Вес 57.900 (-600) Ура!!!! Наконец-то отвесики пошли
[показать]
Вчера вскарабкалась-таки на двенадцатидневочку. Первый день был: ложка растительного масла и кефир 1 л
Ложку взяла масла косточки винограда. Чуть не обрыгалась.... [показать]Но во-время представила, как муж будет пялиться на худеньких красоток на пляже...- сразу проглотила
Потом сделала свой любимый Боди Флекс [показать]И оставшийся день пила кефир, чай зеленый, воду...Пришлось, правда съесть 4 ложечки овсянки- но это для витаминки-женьшеньки. Ее перед едой надо. Есть вообще не хотелось, даже когда курочку мужикам в духовке запекла [показать]Много ходила, на свой 8 этаж пешком поднялась, обруч крутила, ролик для рук делала- молодЭц, в-общем [показать]
И энергия откуда-то, непонятно...На месте не могу сидеть, хочется бежать все куда-то [показать]
Так что, дорогие мои, пожелайте мне дальнейших отвесиков, а я пошла апельсинчик есть [показать]
Девочки, ходила сейчас фоталась, по традиции, конечно, в Зару.
Не втягивала пузо, в кроссах- чтобы сравнивать было удобно. Даже кабинка все время одна и та-же [показать]
Две недели назад:
сегодня:
Вес 58.500 (0) Да что за хреня.... Эти 3 дня простуды совсем выбили меня из колеи [показать]
Да еще муж вчера сказал, что может быть мы в Анапу раньше уедем- с билетами вроде напряженка [показать] Это что, у меня в запасе дней 10.....???? А все потому, что кто-то (он) поленился, и не поменял свой загранник. И теперь мой ДР мы будем загорать не на океане, а у тетки, в Анапе... [показать]
а теперь про вчера:
1) яйцо, продел гречневый с молоком в микроволновке+ салатик из листьев салата и авокадо+брынза
ну, собстВНО, и все. После этого, оставшийся день- МОЛОКОЧАЙ.
спорт- дыхательный Боди Флекс
Девочки! Завтра сажусь на диету "двенадцатидневка" Кто со мной???
Описание диеты, и форум по диете
Рост 163 см, вес на сегодня 58,5 кг
Настроение сейчас - средненькое
вес 58.500 (-200) Что-то процесс затянулся, что за отвесы такие микроскопические [показать]Такими темпами мне что, первую пенсию в нормальном весе идти получать?????????? [показать]Еще и эта простуда- вчера была температура, так муж не разрешил обертывание делать [показать]В-общем решила кардинально менять свою программу похудения. Вчера весь день на диване валялась (болею, увы), столько новой информации добыла [показать]
ВЧЕРА: утром Боди Флекс
1 еда: яйцо вареное, гречка (на молоке) с брынзой. пила цикорий с обезжиренным молоком
2 еда: салат= авокадо+помидор+брынза+листья салата+масло виногр косточки
3 еда: ананас 200 гр
4 еда: остатки гречки и остатки салата из авокадо
вводишь любое блюдо- и вуа-ля! Получаешь и калории, и жиры, и углеводы, и даже ВИТАМИНЫ!!!!!!
Это цитата сообщения Changing_life Оригинальное сообщение
10 кг за 12 дней
Вы можете потерять до 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты. Диета не для слабых. Лучше всего переносится осенью или в конце зимы.
РАЦИОН ДИЕТЫ:
1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(опять же чай)
Стройный силуэт – это железный пресс и стальная поясница
Вы качаете пресс как одержимая, а осиной талии нет, хоть умри? Ничего удивительного, ведь вы не знаете одного профессионального секрета. Которым пользуются фитнес-звезды. Дело в том, что идеальный пресс никак нельзя создать без сильной поясницы! Так уж устроила природа: мышцы поясницы и пресса – это единое целое. А потому тренировать талию тоже нужно как целое – в равной степени качать поясницу и пресс.
