Вы хотите сохранить свою фигуру стройной и красивой, но уже даже интенсивные физические нагрузки не дают желанного эффекта?! Есть очень простой и действенный метод в борьбе за красоту, качественно отличающийся от традиционного хирургического вмешательства, это – липосакция.

В высококлассной клинике Вам с удовольствием объяснят, в чем состоит суть данной процедуры. Обязательно посоветуют оптимальное решение по тому или иному «проблемному» месту. Ведь бывает так, что Вам всего лишь стоит пересмотреть свой рацион, подкорректировать диету и непривлекательные жировые складки уйдут, а кожа на ягодицах вновь станет гладкой и упругой. Но если всё же выясниться, что никуда жировые ткани просто так не денутся и конституция Вашего тела наотрез «отказывается» избавить Вас от неопрятного второго подбородка и других жировых «ловушек», что ж, у Вас есть замечательный выход – липосакция.

С помощью этой простой и щадящей операции Вы сможете смоделировать свое тело самым оптимальным образом. Подготовив надлежащим образом Вас к оперативному вмешательству, через очень тоненький катетер под вакуумом из-под кожи отсосут все лишние жировые ткани. А в последующие шесть оздоровительных недель, Вам придется проносить на себе стягивающее специальное белье или повязки, зависимо от места проведения липосакции, но это ведь уже такие мелочи по сравнению с вновь обретенной красотой и привлекательностью форм, не так ли?!

Множество методик похудения включают в себя медикаменты и психокоррекцию, гипноз и физические упражнения. А мы сегодня поговорим о принципиально ином подходе в похудении – о бане.

Русская баня, да с веничком известна издревле как целительное средство. Баней лечили простуды и расстройства организма. Если подойти к вопросу целительных свойств бани с научной точки зрения, то можно с уверенностью сказать, что баня – одно из самых целебных восхитительных изобретений человечества.

Эффект достигается совместным использованием жара, как катализатора потоотделения, веников, как раздражителей и носителей полезных веществ и мытья в целом, как гигиенического средства. Баня в похудении – прекрасный, приятный, душистый и омолаживающий подход.

Принципиальное отличие от сауны – контактное раздражение кожи, то есть веничек. В сауне эффект достигается исключительно сухим горячим воздухом. В бане повышенная влажность регулирует гидроснабжение кожи, смывает выступающую через поры грязь, веник делится полезными экстрактами с телом.

Температура повышает скорость обмена веществ. Человеческое тело в спешном порядке очищается. Не даром говорят, что через кожу выделяется больше вредных веществ, чем через кишечник и почки.

Прекрасно действует использование различных натирок. Часто используется мед и соль. При качественном пропаривании открываются поры кожи., а через них при натирке в организм поступает масса полезных веществ. Но при этом не стоит забывать, что как в любом виде лечения, баня тоже не безопасна.

Необходимо строго выдерживать распорядок посещения бани, не «пересиживать», чтобы не перенапрячь сердечно-сосудистую систему организма. Кроме того – обильное потоотделение может привести к частичному обезвоживанию организма. После приема бани необходимо отдохнуть, отлежаться, выпить сока или бульона, не напрягая, однако организм едой и большим количеством жидкости. После можно прогуляться на природе. После банных процедур всегда очень хорошо дышится.

При правильном использовании бани за подход можно сбросить до 4 кг веса, хотя в парилке уже не так важен эффект сбрасывания веса, как эффект очищения организма. При грамотном подходе, в комплексе с другими мероприятиями по борьбе с лишним весом, банька может стать одним из самых эффективных помощников. Хотите похудеть и почиститься? Идите в баню!

Бороться с лишним весом можно по-разному. Однако самым эффективным методом является комплексная борьба, когда медикаменты соседствуют с диетой, а гипноз с лечением обмена веществ. И еще один очень важный пункт в похудении – сауна.

Прежде всего, нужно сказать, что сауна сама по себе – целебная процедура, ощутимо очищающая организм от токсических накоплений.

По площади, человеческая кожа – самый большой орган человеческого тела. И неудивительно, что кожа человека принимает такое деятельное участие в процессе обмена веществ. Через кожу поступает множество как полезных, так и вредных веществ в организме, производится термобаланс и очищение. Сауна стимулирует процессы обмена веществ, стимулирует потоотделения и повышает скорость замены отработанных, стареющих клеток на новые. Фактически, сауна – катализатор омоложения организма.

За счет сухого горячего воздуха кожа открывает поры, прочищает дюзы, выбрасывает из организма часть жидкости с ненужными, вредными веществами. За один сеанс сауны можно похудеть килограмма на три. Тут важно все делать с чувством, с толком, с расстановкой. Попарились 5 минут – сполоснулись под душем, отдохнули. Полежали у камина. Потом еще минут на семь. Температуру повыше. Жар поинтенсивней. И опять – отдых. Чередование нагрузки в виде высокой температуры и низкой влажности и отдыха приводит к активизации метаболизма, повышению иммунитета организма.

А если еще использовать притирку – может замечательно получиться – Вы не только очистите организм от токсинов, но и через кожу подпитаете его полезными веществами, содержащимися в притирке.

Освобождение организма от токсинов в сауне происходит в комплексе с профилактикой верхних дыхательных путей, прогрева и улучшения работы суставов, размягчения и растворения жиров. Сауна по праву занимает в лечении ожирения одну из важнейших ролей.

