для меня важный)
подскажите, плиз, когд читать ккал каш разных (там овсянки, гречки), ккал за 100 гр сухого или уже готового продукта повсюду указаны? потому как из 100 гр овсяных хлопьев получается 300 гр овсянки. это 344 или 1032 ккал получается?

1-й день на тощей диете оказался и последним.
после работы пошла на кинофестиваль откуда забрал любимый и настоятельно звал в рЭсторан.
тут я , молодец, отказалась.
а когда он привез меня домой, устроил мне сюрпризик - купил Свежайшую, Красивейшую, Безумно ароматную клубнику...
для меня только, больше некому ее было есть. а на семь дней (до конца тощей) смысла ее оставлять не было. так что я съела ее, а тощей пипец.

но зато я сегодня узнала важные сведенья, спасибо Лене.

мне нужно 800 ккал кушать а не 1000.

нужно более щепетильно к этому относиться.

ругайте меня, я заслужила.


ЗЫ.
я последние дни ела ккал на 400-500.

отвес - 0!!!

У меня первый день лета, первый день КД и первый день тощей диеты.

голова кружится, живот ноет.
пью молочко, чай, кофе.

чтобы не чувствовался однообразный рацион, купила себе яблочные и персиковые сигареты.
ням-ням.

курить это плохо и все такое, я честно так думаю, но когда занялась устройнением, решила что лучше курить чем кушать.
глупо но помогает.


по поводу тощей диеты. рацион ужасный, вообще непонятно, кто его придумал.
и все знают, что быстро сброшенные кг часто быстро возвращаются, нужна неимоверная сила воли, чтобы закрепить результат.

и я такие диеты не особо уважаю, поэтому выбрала для себя вариант 1000 ккал.

но тут другое дело.
я хочу доказать себе, что могу выдержать (т.к. я себе привыкла все разрешать и не ругать)

так что вся фишка в тощей - мне себе доказать и выдержать.
ну и потом без срывов кушать своих 1000 ккал и действительно чувствовать как это много.

удачи мне )))

всех с летом!!!

Это цитата сообщения slimka Оригинальное сообщение

мне 23 ( и это не так много, как казалось в 18 )))
сидела в прошлом году на всем подряд, (Кима Протасова, 9-ка, гречка, сельдереевый суп и много-много спорта ( тренажерка по утрам и йога по вечерам). сбросила 6 кг за 2 месяца. потом начались стабильные отношения, 6 кг вернулись, а потом еще 3 кг прибавились откуда-то. когда я начинала днев, было 71-72, счас не знаю сколько, но вряд ли значительно меньше.

3 года назад я 3 месяца кушала оч мало, потом месяц почти ничего не ела, тогда я скинула 11 кг. но когда разошлась с парнем, поправилась на 15 кг и до прошлого года никаким ЗОЖем не могла от них избавиться.

счас меня мой любимый оч любит такой, какая я есть, говорит, что если я постройнею, буду ему меньше нравится ( ну это он врет))).
я хочу постройнеть для себя.
у меня маничка - я хочу накупить 5 пар джинс самого маленького размера, т.к. при росте 174 они обычно охуенно смотрятся.
а так 4 года я вообще джинс не ношу и не покупаю - на больших попах они отвратительны.
это и есть мой стимул, о котором никто из близких не знает - купить самые маленькие джинсы и носить их всегда)))
сейчас я ношу исключительно платья и сарафаны, которых у меня великое множество. я их очень люблю и трачу на них много денег...и все-равно мечтаю о самых маленьких джинсиках, в которые влезет моя попа. для этого надо сбросить 10-15-20-22 кг (это поэтапно))).

а еще один маленький стимул - у меня свадьба где-то осеньюили весной. надо быть еще красивее.

в пятницу болела, на работу не ходила.
кушала на 1000 ккал - умочка! )))

в сб была на свадьбе у подруги.
ела много!!!!
но не думаю, что превысила 2000 ккал - и на том спасибо!!!

в воскресенье получилось где-то 1500 ккал, а , может, и все 2000 ((((

гуляли весь день, из 1 ресторана другой, алкоголь , блин, капец.

