кто-то где-то писал, что 1 разгрузочный день в неделю = 4 кг отвеса в месяц.
соответственно, я завтра стартую ( по вторникам, говорят, для скорпионов самое оно).

прошу вашей помощи и советов - какой продукт выбрать для разгрузки?
что поможет легче перенести и больше сбросить?

Итак, в субботу я поехала на др любимого. помимо запланированного салата съела еще их фирменные суши.
А еще выпила 300 гр красного сухого и 100 гр текилы.
Превысила однозначно лимит...
Но, девочки, это был не обычный день.
Мне сделали предложение и я согласилась!
Мы потом поехали еще в ночной клуб, вот откуда текила.

В свое оправдание могу сказать, что пила текилу вместо гораздо калорийнее коктейлей и не ела еще много вкусностей, которыми так хотелось угоститься.

В Воскресенье та же история: лимит превысила(((.
НО!
я себя не оправдываю, но могу с гордостью отметить, что кое-что для себя я сделала: отказалась от конхФет (хотя ну оченно хотелось), отказалась от поп-корна (раньше стабильно съедала пачку под фильм, и только вчера догадалась посмотреть на калории - целых 500)!!!и когда в 9 вечера от большого количества секса насупил дикий голод, тоже закрыла рот на замок.

в общем, своих же правил я не выдержала. но ругать себя не собираюсь.
в любом случае, я умничка, что хоть как-то пытаюсь найти свою путь в сторону ЗОЖ и стройности и верю, что у меня все получится! )))

желаю всем стройнящей недели!

Это цитата сообщения AmesasPassion Оригинальное сообщение

Отражение... мое:)

Сегодня утречком в трусечках побежала с полузакрытми глазами на кухню свой коктейль делать и раз такая прохожу мимо зеркал... оп... вернулась...пилять мне так понравилось мое отражение в зеркале.... боже ж ты мой думаю, вот он счастье - смотреть на себя и наслаждаться! Я всегда говорила, что мой стимул - это собственное окуенное отражение в зеркале... Вот оно! Очередной момент истины!!!!

"Мне приятнее часами смотреть на себя в зеркало, чем за 30 секунд испытать вкус пирожного, проглотить и забыть. А потом - снова голодать. Лучше сразу отказаться".
В свое время Панаровская и Пьеха говорили одно и тоже - якобы их слова, но черт возьми не могу не согласиться...!

[500x374]

Я такая лапочка! Я такая цаца!
На меня красавицу не налюбоваться!
Я такая умница! Я такая краля!
Вы такой красавицы сроду не видали!
Я себя любимую холю и лелею!
Ах, какие плечики! Ах, какая шея!
Талия осиная, бархатная кожа,
С каждым днем красивее,
С каждым днем моложе!
Зубки, как жемчужинки –
С каждым днем прочнее!
Ножки – загляденье! С каждым днем стройнее!!!
Волосы шикарные – вам и не мечталось!
На троих готовили – мне одной досталось!
Никого не слушаю, коль стыдят и хают!
ПОТОМУ ЧТО ЛУЧШАЯ! ПОТОМУ ЧТО ЗНАЮ!!!

Настроение сейчас - хорошее

вчера состоялся первый день моего нового этапа.
Я всё сделала правильно: питалась всем обезжиренным, поместилась в 1000 ккал и не ела на ночь и выпила 2 литры воды.
а еще сделала маски для лица, волос и ногтей!!!! молодец!
супер.

кроме того, поначитывалась еще много всего полезного.
тут такие дневники есть, с которых книги печатать можно!

а сегодня у меня обалденно вкусный завтрак получился: 1,5 яблока на блендере покромсала ( не до кашицы, а так, мелкими кусочками) и залила смесью из 1 банана и 70 гр творога(вот их я взбила до консистенции сметаны).намнямнямммм. и целая тарелка!

супер ссылка вычислила - это 250 ккал (аж!).

на обед будет вчерашний суп.