Однако, как и в любом виде лечения все нужно делать в меру. Перебор пагубно скажется и на работе сердечной мышцы и на общем состоянии. Поэтому нельзя сказать с точностью до минуты сколько нужно принимать сауну. Это строго индивидуально. Слушайте свой организм внимательно – он подскажет. А в остальном, Вы будете приятно удивлены, став на весы по окончании приема сауны. Сауна поможет восстановить бодрость, чувство легкости, хорошее настроение. Да и над Вашим весом, горячий воздух изрядно поработает – останетесь довольны!

День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
Перед тем как вы начнете худеть на Японской диете, хотелось бы дать несколько советов. Не делайте торжественных событий по поводу начала и окончания диеты. Не стоит сегодня опустошать весь холодильник, так как завтра на диету и продукты пропадут. Плавно переходите на Японскую диету и так же плавно возвращайтесь к обычному режиму питания.

Срок разгрузочной диеты: 3 дня в месяц
Можно потерять: до 35 кг.
Такое меню необходимо соблюдать раз в месяц в течение трех дней, полностью отказавшись от сахара и соли.
Меню диеты манекенщиц
Утро
яйцо всмятку
Через три часа
175 г творога и стакан чая без сахара (можно съесть немного коричневого риса, без приправ)
Через три часа
175 г творога, чай

Они низкокалорийные, их легко приготовить и можно есть сколько угодно:

Суп для похудания
6 средних луковиц,
несколько помидоров (можно консервированных),
1 небольшой кочан капусты,
2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея,
1 кубик овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправить солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими продуктами.

Диетический суп
6 больших луковиц,
6 бульонных кубиков,
1 корень петрушки,
2 сладких перца,
½ большого кочана капусты ,
2 банки томатов (400г), можно и свежие помидоры,
4 большие моркови,
соя и смесь приправ

Овощи измельчить, опустить их в бульон и варить 1 час. Приправить соей и смесью приправ. Этот суп не дает калорий, и чем больше Вы его едите, тем быстрее станете стройной. Этот суп можно есть в любое время и столько, сколько захотите.

Японский диетический суп
вода — 1,5 л.
любая морская нежирная рыба (минтай подойдет) — 1 шт.
рис — 1/3 ст.
морская капуста — около 150 гр. свежей или 1 банка консервированной;
яйцо — 1 шт.
японский соевый соус Toko — 2−3 ст.ложки; (или любой ваш любимый соус)
специи.

Лук репчатый мелко порезать и замариновать в соевом соусе (лучше японском Toko) со специями. Отварить рис до полуготовности, добавить рыбное филе, варить до готовности риса и рыбы.
Добавить нарезанную морскую капусту (можно использовать "Салат из морской капусты, но обязательно слить из него жидкость и отжать) и затем маринованный лук (сам маринад не добавлять). Взболтать яйцо и вылить в суп тонкой струйкой. Убрать с плиты немедленно, лук должен хрустеть! Суп можно кушать как холодным так и горячим.

Фасолевый диетический суп
1 баночка консервированной фасоли
250 гр маринованных шампиньонов
100 гр маринованных огурцов
1 большая головка лука
2 дольки чеснока специи и приправы (орегано,грибная кубик бульона, перец)

Режем мелко лук и бережно выкладываем его на предварительно разогретую сковороду, но не добавляем масло. Быстренько его обживаем минутки 2−3, а сами пока занимаемся нарезкой огурцов и грибов. Выкладываем их к луку и закрываем сковороду крышкой.Спустя 10 забрасываем к овощам фасоль вместе с соусом, с которым она находилась в баночке и снова отходим от плиты минут на 15, огонь делаем послабее. Тем временем ставим кастрюлю с водой на огонь. Когда вода закипит — вылить содержимое сковороды в кастрюлю. Добавить в супчик приправу и специи. Через 20 минут ароматный и в то же время диетический суп готов.

Волшебный суп для похудения позволяет сбросить от 4 до 7 килограммов за неделю. Собираясь садиться на супную диету, стоит помнить, что такая диета противопоказана диабетикам и людям с хронической почечной недостаточностью.

Не буду больше томить и перехожу к волшебному рецепту супа для похудения

Ингредиенты для овощного супа
10 л воды
6 больших луковиц
2 зеленых болгарских перца
2 большие банки консервированных помидоров в собственном соку или 6 больших помидоров без кожицы
1 пучок сельдерея
1 маленький кочанчик капусты
соль

Приготовление волшебного супа для похудения
Вымыть и почистить овощи и порезать на мелкие кусочки.
В кипящую воду поместить подготовленные овощи, варить суп до готовности овощей.
При помощи блендера перетереть овощи вместе с овощным бульоном в суп-пюре. При желании можно процедить через крупное сито
Такой суп можно кушать, как в холодном, так и в горячем виде.
[300x225]

Вам потребуются: сало - 1.5 кг; луковая шелуха; вода - 4 л; соль - 6 ст.л.; перец, лавровый лист - по вкусу ; чеснок - 2 головки
Увеличить
Вот значит, привез мне друг Саня кусочек сала несоленого. Килограмма на полтора. Решила его засолить, старым проверенным способом. Сало порезали на одинаковые небольшие кусочки.
В 8 литровую кастрюльку насыпали луковой шелухи. Почти полную кастрюлю. Налили 4 литра воды. Добавили 6 столовых ложек с верхом соли, перец горошком, лавровый лист и поставили на огонь. Шелуху проварили минут 5 после закипания, и потом большую часть шелухи достали шумовкой и выкинули нафиг.
В получившийся «тузлук» опустили кусочки сала, и варили 10 минут после закипания. Затем выключили огонь, оставили сало в тузлуке ещё на 10 минут.
Отдельно порезали на мелкие чешуйки зубчики от 2 крупных головок чеснока.
Достали кусочки сала, выложили в миску. Засыпали чесноком и хорошо перемешали. Остудили и убрали в морозилку. Один кусочек до морозилки не добрался – мы его тут же съели. Вкусно!!! Получается вот такое нежное сало, на вид – как копченое. Конечно лучше всего засаливать таким образом свежее сало – тогда вкус получается вообще необыкновенный. Но и уже замороженное тоже прекрасно подойдет. Приятного аппетита!!!

Для рецепта Вам потребуются:
- филе рыбы - 70г
- масло сливочное - 10г
- мука - 15г
- бульон рыбный - 350г
- сельдерей - 5г
- яйцо (желток) - 1 шт.
- молоко - 100г
- масло раковое - 15г
- рак - 1 шт.
- печенка рыбы - 30г или кнели - 50г.

Филе рыбы (судака, карпа, кеты и др.) припустить. В белый соус, приготовленный на рыбном бульоне (уха), добавить припущенную рыбу, веточку сельдерея и варить 10-15 минут при слабом кипении. Рыбу протереть вместе с соусом, вновь довести до кипения, добавить бульон для придания необходимой консистенции. Заправить суп смесью из яичных желтков и молока и раковым маслом.

Для рецепта Вам потребуются:
- авокадо – 2 шт.
- лук репчатый (маленький, порезанный) – 1 шт.
- чеснок (раздавленный) - 1 зубчик
- кориандр (свежий, порезанный) - 2 ст.л.
- мята (свежая, порезанная) - 1 ст.л.
- сока лайма - 2 ст.л.
- овощной бульон - 700 мл
- рисовый уксус - 1 ст.л.
- соевый соус - 1 ст.л.
- соль, перец – по вкусу
для гарнира:
- сметана - 2 ст.л.
- кориандр (мелко порезанный) - 1 ст.л.
- сока лайма - 2 ст.л.
- цедра лайма (мелко нашинкованная).


Порезать авокадо пополам, очистить от косточки и выскоблить мякоть. Положить в блендер или кухонный комбайн, добавить лук, чеснок, кориандр, мяту, сок лайма и половину бульона. Сделать однородное пюре.
Добавить оставшийся бульон, уксус и соевый соус, прокрутить в комбайне еще раз. Приправить по вкусу солью и перцем и добавить еще немного сока лайма, если необходимо. Накрыть суп и охлаждать в холодильнике до надобности.
Чтобы сделать гарнир со сливками, лаймом и кориандром к этому супу, нужно смешать сметану, кориандр и сок лайма. Положить по ложке в центр каждой тарелки и посыпать цедрой лайма

Для рецепта Вам потребуются:
- сливочное масло - 30г
- репчатый лук (крупно нарубленный) - 1 шт.
- морковь - 1 кг
- овощной бульон - 1.5 л
- натертая цедра - 1/2 апельсина
- апельсиновый сок - - 300 мл
- соль, черный перец - по вкусу
- сметана - 300 мл
- шнитт-лук (свежий, нарезанный) - 3 ст.л.

Растопите сливочное масло в большой кастрюле, добавьте репчатый лук и осторожно, эпизодически перемешивая, готовьте в течение нескольких минут до размягчения, но без окрашивания. Добавьте морковь (нарезанную толстыми ломтиками), закройте и осторожно готовьте, перемешивая время от времени, 10 мин.
Добавьте бульон и доведите до кипения. Закройте и медленно кипятите, перемешивая время от времени, в течение 30-40 мин, до размягчения моркови.
Пюрируйте суп в кухонном комбайне или блендере до однородности. Перелейте суп в чистую кастрюлю, добавьте апельсиновую цедру и сок, а также соль и перец по вкусу. Примешайте сметану, суп немного подогрейте, но не кипятить.
Примешайте половину нарезанного ножницами шнитт-лука, украсьте каждую порцию оставшимся шнитт-луком.

Для рецепта вам потребуется:
- абрикосы или персики - 400г
- сахар - 1/2 стакана
- картофельная мука - 1 ст.л.
- рис - 1/2 стакана
- сметана - 4 ст.л.

Спелые абрикосы или персики обмыть и, залив 6 стаканами воды, сварить, после чего протереть вместе с отваром. Вместо свежих фруктов можно брать готовое консервированное абрикосовое или персиковое пасты.
В подготовленное пасты прибавить сахар, нагреть до кипения и влить картофельную муку, предварительно разведенную в 1/2 стакана холодной воды, дать закипеть, снять с огня и охладить.
В охлажденное фруктовое пасты положить отваренный рис, сметану или сливки.

