Xoтuтe пoдтянуmь бeдpa, жuвoт, тaлuю, u вce oднoвpeмeно, выполняя всего 1 упражнение в течение 3 минут ежедневно. Упражнение, разработанное японскими специалистами, мобилизует и подтягивает области бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.

Упражнение обладает сильным жиросжигающим эффектом, поэтому оно, включенное в ваш комплекс, поможет похудеть и сбросить ненужные килограммы.

Упражнение поможет укрепить организм в целом и оздоровить его.

[показать]

ДЛЯ САМЫХ РАННИХ УРОЖАЕВ НУЖНО БРАТЬ РАННИЕ СОРТА КАРТОФЕЛЯ.

Наиболее популярные ультраранние сорта: «Ривьера», «Каратоп», «Тимо»

Серия сообщений "Ландшафт":
Часть 1 - Бархатцы тонколистные (от посадки до цветения)
Часть 2 - Базилик — выращивание и уход
...
Часть 27 - Горох, выращивание и уход — Кладовочка
Часть 28 - Подсолнухи. Выращивание и уход — Кладовочка
Часть 29 - Из чего строить теплицу — Кладовочка идей

Вопрос вечной молодости волнует не одну тысячу лет, прекрасную половину человечества точно.



Я перепробовала множество методик омоложения. Авторы их подходят с разных позиций к процессу омоложения и сохранения молодости. Большинство из этих методик в лучшем случае ненадолго улучшает внешний вид. А вот действенными оказываются те, которые в качестве одного из основных компонентов эликсира молодости определяют дыхание и основываются на дыхательных практиках. Почему?

Я для себя определила это так:
Всем известно, что без еды человек может прожить около 40 дней. От жажды (то есть без воды) он умирает через 5-7 дней, а вот без воздуха может прожить всего 2-3 минуты. То есть дыхание гораздо важнее для организма, чем вода и еда! Меня это убеждает!

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА "20 ВДОХОВ"

Дыхательная практика "20 вдохов" - это осознанное дыхание или ребёфинг, который описан в книге Леонарда Орра «Бросьте привычку умирать».

Что Вы лично можете получить от этой дыхательной практики?

*Вы получите насыщение организма энергией, которая распределится по всем системам организма, в первую очередь по дыхательной системе, по нервной системе, и по кровеносной системе.

*Вы получите очищение от психических паразитов, так называемых «застрявших» эмоций, которые могут находиться внутри годами.

*Вы получите насыщение организма кислородом, полноценное питание для клеток. А это способствует рождению новых клеточек и омоложению организма.

Одним из основных упражнений, открытого Леонардом ребёфинга, является простое упражнение, которое я назвала «20 вдохов» для лёгкости запоминания.



Это упражнение состоит из двадцати вдохов и выдохов, которые соединены между собой. Можно выполнять это упражнение всегда, когда чувствуете в нём потребность ( например, не хватает энергии или стрессовая ситуация). Если Вы решили усвоить это упражнение и ввести его в привычку, то в течение первой недели желательно практиковать его хотя бы несколько раз в день:

КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ?

1. Сначала сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.

2. Затем сделайте один длинный вдох и выдох.

3. Вдыхайте и выдыхайте исключительно через нос.

4. Каждую серию ( 4 коротких и один длинный) вдохов и выдохов повторите четыре раза подряд. Таким образом сделайте двадцать вдохов и выдохов без задержек и остановки.

5. Вдох и выдох необходимо делать слитно, между ними не нужно делать паузы, и дыхание должно быть связным.

Таким образом, Вы сделаете одну серию из двадцати соединенных между собой, без всяческих задержек и пауз, вдохов и выдохов. Делайте осознанный расслабленный вдох и полный выдох. Следите также за тем, чтобы вдох и выдох были приблизительно одной длительности.

Короткие вдохи и выдохи должны идти друг за другом и превратиться в непрерывные циклы. Когда делаете длинный вдох, то наполняйте свои легкие воздухом до предела, а затем полностью выталкивайте воздух на выдохе.

Дышите в том темпе, который Вам подходит и ни в коей мере не напрягает. При таком подходе Вы будете вдыхать не только воздух, но и особую энергию - прану. Так она называется у йогов, а у китайцев эта энергия называется ци. Вначале, из-за непривычности такого дыхания, вы можете испытывать некоторый дискомфорт, например, лёгкие покалывания в некоторых частях тела - руках, ногах, либо где-то ещё, а также небольшое головокружение .

Продолжая регулярно (ежедневно) занятия, Вы заметите, что неприятные ощущения ушли. Это служит сигналом, что Вы научились дышать осознанно, и что дыхание стало приносить вашему телу пользу. Попробуйте это простое дыхание, и Ваше самочувствие начнёт меняться к лучшему.

ИСТОЧНИК: https://econet.ru/

ВИДЕО - Дыхательная практика для омоложения организма

Серия сообщений "ДЫХАНИЕ":

Мастер-класс "Текстильная брошь в стиле БОХО"

СНОГСШИБАТЕЛЬНЫЙ ЛАГЕНЛУК ИЛИ БОХО🎈ОБАЛДЕННЫЕ МОДЕЛИ 40+50+60+

[показать]

Очень интересная идея вертикальной посадки клубники реализована с использованием ПВХ труб. Если начать думать об этом сейчас, то будет время определиться и с местом размещения вертикальных грядок и приобрести все необходимое к началу сезона огородных работ. Но давайте обо всем по порядку.

Читать далее...

[показать]

Дельфиниумы и флоксы, смородина и груша, розы и хвойники, земляника и малина - все требует весенней обработки. Весенняя обработка сада - дело очень важное и серьезное. От качества такой обработки во многом зависит урожай и результат. Уничтожив болезни и вредителей в самом зародыше и мы, и растения потратят гораздо меньше усилий на борьбу с проблемами в дальнейшем.

Приготовьте безопасный для окружающей среды и полезный для растений раствор, который надолго избавит сад от болезней. Использовать раствор нужно сразу после приготовления и в течение часа. Он настолько активен, что около 6 % активного компонента разлагается в первый час! Так что хранить его не стоит.

Спешим поделиться с вами быстрым рецептом приготовления безумно вкусного пломбира с шоколадом. Мороженое получается воздушным и легким.

Пролонгированное удобрение - это удобрение с медленным постепенным высвобождением элементов питания растений в почву. Существует не очень много марок готовых пролонгированных удобрений для растений. Пожалуй, самым известным удобрением длительного действия является Осмокот.

Сегодня мы расскажем об удивительно простом и удобном способе проращивания бобовых культур. Весь процесс займёт не более 3-4 дней!

Посадка гладиолусов в горшки позволяет украсить балкон, лоджию, террасу. Хочу поделиться своим опытом выращивания этих цветов в горшечной культуре. 

7 ПРАВИЛ УХОДА ЗА ШЕЕЙ БЕЗ ЛИШНИХ УСИЛИЙ




Быстрая подтяжка лица в домашних условиях. Лицевой нерв 1 часть




Быстрая подтяжка лица в домашних условиях Лицевой нерв 2 часть

Еще две с лишним тысячи лет назад, когда неизвестный римский солдат решил сдобрить пресную мацу сыром и оливковым маслом, стало понятно: лепешка с начинкой — это прекрасно и навсегда. Потребность покрывать тонко раскатанное тесто мясом, сыром и овощами внедрилась в глубины нашего бессознательного так прочно, что вряд ли ее удастся искоренить когда-либо. И надо ли?

Мамма миа, количество рецептов пиццы подсчитать невозможно! В одной лишь Италии их цифра превысила число провинций (а их 107). Да что там Италия, в разных странах мира уйма своих модификаций и особых вариантов приготовления пиццы.



Для всех заядлых пиццаедов мы подготовили сюрприз. Мы придумали классный конструктор пиццы! 3 простых рецепта теста, 7 любимых вариаций начинки — всё для вашего удовольствия. Выбирайте, готовьте, получайте удовольствие и от процесса, и от еды.

ТЕСТО ДРОЖЖЕВОЕ (итальянский рецепт)

Подходит для любых начинок. Совет: раскатывайте его максимально тонко, так как тесто необычайно быстро и хорошо поднимается.



Ингрединеты:

*250 г муки
*125 мл воды
*1 щеп. сахара
*30 г свежих прессованных дрожжей
*0,5 ч. л. соли
*1 ст. л. оливкового масла

Приготовление:

1. Дрожжи разведите в теплой воде, добавьте сахар, оставьте на пару минут до появления маленьких пузырей.

2. Муку просейте, добавьте соль. Влейте дрожжевую смесь и оливковое масло. Перемешайте, тщательно обомните, оставьте в теплом месте под пленкой на 40 минут.

3. Обомните тесто еще раз, разделите на 2 части (для двух основ диаметром 30–40 см) и приступайте к раскатке.

БЕЗДРОЖЖЕВОЕ ТЕСТО ДЛЯ ПИЦЦЫ НА СМЕТАНЕ

Вариант вкусного теста для всех, кто не хочет возиться с дрожжами. Получается необычайно мягким и нежным.



Ингредиенты:

*250 г сметаны
*2 яйца
*2 ст. л. сливочного масла
*3 стак. муки
*0,25 ч. л. соды
*1 ч. л. соли

Приготовление:

1. Яйца слегка взбейте с солью. Добавьте сметану с содой и перемешайте.

2. Просейте к массе муку, добавьте растопленное сливочное масло. Тщательно вымесите тесто, накройте, оставьте на 15 минут.

3. Приступайте к раскатыванию.

БЕЗДРОЖЖЕВОЕ ТЕСТО ДЛЯ ПИЦЦЫ НА КЕФИРЕ

Самый быстрый и доступный вариант! Понравится любителям толстых коржей. Прекрасно подходит для закрытой пиццы «Кальцоне».



Ингредиенты:

*1 ч. л. сахара
*2 яйца
*1 щеп. соли
*250 мл кефира
*4,5 стак. муки
*50 г сливочного масла
*0,5 ч. л. соды

Приготовление:

1. В слегка подогретом кефире размешайте сахар, соль и соду. Яйца взбейте венчиком, добавьте к кефиру.

2. В глубокую миску просейте муку, добавьте размягченное масло, разотрите массу руками. Влейте яично-кефирную смесь, замесите тесто.

3. Накройте миску тканью, оставьте тесто на 20 минут, затем разделите на 4 части и раскатайте.

ЛУЧШИЕ НАЧИНКИ ДЛЯ ПИЦЦЫ

1. Классическая: 2–3 ст. л томатного соуса, 200 г моцареллы, базилик.

2. Сырная: 100 мл томатного соуса, 100 г моцареллы, 30 г пармезана, 50 г гауды, 50 г козьего сыра, орегано.

3. С беконом и ветчиной: 3 ст. л. соуса песто, 60

Упражнения на укрепление глазных мышц повышают фокусирующую способность глаз. Эти две простые техники тренируют все глазные мышцы. Ваше зрение станет более четким и ясным.

ТЕХНИКА "ВЫДЫХАЮЩЕГО БЫКА" ДЛЯ СИЛЫ ГЛАЗ И ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Техника Выдыхающего Быка — поистине чудодейственное упражнение, предложенное Джорджем Клементсом, специалистом в области естественного оздоровления и автором многих книг о здоровье:



1. Выдохните весь воздух из легких (выдыхайте долго и равномерно).

2. В конце выдоха хорошенько прокашляйтесь, а затем на несколько секунд задержите дыхание. Это создаст в легких вакуумный эффект, который позволит вывести больше токсинов из тела.

3. В завершение, выдавите последнюю каплю воздуха из легких. Удаляя из легких застоявшийся воздух, мы освобождаем место для свежего воздуха. После такого выдоха дышится легко и свободно.

Застарелый воздух гасит нашу жизненную силу, в то время как свежий воздух наполняет нас энергией.

Вы заметите, что после выполнения этого упражнения ваше зрение станет более четким и острым. Это послужит вам стимулом для ежедневной практики. В итоге вы придете к выводу, что техника Выдыхающего Быка очень эффективна для расслабления и восстановления глаз, легких и всего тела.

ТРЕНАЖЁР ДЛЯ ГЛАЗ

Регулярная практика с тренажером для глаз тренирует все глазные мышцы. Поместите рисунок на расстоянии двенадцати сантиметров от своего носа (или отксерьте его и повесьте на стену). Кончик вашего носа должен смотреть строго в центр круга.



1. Держа голову неподвижно, передвигайте глаза по стрелке «вверх» и «вниз» (четырнадцать раз).

2. Затем перемещайте взгляд по стрелке «влево» и «вправо» (четырнадцать раз).

3. Проделайте то же движение по стрелкам «правая диагональ» и «левая диагональ» (четырнадцать раз).

4. Теперь сделайте глазами полный круг по часовой стрелке, по пути фиксируя взгляд на каждой цифре (четырнадцать раз).

5. Повторите эту же процедуру против часовой стрелки (четырнадцать раз).

Выполняйте это упражнение два — три раза в неделю.

ВИДЕО БОНУС




ИСТОЧНИК: https://econet.ru/

Серия сообщений "ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА":
Часть 1 - ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА — МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ
Часть 2 - ПЯТЬ ЭНЕРГОИСТОЧНИКОВ ДЛЯ ТВОЕЙ ЖИЗНИ
...
Часть 29 - СУФИЙСКАЯ ТЕХНИКА "ЛАТИХАН" - ключ к подсознанию
Часть 30 - ХАРА-МАССАЖ - неисчерпаемый источник энергии
Часть 31 - ДВЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ГЛАЗ

Хочу рассказать и показать как испечь вкусный хлеб в духовке в домашних условиях по базовому рецепту. Потому что знакомство с выпечкой хлеба лучше начинать с азов, чтобы понять что и для чего делать и что из этого выйдет.