• Авторизация


Информер Фаз Луны 19-01-2038 06:14

Это цитата сообщения Lara_Amber Оригинальное сообщение

Информер Фаз Луны

 

[600x450]

 

 

[показать]

 

Луна - прекрасная и восхитительная гостья ночного неба, которой поклонялись первобытные люди, заметившие влияние ее фаз на свою жизнь. Например, Диана, Богиня Луны в древней мифологии, властвовала над природой и плодородием, поэтому беременные женщины делали ей жертвоприношения в надежде легких родов и рождения здорового ребенка. Гравитационная сила Луны создает на Земле приливы и отливы и определяет характер питания морских существ типа устриц. 

>>>>>>

 

Lara_Liberty
 

 

Источник: http://redday.ru/moon/
© Redday.ru

 

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ПОЛЕЗНОСТЕЙ 12-08-2037 20:14

Это цитата сообщения TATIANA_36 Оригинальное сообщение

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ПОЛЕЗНОСТЕЙ.

Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Патинирование акриловыми красками. Состаривание поверхности. 05-01-2021 22:57


Патинирование акриловыми красками. Состаривание поверхности.

Рельефную поверхность легко преобразить при помощи акриловых красок. Используя их, покрашенную поверхность можно подвергнуть процессу состаривания или патинирования. Акриловая патина используется для придания предметам благородного антикварного вида, налёта времени.

▪Акриловая патина под старое серебро

Для рельефа красивой древней рамы из серебра нам понадобятся следующие цвета акриловой краски: Черная и Серебряная марки «Акрил-Хобби».

Шаг 1. Покраска. Плотным слоем при помощи синтетической кисти красим заготовку в чёрный цвет.

Шаг 2. Тонировка. В пластиковой тарелке разбавляем водой серебряную краску, чтобы она стала более жидкая и приобрела способность затекать в самые труднодоступные углубления и трещинки рельефа.

Шаг 3. Стираем излишки. Пока серебряная краска не высохла, протираем выступающие части поверхности салфеткой.

Процесс тонировки и стирания излишек можно повторять несколько раз через простушку до получения нужного результата.

Вот еще несколько примеров сочетания цветов для акриловой патины:

▪Например, настоящая бронза со временем окисляется и на поверхности выступает патина яркого голубовато-зеленого цвета. Искусственно сымитировать этот процесс можно с помощью красок «Деколор» декоративный Старая бронза и «Деколор» художественный Лагуна.

Процесс прост: окрашиваем заготовку Старой бронзой, наносим сильно-разбавленную краску цвета Лагуна и стираем излишки.

▪Патинирование под старую кость акриловой патиной

Эффекта старинных изделий из слоновой кости можно достичь краской с одноименным названием из серии «Акрил-Хобби Де Люкс» и Жжёной Умброй из линейки «Акрил-Арт». Заготовку окрашивается Слоновой костью, затем, после высыхания, наносим сильно-разбавленную Жженую Умбру и стираем излишки.

На различных сплавах оттенки патины могут сильно различаться, мы привели лишь несколько вариантов из возможных сочетаний цветов. Вдохновляйтесь фотографиями старинных металлических изделий из археологических находок, сходите в исторический музей и убедитесь — экспериментировать с патинированием с помощью акриловых красок можно сколько угодно!

Источник: https://vk.com/tairtd

1.
[670x669]

2.
[700x700]

3.
[670x670]

4.
[700x700]

5.
[496x497]

6.
[700x700]
[670x669]
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Дом. Как много в этом слове... 01-05-2020 19:59

Это цитата сообщения Panter_Woman Оригинальное сообщение

Дом. Как много в этом слове...

Так важно, чтоб в доме уют и тепло, Чтоб чай с чебрецом, на столе мандарины
И рядом те люди, с кем вам повезло, Которые вас никогда не покинут.
© Copyright: Натали Амар

8b6bd62f-597f-4522-b97f-c1457eaf5874_1.jpg

Я очень большой смысл вкладываю в слово "дом": ценю уют и тепло, чувство чего-то близкого и родного - того, что может быть негласным продолжением нас самих, даже тогда, когда мы вырастаем, меняемся, начинаем забывать свое детство. Обращаю внимание на каждую деталь и мелочь, будь то запах цветущей герани на окне или тень от портьеры, корешок книги или покосившаяся ножка старого, дедушкиного кресла. Пытаюсь бережно хранить то наследие, что до сих пор помнит образ и тепло прикосновений моих предков и лелеять то, при помощи чего мое воображение создает новое, интересное, лучшее...
763f27f9-30d0-42e5-bdc2-dcc6dcd06ff9_1.jpg

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
We wish you a Merry Christmas 01-05-2020 19:33

Это цитата сообщения beauty_Nikole Оригинальное сообщение

We wish you a Merry Christmas






Merry Christmas
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Изумительные картины австрийского художника Ханса Зацка. 01-05-2020 12:26

Это цитата сообщения LAT Оригинальное сообщение

Изумительные картины австрийского художника Ханса Зацка.