Промыть курицу и протереть бумажным полотенцем. Порезать лук на кусочки шириной 6 мм, включая как минимум 2.5 см зеленой части. Положить подготовленный лук внутрь курицы, положить половину лука в большую керамическую форму для гуляша, сверху положить курицу. Залить холодной водой и довести до кипения.
Снять пену с поверхности, затем снизить огнь. Добавить травы, накрыть крышкой и варить на медленном огне 2 часа до готовности птицы. Долить воды, если она выкипела, чтобы курица была всегда покрыта.
Когда курица готова, достать ее из бульона и дать остыть достаточно, чтобы ее можно было брать руками. Выбросить травы и перец, снять жир с бульона. Приправить солью, если нужно. Порезать мясо на маленькие кусочки и вернуть в бульон, не добавляя кожу и кости. Добавить чернослив и варить 3-5 мин.
Отварить оставшийся лук в кипящей воде в течение нескольких минут, затем промыть под холодной водой. тогда они сохранят свой яркий цвет. Перед тем, как подавать, добавить их в бульон и подогреть.
Разлить по тарелкам и посыпать петрушкой.

Ингредиенты
вода
лавровый лист 10 шт.
луковица натыканная палочками гвоздики 1 шт.
сушеный чернослив 25 шт.
черный перец

курица 2 кг
лук-порей, перья 10 шт
петрушка несколько веточек
тимьян 1 веточка
[290x218]

Женщина создана природой изящной, утонченной, но в то же время с большим потенциалом ума и физической силы. Где бы она не находилась и в каком веке не жила, ее девиз «всегда быть на высоте».
21 век не исключение, и сегодняшние косметологи, визажисты и модельеры предлагают современной леди самые изысканные способы, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность. Бикини-дизайн – один из таких методов, воплотивший свои творческие идеи на самых интимных местах милых женщин. Искусство для стильных, смелых и сексуальных личностей. Маникюр, педикюр, прическа на голове, макияж и... интимная стрижка, разве не совершенный образ?

Интимные стрижки берут свое начало еще с древних времен. Женщины Египта, например, делали различные рисунки в интимных местах с помощью хны. А вот римлянки, уже применяли окрашивание волос на лобковой части.

В Европе интим-дизайн приобрел популярность в 20-90-х годах, с появлением моды на «мини-бикини» и нудистских пляжей. Сексуальная революция 60-х добавила непринужденную раскрепощенность и внесла новые понятия о красоте обнаженного тела.

И уже в 2008 году этот вид искусства стал существовать как целая индустрия с «опытом древних» и современными новшествами.

Роза, змейка или портрет любимого? Выбор интим-прически

По словам психологов, интимная прическа делает женщину более уверенной, смелой и предприимчивой в сексе. Но чтобы сделать правильный выбор, желательно обратиться в специальную студию и получить профессиональный совет у мастера бикини-дизайна.

На сегодняшний день, интимная стрижка заключается не только в депиляции и окрашивании волос. Простор для фантазии настолько широк, что включает в себя своеобразный декор перьями, стразами, блестками.

Последним веянием в данной области является применение элементов боди-арта. Мода развивается от простого к сложному. И теперь вам могут предложить не просто форму треугольника, листика, сердечка или яблока, а целый натюрморт. Все зависит от вашего выбора, а также особенностей фигуры.

Если вы нежная и тонкая натура, можно остановиться на цветочных мотивах: тюльпан, азалия, лотос, нарцисс. Романтичным, подойдет прическа в виде заката, бури, снежинки, океана. Натурам веселым и смелым можно посоветовать интимные прически в виде знака качества, бесенка, портрета любимого, флага страны.

Но не стоит забывать, что мода, в том числе и на интимные прически, движется вперед. Поэтому на сегодня самыми модными считаются прически с тайным смыслом, например: всевидящее око, египетские символы, иероглифы, лабиринты, знак равновесия и т.д.

Что бы вы не выбрали, наверняка это понравится не только вам, но и вашему любимому.

Где можно сделать интимную прическу?

1. В салоне

Существуют специальные салоны, в которых мастер бикини-дизайна предложит ознакомиться с каталогом рисунков и посоветуют, на каком остановиться, в зависимости от цвета кожи, особенностей фигуры и формы бедер.
Процедура проводится на специальном косметологическом кресле.

Выбранный рисунок наносится с помощью трафаретов или же просто талантливой рукой мастера. После чего, зона удаления волос обрабатывается дезинфицирующим тоником и наносится воск.

Волоски, которые остались, мастер корректирует ножницами и по желанию окрашивает в подходящий цвет с помощью краски для интимных зон. Для дополнения стрижки стразами, перьями и другими украшениями используется специальный клей для кожи.

По желанию наносится рисунок с помощью хны или перманентный татуаж.
Во время работы, мастер использует стерильные инструменты и перчатки. Поэтому не стоит волноваться за свое здоровье.

2. Дома

Если вы стесняетесь, или хотите попробовать себя в роли бикини-дизайнера, главное – желание, и все получится. Примите теплую ванную, нанесите на тело выбранный рисунок с помощью косметического карандаша.
Здесь можете проявить свою фантазию или воспользоваться специальным трафаретом для интимных стрижек.

Далее с помощью бритвы, аккуратно удалите ненужные волосы. По сравнению с мастером из салона у вас уйдет намного больше времени. Но результат собственных трудов, скорее всего, порадует глаз.

[278x182]
[500x328]

Вы будете удивлены, узнав, что можно подкрасить ногти, не применяя лака и искусственных красителей. Наиболее доступны три натуральных средства для окрашивания ногтей. Одно из них — хна — окрашивает ногти надолго, порошок из корней алканы будет украшать ваши ногти несколько дней, и, наконец, красящий слой, нанесенный на поверхность ногтей с помощью контурного карандаша для губ, сохраняется не более двух дней.
Как применять хну

Необходимо обладать немалым мужеством, для того чтобы в первый раз покрасить ногти хной. Ведь хна, проникая в ткани ногтя, окрашивает их и не может быть удалена, как, например, лак или цветное покрытие, нанесенное на поверхность ногтя с помощью карандаша для губ.

