Дыхание

В начале обучения главная ваша задача - научиться правильно дышать. Уделите данному разделу особое внимание. Продвигаясь вперед, периодически возвращайтесь к нему, повторяя дыхательные упражнения. Полезно использовать их в качестве разогревающей гимнастики перед распеванием. Для начала попробуйте проверить работу дыхательных мышц. Положите ладони на живот и сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Чтобы дыхание было более интенсивным, согрейте им руки или раздуйте воображаемый огонь в печи. Вы почувствуете, что живот поднимается и опускается. Если этого не происходит, значит вы пользуетесь самым нерациональным видом дыхания - ключичным. Правильным является такое дыхание, при котором наиболее активно работают межреберные мышцы нижних стенок живота и диафрагмы - мембраны, отделяющей грудную область от брюшной. Такой тип дыхания называется диафрагменным. Проще всего проверить движение диафрагмы в лежачем положении. Нужно лечь на спину, положить руки чуть выше живота, где находится солнечное сплетение /область диафрагмы/ и сделать вдох и выдох. При вдохе рука обязательно поднимется благодаря движению диафрагмы. При выдохе рука опустится. Одновременно с проверкой движения диафрагмы проверяется и движение мышц живота, которые работают ритмично и совпадают с движениями диафрагмы при вдохе и выдохе. Таким же образом должна работать диафрагма и брюшные мышцы в положениях стоя и сидя. Проверка покажет вам достоинства и недостатки вашего физиологического дыхания.

Упр.1
Естественней всего функционирует наше дыхание во время смеха. Ощутим, как и где напрягаются мышцы брюшного пресса, нижней части спины /поясница/, живот подается вперед.

Упр.2
Теперь положим руку на живот для контроля дыхания и сделаем медленный вдох, считая про себя до четырех. Не задерживая дыхания, медленно выдохнем, снова считая до четырех. Почувствуем, как живот надувается при вдохе и сдувается при выдохе. Если движения живота плохо ощутимы, попробуем выполнить это упражнение, наклонив корпус вперед и положив руки на область поясницы. На вдохе должно ощущаться расширение этой области спины. При каждом последующем вдохе-выдохе увеличиваем счет на единицу (пять, шесть, семь и т.д.).

Упр.3
Активный выдох. Разогреем мышцы, чередуя быстрые вдохи-выдохи открытым ртом. Приглядитесь, как вздымаются бока у собаки, дышащей высунув язык, и вы поймете, почему данное упражнение носит название "собачка". Это упражнение полезно выполнять у зеркала. Сядьте на стул, облокотитесь на его спинку и расслабьте плечи и шею. Выполняя упражнение, следите, чтобы плечи не поднимались.

Упр.4
Одним из существенных недостатков дыхания является неравномерность выдоха. Голос звучит толчками, дрожит и качается. Тренируя ровный выдох, мы закладываем основы ровного звучания голоса. Предварительно выдохнув, сделаем резкий вдох носом, послав воздух в область живота. Со звуком ТЦ-Ц-Ц... медленно выдыхаем воздух сквозь сомкнутые зубы. Чтобы воздушный столб был равномерным и не качался, необходимо после вдоха оставить мышцы живота /пресс/ напряженными, а сам живот круглым, как мячик. Старайтесь поддерживать напряжение, пока выйдет весь воздух. Постепенно необходимо продлевать выполнение этого упражнения от 20-30 секунд до одной минуты.

Во время пения используются специфические мышцы, не работающие в повседневной жизни. Поэтому качать пресс или прибегать к другого рода упражнениям для их тренировки не следует! Помогут занятия йогой, лечебная дыхательная гимнастика и плавание. Диафрагменное дыхание должно быть доведено до автоматизма: дышите "животом" в метро, на учебе и прогулке. Характерные ошибки: постоянное задирание или подергивание плеч во время вдоха - свидетельство ключичного дыхания, нарочитое выпячивание живота и неестественное его втягивание или другое неудобство в дыхании означает, что упражнение выполняется неправильно. Диафрагменный тип дыхания является максимально естественным и полезным для всего организма. Этот тип дыхания обычен для профессиональных певцов, спортсменов, лекторов и ораторов. Он является составной частью лечебной гимнастики, йоги, восточных единоборств. Так дышат животные, так и вы дышали в раннем детстве, пока издержки цивилизации в виде различных физиологических комплексов не привели к закреплению неправильного навыка. Не забывайте на первых порах во время пения постоянно класть руку на живот для контроля дыхания. В дальнейшем полезно использовать плотно облегающий широкий резиновый пояс. Он помогает контролировать дыхание и немного утяжеляет нагрузку на мышцы, выполняя функцию тренажера.

© Е.Ю.Белоброва, "Рок-вокалист" §3
Наверх
Вспомогательные упражнения

Часто правильному пению мешают мышечные зажимы, излишнее напряжение отдельных групп мышц, их дискоординация. Предлагаемые упражнения помогут правильно организовать работу мышц. Прежде всего следует позаботиться о правильной осанке: спина прямая, плечи расправлены и опущены вниз, голова находится в среднем положении. Не задирайте голову вверх - Читать далее...

121))))

Послезавтра выпускные экзамены!!!!!!!..))))

ЕНТ кажется таким простым, но при этом таким сложным.. Гуманитарные предметы почти заучила, с математикой все прекрасно, все дружно желаем мне победы и 125 баллов (это максимум)

Слушать этот музыкальный файл

Forget the peace inside
You’ve given way to the gods of destruction
Full of desire
You feel afraid that there’s nothing left

Oh oh, oh no
Oh oh, oh no

The ocean is dry
Do you feel hollow?
Nowhere to hide
And nothing to swallow

And when you can’t recognize
Anything solid
Where do you turn?
When you can’t buy it?

What can you believe in now
With no love to follow?
Now that you have lost yourself
Oh, can anything help you now?

Just let your fears go
You might find your way back home
Let your fears go
You might find that you’re not lost

Just let your fears go
You might find your way back home
Let your fears go
You might find that you’re not lost

What did you learn?
What was it worth?
What did you yearn for?
Everything’s lost now

And not alone and not alone
And not alone and not alone
And not alone and not alone
And not alone and not alone

Just let your fears go
You might find your way back home
Let your fears go
You might find that you’re not lost

Just let your fears go
You might find your way back home
Let your fears go
You might find that you’re not lost

Это цитата сообщения Аркалика Оригинальное сообщение

{Сексуальные отношения}

…Чулки на поясе очень эротичны и сексуальны для тебя. Трусики очень дразнят, т.к. это последнее препятствие перед тобой, желающим меня. Ты находишь эротичным, когда я сбриваю лобковые волосы…


Думаю, вам ясно, что если вы собираетесь вести активную сексуальную жизнь, то вам нечего забираться под одеяло, когда он рядом. И перестаньте мазаться противным кремом, обматывать волосы тряпками или бумагой, накручивать на бигуди и надевать ночную рубашку с ободранными рукавами. Только горилла, сексуальный маньяк или мужчина, вернувшийся из заключения, может возбудиться от подобного вида.

Существует два способа узнать, как, по его мнению, должна выглядеть богиня любви; первый - просто спросить его, второй - проэкспериментировать с разными стилями. Эффективно и сочетание того и другого, потому что, вне всякого сомнения, описанная им женщина, представляющаяся ему идеалом, не поможет вам заполучить и удержать его, а экспериментируя время от времени в различных стилях, вы пользуетесь эффективным оружием - сюрпризом.

Мужчин возбуждают случайности, типа, когда он находит вас голой на кухне в одном кухонном переднике, или вы моете пол в одной рубашке без трусиков. Или сидите, когда он приходит домой, в джинсах с обнаженной грудью. Нужно выглядеть так, будто вы весь день ходили голой.

Другим эротическим вариантом является отсутствие одежды, нагота. В наши дни многие пары не раздеваются друг перед другом. Это не старые, отсталые люди. Это молодые мужчины и женщины, которые по той или иной причине смущаются своих обнаженных тел. Иногда виновато воспитание, иногда - хроническая застенчивость, иногда - ложная скромность. Каковы бы ни были причины, они существуют.

Вы можете вывести мужчину из равновесия, просто стоя обнаженной. Подумайте о женах, делающих это для мужей, или о девушках, делающих это для любовников! Например, муж смотрит футбол по телевизору, а вы сидите обнаженная на ручке его кресла. Нагота доказывает вашу власть над мужчиной. Вы не должны говорить себе: «Ну вот, я получила этого мужчину - теперь можно и расслабиться». Нет. Вы должны волновать мужа каждый день супружеской жизни. Только так жены могут победить.
[700x525]

Это цитата сообщения wema Оригинальное сообщение

когда мы начинаем любить и уважать себя, вес автоматически исчезает

"Проблема" в том виде, в каком мы ее себе представляем, редко оказывается настоящей проблемой.

Например, возьмем излишек веса. Люди часто проводят годы в борьбе с излишним весом, и все равно остаются толстыми. И тогда они начинают говорить, что все проблемы у них в жизни - от их полноты.

Читать далее...

Общайтесь проще!
Даже если у вас 5987 друзей ВКонтакте.

Клей "Момент" купил за рубль и пакет к нему купил. Надышавшись этой дури, музыку я полюбил (с).

Слушать этот музыкальный файл

What's going on ?
Could this be my understanding
It's not your fault I was being too demanding
I must admit it's my pride that made me distant
All because I hoped that you'd be someone different
There's not much I know about you
Fear will always make you blind
But the answer is in clear view
It's amazing what you'll find face to face

I turned away because I thought you were the problem
Tried to forget until I hit the bottom
But when I faced you in my blank confusion
I realized you weren't wrong, it was a mere illusion

It really didn't make sense
Just to leave this unresolved
It's not hard to go the distance
when you finally get involved face to face


Daft Punk - Face To Face - Текст Песни: http://megalyrics.ru/lyric/daft-punk/face-to-face.htm#ixzz0o4Tmo7Vj

[700x525]
Настроение сейчас - сахарно-перечное)



Здрасьте..
Это был Сахар. Белый такой, твердый и невкусный. Его принято есть каждый раз, когда дядя Перец пробирается в самые труднодоступные места. В душу закралось сомнение. Если Сахар такой невыразительный, бесхарактерный, тошнотворный и болезненно-бледный, для чего он существует в жизни неопределившейся Юли, которая сладкое терпеть не может? Гораздо эффектнее Перец: красный, жгучий, яркий, страстный, напористый. Хочется сыпать и сыпать его на любимое блюдо, поглощая его килограммами с поразительной скоростью.
Все когда-то в детстве переедали конфеты. А потом даже зеркало плакало, показывая красное прыщавое изображение. Сахар сам по себе не был причиной, он, хитрец и бессердечная сволочь, вообще не может когда-либо выступать в главной роли! Он был простым провокатором, до ужаса сладким на вкус. Он совершенно не умел обращаться с Юлиным телом: поднимал уровень инсулина до предела и резко понижал его, что вызывало у Юли какую-то апатию и упадок сил, если, конечно, к ее энергичной натуре такие термины вообще применимы.
Другое дело Перец: горевший красным пламенем, он привлек Юлю к себе, а она, как мотылек (да-да, в ее сладкие 17 Юлю до сих пор так называют), порхала вокруг, не задумываясь, какую опасность представляет для бабочек такой беспощадный источник света.
Кто-то нежно целовал Юлины мысли, пока она заполняла банку красно-белым порошком. Они не воевали, подобно Красной и Белой армиям, а просто лежали в прозрачном стеклянном сосуде, ожидая очередного странного решения сумасбродной любительницы поэкспериментировать с приправами.
Она смелая совсем, решила смешать, надеясь, что таким образом придет к идеальной комбинации. Взяв добрую щепотку непонятной специи, решительная рука щедро посыпала еду и достала ложку.
Необъяснимый, непонятный, неповторимый вкус... Юля поняла, что одной, нет, даже двух порций ей будет мало.
Он просто тот, кто ей нужен.

Слушать этот музыкальный файл

All we need is you there and we'll all get through it,
Truly free in a way that we always knew it.... Read More

I cant get enough(*8)

(Verse 1)

You don't know what you mean to me,
I'm too proud to beg on my knees,
Guess you know that ill cave in deep
'Cos you got the thing i need.

I am caught between the cold and the fire,
I am caught between the chasm and the wire,

All we need is you, baby.

(Chorus)

All we need is you there and we'll all get through it
truly free in the way that we always knew it
All we need is you there and we'll all get through it
truly free in the way that we always knew it

(Verse 2)

You got something inside worth giving,
Now look at the life i'm living,
I am hooked on your hypercaine feeling,
I can't put my finger on the vibe that's winning.

I am caught between the river and the ocean,
I am caught between the dark and deep emotion,
Its the only thing to keep me moving,
I can't tire, i'm on the wire.

gotta keep moving on (*3)
moving on (*8)

(Verse 3)... Read More

You should know what you mean to me,
No i wont beg on my knees,
Can't live without you with me,
this town is dead, its time to break free

I guess we put it in the spotlight, oh yeah,
All we need is you, babe.

(Chorus)

All we need is you there and we'll all get through it
truly free in the way that we always knew it
All we need is you there and we'll all get through it
truly free in the way that we always knew it

(Chorus Repeat)

He got you in the Hypercaine

Это я=)
[295x697]