Блин, посты не пишутся((( и вообще заметила не очень хорошию статистику. ну или как ее там))) Как только напиши пост о том какой Он хороший, как правило через пару дней все летит в тра-тарары. Боюсь даже слова написать.....
Это цитата сообщения Gloomy_Grump Оригинальное сообщение
Прыжки через скакалку (видеотренировка)
[показать]Длительность тренировки: 10 минут
Оборудование: скакалка
Тип тренировки: Кардио (аэробная) и развивающая гибкость
Уровень подготовки: от среднего до продвинутого
Нагрузка: высокая
Важно:
- Делайте перерывы, если будет необходимо. Перед тем, как начать тренироваться, посмотрите видео один раз.
- Если нагрузка для вас мала, то вы можете проиграть видео несколько раз.
- В видео отсутствует музыка. Рекомендуется включить музыку, которая будет вам по душе, но не забывайте слушать инструктора!
Объявился бывший, как бы так по мягче выразиться. бывший гражданский муж, тот первый. которому я когда то впервые жарила картошку, и варила суп, которого я так сильно любила. Всего одна смска "дура, я так по тебе скучаю". когда то за эти слова я бы полжизни отдала. а тут прочитала и все. Закрыла телефон. И ничего. Ни чувства сожаления, ни радости, просто ничего. Пусто и забавно. Куда уходит любовь???? Не так давно он жил в другом районе. теперь вроде снова перерхал обратно. И мпне на какие то доли секунды становится страшно. Боюсь его встретить, за себя то я спокойна, боюсь его реакции. Он ведь знает, что у меня отношения, что у меня теперь вообще все по другому. Что я теперь другая. А к нему у меня дикое чувство брезгливости какое то(((( Просто беееееее
Опять поругались. опять его не нужна.ненавижу. что занапсть.опять мои унижения и мольбы....и с ним не могу и без него. банальная история. что делать то??? чтоооооооооооооооооооооооооо????
Это цитата сообщения LI_lianna Оригинальное сообщение
Идельный комплекс (для меня)
Дорогие девочки хочу посоветовать вам нетрудный комплекс упражнений для живота талии и ягодиц. Выполняю его уже неделю, эффект на лицо!!! И энергия кстати тоже прибавляется.Делаю пока на на талию ,потом на ягодицы и в конце на пресс
P.S Перед началом хорошо бы минут 10 разогреться,попрыгать ,походить на месте или даже потанцевать!
Это цитата сообщения LI_lianna Оригинальное сообщение
Идельный комплекс (для меня)
Дорогие девочки хочу посоветовать вам нетрудный комплекс упражнений для живота талии и ягодиц. Выполняю его уже неделю, эффект на лицо!!! И энергия кстати тоже прибавляется.Делаю пока на на талию ,потом на ягодицы и в конце на пресс
P.S Перед началом хорошо бы минут 10 разогреться,попрыгать ,походить на месте или даже потанцевать!
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение
Как подтянуть ягодицы или бразильская попка за 5 мин.
5 упражнений для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы:
1. Приседания
Время: 0:00-1:00 минута
Встань прямо, ноги чуть шире ширины плеч, руки вдоль тела, носки развернуты наружу.
Втяни копчик и напряги ягодичные мышцы.
Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже, при этом следи за тем, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем пальцы ног.
Одновременно тебе нужно поднять руки впереди тела на высоту плеч, ладонями вниз. Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.
Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.
2. Касания
Время: 1:00-2:00 минуты
Встань прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо.
Приседай до того, момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом.
Шагни назад левой ногой, чтобы сделать глубокий выпад назад, правой рукой коснись пола или правого бедра.
Левую руку подними вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу.
Вернись в исходную позицию и повтори все сначала, теперь выпад сделай правой ногой, а левой рукой коснись пола.
3. Выпады с прыжком
Время: 2:00-3:00 минута
Сделай выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находится прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол.
Встань прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяй ноги, так, чтобы сделать выпад вперед правой ногой в момент приземления. Продолжай делать упражнение, каждый раз меняя ноги.
4. Приседание на одной ноге, с полотенцем
Время 3:00-4:00 минуты
Исходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце.
Перенеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону (на комфортное для тебя расстояние). Выполняй, считая до четырех.
Медленно подтяни правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу.
Делай упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяй ноги.
5. Приседания с подъемом ноги назад
Время: 4:00-5:00 минут
Встань в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела.
Слегка присядь, удерживая вес тела на пятках, затем подними прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяни руки в стороны.
Вернись в исходное положение, поменяй ноги.
Помимо этой замечательной пятиминутной программы, подтянуть ягодицы тебе помогут следующие советы:
Пересмотри питание. Учись выбирать здоровую пищу, ограничь употребление жирного, жареного, острого. Вместо того, чтобы съесть конфетку, лучше побалуй себя фруктами. Это поможет избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие.
Найди спорт себе по вкусу. Попробуй заняться плаванием, танцами, аэробикой – перед тобой просто безграничный выбор! Выбрать фитнес-клуб в г Саратове, нет ничего проще!
Постарайся выделить время на упражнения каждый день. Найти пять минут не так уж сложно, ежедневная зарядка должна стать твоей хорошей привычкой.
Ходьба вверх по лестнице – отличный способ добиться красивой попки. Забудь про лифт. Попробуй прыгать вверх через две ступеньки. Помни, что если мышцы болят, это значит, что ты все делаешь правильно. Не забывай держаться за перила, чтобы не упасть ненароком.
Больше ходи пешком. Захвати с собой плеер с любимой музыкой и вперед на прогулку. Начни с 800 шагов в день, а затем старайся каждый день увеличивать это количество и побивать собственные рекорды, одновременно подтягивая ягодицы.
Не забудь про велосипед. Кручение педалей прекрасно тонизирует мышцы ягодиц. Не бойся заезжать на каждую горку, попадающуюся на пути.
Тренировать мышцы ягодиц можно в любой момент времени. На лекции, сидя за компьютером или в автобусе по пути на работу: просто сжимай ягодичные мышцы, держи, пока не почувствуешь напряжение, и расслабляй.
[230x230]
он хороший.мой мика-мимика. моя радость. да, я ему все прощу.дура
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
МОЁ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ)
В вопросник и личку и коментарии приходят вопросы о том, как я совершенствую свою фигуру. Так вот...)
1. Обертывания. Я использую термомаску для интенсивного уменьшения объёмов от Choco Lifting (около 150рублей). Намазываюсь ей от колен и до груди, лежу и смотрю любимый сериал на протяжении 40минут- 1 часа. Жжжет нереально, хочется после 5 минут смыть. Из всех средств, которые я опробовала это лучшее. Даже лучше глиняной самодельной маски. Хватает примерно на 3недели если делать через день. Только надо её смывть прохладной водой! А то если включите теплую или горячию то охренеете=)
2. Крем. Крем у меня сейчас из серии Фитнес body(оранжевые тюбики). НО я опробовала много кремов, в том числе и такие как виши за 1500р..И поняла, что самый лучший крем это Термоактивный крем-гель для коррекции фигуры АНТИЦЕЛЛЮЛИТ от eveline. К сожалению он у меня закончился, но он самый самый!!! Объёмы убирает на УРА) Крем я наношу каждый день - утром и вечером.
3. Кофейный скраб. Его я наношу только перед обертыванием, то есть 1раз в два дня. Состав- кофе(НЕ РАСТВОРИМЫЙ)+ корица+мёд+(по желанию гель для душа антицеллюлитный). Массирую минут 5 всё тело) Иногда меньше.
4. Баночный массаж. Купила в аптеке банки для массажа( 2 штуки- 50 рублей). Мажу сначало на 1 ягодицу детский крем и массирую 15 минут, затем на другую и тоже 15 минут. Первый раз было дико больно. 2ой раз чуть меньше боли. 3ий раз ничего не чувствовала=) Только жжение дикое. Детский крем нужен потому что он оочень жирный(стоит 16рублей), что бы банки легко скользили. Некоторые девушки используют цитрусовые или антицеллюлитные масла. Видела в аптеке большую банку антицеллюлитного масла, его наверное на год хватит. Стоит 200 рублей) Но я не пользуюсь им, вы- можете попробовать. Баночный массаж должен длиться 14 процедур. Обязательно через день. На внутренней поверхности бедра- НЕЛЬЗЯ. По времени минмум 10 минут( так сказала мамина массажистка) Иначе пользы не будет. Говорят что уменьшаются объемы и убирается целлюлит))
5. Упражнения. Пресс мне не нужен, потому что я люблю свой плоский животик. Со всем остальным тоже всё хорошо. А вот с попой и боками- проблема. Что я делаю:
1) Приседаю не отрывая пяток от пола 10 раз.
2) И САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ!! Это упражнения я открыла недавно. Но считаю что именно оно помогло мне подтянуть и округлить свою задницу. Так как попа ооочень напрягается и оочень болят на ней мыщцы, прямо ощущается каждая частичка)))
Итак. Положение стоя. Правая нога перед собой и немного согунта в колене. Она нужна нам только для опоры. Весь весь должен быть на левой ноге(ОБЯЗАТЕЛЬНО!). И приседаем как будто бы садимся на стул. 20 раз. Затем меняем ногу. Затем повторяем ещё по 20 раз на каждую ногу. Затем Приседаем и задерживаемся в позе присяда на 3 секунды(можно пружинить) и так по 20 раз на каждую ногу. То есть всего на каждую ногу этим упражнением было сделано по 60 раз.
3) Делаем 20 раз правой ногой(на пол не ставить) и на 20ый раз задерживаем ногу наверху и держим 20 секунд, затем меняем ногу. По возможности делаем 2 подхода, я делаю раз через раз)
4) Делаю 20 подъемов не касаясь пола и на последний раз задерживаюсь на 20 секунд. По возможности делаю 2 подхода)))
Благодаря этим упражнениям за очень короткий срок я обрела задницу почти своей мечты!!! Я ловлю комплименты и взгляды мужчин) Всё таки спорт- помогает))))) Слава богу я начала заниматься своей пятой точкой))
на бока я делаю наклоны по 200 раз в каждую сторону. Но говорят что эффективней скручивания, так как при наклонах качаются косые мышцы живота и талия становиться шире. Поэтому с
Предлагает выйти за него замуж. Ха
Это цитата сообщения -Ведьма_на_метле- Оригинальное сообщение
15дневный курс для нашего тела
Грядет весна, лето и хочется что бы кожа и тело были достойны и готовы
[504x700]
к тому, что взгляды окружающих будут дольше задерживаться на тебе взглядами. Наткнулась тут на днях на 15дневный курс процедур, который заявлен не только как курс для сброса веса, но и как курс по улучшению кожи, которая становится мягкой как у ребенка, не спорю, а даже соглашаюсь, но об этом дальше.
Ну так вот, начнем по порядку, первый день посвящен принятию горчичной ванны....ух...вот это оказалось тяжко, таких пыток мне еще никогда не предводилось испытать) в ванной сидела с закрытыми глазами, иначе сразу начинала реветь и все тут, ну да ладно....
Второй день день мне казался каким-то расслабляющим, судя по написанному...
Приготовила я все как нужно, пол стакана сметаны смешала с полстаканом соли, нанесла на тело и стала ждать 20 минуть, тяжко то, что впринципе ничем в это время особо не займешься, т.к. боишься испачкать все сметаной.
Какое же чувстыво я испытала, когда стала смывать всю эту консистенцию...это просто не описать...кожа действительно стала как у ребенка, бархатная, нежная, хотелось прикасаться и прикасаться к ней, ну и как закрепляющее была ванна клеопатры...мурррк, вошла в кураж и уже нахожусь в ожидании сегодняшнего вечера, т.к. будет продолжение процедур.
мы строим планы на выходные, мы пишем смски любимым, и думаем как приедем на работу и выпьем горячего кофе с молоком..а потом бац и нас собираю в черный пакет.по кускам.страшно..
Девчонки!! У меня к Вам такой вопрос А измену вообще можно простить???Вы прощали???Я что так думаю об этом много в последнее время. Хотя меня это пока не касается, но просто очень интересно. У вас было такое??? Как себя вели?? Что делали??
Пипец. Мне за 20, но до 25 еще есть время)) Но мозг. Боженька. где мой мозг. Сколько же мне еще в жизни надо обманутся, что на хрен забить свою доверчивость. Сейчас я злая. Нет, скорее всего не злая, а разочарованная. В себе. Я доверчивая. Я верю всем. Даже попрошайкам в метро, мне всегда всех жалко, я готова отдать последнее, но в замен я лишь получаю ХУИ, по другому не скажешь. Жизнь меня не учит ничему. Просто я дура. наивная такая дура. настоящих друзей я могу пересчитать на пальцах. Хватит даже двух.пальцев. Мужики меня всю жизнь хотели лишь тупо поиметь, а те которые еще со мной и разговаривали на свою голову, попадали в мои цепкие ручки. Бедные. Их мне тоже жалко.Потому что я не сахар. Я заёб. Говорят нам Бог дает испытания лишь те, с которыми мы можем справиться, те ситуации, которые делают нас сильнее, но потом, потом же должно быть счастье. Блин, я все таки хочу замуж. я хочу варить суп, читать кулинарные книжки, и статьи в космпополитене, чем удивить мужа. Я хочу ребенка. Сына. Хочу покупать памперсы и читать журнал "Кроха"/. я хочу токсикоз по утрам и наконец то я даже схватки хочу. Ну и что, что больно. Ведь, это того стоит, правда Наташка( надеюсь очаровательная брюнетка, понимает о ком я).Боже, дай мне мужчину, дай мне отца моего сына, дай мне мужа, дай мне "мою семью". Я так этого хочу....
Давайте так, я притворюсь счастливой и умной, а Вы в это поверите
Начинаю медленно Его так подпускать. ну скучаю я по нему безумно(((. Мне с ним комфортно, это наверное, пока что единственный мужчина которому я не испытываю какие то больные чувства. А сейчас после этой размолвки во мне вообще , что то надломилось. Мне больше не хочется быть с ним 24 часа в сутки, мне не хочется знать где он, и кусать губы, когда ему приходит смска, даже если онлайн, я спокойно выключаю ноут. Может быть я просто поняла, что он меня любит и сам пытается от этого убежать. Глупый, глупый мика. А может просто я поняла, что хочу другого, пока что вымышленного, придуманного, того идеального...но другого. Я поняла, что я великий мозготрах, любая не так сказанная фраза, не в той формулировке, не с тем подбором слов, которые хотела бы услышать я, превращается в такой мозговой онанизм, потом психоз. потом скандал. И кому от этого лучше?? Мне? Нет. Я плачу обычно всегда, а плакать мне не идет. Когда я плачу я некрасивая. У меня опухают глаза и становится красный нос. Я не хочу, и небуду больше цепляться к словам, слова-вода, для меня важны поступки. пусть маленькие, пусть совсем крохотные. но поступки, ведь это гораздо более показательнее, чем слова. Это я так считаю. Мне нужно уметь думать. Я взрослая. И к тому же я брюнетка. Я просто обязанна думать.
Это цитата сообщения film_Fellini Оригинальное сообщение
...
У вас есть девушки, которым вы действительно нужны
А вы теряете их ради кучи безмозглых пустышек
И не очень то хорошего секса
И если Ты когда-то решишь уйти знай
Сколько бы сук на Тебе не стонало
Рука любимого человека на щеке всегда приятней...
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Кому надо для стимула- берите в цитатники=)
Качаю попу...ежедневные нагрузки...Вы не подумайте что я извращенка) Это для стимула!!!
Я ему наврала)) что познакомилась с прикольным парнем, он весь такой сам из себя.Когда я Ему его (вымышленного) описывала, передо мной рисовался образ такого типичного соблазнитлея из модных фильмов. И что тут началось. звонки, прости меня пожалуйста, только ты мне и нужна, и меняться не надо, только с тобой быть хочу, и говорил все от злости, хотел в себе разобраться и понял , что у меня есть только ты, ты, ты....а я держу оборону. И улыбаюсь))))
Эта козлинная морда написала мне список, какую он меня хотел бы видеть и какой я должна стать, что бы быть с ним. ну не охуевший, а???