1e4a7ac0d2a2 (327x73, 5Kb)

1 (600x528, 155Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мастер класс: золочение, состаривание 14-04-2020 20:45

Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение

Мастер класс: золочение, состаривание.

Декоратор Моника Матушевич.

gilding-decoupage-tutorial (466x700, 286Kb)reverie-art-tutorial-result-from-top (409x700, 221Kb)

4964063_24ad13072ba5 (100x74, 14Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Stefano Novo (Italian, 1862-1927) 10-04-2020 14:05

Это цитата сообщения мурзик49 Оригинальное сообщение

Stefano Novo (Italian, 1862-1927)



Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шаблоны 09-04-2020 12:06

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Шаблоны

Фотографии в альбоме «Шаблоны» lond2612 на Яндекс.Фотках




<<
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Этнические, готические и восточные орнаменты и узоры 08-04-2020 17:16

Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение

Этнические, готические и восточные орнаменты и узоры.

 

Огромная подборка этнических , восточных и готических изображений.

Дорогие читатели, давайте продолжим собирать в свои копилочки замечательный материал для ручного творчества, который Вы сможете использовать во многих техниках. Если Вам понадобится векторное изображение, то заглянув на сайт rylik.ru  Вы сможете скачать понравившийся узор, необходимый для использования его в вашем творчестве.

[показать]

вдохновляемся на творчество:
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рождественский подсвечник из бокала. Декупаж от Натальи Карнапольцевой. Мастер-класс 04-07-2019 22:34

Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение

Рождественский подсвечник из бокала. Декупаж от Натальи Карнапольцевой. Мастер-класс

Приветствую вас на страницах моего дневника!

Новогоднего декора много не бывает, бывает только мало времени:) Дорогие мои, посмотрите, какой изумительный подсвечник можно сотворить своими руками для новогоднего декора или в качестве шикарного подарка! Да, повозиться придется, но результат того стоит!! Итак, встречайте, очень красивая работа и великолепный мастер-класс от талантливой Натальи Карнапольцевой!! Изображение, используемое в работе, прилагается:) Приятного просмотра!

[показать]

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Maimeri 688 04-07-2019 21:11

Это цитата сообщения bespridanniza Оригинальное сообщение

Maimeri 688

Двухшаговый кракелюр. Часть 1. Кто сказал, что двухшаговый кракелюр -это сложно? Зная секреты разных составов, легко сделать именно ту сеточку кракелюрных трещин, которую требует именно ваша работа. В первой статье цикла "Двухшаговый кракелюр. Секреты мастерства" мы поговорим о кракелюрной паре лаков 678-688 от MAIMERI (Италия). Время поговорить о двухшаговом кракелюре. Нравится ли он Вам так, как нравится он мне? Если Вы хоть однажды сидели в задумчивости над незаконченной работой и чувствовали, что чего-то очень не хватает, но как понять чего? Мне частенько не хватает некоего общего начала, какой-то объединяющей идеи. И тогда на помощь приходит двухшаговый кракелюр. Он дает не только сетку трещинок, но и позволяет свести все наши цветовые акценты к единому знаменателю. Он позволяет скрыть чуть видные границы наклеенных мотивов. Если мы делаем состаренную вещь, то двухшаговый кракелюр необходим и естественен. В современных работах цветная кракелюрная сетка позволит добавить интересный цветовой акценит, а золотая или серебренная сеточка добавит нарядности нашей работе. Сегодня я хочу рассказать о моем явном фаворите – кракелюрная пара от MAIMERI (Италия) 678-688 (эти цифры можно увидеть в артикуле лаков –последние три цифры). Кракелюрный Лак 678 688 decoupageshop.ru.jpg Пара состоит из двух лаков. [600x372]

Лак 678 - патинирующий. Сам по себе используется для придания старинного вида картинам, и как первый шаг для получение кракелюрной сетки. Перед нанесением первого шага покройте работу парой слоев акрилового лака. Это даст более ровную поверхность для лучшего крекелюра. Кисть после него моется только уайт-спиритом (кстати, горячо рекомендую покупать уайт-спирит от Тиккуриллы, он почти не пахнет!). Второй лак 688- наносится на слегка липкий первый тонким слоем. В зависимости от температуры и влажности помещения, в котором Вы работаете, достаточно подождать 45 минут или час. Главное при нанесении второго слоя наносить его очень тщательно, используя чистую сухую кисть или чистый палец. Любой непокрытый кусочек шага первого при втирания проявляющего состава (пастели, битума, масляной краски и т.д.) превратиться в страшное грязное пятно. Праздничное оформление шампанского.jpg [600x945]