сегодня весь день кофе и сигареты, как-то другого ничего и не хочется.
от большого количества кофеина я вся такая возбужденная, рррр )))).

на завтра я решила тощую диету...
ну, плохо диеты, знаю-знаю.
ну хочется немножко сдвинуть вес.
самое главное, чтоб через недельку упасть не в зажор. а вернуться к 1000 ккал или сесть на что-то длительное , закрепляющее, может, на диету Протасова сяду, на ней вообще не голодно, зато мега полезно.

вот так вот.
Если кто решит ко мне на тощую присоединиться, буду весьма благодарна и счастлива, вдвоем всегда веселее.
только, пожалуйста. любители "сорваться" не надо.
А то и меня за собой сорвете и я буду злюкать)))).


всем желаю, чтоб за эту неделю. мы постройнели на 5 кг без вреда для здоровья!!!!
[550x310]

1 день - 1 литр молока.
2 день - 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3 день - 1 литр минеральной воды без газа.
4 день - 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
5 день - 5 яблок.
6 день - 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7 день - 1 литр кефира.


немножечко ужесточим действия))))

[350x363]

вчера меня похаяла NOT FOOD и я с ней мысленно согласилась- сколько можно жрать????
и поэтому решила не есть после 13.00

до этого на завтрак была яичница из 2-х яиц и тонюсеньким тостиком,
потом я была на дегустации вин, продегустировала где-то гр 200 наверное. и в перекусах был сыр и свежайший хлебушек (без этого нельзя, сильно опьянела бы).
потом пила зеленый чай, хоть и было голодно.

а потом...

девочки, любимый пригласил в суши ресторан...
мы съели крем-суп и заказали большой сет роллов (это новинка в их меню).

капец просто. вместо алкоголя я пила сельдереево-грейпфрутный фреш (фу, гадость).
но я столько суш съела :(((.

и главное, ни на секунду мысля не прибежала, что
я об этом буду жалеть.
сидела себе кайфовала...

ну что ж такое то?

девочки, которые едят по 500 ккал в день, как вы находите силы не забывать о вреде еды?
как у вас получается не забывать о том, что кушать нельзя???

я расстроена...

ни разу не считаю себя дурой,
и волосы у меня темные.

тем не менее, вот набрела на http://minus10kg.com.ua/?t=6
руки чешутся купить.

кто что слышал/знает???

Настроение сейчас - пьяное

мой вчерашний рацион:
завтрак: творог со сметанкой и сахаром
второй завтрак: кофе "3 в 1"
обед: пачка хлебцов и банка кукурузки
ужин: банка безалкогольного пива и грам 150-200 жирного копченого лосося.

из хорошего: делал массаж банкой с нанесением масла для похудения, плюс несколько пеших прогулок
(вместо транспорта стала в основном гулять, если позволяет время).

я превысила 1000 ккал, но съела меньше 2000.

то есть, я ведь в любом случае стройнею, да? только медленно.

ах..

счас полезу в инет за стимулами!!!

и еще,
СПАСИБО ОГРОМНОЕ всем, кто у меня в друзьях.

ваши записи стимулируют очень и очень и очень!!!!!

перерывчик в отчетах был связан со 100%-м времяпровождением с любимым и отсутствием интернета под рукой.
Кратко пишу о главном, то есть о моем устройнительном процессе.
всю прошедшую пятницу я провела в салоне красоты (ВЫВОДИЛА черный, это оказалось оооочень сложным процессом, но реальным).
за день было съедено одно яблоко, выпито 3 кофе без сахара, 200 гр Моет Шандона и 100-150 гр текилы.
в Субботу мы ездили на празднование ДР сестры любимого.
Было съедено несколько бутербродов, много шашлыков, овощей и большая порция обалденно вкусной ухи из лосося.
в воскресенье кушала колбаску, котлетки, салатик и шоколадку.
вчера практически повторила меню воскресенья...

итог: уже во второй раз нарушила свое правило не есть более 1000 ккал в сутки.