Более того, такой стиль тренинга с гарантией избавит вас от возрастных неполадок со спиной. Общеизвестно, что с годами в пояснице появляются невралгические боли, вызванные слабостью поясничных мышц. Ну а у вас их не будет, потому что ваша поясница станет ого-го какой сильной! Да и в сексе вы дадите сто очков вперед любой сверстнице. Тоже по этой причине. ( Атрофия поясничных мышц приводит к катастрофе. Падает кровоснабжение, и нижняя оконечность позвоночника мертвеет, словно дерево без воды. А это в свою очередь снижает нервную чувствительность всей области таза, включая влагалище ).
Представляем упражнения на пресс и поясницу.
|
Большинство обращает свой взор на накачку пресса именно из- за желания избавиться от складок на животе. Они самозабвенно, не жалея живота своего ( буквально ), крутят обруч, набивая синяки, делают сотню подъемов корпуса и ног. Но, по прошествии некоторого времени, не добившись намеченного результата, они, отчаявшись, бросают это занятие. Так в чем же дело, почему талия не стала уже, а жир никуда не делся? Оказывается, что от жира можно избавиться только сочетанием диеты и фитнеса. По отдельности они не дают хорошего результата. Причем уходит этот жир по своим законам, а не по нашему хотению. Т.е. только одним «качанием пресса» от живота не избавиться. Так что же получается, что качание пресса – пустая трата времени и сил? |
Вес 58.700 (-100) Всего 100 грамм:((( Еще и угораздило простыть где-то, горло болит [показать]
утром сделала зарядку- свой Боди Флекс (конечно, 3 дня не делала, какие уж тут отвесы)
Вчера:
1 еда- овсянка на 0,5 % молоке в микроволновке
2 еда: отправились с мужем в ТЦ за покупками, купила себе в Ашане йогурт обезжиренный, и 5 огромных клубник. Муж решил съесть любимый Биг маг в макдональдсе, а я купила себе кофе эспрессо, сходила помыла клубнику. И представляете себе картину- столики возле Макдональдса, все жрут эти маки и картошки. Я сижу, макаю клубнику в баночку с йогуртом, и очень сексуально так ее поедаю, запивая кофе. Да, все взоры были на наш столик [показать]
3 еда: салат= помидор+корень дайкона+сельдерей+брынза+масло виноградной косточки
4 еда: ананас свежий грамм 200. Показался оч уж сладким
очень позитивно! =))
[525x700]
вес 58.800 (0) Всем привет!!!!! Соскучилась очень! [показать]Вчера вернулась наконец-то домой. Весы наконец-то показали минус жир, и это замечательно, хотя вес остался без изменений.
Отписываюсь, чем занималась два дня в Железнодорожном. Еда- ела все без соли, после шести (естессственно) ни-ни...Пили красное сухое вино, в день грамм по 150.
Вес 58.800 (-100) Мало, но вчера чай имбирный не пила, каюсь.
Сначала про вчера:
Утро, как всегдаБоди Флекс [показать]
1 еда: овсянка на обезжиренном молоке ( в микроволновке за 2 минуты)+ несколько изюмин+два бутера с хлебцем и брынзой. Ну, и кофе без сахара и с обезжиренным молочком
2 еда: 1/4 гематогенки
3 еда: киви
4 еда: 6 огромных виноградин и груша ( У начальника отдела День рождения, все объедались, а я вот- молодЭц)
5 еда: салат из зелени с брынзой.
вес 58.900 (-500) Девочки, я конечно очень рада, но это нормально- такой отвес???? В голове немного туман, но когда поешь, потихоньку проходит.... [показать]
Вчера: утро- Боди Флекс
1 еда- 50 грамм вареной говядины без соли залила бульоном, в кот собственно мясо варилось+укроп+сельдерей= что-то наподобе супа. Горячий, ароматный....Кофе с молоком 0,5 % жирности без сахара
2 еда- семечки грамм 30
3 еда- стакан кефира обезжиренного
чай имбирный- куда без него! И много воды
Гуляла по ТЦ, сфоталась (что-то отличий не особо увидела) Вечером делала обертывания.
Ну, а теперь фоты. УХ!
Было неделю назад:
Прямые и красивые
Сегодня модно иметь спортивные плечи
Да, это факт: сегодня женщине модно иметь расширенные плечи. Красивая, сформированная линия плеч нужна не только для того, чтобы надеть открытый топ и при этом чувствовать себя королевой. Спортивные плечи просто незаменимы, если вы от природы не можете похвастаться тонкой талией. Развитый «верх» зрительно делает талию уже.
Чтобы расширить плечи, надо увеличить так называемые дельтовидные мышцы ( или по-простому дельты ). Они имеют округлую форму и покрывают сверху плечевой сустав. Анатомически они состоят из трех пучков – переднего, среднего и заднего. Передний позволяет делать толкательные движения, поэтому он обычно самый большой. Средний пучок поднимает руки вверх и разводит в стороны. Не самое частое движение в жизни, верно? Поэтому у большинства женщин средние пучки дельт едва намечены небольшими выпуклостями. То же самое можно сказать и о заднем пучке. Он помогает отводить руки назад. К примеру, когда вы поправляете сзади прическу.
Итак, представляем упражнения на дельтовидные и трапецию. Главное внимание на правильность выполнения, а также на характерные ошибки.
|
Итак, дельты, именуемые в народе –плечи, начинать «качать» лучше всего с задней дельты. Дело в том, что это мышца сама по себе очень мала и с фронта её не видно и, поэтому, многие ее тренингом незаслуженно обижают. А зря. Т.к. хорошая «задняя» придает округлость всему плечу и сразу «выдает» грамотный характер тренировок владелицы. Набор упражнений на заднюю дельту не очень велик. Да, на самом деле, и не нужно много упражнений. В прокачке «задней» самое главное –почувствовать ее. Мышца, как мы уже говорили - маленькая, у большинства совершенно не развитая и, поэтому, нагрузку «принимает» на себя неохотно. Здесь самое главное техника исполнения, чтобы работала именно задняя дельта, а нагрузка «не сползала» на спину или руки- более развитые и более сильные помощники. Подтверждением правильности выполнения упражнения является кровенаполнение задней дельты ( мышцу буквально разносит на глазах, и ощущение «забитости» в ней ). Важно, что тренинг задней дельты является одновременно разминочным для плеч, вгоняет кровь во всю дельту, тем самым подготавливая ее к другим более тяжелым упражнениям. |
|
Вес 59.400 (-300) Появилось чувство легкости, тонкости и невесомости [показать] [показать]
Утром сделала Боди Флекс (кому надо, могу закачать файл на яндекс,-скачаете) [показать] Заметила, что после него у меня появилась гибкость и тело стало более точеное имхо.
Итак, вчера:
Девочки в комментах пишут, что много ем на завтрак. Может быть и так, но на всех диет сайтах, что активно посещаю в это время похудения, написано, что ОСНОВНОЙ ПРИЕМ 35% ПИЩИ ДОЛЖЕН БЫТЬ ДО 12 ЧАСОВ ДНЯ. После недели такого питания, я поняла, что в этом есть своя доля правды. После 18 час теперь практически я не хочу есть, зато утром вскакиваю с приступом голода. Для меня это оч удивительно [показать]
1 еда: капуста тушеная+рыбка в пароварке+проростки фасоли+брынза
2 еда: рыбка в пароварке (надо же доедать:) +корень дайкона в соке свежего лимона
3 еда: салат из всякой зелени+ брынза+ложка масла косточки винограда.
Здоровье - Пресс в домашних условиях!
|
|
По порядку
[700x525]
вес 59.700 (0) Вес такой-же, как и вчера. Значит, нужно усилить старания [показать]
Итак, вчера:
Боди Флекс не делала, месячные.
1.Завтрак- капуста тушеная с куриными желудочками (обожаю)+корень дайкона+проростки фасоли+брынза
пила кофе без сахара с 0,5% жирн молоком
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Кимчи.
Прислала Ольга. Я аж слюной захлебнулась. Ибо большую часть сознательной жизни прожила на Сахалине и принадлежу к тому гордому племени, которое в народе называют "чимчигрызами". (кто знает - тот поймет). Рецепт долгий...но того стоит.
Итак вот что имеем.