Это цитата сообщения можно_просто_Солнце Оригинальное сообщение

Мотивация

я конечно  могу соврать, что худею только для себя, но не буду

работаем над собой, девочки, не ленимся!

[500x333] 

Это цитата сообщения Сергеева_Елена Оригинальное сообщение

Оригинальный пуфик

Хорошо сидим! Идея для рукоделия - оригинальный пуфик.

Для чудесных пуфиков, которые добавят уюта гостиной или спальне, понадобится клееная фанера, поролон, льняное полотно с узором, немного времени – и наши инструкции!

Размер: 39,6 х 39,6 х 50 см. Уменьшенный чертеж приведен ниже.

Вам потребуется для пуфика:

для каркаса – детали из клееной фанеры толщиной 13 мм (сиденье 39,6 х 39,6 см, 2 боковые стенки по 39,6 х 50 см и 2 боковые стенки по 37 х 50 см), деревянная планка квадратного сечения 2 х 2 см длиной 150 см, винты 3 х 40 мм и 3 х 20 см, клей для дерева, отвертка, наждачная бумага, степлер;

для чехла – льняное полотно 1,15 м шириной 145 см; для обивки детали из поролона (боковые стенки по 50 х 162 см толщиной 1 см и сиденье 42 х 42 см толщиной 3 см), детали из синтепона (боковые стенки по 52 х 165 см и сиденье 46 х 46 см), универсальный клей-спрей «Mecosol».

[300x207]

Пуфик своими руками

Описание работы выполнение пуфика своими руками:

Читать далее...

Это цитата сообщения Сергеева_Елена Оригинальное сообщение

Лоскутный коврик для детских игр

Лоскутный коврик для детских игр

Играть и конечно же отдыхать лучше всего на чем-нибудь мягком. Например, вот на таком коврике-подстилке. Он сшит из квадратов, выкроенных из остатков клетчатых тканей, а затем стачанных.

Совет: большие носовые платки позволят вам сэкономить время за счет раскроя. В качестве объемного прокладочного материала мы использовали мольтон, взяв его в два слоя.

Размер: 65?40 см.

Вам потребуется:

- 30 лоскутов разных хлопчатобумажных тканей размером по 15 х 15 см;

- ворсованная с обеих сторон мягкая хлопчатобумажная ткань (Molton) 0,45 м шириной 140 см;

- нитки для стежки;

- набор для работы в лоскутной технике (пэчворк);

- дисковый нож;

- линейка для работы в лоскутной технике;

- подложка для раскроя.

Читать далее...

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Простые хитрости для похудения

Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение

Fossils-летние поделки.

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Плетём человечка МК

Хотите порадовать кого-то такими брелочками?Делается очень просто,минимум затрат и времени

  [400x401]

Читать далее...

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Фриволите крючком

http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?t=3917

[691x699]
[699x536]
[700x668]

Серия сообщений "фриволите":

Часть 1 - Фриволите для начинающих
Часть 2 - Мастер фриволите Елена Игнатова демонстрирует пошаговую технику плетения кружева фриволите
...
Часть 4 - Фриволите иглой - видео-уроки
Часть 5 - Фриволите иглой
Часть 6 - Фриволите крючком
Часть 7 - ПАЛЕСТИНСКИЕ КРУЖЕВА
Часть 8 - Курс фриволите иглой
...
Часть 14 - Фриволите крючком от Нели Соловей
Часть 15 - Румынское шнурковое кружево
Часть 16 - К празднику: кружевная маска в технике "фриволите". Мастер-класс + видео

[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]