Но я предвижу, что найдется немалое число бесстрашных женщин, которые решатся подвергнуть себя этому эксперименту. Возможно, им понравится персиковый оттенок, который придает ногтям хна.

Порошок хны изготавливается из высушенных, измельченных листьев кустарника лавсонии неколючей, растущего на Ближнем Востоке. Тысячи лет назад хна применялась в качестве косметического средства, а также для окрашивания тканей и кожи.

Вы можете приобрести хну в косметическом отделе магазина. Ищите пакетики с надписью «хна» или «иранская хна». Бесцветная хна окрашивает ногти, что также может указываться на упаковке.

Если вы используете хну в первый раз, то, особенно если вы склонны к аллергическим реакциям, вам следует сначала нанести кашицу из хны на ноготь пальца ноги. Через несколько минут смойте хну и подождите 24 часа, чтобы проверить свою реакцию на это вещество. Проделайте то же самое, если не уверены, что вам понравится оттенок, который хна придаст вашим ногтям.

Если вы все же решили использовать хну для окрашивания ногтей, поступайте следующим образом:

1. Сначала почистите ногти с помощью щеточки для ногтей и жидкого мыла. Убедитесь в том, что с ногтей удален весь крем, воск и пот, иначе окраска может быть неравномерной. Затем тщательно вытрите руки и ногти.

2. Поместите 1 столовую ложку порошка хны в стеклянную посуду (но ни в коем случае не в металлическую), добавьте 1 1/2 столовые ложки горячей воды и размешайте ложечкой до однообразного состояния. Полученная масса должна напоминать грязную кашицу. На время отставьте ее в сторону.

3. С помощью хлопчатобумажной тряпочки смажьте кутикулы небольшим количеством вазелина. Это поможет предотвратить их окрашивание.

4. С помощью лопаточки, имеющей закругленный кончик, нанесите небольшое количество кашицы из хны на всю поверхность ногтя, стараясь не попадать на кутикулы. Вы можете использовать хлопчатобумажную ткань, чтобы прижать густую массу к поверхности ногтя. Затем нанесите хну на другой ноготь. (Лучше окрашивать не более двух ногтей одновременно.)

5. Подождите 3—5 минут, а затем смойте хну теплой водой. При необходимости воспользуйтесь щеточкой для ногтей, чтобы удалить оставшиеся частицы хны. Окрасьте следующие два ногтя и так далее, пока не окрасите все ногти.

6. После окрашивания тщательно вытрите руки и «отполируйте» ногти с помощью кусочка замши для придания им дополнительного блеска.

Окрашивание по вышеописанному методу придаст вашим ногтям едва заметный персиковый оттенок. Если вы хотите добиться более заметного эффекта, нанесите хну на ногти еще на 1—2 минуты.

Если вам понравился цвет ваших ногтей после окрашивания хной, попытайтесь увлечь своим примером подруг, помогая друг другу окрашивать ногти. Марокканки делают это в течение многих веков, используя эту процедуру в качестве удобного повода пообщаться друг с другом, устраивая посиделки. Жительницы восточных стран применяют хну для окрашивания кончиков пальцев и даже ступней ног. Может быть, нам стоит перенять у них эту традицию!

Многие девушки, кто еще лично не знаком с глубокой эпиляцией области бикини, уже трепещут от одного названия этой процедуры. Кто хоть раз прошел через это испытание, разделились на два «лагеря»: одни говорят: «Боль нестерпимая! Да никогда в жизни!». Другие, хитро улыбаясь, заявляют: «Это целиком изменило мою жизнь. Без бразильской эпиляции жить не могу!». Мы расскажем вам все пикантные подробности.
В современном мире эпиляция для девушки - это не роскошь, и не средневековая пытка, а обычная процедура для тех, кто себя любит и уважает и хочет выглядеть ухоженной. Разумеется, есть и сторонники естественной растительности на теле, но эта статья не для них.
Эпиляция интимной зоны получила название «бразильская» , ее изобрели 7 сестер-бразильянок в далеком 1987-ом году в Нью-Йорке.
Бразильские красавицы предпочитают очень открытые купальники, а откровенные наряды для знаменитых карнавалов в Рио-де-Жанейро и вовсе состоят из малюсеньких тряпочек, которые почти ничего не прикрывают.
Так вот, сестренки открыли салон «бразильского бикини» и решили показать всему миру, что глубокая эпиляция – это удобно, сексуально и дарит неповторимые ощущения. Идея пришлась по душе моделям и звездам, сейчас бразильская эпиляция популярна во всем мире.
Голливудская звезда Гвинет Пэлтроу, например, впервые попробовав процедуру, заявила, что это для нее, как наркотик. Скарлетт Йоханссон призналась, что чувствует себя там «как младенец». Кристина Агилера утверждает, что получает неимоверное удовольствие от секса и делает эпиляцию регулярно.
Процедура, мягко скажем, не для скромниц. Целый час придется сидеть в кресле а-ля гинеколог с широко разведенными ногами, пока мастер будет трудиться и наносить горячий воск на интимную зону.
Но, если абстрагироваться, можно действительно относиться к этому как к визиту гинеколога, который все равно неизбежен. Полоски с воском резко отрывают. Да, процедура болезненная. Многие говорят, что боль адская, но приходят снова и снова, ведь красота требует жертв.
Зато потом на два месяца можно забыть о бритье и носить любые откровенные купальники или даже загорать голышом.
После регулярных процедур волосы отрастают светлее, тоньше и мягче, следующие процедуры переносятся намного проще. Девушки умудряются болтать по телефону и даже читать, пока мастер работает.
И еще один момент – в салонах «бразильянку» делают двумя способами. Одни косметологи используют специальные салфетки, которые наклеивают на воск, другие используют метод «горячего» воска. «Горячий» воск менее болезненный: при высокой температуре открываются поры на коже, и волосы легче отрываются.
Если вы впервые решились на такую процедуру, вы должны знать: перед походом в салон ничего брить не нужно. Волоски на интимной зоне должны быть средней длины. Если они слишком короткие, «бразильянку» сделать невозможно. Придется прийти в салон в другой раз, подождать, пока волосы отрастут.
[250x188]