Но!
я опять себя ругать не буду!
Потому что впервые в жизни я не "срываюсь2 так, что сорвалась и пошел шикарнейший зажор. я просто делаю исключение, но остаюсь в струе. сегодня то ведь опять меньше 1000 будет!!!

поэтому я предпочитаю себя нахваливать :).
ведь даже в "обжиральные" дни я ела меньше. чем съела бы просто не будь я на диете.
и алкоголь не пила - все время просилась за руль))).
а вчера еще и спортом позанималась...

Единственное, все прекрасно понимают, что взвешиваться мне смысла нет...
ну и не надо)
взвешусь через 3 месяца, вот тогда результат будет - 100%!

итак, что я сегодня съела:
завтрак: творог + сметана+ апельсин + 1 чайная ложка сахара = ок. 350 ккал
обед: пачка хлебцов + банка кукурузки "хуторок" = ок 350 ккал
ужин: (интересное меню) : 2 вареных яйца + салат ИЗ 1 ЛУКОВИЦЫ И 4 ОГУРЦОВ, ПЕРЕМОЛОТЫХ В МИКСЕРЕ.
заправлено уксусом!!!! луковица большая и такая пекущая, что я аж плакала!!

днем еще было 3 кофе без ничего)

девочки, я под вечер вдруг поняла, что хочу НАЖРАТЬСЯ* и поняла что водой это желание не запъешь.
поэтому решила съесть тот объем еды, который мне хотелось съесть, но сделать это дело максимально отвратительным, чтоб другими вечерами неповадно было.

думаю, после такого ужина повадно не будет))).

*нажраться = съесть чего-то вкусненького типа там бутербродика или жаренных овощей либо мяса. и все это представлялось в очень большом количестве.
я знаю, что если ем вкусное, но не останавливаюсь на маленькой порции, поэтому решила от греха подальше.

из хорошего для себя:
1) купила масло для похудения (чтоб использовать вместе банкой, сегодня начну),
купила диетическую добавку для укрепления волос и еще антицеллюлитный и подтягивающий крем - им буду намазываться в те дни, когда не буду делать массаж (т.е. через день)

2) на моем столе весь день пролежал пакетик с впечатляюще соблазнительным миндалем и я не съела ни штуки!!! (т.к. я и так ккалорияж немного превысила, а там 2-3 штучки весят 60 ккал).

3) домой вместо 4 остановок маршрутки прошла пешком.


Как думаете, то что у меня реальный ккал получается не ровно 1 000, а колеблется 800 - 1300 - это плохо или хорошо?

Я практически вообще ничего не ем. Особенно во время съемок. У меня нет времени на удовлетворение своих гастрономических потребностей. Да их у меня и нет.

это сказала Мила Йовович вот здесь: http://kp.ru/daily/23695/52325/

суть в чем?
суть в том, чот если может она и всю жизнь,
то я и всего 3-6 месяцев уж точно могу кушать на 1 000 ккал!!! и это мне еще круто повезло!!! :)

Фраза очень стимулирует.
Несмотря на то, что к Насте я более чем нейтрально отношусь. ее цитата просто поразила. она же дает концерты каждый день!!!
и вот ее рацион:

"От зараз, у даний момент я вже п'ятий день не їм. Взагалі. Я п'ю лише воду і, якщо дуже схочу, з'їм апельсинку. Тому що усі знають, що спортом займатися не можна найближчий місяць, а фігуру я свою дуже бережу і ціную", - заявила Анастасія.
Настя не хоче "послати у дупу" те, чого добивалася 22 роки

Нагадаємо, через 10 днів після пологів співачка вийшла в люди, продемонструвавши новий імідж. Настя наростила довгі коси, перейшла на короткі сукні та підбори.

полная версия здесь: http://tabloid.pravda.com.ua/person/4bf0f6b80d043/

я не нарадуюсь тому настрою, которым счас обладаю.

1000 ккал- это же гениально много.
запросто можно жить!
откуда диетологи взяли 2 000???