Знаменитая балерина - Анастасия Волочкова – высокая и очень стройная. При росте 171 см ее вес практически не меняется и находится в пределах 48-50 кг. Интересно услышать от самой балерины, каким образом ей удается сохранять идеальные формы и вес.
День балерины начинается с чашки чая с лимоном или стакана воды с медом. Бывает и кофе. Сахар отсутствует в ее рационе, как и мясо, от которого Волочкова отказалась уже очень давно.
Поскольку балерина активно тренируется, репетирует и имеет немного свободного времени, перекусывает она обычно в течение дня мандарином или апельсином, либо выпивает чашку чая.
Обедом Волочковой могут стать фрукты, овощи, небольшой кусочек сыра. Иногда она позволяет себе сырую рыбу, здесь примером для нее выступают японцы. В качестве любимых блюд Волочковой – орехи и мороженое (шербет), его часто заменяет замороженный йогурт.
Особенно важным для Волочковой является принцип раздельного питания: она никогда не смешивает белки и углеводы. К тому же строгие требования поддержания веса вынуждают балерину питаться и определенными продуктами, такими шпинат, оливковое масло.
Мясо, которое Волочкова перестала есть еще в детстве, было заменено ею на овощи. Анастасия очень любит овощные котлеты, их употребление не вызывает «утяжеления» ее движений во время танца.
Таким образом, будучи фактически вегетарианкой, Волочкова не навязывает этого образа жизни, а лишь пропагандирует его своим прекрасным видом и успехами в профессии.

План диеты Анастасии Волочковой

Эта диета не предполагает строгого расписания. Главное — придерживаться основных правил. Лучше всего диета подходит тем, кто хочет держать свой вес в определенных рамках.

Если у вас есть лишние килограммы, вы сможете от них избавиться, а затем не отступать от желаемых показателей. Советы от Анастасии Волочковой :

1. Ешьте помалу. В идеале разделите одну порцию на две и съешьте ее в два приема.

2. Если в обед вы употребляете суп, откажитесь в этот прием пищи от других блюд.

3. Одна трапеза не должна содержать в себе разные белки, то есть нельзя совмещать, например, рыбу и мясо.

4. Молоко и молочные продукты не должны быть жирными: восстановленное молоко предпочтительнее натурального.

5. Откажитесь от готового майонеза, содержащего различные добавки. Если вы любите этот соус, готовьте его сами, исключив из рецептуры желтки и соль и добавив в майонез примерно треть обезжиренного йогурта.

6. Готовя пишу, не используйте соль. Ее с успехом могут заменить соевый соус или приправы.

7. Не запивайте пищу. Выпивая вдень 1,5—2 л минеральной негазированной воды, употребляйте ее примерно за полчаса до еды и через час после нее.
Основа питания Анастасии Волочковой – простая пища, подвергнутая минимальной тепловой обработке, либо сырая еда. Это касается рыбы, овощей, зелени, которую балерина может употреблять в больших количествах.
Салаты – зеленые, или из вареных бураков, с заправкой из оливкового масла или сметаны. С удовольствием ест лис.
Редким гостем на столе Волочковой является сыр, который иногда с с зеленью она может позволить.
Интересное замечание балерина сделала о хлебе: в принципе, Волочкова его не ест. Но иногда в качестве десерта, как замену куску калорийного торта, Анастасия позволяет себе кусочек хлеба из муки грубого помола.
Не стоит забывать о физических нагрузках, которые у Волочковой занимают значительную часть жизни. Это и танцы, и бассейн, и тренажеры. Ее отдых часто связан с баней, с помощью которой Анастасия очищает организм, или с дискотеками, которые в качестве активного отдыха позволяют не только расслабиться, но и подвигаться в свое удовольствие с пользой для тела.

Ох, как нам,женщинам, знакома ситуация, когда впереди замаячили очередные праздники либо мы получили приглашение на какое-то торжество, и с ужасом заметили, что едва втискиваемся в предполагаемый наряд, а до вечеринки осталось каких-то 14 дней.

А ведь так хочется блистать и быть неотразимой! И мы начинаем усиленно упражняться, делать массажи и морить себя голодом, нанося своему организму непоправимый вред.Так что же делать? Как похудеть за 2 недели без вреда для здоровья?

Выход есть - правильно питаться. И в этом нам поможет диета,которая представляет собой здоровое сбалансированное диетическое питание, где учтены основные правила сочетания продуктов.

Какие продукты хорошо сочетаются между собой?

• зелень с кислыми фруктами и творогом или орехами;

• зелень со сладкими и полусладкими фруктами;

• жиры и крахмалы;

• дыни с некислыми свежими фруктами;

• некрахмалистая зелень с крахмалами, белками, жирами (особенно с природным сочетанием жиров и белков, например со сметаной, сыром, орехами).

Учитывая сбалансированность предложенного диетой рациона, в котором блюда являются сытными, но низкокалорийными, ужин позволителен в промежутке между 19.00 и 21.00 ( но не позднее, чем за 3 часа до сна)

Суть диеты - в дробном 5-ти разовом питании строго по указанному времени.Главное условие диеты заключается в том, что порция еды в обед и ужин должна состоять из :
1/2 тарелки - овощи,
1/4 тарелки - гарнир (крупы, картофель, макароны),
1/4 - порция мяса или рыбы.

Не забывайте о необходимости потребления достаточного количества воды в течении дня и откажитесь от соли и сахара. Если будете придерживаться указанных рекомендаций, то за 14 дней сможете похудеть до 8 кг.
Меню диеты на 7 дней

Понедельник

7.00 - 9.00 (первый эавтрак): 1 банан, 30 г цельнозернового хлеба, стакан 0,5% молока, чай или кофе без сахара.

11.00 -12.00 (второй завтрак): 2 овсяных печенья, 100 г нежирного йогурта, кофе или чай без сахара.

14.00 -15.00 (обед): 125 г отварной курицы, 2 вареные картофелины средней величины, свежие овощи (1/2 та­релки), 1 стакан воды

16.00 -17.00 (полдник): 100 г нежирного йогурта или 100 г обезжиренного творога, фрукт (не банан), чай или

кофе без сахара.

19.00 - 21,00 (ужин): 120 г вареных спагетти, 150 г отварной или запеченной нежирной рыбы, чай или кофр без сахара.

Перед сном: свежие овощи (1/2 тарелки) или стакан нежирного кефира, стакан воды.



Вторник

7.00 - 9.00 (первый завтрак): овсяная каша на воде, кофе или чай без сахара,

11.00 -12.00 (второй завтрак): 125 г нежирного йогурта или 100 г обезжиренного творога, фрукт (не банан), 1 стакан воды.

14.00- 15.00 (обед): порция овощного супа, 30 г ржаного хлеба, чай или кофе без сахара.

16.00 - 17.00 (полдник): бутерброд (30 г цельнозернового хлеба, 20 г сыра, кружок помидора). фрукт, чай без сахара.

19.00 - 21.00 (ужин) 150 г отварного цыпленка, 1/2 тарелки салата из капусты и моркови, стакан 1%
кефира.

Перед сном: свежие овощи (1/2 тарелки), стакан 0.5% молока.



Среда

7.00 - 9.00 (первый завтрак): порция овсянки с фруктами, 1 стакан воды.

11.00 - 12.00 (второй завтрак): 125 Г нежирного йогурта или 100 г обезжиренного творога, чай или кофе без сахара.

14.00 - 15,00 (обед): свежие овощи (1/2 тарелки), запеченная рыба с луком и морковью (1/4 тарелки).

16.00 - 17.00 (полдник): банан, чай или кофе без сахара.

19.00 - 21.00 (ужин): порция овощного бульона, 30 г ржаного хлеба, овощной салат, 1 стакан воды.

Перед сном: 100 г обезжиренного творога, чай или кофе без сахара.



Четверг

7.00- 9.00 (первый завтрак): 2 овсяных печенья, 125 г нежирного йогурта; чай или кофе без сахара.

11.00 - 12.00 (второй завтрак): бутерброд ( 2 кусочка ржаного хлеба по 30 г. с листьями салата, кружочками перца, помидора), фрукт, 1 стакан воды.

14.00 -15.00 (обед) : порция нежирной рыбы, порция овощного салата, чай или кофе без сахара.

16.00 - 17.00 (полдник): 100 г обезжиренного творога, фрукт.

19.00 - 2100 (ужин): тушеные овощи (1/2 тарелки), 125 г отварного риса, чай без сахара.

Перед сном: 30 г ржаного или цельнозернового хлеба, стакан 1% кефира или 0,5% молока.



Пятница

7.00 - 9.00 (первый завтрак): вареное яйцо, фрукт, 30 г ржаного хлеба, чай без сахара.

11.00 - 12.00 (второй завтрак): 125 г нежирного йогурта, чай или кофе без сахара.

14.00 - 15.00 (обед): порция картофеля, запеченного с рыбой или курицей, свежие овощи, фрукт, 1 стакан воды.

16.00 - 17.00 (полдник): 100 г обезжиренного творога, чай или кофе без сахара.

19.00 - 21.00 (ужин): порция теплого овощного салата (потушить), 30 г ржаного хлеба, 1 стакан 0,5% молока или 1% кефира.

Перед сном: 2 овсяных печенья чай или кофе без сахара.



Суббота - меню понедельника

Воскресенье - меню четверга

В течение второй недели - меню повторяется.

Вместо того, чтобы покупать энергетик, зайдите в аптеку.

1). Настойка элеутерококка — рублей 30 в любой аптеке, хватает на 4 сессии (в среднем). Принимать в соответствии с инструкцией.

2). Женьшень в гранулах (цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов, от 15 до 20 — чтобы мозг "после вчерашнего" запустился.

3). зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед экзаменами, важными собеседованиями и т.п.

4) 1 часть молочного улуна, 1,5 части женьшень улуна(желательно каменный, внедренный), 1 часть пу эра. бодрит настолько, что мои знакомые-любители химии отказались от нее в пользу этой чайной смеси моей рецептуры. обостряется внимание, появляются силы, активизирует мозговую деятельность. проверено на себе.
enjoy!

Это цитата сообщения Kattyshka Оригинальное сообщение

Елочка

[317x512]
[398x512]
Смотреть дальше

Фотографии Tagatori :

Это цитата сообщения MIRTV Оригинальное сообщение

Современные поговорки

a. Если мужчина четыре раза сходит налево, то, по законам геометрии, он вернется домой.

b. Здоровый сон не только продлевает жизнь, но и сокращает рабочий день.

c. Женщина почти беспомощна, пока у неё не высохли накрашенные ногти...

d. Занятие ерундой на рабочем месте развивает боковое зрение, слух и бдительность в целом!

e. Больше всего врут перед выборами, сексом и после рыбалки.

f. Существуют 2 способа, как управлять женщиной, но их никто не знает.

g. Не стоит бегать от снайпера - умрешь уставшим...
h. Если тебе плюют в спину - значит, ты впереди.

i. Одна голова - хорошо, а две уже некрасиво!

j. Если на Вас упало яблоко - удирайте как можно скорее: яблоня от яблока недалеко падает.

k. Настоящая женщина должна в жизни сделать 3 вещи, а не зацикливаться, как дура, на шубе.

l. Там, где заканчивается полоса неудач, начинается территория кладбища.

m. Если руки золотые, то не важно, откуда они растут.

n. Если вы, посмотрев в зеркало, никого там не увидели. Значит, вы неотразимы!

o. Только сядешь поработать, обязательно кто-нибудь разбудит.

p.Обходя разложенные грабли - ты теряешь драгоценный ОПЫТ!!!

q. Жизнь удалась, если коньяк, который мы пьем, старше женщин, с которыми мы спим.

r. Умна та женщина, в обществе которой можно вести себя как угодно глупо.

s. Одиночество - это когда ты всегда знаешь, где лежат твои вещи.

t. Второй брак - это победа надежды над здравым смыслом.

u. Ничего страшного если над тобой смеются... Гораздо хуже, когда над тобой плачут...

v. Утро - это такая часть суток, когда завидуешь безработным...

w. Детская мудрость: если мама смеется над остротами папы, значит, в доме гости.

x. Если женщина вас обманывает, значит, вы ей небезразличны!!!
свадебное меню

Это цитата сообщения Tanja_W Оригинальное сообщение

Без заголовка

http://club.osinka.ru/
http://www.darievna.ru/
http://www.season.ru/links/
http://www.kruzhevo.ru/
http://mamas.ru/
http://rukodelie.dljavseh.ru/
http://crochet.korabel.net/
http://ribkasun.narod.ru/
http://club-rukodelie.com/
http://tags.nnm.ru/
http://fancy.nasca.ru/albums/crocheting/
http://www.webposidelki.ru/
http://knitsi.ru/
http://www.beautydolls.com/
http://www.modistka.net/skirt12.php -ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ КУРС ПО ШИТЬЮ
http://club.osinka.ru/viewtopic.php?t=38914&postdays=0&postorder=asc&&start=0 -сумки
http://www.klubochki.ru/ -сумки
http://www.hobbtoy.jino-net.ru/ вязанные игрушки
http://www.dia-box.ru/blog/
мой сайт о бисерном волшебстве

http://photofile.ru/users/mama_papa_sin/?page=1 - здесь оч много журналов по теме "вяжем детям"
http://picasaweb.google.com/Belkaket/kDamDI - "шьем детям"
http://www.elainecroche.blogspot.com/ - видеоуроки по вязанию
http://photofile.ru/users/alenkasm/?order=modified&pass_on=&page=5 - куча журналов по вязанию
http://photofile.ru/users/vero_nik/albums/genres/23/?order=modified&pass_on=1&page=2 - еще одна куча журналов по вязанию

Это цитата сообщения totarela Оригинальное сообщение

Цвет вашей ауры

Узнайте, какого цвета ваша аура.

Цвет вашей ауры соответствует вашему нумерологическому числу, которое можно узнать, сложив числа дня, месяца и года рождения.
Например, человек родился 30.10.1984 = 3+0+1+0+1+9+8+4 = 26, 2+6 = 8 (8 соответствует розовому цвету, значит основной фон ауры должен быть розовым).
Каждому числу соответствует определенный цвет. (Числа 11 и 22 не сокращаются)
1- красный; 2- желтый; 3- оранжевый;4- зеленый; 5- голубой; 6- синий; 7- фиолетовый; 8- розовый; 9- бронзовый; 11- серебряный; 22- золотой.
Читать далее...

Это цитата сообщения Lelena_Yer Оригинальное сообщение

Мини-плюшки

Где-то на ЛиРушке я этот рецепт увидала, у кого уже не вспомню, в любом случае автору идеи большой РЕСПЕКТ! Опробовала - чудесно получилось, а всё гениальное - просто, потому что. Это всего лишь ещё один способ фаршировки баранок (сушек)
[350x263] [350x263]
На 200 грамм сушек (маленькие вкуснее):
начинка (всё взбить)= 200 грамм творога + 1 яйцо + 1 ст.ложка сахара + ванилька
молоко для замачивания, изюм для украшалки.

Сушки замочить в холодном молоке на 15-30 минут. Смотреть чтоб помягчели, но не разлезлись! Выложить на противень. Наполнить серединки баранок творожной начинкой (удобнее через кулёк, как у меня, но можно и ложечкой). Украсить сверху изюмом (или ягодами, или корицей - фантазируйте) и в духовку минут на 30, пока начинка не зарумянится слегка.

Самые вкусные пока тёплые! Малюсенькие мини-плюшки на один укус - это супер-сопровождение к чаю.

Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение

Поймай кошку

Надо окружить ее темными кружками

 

Alles in memories