О красивых и сексуальных ягодицах мечтает каждая девушка. Но чтобы сделать их такими, нужно серьезно потрудиться.
Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите? WDay.ru предлагает специальный комплекс для мышц бедер и ягодиц, который поможет расквитаться с неприятными жировыми отложениями.

Упражнение № 1
Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.
Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз
Упражнение № 2
Для чего: работают мышцы ягодиц и бедер. Это упражнение часто называют «ходьбой на ягодицах», и оно считается одним из самых полезных для попы.
Как делать: садимся на пол, ноги вытянуты вперед, руки перед собой. Не двигая ногами, «ползем», приподнимая и продвигая то правое бедро, то левое. Делаем упражнение вперед и назад. Если жестко делать это упражнение на полу – сядьте на коврик, хотя есть вероятность, что вы будете «ползать» вместе с ним.
Упражнение № 3
Для чего: с помощью известного упражнения под незамысловатым названием «махи» заставляем работать мышцы бедра, которые помогут сгореть жировым отложениям.
Как делать: встаньте лицом к стене и отводите прямую напряженную ногу в сторону. Носок на себя, пяткой тянитесь вверх и делайте не мах, а короткое и медленное движение. Махи совсем не обязательно делать возле стены. Упражнением можно заняться у подоконника, у стола и даже на гимнастическом мяче.
Упражнение № 4
Для чего: заставляем на полную работать бедра и ягодицы.
Поднимайте медленно одну ногу вверх, тяните носок на себя, пятку – вверх. Как делать: лягте на пол буквой «Г», держите ноги прямыми. Поднимайте медленно одну ногу вверх, тяните носок на себя, пятку – вверх. Повторите 15 раз и перевернитесь на другой бок.
Упражнение № 5
Для чего: каждый из вариантов известного упражнения укрепляет мышцы бедер, ягодиц и талии.
Поднимите таз, а затем опустите, но не касайтесь пола. Сжатием ягодиц вытолкните таз вверх. Первый вариант: лягте на пол, сожмите ягодицы, поднимите таз. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте (в этот момент старайтесь дополнительно напрягать ягодицы), возвращая его в исходное положение.




[502x395]

Упражнение №1
Укрепляет мышцы рук и ягодиц, а также помогает тем, кто имеет проблемы с осанкой.
Возьмите трех- или четырехкилограммовую гантелю (завит от вашей физической формы) в правую руку и опустите ее к полу - так, чтобы ладонь была направлена внутрь. Левую руку держите на левом бедре, а левое колено согните под углом 90 градусов (см. фото А). Медленно выпрямляйте левую ногу, одновременно сгибая правый локоть, подтягивая гантелю к груди и поворачивая туловище вправо (как на фото В). Вернитесь в начальную позицию. Повторите упражнение 15 раз с каждой стороны.
Упражнение №2
Улучшает реакцию, повышает настроение и заставляет насторожиться соседей снизу.
Шагните левой ногой далеко вперед, сделав выпад. Ваше левое бедро должно принять положение, параллельное полу (см. фото А). Резко подскочите вверх, приземлившись на слегка согнутые ноги, которые теперь должны быть на одной линии, на расстоянии примерно ширины плеч между ними (как на фото В). Снова подскочите вверх и, поменяв в воздухе ноги (теперь правая впереди), «приземлитесь» в выпад. Повторите упражнение 8-10 раз.
Упражнение №3
Производит неизгладимый эффект на ягодичные мышцы. В качестве спортинвентаря можно использовать невысокий табурет.
Стоя справа от табурета (или небольшой скамейки), шагните на него правой ногой, перенеся ее через левую (как на фото А). Поднявшись на табурет, используйте в качестве опоры именно правую ногу, держа левую ногу согнутой в колене (см. фото В). Осторожно спуститесь с возвышения с левой стороны на левую ногу, как показано на фото С. Повторите упражнение, используя в качестве опоры на скамье на этот раз левую ногу. Сделайте не менее 15 повторов.
Упражнение №4
После этого упражнения можно смело выходить к волейбольной сетке: вы станете незаменимым игроком во время игры на блоке.
Возьмите в руки две трех- или четырехкилограммовых гантели (в зависимости от ваших физических кондиций). Начальное положение - полуприсед, с согнутыми в локтях руками на уровне плеч (см. фото А). Взрывным движением подпрыгните вверх, вытянув руки с гантелями к потолку (фото В). В прыжке верните гантели на уровень плеч и мягко приземлитесь на полусогнутые ноги. Повторите упражнение не менее 10 раз - так быстро, как сможете.
Упражнение №5
Поможет талии прийти в себя после салата оливье, укрепит мышцы ног и рук. В качестве спортинвентаря используется трехкилограммовый специальный мяч или просто любой небольшой, но тяжелый предмет.
Поднимите мяч так, как показано на фото А. Затем плавным движением опустите руки к талии, одновременно поворачиваясь влево (фото В). Снова вытяните руки с мячом вверх и далее с поворотом опустите мяч уже до уровня левого колена (фото С). В третий раз поднимите руки вверх и завершите упражнение, слегка присев и почти опустив мяч до пола - так, как на фото D. Сделайте упражнение 10 раз - по пять с каждой стороны.
Упражнение №6
Завершаем новогодний комплекс нелегким, но очень эффективным упражнением, укрепляющим мышцы рук, плечевого пояса и спины.
Опираясь на согнутые в локтях руки и носки ног, примите такое положение, чтобы ваше туловище было строго параллельно полу (как показано на фото А). Медленно поднимите правую руку вверх, одновременно поворачивая вправо, - так, чтобы вес вашего тела целиком пришелся на выпрямленную левую руку (фото В). Оставайтесь в таком положении не менее 5 секунд, а затем вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 10 раз - по пять на каждой руке.
[640x427]

Женщин, полностью довольных своей внешностью, практически не существует. У каждой из нас есть свои «проблемные зоны», которые так хотелось бы исправить или на худой конец скрыть. Существует немало способов для того, чтобы сделать стройнее ноги, грудь – выше, талию - тоньше, убрать живот, скрыть полноту рук… Тем, кто зимой не сидели сложа руки, а систематически работали над пропорциями своего тела, занимались спортом, весну встречать не боязно – тело у них в идеальном состоянии. А те, кто откладывали на потом работу над недостатками своей фигуры, давно пора приступить к ней – весна торопит. Хорошую услугу в устранении этой важной проблемы окажут физические упражнения и ваше стойкое желание решить ее.
Широкая талия
Чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, впрочем, как и в любом другом месте на теле, есть только одно верное средство – расходуйте больше калорий, чем потребляете. Помогут в этом двигательные упражнения. Выберете то, что вам по вкусу и возможностям: ходьбу, бег, прыжки через скакалку, степ-аэробику, танцы, катание на роликах и занимайтесь по 30-40 минут 4-5 раз в неделю.
Чередуйте виды физической активности, ведь монотонность в занятиях может замедлить достижение результата. Для укрепления косых мышц живота, которые и придают телу красивые изгибы, делают талию тоньше, рекомендуются повороты туловища вправо - влево из положения стоя или сидя, а также известное с детства упражнение «мельница». Первые результаты ваших стараний будут заметны уже через неделю.
3 см. минус гарантированы при теплом влажном обертывании. В тазик накапайте по 10 капель масла розмарина, герани и лаванды, влейте колпачок любого масла для ванны или 3 ст. ложки молока. Добавьте немного теплой воды и в этом растворе намочите льняной платок. Отжав, приложите его на живот, а сверху – слой компрессной бумаги. Туго обмотайтесь сухим теплым платком и держите «обертку» 3 минуты.
Массивные бедра
Чтобы уменьшить объем бедер, необходимо повысить расход калорий и уменьшить их потребление. Из упражнений подойдут те же упражнения, что и для широкой талии. А вот укрепить мышцы бедер и ягодиц можно с помощью выпадов назад и в стороны. Чередуйте выпады назад (меняя ноги) с выпадами влево - вправо. В руках держите гантели весом до 2,5 килограммов. Весьма эффективное упражнение – махи ногами вперед, назад и в стороны (с пустыми руками, без гантелей). Достаточно заниматься 3 раза в неделю. Когда нагрузка покажется недостаточной, увеличьте количество повторений или смените гантели на более тяжелые. Первые результаты должны проявиться через 1-2 месяца.
Крупные ягодицы
В этом случае существенно помогут прыжки через скакалку. Начните с трех подходов по 30 минут каждый день. Прыгайте на двух ногах, поочередно на каждой, меняя ритм прыжков. В первые дни не старайтесь, превозмогая свои силы, выполнить несколько сотен прыжков, не торопитесь, скоро вам это будет под силу, нагрузку надо увеличивать постепенно. Укрепить мышцы обладательницам массивных ягодиц следует таким же методом, как и при крупных бедрах.
Большой животик
Прежде всего начинайте усиленно сжигать калории – это правило распространяется при всех видах недостатков фигуры. Укрепите мышцы - без сильных, натренированных мышц живот не будет выглядеть подтянутым и упругим. Для мышц пресса сверху – подойдет подъем туловища из положения лежа на спине, колени согнуты, руки за головой, подбородок смотрит вверх.
Для мышц пресса снизу – подъем согнутых ног, ягодицы отрываются от пола из положения лежа на спине, руки в стороны. Занимайтесь через день, постепенно увеличивая нагрузку. Через три недели увидите приятные видоизменения живота.
Полные руки
Лучший способ избавиться от лишнего жира на руках – это аэробика на основе кикбоксинга. Для укрепления мышц подойдет отжимание от пола – руки на расстоянии 15 сантиметров друг от друга, начните с трех подходов по 4 повтора 3 раза в неделю. Возьмите гантели, станьте прямо, корпус слегка наклоните вперед, обопритесь левой рукой о левое колено. Правую руку с гантелью отведите назад. Сгибайте и разгибайте ее, не меняя положения, спина должна оставаться прямой. Почувствовав натяжение мышц задней поверхности руки, смените на другую.
Улучшим форму ног
Чтобы летом носить коротенькие юбочки и шортики, не стесняясь своих ног, нужно регулярно заниматься определенными видами спорта. Тонкие ноги можно «накачать», если много ходить, бегать, кататься на велосипеде, плавать. Очень полезно просто приседать на носках, делая по 20 -30 приседаний трижды в день. Полные ноги приобретут стройность, если ежедневно прыгать через скакалку, выполняя не менее 100 прыжков.
Если ноги имеют Х-образную форму, «выпрямить» их можно, если подолгу ездить на велосипеде, скакать верхом на лошади, а также плавать стилем брасс. Очень хорошо 20 раз в день садиться по-турецки и подниматься с пола без помощи рук.
О-образную форму исправить значительно сложнее, но и здесь помогут плавание и гимнастика. А еще есть три вида «золотых» упражнений, которые помогут значительно Читать далее...

Упражнение № 1 – «Летящий орел»
Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.
Начальная позиция – ноги на ширине плеч (правая впереди левой), руки держим на поясе. Низко приседаем, а затем «выталкиваем» себя вверх, одновременно сгибая правое колено и вытягивая руки: левую – вперед, правую – назад (как показано на фото). Стараемся держаться в таком положении не менее 5 секунд. Снова приседаем. Повторите упражнение 10 раз, меняя ноги.

Упражнение № 2 – «Вращающийся стул»
Поможет укрепить: мышцы бедер, ноги и руки, косые мышцы живота.
Начальное положение – сидим на полу, руки – на поясе, колени согнуты, ступни ног не отрываем от пола. Приподнимаем ноги так, чтобы они вместе с туловищем сформировали примерно 45-градусный угол. Разводим руки в стороны, а затем – одновременно – отводим руки вправо, а согнутые в коленях ноги – влево (как показано на фото). Стараясь не касаться ногами пола, меняем положение: руки (поднимая через голову) отводим влево, ноги – вправо. Повторите упражнение 10 раз.


Упражнение № 3 – «Удар по борту»
Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, пресс, ноги и руки, косые мышцы живота.
Встаньте на четвереньки. Затем отведите в сторону и разогните левую ногу (старайтесь держать ее прямо!), одновременно дотягиваясь до пальцев ног левой рукой. Постарайтесь удержаться в таком положении (см. фото) не менее 5 секунд. Вернитесь в начальную позицию, сделайте небольшую паузу и повторите упражнение с другой ногой. Повторите его 10 раз.

Упражнение № 4 – «Крылатые ноги»
Поможет укрепить: мышцы спины и бедер, плечи и руки, голени.
Встаньте на четвереньки, держите спину прямо. Согните левую ногу в колене – так, чтобы пятка находилась на уровне ягодиц. Медленно выпрямите и отведите назад правую ногу. Оставайтесь в таком положении не менее 5 секунд. После этого верните в начальное положение сперва левую, а затем правую ноги. Сделайте 10 повторений. Во время выполнения упражнения следите за спиной – она должна оставаться прямой.


Упражнение № 5 – «Радуга»
Поможет укрепить: мышцы ягодиц, спины и бедер, плечи, пресс, голени.
Начальное положение – стоим на четвереньках, пальцы ног подогнуты. Одновременно разгибаем руки и ноги – так, чтобы ваша новая поза напоминала букву «Л» (как показано на фото). После этого согните в колене левую ногу, стараясь приблизить пятку к ягодицам. Вернитесь в начальное положение и повторите упражнение 10 раз, не забывая менять ноги.

Упражнение № 6 – «Треугольник»
Поможет укрепить: косые мышцы живота, пресс, руки, плечи, бедра.
Начальное положение – сидя на полу, согните в коленях и сложите ноги, как показано на фотографии. Наклоняясь вперед, легко обопритесь на согнутую в локте правую руку (рука вместе с плечами должна напоминать перевернутый треугольник), одновременно с этим отводя в сторону и затем поднимая вверх до упора левую руку (см. фото). Разогните спину и верните руки в начальное положение (на пояс). Повторите упражнение 10 раз, меняя руки.

Упражнение № 7 – «Достать до неба»
Поможет укрепить: косые мышцы живота, спину, пресс, ягодицы и бедра, голени.
Начальное положение – стоя на полу, расставляем ноги, как можно шире. Слегка сгибая ноги в коленях, приседаем, дотрагиваясь до пола обеими руками. Затем одновременно отводим левую руку сначала в сторону, а затем вверх и встаем на цыпочки (как показано на фото). У тела, таким образом, должны быть три точки опоры – ноги и правая рука. Возвращаемся в начальную позицию и повторяем упражнение 10 раз, меняя руки.

Упражнение № 8 – «Зарядка бабочки»
Поможет укрепить: мышцы спины, пресса, ягодиц и бедер, а также грудь.
Начальное положение – стоя прямо, выставьте левую ногу немного вперед. Медленно начинайте приседать – так, чтобы угол согнутых в коленях обеих ног был равен примерно 90 градусам. Держа руки разведенными в стороны, наклоните туловище вперед, а затем соедините руки за спиной (как показано на фото). Попытайтесь удержаться в таком положении не менее 5 секунд, затем вернитесь в первоначальную позицию. Повторите упражнение 10 раз, меняя ноги.
[400x300]