в общем, мой вчерашний рацион:
завтрак: творога + сметанка+ виноградик + бананчик = 260 ккал.
обед (реально, весь день) - пачка "сухого завтрака с отрубями и морковкой) = 500 ккал
ужин (встреча с подругой) - 350 гр сухого красного = 240 ккал

это всё, конечно, на глаз, никто ж не гарантирует точности.
но это явно не 2000 и не 3000 ккал, как было раньше (одними фруктами могла столько набрать)

вооот.

по поводу спорта я решила так: просто стараюсь максимально много двигаться, там ходить, по ступенькам бегать, плавать уже скоро и так далее.
но на регулярные тренировки пока записываться не буду. а смысл?
вот когда придет осень, тогда надо будет точно, ведь рацион по-любому увеличится.
решила так и обрадовалась, ведь сия мысль очень меня напрягала, казалось, что я ленивая.

а так, я могу по 2 часа (если в совокупности) в день ходить.


желаю всем оччень стройнящего дня!

купила сегодня силиконовую банку.
хочу делать ею массаж на бёдрышках и попочке :)
а как не знаю.
вот, что пишут :

Если вы хотите попробовать делать ваккумный массаж самостоятельно, можно купить в аптеке специальные (силиконовые или стеклянные с резиновым ободком), которые легко и просто приклеятся к поверхности кожи. Для массажа потребуется одна банка (по мере обретения опыта можно будет постепенно пробовать передвигать две обеими руками). Будьте готовы к тому, что в первые разы вы будете терпеть фиаско – при кажущейся простоте этот вид массажа требует определенной сноровки. Поскольку банки не остаются на месте, пурпурных кругов удастся избежать, но все-таки от появления синяков и кровоподтеков никто не застрахован – банки обеспечивают довольно сильное механическое воздействие на ткани, и, зазевавшись, можно «украсить» себя. Поэтому на всякий случай не начинайте процедуры перед поездкой в отпуск или важным мероприятияем.

Перед массажем необходимо нанести на те участки тела, которые вы собираетесь обрабатывать, масло (массажное, детское, антицеллюлитное) или антицеллюлитный крем. В том случае, если крем быстро впитывается, регулярно обновляйте его слой – так банки будут лучше скользить и не очень сильно присасываться. Рекомендуемая частота массирования – 1-2 раза в неделю, лучше после ванны или сауны. Массаж следует проводить курсами, чередуя 1-1,5 процедур с 2-4 неделями отдыха. Это позволит избежать возможной провокации заболеваний вен: некоторые неопытные массажисты слишком усердно обрабатывают ноги и бедра.

Присосавшуюся банку обязательно двигать по ходу венозного тока. Движения могут быть любыми – спиралевидными, зигзагообразными, главное, чтобы направлены они были снизу вверх и вдоль, а не поперек. Не рекомендуется массировать банками нежную внутреннюю поверхность бедер, кроме того, следует осторожно применять банки в области голеней, где особенно часто появляются признаки варикоза. А вот излюбленные места «гнездования» жировых отложений и целлюлита (ягодицы, живот, бока...) можно помассировать вволю. Продолжительность сеанса составляет 10-15 минут.

Помимо варикоза, у вакуумного массажа есть другие противопоказания. К ним относятся заболевания кожи, тромбофлебит, наличие опухолей и переломов, желче-и мочекаменная болезнь, воспаления.
интересно, правда?

у кого-то, может, есть какие-нибудь советы?

или. может, истории о позитивных результатах мне для стимула?

Спасибо!
[640x480]

Настроение сейчас - боевое)

Итак, вчера я позавтракала 230 творога с 1 яблоком и 1 бананом и 30 граммами изюма (все сбивала в блендере, было очень вкусно).
я этим так объелась, что тошнило до обеда.
Поэтому обед у меня состоял из 0,5 колы лайт.

Полдник - 200 гр томатного сока
Ужин - 2 масеньких кусочечка колбаски и помидорчик и листик салатика и грам 10 шампанского (я была на презентации).
2-й ужин (это уже у подружки в гостях) - салат из капусты, редиса и огурца + эти хлебцы, нямочки.

Итого, я свою 1000 100% недобрала!!!!

серьёзно!
сколько точно - не знаю, но при самых серьёзных просчетах ( я же вес всего определяю "на глаз"), получается меньше.

Кроме того я весь день сколько могла юзала ступеньки вместо лифта + вечером мы еще где-то пол часика погуляли пешком.

За этот день сделаны следующие выводы:
1) запросто можно ходить на туссы, гулять, общаться с друзьями и не палиться диетой ( а то ж сразу насоветуют, расскажут, что стройнеть не надо и прочая фигня). Я думала шампанское не брать, но было б обидно, что все пьют а я нет. А так я просто взяла его и держала весь вечер. только подносила к губам, медленно вливала в себя каааапельку и смаковала ее десять минут. так же и с фуршетом: как и все положила что-то себе на тарелку. но мало и съела не все. никто ни о чем не догадался!
2) есть очень много еды, которая несет в себе мало калорий: к примеру. я вчера купила пакет всяких сухих завтраков с отрубями и хлебцов. полезно. малокалорийно и очень вкусно!

Это цитата сообщения нармина_насруллаева Оригинальное сообщение

Низкоколорийные рецепты на лето!! Худеем со вкусом!

Пост для тех, кто любит вкусно поесть но и всегда быть в форме!!!Сидеть на диете это не значит лишать себя от всего вкусного! Я тут собрала рецепты, которые очень вкусные но в то же время диетические. Наверное многие слышали про диету минус 60. Тут есть рецепты по принципу минус 60. Так что, не бойтесь готовить и кушать!!!

1. овощные котлеты [400x300]

2. маффины из гречки с сосисками

3. куриная грудка с овощами по системе минус 60


4. оливье по системе минус 60

5. диетический овощной супчик

6. гарнир "По-ху-дей-ка"


7. рыбка по минус 60

8. низкоколорийный сырный супчик
[400x300]
9. шашлычок по минус 60

10. салат "Цезарь Романо"

11. говядина с начинкой

12. голубцы с рисом и грибами

13. диетические блинчики

14. торт Фруктовая радость

15. рулет из рыбы

16. шашлык из индейки с шалфеем [400x300]

17. запеканка из помидоров

18. эндивий с маринованной индейкой

19. английский салат

20. натуральный шницель с перечным соусом

Настроение сейчас - горжусь

Итак,
сегодня я завтракала яичницей из двух яиц с масеньким кусочком рыбки ( маленьким, но солененьким).
второй завтрак - кофе с добавлением несквика.
обед - 0,5 л. кефира + 2 банана.
ужин - банка кукурузки. (270 гр)

и вот тут получилась заминочка: на банке с кукурузкой (фирма "Хуторок") написано, что на 100 гр этой кукурузки - 16 ккал (!!!!). я давно выкупила, что именно "Хуторок" так мало весит. Бондюэль, к примеру - 80, "Верес" вообще 100.

Поэтому я с чистой совестью съела кукурузку и радуюсь, что сегодня я свою 1000 не превысила, даже, может, не добрала немного.
решила проверить свой рацион по ссылке, http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php
и что вы думаете? они на 270 гр консервированной кукурузы вообще 1 000 ккал пишут...
и кто тут лох???

в общем, у меня еще дилемма: завтра вечером меня пригласили на презентацию в один из самых любимых мною ресторанов ( кто из Киева - "Липский особняк".
а я ж запланировала разгрузочный день...
перенести на среду не получится - я уже договорилась с подружкой встретиться, будем пить вино за мое колечко).
что ж делать то?
наверно, эта неделя обойдется без разгрузки.. постараюсь просто ккал чем меньше.

а вообще, я сегодня молодец опять: весь день чувствую легкий голод, я от этого чувства уже давно(с прошлого года) отвыкла.
но не сдаюсь!
клево так!

Я знаю, дорогие стройняшки. что мы все уже 3 000 раз читали такие статьи.
Но опыт показывает, что повторенье действительно мать ученья.
И, возможно, прочитав это в 3001 раз, мы запомним хотя б 1 из советов и воплотим его в жизнь.
А если повезет, то заделаем привычкой и действительно благодаря этому постройнеем.
Так что читаем :))


1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.

3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.


Читать далее...