Приглядитесь, в нижней части бутылки ясно видна область, сплошь затертая золотым пигментом. И если в данном случае, это не беда, то представьте, как смотрелось бы это пятно, затертое битумом! Чтобы убрать эту грязь стоит воспользоваться ватной палочкой, смоченной в соответствующем средстве (для битума – уайт-спирит, для масляной краски – любое растительное масло, для пастели – можно воспользоваться любым моющим средством). После втирания в трещины масляной краски, пастели или битума второй шаг можно смыть. Делать это не обязательно, однако это самый простой способ придать работе чуть более светлый, чистенький вид. Если же смывать второй шаг вы не планируете, помните главное: второй лак №688 в отличии от первого лака этой пары, водорастворим. Поэтому покрывать его водными лаками нельзя ни в коем случае, только алкидными. Проверенный способ легко покрыть его лаком – воспользоваться яхтным лаком –спреем. Я пользуюсь яхтным лаком в баллоне фирмы KUDO, покупаю его в магазине стройматериалов, он, конечно, плохо пахнет, но быстро сохнет. Да и стоит недорого. Если же под рукой не оказалось подходящего лака, можно покрыть шаг второй патинирующим лаком 678. Желтизны в работу это добавит немного, зато кракелюр сохраниться отлично. Теперь давайте поговорим подробно про составы, которыми можно затирать трещинки. Самые простые составы в использовании, это битум и масляные краски. Излишки битума легко смываются спецсредством или уайт-спиритом. Что же касается масляных красок, то тут стоит поговорить об их консистенции: слишком густая краска не сможет хорошо заполнить мелкие трещины, жидкая краска может «заползти» под второй шаг и разлиться мерзкой лужицей. С затиркой пастелью или тенями лучше не тянуть. Так как первый шаг сохнет быстро, сухим частичкам пастели или теней прилипнуть не к чему. Поэтому затираем быстро (часа через 2-3 после нанесения второго шага), смываем второй слой теплой водой, практически не касаясь поверхности пальцем. Второй слой под водой смывается как желе. Поэтому как только ощущение легкости при смывке заканчивается, и пальцы чувствуют липкий первый слой, значит смывать заканчиваем! Работа готова к финишной лакировке. Смывать стоит тоже не сразу. Даже

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шаль "Холден" 29-01-2018 20:45

Это цитата сообщения Dansing_Dragon Оригинальное сообщение



Искала на осень себе снуд подходящий... наткнулась на вот такую красоту
http://xn----7sbbgbqdoegn8bhyq4u.xn--p1ai/holden/

[показать]

[показать]

раньше никогда не вязала подобного, но при этом всегда засматривалась на такие вещи... решила попробовать и вот что получилось у меня

 

 


 

 



результат впринципе понравился но вот размер моей "шали" оказался намного меньше... ниточки не помню какой фирмы точно, но скорее всего Вита 300м на 100гр. ушло почти весь моточек...

 



Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Изящный декупаж от Asket 28-01-2018 23:40

Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение

Изящный декупаж от Asket. Бутылки

Приветствую вас на страницах моего дневника!

Я уже публиковала фото подборку декупажных бутылок от талантливой польской мастерицы Asket - Волшебные бутылки. Потрясающие работы! Декупаж. Вообще-то не в моих правилах дублировать посты, но произошла не очень приятная ситуация. Фотографии для поста я копировала прямо с сайта мастерицы, сегодня открываю пост - а там вместо картинок значки... Представляете мой ужас? Пост-то процитирован 1014(!) раз и такое же безобразие на страницах у тех, кто его цитировал... Оказывается, Аскет немного поменяла формат сайта, галерея с фотографиями работ наполнялась по новой и, соответственно, ссылок на картинки, которые брала я для поста, просто не существует. Повторить пост один к одному уже не получится - какие работы были в нем, а каких не было, я просто не помню, методом тыка что-то делать не хочется. Поэтому я решила опубликовать галерею бутылочных произведений Аскет, да и новинок ого-го как прибавилось, не все их видели. А в старый проблемный пост я поставила немного работ  и привела ссылку на эту публикацию. Большая просьба отнестись с пониманием:) Приятного просмотра!

