16 советов по омолаживающему питанию

От того, что мы едим сегодня, зависит, как мы будем чувствовать себя завтра. Внеся небольшие изменения в повседневное меню, вы добьетесь многого. Следуйте нашим советам, и уже через несколько месяцев ваша жизнь изменится в лучшую сторону - вы будете лучше выглядеть и заметите позитивные сдвиги в самочувствии.

1. Съедайте 600 – 1200 г. фруктов и овощей ежедневно

Выбирайте фрукты и овощи разных видов и цветов. Каждый день съедайте большую порцию салата.
Почему это важно: фрукты и овощи предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, которые стоят на первом месте среди причин смерти у женщин. Плюс эти продукты содержат большое количество витаминов, минералов и прочих биоактивных веществ, замедляющих процессы старения организма.

2. Ешьте меньше обработанных зерновых

Чем меньше белых булок, хлопьев и шлифованного риса, тем лучше! Замените их черным хлебом грубого помола, пастой из твердых сортов пшеницы, коричневым рисом и традиционной овсянкой – всего нам нужно около 500 г этих продуктов в день.
Почему это важно: сложные углеводы, которых много в нерафинированных зерновых продуктах, - это важнейший источник энергии.

3. Выпивайте не меньше двух чашек зеленого чая в день

А в кофе и черном чае себя лучше ограничить.
Почему это важно: зеленый чай – чемпион по содержанию катехинов, которые «консервируют» тело, замедляя процессы старения.

4. Пейте смузи с ягодами

Выпивайте каждый день по стакану ягодного смузи.
Почему это важно: ягоды – кладезь антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами.

5. Съедайте 200-300 г. рыбы и морепродуктов в неделю

При этом старайтесь максимально разнообразить свое меню – пробуйте разные породы рыб и морских гадов.

Почему это важно: рыба и морепродукты содержат ненасыщенные жирные кислоты омега-3, необходимые для здоровья сердца и сосудов, и витамины, замедляющие старение

6. Ешьте меньше красного мяса
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения Душица Оригинальное сообщение

Скачать бесплатно антивирус


На этом сайте компьютерной тематики можно скачать самые разные антивирусу для защиты вашего компьютера. В том числе можно нод 32 скачать бесплатно . Антивирус ESET NOD32 хорошо зарекомендовал себя на рынке программного обеспечения и популярен для защиты домашних компьютеров от различных вредоносных программ и вообще вредоносного внешнего воздействия.
Кроме того, на сайте есть подробная инструкция по установке антивируса и работе с ним.

Это цитата сообщения Гелена Оригинальное сообщение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ ОТ МАСТЕРА ФИТНЕСА ВРАЧА МИЛЕНЫ ПОЗНЯК

Доброе утро, осанка!





Читать далее...

Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение

Йога. Андрей Сидерский. Комплекс повышения резистентности организма.

Короткие комплексы суставно-сухожильной гимнастики для повышения общей резистентности организма.
Показывает и рассказывает Андрей Сидерский.




>>>

Это цитата сообщения ledi_Meledi Оригинальное сообщение

Урок "Фотомонтаж"

Урок взят и полностью скопирован тут

[показать]

[показать] [показать]

[показать]ФОТОМОНТАЖ [показать] Для просмотра изображений в полный размер-жмите на изображение Фотомонтаж, замечательный подарок друзьям,родственникам и знакомым. Способов много Расскажу как это делаю я. Значит приступим,мы уединимся что бы нам никто не мешал. Вот картина с которой мы будем работать [показать]Читать далее Серия сообщений "УРОКИ ФОТОШОП ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ": Часть 1 - Валентинка Часть 2 - Работа ластиком ... Часть 23 - "Горячие" клавиши для Photoshop Часть 24 - Подсказочка для фотошоперов Часть 25 - Урок "Фотомонтаж" Часть 26 - ПРОСТО ШИКАРНЫЕ ВИДЕО-УРОКИ ПО ФШ ДЛЯ НОВИЧКОВ Часть 27 - Урок от Svetli: делаем рамочку в Рhotoshop ... Часть 30 - Урок для начинающих. Делаем маску - рамку. Часть 31 - Рисуем абстрактные картины. Урок для фотошопа. Часть 32 - Простой урок Фотошоп для новичков. Плакатный шрифт.

Это цитата сообщения Дама-хозяйка Оригинальное сообщение

Лечебная кулинария

[480x345] [258x77]

• Как в старину лечились на Руси.
• Целебные водки
  • Желудочная водка.
  • Перцовая водка.
  • Березовая водка.
  • Калганская водка.
  • Водка с толчеными желудями.
  • Состав апоплетиковой водки из “Реестра дохтурских наук” Преосвященного Афанасия, Архиепископа Холмогорского и Важского.

Очень много забытых целебных рецептов >>>

Это цитата сообщения Happy__baby Оригинальное сообщение

Fuckyeah Tumblr

[показать]

Примерно 2 месяца назад сайт Look at me сделал подборку 100 лучших страниц на сайте Tumblr, который с каждым днем становится все популярнее. На данный момент это мой самый любимый сайт. Поэтому увидев рейтинг Look at me я решила его расширить и подкорректировать, сделав более подходящим для Smart_girls. И так, вашему вниманию представляю самые интересные странички на Tumblr
Smart_girls

more

Это цитата сообщения Снежана_Андреевна Оригинальное сообщение

Хозяйственное мыло - чудо вещь!

  [показать] что можно сделать полезного в хозяйстве с мылом..читайте далее!

загадки хозяйственного мыла!

Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение

Домашний кинозал

 

[показать]

 

  http://my-hit.ru/film/8312/online  Сладкая жизнь.
В ролях: Марчелло Мастроянни, Анита Экберг, Анук Эме  Год: 1959.
 
  Жанр: Комедия, Драмa
 
Читать далее

Это цитата сообщения Rost Оригинальное сообщение

Как добавить в блоги на Mail.Ru любую музыку?

Это цитата сообщения Legionary Оригинальное сообщение

Новый mp3 плеер для дневника, сайта.

Наконец-то отчитываюсь:)

Все это время занимался созданием нового плеера для наших дневников, или сайтов. Теперь все готово, делюсь (кроме pro версии, для тех кому интересно, я планирую доделать ее в ближайшие дни) :)

Главная особенность плеера - настройка внешнего вида.
Итак, он может быть например таким:



Или таким:



Читать дальше > > >

Это цитата сообщения AmYulija555 Оригинальное сообщение

ПРОГРАММЫ: Графический редактор - Фотошоп - Видео-уроки Сергея и Марины Бондаренко. 2 часть

Начальные Видео-уроки Сергея и Марины Бондаренко можно посмотреть в этом посте: http://www.liveinternet.ru/users/yulija555/post152178470/

*****

1. Фотошоп. Урок-16.
Реставрируем старые фотографии:




Читать далее...

Это цитата сообщения BraveDefender Оригинальное сообщение

Графический редактор Мастер Открыток 1.25

Мастер Открыток 2010 года от известной компании AMS Software – программа нового поколения для быстрого создания красивых поздравительных открыток.

[656x474]
 

С помощью Мастера достаточно выбрать фон, украшения, написать текст поздравления и эффектная открытка готова. Вы можете вставить в проект любые фотографии, сделав открытку действительно уникальной. Программа также содержит большое количество текстов поздравлений в стихах к любому празднику.

Читать далее...

Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение

Удобный поиск музыки

Удобная поисковая машинка по бесплатным файлам mp3. Вводите название песни и гугл выдаёт вам рабочие ссылки на бесплатное скачивание музыки. Задействовано около двухсот коллекций.

Найдено у Оксана Лютова
 

Это цитата сообщения Снежана_Андреевна Оригинальное сообщение

Хозяйственное мыло - чудо вещь!

  [показать] что можно сделать полезного в хозяйстве с мылом..читайте далее!

загадки хозяйственного мыла!

Хозяйственное мыло - чудо вещь!

  [показать] что можно сделать полезного в хозяйстве с мылом..читайте далее!

загадки хозяйственного мыла!

Хозяйственное мыло - чудо вещь!

  [показать] что можно сделать полезного в хозяйстве с мылом..читайте далее!

загадки хозяйственного мыла!

Это цитата сообщения Rost Оригинальное сообщение

Что сделать, если у вас в блоге не играет музыка?

Это цитата сообщения nataliya_bezushko Оригинальное сообщение

Урок. Картинка в середине Текста

КАРТИНКА В СЕРЕДИНЕ ТЕКСТА. Урок написан для Жузявочка. Красиво получается, когда картинка находится между текстом.Обратите внимание, что текст пишется перед кодом и после кода. Это для того, чтобы обтекание было полноценным, [показать]и как бы обкутывало вашу картинку. Поэтому, часть текста вверху, часть внизу и создают такой эффект. Главное, чтобы текст соответствовал, и картинка отражала его суть. Остальное - полет фантазии. Первая часть пишется - перед кодом, Вторая - после. ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ... Пробуйте, у Вас получится! ЖЕЛАЮ УДАЧИ! Nataliya_Bezushko

Серия сообщений "МОИ УРОКИ":

Часть 1 - Урок 1. Делаем простую рамочку из 2-х слоев.
Часть 2 - Как скопировать код рамки из окошка и перенести рамку в свой дневник.
...
Часть 15 - Добавляем картинку в пост не копируя её себе в компьютер.
Часть 16 - НАСТРАИВАЕМ ДИЗАЙН НА СВОЙ ВКУС.
Часть 17 - Урок. Картинка в середине Текста

Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение

Melody Gardot — джаз-блюз

Melody Gardot

Worrisome Heart Your Heart Is As Black As Night Love Me Like a River Does Goodnite My One And Only Thrill Baby I'm a Fool My One And Only Thrill Gour reart is as biask Who Will Comfort Me Les Etoiles Get Out Of Town

очки, трость и джаз...