина» этого изменить не в состоянии. Изменить могла бы публичная казнь убийц, но её нет и не предвидится.
Мальчику, который говорил «Но ведь Германия после 1945 года осталась жить». Мальчик плохо знает историю. Третий Рейх прекратил существование, был разделён на части и на его месте возникли две НОВЫЕ страны – ГДР и ФРГ. Которым ещё пятьдесят лет пришлось доказывать, что они излечились от нацизма и уже могут жить вместе.

Дополнение к ответу: Про труп экономический. На сегодняшний день, чтобы Украина не превратилась в территорию тотальной нищеты, нужно выложить порядка 150 миллиардов долларов, чтобы она продержалась на плаву пару лет, и ещё примерно столько же, чтобы она начала модернизироваться.
Вы знаете потенциальных спонсоров, готовых выложить такую сумму ради спасения Укропского Рейха? Я не знаю. Таких не существует.

Год назад Украину можно было спасти. Вернее, Россия уже начала это делать. Дала дешёвый кредит на 15 миллиардов, ещё скрытую инвестицию в виде солидной скидки на газ (фактически ещё несколько миллиардов просто подарила), были подписаны десятки контрактов на поставки различной продукции, что позволило бы держать на плаву промышленность.

Но евродегенераты начали евромайдан, и всё это выкинули коту под хвост. Они не хотели работать, не хотели долгосрочных планов развития, они хотели «безвизовый режим с ЕС и кружевные трусики». Не знаю, как насчёт трусиков, но безвизового режима с ЕС нет до сих пор, и не будет (и даже никто из ЕС не обещал).

А экономика Украины в этом году вышла на 1 место в мире по убыточности. То остаточное шевеление, которое вы можете видеть – это трупные черви поедают останки убиенной 2 мая Украины. Если прислушаться, можно услышать, как они чавкают.
Главный трупный червь – это Коломойский. Ну и червячки поменьше – Порошенко, Трупчинов, Гройсман, Яценюк и прочие упыри из свиты Вия.

А «патриотическая общественность» орёт «Да! Больше трупов! Больше еды для Коломойского!». Он продаёт государству бронники, которые стоят 4.600 за 19.000 гривен. Он заправляет солярку за 30 гривен на безконкурсной основе.
Вообще вся эта война – это уродливая химера, которая присосалась к трупу Украины и высасывает из него последние жидкости. День войны обходится от 7 до 10 миллионов долларов. Эти деньги могли пойти Читать далее...

Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение

Живая изгородь на вашем участке

Если вы когда-нибудь видели загородные дома в западной Европе или ухоженные и облагороженные садовые участки у нас, то наверняка вам запомнился не только сам дом (он может и не быть примечательным), а скорее... забор. Вернее, его отсутствие. Сегодня речь - о "природном заборе". Живая изгородь намного красивее любого забора, какой бы материал вы для него не выбрали. Если же материал выбран неудачно, она вполне в состоянии прикрыть забор собой.

[показать]

История живой изгороди

Живые изгороди - отдельная глава в истории ландшафтного искусства. Когда они появились, точно не установлено. Известно лишь, что в Англии поля и пастбища начали огораживать таким способом более тысячи лет назад.

Что посадить под забором или вместо него >>>

Это цитата сообщения Nektariana Оригинальное сообщение

Ответный ход Путина



1.
[640x320] Санкциям, которые уже ввели и которые еще только думают наладить против России, Запад дает самую широкую огласку. Он старается ими запугать не только Россию, но и те страны которые начинают выказывать непослушание.

Определенно, Запад старается выжать из санкций не только вред России, но и пользу себе. Однако, что думает делать или делает Путин в связи с этими подарками от западных партнеров? Мы этого нигде не видим и не слышим, но значит ли это, что Путин бездействует? Разумеется, нет. Кроме того, его действия куда более точны и болезненны. Запад это понимает, но сделать с этим ничего не может.

Сначала о том, что происходит. О санкциях, которые уже объявили и еще только собираются объявить говорить нет смысла. Есть смысл говорить о том, к чему это приведет. Расчет западных аналитиков таков, что санкции зажмут всяких приближенных, и они начнут шептать Путину, чтобы он отступился от Украины. Это настоящий бред. Кто-то из этих больных на всю голову аналитиков подумал, что своими санкциями против этих людей, Запад сам впихнул этих людей назад — в объятия Путина? Теперь у этих людей есть только одна дорога — рука об руку с Путиным. Только Путин может обеспечить их будущее. Запад уже сказал свое слово, и верить ему олигархи больше не будут. Они не могут рисковать своими деньгами, оставив их на Западе и со страхом смотреть — не готовятся ли опять какие-нибудь санкции. Разумеется, Запад доверие потерял, и теперь олигархи ищут иные способы хранить деньги и развивать бизнес. Вспомните про банк БРИКС взамен МВФ. А ведь это реальный банк, который будет недоступным для США и деньги там будут как в аптеке. При государственных гарантиях России этого вполне достаточно, чтобы жить спокойно. По доходящим до нас сведениям, российские олигархи с величайшей предосторожностью, практически на цыпочках, сегодня выводят «деньги» с туманного Альбиона. Пока Британия этого не чувствует. Это обязательно станет известным, но будет уже поздно. В России все выглядит как спецоперация и российские санкции, и российский бизнес за границей. Это вызывает большое уважение. Вот эта гибкая организация влияния не прямого, а даже опосредованного, приводящего к необходимым результатам, говорит о том, что надежды на то, что окружение Путина вдруг восстанет против него, не имеет под собой никакой почвы. Путин в состоянии достичь результата, он может влиять на ситуацию, даже через несколько звеньев цепи. Вот этого человека, Запад старается сегодня задавить через контролируемую им же элиту. Разумеется, это Сизифов труд.

Обратите внимание, что сам Запад вводит санкции с оговорками. Это значит лишь одно — санкций не будет, даже если они будут оглашены. Вы думаете, Запад беспокоится здесь о России? Запад до дрожи в коленках боится, что его начнут таскать за чуб собственные бизнесмены. Это не какой-то вариативный прогноз, то ли будут, то ли нет. Это стопроцентная ближайшая перспектива. В одной из статей ранее мы детально рассказывали, как это делает Путин для влияния на западные партии в различных странах. Но это далеко не всё. Есть и еще очень много различных способов, но сегодня мы говорим про ответ Путина несколько иного рода. Давайте обозначим вектор. Запад давит на Путина, а Путин давит на Украину, причем не объясняя причин. Дня не проходит, чтобы Роспотребнадзор не озаботился тем или иным видом продукции с Украины.

Но не выглядит ли это как то низко? Ну, судите сами, Россия боится ответить санкциями Западу и может только душить Украину, так? Нет, не так дорогие россияне. Путин давит санкциями не потому что кого-то боится, а потому что у России проблемы с правительством Украины, решившим вступить в НАТО, с правительством, убивающим свой народ. Ну так против него и санкции. Что же касается санкций против Запада, то и для этого Путин может легко созреть. Про суд Макдональдса в Нижнем уже все слышали. Это Путин дал легко по уху Обаме. Но повторимся, основные вопросы у России именно к правительству Украины. Запад пытается отчасти отогнать Россию от Украины. Но это не сработает хотя бы потому, что даже если бы удалось отогнать Россию от Украины, то это лишь ухудшит положение. Ведь деньги Украина может получить только от России, вернее от реализации украинских товаров в России. С одной стороны Запад хочет, чтобы Россия поднимала Украину из экономических руин путем торговли и поступления валютной выручки, с другой заставляет Россию закрыть свой рынок для украинских товаров.

Означает это только лишь одно, что санкции принятые против России для того, чтобы дать Украине возможность зарабатывать деньги на российском рынке не работают и не сработают. Путин Читать далее...

Это цитата сообщения Будмен Оригинальное сообщение

Йога для животных))

После просмотра этих фото может закрасться сомнение, может быть животные делают зарядку или занимаются йогой в тайне от людей?!)) У некоторых животных на этих фото кажется одухотворенная морда и странные позы, как бы там ни было они очень милые и симпатичные!

Читать далее...

Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение

Вязание: кардиган

[236x498] одель взята из журнала. Кардиган связан спицами №4 и №4,5 из 750 г пряжи (48% шелк, 24% вискоза, 17% лен, 11% полиамид, 95 м/50 г). Размеры 36-40 Продолжение!

Это цитата сообщения fototelegraf Оригинальное сообщение

Мир вверх дном

[показать]
На этих снимках – необычный взгляд на вещи от разных фотографов со всего мира. Фотографии природы, городов и людей в отражении. Глядя на эти великолепные снимки, даже не верится, что рядом с каждым из нас такой необычайно красивый мир. Мир вверх ногами. (23 фотографии)

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Салат с сельдереем и зеленым яблоком

[показать]

4 стебля сельдерея
1 зеленое яблоко
2 столовые ложки сметаны (у меня осталось пару ложек сметаны с укропом и чесноком, они неплохо вписались в этот )
[показать]

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Треугольники с яблоками из слоеного теста

[x375]

2 ст. л. лимонного сока
1 л. воды
4 крепких зелёных яблока - очистить, удалить сердцевину и нарезать ломтиками
2 ст. л. сливочного масла
1 стакан коричневого сахара
1 ч. л. молотой корицы
1 ст. л. крахмала
1 ст. л. воды
1 (500 гр.) упаковка замороженного готового слоеного теста, разморозить
сахарная глазурь:
1 стакан сахарной пудры
1 ст. л. молока
1 ч. л. ванильного экстракта или ванильного сахара
вместо глазури можно использовать карамель
[показать]

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

БАКЛАЖАНЫ, КАК ГРИБЫ...

Вкусная, приятная закусочка…

ПОТРЕБУЕТСЯ:

Два баклажана, одна головка репчатого лука, столовая ложка яблочного (винного) уксуса, чайная ложка сахара, два  зубчика чеснока, две столовые ложки оливкового масла, соль и растительное масло - по вкусу

[500x375]

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Нарезаем баклажаны полосками, толщиной в 1,5 см, раскладываем на противень,  застеленный пергаментной бумагой или силиконовым ковриком. Сверху смазываем  баклажаны растительным маслом.

Нарезаем лук полукольцами. Добавляем сахар и уксус. Мнем немного и оставляем мариноваться на несколько минут.
Запекаем  баклажаны 15-20 минут  при температуре духовки 180 градусов…

Готовые баклажаны выкладываем в миску, поливаем оливковым маслом. Затем хорошо перемешиваем.

Добавляем к баклажанам лук, солим по вкусу.

Добавляем чеснок, выдавленный через пресс. Опять перемешиваем и убираем в холодильник. Перед подачей украшаем свежей зеленью…

Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение

«ПРОМЫВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА»

Немного теории. Лимфа -это жидкость белого цвета, которая производится в лимфатических узлах. Лимфу еще величают второй кровеносной системой.

Лимфатическую жидкость мы можем наблюдать когда поранимся, то мы видим жидкость белого цвета которая покрывает рану — это и есть лимфатическая жидкость.

Лимфа течет в двух направлениях снизу верх и сверху в низ. У лимфы нет своего насоса и для этого ей нужен дополнительный стимул - вот почему я рекомендую массировать лимфу. Когда нейролимфатические рефлекторные точки закупорены, то во всех системах вашего тела происходят сбои, которые ведут к воспалению лимфатических узлов, физическому истощению, повышенной раздражимости, и тд. и тп.

Это упражнение я испытал на себе, практиковал вместе с женой. Результаты были настолько впечатляющими, что я смею рекомендовать его и вам.

Вот как это упражнение описывает Донна Иден, она его величает как Промывание позвоночника.

Это упражнение не только помогает позвоночнику, но и работает с нашей лимфатической системой, очищая ее. Оно полезно тем, что наполняет нас энергией, направляет токсины в выделительные системы тела, выводит из тела застойные энергии.

Смотрим дальше!>>

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Ковры из футболок

1.
[486x341]

2.
[486x341]

Читать далее...

Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение

Песочный пирог с вишней

Песочный пирог с вишней

Тесто:

350-400 г муки
200 г маргарина
3 ст. л. сахара
щепотка соли
1 желток

Заливка:

180 г сметаны
2 яйца
3 ст. л. сахара
3 ст. л. крахмала

Кроме этого:

500 г замороженной, консервированной или свежей вишни без косточек
8 ст. л. сахара.

[604x402]

Приготовление:

1. Вишню выложить в чашку, добавить 8 ст. л. сахара, оставить на некоторое время.

2. Сделать тесто. В муку добавить соль, сахар, яичный желток, мягкий маргарин. Все растереть руками, слепить шар, завернув в целлофан, поставить на холод на 30 минут.

3. Включить духовку на 180 градусов, форму для запекания смазать маргарином.

4. Сделать заливку: в сметану добавить сахар, крахмал, яйцо, все смешать.

5. Аккуратно растянуть тесто по форме, по краям приподнять на 3 см, чтобы получились бортики.

6. На тесто выложить вишню и заливку.

7. Выпекать пирог в течение 30-40 минут.

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Проблемы со спиной? Выучите эти упражнения!

Здоровый позвоночник - здоровый человек. Именно в районе позвоночника находятся основные энергетические каналы человека. Если у человека позвоночник здоров, то энергия распределяется равномерно по всему организму. Если же позвоночник не в порядке то и энергия будет искажаться и со сбоями распространятся по всему организму. Именно поэтому в восточных оздоровительных практиках огромное значение уделяют упражнениям на позвоночник.

Представляю вашему вниманию серию замечательных упражнений которые укрепят ваш позвоночник. Результат потрясающий. Если вы будете делать их каждый день, то уже в течении первой недели будут результаты. А после месяца так вообще почувствуете солидное облегчение. Главное не ленитесь и выполняйте упражнения правильно, как говорит мастер.



http://video.yandex.ru/users/myall57/view/14/