800_mod_532.JPG (517x531, 181Kb)

0-10 (670x616, 194Kb)

0-3 (700x529, 169Kb)

800_mod_butelka_decoupage (29).jpg (700x529, 134Kb)

0 (700x529, 165Kb)

1 (517x682, 223Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Синдром беспокойных ног 28-01-2018 18:02

Это цитата сообщения Целительница Оригинальное сообщение

Крутит ноги по ночам: что делать

На этот вопрос даже врачи затрудняются дать ответ. Если вы пройдете УЗИ ног, сдадите анализы, придете с результатами к доктору, то он скажет, что с ногами все нормально. Этому заболеванию дали определение - Синдром беспокойных ног. Также встречаются названия: синдром Экбома, болезнь Виллиса.

Как он проявляется? Это такое неприятное ощущение, не похожее ни на боль, ни на онемение. Просто так сильно выворачивает ноги, что хочется ими всегда двигать с места на место.
002-14 (600x600, 135Kb)

Как побороть болевые ощущения >>>

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Винтажные картинки для декупажа 28-01-2018 00:27

Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение

❧Vintage

5118726506_67a5fb296b_o (462x700, 291Kb)
5033837852_272b5623f6_o (434x700, 316Kb)
5033371917_0271ed1b4c_o (449x700, 267Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Дети- ангелы художника Виктора Низовцева. 25-01-2018 16:59

Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Дети- ангелы художника Виктора Низовцева.

Виктор Низовцев родился в 1965 году в городе Улан-Удэ. Вырос в городе Котовске, в Молдавии. После окончания училища искусств имени Ильи Репина в Кишинёве он учился в Университете промышленного искусства в Санкт-Петербурге. С 1993 года Виктор занимается профессиональным рисованием. В 1997 он переехал в США, где смог успешно продолжить художественную карьеру. С 2004 году по сей день проживает с женой и маленькой дочерью в штате Мериленд.
Живопись Виктора Низовцева самобытная, наивная, философская, ни на что не похожая. Образы, рожденные в его голове, непривычны, непонятны, но близки нам, ведь каждый пережил в детстве очарование сказок и сможет при желании пережить это ощущение вновь.

[показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Красота от Хайнца Шольнхаммера 25-01-2018 16:29

Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Красота от Хайнца Шольнхаммера
 


«Живопись – это занятие для слепцов. Художник рисует не то, что видит, а то, что чувствует». Эти слова принадлежат известному испанскому художнику Пабло Пикассо. И они невероятно точно передают всю суть работ австрийского художника Хайнца Шольнхаммера.
Критики так и не сумели определиться между стилями, поэтому, не мудрствуя лукаво, такие работы было принято относить к стилю «романтический импрессионизм».


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Правильное очищение организма энтеросгелем 13-12-2017 11:06

Это цитата сообщения Bernardita Оригинальное сообщение

Правильное очищение организма энтеросгелем

[250x200]

Общеизвестно, что экологическая обстановка в наших городах ухудшается с каждым днём, что очень негативно сказывается на организме, в целом. Кроме того, наши перекусы в фастфудах, вредные привычки и пр. также не придают ему сил.

К счастью, в человеческом организме есть своеобразная система очистки, но и ей порой нужна наша помощь и отдых. Именно по этой причине врачи рекомендуют хотя бы раз в год проводить чистку с энтеросгелем, о которой мы сегодня Вам расскажем.

 
 

Рецепт первый

 

Для очищения по этому рецепту нам с Вами необходимы такие продукты:

  • льняные семена;
  • энтеросгель;
  • очищенная вода.

 

Итак, для начала необходимо приготовить отвар. Для этого заливаем в небольшой кастрюле двумя стаканами воды две столовых ложки цельных семян и варим их до выпаривания четверти объёма жидкости. Теперь накройте отвар крышкой, укутайте в полотенце и оставьте на пару часов.

По окончании указанного времени следует выпить половину стакана приготовленного льняного отвара, после чего запить его стаканом очищенной воды с растворенным в ней энтеросгелем (одна чайная ложечка на стакан).

Продолжительность курса составляет от двух до четырёх недель.

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Дейл Карнеги умер в одиночестве. А знаете почему? 28-10-2017 10:37

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Дейл Карнеги умер в одиночестве. А знаете почему?

Дейл Карнеги умер в одиночестве. А знаете почему?

  

Оказывается, в интернете уже довольно давно гуляет вот такой текст:

В США автор книги о семейной гармонии «Как сохранить брак» застрелил свою жену и выложил в Facebook фотографию трупа. Дейл Карнеги умер в полном одиночестве, Бенжамина Спока его собственные сыновья хотели сдать в дом престарелых, М. Монтесори отдала своего сына в приёмную семью, чувствуя, что ее предназначение на этой земле — посвятить себя чужим детям, а корейская писательница, автор бестселлеров «Как быть счастливым» повесилась от депрессии. Это всё, что надо знать про разного рода тренинги личностного роста, эзотерических гуру, коучеров, бизнес-тренеров и пр.

