Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Если бы я захотел влюбить кого-то в классическую музыку,я предложил бы начинающим послушать симфонии Иоганнеса Брамса.Кто-то сказал,что его симфонии(а он написал их четыре) можно напевать,как знакомые песни.И это абсолютно справедливо.Попробуйте начать с третьей части его 3-ей симфонии...Возвращаясь лет 6 назад из родного Питера,куда я ездил вместе с другом новосибирцем,я предложил ему, коротая время,послушать диск-двойник Брамса.Володя,как большой любитель шансона и прежних советских ВИА,отнесся к моему предложению с еле скрываемой тоской...))У него был плейер для компакт дисков переносной(сейчас такие уже и не выпускают).Все таки,сделав мне одолжение он поставил диск,а я отыскал именно третью часть,Poco Allegretto.Она не большая,6 минут с небольшим.И я ,к своему удовольствию видел,как менялось выражение лица у моего невозмутимого друга.Прослушав раз,он включил по новой.А потом замучил вопросами о том,что это такое? И что он Это когда-то слышал и т.д...И когда я ему сказал,что это только одна из частей симфонии Брамса,он выразил недоумение...Ведь симфонии - это скучно...,а здесь совсем другое.Не стал убеждать его в том,что в любой симфонии есть нечто подобное(не скучное и понятное),но все же предложил Володе прослушать все четыре части.К тому времени я давно уже слушал симфонии полностью.И не только сравнительно не большие по времени,брамсовские,но и симфонии Малера и даже сверх длинные А.Брукнера.Это как чтение романа,повести...,когда мы читаем  последовательно,не вырывая "из контекста",не заглядывыем в финал произведения...Так и при прослушивании симфонических произведений.Кстати,к этой категории относятся не только четырехчастные симфонии,но и т.н симфонические поэмы.Вспомним замечательные вещи Сергея Рахманинова или Рихарда Штрауса...

Слушаем И.Брамса...

http://musiclist.org.ua/song/333271.html

  [511x699]

[показать]

Иримед: Девочки, я просто белой завистью завидую тем, кто сейчас изучает иностранные языки! Встречала много разных курсов, но этот подход работает! Когда Вы видите текст и одновременно слышите, как его произносят, у Вас работают два вида памяти: зрительная и слуховая, и это язык Киплинга! Где-то читала, что ему при жизни платили 10 фунтов стерлингов за строчку! Сейчас даже не знаю чтобы это было, знаю только, что дом в Иерусалиме в то время стоил 100 фунтов.

Так что я Вас поздравляю с прекрасным пособием по изучению этого прекрасного языка!

Серия сообщений "Литература":
Часть 1 - Аркадий Аверченко. Дюжина ножей в спину революции
Часть 2 - Вагон минутных стрелок, повидло и эмиграция. Аркадий Аверченко
Часть 3 - Роман М. Булгакова "Мастер и Маргарита": глубинный смысл романа
Часть 4 - Для изучающих английский: "Сказки" Киплинга. Аудио книга с синхронным текстом

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

[показать]

Финская художница Инге Лёёк (Inge Look) родилась в 1951 году. Она и ландшафтный дизайнер и иллюстратор. Живет в Pernaja, Финляндия .

Окончила среднюю школу в 1972 году. В 1974 году получила образование ландшафтного дизайнера, а в
1979 году закончила университет искусств и образовательный центр для графического дизайнера.

Ее серия открыток под названием «Бабули» («Grandma») для Международного Комитета Красного Креста была выпущена в 2003 году и принесла ей всемирную популярность.

Инге Лёёк и "Ievan Polkka"