а вот ужин.... мы сегодня идем в рЭсторан.. праздновать ДР моего любимого. я тут еще не выбрала правильный путь: заказать много как все, но ничего не есть, а попробовать чуток, или заказать 1 самый вкусный салат и его ? или же вообще ничего не есть, а только выпить коктейльчик, чтоб не грустить голодной? а? что скажете?

всем стройнящего и веселящего дня!

Это цитата сообщения AmesasPassion Оригинальное сообщение

15 простых идей для похудения!!!

Привет Всем! Давно не виделись! а вот и Я, как говорится, не рано ли, не поздно ли:)))
Итак....к моему вниманию попала очень интересная статья с подсказками "как оставаться в форме"........все-таки "для похудания" - это громко сказано, я считаю......это супер-мега полезные советы именно по поддержанию стабильно веса (!). Ну конечно же я "исследовала" предложенную статью, внесла свои коррективы, так сказать, и выношу все это на ваше обозрение....коррективы не вносить я не могу, ибо у меня есть свое мнение или своя точка зрения на те или иные моменты...и не всегда они совпадают с тем, что предлагают.....К тому же....о да, мой "колоссальный" опыт!!! (ну это я так ....самоирония:)

Тщательно подобранный рацион питания и повышенные физические нагрузки - именно это является главными условиями похудания. Но что делать, если все это не для вас, если даже и для вас, но утомительно и, вообще, как мне известно по личному опыту, что делать если все это уже является обычной средой для вашего организма, и вам просто нужны маленькие "ньюансики" для поддержания стабильного веса (!)

А вот что вам нужно делать....15 наипростейших, по моему мнению, но в то же время очень эффективных, способов вернуть и сохранить стройность.

В погоне за изяществом многие женщины не замечают, что есть множество доступных возможностей избавиться от лишних килограммов. Иногда даже не требуется выходить из дома.

Следуя этим простым советам, вы не только похудеете, но и сделаете свою жизнь более радостной, а самое главное - здоровой!

1. Смехотерапия

Ученые всего мира неоднократно доказывали, что смех является одним из самых эффективных способов сбросить лишние килограммы.

Всего 10-15 минут смеха позволяют сжечь до 50 калорий. Ежедневная смехотерапия избавит вас от 2 кг за 1 год.

А за время просмотра всего одной комедии или юмористической передачи сгорает столько же калорий, сколько во время километровой прогулки.

Когда человек смеется, его метаболические процессы ускоряются в среднем на 20%, что и является залогом успешного похудания.

2. Водные процедуры

Прекрасный способ ускорить метаболизм - сходить в баню.

Баня вообще обладает массой полезных свойств. Она не только оздоровит организм, но и поможет сжечь большое количество калорий. На каждый грамм испарившегося пота организм тратит более 80 калорий.

Невероятно, но за одно посещение бани можно потерять до 2 кг. Правда, половина веса потом быстро возвращается, так как похудение происходит за счет потери жидкости организмом.

Если в баню ходить регулярно, то потеря веса начинает происходить не за счет потери жидкости, а за счет сжигания жира, так как ускоряется обмен веществ.

3. Страстный секс и поцелуи

Хотите быстро похудеть? Чаще занимайтесь со своим любимым сексом. Чем горячее ваши объятия, тем лучше!

Всего за 20 минут секса сгорает 120 калорий, а за среднестатистический страстный половой акт уходят 300 калорий. Это равноценно 20 минутам на беговой дорожке.

Известный диетолог Бруно Фабри подсчитал:

- за 15 минут орального секса сгорают калории, полученные после 1 выпитого бокала вина,

- за 26 минут обычного секса теряются калории, полученные от 1 съеденной пиццы.

Чтобы расстегнуть бюстгальтер двумя руками, необходимо 8 калорий, одной рукой - 18, а если мужчина расстегивает предмет дамского белья зубами, он тратит 87 калорий.

Ученые же из Кинзи доказали, что во время страстного поцелуя сжигается 6,4 калорий в минуту. 10-минутные ежедневные поцелуи в течение 1 года избавят от 3,5 кг.

4. Виват оптимистам

Согласно выводам ученых, депрессия мешает худеть. Людям, постоянно находящимся в этом унылом состоянии, сбросить лишний вес гораздо труднее, чем оптимистам.

В унылом состоянии не работают самые строгие диеты, изнурительные тренировки и даже специальные операции по уменьшению веса.

Пациенты с нервными расстройствами после подобных медицинских процедур теряют в среднем на 4 килограмма меньше, чем здоровые с психологической точки зрения соседи по палате.

В хорошем настроении и с сияющей улыбкой на лице люди больше двигаются, что, безусловно, способствует снижению веса.

5. Чистота - залог… стройности

Избавиться от пары лишних килограммов может помочь и такое привычное занятие, как домашняя уборка.

Подсчитано, что работа по дому избавляет женщину от 4 калорий в минуту, 120 калорий за 30 минут и от 50 000 калорий за 1 год!

По эффективности активную уборку по дому можно сравнить с посещением тренажерного зала или фитнес-клуба 1 раз в неделю.

Распрощаться с 400 калориями позволят:

- 2 часа мытья полов,
- 2,15 часа стирания пыли,
- 82 минуты уборки пылесосом.

За 1 год, регулярно делая уборку в доме, женщина проходит 36 километров и сжигает такое же количество калорий, как если бы пробежала 57 часов подряд или проехала на велосипеде 770 километров.

6. Магическое отражение

В ходе одного исследования американские ученые пришли к интересному выводу. Читать далее...

нашла классную ссылку, где буду рассчитывать свой рацион.
http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php

а вот, что я сегодня ела:
завтрак: 2 диетичных овсяных печенюшки и 200 гр молока

обед:150 гр зеленого салата (капуста, редис, помидор и немного оливкового масла) и запеченная в духовке смесь из 2-х морковок, 50 гр грибов, 100 гр куриных желудочков, 1 луковицы, 1 маленького кабачка. ням-ням. полила все бальзамической заправкой - 2 столовых ложки.

ужин: суп из картошки, грибов, куриных желудочков и морковки. без заправок. 2 чашки, в основном - жидкое.

Согласно расчетам, это всё не превышает мою норму в 1000 ккал.
честно говоря, для меня сложновато пока, так как я уже месяца 4 вообще ни в чем себе не отказывала.

Мой любимый парень сказал, что не хочет, чтобы я худела, я ему такой очень нравлюсь.

Я рада, конечно!! поэтому и расслабилась.
Но на самом деле я хочу весить 55-57, ну максимум 60.
А сейчас вес колеблется 71-72.
Мой рост 173-174.
Воот.

Я сегодня приболела и раньше ушла с работы.
Пришла домой, вот приготовила обед и ужин и как начала тут читать... да, конечно, многие девочки совершают такие подвиги.
Это большой стимул!
Я верю, что у меня и у всех, к кому я сегодня постучалась, всё получится!!!

На 50 ккал:

1) 1 груша
2) 50 г. творога 1,8 %
3) 150 г. грейпфрута
4) 2/3 яблока
5) зелень петрушки или укропа 100 г.
6) 200 г. белокачаной капусты свежей
7) 200 г. свежей морковки
8) 100 г. спраутса и чайная ложка мёда
9) 2/3 стакана кефира
10) 1 киви
11) 70 г. сыра тофу
12) 1 ст. л. мёда (или полторы)
13) 1/4 л. томатного сока
14) 200 г. малины (мороженой например)
15) 1 шоколадная конфета
16) 100 г. ананаса
17) 200 г. малины
18) 100 г. моркови и поляблока
19) полстакана кефира и 100 г. моркови или малины
20) 100 мл. мультиовощного сока «Агуша»

На 100 ккал:

1) 100 г. творога 1,8%
2) яблоко и ложка мёда
3) стакан кефира и половина банана
4) стакан нежирного молока
5) яйцо, ложка нежирной сметаны
6) половина гематогена или батончика мюсли (20 г.)
7) 2 шоколадные конфеты
8) 100 г.белокачаной свежей капусты и яблоко
9) 100 г. ржаного хлеба
10) 0,5 л. томатного сока

На 200 ккал:

1) яблоко и банан
2) малина 100 г. и гречка 50 г.
3) арахис 30 г.
4) тофу 100 г. и яйцо
5) творог 1,8% 100 г. и 2 ложки мёда
6) стакан молока и яблоко
7) 1 батончик мюсли или гематоген (40 г.)
8) 200 г. капусты, банан, полстакана кефира
9) 200 г. морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
10) 100 г. овсянки и ложка мёда

На 300 ккал:

1) 50 г. гречки, апельсин и стакан кефира
2) яйцо, 100 г. тофу, 200 г. морковки
3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%
4) яблоко, 200 г. грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны
5) 0,5 л. кефира
6) 50 г. кешью
7) 100 г. печёного картофеля и 100г творога
8) 100 г. отварной куриной грудки и 1/4 л. молока 2,5%
9) половина шоколадки
10) 100 г. мюсли + стакан кефира
11) 100 г. чернослива или кураги

На 400 ккал:

1) 100 г. гречки и яблоко
2) 100 г. тофу, 100 г. творога и банан
3) стакан кефира, яйцо, банан, 100 г. отварной грудки
4) большой грейпфрут
5) 200 г. трески на пару
6) яйцо + 100 г. морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)
7) 100 г. овсянки и ложку изюма

Это цитата сообщения La_chica_de_oro Оригинальное сообщение

худоба

я такой быть не хочу :)
[230x299]

Не надейтесь быстро похудеть. Ваша цель - научиться правильно и с удовольствием питаться! В стремлении "похудеть во что бы то ни стало", вы станете раздражаться, не находя в своем облике конкретных результатов похудания. Всему свое время, наберитесь терпения. Главное, правильно сбалансируйте свое питание, оно должно стать частым – 5-6 раз в день и небольшим по объему. Помните об основных правилах, благодаря которым невозможно навредить фигуре, например, о том, что нельзя есть перед сном, перебирать со спиртным, сладким, мучным.

Француженки запрещают себе употреблять консервированные продукты. Ограничивают прием соли, а также разнообразных острых приправ и специй (перец, горчица, уксус). Стараются не включать в меню биологически мертвые продукты, такие как мясо, животные жиры, сахар. При этом остерегаются молока и молочных продуктов.

Наиболее ценные считаются злаки, овощи, фрукты. Для здоровой женщины французские диетологи рекомендуют употреблять ежедневно не меньше 50% злаков (каши), другая половина – это овощи и фрукты как в сыром, так и в вареном виде.

Для больных и стареющих женщин рекомендуется 100-процентное употребление злаков – жидкие каши на воде с минеральной добавкой поваренной соли.

Разгрузочный день для ленивых

Всего один день в неделю сделайте разгрузочным. Это даст возможность в течение месяца сбросить почти 6 килограммов. Попробуйте в течение дня утолять голод и жажду специальным напитком. Его рецепт известен не одному поколению женщин: в термос насыпьте столовую ложку обычного черного чая и залейте литром горячего молока. Через 30-40 минут напиток готов к употреблению.

Можно в разгрузочные дни выпивать 1-1,5 литра кефира или съедать немного отварного риса с сухофруктами. «Яблочные» дни в качестве разгрузочных нежелательны, они заметно усиливают аппетит.

моя гениальная идея заключается в следующем: с завтрашнего дня, 14 мая 2010 г я съедаю в сутки не более 1000 ккал.
параллельно воплощая в жизнь некоторые из тех идей, которые все вокруг так советуют:
- не есть после 6
- не есть после 15
- бегать по утрам
- максимальное количество движений

фишка в том, что никакой обязаловки.
есть только 3 правила:
-!максимум 1000 ккал в сутки
-!каждый день что-то полезное для себя любимой
-!исключений для первых двух правил нет до 14 августа.

а так - кушать когда и что хочу))).

самое главное - наслаждаться жизнью.

моя гениальная идея - достижение стройности, наконец. разработала метод как за три месяца достичь фигуру мечты.единственное условие -ежедневный контроль.
собираюсь всеми перепитиями делиться в этом блоге.
точно знаю, что результаты порадуют и вдохновят многих. буду рада каждому, кто поддержит советом и похвалой! :)

[294x408]