• Авторизация


Все об огороде. Татьяна Кудряшова 14-08-2016 23:35

Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение

Живое земледелие: Подготовка почвы с помощью фитодобавок



Смотрите далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Для прямой спины 12-08-2016 12:14

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ

ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ


Осанка - это привычное положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне системы условных рефлексов, называемых двигательным стереотипом. Среди факторов, вляющих на осанку можно выделить психологические (привычка, уверенность в себе...) и фактор физической формы. Причем работать над психологией абсолютно бесполезно, пока не хватает физической силы мышц, удерживающих спину и плечи в правильном положении, или имеет место дисгармоничное развитие мышц.

За правильную осанку отвечают следующие группы мышц:

1. Глубокие мышцы, поддерживающие вертикальное положение нашего тела. Среди них мышцы разгибатели позвоночника и мышечный корсет в области поясницы и живота (кор).

2. Сила и баланс развития мышц, сводящих лопатки и грудных мышц (которые наоборот тянут плечи вперед). Большие грудные мышцы изначально у всех людей неплохо развиты, а вот их антагонисты: ромбовидные мышцы, задние пучки дельтовидных мышц и нижняя часть трапециевидных, которые отвечают за сведение лопаток, часто ослаблены, находятся не в тонусе.

3. Баланс в развитии трапециевидной мышцы (самой крупной мышцы верха спины) и широчайшей мышцы спины. Первая поднимает плечи, вторая опускает. Поскольку человек без опыта силовых тренировок практически всегда в быту поднимает предметы неправильно, сопровождая движение разведением локтей и пониманием плеч, получается переразвитие верхних пучков трапециевидной мышцы с почти полным выключением широчайших мышц спины.

Таким образом, у нетренированного человека наблюдается следующая картина:

Бедные мышцы разгибатели позвоночника принимают на себя всю работу по удержанию спины и, в отсутствии физической активности, находятся в постоянном статическом напряжении. Результатом является не только то, что эти мышцы в конечном счете окончательно ослабевают и уступают силе тяжести, отпуская позвоночник, но и головные боли из-за постоянного мышечного спазма.

Так позвоночник постепенно принимает форму вопросительного знака. В то же время весьма развитые верхние пучки трапеции, не получая противоположного воздействия со стороны широчайших, тянут плечи вверх. При отсутствии физической активности, они тоже находятся в состоянии постоянного спазма, так же вызывая головные боли.

Плюс ко всему, под действием силы тяжести, при ослабленных мышцах, сводящих лопатки, плечи уползают вперед (кстати, у мужчин, увлекающихся жимом лежа, сутулость возникает из-за переразвития грудных мышц).

Вот такая биомеханика неправильной осанки (мы не рассматриваем тут случаи клинического искривления позвоночника). Думаю, теперь понятно, почему в такой ситуации абсолютно бесполезно волевым усилием держать спину прямой, а плечи развернутыми. При дисгармоничном развитии мышц, таким образом можно даже причинить вред позвоночнику и суставам. Бесполезны и вредны также бандажи, которые вызывают только еще большее ослабление мышц, поддерживающих спину в правильном положении.

Для исправления осанки необходим специально организованный тренинг с прицелом на развитие мышц спины и задних пучков дельтовидных мышц. Тренировки одних только мышц разгибателей позвоночника недостаточно ("всего одно упражнение для королевской осанки" - это чушь). Все упражнения, которые помогут решить проблему неправильной осанки, на прикрепленных картинках.

Конечно, даже если нарушение осанки - это основная видимая проблема физического развития, это вовсе не значит, что нужно тренировать только спину. Программа тренировок должна быть постоена так, чтобы развивалось все тело. Единственное, в этом случае тренировку спины рекомендуется проводить не реже 2 раз в неделю. То есть подойдет программа проработки всех мышечных групп в одну тренировку или сплит верх-низ, но тогда необходимо не менее 4 тренировок в неделю.

Для людей, имеющих проблемы со спиной рекомендуется включать упражнение гиперэкстензия (в любом виде) в каждую тренировку, в разминку. Предпочтительна гиперэкстензия на фитболе.

Как правило, после 1-2 месяцев регулярных тренировок уже наблюдается значительное улучшение осанки, даже без какой-то работы с психологическими факторами. Но при желании, можно дополнительно работать с привычкой держать спину, подключив к этому родных и друзей, которые будут напоминать не сутулиться, или приобрести специальный гаджет.

1.
[604x377]

2.
[604x377]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Соус 12-08-2016 12:03

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Универсальный томатный соус "Сацебели"

Этим рецептом с мамой поделилась в 1965 году соседка-гречанка. Сацебили в нашем городе не варил только ленивый, но и он покупал их на базаре у бабулек-гречанок. Этот соус универсален и идеально подходит к мясу и мясным изделиям, к макаронным изделиям и рису, просто на хлеб с супом или борщом, а так же вместо томата для приготовления различных заправок-зажарок. Самый вкусный шашлык - если мясо, добавив репчатый лук, замариновать в сацебели.

 

[показать]

[показать]

готовим универсальный томатный соус "Сацебели"

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
украшения из эпоксидной смолы 03-08-2016 12:15


http://www.diy.ru/post/6625/ Мастер класс. Украшения с живыми цветами


http://www.kalinkapolinka.ru/shop/furnitura/osnovy-dlja-zakolok-i-ochkov заказ фурнитуры
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вязание 03-08-2016 10:14

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Красивая обработка V-образной горловины спицами

Вязанное изделие смотрится законченным если красиво оформлена горловина. Существует много способов оформления горловины. В этой статье представлены четыре способа оформления горловины от треугольного выреза до круглого.

[показать]

Один из приведенных способов оформление бейкой, связанной резинкой один на один. На круговые спицы поднимаются петли с уже готового изделия и бейка получается за счет провязывания двух петель вместе в одном месте. Первый способ представляет собой оформление горловины ещё в процессе вязания основного полотна и не требует дальнейшей обработки. Как красиво оформить горловину вы можете познакомиться далее. 

0_11b152_bf4004fa_S.png
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Против плоскостопия 30-07-2016 11:49


https://www.youtube.com/watch?v=UbLVCFrAQyg гимнастика для стоп

https://www.youtube.com/watch?v=hwM-G2CKo6Y

https://www.youtube.com/watch?v=RdlJ0fa-QBM

https://www.youtube.com/watch?v=4yX3zKQDUiQ

https://www.youtube.com/watch?v=jxeubhUZ_gc

массаж стоп
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Чёрная смородина 30-07-2016 11:00

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Варенье из черной смородины с апельсином «Black velvet»

Очень красивое варенье получается из черной смородины – густое, насыщенного темно-рубинового цвета, оно выглядит очень аппетитно. Да и по вкусу обычно такое варенье нравится многим. Мне же в варенье, приготовленном по классическому рецепту, всегда чего-то не хватало – какой-то яркости, что ли. Поэтому я решила в этом году добавить к черной смородине цедру апельсина.

Получилось невероятное бархатное варенье —  свежее и интересное. Цитрусовый вкус переплетается с черной смородиной легко и естественно, так, словно они созданы друг для друга…

[565x400]

[показать] 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Салат 24-04-2016 00:04

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Салат с фасолью, сыром и сухариками

Салат с фасолью, сыром и сухариками

Ингредиенты:

● фасоль красная в собственном соку - 1 банка;
● кукуруза консервированная - 1 банка;
● сыр твердый - 150 г;
● яйца вареные - 3 шт;
● чеснок - по вкусу;
● майонез - по вкусу;
● соль и перец - по вкусу;
● сухарики - 2 горсти.

Приготовление:

С фасоли и кукурузы слить жидкость, выложить в миску. Натереть яйца, измельчить чеснок. Добавить в миску. Сыр натереть на крупной терке, добавить туда же. Посолить, поперчить, заправить майонезом. Для сухариков порезать 2-3 ломтика хлеба маленькими кубиками и подсушить на сковороде. Выложить салат в салатник и посыпать сухариками. При подаче перемешать.

Приятного Вам аппетита!

[531x372]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
помидоры по корейски 23-02-2016 01:38

Это цитата сообщения интервал Оригинальное сообщение

Помидоры по-армянски




[288x225]

Сегодня я расскажу Вам, как приготовить помидоры по-армянски.

Нам понадобиться:

  • 1,5 кг. помидоров бурых;
  • 1 головка чеснока;
  • 2 острых красных перца;
  • Лавровый лист;
  • Кинза и петрушка;
  • 1 веточка базилика;
  • Соль.

Приготовление:

  1. Итак, для начала приготовим начинку. Очистим чеснок, удалим семена из острых перчиков. Промоем зелень. Мелко порежем чеснок и перец.
    [300x245]
  2. Вымойте помидоры. На каждом нужно сделать глубокий надрез, не доходя до конца примерно 1 сантиметр. Распределите по томатам начинку, плотно укладывая ее в разрез. [300x259]
  3. Вскипятите 2,5 литра воды с 0,5 стакана соли, добавьте лавровый лист. Снимите её с огня и дайте остыть. Поместите помидоры в кастрюлю и залейте их рассолом, чтобы они были полностью закрыты. Накройте сверху тарелку и поставьте сверху небольшой груз. Помидоры будут готовы через 3-4 дня. [300x238]

Приятного аппетита! 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
торт Черепаха 22-02-2016 23:01

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Торт "Черепаха" своими руками!

 
Ингредиенты:
 
● 6 белков
● 6 желтков
● стакана сахара
● 2 стакана муки
● 1 ч л соды или разрыхлителя
 
далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
при болях в пояснице 22-02-2016 22:52

Это цитата сообщения Mamin_dnevnik Оригинальное сообщение

Как вылечить боль в пояснице. Упражнения при болях в пояснице



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Экономим место в ванной комнате 04-02-2016 11:24

Это цитата сообщения Fantazy_Carnaval Оригинальное сообщение

Идеи экономии места в ванной комнате

Недостаток квадратных метров в ванной комнате, к сожалению, проблема многих. Хочется иметь довольно комфортную зону для принятия водных процедур и достаточно места для ванных принадлежностей, моющих средств и иногда стиральной машинки. Специальные технические приемы могут визуально увеличить пространство ванной комнаты:

  • Правильная планировка. Для этого старайтесь использовать оборудование и мебель минимальных размеров.
  • Сделайте ставку на угловое расположение.
  • Постарайтесь скрыть максимально сантехнику, например, за гипсокартонной стеной.
  • Избегайте лишних предметов и мелочей.
  • Остановитесь на холодных и светлых оттенках. Добавьте при желании несколько ярких элементов.
  • Мебель в идеале должна соответствовать цветовой гамме.
  • Используйте глянцевые поверхности, которые увеличивают пространство, действуя по принципу зеркала.
  • Большое зеркало или зеркала самый простой вариант увеличить визуально пространство ванной комнаты.
  • Глянцевый натяжной потолок также подарит иллюзию пространства.
  • Если есть возможность, то в маленькой ванной часть стены можно заменить матовым стеклом или витражной стеной, которые пропускают свет из соседнего помещения плюс станут изюминкой интерьера и ванной, и смежной комнаты.
  • Компактная сантехника также создаст желаемый эффект.
  • Ванную можно заменить душевой кабиной.
  • В маленькой ванной двери должны открываться наружу.
  • Установите хорошее освещение, яркое, но не слепящее. Используйте несколько разных источников света.
  • Даже самое маленькое пространство постарайтесь приспособить под хранение ванных принадлежностей или моющих средств.

Наглядные идеи экономии места в ванной комнате:

1.
[показать]

Еще несколько идей
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
скумбрия в кляре 31-01-2016 22:57

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Скумбрия в пикантном кляре

Рецепт приготовления несложный, а результат очень и очень впечатляющий. Скумбрию в кляре можно подавать как в горячем, так и холодном виде. Такой кляр отлично подойдет для любой рыбы.

[показать]

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Курица на хлебе 31-01-2016 22:51

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Курица, запеченная на хлебе - даже не знаю что вкуснее, курица или хлеб…

 Хочу поделиться замечательным рецептом приготовления курицы. Это один из самых вкусных рецептов курицы, что мне встречался за последнее время. Все очень  просто, курица, лук, чеснок, оливковое масло и ароматная специи. Фишка в кубиках хлеба, на подушке из которых курица запекается в духовке. Это что-то! Пропитанные соком, румяные, они невероятно вкусные просто! И лук, который лежит поверх курицы почему-то со вкусом шашлыка.

[показать]

[показать]Совершенно необычное, сытное, очень вкусное и совсем не сложное блюдо из курицы с хрустящим чесночным хлебом
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Маринованный сыр 24-01-2016 01:27

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Сыр в медовом маринаде - просто сказать, что это вкусно - ничего не сказать... вкус у такого сыра сказочный!!!

Понимаю, что звучит "маринованный сыр" несколько по пижонски... Допускаю даже, что первая мысль услышав такое - "это как же надо зажра-ся, чтобы и сыр еще мариновать...".  Ну не привычно, спорить не буду, но... вот в моей семье рецепт давно прижился и откровенно востребован. Вам же, как аргумент (он же реклама), как повод и как побуждающая причина (даже 2), чтобы соблазниться и таки решиться приготовить такой, привожу железобетонные аргументы. Во-первых, не поверю, что с Вами не случаются такие моменты, когда в холодильнике вдруг морщатся и засыхают пара тройка позабытых Вами сыров.... Или купили кусочек сыра, а он ну не пошел... ну вот никак... Понимаю, что и в том и в другом случае есть варианты. Ну как минимум натереть и в пасту.  Вкусно, не поспоришь! А как же тяга к новым ощущениям, экспериментам, вкусам и рецептам?! А как же еще разнообразить свой стол, удивить гостей, подав к вину на сырной тарелке с другими сырами, орехами и виноградом?! Отвечаю: без такого сыра ни как! Пробуем!

[показать]   [показать]

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Торт без выпечки. Класс!!! 24-01-2016 01:18

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Торт без выпечки а-ля «Киевский»

Я очень люблю безе и все, что с безе связано. Нежно, хрустяще, а когда с орешками да не просто, а с арахисом — пальчики оближешь. Сегодня меня разобрала лень разбирать духовку и как по заказу всплыли воспоминания о недавнем пирожном «картошка» ну и как итог — Вуа ля! . Торт без выпечки а-ля «Киевский» — получилось вкусно. Коржи песочные на основе печенья, крем с безе и орехами — по мотивам знаменитого «Киевского» — это именно то, что нужно ранним утром к кофейку. Потрясающе вкусно! Сладко ли? Да! Но сладость можно регулировать. Доброго вам утра!
[700x466]


[700x466]

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Простой пуловер 24-01-2016 00:59

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Очень красивый пуловер с рукавом три четверти

Комфортный пуловер, с три четверти рукавом, удобный в носке, а также легко комбинируется, как со спортивной, так и с повседневной одеждой. Приятный и уютный.

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Крем 24-01-2016 00:55

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Волшебный крем Азазелло - Ай, да крем! Рискнем и помолодеем лет на 10?

Признайтесь, девочки, кто не мечтал, читая и перечитывая в очередной раз «Мастера и Маргариту» о том самом креме, баночку которого презентовал героине один мрачный и неприятный тип? Десяток лет – как рукой сняло, а невероятное омоложение коснулось не только кожи, но и так сказать всего организма в целом. Как тут вслед за Маргаритой не воскликнуть «Ай, да крем!».

В 20 главе всемирно известного романа «Мастер и Маргарита» Михаила Булгакова Маргарита преображает свою внешность с помощью крема Азазелло. Не ручаюсь за 100% достоверность этого рецепта, но по многим источникам состав был именно таким, о котором я вам хочу рассказать. Что нам мешает рискнуть и помолодеть лет на 10? Думаю ничего, кроме нашей лени.

[700x434]

 

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
хрустящие пирожки 20-01-2016 21:05

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Молдавские пирожки «Вэрзэре» - вкусные, хрустящие, необычные

Вэрзэре – это национальное блюдо молдавской кухни – пирожки со свежей или квашеной капустой. Попробуйте приготовить такие пирожки. Тесто готовится на основе воды и растительного масла, в работе тесто очень послушное и эластичное, а после выпечки получаются хрустящие пирожки со вкусной начинкой. Тесто по вкусу напоминает слоеное, но намного нежнее. Бездрожжевое тесто легко и быстро готовится, а капустная начинка нравится практически всем.

[показать]

[показать]А готовить их очень просто, поверьте: усилий нужно совсем не много
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
для красоты лица 15-01-2016 13:41

Это цитата сообщения key-note Оригинальное сообщение

Упражнения для похудения лица

Упражнение 1
Сидя на стуле или стоя, откиньте голову назад. Почувствуйте напряжение в шее и подбородке. Для усиления нагрузки вы можете тянуться руками назад. Оставаясь в точке максимального напряжения, сосчитайте до 10-15 и вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 3-4 раза.

Упражнение 2
Вытяните подбородок вперед, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Большими пальцами обеих рук массируйте линию подбородка от ушей к середине подбородка и обратно. Прорабатывайте овал лица в течение 30 секунд, не расслабляя мышц челюсти. Отдохните 10 секунд, повторите 3-4 раза.

Упражнение 3
Возьмите большую толстую книгу, водрузите ее себе на голову и походите в течение пяти минут, стараясь не уронить фолиант на пол. Особое положение головы, которое вырабатывается при ходьбе с книгой, помогает подтянуть овал лица и уменьшить жировые отложения в области подбородка. Кроме того, это простое упражнение поможет вам значительно улучшить осанку.

4709286_0_c325d_33c69872_M (200x73, 27Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии