[317x448]

7-11 серии

[431x604]

«Есенин» — российский многосерийный художественный телефильм, излагающий конспирологическую версию смерти великого русского поэта Сергея Есенина. Фильм снят режиссёром Игорем Зайцевым, главную роль сыграл Сергей Безруков. Премьера состоялась в 2005 г.

В сериале две сюжетные линии. Одна проходит в 80-е годы XX века. Следователь МУРа подполковник Александр Хлыстов получает по почте посмертную фотографию Сергея Александровича Есенина. Дело он должен вести по закону — оформить, зарегистрировать послание. Однако подполковник поступает иначе — он начинает своё собственное расследование. Хлыстов находит материалы, связанные с жизнью Есенина, а также разыскивает непосредственных свидетелей, которые лично знали поэта. Чем дальше заходит следствие, тем больше доказательств в пользу убийства Есенина по заговору Советского Правительства. Хлыстов даже хочет настаивать на эксгумации, однако оказывается, что это невозможно: для укрепления памятника Есенину на его могиле, фундамент был забетонирован. И вот, когда остаётся совсем чуть-чуть, чтобы доказать убийство Есенина, неожиданно гибнет главный свидетель. В этот же день погибает и сам Хлыстов в автокатастрофе. Следствие остаётся неоконченным. Вторая сюжетная линия рассказывает о жизни Есенина от момента его службы в армии до похорон. В фильме показаны основные и наиболее яркие моменты жизни поэта: служба в армии, приезд в Петроград, становление как поэта, общение с высшими лицами России, путешествия по стране и миру, жизнь с Айседорой Дункан и т. п. Особо выделяются последние годы и дни поэта. В мельчайших подробностях показан последний день жизни Есенина. Во фрагменте похорон поэта рассказывается о дальнейшей судьбе тех, с кем непосредственно был связан Сергей Александрович.


1-6 серии

Об этой находке, сделанной в Китае еще в конце 1970-х годов, стало известно лишь относительно недавно. В самой Поднебесной о ней практически не писали. Подробности сообщил в интервью одной тайваньской газете профессор Института древних религий Ли Гуанчжу (Тайвань).

Труднодоступная местность в провинции Сычуань своей дикой красотой издревле привлекала искавших уединения философов и религиозных аскетов. Сейчас сюда наведываются археологи: здесь найдены остатки большого монастыря III-VII веков нашей эры. Он интересен также тем, что к нему примыкают подземные катакомбы, относящиеся к еще более древним временам. Исследователи постоянно открывают в них новые коридоры и камеры, большей частью замурованные, в которых находят человеческие останки и ритуальные предметы.
Находка, о которой идет речь, была сделана здесь в 1979 году. Затопленную шахту, бывшую когда-то круто опускающимся коридором, вначале обследовали аквалангисты. Судя по отложениям на дне, вода стояла здесь не меньше двух тысяч лет. После ее откачки в шахту проникли археологи.
Коридор, находящийся в естественной пещере, вел в недра гранитной горы. В его узких с низкими потолками камерах находились человеческие останки и различные изделия. Открытие ожидало археологов в самой дальней камере, замурованной, очевидно, еще в эпоху первых строителей катакомб - в IV веке до нашей эры.
Поскольку вода в нее проникнуть не могла, исследователи ожидали обнаружить там хорошо сохранившиеся вещи. Действительность превзошла все их ожидания. В камере были обнаружены две сидящие в позе лотоса человеческие фигуры в полуистлевших одеяниях даосских монахов. Напротив них у стены лежала собака.
Сходство с живыми людьми было настолько велико, что сначала их приняли за великолепно сделанные скульптуры из воска. Поражала степень сохранности тел. На мягкой коже не было заметно никаких признаков гниения. Полностью сохранились уши, нос, глазные яблоки, прикрытые веками, кисти рук. Создавалось впечатление, что эти люди испустили дух всего несколько часов назад!

[330x386]

Тело настоятеля храма By Кхак Миня

Выносить тела из камеры археологи не рискнули, боясь их повредить. Операция по взятию на анализ частичек плоти вызвала у ученых шок: в тех местах, где тел касались скальпели, выступила кровь!
При продолжении обследования выяснилось, что температура тел монахов составляла 17 °С, то есть была выше температуры в самой камере. Также оказалось, что у монахов бьются сердца. Они пульсировали с частотой один удар в несколько минут. По сосудам слабыми толчками циркулировала кровь, легкие качали воздух. Получалось, что странные «покойники» не нуждались в кислороде, довольствуясь тем воздухом, который находился в камере, механически вбирая его и в том же составе выпуская обратно.

[480x360]

Тысячи лет сна
Обследовавшие монахов специалисты не сомневались в том, что они живы, но пребывают в глубокой летаргии. В таком же состоянии находилась и собака.
Решено было попробовать вывести ее из спячки. К ней подвели кислород, подключили прибор искусственного дыхания и стимулятор сердечной мышцы. Реанимационные процедуры привели к тому, что собака задрожала, лапы ее судорожно вытянулись, глаза открылись, и она тихо заскулила. Однако через четверть часа собака умерла. Ее сердце остановилось, а на теле вскоре появились признаки разложения. По-видимому, вмешательство в необычный процесс жизнедеятельности организма животного оказалось губительным для него.
Монахов решили не трогать вплоть до более детального изучения ситуации, включая подробный анализ неудавшейся реанимации собаки. Камеру снова замуровали.
По словам профессора Ли Гуанчжу, камера с тех пор ни разу не вскрывалась. Также он сообщил, что перед монахами стоял сосуд, на дне которого сохранились засохшие остатки какой-то бурой жидкости. Поначалу ее приняли за кровь, но анализ показал, что это что-то другое. Следы этого вещества обнаружили в гортани монахов, его пятна также виднелись на морде собаки.
- Не тот ли это «эликсир бессмертия», о котором писали древние китайские авторы? - задается вопросом профессор.
В Китае бытует несколько легенд о мудрецах, испивших чудодейственный эликсир и уснувших в недрах горы. Легенды указывают на разные местности и горы. Не исключено, что все эти сказания представляют собой отзвуки действительно происшедшего события - заточения в камере древних катакомб монахов, заснувших летаргическим сном. А чаша, которая стояла перед ними, и содержала тот самый эликсир.

На протяжении полугода тренировок со своими клиентками я наблюдал за ними и делал заметки. Сейчас, когда материала набралось достаточно, я, наконец, доволен и готов представить их на суд публики. Я составил список из 120 советов о силовых тренировках для женщин (многие из них, скорее, наблюдения, чем советы). Сразу хочу сказать, что у меня не было намерения кого-либо обидеть, спровоцировать или выставить в невыгодном свете. Я осознаю, что мог быть в чем-то не прав и, конечно же, я нередко обобщал и на любое мое наблюдение найдется множество исключений. Моей главной целью было поделиться своими наблюдениями с другими тренерами, и, вполне возможно, что их наблюдения будут отличаться от моих. Для удобства я разделил советы из списка на 4 категории:

· подбор упражнений;
· составление программы;
· анатомия, физиология, психология и прочее;
· питание и здоровье.
[602x453]

Подбор упражнений.
- Женщинам необходимо объяснять, что эксцентрическая фаза движения так же важна, как и концентрическая, потому что многие напрочь забывают о технике при опускании веса на последнем повторении (например, в становой тяге или подтягиваниях).
- При выполнении приседаний женщины чаще мужчин сводят колени внутрь – причинами тому являются как различия в углах квадрицепса, так и привычка сидеть женственно, колени вместе.
- Ягодичные мышцы у женщин потенциально сильнее, чем у мужчин: у них наблюдается большая относительная сила при выполнении ягодичных мостиков (hip thrust). Тренированные женщины чаще, чем тренированные мужчины способны выполнить это упражнение с отягощением в 2 или даже 3 веса собственного тела.
- Правильная техника отжиманий дается женщинам сложнее, чем мужчинам.
- У женщин хорошо работает миотатический рефлекс (сокращение мышцы как ответная реакция на растяжение), но момент приложения силы – их слабое место. Так, если они начинают становую тягу или жим штанги стоя с эксцентрической фазы (т.е. с верхней точки), движение получается у них гораздо лучше, чем при стандартном варианте движения из нижней точки (даже лучше, чем у мужчин).
[604x562]

- Некоторые женщины не могут включить ягодичные мышцы при выпрямленных ногах (планка, разгибание спины и т.д.), но запросто делают это при согнутых коленях (приседания, ягодичные мостики и т.д.) - причина этого явления мне неизвестна.
- Женщины часто оставляют поясницу прогнутой на таких упражнениях, как планка, отжимания, подтягивания и становая тяга.
- Для выполнения ягодичных мостиков многим женщинам удобнее использовать гриф EZ, т.к. он не бьет им по тазовой кости (хотя, всё зависит от грифа).
- Некоторые женщины испытывают оргазм во время тренировки, и подъем ног в висе – основная тому причина (эти оргазмы нежелательные, т.к. доставляют неудобства).
- Упражнения с собственным весом на верхнюю часть тела для женщин намного сложнее, чем для мужчин.
- Обратная гиперэкстензия (reverse hyperextension) с собственным весом зачастую оказывается эффективнее для женщин, чем для мужчин.
- Румынская становая тяга на одной ноге (single leg RDL) более естественно выполняется женщинами благодаря лучшей подвижности при сгибании бедра.
- С другой стороны, техника румынской становой тяги на одной ноге сложнее для женщин из-за анатомических особенностей (больший угол квадрицепса) и из-за того, что им сложнее удерживать стабильность тазобедренного сустава во фронтальной плоскости.


Составление программы.
- Женщины более выносливы в плане плотности тренировки при высокой интенсивности - им нужно меньше отдыха между подходами.
- Большинство женщин на начальном этапе тренировок чрезмерно задействует переднюю поверхность бедра, что, по сути, означает плохо развитые мышцы задней цепочки (двуглавая мышца бедра, ягодичные мышцы и разгибатели спины).
- Женщины первоначально не готовы к выполнению упражнений с весом на одно повторение (1ПМ) и идут к этому дольше, чем мужчины.
- Женщины зачастую предпочитают тренироваться с меньшими весами, в то время как мужчины наоборот переоценивают свои возможности, что приводит к огрехам в технике и компенсации за счет «раскачки». В

[700x467]

Владыка Желтой Реки спросил: "Что ж такого важного в самом Пути?"

Йоу, Северный океан, ответил: "Для того, чтобы понимать Путь, нужно понимать принцип. Если ты понимаешь принцип, и знаешь, как иметь дело с вещами, ты можешь быть уверенным, что ничто вредное с тобой не случится. Если кто-то имеет совершенную силу Духа, то и огонь его не может сжечь, и вода его не утопит. Ни холод, ни жара не имеют на него воздействия, ни птицы, ни звери не причинят ему вреда.

Не то, чтобы он не замечает эти вещи, он способен точно проводить различие, - где он в безопасности, и где возникает опасность. Он спокоен относительно и беды и удачи..."

Чжуан-цзы
 

[350x539]

К концу 1938 года Гитлер послал экспедицию под руководством известного океанолога Альфреда Ритшера на атлантический берег Атлантиды. В свой первый «ледяной поход» на плавучей базе гидросамолётов «Швабенланд». 19 января 1939 года судно достигло Антарктиды в районе нынешней Земли Королевы Мод. Научные исследования проводились с борта судна при помощи гидросамолётов. Немцы проделали гигантскую работу.
Был обследован огромный район южного континента от 13 градуса западной долготы до 22 градуса восточной долготы, сделано более 11000 фотоснимков, охватывающих примерно 360 000 квадратных километров. Во время полётов командиру одного из гидросамолётов Ширмахеру посчастливилось совершить замечательное открытие – он обнаружил уникальный участок природы с удивительным для Антарктиды ландшафтом, в полном смысле этого слова оазис с площадью 32 кв. км, который и был назван его именем. Этот оазис существует и сейчас. Он никогда не покрывается льдом, обладает очень мягким микроклиматом и несколькими не замерзающими озёрами пресной воды. Ходили даже слухи, что под оазисом имеются огромные природные пустоты, заполненные тёплым воздухом. Весь обследованный район немцы назвали Новой Швабией и объявили территорией, принадлежащей Третьему рейху. Фашисты застолбили себе хороший кусок Антарктиды размером с Германию и в подтверждение своих прав разбросали с самолётов по всему району громадное количество металлических пластинок с изображением нацисткой символики.
В середине февраля 1939 года «Швабенланд» покинул Антарктиду. Возвращения судна в Гамбург заняло два месяца. Ритшер использовал это время для классификации результатов исследований, карт и фотографий. Океанолог был так захвачен результатами «ледового похода», что сразу стал планировать вторую, полностью гражданскую экспедицию с использованием большого количества самолётов. Однако началась Вторая мировая война, и официально эти планы пришлось отменить. Но это официально, а на самом деле? По другим данным, фашистские оккультисты были уверены, что Антарктида – это бывшая Атлантида.
В поисках следов цивилизации атлантов они и осуществили туда ряд секретных экспедиций в 1935 – 1936 годах. Особое внимание было уделено той части, которая получила название – Земля королевы Мод. Там нацистские исследователи обнаружили необъяснимые с точки зрения традиционной науки оазисы, а также огромную систему соединённых между собой пещер с тёплым воздухом. Эту территорию назвали Новой Швабией (в Средние века Швабией называлось одно из крупнейших герцогств Германии) и приступили там в 1937 году к строительству целого подземного города под названием «Новый Берлин» с заводами по переработке полезных ископаемых, лабораториями для биогенетических экспериментов, инфраструктурой, способной обеспечить жизнедеятельность огромной массы людей. Для скрытой перевозки в «Новый Берлин» людей и грузов была построена эскадра сверхкрупных субмарин, а также использовалось совершенно секретное соединение германских подводных лодок под названием «Конвой фюрера». В Антарктиду отправлялось горнопроходческое оборудование, рельсовые дороги, вагонетки и огромные фрезы для проходки тоннелей.
Уже в апреле 1942 года на далёкий континент были переправлены тысячи узников концлагерей, причём везли не всех, а только самых выносливых, которых можно было использовать на тяжёлых работах. А в ноябре того же года база уже встречала лучших учёных, лётчиков политиков с семьями, обслуживающего персонала, а также представителей гитлерюгента, призванных стать генофондом самой «чистой расы».
Следует учитывать и другой аспект. По мнению некоторых нацистских лидеров, включая Генриха Гимлера и Рудольфа Гесса, чистую арийскую расу можно воспитать в условиях изолированных колоний, расположенных в северных и даже полярных районах. Кроме того, во время войны нацисты нуждались в больших территориях, на которых располагались бы секретные базы для создания, и испытания передового оружия.
И возможно, до военная начала 1939 года официальная экспедиция судна «Швабенланд», в которой принимали участие, как военные, так и гражданские, нужна была для того чтобы официально закрепить за собой право на часть территории Антарктиды перед мировым сообществом.
Но с началом Второй мировой войны по вполне понятным причинам вынуждены были отказаться от этого, ещё больше засекретив работы связанные с Антарктидой. Известен то факт: - Главнокомандующий германскими ВМФ гросс-адмирал Карл Дениц в октябре 1944 года, выступая перед кадетами военно-морского училища в Лабое (неподалёку от Киля), заявил буквально следующее:

[540x540]

В свои 66 Руби Картер-Пайкс соревнуется в чемпионатах моделей-бикини и нередко обходит конкуренток в два (а то и в три) раза моложе ее. Чтобы поддерживать свое тело в такой потрясающей форме, ей, конечно, приходится много работать над собой. У Картер-Пайкс сильнейшая мотивация: доказать, что стиль жизни и личная ответственность важнее генетической предрасположенности.

Медицинская история семьи Руби Картер-Пайкс не предвещала ей ничего хорошего. Ее бабушка умерла от сердечного приступа в 57 лет, мама страдала от диабета и болезни Альцгеймера, ее младшая сестра из-за диабета лишилась ноги, а племянница умерла от диабета в 32 года. У самой Руби Картер-Пайкс еще в юности диагностировали врожденный порок сердца. Кроме сомнительной наследственности ее здоровью серьезно угрожали семейные установки в питании. «Много соли, сахара, муки и жареного», — так она описывает еду, которую обычно готовили ее родственники. «Только став взрослой и родив четырех детей, я поняла, какой вред здоровью моей семьи наносило неправильное питание», — признается Руби Картер-Пайкс.
Когда ей было почти пятьдесят, она решила, что настало время управлять собственным здоровьем. «Мир меняется, и мы должны меняться вместе с ним. У нас есть технологии, которых не было у наших бабушек, и с возрастом мы совсем не обязательно должны болеть, как болели наши бабушки», — уверена она.
Решив стать здоровой, Картер-Пайкс полностью пересмотрела свое питание, стала есть больше овощей и меньше жирного и жареного, отказалась от красного мяса. Она серьезно занялась бегом на длинные дистанции (и даже пробежала несколько марафонов) и начала наращивать мышечную массу. Руби Картер-Пайкс точно знала, что ее единственная альтернатива физическим нагрузкам и здоровому питанию — болезнь и мучения, и это знание здорово помогало ей добиваться результатов.
«Известно, что представители африканской расы более подвержены риску диабета, болезней почек, повышенного давления и болезней сердца, — поясняет она. — Я знаю, что у меня есть генетическая предрасположенность к этим заболеваниям, но я поняла, что риск можно уменьшить если изменить отношение к питанию и ежедневно заниматься физическими упражнениями. Сейчас мне за 60, и я чувствую себя энергичной, подтянутой и счастливой».
Чтобы помочь другим людям стать такими же подтянутыми и счастливыми, Руби Картер-Пайкс работает тренером в одном из фитнес-клубов: спорт и здоровый образ жизни стали ее новой профессией. «Быть здоровым на самом деле очень просто, — говорит она. — Странно, что многие люди отказываются от этого».

Картографы из норвежского института морских исследований обнаружили странные фигуры на дне Баренцева моря.

[664x580]

"Девятка", к примеру, найденная на глубине 250 метров на северо-востоке от провинции Finnmark, имеет размер около 1000 метров, глубина "колеи" - 8 метров.

[700x574]

"Мы увидели разные рисунки: сердца, рисунки напоминающие фигуры животных, огромные стрелки, следы от "трамвайных колес"" - рассказала Ханна Ходнесдал, руководитель проекта MAREANO.

[700x525]

Первая версия исследователей по поводу возникновения странных символов - что это следы от тралов рыболовных судов. Но ее быстро отбросили, поскольку тралы практически не оставляют заметных радару следов на дне и не могут сравниться с "содеянным" по размерам.
Пришли к выводу, что эти многочисленные линии оставлены айсбергами, многие из которых на нижней, подводной, части могут иметь остроконечную и единственную точку, теоретически способную прочертить подобный след.

[700x354]

Правда, кроме вдавленных линий, встречаются и выпуклые "валы", как на представленном выше фото, более чем 170 метров в ширину и шесть метров в высоту. Пока не ясно, что за айсберг их мог оставить.

[700x356]

Впрочем, на дне Баренцева моря есть более впечатляющие по размерам следы, видимые на карте Гугл Земля. Протяженность линий до 800 км. Ширина 1-2 км.

Часть первая путешествия по озёрам Хайлэндса. 
[показать].

Выехав из Форт Вильяма вы попадаете в северо-западную часть шотландского Высокогорья.
 Проезжая через долину Глэн Шил (Glen Shiel) до озера Лох Дюх (Loch Duich), вы увидите Замок Эйлин Донан (Eileen Donan Castle), расположенный на маленьком островке. Добраться до Замка можно только по мосту. Это место стало очень знаменито, как крепость Кристофера Ламберта благодаря культовому фильму «Горец». Вернувшись по Глэн Шил до Долины Моррисон (Glen Morrison), можно по Календонскому  Каналу (Caledonian Canal)
[показать] .

Канал соединяет три озера — Лох Лохи (Loch Lochy), Лох Ойк (Loch Oich) и Лох Несс (Loch Ness) и считается одним из  красивейшех мест в Европе с живописными озерами, горными грядами и долинами. Здесь проходили натурные съемки фильмов «Горец», «Храброе Сердце» и «Роб Рой». Затем по пути будет озеро Лох Несс (Loch Ness)

[показать] .

Озеро приобрело всемирную известность благодаря его известному обитателю — монстру Несси. Именно здесь проходили съемки фильма «Лох Несс» (Loch Ness) с Тэдом Дансоном. Множество сцен и эпизодов были засняты в Замке Уркхарт (Urquhart Castle), который расположен на берегу озера Лох Несс

[показать] .

Прошлое позволяет мечтать о будущем. 

Если мы чувствуем тех, кто ходил по

 древним камням, мы прикасаемся к тем,

кто будет жить после того, как

 уйдем мы. Это Сквозьвременье.

Руководствуясь объявлением в буклете: В Кенморе в центре «Кранног-Центр» (Crannog Centre) находятся уникальные экспонаты - воссозданные из подлинных материалов и с использованием древних методов строительства жилища железного века «кранноги» (Iron Age Crannog) – мы купили экскурсионный тур вокруг озера Тай, и получили исключительный, незабываемый опыт и информацию!

[показать]

[показать]

Кранног (crannóg) - название, используемое в Шотландии и Ирландии для искусственного или естественного острова, используемого как место обитания. Название также относится к деревянным платформам, сооруженным на мелководье в местных озёрах, в основном в эпоху неолита. Название происходит от ирл. crann, что означает «дерево». С берега на кранног можно было попасть по каменному или деревянному мосту. Наиболее древним кранногом является островок Eilean Domhnuill на Северном Уисте - он был сооружен  около 3800-3200 гг. до н. э. (!) Кранноги часто сооружались в эпоху железного века вплоть до наступления Средневековья. В настоящее время реконструированные кранноги можно увидеть на шотландском озере Лох-Тэй и в Краггауновене в Ирландии

[показать]

 Шотландский Crannog - это реконструкция жилища железного века, окруженная пейзажами Лох-Тэй, которые и правда как будто переносят в прошлое. Там можно поупражняться в затачивании охотничьих инструментов и прядении шерсти. Или, сидя в крэнноге, выпить меда и послушать легенды про то, как жилось 5000 лет назад. Честно говоря, это такое потрясающее дело ребята волотрёры  соорудили  – в этом центре можно не только узнать как и почему древние люди строили свои дома на воде, но и попрактиковаться самим, войдя в образ древнего человека, в освоении древних ремёсел, в добывании огня или заточке дерева и камней!

[642x445] .

[700x437]

Путь не имеет ни начала, ни конца, но все живые существа имеют и смерть и рождение. Поэтому ты не можешь быть уверен в них. Однажды они пустые, в следующее мгновение наполняются. Они ненадежны.

Годы нельзя развернуть, нельзя задержать и остановить время. Когда упадок и зрелость, наполнение и опустошение заканчиваются, они начинаются снова.

Жизненная сила несется неудержимым галопом, ускоряется, меняется каждое мгновение и преобразуется каждый час. А относительно того, что тебе нужно и что не нужно делать - просто двигайся вместе с процессом перемен...

Чжуан-цзы
 

[406x317]

Даже в 90 лет полезно ходить в качалку.

Силовые тренировки не опасны и укрепляют мышцы даже в преклонном возрасте, доказали испанские ученые, проведя эксперимент на группе 90-летних испытуемых, говорится в статье, опубликованной в журнале Age.

Со старением нервно-мышечная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы человека деградируют. Одним из факторов ускорения этих процессов является отсутствие физической активности: врачи советуют пожилым людям избегать нагрузок, а последние ведут сидячий образ жизни, сказывающийся на их состоянии.

Группа под руководством Микеля Искуэрдо-Редина (Mikel Izquierdo-Redin) из Университета Наварры (Испания) решила проверить, как физические упражнения сказываются на здоровье в старшем возрасте.

В эксперименте участвовали 17 женщин и 7 мужчин в возрасте 84-96 лет. В течение трех месяцев два раза в неделю они занимались упражнениями по индивидуальным программам. В частности, они тренировали мышцы пресса на наклонной скамье и мышцы ног на тренажере для сгибания ног в коленях лежа. Для тренировок вестибулярного аппарата использовались упражнения "двойного задания": испытуемый должен был одновременно идти по прямой и выполнять действия вроде решения математических примеров, вслух называя ответ.

По итогам программы у испытуемых наблюдалось улучшение состояния. "Тренировки повысили функциональные возможности, снизили риск падений и улучшили мышечный тонус. Исследование показало полезность силовых упражнений для повышения физических возможностей пожилых людей", — сказал Искуэрдо-Редин, слова которого приводит сайт Basque Research.

По его словам, включение силовых упражнений в программу лечения пожилых людей оказало бы благотворный эффект на их здоровье, снизив риски, возникающие со старением. "Это улучшило бы их состояние и помогло лучше адаптироваться к обществу, в котором они живут", — отметил ученый.

ИСТОЧНИК : http://subscribe.ru/group/klub-zdorovya-dlya-teh-komu-za-sorok/5409638/

[320x240]

По мере того, как мы стареем, наши мышцы значительно уменьшаются в размерах и мы становимся слабее. Это уменьшение мышц, известное как старческая саркопения, судя по всему сильнее затрагивает только некоторые группы мышц; к тем, на которые сильнее всего влияет процесс старения, относятся четырехглавые и икроножные мышцы.

Проведенные исследования показали, что люди старше семидесяти лет на 50% слабее тех, кому 20-30 лет. Эта возрастная слабость представляет собой серьезную медицинскую проблему, т.к. она ограничивает способность людей к выполнению повседневных функций и увеличивает риск падения. Старческая слабость, таким образом, влечет за собой серьезные проблемы. Вследствие этого, разработка мер, направленных на предотвращение или хотя бы замедление возрастной мышечной атрофии и соответствующего ослабления мышечной силы, должна приобрести огромное значение. Фармацевтические средства, анаболические препараты, например, открывают многообещающие надежды, однако, их применение должно быть совмещено с определенной физической нагрузкой.
Специальные упражнения должны рассматриваться в качестве наиболее практичного и многообещающего метода укрепления мышечного тонуса у пожилых людей.
Большинство людей согласно с тем, что силовые тренировки являются эффективным способом увеличения силы и укрепления мышц, однако, далеко не все отдают себе отчет о пользе таких упражнений для пожилых людей. Вероятно, наиболее распространенным является заблуждение, что для пожилых людей упражнения на укрепление силы бесполезны. Однако это совершенно неверно и исследования, выполненные за последние годы, показали, что такие упражнения могут оказаться очень полезными и в пожилом возрасте.

Предметом исследований стали пожилые люди в возрасте 65-89 лет, которым были предложены программы силовых тренировок продолжительностью от 3 месяцев до 1 года. Эти программы включали в себя упражнения для нижней и верхней частей тела.
Уменьшение массы мышц (или саркопения) сильнее всего поражает некоторые группы мышц, например четырехглавые мышцы и мышцы икр. Ряд исследований доказал, что физическая сила людей старше семидесяти лет примерно в два раза уступает силе взрослых людей в возрасте от 20 до 30 лет.

АДАПТАЦИЯ К СИЛОВЫМ УПРАЖНЕНИЯМ У ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

В последние годы большое внимание было уделено наукой исследованию эффективности силовых упражнений для предотвращения старческой слабости мышц. В Университете Манчестера мы выполнили ряд исследований с целью определить у пожилых людей адаптацию мышц, нервов и сухожилий к силовым упражнениям. Пожилым людям в возрасте 65-89 лет были предложены программы на укрепление силы продолжительностью от 3 месяцев до 1 года. После их выполнения у таких людей наблюдалось значительное укрепление различных мышц всего тела. Программы включали в себя упражнения для нижней части тела, такие как жим ногами и упражнения для голеней и верхней части тела, такие как жим от груди и "гребля сидя".
Максимум повторений, измеренный на тренажерах для силовых упражнений, увеличился в среднем на 14-30% в зависимости от того, на какую часть тела направлены упражнения - на нижнюю или на верхнюю. И статическая и динамическая силы измерялись с помощью динамометра (специального прибора для измерения силы). У пожилых людей было зафиксировано увеличение и статической, и динамической силы обеих, подвергнутых нагрузкам, мышечных групп: икроножной и четырехглавой. Это имеет особое значение с точки зрения повседневных функций, поскольку группы икроножных и четырехглавых мышц являются основными мышечными группами, задействованными при выполнении моторных функций, таких как ходьба и подъем по лестнице. Для получения точной информации о размерах мышц и мышечных групп может использоваться магнитно-резонансная томография. Мы использовали этот метод для измерения размеров мышц, относящихся к группам четырехглавых и икроножных мышц до и после выполнения программы упражнений на укрепление силы.

Результаты показали, что у пожилых людей величина мышц после выполнения такой программы увеличивался на 12-15%. Эти данные четко показывают, что возрастная мышечная атрофия в определенной степени является обратимой при занятиях физическими упражнениями.
В течение первых недель выполнения программы тренировок, как у пожилых людей, так и у малотренированных лиц всех возрастов отмечалось быстрое увеличение силы. По мнению исследователей это объясняется увеличением нервной активации мышц.

Благодаря ультразвуковой диагностике было доказано, что программа силовых тренировок приводит к положительным изменениям внутренней структуры мускулатуры пожилых людей.
Притом, что процентное увеличение размеров мышц явилось весьма

1. Ла Скала. Милан, Италия.






2. Grand Opera. Париж, Франция.






3. Берлинская Государственная Опера







4. Венская Государственная Опера.

Кадзуо Оно – выдающийся японский танцовщик и хореограф, один из создателей танца буто.


"The written face"






"Красота и сила"

[463x463]

Александра Васютина из Ессентуков пробежала свой первый марафон в 58 лет. И на этом не остановилась. С тех пор вот уже больше 20 лет она бегает, причем на совершенно экстремальные дистанции. Сейчас Васютиной 81 год, в состоявшемся недавно очередном забеге она преодолела 109 километров. На это у нее ушло 24 часа.

«Когда я вышла на пенсию, у меня были большие проблемы с ногами, — вспоминает Александра Васютина. - Всю жизнь работала крановщицей, ноги опухали от постоянного сидения в кабине. Да и, честно говоря, толстая я была. Чтобы сбросить вес и размять ноги, стала бегать».

[463x463]


За первые несколько лет тренировок она подготовилась к марафону — что само по себе значимое достижение для любого любителя бега. Но Васютина на этом не остановилась и продолжала увеличивать дистанции и продолжительность бега. В 76 лет она впервые пробежала целые сутки! За первый свой суточный забег Васютина преодолела 86,6 километров. И с тех пор неоднократно улучшала этот результат. В 78 лет она пробежала больше 110 километров за 24 часа, а когда ей исполнилось 80, — 115 километров, за то же время. Казалось бы, это совершенно нечеловеческая нагрузка: бежать днем и ночью. «Что вы, мне ужасно нравится! — говорит Васютина. — Когда долго бежишь, голова прочищается».

Чтобы оставаться здоровой, Александра Васютина каждый день по несколько минут выполняет стойку на голове. Она уверяет, что именно это упражнение помогает ей избегать болезней. Никакой специальной диеты она не придерживается, правда, сознательно не ест мяса. «Ну вот как-то не должен человек есть мясо, я считаю», — поясняет она.

11. "Этот пылкий влюблённый" (1 часть)

БДТ им. Г.Товстоногова
режиссер: Георгий Товстоногов
в ролях: Владислав Стржельчик, Алиса Фрейндлих.






12. "Этот пылкий влюблённый" (2 часть)






13. "Этот пылкий влюблённый" (3 часть)






14. "Старомодная комедия"






15. "Аркадия" (1 часть)

Постановка Эльмо НЮГАНЕНА (Эстония)
Актёры (в порядке появления на сцене): Е.В. Гороховская, П.М. Семак, Л.В. Неведомский, В.А. Дегтярь, В.М. Ивченко, А.Б. Фрейндлих, М.Л. Морозов, М.К. Лаврова, В.О. Назарова, А.Ю. Толубеев, В.Р. Реутов, А.А. Носков, C.О. Мендельсон






16. "Аркадия" (2 часть)






17. "Малыш и Карлсон - 30 лет спустя!" (1 часть)






18. "Малыш и Карлсон - 30 лет спустя!" (2 часть)






19. "Малыш и Карлсон - 30 лет спустя!" (3 часть)






20. "Малыш и Карлсон - 30 лет спустя!" (4 часть)

1. "Осенние скрипки"






2. "Калифорнийская сюита"






3. "Последний пылкий влюбленный"






4. "Люди и страсти"

Постановка Игоря Владимирова
Композитор: Геннадий Гладков
Актёры: Алиса Фрейндлих, Михаил Боярский, Евгений Гвоздев, Анатолий Равикович, Ефим Каменецкий, Валерий Кузин, Галина Никулина, Лариса Леонова, Елена Маркина, Овсей Каган, Евгений Баранов, Борис Улитин, Ирина Замотина, Дмитрий Барков (II)






5. "Укрощение строптивой"

Режиссер - Игорь Владимиров
В ролях:
Баптиста - Ефим Каменецкий
Винченцио - Сергей Заморев
Люченцио - Леонид Дьячков
Петручио - Дмитрий Барков
Гремио – Алексей Розанов
Гортензио - Анатолий Семенов
Транио - Анатолий Пузырев
Бьонделло - Алексей Петренко
Грумио – Анатолий Равикович
Катарина – Алиса Фрейндлих
Бьянка - Татьяна Яковлева
Педант - Михаил Девяткин
Вдова - Лариса Леонова
Среди Слуг Петручио - Михаил Боярский






6. "Ковалёва из провинции"






7. "Пятый десяток"






8. "Двенадцатая ночь, или Как пожелаете" (1 часть)

Режиссёр: Григорий Дитятковский
В ролях: Алиса Фрейндлих, Георгий Штиль, Василий Реутов, П.Толстун, Елена Попова, Анатолий Петров, Вячеслав Захаров, Александр Чевычелов, Мария Лаврова, А. Аршинников, Сергей Лосев






9. "Двенадцатая ночь, или Как пожелаете" (2 часть)






10. "Стеклянный зверинец"

Спектакль снят не полностью.. только сцены с А.Б... но, что уж есть))
26.03.2003 г.

[463x463]

В 58 лет Григорий Скаллер из Иркутска совершил бескислородное восхождение на Эверест — и оказался самым старшим человеком на земле, которому это удалось. Скаллер поставил свой рекорд совершенно случайно.

Подъем на главную вершину мира — сам по себе тяжелейшее испытание. Даже самые подготовленные альпинисты используют для восхождений специальное кислородное оборудование. Скаллер планировал начать пользоваться своим кислородом на высоте 8300 метров (весь Эверест — 8848 метров). Примерно на уровне 7-8 километров начинается «мертвая зона»: содержание кислорода в воздухе составляет меньше трети от нормы на уровне моря. Только оказавшись на этой высоте, Григорий Скаллер обнаружил, что его кислородный аппарат неисправен. «Не возвращаться же назад, — поясняет он мотивы своего, в общем-то, немного безумного поступка. — Я как-то даже не подумал о том, чтобы повернуть». Скаллер отключил аппарат и пошел наверх - прямиком в книгу рекордов Гиннеса. И успешно поднялся на вершину. Уверяет, что даже чувствовал себя на удивление неплохо.
«Я считаю, это еще одно подтверждение того, что возраст на самом деле не ограничение, — говорит Григорий Скаллер. — С возрастом развиваются многие навыки, становишься мудрее, лучше просчитываешь тактику восхождения. А это ведь один из самых важных факторов».
Сегодня Григорию Скаллеру 67. Он организует на Байкале детский туристический лагерь, проводит туристические фестивали, совершает восхождения и периодически подрабатывает — промышленным альпинистом.
«Регулярно тренироваться я, честно говоря, ленюсь, — признается он. — Когда есть стимул — предстоящее восхождение, то начинаю серьезные тренировки, в основном - бег. Между восхождениями поддерживаю себя в форме тем, что хожу в походы, бегаю на лыжах. Стараюсь не набирать лишний вес».
Самое главное для счастья в возрасте, считает Григорий Скаллер, — это близкие люди и хорошие друзья. «Никогда не поздно заводить новых друзей, — уверен он. — Есть люди, с которыми я познакомился после 50, и которые стали мне близкими и надежными товарищами. С возрастом лучше понимаешь, какие качества стоить ценить в людях».