Недавно мне торжественно его переслали, как целевой аудитории, в чей огород швырнут камень. Меня он, разумеется, заинтересовал. Настолько, что я решил провести небольшое журналистское расследование. Вначале критически рассмотрим случаи, приводящиеся в пример:

Автор книги «Как сохранить брак» - Дерек Медина утверждал на суде, что защищался от жены, которая бросилась на него с ножом. Причем, скандал разгорелся якобы из-за пустяка: Дерек не разбудил ее к началу сериала. Фото в «Фейсбуке», по его словам, он выложил автоматически в состоянии аффекта, после того как осознал, что жена мертва. Доказательств его словам нет. Хотя соседи на суде и подтвердили, что супруга часто впадала в истерику, и инициатором примирения всегда был Дерек, что произошло на самом деле уже не узнать. Интересно, что это был уже второй их брак. После первого развода Дерек убедил бывшую жену выйти за него замуж второй раз. Не сохрани он брак – был бы на свободе.

Дейл Карнеги под конец жизни страдал болезнью Ходжкина (другое название Лимфогранулематоз). Симптоматика данного заболевания: хаотичные изменения в размерах лимфоузлов, сдавливание внутренних органов, кожный зуд, сыпь, вирусный герпес и гнойные и грибковые поражения кожи, кашель, затрудненное дыхание. Данное заболевание долгое время считалось опасным для окружающих. Очень бы хотелось посмотреть на подобного больного, который умрет в окружении друзей и родственников. Пока был здоров, Дейл Карнеги был дважды женат. Вторая жена – удачливый бизнесмен, собственно говоря, и сделала ему имя. Из-за заболевания вся жизнь пошла прахом. Успешный публичный человек прячется от всех, боясь показать свое нынешнее уродство. Не выдержав страданий Карнеги застрелился (то, что он и для этого действа не собрал друзей и родственников, наверное, тоже простительно). Жена, живущая на тот момент также отдельно, сделала все чтобы избежать огласки, проведя похороны скромно, а главное быстро и без лишних свидетелей. Полицейский отчет был аккуратно отредактирован и скорее всего не бесплатно. Сложно сказать, о чем больше беспокоилась жена – о добром имени мужа или о семейном бизнесе. Злые языки утверждают второе, но ее близкие друзья, возражали, что ее горе было вполне искренним, и они с пониманием отнеслись к нежеланию пышных публичных похорон в таких условиях.

Бенжамина Спока, как ни странно, никто не хотел сдавать в дом престарелых вообще. Откуда, интересно, пошел такой слух? Свое огромное состояние он полностью раздал благотворительным фондам и, как на грех, заболел. Операция должна была стоить около 10 000 долларов. Однако фонды алаверды помочь отказались. Дальние родственники, понимающие, что на состояние Спока рассчитывать нечего, энтузиазма так же не проявили: не захотели или не могли помочь. От отчаянья жена обратилась к читателям и поклонникам мужа с просьбой собрать сумму. В числе прочих пришел ответ от издательства, озолотившегося за счет продаж книг Спока: «Дорогая миссис Спок! Не могли бы вы немного повременить с публичными
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
5 ВАРИАНТОВ ПП НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ 26-10-2017 18:34

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение



5 ВАРИАНТОВ ПП НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ

Сохрани себе и питайся разнообразно ✔

🔺 Первый
🔸 Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
🔸 Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
🔸 Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
🔸 Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.
🔸 Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

🔺 Второй
🔸 Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.
🔸 Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов.
🔸 Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса.
Перекус: Морковка, половинка яблока.
🔸 Ужин: маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. Зеленый салат.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

🔺 Третий
🔸 Утро: Два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.
🔸 Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (но не банан или виноград).
🔸 Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. На десерт: фрукты.
🔸 Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира.
🔸 Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

🔺 Четвертый
🔸 Утро: Жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. Чай или кофе.
🔸 Перекус: Кефир, яблоко с корицей.
🔸 Обед: Салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты.
🔸 Перекус: Пару сухофруктов или орехов.
🔸 Ужин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей.
В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

🔺 Пятый
🔸 Утро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки.
🔸 Перекус: Кефир.
🔸 Обед: Омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра, фрукты.
🔸 Перекус: фрукты.
🔸 Ужин: коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы.
[700x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии