






|
Чтобы не стоять у плиты каждый день, делаем заготовку еды на 3 дня на семью из четырёх человек. Будет завтрак, обед и ужин. Все блюда простые и из самых доступных продуктов. Экономим время на кухне без хлопот.
МЕНЮ:
1 ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Творожный рулет
ОБЕД: Рыбный суп с зеленью
Тыквенная запеканка с фаршем и рисом, морковь по-корейски
УЖИН: Минтай запечённый. Зелёная фасоль припущенная. Салат из свежих овощей.
2 ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Гречка с молоком.
ОБЕД: Рыбный суп с зеленью
Тыквенная запеканка с фаршем и рисом. Салат из свежих овощей
УЖИН: Салат с курицей и морковью по-корейски
3 ДЕНЬ
ЗАВТРАК: Французский омлет. Листья салата, семена и семечки. Изумрудное масло
ОБЕД: Запечённое филе куриного бедра. Гречка с грибами и овощами. Салат из свежих овощей.
УЖИН: Минтай запечённый. Морковь по-корейски. Свежие овощи.
РЕЦЕПТЫ:
Тыквенная запеканка с фаршем и рисом
*Фарш смешанный (нежирная говядина / филе куриной груди / филе бедра индейки 1:1:1) 600 г
*Тыква (очищенная) 650 г
*Рис Жасмин 200 г
*Репчатый лук 60 г
*Яблоко 150 г
*Чеснок сушёный 1/2 ч л
*Тимьян 1/2 ч л
*Перец чёрный молотый
*Соль
*Топленое масло Гхи 5 г
Вода 200 мл (в фарш) + 70 мл
На 100 г 114,8 кКал 8,6/2,5/13,9
Выход 1700 г
Филе куриного бедра «запеченное» на сковороде
*Филе куриного бедра 1,1 кг
*Чеснок 2-3 зубчика
*Перец чёрный молотый
*Соль
На 100 г 228,3 кКал 26,1/13,7/0,5
Выход 800 г
Минтай в духовке
*Минтай 1,5 кг
*Растительное масло 10 г
*Имбирь молотый 1/4 ч л
*Базилик 1/2 ч л
*Соль
На 100 г 106,5 кКал 22,4/2,3/0
Выход 1070 г
Зелёная фасоль
*Зелёная фасоль замороженная 400 г
*Топленое масло Гхи 5 г
*Вода 50 мл
*Соль
На 100 г 58,9 кКал 3,2/1,6/7,7
Выход 375 г
Рыбный суп
*Сардины в масле (любые рыбные консервы) 245 г
*Редька зелёная (картофель) 380 г
*Морковь 100 г
*Репчатый лук 30 г
*Стебель сельдерея 40 г
*Зелёный горошек замороженный 100 г
*Растительное масло 10 г
*Лавровый лист 1-2 шт
*Перец чёрный молотый
*Базилик 1/3 ч л
*Соль
*Вода 2,2 л
На 100 г 31,9 кКал 2,5/1,6/2
Выход 2700 г
Морковь по-корейски (пп-вариант)
*Морковь 1 кг
*Чеснок 8-10 зубчиков
*Растительное масло 65 г
*Уксус 9% 30 г
*Эритрит (сахар) 25 г
*Соль 12 г
*Перец чёрный молотый 1/2 ч л
*Перец красный молотый острый 1/3 ч л
*Кориандр молотый 1,5 ч л
*Вода 330 мл
На 100 г 65,6 кКал 1,1/4,4/5,5
Выход 1490 г
Творожный рулет
*Творог 9% 650 г
*Лаваш тонкий 200 г
*Эритрит (сахар) 80 г
*Яйцо СО 2 шт
*Замороженная чёрная смородина (любые ягоды) 140 г
*Сметана 15% 25 г
*Кунжут 5 г
На 100 г 157,2 кКал 11,7/6,8/12
Выход 1185 г
Гречка с овощами
*Гречка готовая 900 г (в сухом виде ~ 300 г)
*Шампиньоны 150 г
*Зелёный



Избыточный вес — это настоящая проблема. Он ужасно влияет на здоровье и может вызвать целый ряд заболеваний, таких как диабет и гипертония. Люди, страдающие от избыточного веса, как правило, пробуют придерживаться строгих диет или даже делают липосакцию, считая, что альтернативы нет.
Но выход всегда есть, и в данном случае гораздо проще, чем ты думаешь. Почему бы тебе не попробовать что-то более естественное и эффективное? Если ты хочешь похудеть и при этом не навредить здоровью, у нас есть для тебя отличная новость!
Серия сообщений "Компьютерные знания":Часть 1 - ГЕНЕРАТОР КРАСИВЫХ ШРИФТОВ
Часть 2 - КЛАВИШИ НА КОМПЬЮТЕРЕ.
...
Часть 27 - Обзор Яндекс.DNS
Часть 28 - Увеличиваем быстродействие компьютера
Часть 29 - Символы, которых нет на клавиатуре
Часть 30 - Команды по кнопкам: Alt0176
Часть 31 - 15 сочетаний клавиш, которые помогут работать вам быстрее
...
Часть 42 - Как заменить текст ссылки картинкой? : Коллекция Wordpress
Часть 43 - Как сделать рамку в Рамочнике
Часть 44 - 7 сочетаний клавиш, которые сделают вас профессионалом клавиатуры
Серия сообщений "Компьютер":Часть 1 - ГЕНЕРАТОР КРАСИВЫХ ШРИФТОВ
Часть 2 - КЛАВИШИ НА КОМПЬЮТЕРЕ.
...
Часть 24 - Альбом "Компьютер"
Часть 25 - Увеличиваем быстродействие компьютера
Часть 26 - Символы, которых нет на клавиатуре
Часть 27 - 10 обновлений в Windows 10
Часть 28 - Команды по кнопкам: Alt0176
Часть 29 - 15 сочетаний клавиш, которые помогут работать вам быстрее

В капустной начинке пирожков и пирогов полезных веществ остаётся меньше, это факт. Но зато капуста в них настолько вкусна, что такую выпечку с удовольствием едят
Сегодня у нас приготовлен один из царских салатов с сёмгой – салат царский слоёный с красной рыбой. Он получился очень вкусным, во истину, царским! Все ингредиенты прекрасно сочетаются друг с другом! Украсить его можно на свой вкус, проявив фантазию. Сегодня у нас приготовлен один из царских салатов с сёмгой – салат царский слоёный с красной рыбой. Он получился очень вкусным, во истину, царским! Все ингредиенты прекрасно сочетаются друг с другом! Украсить его можно на свой вкус, проявив фантазию.
Руководство по вязанию энтрелака - как строить ряды из вложенных друг в друга треугольников и квадратов.
Как применять бальзам "Звездочка"
В основу этого бальзама входит 4 природных масла:
Их приготавливают специальным образом, что позволяет бальзаму проникать через кожу глубоко внутрь организма и оказывать эффективное лечебное действие.
Особенно ощутимо это происходит при его правильном применении, то есть через точки аккупунктуры.
Небольшое количество бальзама наносится на точку и массируется по часовой стрелке до покраснения кожи.
Наносить бальзам можно несколько раз в день.


![oOkVova67ms[1] (700x467, 73Kb)](https://img1.liveinternet.ru/images/attach/d/3/157/183/157183377_oOkVova67ms1.jpg)
[показать]